แนะนำวิธีง่ายๆ ได้ผล ได้ผลเร็วทันตา
กายภาพ อย่างนี้
นั่งบนเก้าอี้
1) ค่อยๆยกขาขึ้นตรงๆ
2) พอขาตรง ก็พยายามงอฝ่าเท้าโดยให้ปลายเท้าเข้าหาตัว นึกภาพออกนะ
3) เกร็งนิ่ง 10 วินาที นับ 1พัน1 1พัน2.... จนครบ
ทำอย่างนี้ทีละขา พยายามทำให้มากครั้งเท่าไรยิ่งดีเท่านั้น
วันแรกอาจหมดแรงที่ 2 ครั้ง ก็ 2 ครั้ง
พักสักนิด แล้วพยายามใหม่
วันต่อมาพยายามเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นเรื่อยๆ
ถ้าคุณ ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง แปลว่า ตั้งใจทำจริง
คุณจะมีกำลังขาภายในไม่ถึง 7 วัน
หมอให้คุณแม่ผมทำได้ผล ...
คุณแม่ผมไปสอบผู้พิพากษาสมทบ ฯ
กรรมการถามว่า ขึ้นบรรไดชั้น 1 ไหวไหม ?
ท่านตอบว่า 3 ชั้นยังได้ กรรมการยิ้มชอบใจ
ลองดูนะครับ
แก้ไขเมื่อ 15 ม.ค. 54 21:29:53
ออกกำลังกายอะไรให้มีกำลังขา แล้วไม่เหนื่อยง่ายบ้างคะ
