ความคิดเห็นที่ 1 ลดไม่ลดอยู่ที่กินเท่าไหร่ เบินได้เท่าไหร่ด้วยค่ะ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 6 ธ.ค. 53 01:15:11

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้าเขาให้วิ่งแค่คนละ 20 นาที ระหว่างวันก็เพิ่มกิจกรรมเยอะๆค่ะ เช่น เดินขึ้นบันได , จอดรถไว้ไกลๆ แล้วเดินเอา บลาๆ อะไรประมาณนี้จ้า จากคุณ : ชุดนอนลายจุด เขียนเมื่อ : 6 ธ.ค. 53 06:55:05

ความคิดเห็นที่ 3 ถ้าได้แค่ 20 นาที ก็พยายามวิ่งไม่หยุดเลยครับ เอาเร็วๆ หน่อย แล้วกินแป้ง กินไขมัน ลดลง จากคุณ : แงซายจอมจักรา เขียนเมื่อ : 6 ธ.ค. 53 08:00:06

ความคิดเห็นที่ 4 ฟิตเนสที่ผมสมัครไว้เขาก็เขียนป้ายแปะไว้ว่า ให้วิ่งคนละ 20 นาที คือเขากลัวคนใช้เยอะ แล้วเราใช้นานกว่า 20 นาที มันจะไม่ดีน่ะครับ แต่ปกติผมก็วิ่งประมาณ 50 นาทีตลอด เขาก็ไม่ว่าอะไร เพราะเครื่องวิ่งมันยังมีเหลือว่างอยู่น่ะครับ ยังไง คุณลองถามพนักงานอูนะครับ ว่าถ้ายังมีเครื่องวิ่งที่ยังว่างอยู่อีกหลายตัว แล้วคุณจะวิ่งให้เกิน 20 นาที จะได้หรือไม่ ผมว่าถ้าเขาไม่ให้ มันก็แปลกแล้วล่ะครับ จะบังคับทำไม ให้วิ่งแค่ 20 นาที ทั้งที่เครื่องวิ่งยังว่างอีกเป็นโหล จากคุณ : stevyboy26 เขียนเมื่อ : 6 ธ.ค. 53 23:25:56

ความคิดเห็นที่ 5 ถ้าจะลด นน. ต้อง 60 นาทีขึ้นไปค่ะ พอดีเล่นฟิตเนตประจำ จากคุณ : Much the same เขียนเมื่อ : วันรัฐธรรมนูญ 53 04:45:10

ความคิดเห็นที่ 6 แนะนำให้วิ่ง 2 ครั้งครั้งละ 20 นาที โดยเริ่มด้วยการวิ่งครั้งที่ 1 - คั่นด้วยการยกน้ำหนัก - ปิดครั้งที่ 2 ปิดท้าย รวมแล้วเราจะวิ่งได้ 40 นาที แต่ทำแบบนี้จะดีกว่าวิ่งรวดเดียว 40 นาทีครับ หรือถ้าจะวิ่งแค่ 20 นาที แนะนำให้ใช้การสิ่งแบบ cardio หรือรักษาชีพจรให้สูงประมาณ 70-80% เข้าไว้ โดยปรับความเร็ว+ความชันเพิ่ม แต่เหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายอึดจริง ๆ ถ้าเริ่มใหม่ ๆ มักจะจอดตั้งแต่ 5 นาทีแรก อาจใช้วิ่งทีวิ่งสลับ cardio สลับเดินเร็วเพื่อรักษาอัตราการเต้นของชีพจร ทั้งนี้ต้องถามร่างกายตัวเองด้วย ว่าเหนื่อยเท่าไหร่กำลังสดชื่นพอดี (ไม่ขี้เกียจและไม่หักโหม) จากคุณ : Shine-tu เขียนเมื่อ : 11 ธ.ค. 53 15:36:22