|
วิ่งที่ความเร็ว 10 กม./ชม. วันละ 6-8 กม. ทุกวัน รับรองว่าลดได้ทุกสัดส่วนครับ
เป็นการเผาผลาญไขมันทั่วทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายอื่น ๆ แค่เพียงช่วยให้ส่วนนั้น ๆ กระชับขึ้นครับ
ถ้าไม่สะดวกวิ่ง ก็กระโดดเชือกอยู่กับบ้านเอาครับ กระโดดด้วยความเร็ว 135-150
รอบ/นาที ทุกวัน วันละ 30-40 นาที จะเผาผลาญไขมันเทียบเท่ากับการวิ่ง ข้างต้นครับ
ทำให้เกือบทุกวัน พักอาทิตย์ละ 1-2 วันก็พอ ไม่เกิน 3 เดือน สัดส่วนลดลงแน่ ๆ ครับ
ที่สำคัญต้องไม่กินเยอะเกินไปด้วยนะครับ ถึงออกกำลังมาก แต่กินเยอะ ยังไงก็ลดไม่ได้ครับ
| จากคุณ |
:
นายหลาน 
|
| เขียนเมื่อ |
:
25 ม.ค. 54 03:04:39
|
|
|
|
เพื่อนๆ มีท่าออกกำลังกายเวลาเล่นฮูลาฮูปบ้างไหมคะ???
