ความคิดเห็นที่ 1 มาตั้งแต่เช้าเลย  วันนี้วิต้องไปธุระให้แม่ ไปว่ายน้ำต่อ และไปช่วยแม่ขายของตอนเช้าถึงบ่าย 2 (มันไม่ได้ช่วยอะไรหลอก นั่งดูซี่รี่เกาหลี ออกไปซื้อของกิน แล้วก็หลับอ่ะ )แต่วันนี้เอาโน๊ตบุ๊คหอบไปด้วย  จะแวะมาคุยตลอดค่ะ ^^ ปฎิทิน สดใสมาก โดยคุณหมอกค่ะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 07:38:04

ความคิดเห็นที่ 2 Good morning kaaaaa kun Vi! ^^ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 07:42:05

ความคิดเห็นที่ 3         กติกาของพวกเราค่ะ  อ่านแล้ว ตั้งสติให้ดี ๆ มีคนจับตาคุณอยู่ 5555  (วิไปเม้าห้องคุณชา ต้องใช้สีด่างทับทิมเวลาเม้า  ใช้กรมท่าซะงั้น ^^ ) ข้อตกลงในการอยู่ร่วมกันอย่างลั้ลลา 1.ตั้งกระทู้ทุกวันเวลาก่อนเวลา 9.00 น. ถ้าระยะเวลาในการตั้งกระทู้เกินไป 30 นาที ขอให้เพื่อนสมาชิกมาช่วยตั้งกระทู้แทนค่ะ  โดยแจ้งไว้ในกระทู้ก่อนว่า จะเป็นคนตั้งกระทู้แทน แล้วค่อยแตกประเด็น (ป้องกันกระทู้ซ้ำค่ะ) 2.การให้กำลังใจนั้นเป็นสิ่งสำคัญค่ะ  เพราะยิ่งให้ยิ่งได้รับค่ะ 3.ขอให้เพื่อนๆ  ผู้เข้าแข่งขันทุกท่าน (ที่มีเวลา) ช่วยดูแลกระทู้ของพวกเราด้วยค่ะ ใครมาถามอะไร มีปัญหาหนักใจ ตอบได้ตอบเลยค่ะ ไม่ต้องเกรงใจ มีประเด็น  หรือสาระดี ๆ ก็นำมาบอกกล่าวกัน (ยิ่งเราหาข้อมูลดี ๆ มาแบ่งปัน เราเองก็จะได้ความรู้เพิ่มขึ้นด้วย กำไรสองต่อค่ะ)  จะขำ ๆ ฮา ๆ ก็เต็มที่ได้เลยค่ะ ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเสมอไป  เพราะเรามาอยู่ด้วยแล้ว กระทู้นี้ก็เหมือนบ้านของพวกเราทุกคนค่ะ ^^   กติกาน่ารักมาก ๆ   1.การแข่งขันครั้งนี้จะมีระยะเวลา 29 วัน เริ่มวันที่ 4 ก.พ.54 - 4 มีนาคม 54  รายงานน้ำหนักครั้งสุดท้าย และประกาศผลผู้ชนะในวันที่ 5 มีนาคม 54 2.รายงานน้ำหนักทุกวันศุกร์ 3.รายงานตัว ระบุ ลู่วิ่ง ,ล็อคอิน,รายการอาหาร,ออกกำลังกาย,ความในใจ(มันสำคัญนะคะ เพราะถ้าวันหนึ่งเราท้อ ๆ กลับมาอ่านข้อความของเราเก่า ๆก็ทำให้แรงฮึดกลับมาเหมือนกัน) 4.เปลี่ยนสีทีมให้ถูกต้อง โดยจะมีสามสี คือ สีใบตอง ,สีเขียวขี้ม้า ,สีเขียวใต้ทะเล 5.ส่งใบลาเป็นสีด่างทับทิม คนเช็คชือคือ เจ๊ใหญ่ลานนาที่น่ารักเป็นคนคอยตามจิกเพื่อน ๆ ที่ไม่ลาค่ะ ใช้สีด่างทับทิมเช่นกัน แต่ไม่มีการตัดสิทธิผู้เข้าแข่งขันนะคะ นอกจากคุณจะทิ้งพวกเราไปเอง 6.คอมเม้นอย่างอื่นที่ไม่ใช่รายงาน และใบลา ใช้สีกรมท่าเท่านั้น 7.รางวัลในการแข่งขัน จะเป็นการจัดอันดับเท่านั้น ไม่มีการสนับสนุนของรางวัลแต่อย่างใด   ข้อคิดในการลดน้ำหนักของคุณชาดันไม่เย็น เอามาจากคุณหมอกอีกที ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ^^   จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 07:46:01

ความคิดเห็นที่ 4 สวัสดีตอนเช้าค่ะ คุณเมย์ ดีใจจังเลย เข้ามาทักทายกัน  คุณเมย์ แวะมาเม้าได้เลยนะคะ  ชอบ ๆ ^^ เพื่อนๆ  คนใหนที่ไม่ได้แข่งขันด้วย เข้ามาเม้าได้เต็มที่ค่ะ ยินดีต้อนรับมาก ๆ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 07:48:35

ความคิดเห็นที่ 5              ในฐานะผู้เข้าแข่งขันคนหนึ่ง   วิพร้อมที่จะเป็นผู้แข่งขันที่ดีของเพื่อนๆ จะต่อสู้อย่างเต็มที่ เพื่อนๆ พร้อมหรือยังค่ะ ถ้าพร้อมก็มาผอมไปด้วยกัน ไฟร์ติ้ง !!!!!!!!!  (มาบอกอย่างนี้ ทำไม่ได้ ก็เอาให้ขายหน้ากันไปเลย 5555)    ขอบคุณภาพ คลับจางกึนซอคแลนด์  ไฟท่วมตัวแล้วค่ะ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 07:55:05

ความคิดเห็นที่ 6 ไปก่อนน้า ขอโทษที่ทำให้ห้องกว้างไปหน่อย เพราะภาพซอคซี่ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 07:56:33

ความคิดเห็นที่ 7 มาแนะนำตัว ลู่วิ่ง 46 ค่ะ เป็นครั้งแรกที่เข้าร่วมลง fit & Firm ด้วย ...ขอแนะนำตัวก่อนเลยแล้วกันค่ะ ชื่อ babbbirdbird ... ( แบบ - เบิร์ดเบิร์ด) ค่ะ  ชื่อเล่น แพมค่ะ (Pam) ยินดีที่ได้รู้จักทุกท่านนะคะ จริงๆ แอบอ่านมานาน สามเดือนแล้วค่ะ แต่มาลงแข่งไม่ทันกับเค้าเสียที เลยหุ่นดีช้าไปตั้งบาน +++++ น้องวิเอาซ๊อคมาโชว์หล่อบ่อยๆ วันหลังพี่จะพาพี่เบิร์ด หล่อสุดหัวใจฟากไทยแลนด์ของพี่มาประกบหล่อกับน้องซ๊อคบ้างดีไหม +++++ วันนี้เริ่มต้นวันแรก ขอให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับวันศุกร์ อันแสนสดใส นี้นะคะ ....TGFI แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 07:58:57 จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 07:57:10

ความคิดเห็นที่ 8 พี่แพม สวัสดีตอนเช้าค่ะ  วิยังไม่ได้ไป กำลังส่งรายงานน้ำหนัก ของสลัดผักอยู่  เอาพี่เบิร์ด มาโชว์เลย วิจะได้มีเพื่อน 55555 เพื่อนๆ  คนใหนชอบซอคซี่เหมือนกันวิ ก็แสดงตัวได้นะคะ  วิอนุญาต 555 ล้อเล่นน้า เพราะมันมาจากคำพูดในละครที่ซอคเล่นอ่ะ ชอบจัง คำนี้ ถ้าเธอชอบชั้น  ชั้นอนุญาต ^^ เท่มาก........... วิชอบนะมีคนชอบซอคเยอะๆ ซอคเป็นของทุกคนค่ะ   เอาเข้าไป 555 ขอบคุณภาพ คลับจางกึนซอคแลนด์จ้า จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 08:06:30

ความคิดเห็นที่ 9 หวัดดีคุณวิ วันนี้มาแต่เช้าเชียว ทานข้าวรึยังค่ะ วันนี้พร้อมลุยกันเต็มที่เลยเนอะ อิอิ เดือนนี้ต้องสู้กับตัวเองอีกสักเดือน นิวพาหนุ่มน้อยมาฝากคุณวิคร๊า จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 08:14:10

ความคิดเห็นที่ 10 สวัสดีค่ะคุณวิ คุณแพม และเพื่อนๆ ทุกคน วันนี้เป็นวันแรก ตื่นเติ้ลจังเลย อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 08:16:23

ความคิดเห็นที่ 11 นิวขอมารายงานตัวก่อนเป็นคนแรกนะค่ะ ลู่วิ่งที่  6 / ทีม A / St-niiniiu น้ำหนักเริ่มเฟส     >>>>>   77.5 กิโล รายการอาหาร ... เช้า                 : ต้มจืดไข่ตุ๋น + เพียวริคุ 1 ขวด กลางวัน           : บะหมี่แห้งต้มยำ + น้ำแดงปั่น + องุ่น 1 พวง เย็น                 : ข้าวต้มกุ๊ย การออกกำลังกาย  : -- ความในใจที่อยากบอก  วันนี้ตอนเย็นมีนัด แต่จะพยายามทานน้อยๆ นะค่ะ ^^ แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 15:26:03 จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 08:18:52

ความคิดเห็นที่ 12 ปล. เปลี่ยนสีพื้นหลังแล้วทะแม่มๆ แปลกๆ ยังไม่ชินกับตัวเองเลย ปล2. คุณหมอกยังตื่นเต้นอยู่เหรอค่ะ อิอิ แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 08:22:22 แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 08:20:53 จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 08:20:20

ความคิดเห็นที่ 13 คุณวิค่ะ พรุ่งนี้นิวขอส่งใบลาก่อนเลยนะค่ะ กัวลืมค่ะ ลู่วิ่งที่  6 / ทีม A / St-niiniiu จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 08:21:17

ความคิดเห็นที่ 14 สวัสดีค่ะ ลู่วิ่งที่44 รายงานตัวนะคะ ลอกอิน ช่อแก้วสีชมพู ทีม C มื้อเช้า --กาแฟ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 1แก้วค่ะ มื้อกลางวัน--ข้าวทัพพีครึ่งกับทอดมัน4ชิ้น ไข่ต้ม 1ฟอง มื้อเย็น-- สุกี้ใส่วุ้นเส้น+กุ้งหมึกไก่,เซปเป้ บิวติดริ๊งค์ ใยอาหาร ออกกำลังกาย--- ทำท่าบริหารลดสะโพก 20 นาทีและบริหารลดหน้าท้อง 10 นาที = 30 นาที ความในใจ ---วันนี้รู้สึกโหยๆนิดหน่อย ก็เลยทานมื้อเย็นหนักไปนี๊ด...ด แต่ก็สู้ๆ --เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ให้เริ่มวันแรกอย่างสดใสและเต็มที่ แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 19:37:18 จากคุณ : ช่อแก้วสีชมพู เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 08:35:18

ความคิดเห็นที่ 15 สวัสดี คุณหมอก น้องวิ และเพื่อนๆทุกคนค่ะ วันนี้วันทหารผ่านศึกนะคะ แพมพา ก๊วยเจ๋งลูกชายคนโต (อายุ 5 ขวบ 11 เดือน แต่แคระ หนัก 1.5 kg) ก๊วยเจ๋ง มาส่งกำลังใจประเดิม ขอให้ทุกท่านผ่านศึกแห่งความอวบ ผอมเพรียวสมใจไวๆนะคร๊าบ ใครจะชอบเจ๋ง เจ๋งอนุญาตให้ชอบได้ครับ (เจ๋งเลียนแบบพี่ซ๊อคมา) จากคุณ : Via iPhone (babbbirdbird) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 08:55:50

ความคิดเห็นที่ 16 สวัสดีค่ะคุณวิ คุณหมอก และเพื่อนสมาชิกทุกท่าน วันนี้วันแรกที่เริ่มรายงานกัน เพื่อนๆ คึกคักกันน่าดูเลย ดีใจค่ะ ที่เห็นเพื่อนๆ กระตือรือร้นกันแบบนี้ นกเองก็จะพยายามทำให้ดีที่สุดเหมือนกันค่ะ สู้ๆ นะคะทุกๆ คน ลู่วิ่งที่ 38 ทีม C สีเขียวใต้ทะเล ล๊อกอิน Potjanee 4/2/54 เช้า : ขนมปังโฮลวีตโรยน้ำผึ้ง 2 แผ่น นมเปรี้ยวบีทาเก้นไลท์ 1 ขวด สาย : ชาเขียวร้อนใส่น้ำผึ้ง 1 ชช. เที่ยง : สปาเก็ตตี้เส้นบุก (ทำเอง) อิอิ ผลไม้ 1 อย่าง บ่าย : ไข่ต้ม 1 ฟอง แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล เย็น : สะโพกไก่ต้ม 1 ชิ้น ผักคอต ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยาน 60 นาที (ปั่นเร็ว 4 นาที ปั่นช้า 2 นาที) ความในใจ : มีรอบเดือน ทำให้ปวดหัวไม่ค่อยดีเลยแฮะ แต่อาการปวดท้องระหว่างมีรอบเดือนลดลง สัปดาห์ที่ผ่านมานกอินมากกับการทำอาหารกินเอง ^^ เพราะเราเลือกวัตถุดิบได้ อีกอย่างเครื่องปรุงต่างๆ เราก็กำหนดเองได้ด้วย เช่น น้ำมัน น้ำตาล ผงชูรส ดังนั้น จึงมั่นใจได้เลยว่า อาหารที่นกทำอยู่ในข่ายช่วยลดน้ำหนักได้ดี (มั่นใจมาก) วันนี้ทำซ๊อสสปาเก็ตตี้ (หมู) มากินมื้อเที่ยงกับเส้นบุก แคลลอรี่ไม่เกิน 300 Kcal แน่นอน ปกติถ้ากินพวกเกาเหลานกจะกะไว้เลยว่า 350 Kcal แต่อันนี้เราสามารถลดแคลฯ ได้พอสมควร แถมรสชาติก็ถูกปาก สะอาด อิอิ อ่อ เส้นบุกแคลฯ น้อย อิ่มทน เราได้แนวคิดมาจากคุณ Getcha พอลองทำอาหารกินดู ก็อร่อยใช้ได้เลยเอามาเป็นเมนูหลักช่วงนี้ (กินบ่อยมาก) เริ่มวันนี้วันแรกสำหรับเฟสใหม่ เพราะฉะนั้น นกก็ต้องมุ่งมั่น และต้องขยันออกกำลังกายให้สม่ำเสมอเช่นเดิมค่ะ พรุ่งนี้ยังไม่รู้ว่าจะเป็นอย่างไร แต่วันนี้ทำได้ดีและพอใจมากค่ะ ^^ แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 09:00:29 จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 08:59:37

ความคิดเห็นที่ 17 สวัสดีค่ะ คุณวิ คุณหมอก คุณแพม คุณนิว คุณนก และคุณช่อแก้วสีชมพู วันนี้ห้องนี้คึกคักมาก แค่เก้าโมงก่า ก็ปาเข้าไป 10 กว่าทู้แล้วนะ อิอิ หมายเลข 30 Ms. Avandia ทีม B สีเขียวขี้ม้าค่ะ (งงเนาะ เวลาเปลี่ยนทีมใหม่) เช้า: ซาลาเปาหมูสับ + กาแฟร้อน 1 แก้ว = 250 kcal สาย: ฝรั่ง 3 ชิ้น กลางวัน: ข้าว 1 ทัพพี + ลาบหมู + หมูแผ่น เย็น: Sizzler พยายามเน้นผักสลัด 1 จาน + ต้มยำไก่+ไก่ย่างฮิบาชิ 1/2 ชิ้น (ไม่กินโค้กด้วยวันนี้) + แตงโม 2 ชิ้น + มูส 1 คำ ออกกำลังกาย: ฮูป ได้แค่ 2 เพลง ความในใจ: แม้แต่เพื่อนที่สนิทที่สุดของเรา ยังปรามาทว่าเราไม่มีทางลดความอ้วนได้หรอก ฮือ ฮือ แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 23:31:59 จากคุณ : Ms. Avandia (H2SO4) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 09:15:08

ความคิดเห็นที่ 18 รายงานตัวจ้า แนะนำตัวเองด้วยเลยละกันเนอะ ชื่อ น้องหนิงค่ะ คิดว่าน่าอายุน้อยสุด อิอิ จะพยายามมาให้ทันในทุก ๆ วันค่ะ วันที่ 4/2/54 เริ่มน้ำหนักที่ 50.5 เป้าหมายลด ให้ได้ 8 กก. ภายในสิ้นเดือนนี้ค่ะ ลู่วิ่งที่ 40 ทีม C สีเขียวใต้ทะเล ล๊อกอิน ญ.พาเพลิน เช้า : นมเปรี้ยวยาคูล1 ขวด , ข้าว 1ทัพพีครึ่ง , ผัดพริกแกงถั่ว 1 จาน เที่ยง : ส้ม 1 ลูก บ่าย :  ข้าว 1ทัพพีครึ่ง , ผัดพริกแกงถั่ว 1 ถ้วย , ไข่ยัดไส้ 3 คำ เย็น :  กล้วยแขก 6 ชิ้น , ข้าวกล้อง 1 ถ้วย , หมูทอด 3 ชิ้น ,         แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 3 ลูก   ค่ำ :  ไก่ วิงแซ่บ (KFC) 1 น่อง , โดนัทช๊อคโกแล็ต บันบัน 1 ชิ้น ออกกำลังกาย : ฮูลาฮูป บ่าย 15 นาที เย็น 15 นาที , กระโดดเชือก 30 นาที บริหารขา 3 เซ็ต , ปั่นจักรยานอากาศ 100 ครั้ง ความในใจ : วันนี้ทานเยอะมากมายหลายอย่างเลย ชักจิตตก ห้ามใจตัวเองไม่อยู่ ..... เริ่มวันแรกก็ไม่สวยซะแล้ว T^T พรุงนี้นู๋จะเริ่มอย่างจริงจังแล้ว  เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ  สู้ ตาย 0.0Y แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 21:34:24 แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 21:27:49 จากคุณ : ญ.พาเพลิน เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 09:25:02

ความคิดเห็นที่ 19 ลู่วิ่งที่ 16/ ทีม A/ dorapanda น้ำหนักเริ่มเฟส 69.0 kg. 08:00 น. ข้าวต้มปลา (250) 12:00 น. บะหมี่แห้งหมูแดงและเครื่องเคียงนิดหน่อย (300), น้ำส้ม 1 ขวดเล็ก (100), เค้กกล้วยหอม (200) 19:00 น. ไปทานหมูกระทะเน้นทานผัก 2 ถ้วยและอื่นๆ (600) รวมวันนี้ทานไป 1,450 kCal. รวมออกกำลังกายไป 100 kCal. (Elip ประมาณ 20 นาที) เหลือพลังงานที่ได้รับ = 1,350 kCal. ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่าย ตอนเช้า เราเริ่มต้นลดน้ำหนักอีกครั้งเมื่อวันที่ 17 ม.ค. ที่ผ่านมาค่ะ ... เนื่องจากว่าน้ำหนักทะลุเพดานไปที่ 72 kg. แล้ว เลยคิดว่าไม่ได้แล้วหล่ะ ต้องทำอะไรสักอย่างแล้ว การลดรอบนี้ มีเพื่อนลดด้วยเยอะๆ ก็ดีนะคะ อย่างน้อยจะได้ไม่เบื่อ ไม่เหงา และมีคนที่เข้าใจกันพูดคุยกัน ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ :) p/s. หมูกระทะจนได้สิ ต้องเข้มงวดมากกว่าเดิมแล้วนะ แก้ไขเมื่อ 05 ก.พ. 54 09:12:19 จากคุณ : dorapanda เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 09:25:18

ความคิดเห็นที่ 20 พี่วิค่ะ น้องเห็นกึนซอคทีไร  ใจละลายทุกทีเลยคะ แอบกรี๊ดอยู่ไกลๆ ไอเลิฟ ยู โซ มัส เขินจัง -//- พี่แพม น้องหมาน่ารักมากค่ะ จะลองเอาลูกชายไปจับแต่งบ้าง (จะยอมไหมเนี่ย) แค่ผ้าผูกคอก็กัดขาดซะ  เฮ้อออออ !!!!! จากคุณ : ญ.พาเพลิน เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 09:30:18

ความคิดเห็นที่ 21 เพื่อนๆ วิ่งกันหรือยังคะ ? สำหรับใครที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกาย แนะนำให้อ่านกระทู้ของคุณว่านน้ำดูนะคะ ... แล้วจะมีกำลังใจ และแรงฮึด อยากออกไปขยับแข้งขยับขาแน่นอนค่ะ ! :) http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q10115040/Q10115040.html ลืมแนะนำตัวไป ชื่อนันท์ นะคะ :) ส่วนมากจะเล่นอยู่ที่ห้องกระต่าย จตุจักรค่ะ แวะเวียนไปได้นะคะ และอีกที่คือ ห้องกล้องค่ะ ... แวะเวียนไปเรียนกับพี่ๆใจดีทีมอาสาอยู่เรื่อยๆค่ะ จากคุณ : dorapanda เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 09:34:48

ความคิดเห็นที่ 22 การทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ  สมองมันจะฝ่อค่ะ อิอิ หมอกเลยเปลี่ยนจากเดิมเอาน้ำหนักน้อยๆ ขึ้นก่อน ก็เปลี่ยนเป็นเอาน้ำหนักเยอะๆ ขึ้นก่อน อีกอย่างคนที่มีน้ำหนักเยอะๆ อยู่ในแนวหน้าจะได้ทราบว่า จำเป็นต้องลดน้ำหนักให้ได้เป็นอย่างยิ่ง อิอิ เป็นการกดดันกรายๆ เลยนะคะเนี่ย ไม่รักกันจริง ไม่ทำแบบนี้นะเนี่ย 555 เฟสนี้ถือว่าได้ฝึกสมองด้วยนะคะ นอกจากจะผอมแล้ว ยังมีสมองที่แข็งแรงอีกด้วย ไม่เชื่อถามหนูดีได้ค่ะ อิอิ วิธีฝึกสมองไบรท์ ของวนิษา เรซ(หนูดี) 1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ 2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดีที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น 3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Thet a ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ (ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน) 4. ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน 5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอนเดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ 6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา ฯลฯเพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอนเดอร์ฟินและโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื ่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์ 7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาระของสมอง 8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข ฯลฯ เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์ 9. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 เปอร์เซ็นต์ บทสัมภาษณ์จาก : วนิษา เรซ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 09:43:16

ความคิดเห็นที่ 23 ลู่วิ่ง            :   35 ล็อคอิน        :   มิยูจิ ทีม               :   B สีเขียวขี้ม้า ชั่งน้ำหนักเช้า  :    58.70 กก. เป้าหมายปีนี้   :    50.00 กก. รายการอาหาร เช้า :  ข้าว +คั่วกลิ้งไก่+ปลาทู +ผักสด        กาแฟใส่นม 1/2 แก้ว        ขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน :  เกาเหลาเนื้อสด/ชิ้น              แอปเปิ้ล 17.00 น.  : เ้นื้อทอด /บาโลน่าทอด อย่างละ 100 g(อุ่ย ทอดๆ ทั้งนั้นเลย) ออกกำลังกาย เช้า : วิ่ง 1 ชม.                21.00 น: กะว่าจะยกเวทสัก 30 นาทีค่ะ ความในใจ เริ่มต้นวันแรกมื้อเช้าก็หนักเลยค่ะ "กินหนัก" ความรู้สึกว่า ออกกำลังกายตอนเช้าแล้วหิวมาก เพื่อนๆ มีข้อแนะนำอะไรดีๆ กันบ้างหรือเปล่าคะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 17:42:52 จากคุณ : มิยูจิ เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 10:04:28

ความคิดเห็นที่ 24 สวัสดีค่า ลู่วิ่งที่ 29 ทีม B สีเขียวขี้ม้า ออกกำลังกาย 20 นาที ซิทอัพ 30 ครั้ง อาหาร เช้าโจ๊กข้าวโอ๊ตใส่เต้าหู้ สายคุกกี้ 1 ชิ้น เที่ยง ข้าว 2 ทัพพี, ผัดกะหล่ำใส่ไข่, ไข่ต้ม เย็น..ยังไม่แน่ใจค่ะ ความในใจ เมื่อวานเซนเซพาไปเลี้ยง กินไปหลายอย่างมากค่ะ แต่พยายามกินอย่างละนิดละหน่อย แต่ก็มีพวกเท็มปุระด้วยน่ะสิคะ แคลอรี่กระจายแหงๆ เมื่อคืนเลยซิตอัพ ยกขายกแขนไปเรื่อย เมื่อเช้าก็ออกกำลังกายอีกทีหลังตื่น ประมาณ 20 นาที ก็ปวดหัว ไม่รู้ว่าทำไมปวดหัวเหมือนกันค่ะ เกี่ยวกับเป็นเมนส์รึเปล่าคะ จากคุณ : zaijaidee เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 10:15:11

ความคิดเห็นที่ 25 --- หมายเลข 31 --- ชาดันไม่เย็น แะมาส่งใบลาสำหรับวันนี้ค่ะ พอดีมีงานไปต่างจังหวัด ขับรถยาวอีกแล้ววววว ยังไงพรุ่งนี้เจอกันนะค่ะ ^^ จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 10:49:20

ความคิดเห็นที่ 26 คุณหมอก  **** วิก็ตื่นเต้นเหมือนกันค่ะ ^^      ชอบบทความของหนูดีจังเลย  หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ วิจะทำบอย ๆ 5555 (ช่วงนี้ไปใหนหน้าจะแป้นแล้นมาก ๆ ยิ้มเพราะนึกเรื่องซอคนี่แหละ 555) น้อง ญ พาเพลิน *** ดีใจจัง ชอบซอคเหมือนกันเ  ของเค้าดีจริงๆ  นะ 555***เป็นกำลังใจให้น้าเรื่องของกินเต็มบ้าน  เราก็เลือกกินอย่างละ ช้อน จะได้แก้อยาก ดีกว่าตะบะแตกน้า สู้ ๆ น้า คุณนัน*** เอาลิ้งคุณว่านน้ำมากระตุ้นเพื่อนๆ  ดีจังค่ะ ^^ พี่แพม ****ก๋วยเจ็ง น่ารักจังเลย  ไม่มีเอียก้วย มั่งหรือพี่  วิชอบตอนกู่เทียนเล่อเล่นมากที่สุดเลย  เค้าเป็นนักแสดงคนแรกที่วิชอบเลยค่ะ ตอนนั้นหน้าใสอย่างแรง น้อง ทราย ใจดี *** ทานน้ำเยอะ ๆ ก็ดีน้า  บางทีร่างกายเราขาดน้ำก็ปวดหัวได้จ้า  อันนี้นาตาลี เกลโบว่าเค้าบอกพี่มา 555 เอาเหมียวกิ๊ ที่น่ารักที่สุดในโลกสำหรับวิ มาอวดบ้าง^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 10:57:41

ความคิดเห็นที่ 27 เจ๊ใหญ่เงียบไปเลย  ยังไม่หายป่วยหรือ เพื่อน ๆ เป็นห่วงน้า จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 11:05:22

ความคิดเห็นที่ 28 สวัสดีวันที่ 1 จ้า... รอบนี้ได้เปลี่ยนสี อิอิ รอบนี้ต้องจริงจังซะที รอบที่ผ่านมาเรื่อยเปื่อยมาก นน. ขึ้นๆ ลงๆ เหลวไหลอย่างแรงอ่า...  น้ำหนักขึ้นเลย กรรมตามทัน รายงานตัวค่ะ  ทีม C ลู่วิ่งที่ 43 JaE-Ny ThE PiG สูง 154    นน.เริ่ม   = 48 Kg.  Target  =  46 Kg เช้า =  กล้วยหอม 1/2 ลูก ครัวซอง+กาแฟร้อน x2 ชุด  = 500 เที่ยง =  ก๋วยเตี๋ยวหมู = 350 เย็น = ข้าวผัด 1.5 ทัพพี กับเนื้อเค็ม = 400 7-up 1 ขวด = 100 Total = 1350 กิจกรรม....ป่วยตั้งแต่วันแรกเลยค่ะ เฮ้อ.. ความในใจ ........  เช้าวันแรกก็จัดหนักซะแล้ว ...แถมป่วยอีก แย่จังเลย T^T แก้ไขเมื่อ 05 ก.พ. 54 18:41:05 จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 11:19:50

ความคิดเห็นที่ 29 สวัสดีค่า สมาชิกใหม่  ลู่วิ่งที่ 18 รายงานตัวค่ะ เช้า  โยเกิร์ตรสสตรอเบอร์รี่ 80 cal  ขนมปังโฮลต์วีต 1 แผ่น 60 cal กลางวัน ข้าวราดกระเพราทะเล + ไก่ย่าง 5 ดาว 1 ชิ้น เย็น   อาหารเวียดนาม มากมาย สาธยายได้ไม่หมด หลุดครั้งยิ่งใหญ่ในรอบ 55 ความในใจ  วันนี้ตอนเย็นจะต้องไปสังสรรค์กะน้องๆแถวหน้ามอ โฮฮฮฮฮ คาดว่า มื้อเย็นวันนี้คงมโหฬารบานตะไท หลังจากไม่ได้สัมผัสข้าวเย็น นานเกือบ 3 สัปดาห์ แล้วคงไม่ได้ออกกำลังกายด้วยอะค่ะ เศร้าใจ T__T  แต่พรุ่งนี้ plan ว่าจะไปฟิตเนส สงสัยต้องวิ่งเยอะกว่าเดิมแล้วล่ะ ยินดีที่ได้รุ้จักทุกคน และเป็นกำลังใจให้นะคะ (ปล. ชั่งตอนเช้า น้ำหนักแอบลด 1 kg อีกแล้ว แอร๊ยๆๆๆๆ เพื่อนบอก จะดีใจทำไม เดี๋ยวเย็นนี้ก็ขึ้น กร๊ากกกกกกกกกก) แก้ไขเมื่อ 05 ก.พ. 54 11:18:12 จากคุณ : yingchang เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 11:25:55

ความคิดเห็นที่ 30 ว้าวคุณเจเริ่มเคลื่อนทัพแล้ว กำลังใจมาดีแบบนี้ ต้องทำได้แน่นอนเลยค่ะ สู้ๆ คิดถึงเจ๊ใหญ่เหมือนกัน ทำไมยังไม่มาอีกนะเนี่ย สงสัยลูกยังไม่เข้านอนกัน อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 11:27:35

ความคิดเห็นที่ 31 ได้เวลาเมาท์แว้ว............................. ไม่ได้ส่งรายงาน 2 วัน เหมือนชีวิตขาดอะไรไปเลยค่ะ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 11:32:27

ความคิดเห็นที่ 32 สวัสดีวันแรกของ  "ลดกระหน่ำซัมเมอร์  ครั้ง 2" หวัดดีคุณวิ  เปลี่ยนสีใหม่ไม่คุ้นเลยแฮะ  หลงดีใจว่ากลุ่มน้ำหนักน้อยแล้วเนี๊ยะอยู่แถวหน้า ปรากฎว่าเขากลับกัน  ฮา ๆ  ๆๆ   รายงานตัวละกันเน๊   04.02.2011 มื้อเช้า  :   ข้าวสวย      1  ทัพพี                  ต้มยำไก่ร้อน ๆ เปรี้ยว ๆ                   กาแฟ           1  แก้ว (60 kcal) มื้อเที่ยง  :    โยเกิตย์      1  ถ้วย                      แอ๊ปเปิ้ล     1  ลูก มื้อเย็น  :       ทาโร่           1  ซอง                      แอ๊ปเปิ้ลเขียว    1  ลูก                     หมกปลา       1   กิจกรรมละลายไขมัน   :   วิ่ง  50  นาที   ซิทอัพ  50  ครั้ง  แตะขาข้างละ  20  ครั้ง ความในใจอยากบอก   :   เมื่อวานวันหยุด  พร้อมเป็นวันอืดไม่อยากไปออกกำลังกายเลย  นั่งเล่นอยู่ประมาณ  6 โมงครึ่ง  เป็นเวลาที่ไปฟิตเนสทุกวัน  ก็สองจิตสองใจไปไม่ไป    ถ้าเราไม่ไปจะเกิดอะไรขึ้นกับเราหรือไม่  มีทูตสวรรค์  และ ปีศาจน้อย  เป่าข้างหู  ไป  ไม่ไป  เหตุผลร้อยแปดที่จะไม่ไปออกกำลังกาย แต่ฉุกคิดได้ว่า   เราจะตั้งเป้าหมายไปทำไม แล้วสิ่งที่หวังละ จะทำไง   เท่านั้นลุกพรวดขึ้นไปเราต้องทำให้สม่ำเสมอ  มันถึงจะได้ดังเป้าหมาย  ลุยกันเลย  วันนี้ก็ต้องทำให้ได้เหมือนเมื่อวาน  สู้ ๆๆ  แก้ไขเมื่อ 05 ก.พ. 54 08:09:29 จากคุณ : ตุ๊ก (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 11:42:35

ความคิดเห็นที่ 33 ลู่วิ่ง 20 Italian grayhound ขอรายงานตัวค่ะ เช้านี้ไม่ออกกำลังกาย เพราะเมื่อคืนนอนดึก ตื่นมาก็บริหารหน้าท้อง เปิดเพลงมันส์ๆ เต้นอยู่คนเดียวค่ะ มื้อเช้า   นม 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย แอปเปิ้ล 1 ลูก มื้อเที่ยง ปลาเผา ไก่ย่างไม่เอาหนัง ส้มตำ ผักสด มื้อเย็น แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ไข่  นม 1 แก้ว ค่ำนี้เล่นโยคะยืดเส้นเหมือนเดิมค่ะ ความในใจ.........  วันนี้ส่องกระจกมองตัวเอง รู้สึกรักตัวเองมากๆ ค่ะ ไม่เห็นตัวเองในสภาพสดชื่น สดใส มาเป็นปีแล้ว อยากทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ สู้ว้อย............................ นั่งดูคลิปแฟชั่นชุดชั้นใน วิคตอเรีย ซีเคร็ต หุ่นนางแบบแต่ละคนนี่แหม.............เซี๊ยะมาก 555555 จอยคิดในใจว่า ในปีนี้ชั้นต้องทำให้ได้ (ขอแค่ครึ่งนึงของสาวๆ เค้าก็พอค่ะ) ไม่ใช่ฝันลมๆ แล้งๆ แน่นอน  คอนเฟิร์ม!!!! ฟันธง!!!!! จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 12:06:55

ความคิดเห็นที่ 34 ลู่วิ่ง 17 รายงานตัวค่ะ ชั่งนำ้หนักตอนเช้า ได้ 73.89 กรี๊ซ.....มันขึ้นมา T_T เช้า กล้วยหอมหนึ่งใบ ขนมปังปิ้งสองแผ่น นมหมีหนึ่งกระป๋อง กลางวัน ข้าวมันไก่หนึ่งจาน กับนำ้องุ่นหนึ่งกล่อง ตบท้ายด้วยขนมปังปิ้ง หนึ่งแผ่น เย็น  -- ออกกำลังกาย...วันนี้ตั้งใจจะไปคลาส RPM ปั่นจักรยานในฟิตเนสหนึ่งชั่วโมงค่ะ เดี๋ยวแวะมาอัพเดตใหม่จ้า จากคุณ : gift1801 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 12:44:38

ความคิดเห็นที่ 35 คุณจอย วิอยากดูคลิปชุดชั้นใน วิคตอเรียบ้าง เอามาแปะบ้างนะคะ อยากเห็น ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 12:47:57

ความคิดเห็นที่ 36 ้hihi โหลๆๆๆ สวัสดี กู๊ดมอนิ่งงงๆๆดาลิงชาวบ้านนนน ได้ยินเสียงนินทาเเว่วๆๆ เปิดมาดูเจอจังๆๆ ประชิดตัวเรยนะคุงหมอกกกกกก +5555 ไมเกรนเรายังไม่หาย เมื่อวานเลยไปงานเกษตรแฟร์มา  ม่ะหนุกเรย  อยากหนุกต่อเลย แวะเมเจอร์ซะเลย  ดูหนังไป 2 เรื่อง พี่เท่งอ่ะ ฮาใช้ได้เเต่มันอั้นๆไม่สุดอ่ะ  (ความฮาอ่ะนะ) เเละก็ไอ้เเตนอะไรเนี่ย  ไอ้นี้ไม่น่าเชื่อ ขำเเฮะ  กรีนฮอนเนส โอนะเรื่งนี้ ขำดี มีอีกเรื่องอยากบอกเพื่อน บัตรกรุงศรี ซื้อ 1 ใบฟรี 1 ใบ +55555จัดไปซะ เเร้วก็นะ ไม่ค่อยได้ทานอะไรเท่าไหร่  มันงานเล็กอ่ะที่เกษตร แต่ว่า ที่เมเจอร์ ร้านขนมจียบุฟเฟ่ +555 ทานไปตั้ง4 จานเเนะ  อร่อยน๊า ไม่น่าเชื่อผักก็เยอะดูสะอาดด้วย   แล้วก็พูดถึงเฟสนี้  ว๊าวๆๆๆๆ ขนาดคุณชายังมาเล่นเรยอ้า ชอบๆๆๆๆ ดีใจจัง ...แต่วันนี้ไม่อยู่ซะเเระ  ปล.คงไ่้ม่ได้เข้าผิดกระทู้นะตรู  คนมันซ้ำๆกันงัยไม่รู้เนอะ +555แต่ดี ชอบ เเล้วก็คนใหม่ๆเยอะเลยเน๊อะ ขอบอก เฟสนี้ยังงัยต้องลดเเน่ๆ ต่อให้ก่อนเลย +5555 ไม่กลัวไม่กลัว ..กลัวที่หนาย กลัวที่หนายยยย ไฟร์ทโต้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ สู้ตาย จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 13:01:50

ความคิดเห็นที่ 37 สวัสดีค่า รายงานตัวค่า ชื่อเจ๊ใหญ่ลานนาค่า เฟสนี้ได้ลู่ที่แปด แปด แปด  น้ำหนักเเรกเข้า ปาไป 70 ค่า เฟสนี้ใช้สีใบตองค่า บีเอมไอ เกือบ 30 เเระจ้า +555 กิจวัตร ตื่นมา 10.30 (เฉพาะป่วยค่า)  ทานอาหาร เช้า ข้าว 0.5 ทพ + หมูอบชานอ้อย เเละส้ม 2 ลูก 11.45 กาแฟ มีเเคล ให้แก้วละ 80 14.00 อาหารกลางวัน ข้าว 0.5 ทพ +หมูอบฯ+ขนมฟักทองอบ ที่ขาย 3 ถุง 100 อ่ะ 1 ถุง 18.00 อาหารเย็น ข้าว 0.5 ทพ+หมูอบ + ผักเละน้ำพริก +โยเกิดดด 1 ถ้วย 20.15 ออกกำลังกาย เดิน ช้าๆ 1.30 ชั่วโมง ///ยืดเส้นยืดสายสไตล์โยก๊ะ +ฟรีเวทเบ๊าๆ เอาหนัก 2.2 lb มาเล่น ไม่ออกกำลังกายนานๆ มันไม่ฟิต เด๋วมันจะรีบเหี่ยว ไม่ได้ ..กลัวมากกก ฟามในจายยย  เฟสนี้ไม่ยอมเเพ้ใครเเน่นอน ตั้งเป้ารางวัลชีวิต เป็นเรื่องการกิน ขอหนักๆ 1 มื้อ เเต่เค๊ก จากการศึกษามา ร้านที่ชวนๆเพื่อนไว้ ไม่น่าจะคุ้ม คือ ไม่อร่อยคุ้มที่จะเอาเข้าปากก็อย่าไปทานมันค่ะ อดเปรี้ยวไว้กินเปรี้ยวกว่า  น้ำหนักเป้าหมายเฟสนี้ เบาๆเเค่ 67 กิโล ค่ะ ยินดีต้อนรับเพื่อนใหม่ๆๆๆๆ  ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข อย่าไปกดดันกันจนเกินไป เเค่วันนี้คิดว่าจะเริ่ม เราก็ถือว่าเป็นเรื่องน่ายินดีที่สุดเเล้ว เพราะว่ากันเป็น 10 กิโลเนี่ย มันไม่ใช้เวลาเเป๊บเดียวหรอก มันนาน  ..และด้วยความนาน เราต้องมีความสุขกับมันค่ะ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 13:14:03

ความคิดเห็นที่ 38 เจ๊ใหญ่มาแล้ว ครื้นเครงจังเลย  ไปดูหนังทีเดียวตั้งสองเรื่อง  ไอ้แตนเขียวสนุกหรือคะ  อื้ม ยังนึกเลย ว่าหนังของเจย์  โช จะดีหรือเปล่า เจ๊ใหญ่คอนเฟิร์ม วิบ้านอยู่ไกลโรงหนังอย่างแรง คงต้องรอดูแผ่นอย่างเดียว ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 13:50:43

ความคิดเห็นที่ 39 หวัดดีทุกคนอีกรอบค่ะ  ^^ คุณนิว ที่ตื่นเต้นก็เพราะว่ามันเป็นครั้งแรกที่หมอกไม่ได้อยู่ในฐานะคนตั้งกระทู้น่ะค่ะ อิอิ และจะคอยเป็นกำลังใจให้คุณวิแน่นอนเลยค่ะ คุณนิวสู้ๆ นะคะ เฟสนี้หมอกก็จะตั้งใจ เฟสที่แล้วแป้กค่ะ กะว่าจะลดให้ได้สัก 5% ซะหน่อยที่ไหนได้ ได้แค่ 2.6% เท่านั้น ก็ยังดีที่มันยังอยู่ในเกณฑ์เฉลี่ยนะ อิอิ เฟสนี้ก็เหมือนเดิมค่ะ ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 5% เหมือนเดิม 5555 มันต้องทำได้สักครั้งล่ะน่าเนอะ คุณตุ๊ก ชื่นชมจังเลยค่ะ หมอกก็เป็นเหมือนกันค่ะ เวลาอยู่บ้านขี้เกียจออกกำลังกายมากๆ 555+ คุณตุ๊กมีความตั้งใจดีมากๆ เลย ถึงได้เอาชนะความขี้เกียจได้ เยี่ยมเลยค่ะๆ วันนี้หมอกได้ส่งของที่อยากจะให้ตั้งนานแล้วไปให้แล้วนะคะ ทั้งคุณตุ๊กและคุณฝ้ายเลยค่ะ ^^ คุณนก ยังคงมีความสม่ำเสมอดีมากๆ แบบนี้แหละค่ะถึงได้ประสบความสำเร็จ สู้ต่อไปนะคะ คุณเจ๊ใหญ่ ขอให้ห่างไกลจากไมเกรนไวๆ นะคะ ตั้งเป้าหมายเอาไว้แบบนี้ขอให้ทำให้ได้ค่ะ แล้วหมอกจะขอไปกินเค้กด้วย 55555555+ ขอบคุณคุณวิ และเพื่อนๆ ทุกคน ที่มาร่วมลดน้ำหนักด้วยกันนะคะ ทำให้มีความสุขในทุกๆ วันเลยล่ะค่ะ ^^ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 14:21:35

ความคิดเห็นที่ 40 ลู่วิ่งที่ 42 ล็อคอิน ทราย Inter... น้ำหนักวันนี้ 54 เช้า  :  ก๋วยเตี๋ยวปลาเส้นเล็ก 1 ชาม+แตงโม 20 บาท กลางวัน  :  โยเกิร์ตใส่ซีเรียล 1 ถ้วย+ปลากรอบ 1 กำมือ+ส้ม 1 ลูก เย็น  :  ผักจิ้มน้ำพริกตาแดงปลาย่าง 1 ชุด+ส้ม 2 ลูก กิจกรรม  :  วิ่ง 60 นาที                อีลิป 30 นาที ความในใจ  :  วันอาทิตย์นี้มีหลุดใหญ่ที่สุดในรอบเดือนค่ะ 555 เตรียมตัวรับมือให้ดีเลยทีเดียว ทั้งเหล้าทั้งกับแกล้มเพียบ  แต่ทรายไม่หวั่นอยู่แล้ว ฮิฮิ จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 14:22:14

ความคิดเห็นที่ 41 หวัดดีจ้า เพื่อนๆทู๊กคน  แวะมารายงานตัว พร้อมกับเม้าท์ในความเห็นเดียวเลยนะคะ  แนะนำตัว  : login สุขีรมณ์ / ลู่วิ่งที่15 / สีใบตอง / ชื่อเล่นแนนจ้ะ พิกัดเริ่มเฟส : 69.5 kg (ขึ้นมา1 ขีดจากตอนปิดเฟส T T) / 164 cm เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + แกงมัสมั่น 1 ถ้วย + หมูหยอง กลางวัน : ขนมปังชอคโก้ 5 ชิ้นค่ะ (หนักเลยยยย) เย็น : วันนี้มีปาร์ตี้ไปกินโอโคโนมิยากิกันค่ะ จะพยายามทานน้อยๆน้า เป็นกะลังใจให้ด้วยน้าา - -" ออกกำลังกาย : เดินไปกินโอโคโนมิยากิ - -"  ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงค่ะ ความในใจ : มีกำลังใจในการลดน้ำหนักขึ้นมามากมายจายเฟสที่แล้ว ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนนะคะ ที่ช่วยกันนำสิ่งที่ดีสู่ชีวิต ^ ^ คุณวิ : มาสร้างความคึกคักแต่เช้าเลยนะคะ เฟสนี้ตั้งเป้า 1 กิโลกรัมตามคุณวิละกันค่ะ  หรือขอให้ไม่ขึ้นก็จะพอใจมากแล้ว แต่ตื่นเช้ามาน้ำหนักขึ้นมาจากตอนปิดเฟส 1 ขีดแว้วววอ้า กาซิก กาซิก  เห็นหน้าซอคซี่ทุกวันจนจะเคลิ้มตามคุณวิละเนี้ย ฮี่ๆๆ  ... เหมียวกิ๊น่ารักเชียว หลับตาพริ้มเลยน้า คุณแพม : ยินดีต้อนรับคุณแพม และ น้องก๊วยเจ๋งค่ะ วันนี้เลยพาเจ้าวินเนอร์ ตัวแสบที่บ้าน มาเป็นเพื่อนกับก๊วยเจ๋งด้วยค่ะ น้องเน่อร์ อายุ 10 เดือนค่ะ แต่ขอเม้าท์วีรกรรมส่วนตัวหน่อยนะคะ คือ หื่นมาก แก้ไงดีคะ คุณแพม ฮ่าๆๆ คุณเมย์ Getcha : แวะเข้ามาทักทายคุณวิด้วย น่ารักจัง เพราะเธอคือแรงบันดาลใจเลยนะคะเนี่ย เป็นผู้หญิงที่ดูมี power เผื่อแผ่คนรอบข้างจิงๆ คุณนิว : มีพาหนุ่มน้อยมาฝากคุณวิด้วย น่ารักจัง หมายถึงคุณนิวนะคะ ไม่ใช่หนุ่มน้อยยย  >*< คุณหมอก : มีเปลี่ยนสีใหม่เพื่อให้ฝึกสมองซะโด้ยยย ตอนแรก แนนก็หลงดีใจเหมือนคุณตุ๊กเลย นึกว่าได้เลื่อนขั้นเข้ากลุ่มน้ำหนักน้อยซะแร้ว ที่หนายยได้เป็นแผนฝึกสมอง ของคุณหมอกนี่เอง เห้อออ หนทางยังอีกไกล สู้ต่อปายยย คุณนก : อ่านเมนูคุณนกแล้วดูสุขภาพดีทุกวันเลยนะคะ  อิจฉาคนทำอาหารเป็นจัง ถ้าแนนทำเองคงไม่ถูกปากตัวเอง แหะๆๆ ว่าแต่มะไหร่จะมีโอกาสได้ชิมฝีมือคุณนกบ้างน้อ Ms.Avandia : ห้องคึกคักจิงๆด้วยค่ะ อบอุ่นจัง  ^ ^ น้องหนิง : เรียกน้องไปเลยละกานนเนอะ เพราะว่าน้องหนิงมั่นใจว่าอายุน้อยสุดในนี้แร้ววว  อิอิ  เวลามีของกินติดบ้านเยอะๆมันทำใจลำบากเนอะ ก็คนมันชอบกินนินา ลองซื้อของมีประโยชน์มาติดบ้านไว้เยอะๆบ้างจิ  เวลาอยากกินไรก็หยิบพวกของมีประโยชน์ที่เราตุนไว้มาก่อนเลย อาจจะช่วยไรได้บ้าง ฮี่ๆๆ แต่ก้อเข้าใจว่ามันยากสส์ ที่ต้องทนเห็นของอร่อยต่อหน้าต่อตา  แต่เราต้องอดทนๆๆๆ ... อ้อ !!! หยั่งงี้พี่วิได้คนกรี๊ด กึนซอค เพิ่มแล้วสิเนี่ย > < คุณนันท์ : ขอบคุณมากที่เอาทู้คุณว่านน้ำมากระตุ้นให้เกิดอาการอยากออกกำลังกายนะคะ แบบว่าพี่เค้าสวยขึ้น และ ดูเด็กขึ้นมากเลยยอ่ะ  ว่างๆเอารูปน้องกระต่ายมาให้ดูบ้างนะคะ เคยเห็นแถวหน้ารามคนพากระต่ายไปวิ่งเล่นเต็มสนามเลย น่ารักดีค่ะ เชื่องกว่าที่คิดแฮะ เพราะตัวเองไม่เคยเลี้ยงกระต่ายเลยค่ะ คุณมิยูจิ : อยากกินคั่วกลิ้งบ้างจัง อิอิ กินเยอะตอนเช้าไม่เป็นไรมั้งคะ ไว้เย็นๆค่อยลดปริมาณเนอะ อิอิ (ตัวเองยังทำไม่ได้ แต่อยากแนะนำง่ะ เราเป็นพวกเข้าข่ายทฤษฎีปึ้ก ปฏิบัติแป้ก แหะๆ) คุณ Zaijaidee : เรียนภาษาญี่ปุ่นที่ไหนหรอคะ อยากเรียนบ้างจัง กำลังหาที่เรียนอยู่พอดี ตอนนี้เพิ่งเริ่มฝึกตามในเวบอ่ะค่ะ คุณชาดันไม่เย็น : สวัสดีค่ะ   ได้ยินแต่ชื่อเสียง ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ คุณ JaE-Ny ThE PiG : ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ หายเวยๆน้า แต่อาจได้อานิสงค์จากอาการป่วยเป็นน้ำหนักที่ลดลงก้อได้น้า ^ ^ คุณ yingchang : สวัสดีนะคะ และยินดีต้อนรับค่ะ เย็นนี้มีนัดกินเหมือนกานเลย อย่าลืมตั้งสติก่อนสตาร์ทด้วยนะคะ ^ ^ คุณจอย : อ่านความในใจคุณจอยแล้ว คิดว่า คุณจอยได้ใส่ Victoria Secret แบบสาวสวยๆเหล่าน้านน แน่ๆเลยค่ะเป้าหมายแรงกล้า กำลังใจดีขนาดนี้ ไม่ใช่แค่ฝันลมๆแล้งๆแน่นอนค่ะคุณจอย   เป็นกะลังใจให้นะคะ คุณตุ๊ก : เข้าใจผิดเหมือนกันเลย คิดว่าตัวเองได้เปลี่ยนสายแร้ววซะอีก แง้!! คุณ Gift1801 : เข้าคลาส RPM ซะด้วยย  เหนื่อยจิง ไรจิง นะเนี่ย ออกกำลังกายแบบนี้ เด๋วน้ำหนักที่ขึ้นมาก็ลงนะคะ ใจร่มๆไว้นะคะ เจ๊ใหญ่ : วันนี้มาช้าแฮะ อิอิ ดูแลสุขภาพดีๆด้วยนะคะ จะได้มีแรงต่อสู้ฟาดฟัน ให้ถึงเป้าหมายเวยๆ นี่ขนาดป่วยยังเที่ยวกระจายเลยนะเนี่ย เจ๊ใหญ่ ถ้าแนนกลับไปแล้ว อย่าลืมชวนไปหม่ำเค้ก  เอ้ยยย ออกกะลังกายด้วยคนนะคะ ^ ^ ฮี่ๆ จะไปลอยน้ำเป็นเพื่อนอ่ะ จากคุณ : สุขีรมณ์ เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 14:54:56

ความคิดเห็นที่ 42 คุณทราย Inter มีปาร์ตี้หรอคะ ตั้งสติให้มั่นนะคะ  จับช้อนให้แน่นๆ  เคี้ยวช้าๆ  อย่าตักถี่  อย่ากระดกถี่ (แอบมาเตือนตัวเองด้วยค่ะ เย็นนี้มีปาร์ตี้เหมือนกาน)  วันนี้เห็นหลายคนมีปาร์ตี้ ตั้งสติกันดีๆนะคะ  เอ๊ หรือเราจะกินฉลองเปิดเฟสกันก่อนดี ฮี่ๆๆ (มารดำเข้าสิง) จากคุณ : สุขีรมณ์ เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 14:59:06

ความคิดเห็นที่ 43 คุณแนน ไว้มีโอกาสจะทำไปให้ชิมนะคะ อิอิ ปล. เอาสัก 3 เฟส แล้วค่อยจัดเลี้ยงฉลองดีไหม เลี้ยงตอนนี้ ถ้าจะพุงกลมอ่าค่ะ กลัวๆๆๆ จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 15:33:57

ความคิดเห็นที่ 44 no. 21 เที่ยง : ข้าว 1 ทัพพี / ผัดเผ็ดปลาดุก 1 ถ้วย / กาแฟร้อน บ่าย : ส้มเขียวหวาน 1 ลูก เย็น : ข้าว 1 ทัพพี / ต้มยำปาก 1 ถ้วย / กาแฟร้อนใส่นมสด 1 ถ้วย หลังออกกำลัง ค่ำ : น้ำเสาวรส 1 แก้ว / โยเกริต์ลูกพรุน 1 ถ้วย / นม 0% 1 แก้ว บริหาร ขา 5 set เดินเร็ว  60 นาที / 6 ก.ม. elip 60 นาที วันนี้ ไม่ค่อยอยากกินอะไรมากเท่าเมื่อวาน และ ตัวหนักขึ้น 555+ แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 23:16:02 แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 22:30:47 แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 21:31:12 จากคุณ : lithop เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 16:04:32

ความคิดเห็นที่ 45 ถึงคุณเจ๊ใหญ่ขาเม้าท์เจ้าขา ได้ข่าวว่าเป็นไมเกรน หงายกลับไปเที่ยวละคะ ไม่เห็นพัก ผ่อนเลยอ่ะ Ms. Avandia no.30 สีเขียวขี้ม้า เราขอลา 2 วันนะคะ วันที่ 5-6 ก.พ. 54 ขอสัญญาว่าจะควบคุมการกินให้ดีที่สุดระหว่างนี้ จากคุณ : Ms. Avandia (H2SO4) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 16:11:37

ความคิดเห็นที่ 46 ดูหุ่นสาวๆ เค้าเป็นแนวทางละกันนะคะ จอยชอบดูมากเลยค่ะ เพราะสาวๆดูมีชีวิตชีวา ไม่เหมือนเดินแบบแฟชั่นโชว์ทั่วไป   เวลาตัวขี้เกียจเข้าสิงปลุกเจ๊ขึ้นมาแว้ดว่า จะเป็นอ้วนต่อไปรึจะเอาแบบสาวๆ นางฟ้าพวกนี้ 55555  (หวังสูงมาก) จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 16:14:34

ความคิดเห็นที่ 47 แฟชั่นชุดชั้นใน ของวิคตอเรีย ซีเคร็ต จอยตามดูทุกปี ตั้งแต่ปี 2007 ชอบมาก...... ปีนี้เลยเอามาเป็นแรงฮึดซะเลย ถ้าตั้งใจ ใครๆก็ทำได้ ใช่มั้ยคะ ^^ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 16:27:36

ความคิดเห็นที่ 48 คุณหมอก ขอบคุณค่ะ ที่เป็นกำลังใจให้กันตลอดเลย ^^ อย่าทิ้งเค้านะ คุณแนน น่ารักมาก ๆ เลย ทักทายเพื่อน ๆ เพียบ  วิอนุญาตให้คุณแนนเคลิ้มซอคซี่ของวิได้ค่ะ 55555 คุณจอย  วิชอบดูจังเค้าหุ่นดีกัน  แต่คอมวิด๋อย  สงสัยพรุ่งนี้ต้องไปร้านเน็ต ดูให้เต็ม ๆ อีกรอบ ^^ คุณทราย อะแน่ มีงานเลี้ยงอะไร เอาภาพมาฝากบ้างน้า ^^ วันนี้ก็คึกคักดีค่ะ แต่เพื่อน ๆ ที่สมัครจะมารายงานตัวกันกี่คนน้า  พรุ่งนี้มาลุ้นกัน  รู้สึกกระทู้เม้าจะเยอะ 555 ชอบจัง ^^ แต่อยากให้เอน ๆ มารายงานตัวให้ครบนะคะ Meawki 8  ลู่วิ่งที่ 1 ทีม A เขียวใบตอง  ****เลิศ...... รายงานตัววันนี้ เช้า  ไข่ตุ่น 5 ทัพพี   ***ตุ่นไข่ 5 ฟอง ใส่ชามกะละมัง น้ำบานเลย ^^ สาย ใส้กรอกข้าวหมูสับรสใส้อั่ว 1 แท่ง หนักประมาณ 150 กรัม +ขิงดอง ขนมปัง+แยม 3 คำ แคนตาลูป 10 ชิ้นคำ กลางวัน  ไวไวควิกรสต้มโคร้ง 1 ถ้วย กล้วยปิ้ง 5 คำ แกงส้มมะรุม 1 ถ้วย มะรุม 2 ท่อน ไม่อร่อย ขม แอปเปิลแดง ครึ่งลูก เย็น  ต้มส้มปลากระบอก  4 ถ้วย **ปลา 4 ชิ้น น้ำหนักรวมปรมาณ 250 กรัม แอปเปิลแดง ครึ่งลูก ออกกำลังกาย  ว่ายน้ำ 55 นาที  ยกขาในน้ำ  2 นาที ความในใจ  วันนี้วันแรกของการแข่งขันฟิตเฟิร์ม  ตื่นเต้นเหมือนเพื่อนๆ หลาย ๆ คนค่ะ ^^ ตอนบ่ายไปว่ายน้ำ  ว่ายเสร็จ กลับไปกินปลากระบอกต้มส้มอีกรอบ เมื่อวานอร่อยดี วันนี้ก็ยังอร่อยมาก  ๆ  ร้อน ๆ มีขิงซอย คราวหน้าถ้ากินสั่งให้เค้าใส่ขิงเยอะ ๆ ดีกว่า ชอบมาก ๆๆๆๆๆกินไปถ้วยที่ 4 พี่จือโทรมาเรื่องแผ่นซอคซี่ เลยได้หยุดพักการกินนิดนึง พอคุยเสร็จรุ้สึกอิ่มตื้อเลย  ขอบคุณพี่จือ พี่มี่มาก ๆ ที่มาพักวิให้ท้องวิได้รับรู้ว่าอิ่มแล้ว ไม่งั้นมันก็กินจนหมดหม้อไฟ 555  แล้วที่เหลือก็ให้เค้าเอาใส่ถุงกลับบ้าน เยี่ยมมาก ๆ               และแล้วก็รู้สึกตัวว่าเป็นน้องแดง  มันไม่มีอาการบอกล่วงหน้ากันเลย แต่วันนี้ไม่ยักกะปวดท้องเลยแฮะ ขนาดไปว่ายน้ำนะ  หรือเป็นเพราะเรากินปลากระบอก ต่อไปนี้เป็นน้องแดงต้องไปกินปลากระบอกต้มส้ม 5555 หาเรื่องกิน ^^   ขอบคุณภาพ คลับจางกึนซอคแลนด์จ้า แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 17:50:46 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 17:42:23

ความคิดเห็นที่ 49 +555  Avandia เจ้าขา ไม่รู้อะไรซะเเร้ว ไอ้ไมเกรนเนี่ย นอกจากพักผ่อนโดยการหลับเเล้ว การหากิจกรรมที่ทำเเล่้วมีความสุขมากๆจนลืม มันก็ดีน๊า  (ถ้าไหวอ่ะนะ) เพราะเราต้องอยู่กับมันนาน เเละอยู่กับมันมานาน   แนะนำว่าให้ทำใจรับสภาพซะ จะได้ไม่ต้องคิดโทษโชคชะตาว่าเรา มีแต่โรค แต่ถ้าเราไม่ไหวจริงๆ อย่างเดียวที่ำทำคือ ไปนอนโรงบาลเเล้วฉีดยาซะ ..อันนี้ก็หลับสบาย หายไวเลย +55 เกรฮาวน์ของเรา +55 คุงจอย เราอ่ะชอบหุ่นเเบบ เชอกี่ร่า ไม่ก็เจโล พวกหุ่นสาวๆนักเต้นอ่ะ  ชอบมากๆเลยอ้าค่า  ไม่ชอบหุ่นน๊มนม ตู้มๆอ่ะ +55 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 17:43:38

ความคิดเห็นที่ 50 +555คุณวิ เเล้วน้องเเดงมันจะเกี่ยวอารายกะปลากระบอกอ้า +55  ว่าเเล้วก็ อยากกิงต้มส้มมั่งอ้า จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 17:45:41

ความคิดเห็นที่ 51 Log in  แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว No. 22 Team B มื้อบ่าย กล้วยหอมหนึ่งลูก ส้มครึ่งลูก มื้อเย็น บอกอีกที พรุ่งนี้ค่ะ กิจกรรม ได้เดินทำธุระเป็นเวลานานมาก เดินถ่ายรูป ความในใจ หูอื้อตลอดทั้งวัน เป็นๆหายๆ ไม่เข้าใจเลยค่า จากคุณ : แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 17:47:42

ความคิดเห็นที่ 52 มันร้อนดีค่ะ  เปรียวหวานเผ็ดสะใจเลย ปาก ลิ้นเจ่อเลยค่ะ ดีที่วิอ่ะ อย่างหนา    เจ๊ใหญ่มาเที่ยวสุพรรณบ้านวิดิ วิจะเลี้ยง รับประกันความอร่อย อิอิ  เปลี่ยนเค้กมาบ้านวิแทนม๊า  เดี๋ยวให้นอนกับเหมียวกิด้วย ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 17:53:32

ความคิดเห็นที่ 53 คุณแวววาวฯ   วิก็ไม่แน่ใจ มันอาจจะหายในวันพรุ่งนี้ก็ได้  หรือจเป็นน้ำในหูไม่เท่ากัน  หายไว ๆ น้า ****อุตส่าบอกว่าไม่ปวดท้องน้องแดง ตอนนี้ปวดแล้ว กระซิก ๆ  ไปก่อนน้า จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 17:59:06

ความคิดเห็นที่ 54 คุณเจ๊ใหญ่ขา   จอยชอบดูขาสาวๆ อ่ะค่ะ ขายาวจริงจริ๊ง.......... ดูไว้เป็นตัวอย่างความเฟิร์มอ่ะค่ะ  ได้แค่ครึ่งนึงของเค้านี่ก็เยี่ยมแล้ว เมื่อก่อนจอยก็เป็นไมเกรนนะคะ มันหัวปวดจนอาเจียน ต้องกินยาแล้วนอนหลับให้สนิท รึไม่ก็ต้องทำอะไรที่ต้องเพ่งสมาธิอ่ะค่ะ มันก็จะลืมว่าเราปวดไมเกรน แต่เดี๋ยวนี้ไม่เป็นละ  การเลือกกินอาหารและออกกำลังอาจจะมีส่วนช่วยเนาะ คุณวิคะ จอยว่าการที่อาการปวดประจำเดือนบรรเทาลง น่าจะมาจากการออกกำลังกายแล้วก็เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เดือนที่แล้วจอยมีอาการปวดประจำเดือนน้อยมากเลย ไม่ต้องพึ่งยา แค่ลดน้ำหนัก ก็ช่วยได้เยอะเลยค่ะ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 18:04:46

ความคิดเห็นที่ 55 ลู่วิ่งที่ 33 ล๊อคอิน GigaPOP เช้า-ข้าวเหนียวหมูปิ้งไม้เล็กๆ 4 ไม้ กลางวัน-ข้าวหน้าปลาซาบะย่าง 1 จาน, ซุบ 1 ถ้วย, น้ำมะนาว 1 แก้ว ของว่าง-ไอติมแอ๊ปเปิ้ลกีวี่ และช๊อคโกแลตอย่างละ 1 ลูก เย็น-แอปเปิ้ล  1 ลูก ออกกำลังกาย-อิลิป 30 นาที, ฮูลาฮูป 30 นาที ความในใจ-ไม่อยากกดดันเลยแต่เวลาใกล้เข้ามาแล้ว ต้องลดให้ได้นะ!!! จากคุณ : เจี๊ยบ (GigaPOP) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 18:10:15

ความคิดเห็นที่ 56 พี่วิ ---- เมื่อวานเกวกลับบ้านเลยได้รู้ว่าที่บ้านมีสมาชิกตัวใหม่ หน้าตาคล้ายๆเหมียวกิของพี่วิเลยค่ะ เกวเห็นเท่านั้นแหละกรี๊ดเลย เมื่อคืนเลยเอามานอนด้วย แต่ปรากฏว่า เจ้าแมวตัวใหม่มันเดินไปเดินมาข้ามตัวเกวทั้งคืนเลยอะ T T รายงานตัว ลู่วิ่ง 26 lady gale gale เช้า ไม่ได้ทาน สาย ยากิโซบะ + เป๊ปซี่หนึ่งแก้ว เที่ยง ไม่ได้ทาน บ่าย ข้าวไข่ข้นแฮม + หมูสามชั้นทอด + ช็อกโกแลตปั่น เย็น ไอศกรีมครึ่งถ้วย ออกกำลังกาย (ตอนนี้นั่งอืดอยู่ค่ะ รอให้ไอ้ที่กินๆเข้าไปย่อยก่อน) ความในใจ วันนี้กะว่าจะไปงานคืนสู่เหย้า แต่งตัวซะพริ้งเลย แต่ไปๆมาๆก็ไม่ได้ไปซะงั้น เลยได้กลับบ้านเร็วกว่าที่กำหนดไว้ ^_^ จากคุณ : ภาพนี้เห็นทีแรกแล้วขำมากเลยค่ะ (lady gale gale) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 18:14:10

ความคิดเห็นที่ 57 มารายงานตัวค่า เง้อ มาช้าไปหน่อยรึป่าวไม่รู้นี่ วันแรก ตื่นเต้นค่า ^__^ ลู่วิ่ง          :   45 ล็อคอิน     :   KOYAPIN ทีม           :   C สีเขียวใต้ทะเล ชั่งน้ำหนักเช้า  :    43.8 กก. เป้าหมาย       :     42 กก. แบบนิ่งๆ รายการอาหาร เช้า         :  - กล้วยหอม 2 ลูกเล็กๆ                 - โยเกิตไขมัน 0 เปอร์เซ็น 1 ถ้วย ว่างเช้า     :  - ขนมเวเฟอร์อะไรซักอย่างของเกาหลี (โดนลุงเกาหลีบังคับกินอ่ะค่ะ T__T)                 - ขนมไดฟุกุ 1 ลูกเล็ก     กลางวัน   :  - บุฟเฟ่ชาบู กินแต่ผัก กินเนื้อกะหมูประมาณ 10 สไลด์ ไม่แน่ใจ                 - เจลาโต้แอปเปิ้ลคาราเมล             เย็น        :  - ไม่ทานแล้วค่ะ อิ่มอยู่เลย ออกกำลังกาย  :  ท่าลดพุง 10 ท่า                        ท่าบริหารต้นขาของ SNSD 3 เซต                        ซิตอัพแบบผู้หญิงๆ 120 ที                        ยืดกล้ามเนื้อทั่วไป                         ความในใจ       วันนี้เริ่มแข่งวันแรก ก็หลุดกระจายแล้วค่ะ มีนัดกินชาบู กะจะกินน้อยๆ จริงๆก็กินน้อยกว่าทุกครั้งแต่ยังรู้สึกว่ามากอยู่เลย แถมวันนี้ขนมเพียบ!! ดูรายการอาหารตัวเองแล้ว OMG. นี่เราลดนน.อยู่จริงรึป่าวเนี่ย!!! รู้สึกล้มเหลวแบบเบาๆ T____T       เด๋วพรุ่งนี้ก็มีคิวทำอาหารเลี้ยงคนต่างชาติ ตอนมื้อเย็นอีก เอาเข้าไป แต่ยังไงพรุ่งนี้จะลองพยายามฝึกตั้งสติดูใหม่ เปนกำลังใจให้ด้วยนะคะ  ^__^ ปัญหาวันนี้ (อันนี้ไม่ต้องเขียนแต่เราอยากบันทึกไว้เองอ่ะค่ะ เผื่อเอาไว้เตือนใจ)      วันนี้เรารู้เลยว่าเวลาตัวเองอยู่ท่ามกลางอาหารที่ชอบ  แล้วจะกินเยอะแบบห้ามใจไม่อยู่   คือเราชอบทานผักอ่ะค่ะ เวลาไปกินพวกบุฟเฟ่ชาบูเลยชอบเผลอคิดว่ามันเปนผัก ไม่เปนไรหรอก แต่จริงๆทานมากไปก็ไม่ดีใช่มั้ยอ่ะคะ TT__TT แถมเรากะเพื่อนยังกินบุฟเฟ่นี่กันบ่อยอีกตะหาก เฮ้อออ แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 18:52:54 แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 18:52:23 แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 18:41:18 จากคุณ : KOYAPIN (KOYAPIN) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 18:39:01

ความคิดเห็นที่ 58 ราบงานตัว ลู่วิ่ง  ..... 46 ิbabbbirdbird สีเขียวใต้ทะเล รายการอาหาร : เช้า ... : กาแฟ +ไลท์ูชูกา นมโลแฟต + ข้าวโอ๊ต 2 ชต สาย ... : เส้นหมี่ราดหน้า เที่ยง ... : น้ำเต้าหู้หวานน้อยใส่เม็ดแมงลัก บ่าย 3 ...  : ก๊วยเตี๋ยวแคระเส้นหมี่น้ำ 80 บาท ที่พารากอน ...บอกไม่เอาหมูชิ้น ไม่เทียม ไม่เจียว  ยังจะใส่หมูมาอีก 3 ชิ้น แต่ชามโหวงเหวงมาก กินหมดชามยังไม่ค่อยรู้เลยว่าลงกระเพาะไปแล้ว            : โจ๊กคัพ ข้าวกล้องเกษตร (110 Cal)รสวิญญาณหมู อนูแครอท และเห็ดชิทาเกะขนาดเท่าจุลินทรีย์ (เวอร์ิจิงๆ)            : เจเล่ บิวตี้ องุ่น (45 Cal) กินมาหลายซอง ความบิวตี้ยังไม่เกิด บิวตู้ (อ้วน) ก็ยังอยู่ครบ 18 น.... : เต้าฮวย หวานน้อย ไม่ใส่ปาโก๋  ออกกำลังกาย  : Eliptical  65 นาที  520 Cal ซิทอัพ  350 ครั้ง ว่ายน้ำ 2200 เมตร =  1 ชม. ความในใจ : อยู่นอกบ้านทุกวัน ช่างหาอะไรที่มันดีต่อสุขภาพและหุ่นยากเหลือเกิน ยิ่งเดินตามห้าง มีแต่ของอ้วน ๆ บางทีก็ยิ่งล่อใจ อยากกิน ยังหาวิธีจัดการเรื่องนี้ไม่ได้สักที เมื่อเช้าลืมชั่งนน. วันนี้ออกกำลังกายเยอะ เพราะพรุ่งนี้จะไปมิตติ้งเจอเพื่อนๆค่ะ ต้องกักตุน  แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 18:58:32 จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 18:58:07

ความคิดเห็นที่ 59 สวัสดีรอบเย็นคุณนิว , ช่อแก้วสีชมพู , นก potjanee, Ms. Avandia, น้องหนิง ,dorapanda ,มิยูจิ ,zaijaidee, ชาดันไม่เย็น ,JaE-Ny ThE PiG,yingchang, คุณตุ๊ก Jookkarow,Italian grayhound,gift1801,เจ๊ใหญ่ลานนา,ทราย Inter... ,สุขีรมณ์,lithop,แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว,เจี๊ยบ (GigaPOP),lady gale gale,KOYAPIN @ นันท์ dorapanda ... ที่บอกว่าแวะเวียนห้องกล้องกับ ทีมอาสามาให้ คุณนันท์อยู่รุ่นไหนคะ แพมอยู่รุ่น 2 ค่ะ แต่ไปเป็นตากล้องให้ทีมอาสาครั้งหนึ่งตอนรุ่น 3 ..แล้วตอนนี้แพมก็หายจ้อยค่ะ ไม่ค่อยได้ไปร่วมงานด้วยเลย เพราะช่วงนี้งานวุ่นๆ ยาวเลยค่ะ @  คุณหมอก ขอบคุณบทความค่ะ พักนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองลืมอะไรง่ายๆในบางที สงสัยจะแก่ขึ้น ต้องคอยฝึกสมองบ้างแล้ว @ น้องวิ meawki8 ... เหมียวกิกำลังแอบงีบเหรอคะ น่ารักจัง.... ชื่อก๊วยเจ๋ง พ่อพี่เป็นคนตั้งค่ะ พี่เองไม่เคยดูมังกรหยกเลย กรั่กๆๆ ..ทีแรกตอนเจ๋งมาใหม่ๆ อายุ 2 เดือน ตัวเท่าแกนทิชชู่เองค่ะ พี่เลยตั้งชื่อ ก๊วยจี๊ เพราะเล็กๆ ดำๆ แต่พ่อพี่บอกไม่เอาชื่อนี้ ก๊วยจี๊ โดนคนแทะ ต้องก๊วยเจ๋ง เป็นพระเอก หนังจีนแถมเจ๋ง ต่างหาก น้องวิทานขิงดีมากๆนะคะ พี่เคยอ่านเจอเค้าบอกว่า คนอินเดียใช้ขิงลดความอ้วนค่ะ ไล่ไขมันได้ @เจ๊ใหญ่ลานนา ...รูปแพนด้าน่ารักมากเลยค่ะ.... ชอบที่เจ๊ใหญ่แซวคุณชาเย็นค่ะ ฮาดีจริงๆ @ คุณแนน สุขีรมณ์  ตอบกระทู้เก่งจังค่ะ ปรบมือให้ 555 น้องวินเนอร์น่ารัก ตัดขนสั้นเลย ...ไว้พามาเจอสองหนุ่มของแพมได้นะคะ  // เรื่องน้องวินเนอร์หื่นนี่คือ ขึ้นขาคน หรือขึ้นขี่ตุ๊กตาคะ .. ถ้าน้องวินเนอร์ขึ้นขาเรา เราต้องปัดออกทุกครั้งและพูดว่าไม่ค่ะ ทำซ้ำ ๆทุกครั้งอย่าให้พลาดไม่กี่ครั้งเค้าจะรู้ค่ะว่าเราไม่อนุญาต การขี่ขา แปลว่าเค้าข่มเราค่ะคุณแนน ไม่ได้แปลว่าเค้าหื่นค่ะ  คุณแนนลองไปอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่เลยนะคะ ... http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=yojajiji&month=04-2010&date=26&group=7&gblog=42 @lady gale gale ... ชอบรูปยีราฟมากเลยค่ะ น่ารักจัง @ KOYAPIN .. มาไม่ช้าค่ะ แพมมารายงานช้ากว่าอีกค่ะ  มัวแต่เมาท์ +++++++++ มาโชว์เพิ่มอีกราย... ซ้าย น้องแลนซ์ ขวาพี่ก๊วยเจ๋งค่ะ ลูกชายสุดสวาททั้งสองของแพม จากคุณ : แพม (babbbirdbird) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 19:23:23

ความคิดเห็นที่ 60 +555 คุณเกว เเมวหน้าตาอย่างเหมียวกิ อ่ะโหลจาตายอ่ะ เราก็มีที่บ้านตัวนุงชื่อกุ๊กแก้วอ้า  นี้ถ้าไปบ้านคุณวินะ ก็ไม่นอนกะเหมียวกิหรอก เบื่อหน้าเหมียวกิเเระ +555ชอบหน้าตาซ๊อกมากกว่า  ....จ๊ากกกกกกกกก คุณจ๊อยยยยย  เรื่องการดูแลอาหารเเละออกกำลังกายช่วยได้มากๆเรื่องไมเกรน สำหรับเรานะ ช่วยให้ทำใจได้ +555 ไม่รู้ดิ เร่องเเบบนี้เเล้วเเต่คนนา  แต่ว่าก็ผ่าการสรรหาสรรลองมาเเล้วทุกเรื่องอ่ะ ด้วยโง่มั่งฉลาดมั่ง ลองตามเค้าว่าอ่ะค่ะ  +555   ขำขำก็เลยไม่ยึดติดไรกะมันมาก ปวดก็ปวดจ้าาา จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 19:26:17

ความคิดเห็นที่ 61 ลู่วิ่งที่ 14 ทีม A TheknockeOzm น้ำหนักเริ่ม 71.1กก น้ำหนักวันที่ 4/02/11 เช้า  70.5 น้ำหนักวันที่ 4/02/11 เย็นหลังวิ่งเสร็จ  69.2 รายการอาหาร   มื้อเช้า  :  สลัดผักใส่ น้ำสลัด 2ช้อนโต๊ะ มื้อเที่ยง : ข้าว 1 ทัพพี  + กับข้าวรวมออฟฟิศ + มันต้ม + ถั่วต้มนิดหน่อย มื้อเย็น  :  สลัดจากเมื่อเช้า + ยาคูลท์ 1ขวด การออกกำลังกาย :  วิ่ง + เดิน ประมาณ 45นาที ********** ตกใจ น้ำหนักมากครับ ไปชั่งเมื่อเช้าประจำอาทิตย์ตอนแรกก็ทำใจแล้วละครับ ว่าขึ้นแน่ๆ เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่กินแอปเปิ้ล แทน 1ลูกตอนเย็น แล้วก็ไปเดินตลาด เดินห้างวันละ1-2 ชม ไปชั่งปรากฏว่าเหลือ 70.5 ตกใจ แต่ก็ดีใจ ที่ไม่ขึ้น พอตอนเย็นหลังจากวิ่งเสร็จประมาณ 20นาที ไปชั่งดู เหลือ 69.2 มัน ลงน่ากลัวครับ - -* ศุกร์หน้าค่อยว่ากันใหม่ ว่าจะลง หรือเพิ่มอีก จากคุณ : TheknockeOzm เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 19:27:57

ความคิดเห็นที่ 62 *** โพสซ้ำ **** *** ลืม เปลี่ยนสี ครับโทษที ครั้งแรก ๆ อย่าว่ากันน๊า 55 **** แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 19:34:33 จากคุณ : TheknockeOzm เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 19:31:34

ความคิดเห็นที่ 63 ฟิตๆกันทุกคนเลยค่ะ สู้ๆกันนะคะ จากคุณ : ช่อแก้วสีชมพู เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 19:48:34

ความคิดเห็นที่ 64 ทีม A  ลู่วิ่งที่ 9   ล๊อคอิน jaojuzz เช้า : - กลางวัน : แซนวิชไข่ต้ม 2ชิ้น (ขนมปังโฮลวิท ไข่ต้ม 2ฟอง)  ลูกเกด 1ห่อ (30กรัม 100แคลอรี่) เย็น : โยเกิร์ต0% 1ถ้วย ใส่น้ำผึ้ง 2ช้อนโยเกิร์ต คอนแฟล็ก 1กำมือ ออกกำลังกาย : งดค่ะ คุยกัน : วันนี้ไม่สบายจริงๆอาการมันออกตั้งแต่เมื่อวานแล้วค่ะ เจ็บคอ หายใจไม่ออก ตัวร้อนนิดๆ เลยไม่ไปออกกำลังกายดีกว่าเดียวจะเป็นมากกว่าเดิม แก้ไขเมนูมื้อเย็น ตอนแรกว่าจะทำสุกี้แห้งทานแต่เปลี่ยนใจ+ไม่มีแรง แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 20:17:10 จากคุณ : jaojuzzz เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 19:51:29

ความคิดเห็นที่ 65 สวัสดีค่ะ pebar ทีม C ลู่ 37 น้ำเดิมเดิม 62.5 ชั่งวันนี้ 62 ค่ะ (วันนี้ฮาร์ดคอร์นะคะ 55) เช้า- นมตราหมีโกลด์ 1 กระป๋อง+ ข้าวไก่อบซอส 1จาน เที่ยง- น้ำสตอเบอร์รี่ปั่น หวานน้อยมากๆ + ขนมปังทาพริกเผาหมูหยอง 1 แผ่น เย็น- ที่ทำงานมีปาร์ตี้เบาๆ ลูกชิ้นทอดซัก 20 บาท + มะม่วงและฝรั่ง ประมาณ 10 บาท+ คัพเค้กจิ๋วอีก 5 ชิ้น ออกกำลังกาย เต้นคาร์ดิโอ 40 นาทีค่ะ *อยากระบาย วันนี้ทานหนักมากแต่ขอสัญญานะคะว่าจะตั้งใจให้มากกว่านี้ ไม่หลุดเท่าวันนี้อีก จากคุณ : pebar เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 20:11:48

ความคิดเห็นที่ 66 ทีม A  ลู่วิ่งที่ 13    BEE_BOOM น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า  64.7 มื้อเช้า slim fast  1 แก้ว   205 kal.   กลางวัน   ต้มยำปีกไก่ น้ำใส (หนังเยอะมาก พยามยามลอกออก)   , ข้าวสวย 1 ทัพพี เย็น   ต้มยำปีกไก่ น้ำใส  ไม่กินข้าว ออกกำลังกาย  วันนี้ไป ยิมแต่เช้า 9.30  เล่น อีลิป  ผลาญแคลลอลี่ไป 210 kal                     เวท เทรนนิ่ง กับ เทรนเนอร์ อีก ครึ่งชม. ช่วงนี้ไม่ค่อยอยากชั่งน้ำหนัก เพราะมันขึ้น ๆ ลง ๆ  แต่อดใจไม่ได้ เพราะมันวางอยู่ในห้องน้ำ เวลาจะไปอาบน้ำมันต้องนิดนึงน่ะ เลยกะว่าจะย้ายไปที่อื่น แล้ว ค่อยเอามาวางทุก ๆ เช้าวันศุกร์ จากคุณ : BEE_BOOM เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 20:15:07

ความคิดเห็นที่ 67 ทีม A ลู่วิ่งที่ 11 log in : Shiny Christmas  ชื่อเล่น : เชอร์รี่ ค่ะ เช้า : กาแฟโสม (90) + คุ้กกี้ 2 ชิ้น (100) กลางวัน : ข้าว 2 ทัพพี (160) + กระเพราไก่ (200) + ไข่ขาวต้ม (30) ว่าง : มอคค่าเย็นแก้วเล็ก (200) เย็น : สุกี้น้ำไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น (300) + บีทาเก้น (50) + แอ๊ปเปิ้ลเขียว (50) รวม 1180 kcal กิจกรรม : งดค่ะ ความในใจ : วันนี้ตื่นสายมาก อาหารเช้าเลยเป็นกาแฟกับคุ้กกี้กรุบกริบ ดูไม่มีประโยชน์เท่าไหร่ จริงๆ อีกชั่วโมงนึงก็กินมื้อกลางวันแล้วล่ะค่ะ ส่วนวันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะไปฟิตเนสมา 3 วันติดกันแล้ว ขอพักบ้าง เดี๋ยวจะเครียดเกินไป อ้อ แต่วันนี้เดินเยอะค่ะ  แล้วก็มีเล่นฮูลาฮูปแป๊บๆ เพิ่งเริ่มเล่น ไม่ไหวเลย เจ็บพุงมากๆ เล่นได้แค่วันละ 5 นาที ก็จะแย่แล้ว 555 จริงๆ เมื่อตอนเย็น รู้สึกอยากกินโดนัทมาก เดินผ่านแล้วแอบหวั่นไหว แต่ก็พยายามเดินจากไป T-T จากคุณ : Shiny Christmas เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 20:28:07

ความคิดเห็นที่ 68 สวัสดีค่าลู่วิ่งที่ 5 Nakoze รายงานตัววันแรกค่ะ มื้อเ้ช้า : ข้าวกล้อง + หมูโค๊ะเค็ม + ผัดกระเฉด กลางวัน : ไม่ได้ทานค่ะ เย็น : ข้าวสวย + หอยแครงลวก + หมูโค๊ะเค็ม ออกกำลัง : ไม่ได้ออกค่ะ อิอิ เริ่มต้นไม่สวยเลยนะเนี่ย ความในใจ : เห็นรูปกึนซอกทีไร ไม่ต้องดูชื่อก็ทราบว่าเป็นคุณวิ เอิ๊กๆ จากคุณ : nakoze (nakoze) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 20:40:24

ความคิดเห็นที่ 69 ลู่วิ่งที่ 27 ทีม B สีเขียวขี้ม้า Log in : migoomook ชื่อเล่น : มุก ค่ะ เช้า - กล้วยน้ำว้า 2 ลูก , อัลมอนด์ 10 เม็ด เที่ยง - กล้วยน้ำว้า 2 ลูก , แกงจืดตำลึงไก่ใส่ไข่ 1 ฟอง , อัลมอนด์ 10 เม็ด เย็น - น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง ออกกำลังกาย - วันนี้ของดนะคะ ความในใจ : วันนี้ทั้งเรียน ทั้งทำงานทั้งวันเลยค่ะ เพลียมาก ๆ แถมวันนี้นะคะ เพื่อนๆ เค้าดันมีเลี้ยงชวนไปกินพิซซ่าซะงั้นอ่ะ แต่เรา ยับยั้งชั่งใจได้ดีมาก ๆ เลย ไม่แตะเลยค่ะ นั่งรอเพื่อนไป ,, ตอนนั่งรอก็อยากกินนะคะ ของโปรดทั้งนั้นอ่ะ แต่ตอนนี้พอผ่านมันมาได้ โอ๊ยยย ย ย  * ดีใจมากมาย !   มาสู้ด้วยกันนะคะ ... แค่ลดน้ำหนักน่ะหรอ อย่างชั้นน่ะ ทำได้นะยะ ! จากคุณ : migoomook เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 20:45:59

ความคิดเห็นที่ 70 ลู่วิ่งที่ 7 / ทีม A / Love in the mist อาหาร (วันนี้กินเยอะแต่ก็เลือกกินได้ดี) มื้อเช้า : กาแฟเย็น,ข้าวกล้องกับผัดขิง มื้อสาย : โยเกิร์ต , ถั่ว 1 ถุง มื้อกลางวัน : ข้าวกล้องกับยำปลาทู , ชาร้อน มื้อเย็น : ข้าวกล้องกับผัดเครื่องใน , ชาร้อน มื้อค่ำ : แอ๊ปเปิ้ลกับกาแฟร้อน ออกกำลังกาย : เดิน 45 นาที , ฮูล่าฮุป 20 นาที อารมณ์ : โอเคเรื่อยๆ เหนื่อยๆ แต่ก็ไม่เศร้าไม่เบื่อนะจ้ะ ความในใจ วันนี้น้ำหนักลดลงเหลือแค่ 71.2 เอง ดีใจมากเลย คิดว่า 69 กก.ในวันวาเลนไทน์น่าจะมีลุ้นค่ะ ^^ สู้ๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 20:50:42

ความคิดเห็นที่ 71 รายงานตัววันแรกก็โก๊ะซะแล้ว ขอโทษนะคะลืมเปลี่ยนสีค่ะ แหะๆ ^^' ลู่วิ่งที่ 28 Login เหมียวสีส้ม ทีม B สีเขียวขี้ม้า สูง 160 เซนติเมตร น้ำหนักวันสมัคร  59.8 กก. น้ำหนักวันนี้       59.6 กก. รายการอาหารวันศุกร์ที่ 4 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2554 09.00น. น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง 1 ถุงใหญ่ + ข้าวเกรียบปลาทอด 2 ชิ้นใหญ่ๆ 12.30 น. เส้นเล็กเนื้อก๋วยเตี๋ยวเรือ 1 ชาม + สัปปะรด (ประมาณ 12 ชิ้นคำ) + มอคค่าเย็น 1 แก้ว 15.50 น. สตอเบอรี่ 1 ถุง (20 บาท) 18.20 น. ไส้กรอกข้าว 1 ไม้ + ยำรวมมิตรเห็ดสามอย่าง + ไก่ทอดหาดใหญ่ 1/2 ชิ้นอก รายการออกกำลังกาย  วันนี้วันพักร่างกายค่ะ น้ำเปล่า ประมาณ 3 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้ง ความในใจ พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่นอนเพราะกินยำซึ่งจัดเต็มทั้งความเค็ม เผ็ด เปรี้ยว ไก่ทอดกินหนังด้วย อร่อยแต่อ้วน (รู้แต่ก็กินนะยะ) วันนี้จัดให้เป็นวันตั้งใจหลุดและพักผ่อนร่างกายค่ะ แต่แอบอยากปั่นจักรยานตอนเย็นเหมือนกันนะ ^^ แก้ไขเมื่อ 04 ก.พ. 54 20:52:06 จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 20:51:11

ความคิดเห็นที่ 72 ลู่ 25 ดนตรีหลั่นล้า ทีม B สีเขียวขี้ม้า เช้า - กล้วยน้ำว้า 1 ลูก กลางวัน - แซนด์วิชไส้กรอก 1 อัน+ซีเรียลบาร์ 1 แท่ง+กล้วยน้ำว้า 2 ลูก              +ข้าวราดแกง 1 จาน+ไส้กรอกทอด 1 คำ+ลูกอม 2 เม็ด เย็น - หมี่ขาวน้ำตกลูกชิ้น 1 ถ้วย+กล้วยน้ำว้า 1 ลูก+นมเปรี้ยว 90 มล.+ข้าวเกรียบ 5 บาท ออกกำลัง - ความในใจ - วันนี้สอบซ่อม อารมณ์เสียสุดๆ ครูดราม่าไม่มีเหตุผล หิวก็หิว กินแหลกเลย                 5555 เฟสนี้ต้องลดให้ได้ ! จากคุณ : ดนตรีหลั่นล้า เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 21:24:57

ความคิดเห็นที่ 73 ว้าววว คุณ migoomook เก่งจังเลยค่ะ อดทนได้ขนาดนี้ เรานี่ตบะแตกกะบุฟเฟ่ชาบูไปเรียบร้อยแล้วเมื่อตอนกลางวัน = = PS. ชอบคำพูดของคุณจังอ่ะค่ะ " แค่ลดน้ำหนักน่ะหรอ อย่างชั้นน่ะ ทำได้นะยะ ! "      ขอเอาไปใช้พูดกะตัวเองมั่งนะคะ ^__^ จากคุณ : KOYAPIN เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 21:39:11

ความคิดเห็นที่ 74 คุณแพม  วินเนอร์ชอบขี่ตุ๊กตาค่ะ จะขี่ตัวเดิมด้วย ต้องคอยเอาไปซ่อน บางทีเค้าแอบเห็นว่าอยู่ไหนก็จะไปยืนเห่าให้หยิบให้ตรงนั้นน่ะค่ะ ไม่เลิกง่ายๆ หรือไม่บางทีก็หาตัวใหม่มาขี่แทนซะเรยยย กลุ้มๆๆ ฮ่าๆๆ ไม่รู้ว่าอายุเท่าไหร่ต้องรีบหาแฟนให้คุณชายตัวแสบแล้วอ่ะค่ะ จากคุณ : สุขีรมณ์ (สุขีรมณ์) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 21:40:09

ความคิดเห็นที่ 75 ลู่วิ่งที่ 48: ทีม C Login: chocolate_angel รายการอาหาร 08.30: ข้าว 1 ทัพพี+พะโล้ 1 ถ้วย+ส้ม 2 ลูก 10.00:น้ำลูกพรุน 1 แก้ว+มันทิพย์ 5 ลูก 12.00:น้ำเต้าหู้ 1 ถุง 16.30:ข้าว 1 ทัพพี+เป็นย่าง 5 ชิ้นเล็ก+น้ำเต้าหู้ 1/2 ถุง การออกกำลังกาย:วันนี้พักร่างกายค่ะ ความในใจ:วันนี้แม่ทำพะโล้อร่อยมากๆ สงสัยพรุ่งนี้จะเป็นมือเช้าอีก จากคุณ : chocolate_angel เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 22:05:18

ความคิดเห็นที่ 76 ขอบคุณมากนะคะ คุณ KOYAPIN ไม่ค่อยมีคนชม ชมทีงี้ เขินเลยอ้ะ >.< แต่พอมีคนชมนะคะ ,, ทำให้เรายิ่งฮึดไปกันใหญ่เลย (มุกบ้ายอน่ะค่ะ แหะ ๆ) วันนี้พลาดพรุ่งนี้เอาใหม่ เค้าเป็นกำลังใจให้คุณ KOYAPIN และเพื่อน ๆ ทุกคนน๊า ,, สู้ ๆ ค่ะ จากคุณ : migoomook เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 22:49:10

ความคิดเห็นที่ 77 ลู่วิ่งที่19 กำลังพยายามครับ ทีม A สีใบตอง เช้า - ข้าวราดแกง  2 อย่าง+กล้วยหอม 1 ลูก กลางวัน - น้ำตกหมู+ข้าวเปล่า+ต้มยำไก่ เย็น - สเต็กหมู+สลัดปลาทอด+น้ำตกหมู (อีกแล้ว) ออกกำลังกาย -เล่นเวท 30 นาที -วิ่ง 30 นาที ความในใจ - ตั้งใจจะวิ่งให้มากกว่านี้ แต่สวนฯปิดซะก่อน เดี๋ยวพรุ่งนี้ต้องเพิ่มเวลาวิ่งให้ได้ 45 -60 นาที จากคุณ : กำลังพยายามครับ เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 23:36:12

ความคิดเห็นที่ 78 สวัสดีค๊า ชื่อ ส้มโอค๊า ครั้งแรกของการลดน้ำหนัก ณ ที่แห่งนี้ ยินดีที่ได้รู้จักทูีู๊๊กคนนะจ๊า ลู่วิ่งที่-34: ทีม B Login: sudkhanueng ก่อนอื่นขอให้เครดิต น้องนกก่อน เพราะว่าสมัครลงแข่งลดน้ำหนักในเวลาเฉียดฉิว คิดว่าเค้าจะไม่รับเสียแล้ว รายการอาหาร เช้า>>กาแฟ 1 แก้ว นมจืด 1 ขวด กลางวัน>>วุ้นเส้นต้มยำ 1 ชาม กล้วยหอม 1 ผล มื้อว่างบ่าย>>กาแฟดำ หน๋มเค้กนิดหน่อยวันเกิดน้องที่ออฟฟิศ (อดใจไม่ไหว 555++) เย็น>>ส้มตำ,ยำเนื้อย่าง,ต้มยำปลา (ทาน 2 คน) ออกกำลังกาย บอดี้คอมแบท 1 ชั่วโมงคร๊าบผม เล่าประวัติการลดน้ำหนักคร่าวๆ เคยลดน้ำหนักจาก ประมาณ 58-59 ไปอยู่ที่ 50 กิโล ได้เป็นที่เรียบร้อย ก็อยู่มานานได้หลายปี ปีที่ผ่านมาเจอปัญหาวุ่นวายชีวิต เลยทำให้กลายเป็นผู้หญิงลั๊ลลา ติดงานปาร์ตี้สังสรรค์ และดื่ม Lกฮ หนักมาก ทำให้น้ำหนักพรุ่งพรวด 9 กิโลภายระยะเวลา 6 เดือน ความในใจ>>เศร้าใจจริงๆ กับรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงรวดเร็ว ส่งผลให้คนรอบข้างทักทุกวัน ก็เลยมีความรู้สึกอยากกลับไปหนัก 50 โลอีก ก็เลยต้องกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม แบบจริงจังกันสักกะหน่อย งานนี้ก็ขอสู้ตาย ถ้าไม่ถึงเป้าหมาย เราก็จะไม่หยุด เป็นกำัลังใจให้ตัวเอง แล้วก็เพื่อนๆ ทุกคนในนี้ด้วยนะค๊า เราจะไปให้ถึงเป้าหมายด้วยกันน๊า ^^ จากคุณ : SomO (sudkhanueng) เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 23:42:32

ความคิดเห็นที่ 79 ทีม A ลู่วิ่ง 12  ลิปสติกแดง เช้า : กาแฟดำ เที่ยง : กะเพราเครื่องในไก่ + ส้มตำไทยใส่ปู เย็น : ข้าว 2 ทัพพี + ลาบหมู + ต้มแซ่บ + เนื้อย่าง ( กิน 2 คนกับแฟนค่ะ) + มะละกอ 1 ชิ้น ออกกำลังกาย : ฮูลาฮูบ 1 ชั่วโมง ความในใจ : ไม่ได้เต้นแอโรบิคมา 1 อาทิตย์เต็ม ๆ แล้ว เนื่องจากไม่มีคนไปรับ+ส่ง อิ อิ ตามจริงอยากออกไปวิ่งมากกว่า แต่แถวนี้ไม่มีที่ให้วิ่งเลย อยู่อพาร์ทเมนท์ด้วยค่ะ ยังไงจะต้องออกไปวิ่งให้ได้ค่ะ กำลังดูทำเล สู้ ๆ จากคุณ : ลิปสติกแดง เขียนเมื่อ : 4 ก.พ. 54 23:52:57

ความคิดเห็นที่ 80 แอบเข้ามาให้กำลังใจคนเก่งทั้งหลายค่ะ คุณวิเป็นโฮสต์ได้ดีเชียวค่ะโดยเฉพาะมีคุณหมอกเป็นคนคอยสนับสนุน รุ่งค่ะรุ่ง ขอให้ทุกคนสวยวันสวยคืนนะคะ จากคุณ : สาวช่างถาม เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 00:09:06

ความคิดเห็นที่ 81 แหม  ๆ  รายงานวันที่ 2  วันนี้คึกคืนมาก ๆ  เพื่อน ๆ น้อง  เยอะมากมายรับรองเฟสนี้สนุกแน่ ๆ   *  คุณหมอกจ๋า   ขอบคุณนะคะ สำหรับของขวัญนะคะ  แหมการลดน้ำหนักของตุ๊กครั้งนี้มีความสุขจัง ได้มิตรภาพที่น่ารักจากเพื่อน ๆ ทุกคน  ทั้งที่ไม่เคยรู้จักมักคุ้นกันอย่างใด จากคุณ : ตุ๊ก (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 08:18:38

ความคิดเห็นที่ 82 4/2/54 ทีมC ลู่วิ่งที่39  ts_ukjaii (แต้ว) สูง 150 หนัก 47 เข้านอนเที่ยวคืน ตื่น 8.00   น้ำเปล่า 1 แก้ว 9.00     กาแฟดำ 1 แก้ว 13.00   ข้าวเปล่า 1 ทัพพี/แกงไตปลา/ผัดตับ ดอกไม้กวาด/ไขต้ม 1 ลูก/ผักสด 15.00   แอปเปิลเล็ก 1 ลูก/สาลี่เล็ก 1 ลูก 17.40   เล่นเครื่อง  Elliptical 45 นาที 20.00   ยำมาม่า 1 จาน จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 08:31:55

ความคิดเห็นที่ 83 ลู่วิ่ง 24 จิ๊บนะฮ้า สวัสดีค่ะทุกคน เข้ามาร่วมลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกเลย ขอบคุณเจ้าบ้านคุณวิ คุณหมอกและหลายคนที่ยังไม่รู้จักกัน รายงานตัววันแรก 4 กุมภา เกเรซะแล้ว .. มาช้าไปเพราะสถานการณ์ไม่อำนวยให้มารายงานตัวค่ะ ตื่น ฮูล่าฮูป 30 นาที เช้า นมกาแฟขวดเล็ก เที่ยง ข้าว + กับข้าวจัดเต็ม เย็น ข้าว + กับข้าวจัดเต็ม ..รวมๆ กับกินขนมจุกจิกอยู่บ้าง แต่กิน (คิดว่า) ไม่เยอะค่ะ วันที่ 4/2/11 กินเยอะและออกแรงเยอะเพราะต้องย้ายของเข้าบ้านนะค่ะ เดินหลายรอบ จากคุณ : จิ๊บนะฮ้า เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 54 10:13:22