ความคิดเห็นที่ 1 เผอิญว่า ตั้งกระทู้ซ้ำ (แย่จัง) และ อีกกระทู้ ก็โดนลบไปแล้ว ขอโทษและขอบคุณทุกความเห็น ในกระทู้นั้น นะคะ เพิ่มเติม เจ้าของกระทู้ว่ายน้ำไม่เป็นค่ะ แหะๆ จากคุณ : ยิ้มเดียว เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 09:37:10

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้าออกกำลังกายด้วยผมว่า แอลคานิทีนจะเหมาะครับ เพราะถ้าไม่ออกกำลังกายไอ้เจ้านี่ก็ไม่ช่วยอะไร อย่างเช่นผมที่ทำไม่สม่ำเสมอเป็นต้นT_T แต่ช่วงที่ฮึดๆออกกำลังกายมันก็โอเคนะครับ  หาแบบที่เป็นแอลคานิทีนล้วนๆไม่ผสมอย่างอื่นจะดีกว่า แล้วมื้อปกติก็อาจจะเพิ่มพวกไฟเบอร์สูงๆ อย่างข้าวโอีตไปด้วย  จะทำให้ไม่หิวบ่อย แต่ถ้าชงกับน้ำร้อนนี่รสชาติอาจจะรับได้ลำบากนิดนึง  ผมเองยังต้องชงกับไวตามิลค์โลวชูการ์เลย  ซึ่งมันก็ยังมีน้ำตาลอยู่ดี ตอนนี้พยายามจะค่อยๆผสมกับน้ำร้อนให้มากขึ้น จริงๆดีที่สุดก็ต้องน้ำร้อนนี่ล่ะ ปล. ข้าวโอ๊ตหาซื้อแบบที่ระบุว่า instant นะครับ จะได้ทำง่ายๆหน่อย เขาจะบดมาให้ ถ้าซื้อแบบธรรมดามันจะเป็นเม็ดมาเลย แบบนั้นคงต้องต้มกันเลยล่ะ instant ทำแป๊บเดียวก็เสร็จ สะดวกกว่าเยอะ ราคาแพงกว่านิดหน่อย จากคุณ : omeg เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 11:20:43

ความคิดเห็นที่ 3 น้องออยฮะ.. แล้วแบบนี้จะเอาเวลาไหนกินเหล้าล่ะ ทั้งปั่นจักรยาน ทั้งโยคะ.. จากคุณ : จ่าหมาน เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 11:47:01

ความคิดเห็นที่ 4 โหย พี่จ่าฯ! คนเรา ยืดหยุ่น รอมชอมกันได้ จัดมา อย่าให้เสีย 555555+ พี่คนใต้ใจดีฯ เด๋ว จะลองกินดูนะฮ่ะ ของอร่อยๆ ทั้งนั้น T T จากคุณ : ยิ้มเดียว เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 11:52:12

ความคิดเห็นที่ 5 ตารางฝึกของ จขกท ดูแน่นเกินไป  จัดตารางแน่นมาก จะเครียดแล้วพาลให้ล้มเลิกได้ง่าย  เพราะ...เป้าหมายที่ต้องการจะออกกำลังเพื่อ..ลดไขมัน (ในเลือด)  ควรจะออกกำลังในระดับ Aerobic Aspiration การหายใจต้องรุนแรงเพียงพอที่จะได้ Air เข้าไปช่วยเผาผลาญ ถ้าไม่ให้กระแทก ผมแนะนำเล่น Elliptical  ตัวนี้ดีมาก ครับ ปล. ผมเคยวิ่งวันละ 10 กม/ชม. แล้วหยุดวิ่ง เมื่อสองวันก่อนเกิดฟิต ลงวิ่งบนพื้นทดสอบจับเวลายังไปได้ดี 7.5 กม/ชม. (ระยะ 1 กม. เกือบ 8 นาที) แต่กลับบ้านก็ปวดเข่า ปวดน่อง ได้เจ้า Hot Pack ตัวนี้ช่วยดีมากๆ ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 12:26:28

ความคิดเห็นที่ 6  เครื่อง Elliptical  เล่นเจ้าตัวนี้วันแรกๆ 10-15 นาที ไปต่อไม่ไหว ไม่เป็นไร ค่อยๆเล่นต่อ แล้วจะทำได้ ได้ผลดีมาก ปล. การลดไขมัน storage Fat ลดได้ช้าๆ แค่เดือนละ 2-3 กก. แต่มันมีผลดีกับการลดน้ำหนักมาก เพราะเซลไขมัน Adipose Tissure ที่เดิมมันผลิตโฮโมน Resistin ที่ไปคุมสมองส่วนบัญชาการ Metabolism ทำให้เผาผลาญช้า พอลดไขมันลงแล้ว Adipose Tissue จะหันไปผลิต Adiponectin แทน เจ้าโฮโมนนี้ทำหน้าที่ตรงข้ามทำให้ Metabolism เผาผลาญเร็ว ...กินมาก ก็อ้วนช้า ลง ...ซึ่งเป็นความฝันของคนลดน้ำหนัก และทำให้เกิดอาการ YOYO ยาก  ตัวอย่าง เมื่อตอนปีใหม่ ที่เล่นฟิตเนสด้วยกัน สองคน หยุดพักไป 1 เดือนพอดี ปรากฎว่า น้ำหนักคงที่ ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 12:35:31

ความคิดเห็นที่ 7  มีข้อสังเกต ที่น่าสนใจ ออกกำลังหนักมาก หนักกว่าระดับ Aerobic  .... จะได้เหงื่อ น้อยกว่า ....  พอรู้อย่างนี้ ผมยังไม่เชื่อ ผมทดลองปรับลดระดับ Level ลงจาก Level 9  เหลือ Level 4 หรือ 5  ให้คนอื่นทดลองวัดผล และทดลองด้วยตัวเอง ผลออกมา...ได้เหงื่อมากกว่า จริงๆ  สังเกตมานานแล้ว คนที่เข้าไปเล่นในโรงยิม หลายคนมาก ที่ล้มเหลว เพราะเขาหลงกับตัวเลข Cals output ไปเซต Level  หนักเกินไป ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 12:43:03

ความคิดเห็นที่ 8 รอเก็บข้อมูลต่อฮ่ะ คุณ TinyNu ตารางเราแน่นไปเหรอนี่!? ยังรู้สึก เบาไปรึเปล่า น้อ 555 เครื่องเดินครึ่งสเตปที่เราพูดถึง หน้าตาคล้ายๆกับรูปของคุณ TinyNu เราใช้รอบการเดินต่ำ เลเวลประมาณสี่-ห้าเท่านั้น เคยลองเลเวลหนักกว่านี้ปวดเข่าเอาเรื่อง เดินได้ประมาณ สองกิโล ต่อ ครึ่ง ชั่วโมง เหงื่อไหลใคลย้อยเสื้อเปียกพอดู แต่น้ำหนักไม่ลงเลย คงที่มาเกือบสี่เดือนแล้ว -"- แก้ไขเมื่อ 09 ก.พ. 54 13:15:59 จากคุณ : ยิ้มเดียว เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 13:15:11

ความคิดเห็นที่ 9 เราใช้รอบการเดินต่ำ เลเวลประมาณสี่-ห้าเท่านั้น เคยลองเลเวลหนักกว่านี้ปวดเข่าเอาเรื่อง เดินได้ประมาณ สองกิโล ต่อ ครึ่ง ชั่วโมง เหงื่อไหลใคลย้อยเสื้อเปียกพอดู >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>  ได้เหงื่อโชก แสดงว่า ระดับการหายใจถูกแล้ว อย่าเพิ่งเล่นหนักกว่านี้ เล่นระดับนี้สักอาทิตย์สองอาทิตย์กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น อาการปวดเข่าจะหายไปเอง ถ้าปวดเข่า ลองประคบร้อนซิครับ ผมใช้แล้วได้ผลดี ผู้หญิงคนหนึ่ง นน.ตัว 47 กก. เซต Level 4  ความเร็ว 100-110 stride/min เล่น 10 นาที เหงื่อโชกเลย จากเดิมเซต Level 7  ไม่ได้เหงื่อ ครับ จากคุณ : TinyNu เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 13:43:37

ความคิดเห็นที่ 10 ต้องดูรายละเอียดตัว จขกท.ประกอบด้วยครับ หนักเท่าไหร่ สูงเท่าไหร่ มีไขมันตามตัวบ้างหรือไม่  เพราะบางคนไม่ได้มีไขมัน ต่อให้เล่นให้ตาย นน.มันก้อไม่ลดนะครับ ถ้าดูตารางแล้วเนี่ย ผมว่า โอเคนะ แต่อาจอยู่ที่การทานอาหารด้วย จริงๆแล้วหลักการเนี่ยเค้าไม่ให้อดอาหารนะครับ เพราะเราอดมื้อเย็น พอมื้อต่อไปเรากิน ร่างกายจะเก็บสะสมมากกว่าปกติ อย่าอดเลยครับ กินนม หรือโปรตีนเสริมอะไรก้อได้ จากคุณ : หนีเฟ่ยล่ะ เขียนเมื่อ : 10 ก.พ. 54 23:36:24