ิยากมีกล้ามเนื้อที่ก้นกับต้นขาค่ะทำไงดีคะ
|
 |
ตอนนนี้เรานำ้หนัก51 สูง 170 ค่ะ เราอยากมีกล้ามเนื้อก้นกับต้นขาแบบนางแบบวิคทอเรียซีเครต ตอนนี้เราเข้าฟิตเนตทุกวัน วิ่งครึ่งชั่วโมง ปั่นจักรยานครึ่งชั่วโมง บางวันว่ายนำ้ยี่สิบรอบ แล้วมาเวตก้น20ครั้งที่นำ้หนัก40กก สองเซต ต้นขาในและนอกแบบเดียวกันอย่างละสองเซต กินอาหารแทบไม่มีคาร์โบไฮเดรต แบ่งเป็นมื้อเล็กห้ามื้อ ทำทุกอย่างมาปีกว่าแล้วค่ะแต่ก้นกับต้นขาไม่มีกล้ามเลยค่ะ แถมยังมีเห็นผิวเป็นคลื่นๆด้วยแต่ไม่มากนะคะ นำ้หนักขนาดคุมอาหารไม่กินคาร์โบกับไขมันแล้วก็ไม่เคยลดลงกว่านี้ ตอนนี้เราสามสิบมีลูกแล้วนะคะ เพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อยว่าต้องกินยังไงออกกำลังแบบไหนถึงจะเป็นแบบนั้นได้คะ เห็นบางคนมีลูกสองสามคนแล้วหุ่นยังดีอยู่เลย ไม่ได้แต่ใกล้เคียงก็ยังดี เห็นบางคนบอกว่าต้องออกกำลังวันละ8ชั่วโมงจริงเหรอคะ แต่ตอนเรายี่สิบต้นๆนำ้หนักไม่เคยเกินสี่สิบห้า แต่ตอนนี้ไม่ลงตำ่กว่า51เลย
แก้ไขเมื่อ 14 ธ.ค. 53 00:02:03
| จากคุณ |
:
ice wine 
|
| เขียนเมื่อ |
:
13 ธ.ค. 53 23:59:08
|
|
|
| 
