|
เราวิ่งบนลู่เกือบทุกวันเลยค่ะ วันล่ะชั่วโมง แต่วิธีการวิ่งของเราจะแบบว่าเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆ อย่างเริ่มออกวิ่งจะอยู่ที่ 7.5 แต่พอวิ่งได้ สิบนาทีจะเพิ่มความเร็วที่ 8
แล้ววิ่งมาที่ 25 นาทีจะเพิ่มที่ 8.7-9 ความลาดชันสูงอยู่ที่ 1
เราเคยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนสิบนาทีสุดท้ายจะวิ่งครบชั่วโมง ความเร็วอยู่ที่ 11 แต่ก็ไม่บ่อยค่ะ เป็นบางวันเท่านั้น ส่วนมากจะจบที่ 9.5 แล้วลดความเร็วลงพอครบชั่วโมงก็มีเดิน 3นาทีได้ เพื่อให้หัวใจผ่อนลดตาม
วิ่งแบบนี้ผิดวิธีรึเปล่าคะ เหงื่อออกเยอะมากๆ ทะลักเลย ทำแบบนี้มาหนึ่งเดือนจะได้ค่ะ พอดีเห็นสาวฝรั่งคนนึงเวลาวิ่งเธอทำแบบนี้อ่ะค่ะ แล้วเมื่อก่อนเธอแบบอืด บวมมากๆ ตอนนี้หุ่นเพรียว แต่แกร่งแข็งเชียว เมื่อก่อนเราก็วิ่งข้างๆเธอแต่เราจะใช้ความเร็วระดับเดียวมาโดยตลอด อย่างเร็ว 8 ก็จะอยู่อย่างงั้นจนครบชั่วโมง พอได้วิ่งข้างๆสาวฝรั่งคนนี้ก็ได้เห็นว่าเธอปรับความเร็ว ความลาดชันอยู่ตลอด เราก็ตามเธอมั้ง แต่น้ำหนักยังไม่ลดค่ะ เพราะหลังออกกำลังกายแล้ว หิวโหยกว่าเดิมอีก ไม่รู้จะแก้ยังไงดี
| จากคุณ |
:
Pedantin  
|
| เขียนเมื่อ |
:
2 ธ.ค. 53 04:24:01
|
|
|
| 
..วิ่งบนลู่ ในฟิตเนส..
