ความคิดเห็นที่ 1 รายชื่อผู้ร่วมโครงการค่ะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 09:16:09

ความคิดเห็นที่ 2 ปฏิทิน จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 09:17:21

ความคิดเห็นที่ 3 หลักการกิน (สามารถเลือกหยิบเอาไปเป็นวิธีการสู่เป้าหมายของตัวเองได้เลยนะคะ โดยการให้ความสำคัญกับมันแล้วตั้งใจไว้ว่าจะต้องทำให้ได้ มันจะทำได้จริงๆ ค่ะ สู้ๆ) จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 09:18:58

ความคิดเห็นที่ 4 หลักการดีๆ อีกอย่างค่ะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 09:20:00

ความคิดเห็นที่ 5 สวัสดีค่ะคุณหมอกคนขยัน และเพื่อนๆ ที่น่ารักทุกท่าน วันนี้นกกับคุณแฟนเข้าใจกันดีเหมือนเดิมแล้วค่ะ จริงๆ แล้วก็ไม่ได้ทะเลาะกัน เพียงแต่นกคิดเอง เออเอง จนเป็นเหตุให้ตัวเองแย่ หลังจากได้อ่านคำแนะนำของเพื่อนๆ ทุกท่าน รวมทั้งได้รับกำลังใจจากเพื่อนๆ ในบอร์ด ทำให้นกจิตใจดีขึ้นมากๆ และตอนนี้ก็กลับมาเป็นปกติดังเดิมแล้วค่ะ ต้องขอบคุณเพื่อนๆ ในบอร์ดนี้จริงๆ ค่ะ มิตรภาพไม่มีพรมแดนจริงๆ นะคะ ถึงแม้จะไม่เคยเจอกัน ไม่เคยเห็นหน้ากัน แต่มิตรภาพก็สร้างได้ และส่งต่อกันได้เสมอ นกทราบซึ้งใจจริงๆ เลยค่ะ ^^ ดูเมนูกันเลยเนอะ ลู่วิ่งที่ 14 ทีม A สีใบตอง ล๊อกอิน Potjanee เช้า : ข้าวโอ้ต 1 ถ้วย (ใส่อัลมอลล์บด 5 เม็ด กีวีอบแห้ง 1 ชิ้น มะเขือเทศอบแห้ง 1 ชิ้น) สาย : ชาเขียวร้อนใส่น้ำผึ้ง 1 ชช. เที่ยง : เกาเหลารวม 1 ชาม (ไม่ใส่กระเทียมเจียว) ผลไม้ 1 อย่าง บ่าย : ไข่ต้ม 1 ฟอง นมเปรี้ยวบีทาเก้นไลท์ 1 ขวด เย็น : แกงจืดเต้าหู้หมูสับและเห็ดรวม 1 ชาม (คราวนี้ไม่เปลี่ยนแผนแล้ว 555+) ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยาน 60 นาที (ปั่นเร็ว 4 นาที ปั่นช้า 2 นาที) อิลิปติคอล 30 นาที ความในใจ : นอนหลับฝันดี จิตใจดีขึ้นมากๆ เลยค่ะ **************************************************************************************************************** จากที่เมื่อวานนกกำหนดเป้าหมายของตัวเองไว้ว่าจะหนัก 50 กก. ในวันที่ 4 มี.ค.54 เวลา 7.30 น. วันนี้ก็เลยมาทำตามที่คุณหมอกเขียนไว้ข้างต้นของกระทู้ค่ะ คือ เรื่องวิธีการที่จะทำให้เป้าหมายสำเร็จ สำหรับตัวนกตอนนี้รู้สึกได้เลยว่าน้ำหนักจะลดลงสัปดาห์ละ 1 กก. ตอนแรกนกไม่ได้ลองคำนวณแคลลอรี่ของอาหารที่กิน แต่พอเห็นว่า เอ.. ทำไมน้ำหนักเราลดลงได้ถึง 1 กก./สัปดาห์ ก็เลยคำนวณเล่นๆ ค่ะ ปรากฏว่า อาหารที่นกทานจะอยู่ระหว่าง 900-1100 แคลฯ/วัน ซึ่งถือว่า เป็นแคลลอรี่ที่ไม่เยอะเลย เพราะนกออกกำลังกายวันละ 1.30 ชม./วันด้วย จากการกินอาหาร และการออกกำลังกายดังกล่าว นกก็เลยคิดว่าตัวเองน่าจะลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย แต่.... นกก็ต้องไม่ลืมว่า ถ้าลดน้ำหนักไปได้ระยะหนึ่ง ร่างกายจะเริ่มจดจำอาหาร แคลลอรี่ และการออกกำลังกายของเรา บางครั้งร่างกายก็จะเริ่มเผาผลาญเท่าเดิม ไม่เพิ่มขึ้น ซึ่งอันนี้นกก็ต้องเจอแน่ๆ ในเร็ววันนี้ เมื่อรู้แบบนี้ นกก็ต้องเตรียมมือรับกับผลที่จะตามมาค่ะ คือ น้ำหนักอาจจะไม่ลดลงสัปดาห์ละ 1 กก. ทุกสัปดาห์ แต่ไม่เป็นไรค่ะ ตั้งเป้าหมายไว้ก่อน แล้วเราก็พยายามอย่างเต็มความสามารถให้สำเร็จตามเป้าหมาย อย่างน้อยที่สุด น้ำหนักก็ต้องลดลงบ้างพอสมควร แผนของนกตอนนี้ คือ ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ งด ลด ของทอด ผัดน้ำมันเยิ้มๆ ขนมกรุบกรอบ ขนมหวาน และอาหารรสจัดต่าง ๆ (เค็ม เปรี้ยว เผ็ด) ซึ่งตอนนี้ได้ผลดีเลยค่ะ และการออกกำลังกาย นกกำหนดแผนไว้ว่าจะเบิร์น 2 เดือนต่อจากนี้ คือ ก.พ.-มี.ค. โดยการปั่นจักรยาน และอิลิปติคอล เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ตัวเองต้องการ และพอเดือนเมษายน ก็จะเริ่มเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และประคับประคองน้ำหนักให้ทรงตัวไปตลอดด้วยค่ะ อันนี้เป็นแผนการที่วางไว้ในใจนะคะ นกก็ทำตามแผนข้างต้นมาได้สักระยะแล้วค่ะ ผลที่ได้รับก็น่าพอใจอย่างมาก เพราะยังสามารถกินอาหารที่ชอบได้ ไม่อยากกินขนม (นกกินโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวแทน) รสชาติทดแทนขนมได้ดีค่ะ อ่อ ที่สำคัญ นกจะเลือกกินแป้งเฉพาะมื้อเช้า ส่วนมื้อกลางวัน และเย็นจะงดแป้ง เพราะรู้สึกว่าตัวเองกินแป้งเยอะๆ แล้วท้องจะอืดค่ะ นกเป็นคนเลือดกรุ๊ปโอ เหมาะกับการกินเนื้อสัตว์ และกระเพาะอาหารจะมีกรดเยอะด้วย เคยสังเกตตัวเอง ถ้ากินพวกแป้งเยอะๆ อาหารจะไม่ค่อยย่อย ไม่สบายท้องเลยค่ะ วิธีการของนกก็เป็นดังข้างต้นค่ะ แล้วมาติดตามกันนะคะว่า ณ วันที่ 4 มี.ค.54 ผลที่ได้รับจะเป็นเช่นไร ^^ ลุ้นๆๆค่ะ จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 09:52:41

ความคิดเห็นที่ 6 กรี๊ดดด อยากให้กิ๊ฟต์คุณนกมากๆ เลยค่ะ นอกจากมีเป้าหมายที่ชัดเจนแล้ว วิธีการก็ยังชัดเจนอีกด้วย แถมยังปฏิบัติได้อีก โอ้ววว พระเจ้าจอร์ชมันยอดมากจริงๆ ค่ะ เยี่ยมๆๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 10:02:35

ความคิดเห็นที่ 7 เห็นภาพนี้แล้วยิ่งคิดถึงคุณแฟน >< แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 54 10:13:56 จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 10:05:13

ความคิดเห็นที่ 8 แปะรูปนี้ไว้ดูตอนน้ำหนักน่าจะประมาณ 57-58 กก. จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 10:07:30

ความคิดเห็นที่ 9 สวัสดีคุณหมอก คุณนกค่ะ คุณหมอก  เดี๋ยววิไปคิดก่อนนะ  ^^ คุณนก  แผนการเยี่ยมมาก ๆ เลย อ่านแล้วเป็นไปได้  คุณนกสู้ ๆนะคะ เอาบทความเก่า ๆ ที่พวเราเอามาฝากกันไว้ในช่วงแรก ๆ ของการแข่งขันค่ะ  (ไม่ได้ทำนานเลย เพราะเอาเวลาไปดูคลิปกึนซอคอ่ะ ^^) วันที่ 4 ม.ค 53 จากกระทู้ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L10107582/L10107582.html ความคิดเห็นที่ 1 ทำไมเราจึงหิว  โดยคุณหมอกค่ะ ทำไมเราจึงรู้สึกหิว สมองบางส่วนทำหน้าที่ตรวจจับสารอาหารในเลือด เมื่อระดับสารอาหารลดลงถึงจุดหนึ่ง สมองจะเตือนร่างกายโดยอาการต่างๆ ให้เรารู้สึกว่าหิว ซึ่งแม้คนป่วยที่ถูกตัดกระเพาะอาหารก็ยังคงรู้สึกหิว เพราะความหิวเกิดจากสมองไม่ใช่กระเพาะ แต่อาการแสบท้องเริ่ม จากความหงุดหงิดและเครียดเนื่องจากความหิว อากาศเย็นทำให้เราหิวเร็วและหิวง่ายมากกว่าอากาศร้อน ความหิวจะเกิดขึ้นเมื่อกระเพาะอาหารว่าง   กระเพาะอาหารจะหดตัวกระตุ้นประสาทมาที่กระเพาะ และส่งความรู้สึกไปยังสมองส่วนที่เรียกว่า “ไฮโปทาลามัส”ทำให้เกิดความรู้สึกหิวค่ะ “ความหิว” ยังเกิดได้จากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ยามที่เราทานของหวานมักจะแก้หิวได้ในฉับพลัน ทั้งๆที่กระเพาะก็ยังว่างแสนว่าง นอกจากนี้ “ความหิว” ยังมีอิทธิพลมาจากความรู้สึกของจมูกคือ “กลิ่นอาหาร” ทำให้ท้องร้อง “จ๊อก..จ๊อก” ได้ค่ะ “หิว”ยังมีอิทธิพลต่ออารมณ์อีกด้วย คำว่า “โมโหหิว” จนตาลาย แต่บางครั้งเราก็ไม่เกิดอาการ “หิว” แต่เกิดอาการนึกอยากทานโน่นทานนี่ เรื่องนี้ต้องโทษให้เป็นอิทธิพลของ “ดวงตา”ค่ะ พอเห็นอาหารอะไร..ก็นึกอยากทานไปซะหมด อาการอิ่ม เมื่อเวลาของการทานอาหารผ่านไปยี่สิบนาที สมองของเราจะสั่งการว่าท้องของเรานั้นอิ่มแล้วค่ะ ที่มา: http://www.daradaily.co.th/news_view.aspx?cat_id=16&n_id=2124 ความคิดเห็นที่ 4 ชีวจิตออนไล สูตรสร้างตัวเองใน 14 วัน  โดยวิเอง ถ้าคุณกำลังเบื่อตัวเอง เบื่อการเจ็บออดๆแอดๆ หรือรู้สึกว่ากำลังแก่ตัวลงอย่างรวดเร็ว เดินเหินเชื่องช้า กระง่องกระแง่ง ความจำเสื่อม ที่สำคัญที่สุด คุณกำลังเบื่อไปหมดทุกอย่าง ชีวิตมันช่างแห้งแล้งเสียนี่กระไร      ถ้าเป็นอย่างนั้น จัดการกับตัวคุณเดี๋ยวนี้เลย ก่อนอื่นลองส่องกระจกมองตัวเองอย่างเต็มตาเสียที พิจารณาดูซิว่า หน้าตาของเราเป็นอย่างนี้หรือ แววตาของเราแห้งมากมายอย่างนั้นเชียวหรือ ผิวหน้าของเราก็แห้งมีรอยย่น ทำไมหน้าตาท่าทางของเพื่อนรุ่นเดียวกับเราไม่เป็นอย่างนี้ และยังไปไหนมาไหนคล่องแคล่ว หน้าตาเขาก็ไม่เหี่ยวแห้งเศร้าสร้อยอย่างของเรา เราจะเป็นอย่างคนอื่นเขาได้ไหม คิดได้อย่างนี้ คือจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดแล้ว เพราะหนึ่ง คุณได้รู้จักตัวเอง สอง เมื่อคุณเปรียบเทียบกับคนอื่น คุณไม่ได้อิจฉาเขา แต่คุณรู้ว่าการเปรียบเทียบทำให้คุณรู้สภาพธรรมดาทั่วๆไปของสุขภาพ เมื่อมองในกระจก คุณอาจบอกตัวเองได้ว่า คุณกำลังตกต่ำกว่ามาตรฐานทั่วไป เมื่อรู้จักคิดได้อย่างนี้ก็ดีแล้ว ลองยิ้มให้ตัวคุณเองในกระจกเสียหน่อย เห็นไหม หน้าตาของคุณสดใสน่าดูขึ้นมาทันตาเห็น     เอาละ ทีนี้ก็มาช่วยให้คนในกระจกตรงหน้าคุณมีชีวิตชีวาขึ้นมาเสียที ไม่ต้องรอ เริ่มเดี๋ยวนี้เลย หากระดาษปากกามาเริ่มทำโปรแกรมตั้งแต่วันพรุ่งนี้จนถึงวันที่ 14 ด้วย "สูตรสร้างตัวเองให้เป็นคนใหม่ใน 14 วัน" เตรียมตัว      แน่ละ เมื่อคุณคิดจะเปลี่ยนตัวเองจากที่เคยเป็นมาหลายปี คุณต้องการเวลา ต้องการการเตรียมตัว ต้องเตรียมเรื่องอาหาร เครื่องไม้เครื่องมือ และต้องการการเตรียมใจของคุณด้วย จดลงในกระดาษเลยว่า แต่ละวันต้องทำอะไรบ้าง จากนั้นเริ่มเตรียมทุกอย่างสำหรับคุณตั้งแต่เดี๋ยวนี้เลย อันดับแรกสุดคือ เตรียมเรื่องอาหารเสียก่อน ซื้อข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท ผัก และข้าวต่างๆสำหรับทำน้ำอาร์ซี ช่วงแรกประมาณ 5 วัน คุณต้องทำอย่างเข้มงวด คนที่ทำงานประจำควรต้องลางานติดต่อกัน 5 วันให้ได้ เริ่มรายการ      อาหาร งดน้ำชา กาแฟ บุหรี่ใช้ดื่มน้ำชาสมุนไพรแทน ถ้าคุณน้ำหนักเกิน 60 กิโลกรัม อาจทดลองเอา ท็อกซิน ออกจากตัวให้มากๆเสียหน่อย ด้วยการ : วันแรก งดอาหาร แต่ควรจะดื่ม น้ำอาร์ซี หนึ่งแก้วตอนเช้ามืด เมื่อตื่นนอนแล้ว หลังจากนั้นประมาณ 2 ชั่วโมง ดื่มน้ำมะนาวสดๆคั้น 4 ลูก ต่อจากนั้นให้ดื่มน้ำอาร์ซี.แทนอาหารเช้า กลางวัน เย็น ตลอดทั้งวันควรจะดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อย 4 แก้วหรือมากกว่านั้น ควรเริ่มล้างของเก่าที่สะสมในร่างกายด้วยการ การล้างพิษ สำหรับท่านที่คิดว่ามีท็อกซินอยู่ในตัวมาก ก็น่าจะล้างพิษออกให้ครบอย่างน้อย 4 วิธี คือ วิธีสวนทวารในตอนเช้า วิธีอบ วิธีออกกำลังกาย และวิธีใช้เอนไซม์หรือสมุนไพร การสวนทวารล้างพิษควรทดลองทำเสียก่อนตั้งแต่วันแรก ถ้ารู้สึกสบายตัว ให้ทำต่อไป อาทิตย์ละ 5 วัน เว้น 2 วัน (14 วันก็หมายความว่าทำดีท็อกซ์ 10 ครั้ง) แต่ถ้าไม่สบายตัว อึดอัด ไม่ควรทำต่อไป วันที่ 2-3-4 เริ่มรับประทานอาหารตามสูตรชีวจิต โดยให้รับประทานอาหารอ่อนก่อน เช่น ข้าวต้มกับจับฉ่าย ระหว่าง 3 วันนี้ควรเป็นอาหารอ่อน ข้าว ผัก และเห็ด และเป็นอาหารรสธรรมชาติ ไม่ปรุงรสจัด น้ำตาล และรสหวาน ตลอด 3 วัน วันที่ 5-6-7 รับประทานข้าวสวยหรือขนมปังโฮลวีทได้ แต่ก็ยังเป็นอาหารอ่อนอยู่ คือ ข้าวสวย ผัก และเห็ด วันที่ 8-14 รับประทานอาหารตามสูตรชีวจิตได้เต็มที่ มีปลาหรืออาหารทะเลเพิ่มได้ 1-2 ครั้ง ดื่มน้ำคั้นจากผักหรือ น้ำเอนไซม์ เช่น น้ำแตงกวาสลับกับน้ำเซเลอรี่ ครั้งละ 1 แก้ว ตอนสายๆหรือบ่าย หลังอาหาร 2 ชั่วโมง หลังจากวันที่ 4 อาจรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมก็ได้ ในกลุ่มแอนตี้ออกซิแดนท์ คือ วิตามิน A 10,000 I.U. วิตามิน C 1,000 mg วิตามิน D 1,000 I.U. วิตามิน E 400 I.U. เซเลเนียม 50 ไมโครกรัม ผู้ที่อายุเกิน 50 ขึ้นไป และอยู่ในเมืองใหญ่ๆซึ่งมีมลพิษมาก ควรเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ ดังนี้ เลซิติน 1,200 mg จิงโกะ 60 mg สังกะสี 50 mg อีฟนิ่ง พริมโรส ออยล์ 500 mg (สำหรับผู้หญิง) วิตามิน B1 50 mg ร่างกาย นอน 3 หรือ 4 ทุ่ม ตื่นตี 5 ทุกวัน หัดวิธีหลับสนิทจากชีวจิต เพื่อให้ “โกร๊ธ ฮอร์โมน” หลั่งด้วย ถ้านอนหลับได้สนิทอย่างนี้ วันละ 5 ชั่วโมงก็เหลือเฟือแล้ว ผ่อนคลายความเครียด ด้วยการทำ Relaxaion ออกกำลังกายทุกเช้า ด้วยวิธีไหนก็ได้ ขอให้ “โกร๊ธ ฮอร์โมน” หลั่งเป็นใช้ได้ คือ เหงื่อออกโทรม หัวใจเต้นแรง ชีพจนเต้นระหว่าง 100-120 ครั้งต่อนาที ทุกคืนก่อนนอน ขอให้ทบทวนการปฏิบัติตามข้อที่หนึ่ง ว่าทำไปแล้วอย่างไร ก้าวหน้าหรือถอยหลังไปกว่าเดิม วันต่อไปจะแก้ไขปรับปรุงอย่างไร สิ่งแวดล้อมในบ้านและที่ทำงาน หาต้นไม้ ดอกไม้ ไม้ใบ (ต้นไม้จริง ไม่ใช่พลาสติก) วางไว้ในบ้านและห้องทำงาน อย่าใช้พรมปูเต็มห้อง ถ้าจำเป็นต้องเอาพรมตากแดดทุกอาทิตย์ ให้ของใช้ในห้องนอน เช่น เตียง ผ้าคลุม หมอน ได้รับแสงแดดอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง เปิดหน้าต่างให้อากาศระบายทุกวัน ระวังยาฆ่าแมลง ให้ใช้น้อยที่สุด หรือไม่ใช้เลย วิถีชีวิตต้องให้เข้ากับธรรมชาติ ที่อยู่อาศัย อากาศโปร่ง การระบายน้ำและของโสโครกต้องสะอาด น้ำต้องบริสุทธิ์ ชีวิตประจำวันเข้ากันได้ดีกับสิ่งแวดล้อม จิตใจ ฝึกวิธีคิด วิธีทำใจเสียใหม่ วิธีคิดคือ การคิดในทางบวก ทำใจให้เบิกบาน และใช้สติกับสมาธิกำกับใจอยู่ตลอดเวลา รักเพื่อนของท่านให้เท่ากับรักตัวเอง ทุกวันมีเพื่อนใหม่เพิ่มขึ้นอย่างน้อยหนึ่งคน ให้ความรักแก่เพื่อน แล้วคุณจะได้ความรักกลับคืนเป็นสองเท่า ความคิดเห็นที่ 17 -18 Jump+Kickboxing  ง่าย ๆ แค่คลิปละ 10 นาที  โดยคุณ สุขีรมย์ ความคิดเห็นที่ 19 แอโรบิค บอลลี่ แดนซ์    เต้นตามแล้วเอวเป็นเอว โดย คุณหมอกค่ะ จากกระทู้นี้ค่ะ  http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/11/L9937690/L9937690.html ขอบคุณภาพจากพี่จือค่ะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 10:09:57

ความคิดเห็นที่ 10 รูปนี้เห็นตัวกะขาหมูชัดมาก เห่อๆ จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 10:10:35

ความคิดเห็นที่ 11 หวัดดีคุณหมอก  คุณนก  แหมอ่านวิธีปฏิบัติ คุณนกแล้วต้องตบมือให้เหมือนภาพคุณหมอกเลยทีเดียวคะ  เห็นที่ต้องเอาเป็นแบบอย่างแล้วจ้า **เป้าหมายคุณหมอกนี้ วันที่ 14 กุมภา   มีนัดกับหวานใจหรือเปล่าคะอย่างไรก็ตาม  สู้  ๆ ๆๆ  คะ จากคุณ : ตุ๊ก (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 10:13:46

ความคิดเห็นที่ 12 คุณนก  ภาพน่ารักมาก ๆ เลย ฮิ้ว................... เอามาแค่นี้ก่อนนะคะ เดี๊ยวตาลาย ^^ วันที่ 6 ม.ค 54 จากกระทู้ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L10113841/L10113841.html ความคิดเห็น หัวกระทู้ THE SUCCESS PRINCIPLES เขียนโดย JACK CANFIELD และ KENT HEALY โดยคุณหมอกค่ะ วันนี้หมอกก็ขอเอาบทความส่วนหนึ่งที่ได้อ่านจากหนังสือ THE SUCCESS PRINCIPLES เขียนโดย JACK CANFIELD และ KENT HEALY ค่ะ มาเสริมสร้างกำลังใจให้กับเพื่อนๆ นะคะ อยู่ในหน้า 31 ค่ะ 2.1 เชื่อคือทางเลือก ไม่ช้าก็เร็ว คนชนะคือคนที่คิดว่าทำได้ -ริชาร์ด บาค นักพูดสร้างแรงจูงใจและนักเขียนหนังสือขายดีอันดับหนึ่ง บางที นี่อาจเป็นเรื่องน่าประหลาดที่สุด แต่มันเป็นความจริง การเชื่อมั่นในตัวเองเป็นทัศนคติอย่างหนึ่ง มันเป็นทางเลือก มันเป็นวิธีคิดที่เราค่อยๆ สร้างขึ้น แม้จะช่วยได้ถ้าเธอมีพ่อแม่ ครู โค้ชและเพื่อนที่คิดดีและคอยสนับสนุน แต่นั่น ไม่ใช่ ปัจจัยที่กำหนดระดับความมั่นใจของพวกเธอในระยะยาว จำไว้ว่ามันไม่มีประโยชน์ที่จะโทษชาวบ้านกับสิ่งที่เธอเป็นในวันนี้ มันเป็นความรับผิดชอบ ของเธอ ที่จะดูแลตัวเอง รวมถึงสิ่งที่เธอเชื่อ จากกว่าร้อยคนที่ประสบความสำเร็จระดับสูงที่เราสัมภาษณ์เพื่อจัดทำหนังสือเล่มนี้และเล่มอื่นๆ เกือบแทบทุกคนบอกเราว่า "ฉันไม่ได้มีพรสวรรค์หรือเก่งที่สุด แต่ฉันเลือกที่จะเชื่อสิ่งที่เป็นไปได้ ฉันศึกษาฝึกปรือ และทำงานหนักกว่าคนอื่น เพราะฉะนั้นฉันถึงมายืนจุดนี้ได้" สตีเฟน เจ แคนเนลสอบตกตอนเรียนป.1 ป.4 และม.4 เขาอ่านไม่ออกและไม่เข้าใจเหมือนเด็กคนอื่นในห้อง เขาให้แม่สอนเพิ่มห้าชั่วโมงก่อนสอบ แต่ก็ยังสอบตกเหมือนเคย สตีเฟนจึงทึกทักไปเองว่าเขาหัวไม่ดี "แต่ผมแค่ตัดสินใจ เหมือนตั้งเจตนาไว้เลยว่าจะเลิกคิดแบบนั้น" เขาบอก "ผมแค่ไม่ยอมคิดถึงมัน และทุ่มเทพลังงานทั้งหมดให้กับเรื่องที่ตัวเองถนัดเต็มที่ เช่น ฟุตบอล ถ้าไม่ใช่เพราะฟุตบอลที่ผมถนัด ผมก็ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ผมเคารพตัวเองขึ้นก็เพราะได้มาเล่นกีฬานี่แหละ" หนุ่มนักกีฬาคนนี้สอนผมว่า ถ้าพยายามให้มากพอ เราย่อมที่จเก่งกาจเป็นเลิศได้ ต่อมาเขาใช้ความเชื่อดังกล่าวพัฒนาด้านอื่นในชีวิตให้ยอดเยี่ยมด้วย น่าแปลกที่เขากลับกลายมาเป็นผู้เขียนบทโทรทัศน์ สุดท้ายเขาเปิดสตูดิโอโปรดักชั่น ได้ผลิตและเขียนบทกว่า 350 บทให้กับ 38 รายการที่แตกต่างกันไป ไม่นานก็มีพนักงานเพิ่มมากกว่าสองพันคน! หลังจากขายสตูดิโอ เขาเขียนนิยายที่ติดอันดับขายดีถึงสิบเอ็ดเล่ม! ไม่เลวเลยสำหรับคนที่ถูกมองว่าหัวไม่ดี เรื่องของเขาพิสูจน์ให้เห็นแล้ว สตีเฟนเป็นตัวอย่างยอดเยี่ยมให้กับข้อเท็จจริงที่ว่า ไม่ว่าฟ้าจะลิขิตให้ชีวิตเธอเป็นอย่างไร แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ วิธีที่เธอตอบสนองต่อชีวิต เขาเลือกที่จะอยู่กับความเชื่อที่เสริมสร้างความมั่นใจอยู่ข้างในตัวเขาเอง การเลือกว่าจะเชื่ออะไร ขึ้นอยู่กับเธอล้วนๆ ความคิดเห็นที่ 44 *~*: ถึงคราวแฉตัวเองของว่านน้ำ XD ลดน้ำหนัก 1เดือน 8 kg. ..2เดือน 12 kg. ..ณ บัดนาว -> 20 kg. :*~* โดยคุณหมอกค่ะ ^^ http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q10115040/Q10115040.html ความคิดเห็นที่ 52 ท่าออกกำลัง ซุปเปอร์แมนบานานา โดยคุณตาลค่ะ ความคิดเห็นที่ 53 ท่าออกกำลัง bowl and boat โดยคุณตาลค่ะ ความคิดเห็นที่ 63 วิธีออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป โดยคุณ bingo123 ค่ะ  ^^   ขอบคุณภาพจากพี่จือค่ะ แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 54 10:28:09 แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 54 10:21:29 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 10:14:24

ความคิดเห็นที่ 13 ..อุ๊ยยย..ไม่ได้เเระออยู่ๆเราก็มีเป้าหมายที่ชัดเจนกับเค้า ...อารายเนี่ย อายๆๆชั้นเขียนอารายไปเนี่ยยย เป้าหมายของเราเนี่ยที่มุ่งมันต้องไอ้นี้  60 กิโล ภายใน 30 มิถุนา เวลา 5 โมงเย็นตะหากเล่า  ..คุณหมอกก็ เด๋วเราปริ๊นเเปะหน้าผากคนใกล้ตัวเรย+555 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 10:27:40

ความคิดเห็นที่ 14 5555555 ฮาคุณหมอกกับ เจ๊ใหญ่มาก ๆ เลยง่า ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 10:30:07

ความคิดเห็นที่ 15 หวัดดีค่ะคุณหมอกแล้วก็เพื่อนๆทุกคน แต้วขอตั้งเป้าหมายด้วยคนนะค่ะ "ภายในวันที่31 มี.ค.54   ขอแบบนิ่งๆที่ 45 kgโดยไม่ให้หน้าตอบ  หน้าท้องแบนๆ เอว24" น้ำหนักเหวี่ยงไปเหวี่ยงมาตลอดค่ะ แล้วอีกอย่างตอนนี้หน้าเหี่ยวมาก -*- อยากให้ไขมันลด แต่ยากเหลือเกิ๊น......เป้าหมายมีไว้พิชิตและพุ่งชน ขอเพียงอย่าท้อและล้มเลิก ซักวันจะเป็นของเรา จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 10:33:33

ความคิดเห็นที่ 16 สวัสดีค่ะ วันนี้ก็เป็นวันที่ยิ่งใหญ่อีกวันหนึ่งของหมอกค่ะ ปีนี้หมอกมีสิ่งที่อยากจะทำให้ได้มากถึงมากที่สุดก็คือ เรื่องการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จค่ะ แล้วการได้มารวมตัวลดน้ำหนักกันในครั้งนี้มันทำให้หมอกมีความกระตือรือร้นอย่างเสมอต้นเสมอปลายมากๆ เลยล่ะค่ะ ความคิดที่ดี คือ การดูแลตัวเองด้วยการลดน้ำหนักให้ได้ก่อนเป็นอันดับแรก เป้าหมายที่ชัดเจน แบ่งเป็น 4 ช่วงค่ะ คือ 1.เป้าหมายระยะสั้น น้ำหนัก 69 กก. ภายในวันที่ 14 กพ. 54 (เวลา 6.30 น.) 2.เป้าหมายระยะกลาง น้ำหนัก 65 กก. ภายในวันที่ 30 มิย. 54 (เวลา 6.30 น.) 3.เป้าหมายระยะไกล น้ำหนัก 60 กก. ภายในวันที่ 30 กย. 54 (เวลา 6.30 น.) 4.เป้าหมายสุดท้าย น้ำหนัก 55 กก. ภายในปีนี้ค่ะ (31 ธันวาคม 2554 เวลา 6.30 น.) วิธีการ สำหรับเป้าหมายระยะสั้น น้ำหนัก 69 กก. ภายในวันที่ 14 กพ. 54 เวลา 6.30 น. คือ อาหาร -กินครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้ และโปรตีน เลือกกินของที่ดีมีประโยชน์เป็นสำคัญ -กินขนมตามความอยากกินจริงๆ เท่านั้น -บุฟเฟต์หรืออาหารฟาสต์ฟู้ด เดือนละ 2 ครั้ง ออกกำลังกาย -สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย ครั้งละ 60 นาที -บริหารสะโพกด้วยการทำท่าสุนัขทุกวัน วันละ 10 นาที -เล่นฮูล่าฮุปทุกวัน วันละ 15 นาที อารมณ์ -ทำสมาธิวันละ 5 นาทีเป็นอย่างน้อย -เขียนไดอารี่ทุกวัน -ทำphotobook เรื่องการลดน้ำหนัก คติประจำใจ -ขยัน อดทน มีวินัย ******************************************************** ลู่วิ่งที่ 37 Love in the mist รายงานตัวค่ะ รายการอาหาร มื้อเช้า กาแฟเย็น 1 แก้ว , แหนมเห็ด 3 อย่าง , สตอเบอรี่หลายลูก มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง 2 ถ้วยกับผัดวุ้นเส้น 1 ถุง , แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก มื้อเย็น ต้มผักเต้าหู้ขาว 1 ถ้วย ออกกำลังกาย -ฮูล่าฮุป 15 นาที -เดินสายพาน 60 นาที -บริหารสะโพกท่าสุนัข 10 นาที ความในใจ -เมื่อวานคุณตุ๊กเอาของขวัญมาฝากจากวังน้ำเขียวค่ะ ไม่เคยกินมาก่อนเลย แหนมเห็ดอร่อยมาก แถมได้สุขภาพดีมากๆ อีกด้วย ขอบคุณคุณตุ๊กมากๆ เลยค่ะ ปล.ถ่ายรูปมาโชว์เพื่อนๆ ด้วยค่ะ อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 10:35:35

ความคิดเห็นที่ 17 ง่ะ คุณเจ๊ใหญ่ ขอโทษนะคะ หมอกลืมดูซะงั้น ขอแก้ใหม่ค่ะ ^^ ปล.คุณตุ๊ก อิอิ มีแซววันที่ 14 ด้วยนะ คิกๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 10:44:16

ความคิดเห็นที่ 18 นิวมารายงานตัวคร๊า ลู่วิ่งที่  36 / ทีม C / St-niiniiu น้ำหนักเริ่มเฟส     >>>>>   78.8 กิโล (นี่เปง นน. ที่มากสุดในชีวิตแล้วค่ะ) น้ำหนักวันนี้         >>>>>           กิโล รายการอาหาร ... เช้า                 : ไก่ทอด + ข้าวเหนียว + ชาลิปตัน 1 ขวด กลางวัน           : บะหมี่แห้งต้มยำ + คอนเนตโต 1 อัน เย็น                 : แซนวิช + นมเปรี้ยว การออกกำลังกาย  : -- ความในใจที่อยากบอก  ทิตย์นี้ไม่ว่างเลย ไม่ได้ออกกำลัง รู้สึกว่า นน.ขึ้นมา 2 โลได้ T^T ขอมีส่วนร่วมบ้างนะค่ะคุณหมอก เป้าหมายของนิวภายในวันที่ 14 กพ. 54 คือ น้ำหนัก 72 กก. (ต้องทำให้ได้ สู้ๆ) แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 54 11:24:46 แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 54 13:12:53 แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 54 11:12:39 จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 11:06:57

ความคิดเห็นที่ 19 มีภาพประกอบด้วย อ้า เขินอะ  ไม่ได้มีเวลาเขียนข้อความเลยคุณหมอก เพราะกลับวันอาทิตย์ ค่ำมาก ๆ แล้ว ต้องตื่นเช้าไปประชุมที่กรุงเทพอีก  ท๊อฟฟี่นม ของอืมม์มิลล์ อร่อยมากเลยละ  คุณหมอกห้ามทานเยอะเดี๋ยววันศุกร์ต้องชั่งน้ำหนักน๊า  ส่วนแหนมเห็ดตุ๊กชอบมาก เหมือนกัน มันทำจากเห็ด ไม่อ้วนด้วย  555 จากคุณ : Jookkarow เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 11:45:07

ความคิดเห็นที่ 20 ลู่วิ่งที่ 22 ล็อคอิน  ทราย Inter... เช้า  :  ข้าว 2 ทัพพี+ปลาดุกย่าง 1 ตัว+แกงเรียง 1 ถ้วย กลางวัน  :  ลูกตาล 4 ลูก+สาลี่ 1 ลูก+ส้ม 1 ลูก บ่าย   :  แหนมเห็ด 3 ชิ้น+ลูกอมรสนม 2 เม็ด เย็น  :  ปลากระป๋องต้มยำ 1 กระป๋อง+แคนตาลูป 20 บาท กิจกรรม  :  วิ่ง 60 นาที                 ปั่นจักรยาน 30 นาที ความในใจ  :  เมื่อเช้าทำแกงเรียงกินเอง 555 ก็รสชาติเอาได้นะ ปกติไม่ได้ชอบกินแกงเรียงเลยค่ะ แต่เมื่อเช้าไม่รู้นึกอย่างไรมันอยากกินชอบกล  พอดีเห็นผักในตู้เย็นน่าจะพอทำได้ทรายก็เลยจัดแจงทำเลย โดยเดินไปถามวิธีทำจากป้าที่อยู่บ้านตรงข้าม  รสชาติออกมาถือว่าใช้ได้นะ 555 แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 54 14:36:29 จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 11:55:27

ความคิดเห็นที่ 21 คุณนก รูปสวยจัง จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 12:03:00

ความคิดเห็นที่ 22 ก๊ากกก..ขำมากมายมากมาย คุงหมอกกกก อารายเนี่ย นึกว่าคุณหมอกเราใหญ่ทุกวันซะอีกอ้า ..อ้อ วันนี้มีหย่ายเป็นพิเศษด้วยอ้า +55(วันที่ยิ่งใหญ่ ..) ดีดี เด๋าเราทำมั่งดีก่า กำหนดเป้าสั้น เป้ายาว มั่งอ้า +55555 เราชอบๆๆ  แนวฟามคิดดีจริงๆคุงหมอกเนี่ย bobolink สวัสดีค่า ตัวจริงขาวอวบน่ารักน๊อ..จิงๆน๊า  แต่ลดให้เฟอร์มเเละเเข็งเเรงน่ะดีมากเลยนะ  เเถมนะ ออกกำลังกายเยอะๆเนี่ย ฟิตทั้งกายเเละใจเลยทีเดียว จะได้ไม่เป็นคนเครียดง่าย  เนอะๆๆ คุณวิจ๋า พักนี้กลางวันเเสกๆเนี่ย เราโผล่มาไม่ค่อยเจอตะเองเรยนะจ๊ะ ไปหมกตัวอยู่ที่ห้องใดจ๊ะเนี่ยยย  (คิดถึงน่ะ) คุณตุ๊กกกก(jookkarow มันอ่านว่าอะไรน๊อ จุ๊กรู๊รึเปล่าอ่ะ เราชอบอ่านเป็นจู๊กกกูเเร้ววววววว+55) แหนมเห็ดเนี่ย ที่ไหนอร่อยนะ นอ้งเราซื้อมาจากไหนม่ะรู้ไม่อร่อยซะเราติดภาพเลยเลยไม่อยากทานอีกเลยอ่ะจิ แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 54 12:06:05 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 12:05:08

ความคิดเห็นที่ 23 เจ๊ใหญ่ลานนา คิดเหมือนทรายเลย 55 อ่านชื่อคุณตุ๊กไม่ออกง่ะ จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 12:09:15

ความคิดเห็นที่ 24 ลู่ที่  13  ทีมA พระจันทร์เดือนแรม 7.45 กาแฟ 1+ต้มปลา +มะเขือเทศ  1จาน 10.30 กาแฟดำ 1+เผือกต้ม 12.00 ปลาผัดเผ็ด+มะเขื่อเทศ 1จาน บ่าย /เย็น  น้ำเปล่า  ไมโล เนสวีต้า ออกกำลังกาย  ฮูป+พุทธา+กระบอง เป้าหมาย......สาธุ. ขอให้ตัวเองมีสติในการอยู่ การกิน การใช้ชีวิตตลอดไป ถ้ามีสติ เดี๋ยว นน.มันก็ลดเองแหละ เพราะจะระลึกรู้ตัวได้ตลอดเวลาว่า..อะแน๊........อีกแร่ะ จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 12:12:16

ความคิดเห็นที่ 25 ปราง......ปรางจ๋า........ปรางคนสวย    ขอ นน. 49.5 ในวันที่ 11 กพ.54 เวลา 16.00 น.ได้ป่าว...นะ  นะ  นะ   เพราะวันที่ 11 กพ.54   21.00 น. ปรางต้องขึ้นรถไป นครพนม    เป็นประธานอุปถัมป์ผ้าป่าตามที่ตั้งใจไว้    ถ้าปรางไม่ขยันลด นน. สงสัยเวลาถ่ายรูปมาปรางจะเหมือนโอ่งมังกรวางอยู่หน้าพระประธาน   แถม วันที่ 5กพ.  ปรางก็ต้องจรลีไปอยุธยา 26-29 มีค.ไปเพชรบูรณ์ เมษา ...สงกรานต์ไปพิจิตร พค.54......พรรคพวกชวนไปเวียดนาม.....โอ้วววว.ปราง..สู้ๆนะ     แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 54 12:28:23 จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 12:26:00

ความคิดเห็นที่ 26 ลู่วิ่ง  35 ทีม C  Jookkarow  มื้อเช้า  :   ข้าวสวย   1  ทัพพี                  ผัดดอกกะหล่ำ                  ปลาสลิดทอด                   กาแฟ           1  แก้ว มื้อเที่ยง  :   สลัดผัก /  มะม่วงกะปิหวาน มื้อเย็น  :      กิจกรรมละลายไขมัน  :   วิ่ง   50  นาที  ซิทอัพ   50  ครั้ง  ฮูลาฮุป  15 นาที  ซาว์น่า  20  นาที ความในที่อยากบอก  ต้องเห็นเลข 6 ในปลายวันจบเฟสให้ได้   เป้าหมาย  ปี 54 ลดน้ำหนักให้ได้  55  กิโล  มาตั้งเป้ากันเพื่อจะได้รู้จุดหมายปลายทาง   สู้ ๆ  ๆ  กันเถอะ  เดือน   มค.54   - 4  กก.   ช่วงเร่งรัด   วิ่ง  50 นาที 6 กม. เป็นอย่างต่ำ อย่างน้อย  5 วัน  เดือน   กพ.54   - 4  กก.   ช่วงเร่งรัด   วิ่ง  50 นาที 6 กม. เป็นอย่างต่ำ อย่างน้อย  5 วัน เดือน  มีค.54    - 3  กก.   เดือน  เมย.54    - 2  กก.   เดือน   พค.54    - 2  กก. เดือน  มิย.54      - 2  กก.   เดือน  กค.54      - 2  กก.          จากคุณ : ตุ๊ก (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 13:12:44

ความคิดเห็นที่ 27 ลู่วิ่งที่ 4 JaE-Ny ThE PiG นน.เริ่ม   = 48.3 Kg. 7 Jan 2011 = 47.5 Kg. 21 Jan 2011 = 47.8 Kg รายงานตัว เช้า =  ครัวซอง มันชกิ้น 3 ลูก กาแฟร้อน = 350 เที่ยง = ข้าวขาหมู = 550 บ่าย = กาแฟเย็น + เฟอเรโร 1 ลูกกลมๆ = 400 เย็น = ข้าว 1 ทัพพี หมูทอดกระเทียม น้ำตกเนื้อ ต้มเครื่องใน พุงปลา = 500 Total =  1,800 กิจกรรม.... ป้าแดงยังอยู่คะ ความในใจ ........ เบื่อเหมือนเดิม.. แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 54 21:44:04 จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 13:13:18

ความคิดเห็นที่ 28 คุณเจ้ใหญ่ลานนา   และ คุณทราย  Inter  Jookkarow  จุ๊กการู้  แปลว่าไรไม่รู้  ตั้งเอาขำ ขำ  เหมือนจั๊กกาแร้  หรือเปล่า 555  แหนมเห็ด  ที่วังน้ำเขียวจ้า  ไม่รู้ว่าถึงคุณทราย Inter  จะเปรี้ยวมากไปหรือเปล่า  นี่ Ems  สุด ๆ ไปเลยนะคะ จากคุณ : Jookkarow เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 13:26:10

ความคิดเห็นที่ 29 ฮาคุณเจ๊ใหญ่จริงๆ นะเนี่ยยยย เป้าสั้นเป้ายาว 55555555555555 เรียกซะหมดกันเลย อิอิ แหมๆ หมอกไม่ได้ใหญ่ทุกวันซะหน่อย ใหญ่เป็นบางวันเท่านั้น อิอิ เห็นวิธีการของคุณตุ๊กแล้ว ได้เห็นเลข 6 แน่นอนเลยค่ะ สู้ๆ คุณตุ๊กขยันไปฟิตเนสดีจังเลย หมอกอยากจะไปให้ได้แบบนี้บ้างเหมือนกัน นี่ก็คิดแล้วเสียดายเงินหน่อยๆ เหมือนกันไปแค่เดือนละ 4-5 ครั้งเอง ^^" พี่ปราง ได้ไปเที่ยวอีกแล้ว ดีจังเลยค่ะ รอดูรุปสวยๆ นะคะ คุณวิ หมอกเห็นด้วยกับคุณเจ๊ใหญ่นะคะเนี่ยว่าตอนกลางวันคุณวิหายต๋อมเลย 555 สงสัยติดผุ้ชายคนนั้น แน่ๆ 5555555555 คุณเจ เคลียร์กับคุณแฟนหรือยังคะ ถ้ายังก็ไปฟิตเนสดีกว่าค่ะ ได้เห็นหนุ่มๆ หล่อๆ ถึงแม้ว่าบางคนจะเป็นเกย์ก็เถอะ อาจจะทำให้เบิกบานมากขึ้นนะคะ สู้ๆ คุณทราย เก่งจังค่ะ ทำแกงเรียงเป็นด้วย สงสัยเตรียมเป็นแม่บ้านแม่เรือน อิอิ คุณนก ดีใจจังที่คุณนกกับคุณแฟนคุยกันเข้าใจเรียบร้อยแล้ว ทีนี้ก็ตั้งหน้าตั้งตาฟิตหุ่นกันให้เต็มที่เลยเนอะ อยากเห็น Before มากๆ เลยค่ะ หมอกก็อยากมี Before เหมือนกัน อ๊ายยย ยิ่งพิมพ์ก็ยิ่งอยาก แต่ต้องอดทนใจเย็นๆ เนอะ ^^ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 13:31:11

ความคิดเห็นที่ 30 วันนี้มีเพื่อนๆ หลายคนมาเพิ่มเป้าหมายที่ชัดเจนกัน เดี๋ยวหมอกจะรวบรวมเอาไว้เป็นการประกาศของวันที่ 26 มค. 2554 นะคะ 1.ts_ukjaii "ภายในวันที่31 มี.ค.54   ขอแบบนิ่งๆที่ 45 kgโดยไม่ให้หน้าตอบ  หน้าท้องแบนๆ เอว24" 2.St-niiniiu "เป้าหมายของนิวภายในวันที่ 14 กพ. 54 คือ น้ำหนัก 72 กก. (ต้องทำให้ได้ สู้ๆ)" 3.พระจันทร์เดือนแรม "ปราง......ปรางจ๋า........ปรางคนสวย ขอ นน. 49.5 ในวันที่ 11 กพ.54 เวลา 16.00 น.ได้ป่าว...นะ  นะ  นะ"   4.Jookkarow "เป้าหมาย  ปี 54 ลดน้ำหนักให้ได้  55  กิโล  มาตั้งเป้ากันเพื่อจะได้รู้จุดหมายปลายทาง   สู้ ๆ  ๆ  กันเถอะ " เพิ่มเติมได้อีกนะคะ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะทำเป็นประกาศตอกย้ำกันอีกรอบค่ะ อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 13:40:59

ความคิดเห็นที่ 31 หวัดดีจ้าคุณหมอกและเพื่อนๆทุกคน วันนี้มารายงานตัวค่ะ เนื่องจากที่ผ่านมาไม่สะดวกใช้เนตเลย ต้องขอโทษคุณหมอกและเพื่อนๆด้วยนะคะที่ทำภารกิจได้ไม่เต็มที่ค่ะ  หยุดรายงานไปเกินวันที่ส่งใบลาด้วย - -" ต่อไปจะรายงานให้สม่ำเสมอจ้า ลู่วิ่งที่ 31 login สุขีรมณ์ แนนเองจ้า เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ดาว + ผักต้มใส่หมู กลางวัน : - เย็น : - ตั้งแต่มาถึงญี่ปุ่นวันแรกเดินเยอะมากน้ำหนักลดเหลือ 72.8 ไม่รู้ว่าตาชั่งตรงกับที่ไทยรึป่าวอ่ะค่ะ  ไว้กลับไทยไปจะลองชั่งอีกทีนะคะ มาสองสามวันนี้ป่วยหนักเลย ไข้ขึ้น นอนซม น้ำหนักเหลือ 70.8 (ตาชั่งตัวเดิม) วันนี้รวบรวมรูปของกินบางส่วนมาให้ดูกันจ้า กินไปเยอะมาก แต่อยู่นี่เดินเยอะมากค่ะ แบบว่าไปไหนทีก็เดินทั้งวัน   จากคุณ : สุขีรมณ์ เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 13:45:18

ความคิดเห็นที่ 32 โหยคุณสุขีรมณ์ ในรูปมีแต่ของน่ากินทั้งนั้นเลยค่ะ จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 13:58:03

ความคิดเห็นที่ 33 คุณหมอกคะ ในรูปนั่นก็คือ Before แล้วอ่าค่ะ ส่วน After  เป็นไง ต้องรอลุ้นเดือน มี.ค. 54 ค่ะ ฮ่าๆ จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 14:08:37

ความคิดเห็นที่ 34 คุณหมอก + เจ๊ใหญ่ ตอนนี้วิก็อยู่ที่ร้านเน็ตค่ะ 555555555555555555 ติดผู้ชายอยู่จริง ๆ วนดูคลิปซ้ำ ๆ มาหลายรอบแล้ว ดูที่บ้านไม่ได้เน็ตมันช้า  ^^ ว่าจะมาตอบเรื่องเป้าหมาย นี่ก็อีก 10 นาทีชั่วโมงเน็ตหมดแล้วต้องไปหาแม่ที่ร้าน ไปก่อนน้า ขอบคุณหมอกที่ไปตอบวิเรื่อง แอร์กาดนะคะ ^^ ที่บ้านใช้ โน๊ตบุ๊คอยู่ รุ่นเราสู้ 5555 ขอบคุณภาพจากพี่จือค่ะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 14:09:17

ความคิดเห็นที่ 35 คุณทราย ออกกำลังกายทุกวันเลย ขยันและสม่ำเสมอจริงๆ เลยค่ะ คุณแนน รูปสวยจังเลยค่ะ อยากไปบ้างจัง อิอิ จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 14:10:32

ความคิดเห็นที่ 36 คุณทรายย : ที่นี่มีแต่ของน่ากิน และอร่อยทั้งนั้นเลยค่ะ ยังไม่เจออะไรไม่อร่อยเลย คุณวิ : ติดผู้ชายคนนี้จิงๆนะคะเนี่ยย ฮี่ๆ คุณนก : มาแล้วก็อยากมาอีกนะคะเนี่ย ที่เที่ยวเยอะมาก ผู้คนก้อน่ารัก ดีใจกับคุณนกด้วยนะคะที่เข้าใจกันดีกับคุณแฟนแล้ว ^^ จากคุณ : สุขีรมณ์ เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 14:17:02

ความคิดเห็นที่ 37 แว๊กกก อับอายขายหน้าจริงๆ 555555555555555 After ค่ะ After จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 14:18:53

ความคิดเห็นที่ 38 คุณแนนไปเที่ยวหรือไปทำงานคะเนี่ย เอาขนมโตเกียวมาฝากด้วยนะคะ คิกๆๆๆๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 14:19:58

ความคิดเห็นที่ 39 คุณตุ๊กคะได้รับของฝากแล้ว ขอบคุณมากๆเลยค่ะ แหนมอร่อยมาก เปรี้ยวกำลังดีค่ะ ขอบคุณมากจริงๆค่ะ จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 14:20:58

ความคิดเห็นที่ 40 คุณหมอก แนนมาเที่ยวจ้า มาเยี่ยมเพื่อน ขนมโตเกียวหรอคะได้เลยยย คิกๆ จากคุณ : สุขีรมณ์ เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 14:40:04

ความคิดเห็นที่ 41 โห......................ทุกคนฟิตมากเลยค่ะ จอยก็ต้องไม่ยอมแพ้ เหมือนกันนะนี่ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 15:47:58

ความคิดเห็นที่ 42 ลู่วิ่ง 40 Italian grayhound รายงานตัวค่ะ วันนี้ออกกำลังกายยามเช้าค่ะ วิ่งๆๆๆๆ และหัดออกกำลังกระชับต้นขาแบบสาวๆ SNSD มื้อเช้า นม 1 แก้ว น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว ข้าวเหนียวนิดหน่อย ปลานึ่ง เนื้อแดดเดียว ชิ้นเล็กๆ และผักนึ่ง มื้อเที่ยง ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ วุ้นเส้น (กินวุ้นเส้นไม่หมดอีกต่างหาก) โปะผักเยอะๆ มื้อเย็น ข้าวโอ๊ตต้มผสมลูกเดือย ถ้วยเล็กๆ แอปเปิ้ลเขียว นม 1 แก้ว ค่ำนี้ เล่นโยคะยืดเส้นและหัดบริหารสะโพกแบบสาวๆ SNSD ฮ่าๆ ความในใจ วันนี้มีความสุขค่ะ และทุกๆวันก็มีความสุขมาก........................ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 16:52:22

ความคิดเห็นที่ 43 ลาป่วยเจ้าค่ะ ไข้หวัด ไข้ทับระดู ไข้ใจ ไข้แหลก  ว่าจะทำฟิตซักหน่อย แป๊กซะง๊าน เลยมิได้รายงานตัว จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 17:38:03

ความคิดเห็นที่ 44 สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคนนะคะ หัวทู้ คุณหมอกทำแบบ ถาวรมากกอะ กดดันดีจริงๆ... อึ๋ยยย!!! เราเลย ปริ้นเป้าหมายมาแปะที่ประตู กะ มุมจอคอม.. สะกดจิตตัวเองด้วยเลข 60 60 60 60 จากคุณ : lithop เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 17:57:48

ความคิดเห็นที่ 45 ลู่วิ่งที่ 41 ทีม C ทรายเองจ้า เช้า              ข้าว 1 ทัพพี แกงจืดหมูสับ สาย             ขนมจีบ 5 ลูกเล็ก เที่ยง            ขนมจีน 2 หยิบมือราดแกงกะทิ 1 จาน โออิชิ สาหร่าย บ่าย             โก๋แก่ เย็น              ข้าว 1 ทัพพี น้ำพริก ปลาทูทอด อกกำลังกาย   ฮูลาฮูป 20 นาที ความในใจ      พี่หมอกค่ะ ขออนุญาตปริ้นเป้าหมายไปติดหน้าห้องเพื่อกดดันตัวเองนะค้าบบ^^ จากคุณ : รักทุกอย่างที่เป็นลูกชิ้น เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 18:48:57

ความคิดเห็นที่ 46 สวัสดีค๊า ... ทุกๆ คน ลู่วิ่งที่ 23 "สีใบตอง" ล็อคอิน Mashi from Mars เช้า        : กาแฟร้อน 1 แก้ว + ข้าวเหนียว 1 ห่อ (5 บาท)               + หมูปิ้ง 6 ไม้ สาย       : ส้ม 2 ลูก กลางวัน  : บะหมี่ลูกชิ้นหมูตุ๋น 1 ถ้วย บ่าย       : ส้ม 1 ลูก เย็น        : เกี๊ยวซ่าโออิชิ 3 ชิ้น + (คาดว่าน่าจะเป็นบุฟเฟต์อาหารญี่ปุ่น) ออกกำลังกาย : เดิน 20 นาที + ฮูลาฮูป 15 นาที ความในใจ : แอบแว๊บหายไปหลายวัน (หลุดบ้าง ไม่หลุดบ้าง) เมื่อวานก็ได้เข้ามาแป๊บเดียวเอง ช่วงนี้ยุ่งๆ ทั้งที่ทำงาน และที่บ้านเลย ซ่อมบ้านอยู่ค่ะ เหลือทาสีพรุ่งนี้ก็เสร็จล่ะ ^ _^ เป้าหมาย : "สิ้นเดือนมีนา 54 ต้องน้ำหนักต่ำกว่า 60 กิโลนะ เพราะเมษาเค้าจะไปเมืองจีน" แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 54 18:55:37 จากคุณ : Mashi from Mars เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 18:51:29

ความคิดเห็นที่ 47 หวัดดีค่ะ เจ๊ใหญ๋ลานนา เป็นไข้หรอคะ แนนก็เป็นอยู่ค่ะ มะวานอาการหนักเลย แต่วันนี้ดีขึ้นแล้ว หายไวๆนะคะ จากคุณ : สุขีรมณ์ เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 19:21:37

ความคิดเห็นที่ 48 Meawki8 ลู่วิ่งที่ 42 ทีมC สีเขียวใต้ทะเล น้ำหนักเริ่มต้น 101.5 กก ส่วนสูง 163 รายงานตัววันนี้ เช้า ต้มยำปลาทับทิม 1.5 ชิ้น ประมาณ 150 กรัม  1 ถ้วย น่องไก่ต้มมะนาวดอง 1 น่อง+เลือด 1 ก้อน สาย ไก่ย่างหมุน ครึ่งตัว  เนื้อประมาณ 300 กรัม หรือเยอะกว่านั้น น้ำจิ้มมะขาม 4 ช้อน กลางวัน แอปเปิลกาล่า 1 ลูกใหญ่ แตงโม 13 ชิ้น ไก่ย่างหมุน 1 น่อง +1สะโพก 1 คอ ไวไวควิกคัพรสต้มยำ + ผักบุ้ง 1 ชาม เย็น บล็อกโคลี่ต้ม 1 จาน มะเขือเทศราชินี 20 ลูก น้ำสลัดทาวซั่นไอแลน 3 ช้อน ออกกำลังกาย  เดิน 45 นาที ขึ้นลงบันได 200 คั่น  เล่นเครื่องออกกำลังกายเน้นขา 10 นาที เต้น 30 นาที  **เพิ่มเข้ามาเพราะวันนี้กินไก่เยอะไปหน่อย ความในใจ   วันนี้เดินเสร็จประมาณ 9.00 น. เห็นร้านไก่หมุนก็นึกถึงพ่อ  พ่อบอกว่าชอบกินไก่มากกว่าเป็ด ร้านนี้พ่อชอบกินด้วย ซื้อไปฝากดีกว่า ^^ และแล้วพ่อก็กินไปไม่กี่ชิ้น ที่เหลือเราฟาดเรียบ  น้ำจิ้มมันอร่อยอ่ะ เปรียวหวาน เพลินเลย  บอกซื้อมาฝากพ่อ  55 ลูกกตัญญูจีง ๆๆ ดีที่มื้อเย็นกลับตัวได้ กินโอเคเลย แล้วเพิ่มออกกำลังอีกครึ่งชั่วโมงเพื่อชาติ  สู้ ๆ กันต่อไปจ้า แผนลดน้ำหนัก 5 ปี และอยู่ดีไปตลอดชีวิต แผนที่ 1   meawki เพื่อสุขภาพดีสิ้นปีเหลือ 110 กก หรือน้อยกว่านั้น เริ่มเมื่อวันที่ 25 เมษายน 2553  ***บรรลุผลอย่างดี สิ้นปีเหลือประมาณ 102 กก   **และลดน้ำหนักเหลือ 110 กก ได้ตั้งแต่เดือน ต้นเดือนตุลาคม  เลยทำเป้าหมายใหม่ ขอให้เหลือ 99 กก ในสิ้นปี  แต่ทำไม่ได้  ทำให้รู้สึกแย่เหมือนกันทำไมทำไม่ได้ แล้วพอมาดูเป้าหมายเก่า  เฮ้ยเราก็โอเคแล้น้า เป้าเดิมเราเกินมาตั้ง 8 กก เก่งมาก ๆ แล้ววิจ๋า  มันสอนให้รู้ว่า อย่าไปยึดติดนัก ได้ก็ได้ ไม่ได้แล้วจะทำไม สำคัญที่ทำต่อไป ไม่ได้ไม่เลิก สู้ ๆ แผนที่ 2     วิจ๋าที่น่ารัก 555+ เดือนเมษา 54 ขอ 90 กก นะคนดี รักนะจุ๊บ ๆ (หรือน้อยกว่านั้น ^^)   วิธีการ   1.ออกกำลังกายอย่างมีความสุข ทำเพราะอยากทำ  วันละ 30 นาทีอัพ             2.ทานอาหารอย่างมีความสุข เลือกที่ตัวเองชอบกินจริง ๆ ไม่ฝืนไปกินอะไรที่ไม่ชอบ  เพราะฝืนแล้วมันทำได้ไม่นาน  ทานในปริมาณที่พอดี อิ่มใจ อิ่มกาย กำหนด หลวม  1200-1500-2000 แคล ถ้าวันใหนกินเยอะก็ ไม่ต้องตกใจ  เราผ่านมันไปได้             3.ชั่งกิโลด้วยการรับรู้ แค่รับรู้ ไม่ต้องใส่ใจมันแค่ตัวเลข ลงดีใจ ขึ้นเสียใจ เอาอารมณ์กลาง ๆ ก็พอ             4.มองทุกอย่างให้บวก ด้วยความเป็นจริง  คิดดี พูดดี ทำดี ต่อตัวเอง และผู้อื่น ถ้าไม่เป็นอย่างหวัง ก็อุเบกขา แผนที่ 3 วิจ๋าที่น่ารัก 555+ สิ้นปี 54 ขอ 75 กก นะคนดี รักนะจุ๊บ ๆ   ********ไว้ดูว่าแผน 2 เป็นไปได้แค่ใหน ค่อยกำหนดแต่คิดว่าคงวิธีการไว้เหมือนแผนสอง แผนที่ 4 วิจ๋าที่น่ารัก 555+ สิ้นปี 55 ขอ 65 กก นะคนดี รักนะจุ๊บ ๆ และรักษาน้ำหนัก แผนที่ 5 วิจ๋าที่แสนเซ็กซี่ คนดี รักษาน้ำหนักนี้หรือน้อยกว่า ไปตลอดชีวิต *****ทำตัวเหมือนตอนลดทุกประการจนครบ 2 ปี  และตลอดชีวิต ขอบคุณภาพจากพี่จือค่ะ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 20:17:49

ความคิดเห็นที่ 49 รายงานตัวจ้า ลู่วิ่ง 20 lady gale gale เช้า ไม่ได้ทาน กลางวัน ปลาทู 3 ตัว (ขนาดเล็ก) + ข้าว 1 ทัพพี เย็น เบคอน 6 ชิ้น + เนื้อย่าง 12 ชิ้น + ข้าวผัดกระเทียม + หมูย่าง 2 ชิ้น + กุ้งย่าง 3 ตัว + ปลาหมึก 2 ชิ้น + น้ำอัดลม 2 แก้ว ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค 30 นาที ความในใจ น้ำหนักลดไปอีกกิโลแล้วเจ้าค่าเอ้ยยยยยย ดีใจๆ จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 20:44:05

ความคิดเห็นที่ 50 ลู่ที่ 19 ทีม B / coojung ค่ะ รายการอาหารวันนี้ เช้า - กาแฟร้อน, ไก่เทอริยากิ 2 ไม้, ขนมปังกระเทียม 3 ก้อน กลางวัน - ข้าวหมกไก่, น้ำซุป เย็น - ยำก้านคะน้าใส่กุ้ง, วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด ออกกำลัง - ไม่ได้ออกจ้า แต่หัดเล่น exercise wheel ยากมาก ไปได้แต่กลับไม่ได้ 555 ความในใจ - ใกล้ปิดเฟสแล้ว แต่ยังลดไปไม่ถึงไหนเลยค่ะ -------------------- ตอบคำถามคุณหมอกเรื่องแนวทางการลดของตาล หลัก ๆ ก็คือลดอาหารมัน ลดของทอด (แต่เฟสนี้ทำไม่ค่อยได้เท่าไหร่เลยค่ะ) มื้อเย็นทานเบา ๆ หน่อย พวกสลัดผัก แกงจืด และออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ตาลจะเน้นการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 20:55:55

ความคิดเห็นที่ 51 ของเล่นใหม่ของตาล exercise wheel ช่วยเรื่องหน้าท้อง แขน ต้นขาด้านใน และก้น ตอนนี้ยังทำไม่ได้เลย ยากไม่น่าเชื่อ จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 21:26:03

ความคิดเห็นที่ 52 ลู่วิ่ง 24 niracha รายงานตัวจ้า เช้า กาแฟร้อน + ผัดวุ้นเส้น + มะละกอ&แก้วมังกร กลางวัน นม 1 กล่อง + แซนวิส 1 ชิ้น + กล้วยนึ่ง 2 ลูก บ่าย  กาแฟร้อน 1 แก้ว + พายกรอบชิ้นเล็ก 2 ชิ้น เย็น ข้าวผัดปู + ต้มยำหัวปลา + ยำปลา ออกกำลังกาย ฮูล่าฮุป 20 นาที ความในใจ  ช่วงนี้น้ำหนักไม่ค่อยลงเลย จากคุณ : niracha เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 21:36:29

ความคิดเห็นที่ 53 หมายเลข 18 น้องนิน้อยนิด เช้า ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ/ผัดกระหล่ำดอกหมู สาย ยาคูลย์ 1 ขวด เที่ยง ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ/ผัดเครื่องใน บ่าย เค้กชาเขียว1 ชิ้น /โค๊กซีโร่ 1 กระป๋อง เย็น น้ำเต้าหูเม็ดแมงลักลูกเดือย 1 ถุง/แคบหมูน้ำพริกหนุ่ม 4-5 ชิ้น ออกกำลัง งด ท้องเสียหมดแรง ท้องเสียและปวดท้องบิดๆมา2-3 วันแล้ว เพลียจริงๆค่ะ จากคุณ : น้องนิน้อยนิด เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 21:57:35

ความคิดเห็นที่ 54 วันนี้คึกคักจังเลย ^_^ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 22:04:58

ความคิดเห็นที่ 55 ืnakoze ลู่วิ่ง 39 ค่ะ เช้า : ข้าวกล้อง + แกงส้มชะอมทอด กลางวัน : ข้าวสวย + ส้มตำ + ต้มแซบกระดูกอ่อน เย็น : สัปปะรด + มันแกว ออกกำลังกาย : ไม่ได้ไปค่ะ ความในใจ : วิธีการถึงเป้าหมาย ก็คิดว่าจะลดการบริโภคแป้ง และน้ำอัดลม แล้วก็จะพยายามไปออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ  ช่วงนี้เป็นช่วงใกล้สอบแล้ว ต้องเรียนพิเศษจนดึกทุกวัน ไม่ค่อยได้ไปออกกำลังกาย แต่ก็พยายามใช้แรงงานระหว่างวันเยอะๆ จากที่นั่งรถ ก็เดินเอา  จากขึ้นลิฟท์ก็เปลี่ยนเป็นขึ้นบันไดแทนค่ะ จากคุณ : nakoze (nakoze) เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 22:34:52

ความคิดเห็นที่ 56 วันนี้สมาชิกคึกคักกันจริงจังนะเนี่ย โดยมีหัวหน้าหมอกนำ เก่งจัง ขออัพเดทอาหารก่อนนะคะ Ms. Avandia no.15 เช้า: ข้าวต้มซี่โครงหมู 1 ถ้วย + หมูปิ้ง 5 ไม้ + น้ำส้ม กลางวัน: ข้าวกระเพราหมูทอด + Smoothie Strawberry บ่าย: กาแฟดอยช้าง ( กินเพราะอยากลอง อีกแร้ว เห็นเค้าว่าอร่อยกัน) เย็น: ข้าวหมูอบซีอิ๊ว + พายบลูเบอรี่ชีสเค้ก 3 คำ ออกกำลังกาย: งด ความในใจ: เมื่อวานเพิ่งจะตั้งเป้าหมาย แต่ดูเธอกินซะอย่างกะไม่ได้อยู่ในโปรแกรม ตราบใดที่ยังไม่กลับออกจากเชียงใหม่นะ รอไปอีก 100 ปีก็ไม่มีวันผอมย่ะ จากคุณ : Ms. Avandia (H2SO4) เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 23:26:14

ความคิดเห็นที่ 57 ทักทายผองเพื่อนกันนิดนึงนะคะ คุณหมอกกะคุณหมอก ฮ้าไฮ้ กันมาก ๆ เลยนะคะ เห็นแล้วอายเลยอ่ะ ไม่กล้ามีหน้าสู้ต่อเรย อิอิ กับสิ่งที่เรากิน คุณตุ๊กคะ ฝนขอแหล่งซื้อแหนมเห็ดมั่งสิคะ เด๋วมีโอกาสไปจะได้ไปสอยมาบ้าง คุณเจ๊ใหญ่ หายไม่สบายเร็ว ๆ นะคะ เป้นคนเขียนกระทู้ตลกดีอ่ะ คุณวิคะ กระทู้อื่นที่ตั้ง ก็ยังแอบมีหนุ่มติดไปด้วยนะ อิอิ น้องแนน น่าอิจฉา อยากไปเที่ยวญี่ปุ่นบ้างอ่ะคะ คุณตาลคะ ได้ลองซื้อเครื่องมาลองใช้หรือยัง แพงหรือเปล่าเอ่ย จากคุณ : Ms. Avandia (H2SO4) เขียนเมื่อ : 26 ม.ค. 54 23:34:34

ความคิดเห็นที่ 58 คุณ Ms. Avandia - ตาลซื้อมาแล้วค่ะที่ super sport 350 บาทค่ะ มีที่รองเข่าแถมด้วย จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 08:52:39

ความคิดเห็นที่ 59 วิ่ง 28 log in    ts_ukjaii (แต้ว) สูง 150 เซน หนัก 47 น้ำหนักตัววันนี้ 14 ม.ค.54 >>>>>> 46.8 น้ำหนักตัววันนี้ 20 ม.ค.54 >>>>>> 46.6 เข้านอนเที่ยงคืนกว่าๆ ตื่น8.00  น้ำเปล่า 2 แก้ว 8.45     กาแฟดำ 1 แก้ว /ฝรั่ง 1 11.30   ข้าวเปล่า ทัพพีครึ่ง/แกงหมู ถั่วพลู/ต้มไก่ขมิ้น 1 ถ้วย/ผักสด 15.00   คุกกี้ 2-3 ชิ้น >>>>> เมื่อไหร่ขนมจะหมดน๊า เห่อๆ 19.00   ข้าวผัดปู 1 กล่อง/กุ้งผักพริกแกง สะตอ ความในใจ   วันนี้ฝนตก ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ จัดเป็นวันพัก แห่ะๆ ถือโอกาสอู้ จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 08:59:28

ความคิดเห็นที่ 60 Fit & Firm to Slim "ลดกระหน่ำต้อนรับซัมเมอร์" วันที่ 23/28 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 27 ม.ค. 54 09:15:23