หมายเลข 29 veveii
- รายการอาหาร
เช้า ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี ปลานิลทอดกรอบ 1 ตัว กลาง ไข่ดาว
กลางวัน 14.00 ขนมจีนน้ำยากะทิ ไอติมกะทิถ้วยเล็ก
เย็น 18.50 ผักบล๊อคโคลี แครอทต้ม จิ้มน้ำพริกกะปิ ปลานิลทอด 1 ตัวกลาง+ ครึ่งตัวเล็ก ข้าวกล้องครึ่งทัพพี
- การออกกำลังกาย คิดว่าจะ วิ่ง10 นาที elliptical 10 นาที
- มาคุยกันนิดนึงนะ
วันนี้จิตใจมุ่งมั่นสูงมาก แต่ทำไมอาหารที่ทานมันช่างไขมันสูงขนาดนี้
เวลาไม่ได้กินก็ไม่รู้สึกหิว แต่พอได้กินเท่านั้นแหละมีอาการอยากกินเรื่อยๆ
แต่พยายามหักห้ามใจ เรานั่งคิดถึงอดีต เมื่อตอน ม.4-5 เราเคยลดได้ 25 KG จาก 85.4 เหลือ ประมาณ 55-56 kg เวลาไปไหนมีแต่คนทักว่าสวยๆๆ เหมือนดาราคนโน้นบ้างนี้บ้าง ดีใจโค่ยๆ เคยทำ body shape นะ ยอมรับว่ามีส่วนช่วยเยอะเลย ทำให้เรากดดันตัวเองอะ พอเลิก ก็มีอันที่ทำให้กิน ไม่ค่อยห้ามปาก ก็อ้วนนน
ตอนนี้เรียนอยู่ปีสาม นน. 79.4 หลังจากรวบรวมความกล้าอยู่นาน ชั่งแล้วตกใจมาก เราก็มีข้อมูลว่าอะไรอ้วน อะไรไม่อ้วนเยอะนะ แต่ไม่เข้าใจทำไมห้ามใจไม่ได้
ตอนนี้เลยลองสะกดใจตัวเองอยู่ว่าต้องผอม ต้องผอม เพื่อตัวเราและคนรอบข้างที่ว่ากล่าวตักเตือนตลอดเวลาที่เจอกัน เซ็งเนอะ
วัฎจักรของเรา คือ อ้วนมาก-> ผอม-> อ้วนมาก->___ ขอร้องว่าขั้นต่อไปขอ ผอมถาวรได้ไหม
ใครมีคำแนะนำเรื่องทานอาหารบอกเราด้วยนะ
Fit & Firm to Slim "ลดกระหน่ำต้อนรับซัมเมอร์" วันที่ 1/28{แตกประเด็นจาก L10095362}
ลู่วิ่งที่ 37 Love in the mist ค่ะ
ยังไงขอเริ่มโปรแกรมช้ากว่าเพื่อนๆซัก 3 วันนะคะ วันนี้ซ้อมใหญ่ พรุ่งนี้รับจริง วันศุกร์กินเลี้ยงจ้า คงยังไม่ได้ออกกำลังกาย 3 วันนี้นะคะ แต่จะพยายามคิดก่อนกินค่ะ 
