ความคิดเห็นที่ 1 มีเพื่อนโดนหมอจ่ายยาคลายเครียด  ใช้ติดต่อมานานเพิ่มขนาดเรื่อยๆ  สุดท้ายไม่นอนติดต่อกัน13วัน  ต้องหักดิบไม่ทานยา   แล้วหันมาออกกำลังกาย  ฝืนกินอาหารให้ได้ประโยชน์   ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว   ถ้าเห็นสาว(เหลือ)น้อย  เดินบิดสะโพกในห้างดอกบัวสาขาระยองตั้งแต่หัวค่ำจน5ทุ่ม เผลอๆลามมาลานจอดรถยามห้างปิด  นั้นแหละ..."ฉันคือเธอ" จากคุณ : ยิบยอง เขียนเมื่อ : 16 ม.ค. 54 01:15:44

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้านอนไม่หลับ ลองแก้ง่ายๆด้วยการโยคะหรือยืดเส้นร่างกายก็ได้ครับ ถ้ากล้ามเนื้อมันได้ยืดบ้างอาจจะช่วยได้ครับ จากคุณ : kennyG เขียนเมื่อ : 16 ม.ค. 54 01:32:39

ความคิดเห็นที่ 3 เราหักดิบ เลิกกินยา ทุึกชนิด ที่หมอให้ (อาจจะไม่ใช่ทางที่ถูก) ต้นเหตุมาจาก ความเครียด ก็รักษาที่ต้นเหตุคะ คิดว่า น่าจะดีกว่า ใช้ชีวิตอยู่ด้วยการกินยา สู้ๆ คะ   ถึงตอนนี้เราจะยังทำไม่ได้ แต่เราก็จะพยายามทำต่อไป จากคุณ : meawkika เขียนเมื่อ : 16 ม.ค. 54 01:43:12

ความคิดเห็นที่ 4 ที่นอนไม่หลับอาจจะเป็นเพราะ จขกท กังวลใจมากเกินไปกับการนอนไม่หลับ เริ่มนอนแล้วนอนไม่หลับเร็ว เกิดความกังวลใจและความเครียด  พยายามข่มตานอนบังคับให้หลับ เมื่อนอนไม่หลับอีกก็จะเพิ่มความวิตกกังวลมากขึ้นอีก ทำให้ยิ่งนอนไม่หลับ วิธีการแก้ไขอาจทำได้โดย รักษาเวลาการเข้านอน และการตื่นให้คงที่สม่ำเสมอมากที่สุด ไม่งีบหลับในช่วงเวลากลางวันมากเกินไป(ถ้ามี) ไม่ดื่มกาแฟหลังเที่ยงวันไปแล้ว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่หนักเกินไปในช่วงบ่าย แต่ไม่ควรใกล้เวลานอนมาก งดรับประทานอาหารหนักๆ ก่อนเข้านอน แต่ก็ไม่ปล่อยให้หิวก่อนเวลาเข้านอน จัดห้องนอนให้เงียบ สบาย ปลอดภัย มีอากาศถ่ายเทสะดวก อุณหภูมิไม่ร้อนเกินไป ลุกจากที่นอนทันทีเมื่อตื่นเช้า หลีกเลี่ยงการขบคิดปัญหาต่างๆ ช่วงก่อนเวลาเข้านอน จัดเวลาสำหรับการผ่อนคลายช่วงหนึ่งก่อนเข้านอน ถ้าเข้านอนแล้วนอนไม่หลับ ควรเปลี่ยนอิริยาบถ โดยการลุกไปทำกิจกรรมเบาๆ ที่ไม่เร้ามาก และกลับเข้านอนใหม่ ไม่ใช้เวลาบนเตียงนานเกินไปเพื่อพยายามหลับ แก้ไขเมื่อ 16 ม.ค. 54 02:31:03 จากคุณ : เราหล่อมาก เขียนเมื่อ : 16 ม.ค. 54 02:30:37

ความคิดเห็นที่ 5 dormicum เป็นยาที่ออกฤทธิ์สั้น ดังนั้น คนที่นอนหลับได้ แต่ตื่้นเร็ว ถ้าใช้ยาตัวนี้ อาจจะได้ผลไม่ดีนัก นอกจากนี้ ยาตัวนี้มีโอกาสเสพติดง่าย หลายโรงพยาบาลนำยานี้ออกจากบัญชียาแล้ว ควรไปพบจิตแพทย์ครับ การนอนไม่หลับ เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น โรคซึมเศร้า ก็ทำให้มีปัญหาการนอนได้ การรักษต้องรักษาตามสาเหตุ จากคุณ : no login เขียนเมื่อ : 16 ม.ค. 54 04:44:08 A:79.90.7.84 X: TicketID:221104

ความคิดเห็นที่ 6 แก้ที่ความเครียดด้วยอะ ทำสมาธิ ทำใจให้สบาย ให้ผ่อนคลาย เพราะมันคือต้นเหตุ เลิกกังวล ว่าจะนอนไม่หลับ ง่วงเมื่อไรก็นอน ถ้ายังไม่ง่วงก็หาอะไรทำ ออกกำลังกายด้วย เอานาฬิกาไว้ให้นอนแล้วมองไม่เห็น หรือ ได้ยินเสียงเข็ม มีความมืดพอเพียง มีความสงบพอเพียง ทำแบบนี้ไปก่อน อย่าใช้เตียงทำอย่างอื่น ใช้เฉพาะนอนในตอนกลางคืน และ กิจกรรมทางเพศ บางคน นอนเล่น นั่งเล่นบนเตียง หรือ อ่านการตูน ใช้คอมบนเตียง มันกลายเป็นสร้างความเคยชินไป ไม่ดื่มหรือทานอะไรที่มีคาเฟอีน หลังเที่ยง เช่น โคคาโคล่า ชอกโกแลต ชา กาแฟ จากคุณ : Adore เขียนเมื่อ : 16 ม.ค. 54 07:57:30

ความคิดเห็นที่ 7 หาเวลาไปปฏิบัติธรรมสักอาทิตย์ 2-3วันแรกมันจะทรมานหน่อยนะ แต่มันจะดีขึ้นเรื่อยๆ สาเหตุสำคัญของการนอนไม่หลับคือด้านจิตใจ ผมเคยเป็นและลองทำทุกอย่างที่มีคนแนะนำ ทั้งแผนปัจจุบันและสมุนไพร ออกกำลังเกือบทุกวัน สุดท้ายไปปฏิบัติธรรม 1 อาทิตย์และทำอย่างสม่ำเสมอที่บ้าน มันช่วยให้จิตใจสงบหลับง่ายขึ้นเยอะ เห็นใจครับเพราะรู้ว่ามันทรมาน จากคุณ : นอนไม่หลับดีกว่านอนไม่ตื่น เขียนเมื่อ : 16 ม.ค. 54 08:08:19 A:124.121.121.138 X: TicketID:124519

ความคิดเห็นที่ 8 หักดิบเลิกกินยา หาอย่างอื่นทำ หาเวลาว่างๆซัก 1 สัปดาห์ ใช้ชีวิตแบบไม่นอนดูครับ ปล.เคยมีคนไข้ได้ Admit เรื่องนี้ หมอสั่งง่ายๆ นอนเล่นในโรงพยาบาลจนกว่าจะหลับเองครับ ปล2.ถ้าอาการหนักกว่านั้นถึงขนาดติดยานอนหลับ แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ครับ มันต้องการใช้ยาในการรักษา จากคุณ : Umiki เขียนเมื่อ : 16 ม.ค. 54 08:16:16

ความคิดเห็นที่ 9 ผมก็เป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ แต่เคยไปกินยาแก้เมารถ เม็ดกลมๆ สีเหลือง แล้วมันหลับยาวเลยตอนนั่งรถ ผมอยากถามว่ามันอันตรายมั้ย ถ้าเอามากินตอนนอนอยู่กับบ้าน แต่นานๆกินที จากคุณ : sak_9989 เขียนเมื่อ : 16 ม.ค. 54 09:08:54 A:124.122.226.217 X: TicketID:267143

ความคิดเห็นที่ 10 ตอบดีทุกกระทู้เลยครับ เพิ่มเรื่องแปลกเรื่องหนึง คือ อย่าอยากนอนหลับ เมื่ออยากหลับจะไม่หลับ งงมั๊ยเรื่องจริงนะ คิดไปเลยว่า จะไม่หลับคืนนี้จะนอนเล่น ๆ จริงๆนะฟังดูเพี้ยนใช่ได้จริง แต่วางจิตเป็นนะ ไม่ใช้บอกว่าจะไม่นอน แต่อีกใจแอบๆดูว่าหลับยัง ผิดครับ ปฏิบัติธรรมดีมากที่สุด นอนพุทโธ ดูลมหายใจ ก็ได้ ลองโพสที่ห้องศาสนาดูซิครับ จากคุณ : แม่กลอง อัมพวา เขียนเมื่อ : 17 ม.ค. 54 15:48:28

ความคิดเห็นที่ 11 #9 ยาแก้เมารถเม็ดสีเหลืองๆ นั้นจะเป็นยาที่มีชื่อ generic name ว่า dimenhydrinate ครับ เป็นยาในกลุ่ม Anticholinergic ใช้แก้อาการคลื่นไส้ อาเจียนจากการเมารถเมาเรือ ยาตัวนี้ผ่านสมองได้ ทำให้รู้สึกง่วงซึม ส่วนอันตรายจากยาพบได้น้อยครับ ที่พบมากจะเป็นผลข้างเคียงของยาในกลุ่มนี้ก็คือ ปากแห้ง คอแห้ง ครับ จากคุณ : เราหล่อมาก เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 01:07:56

ความคิดเห็นที่ 12 ความรู้จากประสบการณ์ตรงครับ เนื่องจากช่วงชีวิตหนึ่งต้องทำงานที่ตื่นหลับไม่เป็นเวลา Dormicum ออกฤทธิ์คล้ายยาสลบ หลับสั้นครับ ถ้าหลับยาวแนะนำให้ทานคู่กับ Alphasolam สักเม็ดสองเม็ด ระยะยาวไม่แนะนำ Dormicum เนื่องจากราคาแพงและติดง่ายมาก ใช้ไปนานๆ ออกแนวเบลอครับ ปัจจุบันทำงานที่ตื่นหลับเป็นเวลาแล้ว อย่างมากใช้แต่ Alphasolam บ้างในกรณีที่ต้องปรับเวลานอนจริงๆ หรือแปลกที่ (เวลาต้องไปทำงานตจว.) ยานอนหลับที่ใช้เป็นประจำทุกวันของผมคือ Leo 3 ขวดครับ ฟุบคาโซฟา ... ^^" แก้ไขเมื่อ 18 ม.ค. 54 19:34:20 จากคุณ : Are Yoi เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 19:34:07

ความคิดเห็นที่ 13 เจ้าของกระทู้ คุณเป็นคนเดียวกับผมป่ะเนี้ย ทำไมมีอาการเหมือนกันเป๊ะเลย อยากทราบว่ามีอาการแบบฝันเฟื่องด้วยไหม คือ อย่างที่ข้าพเจ้าเป็นเช่น เราข่มตานอนแล้วจิตมันก็จะคิดอะไรไปด้วยโดนที่เราบังคับมันไม่ได้ มันก็จะคิดฟุ้งซ่านไปไกล กว่าจะรู้สึกตัวก็เกือบครึ่ง ช.ม ตอนนี้กระผมก็ยังเป็นอยู่เพิ่งเริ่มเป็นตั้งแต่ปีใหม่นี้เอง ยอมรับว่าตอนแรกเครียดนิดหน่อยทำให้นอนไม่หลับ ตอนหลังเริ่มวางได้แล้วแต่ว่าตามันแข็งไปแล้วแก้ไม่หาย ก็ไม่รู้จะทำอย่างไรดี นี่กินยาคลายเครียดไป3ชุดแล้ว กินวันเว้นวันมานานแล้ว สงสัยต้องเลิกกินยาเพราะเดี๋ยวมันจะติดแล้วหนักกว่าเดิม จะทำอย่างไรดีหนอ ตอนนี้เครียดมากไม่รู้จะทำอย่างไร แต่คิดว่าคนเราเกิดมาก็ต้องตายตอนนี้ก็เริ่มปลงแล้วละ jukkit_191@hotmail.com จากคุณ : [v] (zhongguo) เขียนเมื่อ : 22 ม.ค. 54 06:23:21