ความคิดเห็นที่ 1 ใช้ความหนักของเครื่องที่ทำให้ - ปั่นรอบขาประมาณ 80 รอบต่อนาที (80rpm) - ชีพจรประมาณ 65-85% ของชีพจรสูงสุด วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ ติดต่อกันทุกวัน สักเดือนนึงก็เห็นผลละ จากคุณ : DoraeMew เขียนเมื่อ : 11 ม.ค. 54 13:47:18

ความคิดเห็นที่ 2 ที่ Fintess มี Class พวก RPM หรือ Spin หรือเปล่าครับ ถ้ามีเข้าไปเล่นกับเค้าเลยครับ มีคนสอนเบื้องต้น และ เบิร์นได้มากจนคุณคิดไม่ถึง ส่วนถ้าจะปั่นเองไม่เข้า class ผมจะตั้งความฝืดไว้แค่พอตึงๆ สะโพก แล้วปั่นด้วยความเร็วจนเหนื่อยแล้วมาปั่นปรกติ ทำแบบนี้สลับกันไปประมาณ 48 นาที ครับ จากคุณ : HarD_TimE เขียนเมื่อ : 11 ม.ค. 54 13:48:15

ความคิดเห็นที่ 3  สวัสดีครับ คุณ DoraeMew ผมมายืนยันตามที่ คุณ DoraeMew บอก ตั้งรอบ 80 rpm  นี่สำคัญมาก ผมทำตาม ได้เหงื่อเปียกเสื้อเหมือนตากฝน ได้ผลดีจริงจริง จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 11 ม.ค. 54 16:20:53

ความคิดเห็นที่ 4  โปรแกรม RPM เพื่อนผมเล่นที่ FF เคยชวนผมเล่น แต่ผมว่าเสียงมันดังไปหน่อย ฟังไม่รู้เรื่องและเขาไม่ได้แนะนำการปรับรอบ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 11 ม.ค. 54 16:25:03

ความคิดเห็นที่ 5  อยากบอกว่า ทำไมผมถึงเปลี่ยนมาฟิตเนส หลังจากขี่จักรยานอย่างมีความสุข ได้เหงื่อเสื้อเปียกโชก Fat-Burn ได้ผลดีมาก สักพักกล้ามเนื้อเริ่มแข็งแรง ปั่นไม่ยอมมีเหงื่อ ปรับเกียร์หนักขึ้น รอบได้แต่รถจะเร็วเกิ้ล จึงต้องเข้ามาใช้เครื่องปรับ Level ได้สะดวกกว่า ตอนหลังมาถูกใจ Cross Trainer แบบนี้ มัน Burn ได้ดี ผมว่าดีกว่าสายพาน จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 11 ม.ค. 54 16:39:33

ความคิดเห็นที่ 6  อยากบอกว่าเวลาเลือกโปรแกรม Fat-Burn กับ Weight Loss สองตัวนี้ไม่เหมือนกัน และเจ้า Weight Loss มันให้ Output Cals มากกว่า แต่ไม่ดีครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 11 ม.ค. 54 16:40:59

ความคิดเห็นที่ 7 มาแนะนำครับ ปั่น5นาที แบบปั่นหนีหมา สลับกับ ปั่นช้าๆ 1 นาที ทำซ้ำห้ารอบ รวมๆเวลาก็ 30 นาที ไม่รวมวอร์ม อย่าลืมการคุมอาหารนะครับสำคัญมากๆ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 11 ม.ค. 54 18:11:49

ความคิดเห็นที่ 8 ตาม#1เลยครับ Conditionเดียวกับการขี่จักรยานจริงๆ ผมว่าลองขี่ของจริงก็ดีนะ ใช้เทรนเนอร์จักรยานช่วยอีกทีก็ได้ถ้าไม่อยากออกไปไหน จากคุณ : Sympho เขียนเมื่อ : 11 ม.ค. 54 19:39:22