ความคิดเห็นที่ 1 เราว่าทำ ท่อนบน ให้อัพขี้นมาสมส่วน ง่ายกว่านะตัวเอง (ล้อเล่นนะคะ) ลองวิธีนี้นะคะ ลุกนั่ง สลับขา สัก 300 ครั้ง เช้าเย็น ปั่นจักรยานแบบสปินนิ่ง ลดสะโพกกับต้นขา ปั่นจักรยานอากาศ (เค้าทำไม่ได้ ปวดหลัง) คงจะทำให้ต้นขาและสะโพก กระชับ ขึ้น ดูเล็กลง นะคะ สู้ๆ นะคะ จากคุณ : Antbadtz เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 53 02:12:02

ความคิดเห็นที่ 2 ผมว่าเพิ่มข้างบนให้สมกับข้างล่างดีกว่า ยกดรัมเบล เพิ่มต้นแขนหัวไหล่บ้าง จากคุณ : Que :-> เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 53 02:13:20

ความคิดเห็นที่ 3 จอแบนไปหน่อยนะครับ ช่วยวาดใหม่ได้หมั๊ย ครับ จะได้ดูสมส่วน จากคุณ : โทนี่ (ChadChad) เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 53 10:38:32

ความคิดเห็นที่ 4 ถ้าเป็นดารา เขาก็จะรีบไปเสริมหน้าอกทันที แล้วลดต้นขาอีกหน่อย ทีนี้ละ หุ่นสะบึม จากคุณ : Pikless เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 53 11:28:46

ความคิดเห็นที่ 5 เอ่อ... แบนจริงๆค่ะ ไม่ได้วาดเวอร์ จากคุณ : สาวประเภทสวย เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 53 11:51:47

ความคิดเห็นที่ 6 เข้ามาดูรูป..ชอบชั้นในสีชมพู... ผมว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ใช่มั้ยครับ ไปๆ มาๆ มันไปลดช่วงบน ช่วงล่างกลับไม่ลด ตอนนี้ต้องเพิ่มช่วงบนซะหน่อยดีกว่าครับ.. ด้วยการบริหารกล้ามเนื้อให้กระชับ อาจจะวิดพื้น หรือยกดัมเบลก็ได้ ขณะที่เพิ่มส่วนบน ก่อนนอนเราก็ลดช่วงล่างไปด้วย... การลดต้นขา ทำง่ายๆ คือ หากางเกงสำหรับกระชับสัดส่วนมาใส่ก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง คุณสมบัติของกางเกงนี้คือ จะอบร่างกายจนเกิดเหงื่อ และระหว่างนี้ก็บริหารขาไปด้วย จะได้ผลเร็วขึ้น ลองทำตามขั้นตอนนี้นะครับ 1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ 2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที 3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง 4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง 5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ลองดูซักเดือนนึงนะ แต่อย่าลืมว่าก่อนออกกำลังกายควรจะวอร์มร่างกายก่อนนะครับ.. ถ้าหุ่นเฟิร์มก็มาวาดรูปอวดด้วยนะ..คราวนี้ขอเป็นชั้นในสีฟ้านะ... แก้ไขเมื่อ 29 พ.ย. 53 12:13:00 จากคุณ : จ่าหมาน เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 53 12:10:08

ความคิดเห็นที่ 7 น่าจะเพิ่มข้างบนอีกซัก 2 กิโลนะ...ได้มาตรฐานหญิงไทยเลย... จากคุณ : Diamond and The Gang เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 53 12:26:19

ความคิดเห็นที่ 8 ใหญ่เฉพาะส่วนล่าง   ก็ดีแล้วนี่ เพิ่มส่วนบนใหญ่ตาม ก็สวยแล้ว ใครๆก็ชอบใหญ่  หรือไม่จริง แหะ แหะ จากคุณ : samr เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 53 13:26:24

ความคิดเห็นที่ 9 กระโดดเชือกครับ   ตำแหน่งส่วนเกินของคุณ ฝรั่งเรียกว่า saddle bag   จากตำรา การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังที่ช่วยลด saddle bag ได้ดีที่สุดอย่างหนึ่ง ปัจจุบัน ดาราดัง ๆ ทั้งฝั่งฮอลลีวูดและฝั่งเกาหลี ต่างนิยมกระโดดเชือก เพื่อควบคุมน้ำหนัก และรักษารูปร่าง กันมาก อีกเรื่องคือ การกระโดดเชือกอย่างถูกต้อง ไม่ได้มีแรงกระแทกสูง ทำให้ข้อเข่าพังเร็วอย่างที่เคยได้ยิน ดูรายละเอียดการกระโดดเชือกที่ถูกวิธี ได้จากข้างล่างครับ http://topicstock.pantip.com/supachalasai/topicstock/2010/08/S9536602/S9536602.html http://www.thairunning.com/newboard/viewtopic.php?t=22130 จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 53 15:48:26

ความคิดเห็นที่ 10 เราให้กิฟ จขกท เพราะว่า หัวอกเดียวกันเลย เราสูง 164 หนัก 50 เหมือนจะหุ่นดีนะ แต่ไม่เลย สะโพกกับต้นขาใหญ่มากอ่ะ แต่ช่วงบนนี่ดูผอมมากๆ มีแต่กระดูก เข้าใจ จขกท เป็นอย่างมาก จากคุณ : touch_sky_like_bird เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 53 17:08:53

ความคิดเห็นที่ 11 เห็นที่ จขกท. เขียนมาแล้ว นึกว่าตัวเองมาตั้งกระทู้ โดยเฉพาะรูปนะ อยากจะบอกว่าใช่เลย แบบเนี้ยเลยยยย แต่ไม่เหมือนตรงข้างบนนะ เพราะเราไม่ผอม ไหปลาร้าไม่ค่อยมีอ่ะ ฮ่าๆๆ จากคุณ : Amore_AK* เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 15:13:55

ความคิดเห็นที่ 12 เล่นสควอท เยอะๆ จากคุณ : Nugget เขียนเมื่อ : วันพ่อแห่งชาติ 53 23:15:33

ความคิดเห็นที่ 13 เป็นเหมือนกันเลยค่ะ แบนมาตั้งแต่เด็กแล้วไม่ยอมโต ข้างบนดูผอมมีไหปลาร้า แต่มีต้นขาหน้าท้อง จากคุณ : cecellmaxbee เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 53 17:53:02