ความคิดเห็นที่ 1 และเมื่ออายุมากขึ้น ตอนนี้ภาษาของหนังสือพิมพ์ คงจะเรียกว่า หญิงชรา (ฟังแล้วน่าตกใจ) โอ !!! เราเป็นเฒ่าชราแล้วหรือ ต้องฝืนสังขารทำการรักษาสุขภาพซะแล้ว จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 21:46:53

ความคิดเห็นที่ 2 คิดว่าจะมีอาการคล้ายๆกันคือ มีที่ออกกำลังกาย มีห้องยิม ฯลฯ แต่เราไม่ค่อยได้ใช้ประโยชน์ แต่เอาไว้ใช้แขวนเสื้อ ตากผ้า จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 21:48:55

ความคิดเห็นที่ 3 ตึกที่อาศัยอยู่นี้ มีอุปกรณ์ครบสารพัดค่ะ แต่เราใช้แค่ห้องนี้ คือถีบจักรยานและวิ่งบนลู่ จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 21:50:59

ความคิดเห็นที่ 4 มีสระว่ายน้ำทั้งในร่ม จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 21:52:03

ความคิดเห็นที่ 5 และกลางแจ้ง จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 21:52:59

ความคิดเห็นที่ 6 และยังมีห้องยกน้ำหนัก เพาะกาย ห้องซาวน่า ฯลฯ แต่ไม่เคยใช้ เพราะขี้เกียจ( นี่แหละสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วน) สรุปแล้วคือถ้าเราจำกัดอาหารให้น้อยลง และออกกำลังกาย น้ำหนักก็จะลดได้ค่ะ ไม่ยาก ทุกอย่างอยู่ที่ใจ เท่านั้น จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 21:57:05

ความคิดเห็นที่ 7 เนื่องจากเป็นหญิงชรา จึงเลือกแค่ถีบจักรยาน ใช้เวลา 25 นาที กว่าจะกำจัดไขมัน 100 แคลอรี เหนื่อยแทบตาย เอาออกไปได้แค่นี้เอง จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 21:59:35

ความคิดเห็นที่ 8 ได้ระยะทาง 7 กิโลเมตรกว่าๆ ฉนั้นเวลาจะกิน Cake สักชิ้น ก็ให้นึกถึงว่าจะต้องวิ่งอีกกี่กิโลเมตร จะเหนื่อยขนาดไหน ทำให้เริ่มห้ามใจตัวเองได้เหมือนกัน จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 22:02:05

ความคิดเห็นที่ 9 อ้าว ลืมรูปหลักฐาน จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 22:02:55

ความคิดเห็นที่ 10 คราวนี้ย้ายมาวิ่งบ้าง กำจัดได้ 102 แคลอรี ใช้เวลาเกือบครึ่งชั่วโมง จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 22:04:17

ความคิดเห็นที่ 11 เหนื่อยจัง ได้ระยะทางแค่ 2.15 กม คิดดู พิซซ่า 1 ชิ้น จะต้องวิ่งอีกกี่ กม. จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 22:06:14

ความคิดเห็นที่ 12 แต่ละคนก็จะมีวิธีการในการหักห้ามใจ ลดความอยากอาหาร สำหรับ จขกท. จะใช้วิธีนึกถึงความเหนื่อยในการออกกำลังกาย เป็นตัวห้ามใจ อย่ากินมาก จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 22:10:23

ความคิดเห็นที่ 13 แต่บางทีก็ห้ามใจไม่ได้เหมือนกัน กิเลสยังหนาอยู่ จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 22:11:33

ความคิดเห็นที่ 14 โฉมหน้าของหญิงชรา เรามาช่วยให้กำลังใจซึ่งกันและกันในการลดน้ำหนัก และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ยังไงก็อย่าซีเรียสจนเกินไปนะคะ จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 22:13:55

ความคิดเห็นที่ 15 ค่อยๆลดกันไปค่ะสู้ๆนะ ช่วงเราลดได้นี่ แค่เดินๆวิ่งๆทีละครึ่งชม.เองค่ะ ตั้งโปรแกรม weight loss หรืออะไรประมาณนั้นค่ะ ไม่เน้น fat burn  ^^ ไม่เหนื่อยมากแต่ได้ผล ว่าแต่สระว่าบน้ำในร่มน่าใช้มากค่า จากคุณ : azur เขียนเมื่อ : 18 ม.ค. 54 22:28:30

ความคิดเห็นที่ 16 มาปั่น จักรยาน รอบๆ ภูเขา..กับหนูมั๊ยคะ..คุณพี่.. รับรอง...ได้อากาศ ดีสุดๆ..ลมพัดเย็นๆ สบายๆ..ไม่รู้สึก เหนื่อยเลยค่ะ.. บางครั้ง คิดมากไป..กับการที่จะหยิบอาหารเข้าปากสักชิ้น..ก็เครียดไปเหมือนกันนะคะ.. ชีวิตคนเรา..ช่างสั้นนัก..อย่าคิด อย่าเครียดมากไปค่ะ... จากคุณ : ยายภูธร เขียนเมื่อ : 19 ม.ค. 54 08:14:40

ความคิดเห็นที่ 17 ขอโทษนะค่ะ คอนโดที่ไหนค่ะเนี่ย หลังไมค์มาหน่อยค่าา เอ๊... หรือว่าบ้านของคุณพี่หว่าาาา จากคุณ : นางสาวฟ้าใส (นางสาวฟ้าใส) เขียนเมื่อ : 19 ม.ค. 54 09:53:35

ความคิดเห็นที่ 18 ในรูปไม่อ้วนเลยนะ รูปร่างแบบนี้ไม่ถือว่าอ้วนนะคะ จากคุณ : ..ฟ้าใส.. เขียนเมื่อ : 19 ม.ค. 54 10:35:53

ความคิดเห็นที่ 19 ปกติ pizza นี่ทานคนเดียวถาดนึงเลยค่ะ คุณพี่ยังไม่อ้วนค่ะ ทานต่อได้อีกค่ะ ที่ทานอยู่น้อยไปนะคะ เดี๋ยวเป็นโรคขาดสารอาหาร จากคุณ : กองกำลัง12วานร เขียนเมื่อ : 19 ม.ค. 54 12:58:47

ความคิดเห็นที่ 20 ตั้งโปรแกรม weight loss หรืออะไรประมาณนั้นค่ะ ไม่เน้น fat burn  ^^ ไม่เหนื่อยมากแต่ได้ผล >>>>>>>>>>>>>>>> ขอโทษ เห็นเครื่อง Cybex ของคุณ แอบชมในใจว่า เครื่องมีระดับ แต่ดู Load Profile ที่คุณถ่ายรูป คห. 9 มาให้แล้ว จึงรู้ว่า คุณตั้งโปรแกรมผิด และคนส่วนใหญ่จะเข้าใจผิดไปเลือก  Weight Loss  เพราะหลงตัวเลข output-Cals ที่ได้ออกมาสูงกว่าโปรแกรม Fat-Burn ครับ Load profile ของโปรแกรม FAT-Burn จะมีลักษณะ "เบา-สลับ-หนัก" ดังภาพ   จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 19 ม.ค. 54 16:41:12

ความคิดเห็นที่ 21  ถ้าคุณเลือกโปรแกรม Weight Loss คุณไม่ได้ "เผา-ไขมัน"  แต่คุณเผา CARB ลักษณะการลดน้ำหนักอย่างนี้จะไม่ดี เพราะการลดไขมัน คุณต้องเร่งลด Adipose Tissue ให้ได้ก่อน เพราะเจ้าตัวนี้มันจะผลิตโฮโมน Resistin ผู้ร้ายที่ไปยึดครองสมองส่วนควบคุม metabolism ทำให้เผาผลาญช้า แปลว่า คุณกินน้อย แต่มันจะอ้วนง่าย เพราะเหตุนี้เขาถึงทำโปรแกรม FAT-Burn  ซึ่งมันให้ผลต่างกับ Weight Loss ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 19 ม.ค. 54 16:45:36

ความคิดเห็นที่ 22  ปัญหาของคุณไม่ใช่กินมาก แต่เป็นปัญหาของการเลือกใช้โปรแกรม ผิด ครับ   จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 19 ม.ค. 54 16:48:17

ความคิดเห็นที่ 23 เข้ามาขอบคุณ คุณ TinyNu เป็นอย่างมากค่ะ คือใช้เครื่องมือไม่เป็นเลย ที่นี่เขามีอุปกรณ์ทันสมัยทุกอย่าง โดยเฉพาะของพวกผู้ชาย ถึงว่า ผู้ดูแลห้องยิม มาเดินป้วนเปี้ยน ถามว่าจะให้ช่วยอะไรบ้าง ขอบคุณทุก่ท่าน ที่แวะมาทักทายนะคะ จากคุณ : Flaminio เขียนเมื่อ : 19 ม.ค. 54 18:02:12

ความคิดเห็นที่ 24 ออ มันเป็นแบบนี้นี่เอง มีพี่ที่ยิมแนะนำเหมือนกันค่ะ แต่เราก็ไม่รู้หรอกนะ แต่ก็ทำตาม (เอ๊ะยังไง) เราจะวิ่งกับเดิน สลับกันอย่างละ 2 นาทีค่ะ ที่สงสัยก็มีอยู่เหมือนกันว่า ควรเป็น วิ่งกับเดินสลับกัน หรือ วิ่งช้ากับวิ่งเร็วสลับกันคะ จากคุณ : จีจีกับชื่นใจ เขียนเมื่อ : 20 ม.ค. 54 16:36:07

ความคิดเห็นที่ 25 ถ้าไหวก็วิ่งช้าสลับเร็ว (เช่น 9 กับ 6) ถ้าไม่ไหวก็วิ่งสลับเดินเร็ว( เช่น 7 กับ 5.5) ได้ทั้งนั้นอะค่ะ ขอให้ต่อเนื่องเกิน 30 นาทีเป็นใช้ได้ จากคุณ : แมวบอส เขียนเมื่อ : 20 ม.ค. 54 18:29:50

ความคิดเห็นที่ 26  ขอโทษด้วยที่กลับมาช้า วันนี้โอ้เอ้ เพิ่งหาเจอ พรุ่งนี้ผมจะมาเล่าต่อ จะลดไม่ให้เกิด Yoyo หรือ จะลดเร็วๆ ก็ทำได้ ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 20 ม.ค. 54 21:54:33