ไม่ควรเพิ่มความชัน ครับ วิ่งระดับธรรมดาดีกว่า ชันมากน่องโตจริงๆ
ระยะเวลาและความเร็วระดับนี้ = ใช้ได้ และ ใช้ได้ดีมากทีเดียว
วันนี้ผมเกิดฟิตลองวิ่งดูเอง (ตั้งใจทดลอง เพื่อจะแนะนำผู้ใหญ่ห้องนี้คนหนึ่งที่ตั้งใจจะลดไขมัน ครับ )
ผมไม่ได้วิ่งนาน ผมวิ่งได้แค่ 7.5 กม/ชม เวลา 30 นาทีได้เหงื่อใช้ได้เลยครับ
ได้ข้อสรุป ... คนเริ่มวิ่ง เริ่มต้นจะปวดเมื่อยขา วิ่งไกล หรือ นานไม่ได้
ผมประมาณจากความรู้สึกเทียบกับเครื่องอีลิป น่าจะได้ output 350-370 Cals ถือว่าใช้ได้เลย
หลังจากนั้นผม Cool Down บนจักรยานแม่เหล็ก Level 5 อีก 30 นาที ครับ
การ Cool Down ช่วงเวลานี้ ระบบ FAT-Burn มันยังต่อเนื่องได้อีก