สามารถลด carb ได้ค่อนข้างดี แทบจะงดได้ด้วยซ้ำ
แต่พอตกตอนเย็นหลัง 1 ทุ่ม เริ่มโหย ก็รีบหาเนื้อปลาเนื้อไก่กินจนอิ่ม แต่แม้ท้องอิ่ม มันก็ยังโหย แบบบอกไม่ถูก จนไม่ไหวต้องหาอาหารแป้งหรือน้ำตาลมากิน ถึงรู้สึุกสบายขึ้น
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
ขอบคุณที่มีน้ำใจ
ผมเคยโพสเรื่อง High Protein and No CARB
ผมให้ทดลองอย่างนี้ มื้อเที่ยงให้กินเกาเหลา 1 ชาม ย้ำ ชามเดียว
และห้ามกิน CARB เลย อย่าแตะข้าวสักช้อนก็ไม่เอา
คนจะอยู่ได้ถึงเย็นโดยไม่รู้สึกโหย
แต่ถ้าเมื่อไรที่เผลอไป แตะข้าวสวยสักช้อนสองช้อน (นิดเดียว) พอบ่ายแก่ๆ ผมจะรู้สึกโหย หิวจะเป็นลม
ผมก็ค้นหาคำตอบ จึงรู้เรื่อง GI หรือ Glycemic Index ที่เขาเทียบให้น้ำตาล Glucose = 100
อาหารอะไรก็ตามที่มีค่า GI สูง มันจะทำให้หิวง่าย หิวเร็ว และ ข้าวขาว มี GI = 72
นี่เป็นคำตอบ
1) อาหารที่มี GI สูงมันกระตุ้นความหิวโหย
2) ในขณะที่ Protein พวกเนื้อไก่ ปลา ค่า GI มันเท่ากับ 0 คุณกินจนอิ่ม ท้องกาง ก็ยังโหย เพราะค่า GI ของโปรตีน = 0 มันไม่ได้เข้าไปช่วย ระดับ glucose ในกระแสเลือดทันทีทันใด ครับ
(มอบ GIFT) ช่ ว ย ด้ ว ยค ะ ท่ า น ใ ด ทำ l o w c a r b อ ยู่ บ้า ง ค ะ
