ความคิดเห็นที่ 1 จากในรูปข้างบนจะเห็นได้ว่า เราใช้ app ตัวช่วยเรื่องการลดน้ำหนักและออกกำลังกายอยู่หลายตัว แต่จริงๆ มีใช้ดีอยู่ไม่กี่ตัวค่ะ (ที่ไม่ค่อยได้ใช้ยังไม่ได้ลบออก 555) app "Shape Up" จะคล้ายกับ "MyNetDiary" ค่ะ แต่เราว่า "MyNetDiary" คำนวณอะไรได้แม่นยำ และใช้งานง่ายกว่าค่ะ  ทั้ง "Shape Up" และ "MyNetDiary" โหลดมาใช้งานได้ฟรีทั้งคู่ค่ะ +++++++++++++++++++++++ ครั้งแรกที่เปิดใช้ "MyNetDiary"  โปรแกรมจะขึ้นหน้าจอให้เราป้อนค่า Personal Info ต่างๆ ค่ะ เช่น นน.เริ่มต้น ส่วนสูง  อายุ  เป็นคนมี lifestyle อย่างไร  รวมถึง target ของ นน. mujgราอยากจะไปถึง เวลาเป้าหมาย จากนั้นเครื่องจะคำนวณ มาให้ค่ะว่าเราต้องการ และต้องลด แคลอรี่เหลือเท่าไหร่ในแต่ละวัน ******** เรา Set ทุกอย่างเริ่มต้นใหม่หมดเมื่อวานนี้เลยค่ะ แก้ไขเมื่อ 18 ธ.ค. 53 00:21:16 จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 00:20:17

ความคิดเห็นที่ 2 Plan Target โปรแกรมจะคำนวณให้ค่ะ ว่าถ้าเราคุมแคลอรี่ในแต่ละวันให้ต่ำกว่า .... เราจะสามารถลดนน.ได้ อาทิตย์ละ เท่าไหร่ ++++++++++ โปรแกรมที่นำมารีวิวนี้ ไม่ว่าจะเป็นค่าที่ได้ หรือว่า ค่าจากการวัดแคลอรี่ในอาหาร หรืออะไรก็ตาม อาจจะไม่ใช่ค่าที่ตรงตามความจริง 100 % นะคะ เราต้องพิจารณาด้วยตัวเองค่ะ ว่า การลดน้ำหนักของเรานั้น จะไปในทิศทางไหน ทานอะไรมากน้อยอย่างไร โปรแกรมนี้จะเป็นเพียงแค่ผู้ช่วยที่ทำให้เราจัดการอะไรง่ายขึ้นค่ะ  ***** เราตั้ง Target ไว้ที่ 60 ก่อนค่ะจริงๆ ตั้งเป้าว่า 53 ค่ะ แต่ขอไปแบบไม่เครียด ลดไปทีละ Step ค่ะ แก้ไขเมื่อ 18 ธ.ค. 53 01:25:02 จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 00:25:56

ความคิดเห็นที่ 3 เมื่อเราตั้งค่าทุกอย่างเสร็จ เราก็มาใช้งานกันได้เลยค่ะ แต่ละวันเมื่อเข้าโปรแกรมมา จะขึ้นหน้า Today หากอยากดูของวันที่ผ่านๆมาก็กดปุ่มลูกศรซ้ายเลื่อนดูรายละเอียดได้ค่ะ ซึ่งถ้าเราคลิกไปที่เมนูต่างๆ ก็จะไว้กรอกรายละเอียดกิจกรรมในแต่ละวัน กินอะไรบ้าง ออกกำลังกายอะไรบ้าง นน.ลดลงไปเท่าไรแล้ว ทานน้ำวันนึงกี่แก้ว  เอว สะโพก คอ วันนี้ลดเหลือกี่นิ้ว เมนูด้านล่าง เช่น - my plan ก็จะมีไว้เปลี่ยนแปลง Planing ของเราได้ตลอดเวลาค่ะ -before after  มีไว้อัพโหลดรูปหุ่นอวบปัจจุบัน กับเมื่อเราลดความอ้วนสำเร็จค่ะ +++++++ อย่างวันนี้ เราทานอาหารไป 1017 Cals  ....โดยที่ตั้งเป้าไว้ที่ 1421 ค่ะ แก้ไขเมื่อ 18 ธ.ค. 53 00:36:26 จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 00:34:10

ความคิดเห็นที่ 4 จากหน้า Today กดเข้ามาที่ Meal เพื่อทำการบันทึกอาหารที่หม่ำไป อันนี้เราบันทึกไว้ครบทั้งวันแล้วค่ะ Day Nutrition Summary - โปรแกรมคำนวณออกมาให้ว่า ใน 100 % เราควรทาน  Fat 27 % Carb 52 % Protein 21 % แต่..ตะลึง ตึง ตึง .. เราทาน Fat 72 % Carb 13 % Protein 15 % --- อะไรกันนี่ แย่จัง อาจเป็นเพราะวันนี้ เราทานน้ำไปเยอะด้วยค่ะเลยไม่หิวตอนกลางวัน แล้วเลยกลายเป็นมื้ออาหารรวนหมดเลย แถมดันหม่ำถั่วไปสองถุง ++++++++ จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 00:43:04

ความคิดเห็นที่ 5 เวลาจะบันทึกในแต่ละมื้อก็ง่ายๆเลยค่ะ กดเข้ามาที่ มื้ออาหารนั้น เช่น มื้อเช้า กด + เพิ่มรายการ  เซิร์จรายการอาหาร ถ้ามีที่เราหม่ำไป ก็กดใส่ เหมือนในหน้าขวาสุด ใส่ปริมาณ จำนวนไปค่ะ เครื่องจะคำนวณ แคลอรี่ออกมาให้เลยค่ะ หน้าซ้ายสุดจะมีรูปเครื่องหมายบาร์โค๊ดเล็ก ถ้าเราทานอาหาร แบบอาหารสำเร็จรูป เอา iphone ไปจ่อกับ barcode อาหาร แล้วเครื่องจะยิง แล้วขึ้น Nutrition fact ให้เลยโดยที่เราไม่ต้องกรอกอะไร แต่เราลองกับบรรดาอาหารไทยแล้ว ไม่ได้ผลค่ะ อาหารไทย ไม่มีขึ้นโชว์ค่ะ จะขึ้นว่า ไม่มี Data base (น่าจะใช้โปรแกรมนี้ได้เฉพาะอาหารที่ผ่าน The Universal Product Code (UPC)ค่ะ ** หมายเหตุ: โปรแกรมนี้ ทำออกมาเพื่อขายคนอเมริกันซะมากค่ะอาหารที่มีในโปรแกรมจึงไม่ึ่ค่อยมีรายการอาหารของทางเอเชีย หรือ บางที มี ก็ให้จำนวนปริมาณแคลอรี่สูงมาก เพราะใส่นมเนยเยอะมาก...เราก็จะใช้วิธีปรับลดจำนวนปริมาณอาหารลงมาให้สอดคล้องกับจำนวนแคลอรี่ที่เราคิดว่าน่าจะเป็นไปได้ลงไปแทน ..// หรือ เราสร้างรายการอาหารใส่รายการอาหารลงไปใหม่เองเลยก็ได้ค่ะ จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 00:54:15

ความคิดเห็นที่ 6 เข้ามาดูค่ะ ไม่มีไอโฟนอ๊ะ จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 00:54:33

ความคิดเห็นที่ 7 กรณีที่เราอยากจะใส่รายการอาหารที่ไม่มีใน list ลงไปในแต่ละวัน เราก็กด รูปสมุดกับปากกา ( มุมบนขวาของรูปกลาง จากคห. 5) ค่ะ สมมุติเล่นๆ ว่า  Create เมนูยำ ...ยำอะไรก็ใส่ไปค่ะ จากนั้นก็เข้าไปเลือกประเภทเมนูอาหารว่า เมนูยำ... เป็นเมนูประเภทไหน ซึ่งก็จะมีให้เลือก เยอะม๊ากก เรียงตามลำดับอักษร เช่น Baked,Bean,Beef,Cereals,Daily and Egg,Seafood,Snack,Soup,Sweets ใส่ปริมาณ และ แคลอรี่เอาเอง ตามที่เราคิดค่ะ ซึ่งละเอียดมาก มีให้ใส่ Major Nutrition ว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง และแยกย่อยออกมาว่า Fat : เป็น Fat อะไรเท่าไหร่  Sodium Sugar Vitamin A,C,E,K ..., Calcium .... (ซึ่งละเอียดเกินกว่า เราจะใส่ได้อยู่นะคะ ไม่ได้จบโภชนการมาเนอะ)  เราก็ใส่ และปรับเอาตามที่เราคิดว่ามันน่าจะใกล้เคียงความจริงที่สุดค่ะ จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 01:03:01

ความคิดเห็นที่ 8 lady gale gale --- สวัสดีค่ะ ...เราอ่านกระทู้ของคุณอยู่บ่อยๆเลยค่ะ แต่ยังไม่เคยทักกัน.. ไม่มี iphone ไม่เป็นไรค่ะ ถ้าอยากลองบันทึกสไตล์นี้ดู ก็น่าจะทำเองได้ง่ายๆ นะคะ แต่ถ้าใครมี iphone อยู่เราก็แนะนำให้โหลดมาใช้เลยค่ะ ฟรีด้วย BB กับ Android ก็ใช้งานได้นะคะ แก้ไขเมื่อ 18 ธ.ค. 53 01:27:39 จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 01:05:17

ความคิดเห็นที่ 9 พอเราใส่รายการจนจบวัน แล้วเราคลิกเข้ามาดู Analysis โปรแกรมก็จะให้กำลังใจเราถ้าเรารับประทานอาหารไม่เกินจำนวน แคลอรี่ค่ะ 5555555 พร้อมกับบอกว่าเป้าหมายที่เราวางไว้ เราน่าจะลดได้กี่กิโลภายใน 1 เดือน พร้อมกับ Tip ที่เป็นประโยชน์ให้เรารับประทานอาหารให้ดี เหมาะกับการลดน้ำหนักมากกว่านี้ค่ะ จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 01:11:17

ความคิดเห็นที่ 10 และเรา็ก็สามารถเข้าไปดู Report ของเราในแต่ละวัน ว่าเราทานอะไรไปเท่าไหร่ ค่าสารอาหารมีอะไรบ้าง กี่เปอร์เซ็นต์ ...ซึ่งคำนวณค่าออกมาได้ละเอียดมากเลยค่ะ (cap มาแค่ส่วนเดียวค่ะ) ส่วนตัวแล้วในส่วนของ Report เราจะดูแค่คร่าวๆ ค่ะ เพราะว่า โปรแกรมไม่ได้สามารถคำนวณสารอาหารให้เราได้อย่างถูกต้องแม่นยำ 100 % แต่เราจะแค่ดูเป็นแนวทางค่ะ ... จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 01:14:27

ความคิดเห็นที่ 11 สรุป... โดยรวมเราว่าโปรแกรมนี้ดีมากเลยค่ะ อย่างน้อยที่สุดก็ดีกว่าที่เราจะบันทึกด้วยตัวเองแบบไร้ทิศทาง และก็เบื่อหน่ายกับการคำนวณ จนทำให้ไม่อยากที่จะบันทึกอะไรต่อ และก็ทำให้แผนการรับประทานอะไรในแต่ละวัน ไม่เป็นไปในแนวทางที่เราอยากให้เป็นค่ะ สำหรับเพื่อนๆที่ไม่มี iphone  โปรแกรมนี้สามารถใช้กับ Android และ BB ได้ด้วยนะคะ http://www.mynetdiary.com/mobile-calorie-counters.html หากมือถือที่ใช้อยู่ไม่สามารถ ใช้งานโปรแกรมนี้ได้ เพื่อนๆก็ที่ชอบก็อาจจะนำลักษณะการบันทึกสไตล์นี้ไปลองประยุกต์สร้าง excel ด้วยตัวเองได้นะคะ มาแบ่งปันแชร์ประสบการณ์ให้ดูกันบ้างจะดีมากเลยค่ะ ขอให้เพื่อนๆ มีความสุขกับการลดน้ำหนัก และการออกกำลังกาย Happy Everyday นะคะ ...... แก้ไขเมื่อ 18 ธ.ค. 53 01:21:58 จากคุณ : ก๊วยเจ๋งกับหม่ามี๊เอาใจช่วยคับ (babbbirdbird) เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 01:20:59

ความคิดเห็นที่ 12 ได้ข้ออ้างซื้อไอโฟนแล้ววววว จากคุณ : เทวดามิคาเอล เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 08:36:47

ความคิดเห็นที่ 13 ขอบคุณค่ะ เดี๋ยวจะรีบไปโหลดเลย แนะนำอันนี้อีกอัน ก็ดีนะคะของ Jillian Micheal เป็น trainer ให้ The biggest loser มีคลิปบรหารเฉพาะส่วนด้วย จากคุณ : momoyam เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 20:12:06

ความคิดเห็นที่ 14 อีกอัน จากคุณ : momoyam เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 20:12:56

ความคิดเห็นที่ 15 แก้ไขเมื่อ 18 ธ.ค. 53 20:14:33 จากคุณ : momoyam เขียนเมื่อ : 18 ธ.ค. 53 20:13:56

ความคิดเห็นที่ 16 เข้ามาหาข้ออ้างซื้อไอโฟน 4 ด้วยคน จากคุณ : ouantuan เขียนเมื่อ : 22 ธ.ค. 53 22:59:13

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณจขกท.มากค่ะ เคยโหลดมาเล่นใน BB ได้พักนึง แล้วดันลบทิ้งซะงั้น สงสัยจะไม่ผอม กำลังนั่งโหลดมาใหม่อยู่ค่ะ จากคุณ : เรเชล อลิซาเบธ แดร์ เขียนเมื่อ : 23 ธ.ค. 53 13:52:19