ความคิดเห็นที่ 1 ๑๑ แฟนพี่โดม ปกรณ์ ลัม (อิอิ)... รายงานตัวการลดน้ำหนักค่ะ ๑๑ 30 พฤศจิกายน 2553 มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี แกงจืด ผักต้ม ผัดผัก ไข่ดาว (2 คำ) ไส้หมูลวกน้ำจิ้มแจ่ว (2 คำ) มื้อสาย : กาแฟดำ 1 แก้ว มื้อกลางวัน ( 9.30 ) : ข้าว 3 ช้อนโต๊ะ ต้มผัก แกงจืดสาหร่าย ผัดผัก ไส้หมูลวกน้ำจิ้มแจ่ว (1 คำ) แกงกะทิ (1 คำ) มื้อบ่าย : โยเกิร์ต 80 kcal มะละกอ 1 ชิ้น apple 1/2 ลูก มื้อเย็น (บ่าย 3 โมง) : โยเกิร์ต 80 kcal นมเปรี้ยว 0% 1 ขวด (70 kcal) ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินเฉพาะไข่ขาว) apple 1/2 ลูก (เหลือเมื่อบ่าย) หมายเหตุ : เกวเมื่อวานไปหลุดมื้อดึกอ่ะ 3 ทุ่มนอนดูทีวีแล้วมันเผลอกิน แต่วันนี้จะพยายามใหม่ สงสัยได้ใจที่คิดแคลออกมาแล้วต่ำกว่า 1200 kcal แก้ไขเมื่อ 30 พ.ย. 53 15:03:19 แก้ไขเมื่อ 30 พ.ย. 53 15:01:01 จากคุณ : ชุดนอนลายจุด เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 10:02:04

ความคิดเห็นที่ 2 วันนี้จะรีบๆนอนเลย เพราะเหมือนติดนิสัยแล้ว เวลาดูทีวีจะต้องกินไปด้วย ... ต้องปรับปรุง จากคุณ : ชุดนอนลายจุด เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 10:02:32

ความคิดเห็นที่ 3 5555 ขอโทษนะแป้งที่เรามาช้า แง๊ววว สำนึกผิดง่ะ จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 11:02:15

ความคิดเห็นที่ 4 แป้งเคยสอบพวกโทเฟล โทอิค อะไรพวกนี้ไม๊อะ เรากำลังเตรียมตัวอยู่ ต้องเตรียมเยอะๆเพราะค่าสอบแพงเกิ๊น  เราว่าราคามันเกินไปนะ สงสัยไม่มีคู่แข่ง ครองตลาดอยู่เจ้าเดียว สมมติ ถ้าผลออกมาไม่ดีแล้วต้องสอบใหม่ ต้องแย่แน่ๆเลย จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 11:05:25

ความคิดเห็นที่ 5 รายงานตัวก่อนดีกว่า ส่วนสูง 165 ซม. (5 ฟุด 6 นิ้ว) น้ำหนัก 64 กิโลกรัม (143 ปอนด์) BMI 23.1 (Obese) BMR 1488 Kcl Body Fat Percentage 32.9% it mean Obese รายการอาหารวันนี้ เช้า  : ไม่ได้ทาน กลางวัน : ข้าวราดแกง (400 Kcl) บ่าย : นมหนึ่งกระป๋อง (50 Kcl) ก่อนออกไปวิ่ง : กล้วยหอม 1 ลูก (120 Kcl) เย็น : สลัดผัก (240 Kcl) + โยเกิร์ต (100 Kcl) วันนี้เราทำได้ สู้ๆ จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 11:44:17

ความคิดเห็นที่ 6 ^ ^ ^ พี่คุณรูปนี้เหมือนกระโดดออกมาจากนิยายวัยรุ่นของแจ่มใสเลย กรี๊ดดดดมากก คนอะไร ดูดีโคตร ^^ จะรักต่อไปนะคะ พี่คุณขา จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 11:45:59

ความคิดเห็นที่ 7 เกวพี่คุณน่ารักจัง ... วันนี้แป้งต้องอ่านหนังสือเยอะๆซะแล้ว เรียกเรื่องยากมาอ่ะ ต้องทบทวนๆ จากคุณ : ชุดนอนลายจุด เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 15:01:46

ความคิดเห็นที่ 8 เกวดูหน่อย วันนี้แป้งกินเยอะไปไหม? จะได้ปรับๆ ที่แน่ๆจะไม่หลุดให้ดู .... ^^ จากคุณ : ชุดนอนลายจุด เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 15:02:10

ความคิดเห็นที่ 9 เห็นด้วยเลยเกวค่าสอบมันแพงจริงๆ ... แต่ของแป้งถ้านักศึกษาสอบ เขาจะลดให้นะ ลดไปเยอะเลยแหละ ... จากคุณ : ชุดนอนลายจุด เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 15:03:59

ความคิดเห็นที่ 10 ตอนนี้แป้งกินไปประทาน 900 Kcl แล้ว (บวกลบ 100 เพราะคิดโดยประมาณ) เหลือทุนให้ใช้อีก 300 Kcl อย่ากินเกินน๊า งดมื้อดึกเด็ดขาดนะจ๊ะแป้ง จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 15:07:30

ความคิดเห็นที่ 11 อร๊าย! ดีใจจังมีคนคอยเตือนๆ ไม่กินจะๆ เพราะเดี๋ยวต้องไปเรียนวิชาวาดรูปอ่ะ.. จากคุณ : ชุดนอนลายจุด เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 15:59:12

ความคิดเห็นที่ 12 ว้าวว อยากเรียนบ้างจัง สมัยก่อนชอบระบายสีน้ำแล้วมันเปรอะพื้นบ้าน โดนพ่อด่าประจำเลย จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 17:26:23

ความคิดเห็นที่ 13 เมื่อกี้ไปวิ่งกับกระโดดเชือกมา เชือกที่ซื้อมาไม่ดีเลย พันกันตลอด เซ็งอะ เลยได้วิ่งมากกว่ากระโดดเชือกเลย เราว่าออกกำลังโดยการกระโดดเชือกนี่มันก็สนุกดีนะ เหงื่อออกพอๆกับวิ่งเลย เหนื่อยพอๆกัน แต่กระโดดเชือกมันเหมือนเล่นเกมส์นะ จิตหลุดเมื่อไหร่แพ้ทันที เหมือนได้ฝึกสมาธิไปในตัว ตอนนี้เราก็กำลังสั่งซื้อเชือกกระโดดอย่างดีอยู่ มันจะได้ไม่พันกัน แต่ผู้ส่งอยู่ยะลา ไม่รู้ว่าจะได้เชือกวันไหน T T จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 19:36:46

ความคิดเห็นที่ 14 เกวแนะนำบ้างที่กระโดดเชือก แป้งอยากได้ .. จากคุณ : ชุดนอนลายจุด เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 20:08:31

ความคิดเห็นที่ 15 เมล์ไปที่นี่เลยแป้ง or_jumper@yahoo.com ค่าเชือก 370 + ค่าส่ง 30 = 400 บาท ถ้าเอาแบบ EMS จะเพิ่มอีก 20 บาท เป็น 420 บาท ----- ตอนนี้เราใช้เชือกแบบพลาสติกอยู่ ขนาดว่าเลือกดีแล้วนะ กระโดดๆไปตัวล๊อกดันหลวม เซ็งมากมาย เลยตัดสินใจซื้ออย่างดีไปเลยดีกว่าเพราะตามห้างไม่มีขาย จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 20:43:16

ความคิดเห็นที่ 16 อันนี้เป็นรูปเชือก เราเลือกสีชมพู .. จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 20:46:45

ความคิดเห็นที่ 17 หรือแป้งจะลองโทรไปเลยก็ได้ เบอร์อยู่ข้างล่างจ๊ะ ธนาคารกสิกรไทย สาขายะลา บัญชีออมทรัพย์ เลขที่บัญชี 256 2423 802   ชื่อบัญชี พงศกร   สวนแสน PHONGSAKORN   SUANSAN โทร. 087 399 0898 โอนแล้ว ช่วยเมลแจ้ง - เลขที่สลิปการโอน - วันเวลา ธนาคาร ที่โอน - ชื่อ - ที่อยู่ ในการจัดส่ง จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 20:48:56

ความคิดเห็นที่ 18 เกวดีใจอ่ะ เมื่อคืนไม่หลุดเลย.. เย้ๆ จากคุณ : ชุดนอนลายจุด เขียนเมื่อ : วันเอดส์โลก 53 05:03:29