แนะนำว่า ถ้ารู้สึกง่วงให้รีบเข้านอนเลยค่ะ ถ้าผ่านไปสักพักอาจจะไม่ง่วงแล้วนะคะ
เหมือนมันเลยเวลานอนน่ะค่ะ
ช่วงที่นอนหลับ ให้นอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่มีเสียงรบกวน
หรือถ้าชอบฟังเพลงก็เปิดเพลงเบาๆ นะคะ ไม่งั้นอาจจะหลับได้ไม่สนิทค่ะ
ท่านอนก็สำคัญนะคะ ที่นอนต้องไม่แข็งหรือนิ่มเกินไป หมอนก็ด้วยค่ะ ไม่งั้นอาจจะหายใจไม่สะดวก
ทำให้นอนแล้ว ตื่นมาไม่สบายตัว พาลหงุดหงิดทั้งวันเลยค่ะ
ทานอาหารให้ครบหมู่ และออกกำลังกายด้วยนะคะ
แก้ไขเมื่อ 07 ม.ค. 54 17:26:12
จากคุณ |
:
CutieAngel
|
เขียนเมื่อ |
:
7 ม.ค. 54 17:23:31
|
|
|
|