ความคิดเห็นที่ 1 วิธีที่ไม่ผิดหรอกครับ แต่ผมไม่ทราบถึงวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายของคุณ ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หรือสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ หรือออกกำลังกายเพื่อสร้างสุขภาพจิต หรือออกกำลังกายด้วยใจรัก เพราะการออกในแบบที่คุณทำอยู่มันไม่เหมาะการออกเพื่อลดน้ำหนัก แต่ถ้าเป็นการออกด้วยเหตุผลอื่น ก็ถือว่าใช้ได้ครับ จากคุณ : โทนี่ (ChadChad) เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 00:44:40

ความคิดเห็นที่ 2 วิ่ง 15 นาทีโดยค่อยๆเพิ่มความเร็ว อืม...ก็โอเคนะคะ ถ้าความเร็วสุดท้ายไม่ทำให้คุณเหนื่อยเกินไป ที่เคยเห็นหลายคนทำคือ พอใกล้จะหมดแรงก็เพิ่มความเร็วเยอะๆ กะว่าเฮือกสุดท้ายนี่แหละ ขอวิ่งเร็วๆทิ้งทวน เสร็จปุ๊บปิดเครื่อง กลับห้องเลย ซึ่งมันไม่ควรทำอะค่ะ ที่ถูกควรจะจบการวิ่งด้วยการลดความเร็วลง เพื่อ cool down ให้หัวใจค่อยๆลดระดับการเต้น และกล้ามเนื้อขจัดกรดแลคติก การวิ่งมานานๆเร็วๆ แล้วหยุดกะทันหัน อันตรายค่ะ ขอแนะนำว่าถ้าวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ควรจะวิ่งให้นานกว่านี้ ความเร็วไม่สำคัญ ให้ดูที่ความเหนื่อยเป็นหลัก พยายามให้เหนื่อยในระดับที่ยังทนได้ตลอดช่วง แค่นี้ก็พอค่ะ จากคุณ : แมวบอส เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 07:02:17

ความคิดเห็นที่ 3 แล้วเราจะเพิ่มความเร็ว 4 ครั้งต่อการเริ่มนาทีใหม่ ทั้งหมด 15 นาทีอย่างนี้ออกกำลังกายผิดหรือเปล่าคะ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>  วิ่ง 15 นาที แค่นี้ แถมใส่ลูกเล่น .. เร็วๆ ช้าๆ . ถามว่า ผิดไหม ? ตอบว่า ไม่ผิดหรอกจ๊ะ ถ้า ๐๐๐  วิ่งแก้บน ๐๐๐ จะถาม ผิด หรือ ถูก คุณต้องบอกจุดประสงค์ ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 54 08:47:27