ความคิดเห็นที่ 1 จากกระทู้ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L10194377/L10194377.html ล็อคอิน : Love in the mist น้ำหนัก : 72.7 kg. ส่วนสูง : 158 cm. คำพูดที่ทำให้อยากลดความอ้วนก็คือ 1.พนักงานฟิตเนสเดินมาบอกว่า "อย่าวิ่งเพราะอ้วนน้ำหนักตัวมากต้องรอให้น้ำหนักลดลงก่อนค่อยวิ่ง" เป็นการพูดที่ทำให้เราหน้าชามาก เพราะตอนนั้นกำลังวิ่งอย่างมีความสุข เรารู้สึกอายที่เหมือนว่าอ้วนแล้วไม่เจียม จนทำให้เรารู้สึกฮึดและอยากลดความอ้วนให้ได้ ไม่ต้องกลัวใครมาว่า ไม่ว่าจะเขาเตือนด้วยความดีหรือเตือนเพราะกลัวลู่วิ่งจะพังก็ตาม 2.มีคนมาว่าน้องสาวเราว่าอ้วนเป็นยักษ์กลัวล้มทับล่ะ ซึ่งเรากับน้องน้ำหนักและส่วนสูงพอกัน ฉะนั้นเมื่อน้องเราเจ็บเราก็เจ็บด้วยเหมือนกันค่ะ ตอนนี้เรากับน้อง มุ่งมั่นเป็นอย่างมากในการลดน้ำหนักค่ะ ถ้าหากว่าเราลดน้ำหนักไม่ได้มันจะเกิดอะไรขึ้น มันจะทำให้เรากลายเป็นคนที่เหยียบขี้ไก่ไม่ฝ่อ ซึ่งเราเกลียดคำๆ นี้มากที่สุดเลย ล็อคอิน : Mashi from Mars น้ำหนัก : 65.8 kg. ส่วนสูง : 165 cm. ส่งเรียงความค๊า กิจกรรมที่ 1 : "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" คุณแฟนมาเล่าให้ฟังค่ะ ว่าน้องๆ ที่เค้าเล่นบาสด้วย มาถามว่าคนนั้นแฟนพี่เหรอ ทำไมอ้วนจัง คนรอบข้างว่าอ้วนนี่ไม่ค่อยสนใจค่ะ ไม่ว่าจะเป็นแฟน แม่ พี่ น้อง เพื่อน แต่ถ้าเป็นคนอื่นมาว่านี่ จะเซ็นซิถืบอ่ะ ทนไม่ได้ นี่ยิ่งมาพูดกะแฟนเราอีก เปิ้ลเลยถามคุณแฟนกลับไปว่า แล้วรู้สึกไง ..... เค้าบอกว่าชินแล้วว โอ๊ยยย เจ็บจริงๆ กิจกรรมที่ 2 : "ถ้าลดความอ้วนไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ" 1. รู้สึกว่าตัวเองทำอะไรไม่สำเร็จค่ะ ... คิดเหมือนคุณหมอกเลย เพราะแม่ชอบบอกว่าคนเกิดวันอังคาร จะมีแต่โครงการ คิดโครงการนู้นนี่มาเยอะแยะ แต่ไม่ค่อยลงมือทำ 2. โรคเข่าเสื่อม .... ขั้นกว่าของโรคเข่าที่เป็นอยู่ในขณะนี้ และอาจเลวร้ายมากยิ่งขึ้น จนถึงขั้นต้องผ่าตัด O_o 3. แผนการมีน้องต้องพับเก็บ ... เพราะถ้าน้ำหนักไม่ลด ก็คงยังไม่มี เพราะหัวเข่าคงแบกรับน้ำหนักไม่ไหวแน่ๆๆ (ตอนท้องน้ำหนักต้องเพิ่มอีก 15-20 กิโล โอ้วแม่เจ้า!!) แถมตอนท้องแคลเซียมในร่างกายมีน้อยลงเพราะต้องเอาไปให้ลูกเยอะอีก ชื่อล็อกอิน yingchang น้ำหนัก 65 ส่วนสูง 160 กิจกรรมที่ 1 :"คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วน" - จริงๆ เพื่อนเรียกว่า "ช้าง" มาตั้งแต่สมัยมัธยม จนถึงตอนนี้ทำงานแล้ว ฉายาก็ยังคงอยู่ (ไม่เชื่อดูจากล็อกอิน เพื่อนสมัครให้) 5555 แต่ไม่ได้เป็นปัญหาที่เก็บมาเครียดค่ะ   ความตั้งใจจริงคือแบบ อยากรู้ว่าถ้าผอมแล้วจะเป็นยังไง แล้วที่สำคัญ  ด้วยหน้าที่การงานค่ะ คือเราเป็นนักกายภาพบำบัด ถ้าเราอ้วนมาก เราไม่ค่อยอยากกล้าไปแนะนำคนไข้ให้ออกกำลังกายมากซักเท่าไหร่ คือ รู้สึกละอายนั่นเอง จริงๆรู้ทฤษฎีหมด แหะๆ  แต่ตอนปฏิบัติ อยากมีกำลังใจ อยากลดไปพร้อมกับเพื่อนๆ จะได้ไม่รู้สึกว่าเราพยายามอยู่คนเดียว จึงตัดสินใจเข้าร่วมแข่งค่า ^_^ กิจกรรมที่ 2: ถ้าหากว่าเราลดน้ำหนักไม่ได้มันจะเกิดอะไรขึ้น - ถ้าก่อนเดือนพฤษภาคม น้ำหนักไม่ลดลงสู่เลข 5 แรกๆ คงจิตตก แอบนอยด์ แต่ก็ไม่ท้อค่ะ คงพยายามต่อไปค่ะ O_o จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:08:20

ความคิดเห็นที่ 2 ล็อคอิน : ระฆังเหนือ น้ำหนัก : 56.5 กก. ส่วนสูง : 159.5 ซม. คำพูดที่ทำให้อยากลดความอ้วนก็คือ นึกไม่ออกอ่ะฮับ สงสัยจะชินซะแล้ว แต่ไม่ชอบสายตาคนอื่นที่มองมาเท่าไหร่ ไม่รู้เค้าคิดอะไร     อันนี้น่ากลัวกว่าคำพูดอีกฮับ ถ้าหากว่าเราลดน้ำหนักไม่ได้มันจะเกิดอะไรขึ้น คงต้องแอบซ่อนในมุมมืดต่อไปฮับ ไม่อยากเจอใคร ไม่อยากจะคุยกับใคร อาย ถ้าได้เจอเรา lithop 170 cm. / 70.6 kg. เป้าหมาย 60 kg.  ก่อน 13 เม.ย. เวลา 12.00 น. "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึก ทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" ไปงานแต่งของเพื่อนสมัยมัธยมคนหนึ่ง แล้วมีคนที่อ้วนกว่าเราพูดว่า " ตัวเท่ากันเลย "   ( คนที่พูดสูงประมาณ 150 หนักประมาณ 110 กิโล ) ล็อคอิน  ts_ukjaii สูง 150 หนัก 47 เป้าหมาย 45 แบบนิ่งๆ ลดแบบหน้าไม่ตอบ หน้าท้องแบนราบ แขนขากระชับค่า - คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ พี่ ก."แต้วนี่ ขาก็ใหญ่เหมือนกันนะ"   แต้ว .....หือ เหรอๆ พี่ ข หัวเราะแล้วพูดหน้าตายิ้มๆว่า "เพิ่งเห็นเหรอ ขาน้องแต้วเค้าใหญ่มาตั้งนานแล้ว มันอ้วน"   คือชาไปเลยค่ะ เล่นพูดซะต่อหน้าขนาดนี้ ไม่รู้ตัวได้ไง แต่ดีแล้วค่ะถ้าไม่ได้ยินเราก็ไม่เกิดแรงฮึดลดซะที มัวแต่จดๆจ้องๆ แต่ไม่ยอมลงมือ - ถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ นอกจากเอาชนะคำคน เอาชนะใจตัวเอง เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง เลือกใส่เสื้อได้มากขึ้นแล้วเนี่ย ยังมีเหตุผลด้านสุขภาพเพิ่มขึ้นมาด้วย อยากแข็งแรง เพราะที่บ้านพ่อกับแม่จะมีโรคประจำตัว คือ เบาหวาน โรคหัวใจ ไขมันในเส้นเลือดสูง และเมื่อสองปีที่แล้วคุณตาก็เพิ่งมาเสียไป เพราะเป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังรู้มาว่าญาติๆฝั่งแม่เป็นมะเร็งกันหลายคนซึ่งโรคนี้มีปัจจัยจากพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม แต้วเองเลยไม่อยากอ้วน ไม่อยากป่วย อยากให้ตัวเองแข็งแรงเผื่อมีภูมิคุ้มกันโรคต่างๆจ้า(คิดง่ายเข้าไว้ แข็งแรงแล้วคงไม่ป่วยอะไรง่ายๆล่ะม่างงง) ล็อคอิน lady gale gale น้ำหนักชั่งวันนี้ 64.5  กก. ส่วนสูง 165 ซม. คำพูดที่ทำให้อยากลดความอ้วน 1. คนพูดแบบร้ายๆใส่ : เช่น เรียกว่า อีอ้วน 2. คนพูดแบบดีๆ ให้กำลังใจ : ลดความอ้วนเถอะนะ ถ้าหนูลดนะ หนูจะสวยกว่าพี่อีก ถ้าเราลดไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้น 1. เราตั้งใจไว้แล้ว ถ้าเราทำไม่ได้ในสิ่งที่เราตั้งใจไว้ ความนับถือตัวเองจะน้อยลงค่ะ ซึ่งเราไม่อยากเป็นอย่างนั้น 2. เหมือนกับพี่หมอกค่ะ คือเราไม่ชอบคำว่า "เหยียบขี้ไก่ไม่ฝ่อ" หรือ "ดีแต่พูด แต่ไม่ทำ" เราจะโกรธมากถ้าใครมาพูดกับเราแบบนี้ ล็อคอิน : Shiny Christmas น้ำหนัก : 81.5 kg ส่วนสูง : 168 cm กิจกรรมที่ 1 : เชื่อว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะโดนกดดันจากคนรอบข้างไม่มากก็น้อย จึงอยากทราบว่า "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" - ไม่มีคำพูดไหนที่ทำให้อยากลดค่ะ  แต่ที่อยากลดเพราะเราอยากเป็นแอร์ 555555 กิจกรรมที่ 2 : ในเมื่อต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น จึงขอให้แจ้งด้วยว่าถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ เป้าหมายของคำถามนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวคุณเองไม่ให้ล้มเลิกกลางครันน่ะ ค่ะ - ถ้าเราทำไม่ได้ ความฝันของเราก็จะไม่มีวันเป็นจริงได้เลย เพราะฉะนั้น เราต้องพยายามให้ถึงที่สุดค่ะ ล็อคอิน  ทราย Inter... น้ำหนัก 54 สูง 163 เป้าหมาย รักษาน้ำหนักไว้ที่ระดับนี้ให้ได้นานที่สุดค่ะ ตอบคำถามนะคะอันนี้ ข้อแรก  คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ>>>พ่อเคยบอกว่ามองทรายแล้วดูตลก เหมือนแมลงสาปยังงัยไม่รู้ หัวเล็กๆ ตัวป่องๆตรงกลาง แล้วพ่อก็ขำ ทรายรู้สึกน้อยใจมาก ก็เข้าใจอ่ะนะคะว่าพ่อพูดเล่น แต่ว่ามันก็แรงง่ะ ข้อสอง  ถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ>>>ก็ถ้าทำไม่ได้ก็จะต้องมีหุ่นและรูปร่างไม่สวยอ่ะ อาจจะเหมือนแมลงสาปอย่างที่พ่อว่าจริงๆ คนแถวบ้านมองเห็นว่าอ้วนขึ้นก็พากันทักว่ามีน้องหรือเปล่า ท้องเหรอ ทั้งๆที่ความจริงมันไม่ใช่อ่ะ ยังไม่ได้แต่งงานจะให้ท้องก่อนซะแล้วได้งัยล่ะ  คือไม่อยากได้ยินคำถามแบบนี้อ่ะค่ะ ยอมรับเลยว่าก่อนหน้านี้มีคนในหมู่บ้านถามแบบนี้กันสามคนเลย เป็นคนโตซะด้วย ไอ้เราก็ไม่กล้าจะพูดอะไรมาก ได้แต่บอกว่าเปล่าไม่ได้ท้อง อ้วนขึ้นเฉยๆ แต่ในใจรู้สึกเจ๊บใจมากอ่ะค่ะ จริงๆแล้วมีคำพูดและคำครหาอีกเยอะที่ทำให้ทรายรู้สึกเสียใจและเจ็บใจเกี่ยวกับเรื่องความอ้วนของตัวเองค่ะ แต่ว่าพอมันผ่านๆมาก็ลืมๆมันไปบ้าง ไม่งั้นมันทำให้ทรายไม่อยากออกไปไหนอ่ะค่ะตอนที่ยังอ้วนๆรู้สึกมีปมด้อยมากๆเลย  พอผอมลงมาแล้วก็ยังไม่วายนะคะ 555 ยังมีการกระแนะกระแหนอย่างที่เคยบอกเล่าให้ฟัง หาว่าทรายกินยาลดความอ้วนบ้างล่ะ ป่วยบ้างล่ะ  หนักสุดมีคนเคยถามอีกอ่ะว่าท้องหรือเปล่า ทั้งๆที่ทรายผอมลง ก็ยังถามอ่ะว่าท้องหรือเปล่า ผอมลงนึกว่าแพ้ท้อง กินอะไรไม่ได้ เลยผอม  คิดกันไปได้อ่ะนะคนเรา ตอนเค้าถามพอดีทรายไปซื้อไข่ที่ร้านค้าอ่ะ หลังจากได้ยินคำถามนะบอกตรงๆว่าอยากเอาไข่ปาใส่หน้ามากเลย แต่ก็ทำไม่ได้เค้าเป็นคนโตกว่า ก็ได้แต่ยิ้มๆ บอกไปว่าหนูลดความอ้วน ก็เท่านั้น จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:11:44

ความคิดเห็นที่ 3 meawki8  น้ำหนัก 95.9 กก ส่วนสูง 163 จ้า มาส่งการบ้านคุณหมอกค่ะ^^ กิจกรรมที่ 1 : เชื่อว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะโดนกดดันจากคนรอบข้างไม่มากก็น้อย จึงอยากทราบว่า "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" อื้ม........สำหรับการลดน้ำหนักของวิเที่ยวนี้ ก็ยังรู้สึกว่าไม่แรงนะ   เช่น  . *******ลูกพี่ลูกน้องเราออกลูก อาวิบอกให้หลานอายุ 3 วันเรียกวิว่า "ป้าช้าง" กรี๊ด..............ในใจ ยอมไม่ได้แล้ว มันจริงเกินไปแล้ว จริงยิ่งกว่าจริง ถ้าเราผอม ๆ แล้วเรียกป้าช้างก็ไม่ว่าหรอกนะ แต่นี่หนัก จะ 140 กก รับไม่ได้ ตรงเกินไป แต่เรื่องนี้ก็ผ่านไป 7 เดือนเลย กว่าวิจะเริ่มลดครั้งนี้            *******ลดไปได้ สักสัปดาห์   ปกติวิเป็นคนชอบกินกาแฟร้านป้าคนหนึ่ง เค้าชงได้อร่อยมาก ๆ  เวลาสั่ง  ก็จะบอกว่า  ป้าคะ เอาอาราบิก้า หวานมันสุด ๆ กินวันละ 2-3 แก้ว แก้วใหญ่  พอไม่ไปกิน ก็เลยถามลูกพี่ลูกน้องที่ชอบไปกินทุกวันเหมือนกันว่า  พี่ไม่ไป ป้าเค้าถามถึงบ้างมั้ย  น้องก็บอกว่า เค้าถาม ทำไมไอ้วิไม่มาเลย แล้วน้องก็บอกว่า วิมันลดน้ำหนักป้า ป้าก็บอกว่า  อ้อ......  แต่ที่สะเทือน คือ น้องบอกกับป้าว่า  มันทำได้ไม่กี่วันหรอกป้า  ได้ยินก็แบบ ฮืม....แล้วคอยดูก็แล้วกัน น้องคนนี้ เค้าเห็นวิมาตลอดชีวิตการลดน้ำหนักเลย มันไม่ผิดที่เค้าจะเป็นอย่างนั้น แต่มันจะผิด ถ้าวิทำให้เค้าเห็นว่า ที่เค้าพูดเป็นเรื่องจริง (วิชอบจังที่เค้าพูดแบบนี้ เพราะลดเที่ยวนี้ไม่มีใครมาพูดกับวิแรง ๆ เลย) เมื่อ 5 ปีก่อนแรงกว่านี้ค่ะ  จาก 130 กก ลดเหลือ 75 กก แม่พูดว่า   " วิภามันอ้วนเดี๊ยวก็ตาย น้องก็ได้ของมันหมด" อารมณ์แม่ตอนนั้นสุดทนกับเราแล้ว ไม่รู้จะบอกยังงัย เลยต้องพูดแรง ๆ 555 น้องพูดว่า " วิภา ต้องกินข้าววันละมื้อเดียวนะ น้ำหนักลงเห็น ๆ " ตอนนั้นคิดว่า ที่น้องพูดไม่จริง ถ้าเรากินอาหารเพียงวันละมื้อ ร่างกายจะเผาผลาญช้าลง ร่างกายคนเรามันฉลาดจะตาย มันกลัวเราตาย มันจะยิ่งสะสมพลังงานเอาไว้ ลดช่งแรก ๆ อาจลงดี แต่นาน ๆ ไปจะไม่ลง แถมกินเพิ่มขึ้นมานิดหน่อยก็จะขึ้นเอาด้วย  เออเดี๊ยวจะผอมให้ดูแล้วจะกินข้าวให้ครบสามมื้อด้วย (อ่านหนังสือลดน้ำหนักหลายเล่มค่ะ แต่ความรู้ท่วมหัว เอาตัวไม่รอด  ตอนนี้ลืมเรื่องที่อ่านไปหมดแล้ว) ไปบ้านยายแล้วเพื่อนยายมาทักเราว่า "อีหนูตอนเป็นเด็กเอ็งก็ผอมนี่หว่า แล้วทำไมตอนโตมันเป็นแบบนี้ไปได้" กรุณาออกเสียงเป็นสำเนียงสุพรรณฯ ยายพูดกับเพื่อนว่า " มันไม่มีวันผอมหรอก ไปสมัครงานก็ไม่มีใครเค้ารับ"          สำหรับวิ  สิ่งที่น่ากลัวที่สุด คือ  ความคิด ของตัวเอง วิจะคอยเตือนตัวเองเสมอในการลดน้ำหนักครั้งนี้ ไม่ว่าใครจะพูดอย่างไร จะพูดไม่ดี หรือให้กำลังใจ            อาจจะงง ๆ กันนะคะ ว่าคำพูดให้กำลังใจ คำพูดชื่นชม มันทำร้ายวิอย่างไร  วิรู้สึกดีมาก ๆ เลยที่มีคนให้กำลังใจ มีคนชื่นชม ยิ้มปากฉีกจะถึงรูหูอยู่แล้ว ^^ แต่การลดน้ำหนักของวิในครั้งก่อน วิลดน้ำหนักมาหลายรอบ และรอบที่มันเจ็บปวดคือ เมื่อ 5 ปีก่อน  จาก 130 ลดไป 75 กก คำชื่นชมมีมากมาย แต่วันหนึ่งที่วิขึ้น แล้วขึ้นไปเรื่อย ๆ วิรู้สึกแย่ วิเลว วิเกลียดตัวเอง วิพยายามกลับไปจุดเดิม ในทางที่ไม่ถูกต้อง (ใช้สูตร **ซึ่งมันไม่เข้ากับจริตของวิ)  เวลาวินึกถึงสิ่งดี ๆ น้ำใจ แรงใจ ที่ทุกคนมอบให้วิ วิจะรู้สึกผิดที่ตัวเองทำไม่ได้ อย่างที่ทุกคนหวัง รู้สึกผิดที่ตัวเองไม่คู่ควร กับกำลังใจ คำชื่นชม   *****ถ้าเพื่อน ๆ คนใหนเคยลดเยอะ แล้วกลับมาอ้วนอีก จะเข้าใจค่ะ*****  นี่แหละ สิ่งที่น่ากลัวที่สุด ก็คือ ความคิดของวิเอง กิจกรรมที่ 2 : ในเมื่อต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น จึงขอให้แจ้งด้วยว่าถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ เป้าหมายของคำถามนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวคุณเองไม่ให้ล้มเลิกกลางครันน่ะค่ะ          การลดเที่ยวนี้ วิเลยบอกตัวเองว่า คำพูดไม่ดีก็ดี คำชมก็ดี เป็นของที่เราต้องเจอ ให้เสียใจ ดีใจ พอประมาณ อย่าไปยึดติด น้ำหนักจะลง หรือจะขึ้นก็ดี อย่าไปยึดติด ทำเหตุให้ดี ให้มาก ปล่อยวางในผล ได้ก็ได้ ไม่ได้ก็ไม่ได้  สิ่งที่ได้แน่ ๆ คือการเรียนรู้ แต่จงจำไว้เลย ว่าอะไรก็หยุดวิไม่ได้ เพราะวิจะทำมันต่อไป  และวิต้องมีความสุขในการลดน้ำหนักครั้งนี้ด้วย             คำตอบนี้ของวิไม่ได้แปลว่าอะไรก็ได้นะคะ  เพราะวิคิดว่า เป้าหมายของวิมีความเป็นไปได้มาก   "วิจ๋าที่น่ารัก 555+ สิ้นเดือนเมษา 54 ลดเหลือ 90 กก นะคนดี รักนะจุ๊บ ๆ " มันไม่กดดันเกินไป มันเป็นเป้าหมายที่น่ารักจริง ๆ วิรู้สึกอย่างนั้น ^^ กิจกรรมที่ 1 : "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" **เป็นคำพูดของแฟนนกเองค่ะ เค้าพูดประมาณว่า "1 ปีกับยิม แต่ก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ณ ตอนนี้เธอยังคงอ้วน และขี้เกียจอยู่ ถ้ายังคงขี้เกียจอยู่แบบนี้ เมื่อไหร่ล่ะจะทำได้สักที" (- -") ตอนนั้นนกรู้สึกแย่มากๆ มันเหมือนกับว่า เราเลวร้ายขนาดนั้นเลยหรอ เราก็แค่อ้วนเองอ่ะ พอนึกๆ ย้อนไปมันก็จริง เพราะนกก็ดีแต่พูดว่าจะทำ จะทำ แต่ผลที่ตามมาก็ไม่มีอะไรดีขึ้น คือ อ้วน ไม่มีท่าทางว่าจะลดได้ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งกินหนัก เลิกจากยิมก็ไม่เคยจะสำนึก จัดหนัก (หมูกะทะบ่อยมาก) จนเทรนเนอร์ที่ยิมแซวเราบ่อยๆ ว่า "นกวันนี้ไม่กินหมูกะทะหรอ" โห อยากกระโดดเอาพุงชนเทรนเนอร์ให้ตายเลยอ่ะ แต่ ณ วันนี้ ต้องขอบคุณ คุณแฟน ผู้แสนโหดร้าย กี๊ดด ถ้าเค้าไม่พูดแรงๆ กะนก ป่านนี้นกก็คงจะอ้วนฉุเหมือนเดิม (คือ นกพูดว่าจะลดน้ำหนักมาเป็นชาติแล้วค่ะ แต่ไม่เคยทำได้จริงจัง) คราวนี้ทำได้ดีพอสมควรค่ะ ก็เลยคิดว่า กำลังใจ และคำพูดของคนรอบข้างนี่มันมีผลสุดยอดจริงๆ กับจิตใจและร่างกายของนก แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น นกก็ต้องสร้างแรงขับของตัวเองด้วยค่ะ ไม่งั้นต่อให้ใครด่า ว่า พูดแรงๆ ก็ไม่สำเร็จหรอกเนอะ ถ้าตัวเราไม่ตั้งใจ และมุ่งมั่น ครั้งนี้จะลดความอ้วนเป็นครั้งสุดท้ายแล้ว เพราะจะไม่มีคำว่ายอมแพ้ หรือว่า หยุด ท้อ ล้มเลิกค่ะ** กิจกรรมที่ 2 : ในเมื่อต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น จึงขอให้แจ้งด้วยว่าถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ เป้าหมายของคำถามนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวคุณเองไม่ให้ล้มเลิกกลางครันน่ะค่ะ **ไม่มีคำว่าทำไม่ได้ในสมองนกค่ะ มีเพียงแค่ว่า จะทำให้ดีที่สุด และถ้าเป้าหมายขยับถอยห่างออกไป เราก็จะไม่ท้อ และไม่หยุดสู้ค่ะ เราจะวิ่งและก็พุ่งชนเป้าหมายให้ได้ในที่สุด** ล๊อกอิน :  Potjanee ชื่อเล่น : นก ส่วนสูง : 163 ซม. น้ำหนัก : 55.6 กก. (ชั่ง ณ วันที่ 3 ก.พ. 54 ลดลงอีก หลังจากนิ่งอยู่เกือบ 1 สัปดาห์) ล้อกอิน : zaijaidee น้ำหนัก :57.5 ส่วนสูง : 158 กิจกรรมที่ 1 : คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วน เพื่อนชาวญี่ปุ่น (ชาย) พูดว่าเราตัวใหญ่ที่สุดในแลป ช้ำใจมากเพราะเราปลื้มมันอยู่อ่ะ อีกครั้งค่ะ ไปซื้อกางเกงหยิบไซส์ L แต่เพื่อนอีกคนบอกว่าหุ่นอย่างนี้ที่ญี่ปุ่นเรียกว่า extra large กิจกรรมที่ 2 : ถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ เศร้าสิคะ เพราะซื้อกางเกงไซส์ L ตัวที่ว่ามา กะจะใส่ให้ได้ก่อนกลับไทยค่ะ ล๊อคอิน GigaPOP ชื่อเจี๊ยบค่ะ น.น. 60 kg. สูง 164 cm. ตอบคำถามค่ะ กิจกรรมที่ 1 -คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ >>>>>>>ยังไม่มีนะคะ อยากลดเพราะแค่อยากกลับไปใส่ชุดไซส์เดิมได้ แล้วก็สุขภาพดีด้วยค่ะ แต่มีคนทักหลายคนว่าจะมีน้อง(ท้อง)เหรอคะ ก็ทำเอาเสียเซลฟ์นิดนึงค่ะ แต่ยังขำๆค่ะ กิจกรรมที่ 2 -ถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ >>>>>>>ยังไม่มีอะไรร้ายแรงค่ะ แต่คงอดใส่ทูพีชไปทะเลเดือน พ.ค.นี้ หรือบางทีอาจไม่ไปเลย เป็นการลงโทษตัวเอง55 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:13:30

ความคิดเห็นที่ 4 ล็อคอิน    Italian grayhound   ชื่อเล่น จอยค่ะ                                     ส่วนสูง     165                                     น้ำหนัก     68.5  (ชั่งวันที่ 1 ก.พ.) กิจกรรมที่ 1 : คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วน ตอนปีใหม่ปี 53 ญาติที่ไม่ได้เจอกันนาน เห็นหุ่นอันแสนอืดของเรา (ตอนหนัก 80 กว่า กก.)  เค้าอุทานเสียงดังมากว่า ทำไมถึงอ้วนแบบนี้ ไปทำอะไรมา (อายมากค่ะ เพราะตอนนั้นยังไม่มีใครทักว่าอ้วนง่ะ) แล้วก็ตอนไปงานแต่งเพื่อน เพื่อนผู้ชายทักว่า ทำไมแกกลายเป็นช้างน้ำได้ว้า... ตอบเพื่อนไม่ถูกเลยค่ะ -_-" กิจกรรมที่ 2 : ถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ถ้าทำไม่ได้ ก็อดใส่เสื้อผ้าสวยๆ 5555  คงจะป่วยบ่อย เป็นสิวง่ายเหมือนตอนหนัก 80 และก็ต้องนั่งตอบคำถามเดิมๆของเพื่อน เวลาเจอกันตามงานแต่งงานเพื่อน หรืองานเลี้ยงรุ่น ไม่อยากตอบคำถามแบบนั้นอีกแล้วค่ะ เบื่อ......................... Log in  แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว น้ำหนัก 66.5 กิโลกรัม ส่วนสูง 165 เซนติเมตร ตอบคำถามในกิจกรรม 1.เคยสัญญากับเพื่อนตั้งเเต่ตอนอยู่มัธยม 4 จนตอนนี้ ปี 2 เพื่อนเก่าที่เจอกันมักจะถามว่า เราลดน้ำหนักได้หรือยัง จี๊ดเเค่ไหน เพื่อนก็ตอบไปว่ามันเหมือนเดิมเลย พอเราไปเจอเพื่อนๆ เพื่อนบอกว่า ซักทีเหอะ รอมานานละ ฮ่าๆ จนตอนนี้มีเเฟนเเล้วน้ำหนักก็ยังเหมือนเดิม ขึ้นๆลงๆ ไปเรื่อย 2.คงต้องเลี้ยงอาหารเพื่อน เพราะปีที่เเล้วสัญญาเอาไว้ ทำไมไม่ได้ ก็ต้องไปเลี้ยงเเต่ยั งไม่ได้เลี้ยงเลย ฮ่าๆ  ปีนี้คราวนี้ไม่พลาดเเน่ อีกประการ สุขภาพไม่ค่อยดีด้วยค่ะ ต้องการสุขภาพดีกลับคืนมา. ขอบคุณทุกๆคนเเละเฟสลดน้ำหนักนะคะ ที่เป็นหนึ่งในเเรงพลักดันให้สู้ต่อไป ล็อคอิน : ญ.พาเพลิน น้ำหนัก : 50.5 kg. ส่วนสูง : 156 cm. (ชั่ง 2 ก.พ. 54 ) ( ช่วงตัวเล็ก  ตั้งแต่เอวลงมาใหญ่มาก ๆ ) เป้าหมาย :  ลดให้ได้ 8 กก.  จ๊ะ คำพูดที่ทำให้อยากลดความอ้วนคือ 1. ตัวแฟนเรา และ เพื่อนแฟน(สนิทค่ะ) เรียกเรา " แก่ , ป้า , แม่ "  เจ็บช้ำในทรวงมากคะ คำนี้  ไม่รู้เป็นเพราะหน้าตาหรือหุ่น แต่อย่างไรก็ตามเราก็เหมารวมทั้งสองอย่าง ทำให้เราดูแก่ T^T   2. เห็นคนตัวเท่าเรา หุ่นดี เอวเป็นเอว  อิจฉาตาร้อนขึ้นมาทันที ตามมาด้วยเสียงคุณแฟนผู้น่ารัก(ษา) ว่า "ดูสิคนนั้นหุ่นดีจัง  เมื่อไหรจะลดได้แบบเขาสักที" ตัวเราก็ บอกว่า " เออ สิ้นเดืนนี้แหละ " เลยกลายเป็น ข้อ 3. ค่ะ 3. พนันกับแฟนไว้ค่ะ ว่า 1 เดือนนี้ ถ้าลดได้เขาจะพาไปเที่ยว  เย้ ๆ ถ้าหากว่าเราลดน้ำหนักไม่ได้มันจะเกิดอะไรขึ้น 1. โดนคุณแฟนและเพื่อน ๆ คุนแฟน ล้อต่อไป  ชิชะ... เราไม่ยอม >.< 2. เสียเงินพาแฟนไปเที่ยว... ไม่ได้เด็ดขาด ถ้าแพ้ถึงขั้นกระเป๋าฉีกกันเลยที่เดียว ยอมไม่ได้ ๆ (งกค่ะ) 3. ไม่อยากรู้สึกว่าตัวเองด้อย เวลาเดินสวนกับคนที่หุ่นดี ๆ ค่ะ ล็อกอิน : ลิปสติกแดง น้ำหนัก : 71.7 ส่วนสูง 161 เป้าหมาย: ลดให้ได้สัก 10 กก.ก่อนสงกรานต์ มาขอรับสมัครด้วยค่ะ แอบซุ่มในคลับมานานแล้วค่ะ พลัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย จากนน. เลขหก จนตอนนี้กลายเป็นเลขเจ็ดไปเรียบร้อยแล้วค่ะ T_T  เป็นคนรักสวย รักงามมาก ๆ เครื่องประทินโฉมมีเต็มไปหมด ก็ของพวกนั้นมันซื้อกันได้นี่ค่ะ แต่ เรื่องลดน้ำหนักนี่ ซื้อกันไม่ได้อ่ะค่ะ (ไม่งั้นผอมไปนานแล้ว) เห็นเสื้อผ้าตัวละ สวย ๆ ตัวละร้อยกว่าบ. งาม ๆทั้งนั้น อยากจะใส่มาก แต่..นึกมองสารรูปตัวเอง ยังไงก็ใส่ไม่ได้ เห้อ.. เข้าเรื่อง กิจกรรมที่ 1 -คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ 1- หยิบเสื้อตัวนึง มองคร่าวๆ คงน่าจะใส่ได้ เลยถามแม่ค้าว่า "แม่ค้าค่ะ เสื้อนี่หน้าอกเท่าไหร่ค่ะ " " แม่ค้ามองหน้าเรา พร้อมพูดว่า น้องใส่ไม่ได้หรอกค่ะ "   " เรา เดินหน้าเศร้า ๆ ออกจากร้าน " ป๊าดดด คำพูดนี้มันเจ็บจี๊ดด มากเลยอ่ะค่ะ ทำไมๆๆ ทำร้ายจิตใจกันได้เพียงนี้ สักวันๆ ฉันจะใส่ เสื้อผ้าร้านของเธอให้ได้ชิส์ 2- เราเป็นคนรักสวยรักงาม และชอบแต่งหน้าบ้าง ถ้ามีโอกาสค่ะ ตอนปีใหม่เรากลับบ้าน เจอพี่สาว คำพูดแรกที่พี่สาวเราทักเราคือ "อ้วนแล้วยังแต่หน้าอีก" พร้อมสีหน้าและ แววตาดูเยอะเย้ยอ่ะค่ะ เราไม่ได้ตอบโต้อะไรไปหรอกค่ะ ได้แต่เงียบ.. แต่ในใจ เราคิดว่า ทำไมต้องพูดอย่างนี้ด้วย.. เค้าคงไม่ได้คิดอะไรหรอกค่ะ แต่เราก็ไม่ได้โกรธ อะไรเค้าหรอกนะคะ ยังไงก็พี่น้องกัน ด้วยเหตุนี้เราเลยอยากลดนน.ให้ได้ กิจกรรมที่ 2 : ถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ - ตั้งแต่โตเป็นสาวมา ก็คิดแต่เรื่องลดน้ำหนักมาตลอดเลยค่ะ จนตอนนี้ใกล้ 30 ละค่ะ ก็ยังไม่ผอมกับเค้าสักที 55+ ฉะนั้น ไม่เคยท้ออยู่แล้วค่ะ แต่ถ้าลดไม่ได้อย่างเป้าหมาย ก็คงมีเศร้าบ้าง อีกอย่าง ถ้าลดไม่ได้ ก็อดแต่งตัวสวย ๆ อย่างที่บอกค่ะ เป็นคนรักสวย รักงาม อิ อิ ล็อกอิน จิ๊บนะฮ้า น้ำหนัก ประมาณ 58 กก ส่วนสูง 155 ซม ตอบคำถาม 1. ประโยคแทงใจคือ ลดน้ำหนักมั่งนะลูก .. เพราะพ่อแม่เค้าไม่เคยว่าไม่บ่นที่เราอ้วน แต่พูดเพราะเป็นห่วง 2. ข้อนี้ยังคิดไม่ออกค่ะ ล็อกอิน : ดนตรีหลั่นล้า ส่วนสูง : 161 เซนติเมตร น้ำหนัก : 62 กิโลกรัม กลับมาตอบคำถามจ้า... 1. เรื่องจี้ดๆสำหรับเรามีมากมาย... -ไปเดินกาดนัด เจอกางเกงยีนส์ สวยโดนใจมาก ตัวก็ใหญ่ใช้ได้เลย เราก็ยืนดูอยู่ ซักพักนึงละ กะด้วยสายตา โอเค ชั้นน่าจะใส่ได้ ถึงไม่ได้ก็จะซื้อ โดนใจมาก เราก็เดินไปถามอะไรเสร็จสรรพ ควักตังค์ซื้อเลย แม่ค้าก็หยิบกางเกงขึ้นมา มองตัวเรา แล้วก็มองกางเกง แล้วแกก็บอกว่า หนู..หนูจะใส่ได้หรอ? คือพอกลับมาบ้านมาลองใส่มันหลวมด้วยซ้ำ 555 เราก็เลยรู้แจ้งเลยว่าคนอื่น มองเราตัวขนาดไหน (ปกติเข้าข้างตัวเองว่าชั้นอวบๆย่ะ 555) -อย่างที่ชอบบ่นๆไป กินอะไรเพื่อนก็จะมองแล้วก็ขำกัน พอเราบอกหิว เพื่อนก็จะ ทำตาโต ประมาณว่า นังนี่ยังยัดเข้าไปไม่พออีก? พอเรากิน เพื่อนก็จะหัวเราะเยาะ พอเราบ่นอยากผอม เพื่อนก็จะ โอ้ย..อย่างเนี้ยหรอจะผอม? พอเราพูดถึงการลด น้ำหนักที่กำลังทำอยู่ เพื่อนก็จะ โอ้ย..ดูซิ ดูคนอยากลดน้ำหนัก เค้ากินกันงี้หรอ? พวกนี้เจอจนชิน ปลงแล้ว...บางทีก็เบื่อเหมือนกัน อยากลดจริงๆซักที เราไม่คิดว่าเราอ้วนเพราะครอบครัวเราไม่เคยว่าอะไรเลย แม่จะด่าทุกครั้งที่เรา บอกว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่ แม่บอกว่าตอนที่เรายังมีกิน ตอนที่เรายังกินได้ ก็กิน เข้าไป จะไปลดไปอดทำไม วันนึงเธอไม่มีจะกินขึ้นมาแล้วจะรู้สึก... แต่พอเรากิน แล้วแม่เห็น แม่ก็จะบ่น นี่มันมากไปแล้วนะ! เปลืองข้าวจริงๆ 5555 2. ถ้าน้ำหนักไม่ลงซักที เราก็คงต้องเจอเพื่อนที่พูดอย่างข้างบนไปตลอดแน่ๆ ที่สำคัญ อีก 2 ปีเราก็จะเข้ามหาลัย ไม่อยากนึกสภาพเลย ขนาด ม.ปลาย หุ่นเท่าเราหรือตัวใหญ่กว่าเรายังแทบนับหัวได้ แล้วสังคมมหาลัยเราไม่กดดันสุดๆ เลยรึไงเนี่ย หุ่นแต่ละคน ลมพัดยังแทบจะหักครึ่ง ให้ตายเหอะ - - แล้วที่เผื่อๆไว้เป็นผลพลอยได้คือกิ๊กเก่า(ว่าไปโน่น)ที่ไม่ได้เจอกันเป็นชาติ 555 เค้าเคยพูดไว้ว่า นี่ถ้าเราผอมลงนะ จะต้องดีอย่างนู้นอย่างนี้ ทุกวันนี้มันชิ่งไปเป็น เเซ้บมองหาสาวร่างอ้อนแอ้นอรชรหน้าตาบ้องแบ็วมาควง เห็นแล้วหมั่นไส้ ซักวันเราจะต้องหุ่นดีแล้วไปเย้ยมันค่ะ สะใจ 55555 ล๊อกอิน : migoomook น้ำหนัก : 66 กก. ส่วนสูง : 168 ซม. กิจกรรมที่ 1 - คุยกับเพื่อนว่าจะลดน้ำหนักอยากหุ่นสวยเพรียว แล้วเพื่อนก็บอกว่า "เห็นพูดแบบนี้มาตั้งแต่ ม.ต้นแล้ว นี่ก็หลายปีแล้ว ไม่เห็นแกจะทำได้สักที" (คือตอนนี้เรียนมหาวิทยาลัย แล้วค่ะ) - "อย่างแกอ่ะ จะทำได้หรอ !! " - ไอ่อ้วน , นั่นขาหรือต้นมะพร้าว , ท้องแล้วหรอ ? , ขอตัง 20 ลอดท้องช้างหน่อย , ฯลฯ  คือ ส่วนมากเพื่อน ๆ จะล้อกัน แต่บางอารมณ์ มันจี๊ด จริง ๆ นะคะ กิจกรรมที่ 2 - ถ้าทำไม่สำเร็จ ก็คงจะอายตัวเอง และเพื่อน ๆ ก็จะเสียความเชื่อมั่นในตัวเราอีก คราวนี้ถ้าบอกว่าจะลดน้ำหนัก คงไม่มีใครเชื่อเราแล้ว เพราะฉะนั้นต้องทำให้เค้าเห็นให้ได้ว่า ชั้นน่ะ..ทำได้นะยะ !! จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:14:51

ความคิดเห็นที่ 5 ล๊อคอิน jaojuzzz น้ำหนัก  82 ส่วนสูง  168 กิจกรรมที่ 1 คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ - จริงๆไม่มีคำพูดหรอกค่ะแต่มีอยู่วันหนึ่งเราใส่กางเกงยีนส์ตัวที่เคยใส่ประจำแล้วมันขับมากถึงมากที่สุด เลยต้องคิดว่าเอาล่ะต้องเริ่มลดน้ำหนักจริงๆจังๆสักที ไม่งั้นก็คงอ้วนเป็นหมูยังงี้ตลอดแล้วทีท่าว่าจะอ้วนขึ้นกว่าเดิมเยอะด้วย เนื่องด้วยสมัยก่อนเคยกินยาลดน้ำหนักทำให้โยโย้แล้วมันเด้งขึ้นมามากกว่าเดิมเยอะ กิจกรรมที่ 2 ถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ - ถ้าทำไม่ได้จริงก็คงเศร้า - แต่เชื่อว่าถ้าตั้งใจจริงๆทำไมเราจะทำไม่ได้ เราต้องทำได้สิอย่างน้อยลดมานิดนึ่งก็โอเค เราต้องคิดว่าถ้าเราลดน้ำหนักได้การมีสุขภาพดีก็เป็นผลดีกับตัวเรามากที่สุด ล๊อกอิน : TheknockeOzm น้ำหนัก : 71.1 กก. ส่วนสูง : 165 ซม. #1 ไม่มีครับ แต่เห็นเสื้อผ้า แล้วอยากใส่ ใส่แบบอ้วนๆมันก็ไม่สวยอะครับ # 2 ต้องทำให้ได้ครับ มันแค่ยาก ไม่ใช่ทำไมไม่ได้ ถ้าไม่ได้ คงอด ใส่เสื้อผ้าสวยๆละครับ คิดได้แค่นี้จริงๆครับ เดือนนี้ ต้อง 5 กก ครับ ตั้งใจไว้ละ ชื่อล็อคอิน : Koyapin น้ำหนัก : เมื่อกี้ชั่งได้ 44.1 อ่ะค่ะ ส่วนสูง : 157 cm. เป้าหมาย : อยากได้น้ำหนักซัก 42 แบบเป๊ะๆนิ่งๆ หรือน้อยกว่านั้นก็จะดีค่า กิจกรรมที่ 1 :"คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วน" - จริงๆก็ไม่เชิงคำพูดอ่ะค่ะ คือตอนแรกแฟนท้าให้ลด ภายใน 1 เดือน เพราะพอมาอยู่ญี่ปุ่น  นน.เราเด้งขึ้นเร็วมาก แบบดูจะควบคุมไม่ได้ (ก็ขนมที่นี่อร่อยมากๆๆๆเลยอ่าค่ะ T__T)  เราเลยบอกว่า ง่ายๆ เราทำได้ชัวร์ๆ ท่าทางแฟนเราไม่ค่อยเชื่ออ่ะค่ะ  เราก็ลดได้นะคะแต่มันเด้งไปเด้งมา พอครบเดือน สรุปว่าเราทำไม่ได้แฮะ....  แต่เพราะไม่อยากแพ้ เราเลยบอกแฟนไปว่าลดได้แน่นอนแล้ว  คุมได้แล้วด้วยอ่ะค่ะ ซึ่งจิงๆมันไม่ใช่เลยยยยยยยย  เราก็เลยอยากลดลงมาให้ได้จริงๆเพราะเรารู้สึกผิดต่อตัวเองที่โกหกอะไรน่าเกลียดๆ  ออกไปแบบนั้นอ่ะค่ะ ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำเลยจริงๆ..... กิจกรรมที่ 2 : ถ้าหากว่าเราลดน้ำหนักไม่ได้มันจะเกิดอะไรขึ้น - เราก็จะกลายเปนคนเหยาะแหย่ะ ขี้แพ้ แล้วก็กลายเป็นพวกกลืนน้ำลายตัวเอง ซึ่งคนแบบนั้นจริงๆแล้ว เราเกลียดที่สุดเลยค่ะ !! เราพูดแล้วว่าทำได้ก็ต้องทำได้ค่ะ!!!  สู้ๆ!!!!  >______< ระบุล็อคอิน : BEE_BOOM น้ำหนัก : 65 (น้ำหนักลดลงมาจาก 70 กก. เริ่มลดอย่างจริงจังก่อนปีใหม่) ส่วนสูง : 154 กิจกรรมที่ 1 คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ -  ไม่มีค่ะ แต่ว่า ลูกสองแล้ว ปล่อยตัวมาตลอดเลย จนมีความรู้สึกว่า ไม่ไหวแล้วนะ อยากใส่เสื้อผ้าสวย ๆ บ้าง พุงหลามเลย ใส่อะไรก็ ไม่สวย  อีกอยากอยากกลับไปเจอเพื่อน ๆ ในสภาพที่ดูได้หน่อย ไม่ถึงกับผอม แต่ให้ดูไม่น่าเกลียดคะ กิจกรรมที่  ถ้าหากว่าเราลดน้ำหนักไม่ได้มันจะเกิดอะไรขึ้น -  เสียดายตังค์ค่าฟิตเนสค่ะ -  คงอายเพื่อน ๆ เพราะเขาก็รู้ว่าเรากำลังลดความอ้วน ดังนั้น เราจะสู้ค่ะ ล็อคอน ; pebar น้ำหนัก; 62.5 กก. ส่วนสูง 171 ซม. กิจกรรมที่ 1 คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ คนชอบซุปซิบค่ะ ว่ากระเทยหรือผู้หญิง และ มีคนพูดประโยคที่ว่า ขาหมูไม่ต้องกินแล้วกินขาหนูนี้แหละ ใหญ่มาก ดูสิ กิจกรรมที่  ถ้าหากว่าเราลดน้ำหนักไม่ได้มันจะเกิดอะไรขึ้น หดหู่ค่ะ และรู้สึกว่าจะเป็นแบบนี้อีกนานแค่ไหน ไม่เริ่มซักที ล็อคอิน : dorapanda น้ำหนัก : 69.0 kg. ส่วนสูง : 164 cm. กิจกรรมที่ 1 : "เมื่อไหร่จะผอม ?", "diet ครั้งที่เท่าไหร่แล้วเนี่ย ?" --> ได้ยินทีไรเจ็บจี๊ดๆ ค่ะ >.<   กิจกรรมที่ 2 : ถ้าทำไม่ได้ แล้วเมื่อไหร่จะสวยคะ ? ล๊อกอิน : ช่อแก้วสีชมพู น้ำหนัก : 50 กก. ส่วนสูง : 158 ซม. #1 มีคนทักว่ามีพุงค่ะ อายมากๆ # 2 ใส่กระโปรงนักศึกษาตัวเก่าไม่ได้ค่ะ  คับ ล๊อกอิน : gift1801 น้ำหนัก : 73 กก. ส่วนสูง : 169 ซม. กิจกรรมที่ 1 : "ดีใจด้วยจ้ะ เพิ่งแต่งงานไม่กี่เดือน มีน้องซะแล้ว" กรอด..ด ตรูไม่ได้ท้องเฟร้ย กิจกรรมที่ 2 : ถ้าทำไม่ได้ อดค่าขนมจากคุณพ่อบ้าน T_T Login      เหมียวสีส้ม สูง 160 เซนติเมตร น้ำหนัก    59.6 กก. เป้าหมาย 57.0 กก. (จบเฟสนี้) กิจกรรมที่ 1 :  "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" ตอบ : ไม่มีค่ะ แต่ว่าลดน้ำหนักคนเดียวแล้วน้ำหนักไม่ค่อยลง เลยต้องหาแรงกดดันค่ะ เห็นเพื่อน ๆ ในนี้น่ารักมาก ให้กำลังใจและมีคำแนะนำให้ตลอดเลย รู้สึกอบอุ่นจนอยากเข้ามาเป็นสมาชิกด้วยค่ะ ^^ กิจกรรมที่ 2 : ถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ ตอบ : ก็ไม่เป็นไร เฟสนี้ทำไม่ได้ ก็จะพยายามต่อไปจนกว่าจะประสบผลสำเร็จค่ะ เพราะอย่างน้อยที่สุด เราก็ได้ความแข็งแรง หุ่นเฟิร์ม หน้าตาผิวพรรณสดใส หากเราพยายามลดน้ำหนักอย่างเต็มที่แล้ว ก็เท่ากับว่าเราชนะใจของเราและชนะความขี้เกียจได้ค่ะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:16:34

ความคิดเห็นที่ 6 ล็อคอิน : แม่ละมุนคุณละไม น้ำหนัก : 101.5  kg. ส่วนสูง : 153 cm. คำพูดที่ทำให้อยากลดความอ้วนก็คือ แม่บ้านที่ออฟฟิตบอกพี่ที่ออฟฟิตว่า หน้าตาดูเด็กกว่าแม่ละมุนอีก พี่คนนนั้นอายุ "56"  น้ำหนัก 65 กิโล เทียบกับเราแล้ว  เราดูอ้วนและเเก่มากๆ ที่จริงแล้วก็เคยมีคนทักว่าเป็นพี่ของพี่สาวตัวเองมาแล้ว พี่สาวอายุ 49 แล้วแต่รูปร่างสมส่วน เลยทำให้คิดได้ว่า คนอ้วนนี่ดูแกกว่าคนผอมจริงๆนะเนี่ย ถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ อ้วนและอืดต่อไป แต่พอมองกระจกที่ไร เซ็งเป็ด เซ็งห่านทู๊กที ตอนนี้ตั้งเป้าเเค่ 10 กิโลก่อนแล้วกัน ถ้าได้แล้วค่อยไปต่อค่า ล็อกอิน Ppong SK-126 นน. 99 อยู่ตรงนี้มานานและ ไม่ขึ้นถึงเลขสามตัวซะที ฮ่าๆ ส่วนสูง 175 คำพูดที่ทำให้อยากลดความอ้วนไม่มีอ่ะครับ สงสัยชินแล้ว แต่ที่ตั้งเป้าลดเพราะรู้สึกตัวเองสุขภาพแย่ลง ทำอะไรหลายๆอย่างที่เคยทำก็ไม่ดีเท่าที่ควร อยากจะกลับไปแข็งแรงเหมือนเดิมครับผม กิจกรรมที่ 2 : "ถ้าลดความอ้วนไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ" คงตายก่อนวัยอันควรครับ ด้วยโรคสารพัดจากไขมันที่พอกพูน ผมอยากอยู่กับแฟนผมไปนานๆครับ จากกระทู้  http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L10207121/L10207121.html ล็อคอิน ** เจ๊ใหญ่ลานนา อันนี้ทำการบ้านส่งนะคะ...เพื่อน ๆ คนใหนยังไม่ได้ทำ เอามาส่งด้วยนะคะ กิจกรรม ที่ 1 : เชื่อว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะโดนกดดันจากคนรอบข้างไม่มากก็น้อย จึงอยากทราบว่า "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" คำพูดอะไรเหรอ ...ของเราที่จริงก็ไม่มีอ่ะ เเบบว่ามั่นใจ ใครพูดมาข้าก็เฉยๆ เเต่เเทงใจดำสุดๆก็น้องสาว  ประมาณว่าคนใกล้ชิด เค้าจะกระเเนะกระเเหน๋ เวลาเราทานเยอะๆ เยอะมากๆ เค้าก็จะบอกกินอยู่ได้ ไอ้อ้วน ไม่ชอบเรยที่เค้าพูดเเบบนี้ เกลียดมันที่สุด..เชอะ ....นี้เเหละคงไม่สำคัญที่คำพูดอาจเป้นเรื่องบุคคลมากกว่าอ่ะค่า +55555 เกลียดมันจังเวลาคนทานอยู่อย่างมีความสุข  ..เเม๋ พูดมากได้ ทานๆอยู่นะ หมดรมณ์อ่ะ ..อืม กิจกรรม ที่ 2 : ในเมื่อต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น จึงขอให้แจ้งด้วยว่าถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ เป้าหมายของคำถามนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวคุณเองไม่ให้ล้มเลิกกลางครันน่ะ ค่ะ ถ้าไม่ทำจะเกิดอะไรขึ้นเหรอ  สำหรับตัวเราเองนั้น ถ้าไม่ทำ ถึง 100 เเน่ๆ ช่วง 3 เดือนเราขึ้นได้ 5-7 กิโลสบายๆ เป็นเเบบนี้มาตลอดชีวิต ขนาดครั้งก่อนว่าจะไม่ขึ้นเเล้ว พอมันสะดุด เท่านั้นเเหละ หลุดยาววววว  เซ็งเหมือนกันเเต่นิสัยลึกๆ มันเปลี่ยนลำบาก เเต่ก็ได้เเหละ ไม่เกินความตั้งใจ ถ้าเราคิดว่าได้มันก็คือได้ ช้าเร็ว ก็ว่ากันอีกที  เราจะไม่เลิกล้มกลางครัน เราจะพยายามอยู่กะกลุ่มไว้  โชคดีที่มีกลุ่ม เพราะหลุดกลุ่มมันก็เปลี่ยนเรื่องไปเลยนะ   เราอ่ะไม่อยากอ้วนจนเป็นข่าวหน้า 1 +5555เราจัดการตัวเองได้ไม่ต้องรอสังคมช่วยเหลือ เเละที่สำคัญ แก่เเระ อ้วนมากก็โรคมาก ..นะจ๊าาาา ล็อคอิน**ระฆังเหนือ "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" คำพูด จำไม่ค่อยได้อ่ะฮับ แต่จะทนไม่ได้กับสายตาที่โดนมองมามากกว่าฮับ เราก็ปกติน๊ะ อย่ามองได้เปล่า (ว่าแต่คนอื่น ถ้าเป็นเราเองก็มองเหมือนกันแหละ    ) ถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ เกิดความเศร้าแน่นอนฮับ แบบคาดหวังว่าต้องทำได้ แต่ทำไม่ได้ มันก็เป็นธรรมดาอ่ะฮับ เป้าหมายเราสูง แต่ไม่ได้เกินที่เราจะเอื้อม เพียงแค่มันยังไม่ถึงเวลาของเราต่างหากฮับ ล็อคอิน**ชาดันไม่เย็น แว๊บมาส่งการบ้านก่อนค่ะ ^^ กิจกรรมที่ 1 :  "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" --- คำพูดที่กระทบใจมากที่สุดเลยคือ คำพูดของป๊ากะม้า เพราะคนอื่นพูด ชาจะเฉยๆเพราะเค้าไม่ได้เจอเราทุกวัน มันเป็นปกติอยู่แล้วที่เจอกันแล้วจะทักว่า เฮ้ยย ผอมลงนะ หรือไม่ก็ เฮ้ยย อ้วนขึ้นนี่หว่า ... ซึ่งอันนี้ชาไม่อะไรอยู่แล้ว แต่กับป๊ากะม้า เราอยู่ด้วยกันทุกวัน เห็นกันตลอด ซึ่งมันก็จะเกิดความเคยชิน จะอ้นขึ้นหรือผอมลงมันก็สังเกตกันยาก เพราะอยู่ด้วยกันตลอด ... แต่เมื่อซัก2-3เดือนที่แล้ว ป๊าเริ่มๆพูด เฮ้ยยย กินมันๆให้น้อยลงหน่อย ถุงน้ำดียิ่งไม่มีกะเค้าอยู่ ... ชาก็เหรอๆ เฉยๆซัดต่อไป ... ซักพักหม่าม้ามาเลย ซึ่งมันจี๊ดใจเรามาก " เป็นผู้หญิงอ่ะ หัดดูแลตัวเองซะบ้าง ไม่ใช่มาปล่อยเนื้อปล่อยตัวแบบนี้ ตอนนี้ยังมีป๊ากะม้าอยู่ดูแล แล้วต่อไปถ้าเกิดไปอยู่กับคนอื่น หรือว่าป๊ากะม้าไม่อยู่ จะทำยังไง ใครจะมาดูแลเอ็ง ... ดูแลตัวเองดีๆหน่อย " .... จบข่าวเลยค่ะ นิ่ง เงียบ ... แล้วครุ่นคิด 555 --- เรื่องที่สอง มันไม่ใช่คำพูดแต่มันเป้นความรู้สึก ชาอ่ะเป็นคนที่ชอบซื้อเสื้อผ้า ชอบช๊อปปิ้ง แต่หลังๆมานี่ ไปช๊อปแล้วหงุดหงิด เพราะเราอ้วนขึ้นไง ใส่เสื้อผ้าอะไรมันก้ไม่สวย พุงออก ก้นออก แขนขาใหญ่ จะใส่ขาสั้นก็เลิกคิดไปเลย สงสารคนที่เค้าเห็นไง เลยคิดว่าเออ ต้องลดล่ะ เพื่อจะได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆได้ อิอิอิ กิจกรรมที่ 2 : ในเมื่อต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น จึงขอให้แจ้งด้วยว่าถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ --- อย่างแรกเลยคือ ถ้าทำไม่ได้ก็อดใส่เสื้อผ้าสวยๆอ่ะดิ ซึ่งยอมไม่ได้อ่ะ --- อย่างที่สอง คือ ถ้าทำไม่ได้ นั่นหมายถึง เราดูแลตัวเองได้ไม่ดีพอ กะอิแค่ลดน้ำหนัก คนอื่นเค้ายังทำได้ แต่เราทำไม่ได้นี่มันก็ ยังไงอยู่เนอะ ว่ามั้ย?? จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:21:06

ความคิดเห็นที่ 7 ล็อคอิน ** ตุ๊ก (Jookkarow) กิจกรรมที่ 1 : เชื่อว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะโดนกดดันจากคนรอบข้างไม่มากก็น้อย จึงอยากทราบว่า "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" เมื่อไหร่จะลดความอ้วน บลา...  พูดเป็นครั้งที่ 100 แล้วว่าจะลดไม่เห็นเคยทำได้    ฟังแล้วเจ็บจี๊ด  ๆ ๆๆ   อะไรกันน๊ะก็แค่คนตัวใหญ่กระดูกใหญ่  ขาใหญ่  เท่านั้นเอง ยังจะถียงเขาอีก  555  ก็เลยคิดว่าไม่ได้ละ ต้องมีสักครั้งที่เราทำได้   กิจกรรมที่ 2 : ในเมื่อต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น จึงขอให้แจ้งด้วยว่าถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ เป้าหมายของคำถามนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวคุณเองไม่ให้ล้มเลิกกลางครันน่ะค่ะ ถ้าทำไม่ได้ก็จะกลายเป็นครั้งที่ 101  5555  เพราะจริงๆ  แล้วเรามีเป้าหมายที่อยากทำมาก  ๆ  คิดว่าถ้าลดลงได้จากนี้อีก  10 โล  ก็จะทำสิ่งนั้นได้ ถ้าไม่ทำอยู่ที่เดิมไม่คิดลองก้าวไปข้างหน้าก็ไม่มีประโยชน์  งงง หรือเปล่า เขียนเองยังงงเองเลย ล็อคอิน**ช่อแก้วสีชมพู กิจกรรมที่ 1 : เชื่อว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะโดนกดดันจากคนรอบข้างไม่มากก็น้อย จึงอยากทราบว่า "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" พุงใหญ่นะเนี่ย และ ท้องกี่เดือน และขาเท่าปลาชะโดตัวโตๆ อร๊าย มาว่าเค้าอย่างนี้ได้ไง กิจกรรม ที่ 2 : ในเมื่อต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น จึงขอให้แจ้งด้วยว่าถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ เป้าหมายของคำถามนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวคุณเองไม่ให้ล้มเลิกกลางครันน่ะ ค่ะ ใส่กระโปรงตัวเก่าๆไม่ได้+เสียฟอร์มเพราะอยากทำให้คนที่เคยว่าเราเค้าเลิกว่าสักที ล็อคอิน**niracha กิจกรรมที่ 1 : เชื่อว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะโดนกดดันจากคนรอบข้างไม่มากก็น้อย จึงอยากทราบว่า "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" เพื่อนชอบแซวว่า  "ตัวเองไม่ต้องกลัวจมน้ำหรอก  เพราะไปไหนก็พกห่วงยางไปด้วย" กิจกรรมที่ 2 : ในเมื่อต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น จึงขอให้แจ้งด้วยว่าถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ เป้าหมายของคำถามนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวคุณเองไม่ให้ล้มเลิกกลางครันน่ะค่ะ ถ้าทำไม่ได้  เราคงอดใส่เดรสสวย ๆ  น่ารัก ๆ  เหมือนคนอื่นเค้า ล็อคอิน**sudkhanueng กิจกรรมที่ 1 : เชื่อว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะโดนกดดันจากคนรอบข้างไม่มากก็น้อย จึงอยากทราบว่า "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" >>>คำพูดของคนอื่นไม่ค่อยแคร์เท่า ความรู้สึกทุเรศที่มองดูตัวเองในกระจกทุกเช้า แบบว่า ทนไม่ไหวได้ด้วยตนเองล้วนๆ คนอื่นไม่ค่อยมีผล 5555 กิจกรรม ที่ 2 : ในเมื่อต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น จึงขอให้แจ้งด้วยว่าถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ เป้าหมายของคำถามนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวคุณเองไม่ให้ล้มเลิกกลางครันน่ะ ค่ะ >>>ถ้าไม่ทำก็มีหวังน้ำหนักคงจะทะลุ 60 กันแน่นอน กลายเป็นปลาพะยูน ไม่นะ เรายอมไม่ได้ๆๆๆ เรา้ัต้องผอม สวย ให้ได้ เชื่อซิ ล็อคอิน**กำลังพยายามครับ กิจกรรมที่ 1 : เชื่อว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะโดนกดดันจากคนรอบข้างไม่มากก็น้อย จึงอยากทราบว่า "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" คำพูดของเพื่อนๆที่ทำงานนี่ละครับ คอยแซวอยู่เรื่อยว่าอ้วนอย่างนั้นอย่างนี้ ฟังแล้วเซ็งครับ  ต้องพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ได้ กิจกรรมที่ 2 : ในเมื่อต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น จึงขอให้แจ้งด้วยว่าถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ เป้าหมายของคำถามนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวคุณเองไม่ให้ล้มเลิกกลางครันน่ะค่ะ ถ้าทำไม่ได้ คงจะหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จาก เมื่อก่อนลดที่ 85 กก. อาจจะเหยียบ 100 กก.ได้ ที่นี่ก็กลัวโรคภัยจะถามหา กลัวอายุสั้น ยังมีอะไรที่ยังไม่ได้ทำอีกเยอะเลย เสียดายชีวิต ที่เหลืออยู่ ถ้าต้องอยู่แบบคนที่มีแต่โรคคงจะรับตัวเองไม่ได้ จึงตั้งใจขอฮึดสู้ซักครั้งครับ ล็อคอิน **จิ๊บนะฮ้า กิจกรรมที่ 1 : เชื่อว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะโดนกดดันจากคนรอบข้างไม่มากก็น้อย จึงอยากทราบว่า "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" --- คำพูดที่ทำให้คิดว่าต้องลดความอ้วนจริงจัง คือ ลดน้ำหนักมั่งนะลูก .. อันนี้คล้ายๆ ของคุณชานะ แต่ว่าของจิ๊บนี่คือ นานๆ เจอกันที พ่อแม่ไม่ค่อยบ่นเรื่องอ้วน มีแซวๆ บ้าง แต่หลังๆ เริ่มมีพูดแบบห่วงใยแล้ว คือมันอ้วนทีละนิด สะสมไปเรื่อยๆ แต่ไม่ลดอะ .. เลยสำนึกได้ ^_^ --- กิจกรรมที่ 2 : ในเมื่อต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น จึงขอให้แจ้งด้วยว่าถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ เป้าหมายของคำถามนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวคุณเองไม่ให้ล้มเลิกกลางครันน่ะค่ะ --- อันนี้ตอนแรกนึกไม่ออกนะ แต่รู้สึกแล้วว่าตอนนี้ไม่ถ่ายรูปเต็มตัวแล้วเพราะอ้วน ทั้งๆ ที่แต่ก่อนอ้วนขึ้นก็ยังถ่ายรูปเต็มตัวได้ แต่ตอนนี้อ้วนมากขึ้นก็ไม่อยากถ่ายโดยปริยาย คือเป็นคนที่หน้าบานไม่มากพอถ่ายเฉพาะหน้ารึครึ่งตัวมันเลยไม่ค่อยเดือดร้อนเท่าไร แต่พอมาเห็นตัวเองเต็มตัว เอ่อ .. พุงมันปลิ้นมากมาย  แค่นั้นไม่พออ้วนแล้วก็ไม่อยากแต่งตัวทำตัวเป็นป้าอีก ออ ที่สำคัญ รู้สึกได้ว่าเราเจ็บป่วยง่ายขึ้น คือนอกจากน้ำหนัก อายุมันก็เพิ่มขึ้นด้วยนะสิ เลยอยากจะลดน้ำหนัก ให้รูปร่างดีและสุขภาพแข็งแรงค่าาาา --- จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:22:22

ความคิดเห็นที่ 8 จากกระทู้  http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L10210178/L10210178.html ล๊อกอิน ญ.พาเพลิน กิจกรรมที่ 1 : เชื่อว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะโดนกดดันจากคนรอบข้างไม่มากก็น้อย จึงอยากทราบว่า "คำพูดอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกทนไม่ได้จนอยากลดความอ้วนคะ" - คำพูดที่โดนดูถูก (บ่อยๆ) ค่ะ เพราะหนิงเป็นคนที่ชิวมากมาย ใครว่าอะไรไม่สน คิดบวกตลอด พอพูดย้ำมากๆชักรำคาญ เลยเกิดแรงฮึดค่ะ บวกด้วยเดือนนี้พนันลดน้ำหนักกับแฟนไว้ ถ้าลดไม่ได้ต้องพาไม่เที่ยวไม่อยากเสียตังเลยมี พลังฮึด *2 จ้า -  เห็นคนหุ่นเท่าเราก็อิจฉา ( นิสัยไม่ดี) กิจกรรมที่ 2 : ในเมื่อต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น จึงขอให้แจ้งด้วยว่าถ้าทำไม่ได้จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณคะ เป้าหมายของคำถามนี้เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวคุณเองไม่ให้ล้มเลิกกลางครันน่ะค่ะ - ก็เสียดัง พาแฟนไปเที่ยว ถึงขั้นกระเป๋าฉีกได้ - เห็นหุ่นคนอื่นก็อิจฉาตาร้อนต่อไป - ไม่ได้ความรู้สึกที่ " ชนะใจตัวเอง ชั้นทำได้" อีกครั้ง (เพราะตอนลดได้ครั้งแรกรู้สึกดีมากๆ ) สู้ต่อไป โอ้เย้  +.,+Y (ชู 2 นิ้ว) วันที่ 1/29 ความคิดเห็นที่ 21 นำกระทู้ของคุณว่านน้ำมาแนะนำค่ะ  โดยคุณนัน dorapanda สำหรับใครที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกาย แนะนำให้อ่านกระทู้ของคุณว่านน้ำดูนะคะ ... แล้วจะมีกำลังใจ และแรงฮึด อยากออกไปขยับแข้งขยับขาแน่นอนค่ะ ! :) http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q10115040/Q10115040.html กระทู้ที่22 วิธีฝึกสมองไบรท์ ของวนิษา เรซ(หนูดี)โดยคุณหมอก การทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ  สมองมันจะฝ่อค่ะ อิอิ หมอกเลยเปลี่ยนจากเดิมเอาน้ำหนักน้อยๆ ขึ้นก่อน ก็เปลี่ยนเป็นเอาน้ำหนักเยอะๆ ขึ้นก่อน อีกอย่างคนที่มีน้ำหนักเยอะๆ อยู่ในแนวหน้าจะได้ทราบว่า จำเป็นต้องลดน้ำหนักให้ได้เป็นอย่างยิ่ง อิอิ เป็นการกดดันกรายๆ เลยนะคะเนี่ย ไม่รักกันจริง ไม่ทำแบบนี้นะเนี่ย 555 เฟสนี้ถือว่าได้ฝึกสมองด้วยนะคะ นอกจากจะผอมแล้ว ยังมีสมองที่แข็งแรงอีกด้วย ไม่เชื่อถามหนูดีได้ค่ะ อิอิ ________________________________________ วิธีฝึกสมองไบรท์ ของวนิษา เรซ(หนูดี) 1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ 2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดีที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น 3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Thet a ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ (ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน) 4. ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน 5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอนเดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ 6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา ฯลฯเพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอนเดอร์ฟินและโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื ่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์ 7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาระของสมอง 8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข ฯลฯ เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์ 9. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยืดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 เปอร์เซ็นต์ บทสัมภาษณ์จาก : วนิษา เรซ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:24:35

ความคิดเห็นที่ 9 ความคิดเห็นที่46 แฟชั่น วิคตอเรีย ซิเคร็ท จากคุณจอย  Italian grayhound ดูหุ่นสาวๆ เค้าเป็นแนวทางละกันนะคะ จอยชอบดูมากเลยค่ะ เพราะสาวๆดูมีชีวิตชีวา ไม่เหมือนเดินแบบแฟชั่นโชว์ทั่วไป   เวลาตัวขี้เกียจเข้าสิงปลุกเจ๊ขึ้นมาแว้ดว่า จะเป็นอ้วนต่อไปรึจะเอาแบบสาวๆ นางฟ้าพวกนี้ 55555   http://www.youtube.com/watch?v=CQBIPn_cnM0&feature=player_embedded ความคิดเห็นที่ 21 "ปลดล็อกอัจริยภาพมนุษย์" โดยเฉพาะอัจริยะกำหนดได้โดยคุณหมอก http://www.youtube.com/watch?v=x6UWoitIO5Q&feature=player_embedded ความคิดเห็นที่ 27   การออกกำลังกาย เกมส์ Wii  โดย พี่แพมbabbbirdbird   http://www.youtube.com/watch?v=yWK3q6mbVB4&feature=player_embedded# ความคิดเห็นที่  34 คนนี้เค้าบอกว่า เค้าลดไป 65 พาวด์ จากการออกกำลังกายจาก wiiโดย พี่แพมbabbbirdbird   http://www.youtube.com/watch?v=ahedtcsaP08&feature=player_embedded วันที่  4/29  จากกระทู้ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L10213411/L10213411.html หัวกระทู้  ดรีมโปรเจ็ค  โครงการในฝันไขมันต่ำ มะปราง ภาวดี วิเชียรรัตน์   โดย วิ meawki8 วิไปอ่านหนังสือเก่า ๆ ที่เคยซื้อมา  ดรีมโปรเจ็ค  โครงการในฝันไขมันต่ำ มะปราง ภาวดี วิเชียรรัตน์   เชื่อว่าเพื่อนๆ หลาย ๆ คนคงเคยอ่าน เธอเขียนมา 10 ปีแล้ว วิกลับไปอ่านก็ยังรู้สึกว่ามันไม่เชยเลย เข้าอกเข้าใจคนลดน้ำหนักที่สุด วิเคยทำตามที่เค้าบอกในหนังสือ น้ำหนักลงไปหลายโลค่ะ แต่ตอนที่ทำไม่มีเพื่อน ลดอยู่คนเดียว พอตะบะแตกก็เลิก  อายหนังสือมาก ๆ ต้องเอาไปแอบซุกที่อื่นไว้ก่อน  555 พอจะลดอีกรอบก็ไปค้นมาอ่าน  วันนี้กลับไปอ่านอีกรอบ เลยเอามาฝากเพื่อนๆ ค่ะ  เป็นข้อคิดของเธอค่ะ     ถึงเวลาแล้ว ที่คุณจะต้องทำอะไรซักอย่าง  ทำในสิ่งที่พอเหมาะ พอควร และพอดีสำหรับตัวคุณเอง     ต้องเข้าใจนะคะ ว่าพอคือพอ พอกันทีกับการระแวงสงสัยในตัวเอง     พอกันทีกับการกลัวข้อครหากับผู้อื่น     และพอกันทีกับการไม่เคารพรักตัวเอง     ในชีวิตของคนเราไม่สามารถทำให้คนทุกคนพอใจได้     เริ่มจากรักและเคารพตัวเองก่อน แล้วคุณจะเรียกร้องความรักและเคารพจากคนอื่นได้ไม่ยาก เพราะเมื่อคุณรู้จักรักตัวเอง คุณจะเริ่มรักผู้อื่น ไม่มีใครมีสิทธิ์แท้จริงในชิตของคุณ  ไม่มีใครกำหนดทุกข์ กำหนดสุข และกำหนด อนาคตให้คุณนอกจากตัวของคุณเอง *******เวลาที่เธอเจอกับอุปสรรค******** โอกาสเป็นของคุณแล้ว คุณเริ่มใหม่พรุ่งนี้ได้ ผลัดวันประก้นพรุ่ง ****ดิฉันมีเพียงวันนี้ เดี๋ยวนี้ เพราะไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะเป็นเช่นไร ดิฉันเลยต้องเลือกวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง เลือกที่จะอยู่ เลือกที่จะกิน เลือกทุกสิ่งทุกอย่างให้กับร่างกายของฉัน อะไรที่ทำให้คุณคิดว่าสามารถลดน้ำหนักได้ในวันนี้ ในเมื่อคุณไม่เคยประสพความสำเร็จเลย ****ในส่วนตัวของดิฉันนั้น ดิฉันได้ตัดสินใจดูแลตัวเองด้วยความเคารพตัวเอง ให้เกียรติตัวเอง สิ่งแรกที่ดิฉันทำคือ ไม่ฟังอะไรใครอีกต่อไป ดิฉันจะเริ่มต้นใหม่ เมื่อวานคือเมื่อวาน วันนี้คือวันนี้ ดิฉันเป็นคนใหม่แล้ว เครื่องชั่งกิโลน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก 1 กิโล เลิกเถอะมันจบแล้ว ****มันมีเหตุผลมากมายที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ ดิฉันจะชั่งน้ำหนักเพียงอาทิตย์ละครั้งและพยายามรักษาน้ำหนักของตัวเองเอาไว้ ดิฉันจะมองเพียงภาพรวม โดยไม่ยอมให้ตัวเลขบนเครื่องชั่งมาทำลายสิ่งที่ดิฉันทำอยู่ คุณกินขนมไปตั้ง 10 ชิ้นแล้ว  ก็กินให้หมดถุงเลยซิ ****ดิฉันสามารถหยุดตอนนี้ได้ เพราะการที่เผลอไปบ้าง ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นอย่างนี้ไปตลอดวัน อย่ากินอาหารกลางวัน คุณจะได้กินอาหารเย็นเป็นสองเท่า ****ดิฉันรู้ตัวเองว่าถ้าไม่กินอาหารกลางวัน ดิฉันจะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ในมื้อเย็น และต้องกินมื้อเย็นเพิ่มเป็น 4 เท่า คุณไม่เห็นลดน้ำหนักได้เลยในเวลา 2 อาทิตย์ ที่ผ่านมา  คุณไปไม่ถึงเป้าหมายหรอก **** ดิฉันรู้ว่าการลดน้ำหนักจะไปถึงได้ในวันหนึ่ง ดิฉันจะยึดมั่นกับแผนของดิฉัน ที่จะกินอย่างมีประโยชน์ การออกกำลังกาย ที่จะทำให้ดิฉันผ่านจุดนี้ไปได้และดิฉันก็จะประสบความสำเร็จในที่สุด ความคิดเห็นที่ 4  เคล็ดลับการสร้างกล้ามเนื้อ  โดย คุณจอย Italian grayhound เมื่อวานไปแอบอ่านหนังสือเกยวกับสุขภาพมาค่ะ เป็นหมอชาวญี่ปุ่นเขียน เค้าบอกว่า........ ถ้าคุณอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก และต้องสร้างกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายให้รีบกินอาหารพวกโปรตีนภายใน 10 นาที ช่วงเวลาทองนี้เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะเอาสารอาหารไปซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อได้มีประสิทธิภาพมากที่สุด จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:25:32

ความคิดเห็นที่ 10 ความคิดเห็นที่ 87  wii fit ( wii balance board)  โดย พี่แพมbabbbirdbird     wii fit ( wii balance board) ค่ะ ... ตัวอย่างวิธีเล่น ...(เวลาเล่นต้อง sync กับเครื่อง wii ค่ะ ) แล้วก็มีแผ่นเกมส์ต่าง ๆที่ใช้เล่นเกมส์ค่ะ โยคะ วิดพื้น ฮูลาฮูป วิ่ง แดนซ์ http://www.youtube.com/watch?v=5oNVIcMnZh4&feature=player_embedded วันที่ 5/29 หัวกระทู้  ดรีมโปรเจ็ค  โครงการในฝันไขมันต่ำ มะปราง ภาวดี วิเชียรรัตน์   โดย วิ meawki8 เอาเรื่องการออกกำลังกายจากหนังสือ ดรีมโปรเจ็ค โครงการในฝันไขมันต่ำ เขียนโดย ภาวดี วิเชียรรัตน์   การออกกำลังกาย               การออกกำลังกายเป็นยิ่งกว่ากิจกรรมทางร่างกาย และการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพ การควบคุมอาหารพร้อมออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน ผลที่ได้รับจะไม่ใช่ 1+1=2 แต่จะเป็น 1+1=4  เลยทีเดียว น่าสนใจมาก ๆ ค่ะ               ร่างกายที่สมบูรณ์แบบหมายความว่าอย่างไร The American College of Medicine (ACSM) ให้คำจำกัดความไว้ว่า  "สามารถดำเนินกิจกรรมประจำวันอย่างต่อเนื่องได้โดยไม่มีปัญหา และสามารถเผชิญหน้ากับสิ่งทีมากระทบ หรือสิ่งเลวร้ายที่อาจมากระทบร่างกายในบางคราวได้โดยรู้สึกเหนื่อยล้ามากที่สุด"               ถ้าเพื่อน ๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ แล้วน้ำหนักไม่ลงขอบอกว่าคุณก็ยังได้ความแข็งแรงของร่างกายค่ะ  โลกของเราเปลี่ยนไปแล้ว เราต้องเตรียมพร้อม อยู่เสมอเพื่อรับกับทุกเหตุการณ์               อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือ  การออกกำลังกายแบบที่คุณชอบและสนุกกับมันมากที่สุด  หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ที่มากเกินไป เพราะอาจทำให้เบื่อ และอาจล้มเลิกได้ง่าย เป็นธรรมดาที่เราทำอะไรซ้ำ ๆ ซาก ๆ มันน่าเบื่อและเป็นเหตุให้เลิกราท้อถอย กับเรื่องของความรักก็เช่นกัน              จำไว้นะคะ  กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว เพราะฉะนั้นอย่าท้อแท้ ถ้าเวลาผ่านไป 1 สัปดาห์แล้วน้ำหนักของคุณไม่ลดแม้แต่ ขีดเดียว ให้เวลาตัวเองเพื่อดูผลค่ะ ความคิดเห็นที่19 ประโยชน์ของผักอ่านแล้วจะอยากินผักมากขึ้น โดยคุณนก bobolink (potjanee) คือ นกเป็นคนชอบกินผักและผลไม้พอสมควร แต่ผักบางชนิดทำให้เรากินได้ง่ายและอร่อยได้โดยไม่เบื่อ บางครั้งนกก็ประยุกต์นำมากินคู่กับอาหาร หรือไม่ก็เนื้อสัตว์เข้ากันได้ดีทีเดียว วันนี้เลยเอาประโยชน์ของผักที่นกชอบมาแบ่งปันเพื่อนๆ ค่ะ 1. ผักกาดหวาน/คอสสลัด - Romain cos ผักชนิดนี้ให้คุณค่าแร่ธาตุโพแทสเซียมสูง และยังมีไขมันต่ำอีกด้วย เหมาะสำหรับนำมาผัดน้ำมันหอย ลวกเป็นเครื่องเคียงน้ำพริกต่างๆ และนำมาดัดแปลงใส่แทนผักในแกงต่างๆ ผลผลิตมีตลอดทั้งปี แต่มีมากในช่วงฤดูหนาว มีใบยาว เข้าปลีแบบหลวมๆ มีรสชาติหวานกรอบ จึงได้ชื่อว่า ผักกาดหวาน นิยมรับประทานสดในรูปแบบสลัดหรือเครื่องเคียงของน้ำพริก ลาบ เนื้อย่างต่างๆ 2. แตงกวาญี่ปุ่น - Japanese Cucamber แตงกวาญี่ปุ่นมีลักษณะแตกต่างจากแตงกวาตามท้องตลาดทั่วไป มีผลยาว เนื้อแน่น เมล็ดเล็กมีน้ำน้อย รสชาติหวานกว่า เหมาะสำหรับรับประทานสด หรือประกอบอาหารประเภทต่างๆเช่นเดียวกับแตงกวาทั่วไป 3. บล็อคโคลี่ - Broccoli เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทั้งวิตามินบี 2 และกรดโฟลิค ช่วยบำรุงระบบประสาท ระบบทางเดินอาหาร ลดอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง นิยมนำมาผัด นึ่งพอสุก หรืออบไมโครเวฟ รับประทานในสลัด หรือสเต็ก ไม่นิยมต้มเพราะทำให้สูญเสียวิตามินซี 4. มะเขือเทศราชินี - Cherry tomato เป็นมะเขือเทศที่มีผลเล็กพอดีคำ รสชาติหวาน เนื้อแน่น น้ำน้อย และกลิ่นหอมต่างจากมะเขือเทศทั่วไป ให้คุณค่า วิตามิน A, B3, B6, Folic acid, inositol และSodium ช่วยบำรุงผิวพรรณ ระบบประสาท กล้ามเนื้อ และระบบการเผาพลาญพลังงาน 5. ผักกาดขาวปลี - Chinese Cabbage ผักกาดขาวปลีเป็นผักกินใบห่อหัวแน่น ใบหยิกสีเขียวอ่อน อุดมไปด้วยสารโฟเลท ทำให้เม็ดเลือดแดงดี มีคุณภาพ ตลอดจนวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ รับประทานได้ทั้งสด หรือต้ม นึ่ง ผัด และจับฉ่าย ที่มา : http://www.d-veggie.com/catalog.php?category=2 นกจะกินสลับๆ วนกันไปประมาณนี้แหละค่ะ นกคิดว่านอกจากจะทำให้ขับถ่ายดีแล้ว ผิวพรรณยังสดใสขึ้นด้วยนะคะ บางทีเราลดน้ำหนักนานๆ อาจจะเจอปัญหาหน้าตาไม่สดใส แต่ถ้าเรากินพวกผัก ผลไม้ทุกๆ วัน นกเชื่อแน่นอนค่ะว่าช่วยทำให้หน้าตา ผิวพรรณเราดูไม่โทรมด้วยค่ะ อิอิ ผอมแล้วก็ยิ่งปิ๊งๆ ไงคะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:26:53

ความคิดเห็นที่ 11 ความคิดเห็นที่ 17  ใช้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกกำลังกายในกีฬาแต่ละประเภท โดย พี่แพมbabbbirdbird   เมื่อวานแพมเซิร์จหาเกี่ยวกับ การใช้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกกำลังกายในกีฬาแต่ละประเภท...ไหนๆ อ่านแล้วก็เลย crop จากคลิปวีดีโอ มาแบ่งปันให้เพื่อนๆ Fit & Firm to Slim ด้วยเลยค่ะ การออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาแต่ละประเภทต่างก็ใช้กล้ามเนื้อแตกต่างกันไปตามประเภทกีฬาและการเคลื่อนไหวของร่างกาย  เพื่อนๆ แต่ละคนอาจจะมีจุดมุ่งหมายในการลดสัดส่วนที่ไม่เหมือนกัน บางคนอยากลดต้นแขน บางคนอยากลดต้นขา... การจะลดสัดส่วนได้นั้น การออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้น ๆมีผลอย่างมากในการลดสัดส่วน จากภาพนะคะ.. กล้ามเนื้อสีเหลือง จะเป็นกล้ามเนื้อหลักที่ทำงานขณะที่เราเคลื่อนไหวเล่นกีฬาประเภทนั้นๆ สีแดง กับสีน้ำเงินจะเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้งานรองลงมาค่ะ จับคู่กันมาเพื่อดูง่ายนะคะ : ว่ายน้ำกับวิ่ง ว่ายน้ำ : เป็นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อมากที่สุด แทบทุกส่วนเลยทีเดียวค่ะ   วิ่ง Jogging : ใช้ขาเป็นหลัก  ใช้กล้ามเนื้อแขน ไบเส็บ น้อยนิด แค่แกว่งแขนตามจังหวะทรงตัว จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:27:53

ความคิดเห็นที่ 12 เดิน กับ เต้น เดิน : ดูจะใช้จำนวนมัดกล้ามเนื้อ พอๆ กับการวิ่งค่ะ เต้น : เค้าไม่ได้ระบุนะคะ ว่าเต้นอะไร เต้นแอโรบิค เต้นแทงโก้ หรือเต้นแร้งเต้นกากรี๊ดปิ๊ดๆ ยามอยากได้ของในห้าง 555 ... ได้ใช้กล้ามเนื้อต้นคอและหลังด้วยนะคะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:28:48

ความคิดเห็นที่ 13 ขี่จักรยาน กับกระโดดเชือก กระโดดเชือก : ใช้กล้ามเนื้อ เยอะ รองลงมาจากการว่ายน้ำเลยทีเดียว แต่ไม่มีการใช้กล้ามเนื้อเอว ขี่จักรยาน : ดูแล้วก็ไม่ต่างจากการ เดิน หรือวิ่ง เท่าไหร่เลย จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:29:42

ความคิดเห็นที่ 14 แบดมินตันกับเทนนิส แบดมินตัน :  .ใช้แขน ไหล่ ต้นขาและน่องเป็นหลัก เทนนิส : ใช้มัดกล้ามเนื้อประเภทมันใหญ่เยอะมาก  ....ใช้แรงในการเล่นกีฬาประเภทนี้มาก อยากเล่นเทนนิสบ้างเหมือนกัน แต่ออกแนววิ่งเก็บลูกมากกว่า ตีเทนนิสเลยขอบายค่ะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:30:26

ความคิดเห็นที่ 15 และอันนี้  คือ รางวัลสำหรับผู้ชนะประจำการแข่งขันของพวกเรา  จัดทำโดยคุณหมอกค่ะ (ฮามาก ๆ ^^) จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:32:36

ความคิดเห็นที่ 16 ภาพหมูและ เหมียวฮึบ ๆ เป็นของเจ๊ใหญ่ลานนา นะคะ แต่ช่องความคิดเห็นมันค้าง วิพิมพ์ไม่ได้ ต้องมาพิมพ์ในเวิร์ด ไม่เข้าใจเลย เพราะอะไร จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:34:50

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณมากๆ เลยค่ะคุณวิ ได้ประโยชน์อย่างเต็มเปี่ยมเลย กระทู้นี้ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 14:57:42

ความคิดเห็นที่ 18 คุณเกียรติบัตรเนี่ย ยังงัยก็ฮา  ฮาแตก..กระจาย +555 เครติดคุณหมอกโดยเเท้  ซาบซึ้งอีกเเระค่า จากคุณ : หารูปซึ้งไม่เจอ... (เจ๊ใหญ่ลานนา) เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 15:56:28

ความคิดเห็นที่ 19 คุณวิ ไม่ยอมอ้า ลูกชายเราก็น่ารักไม่สนใจลูกชายเราเรย ..แงแง เสียใจเสียใจ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 15:58:45

ความคิดเห็นที่ 20 คุณวิ สุดยอดมาก ปรบมือให้กับความสุดยอดดัง ๆๆๆ  จากคุณ : Ms. Avandia (H2SO4) เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 16:01:51

ความคิดเห็นที่ 21 ปิดเฟส เดี๋ยวทำให้เจ๊ใหญ่อันนึง แต่ขอยังไม่บอกนะว่าได้เพราะอะไร อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 16:18:13

ความคิดเห็นที่ 22 เจ๊ใหญ่วิไปทำที่ร้านเน็ต ระหว่างนั้รีบมาก ๆ เซพรูปอย่างไว เอาสุดหล่อไร้กระเทียมทานลูกชายคนโตของเจ๊ใหญ่มาให้ยล ณ ที่นี่ด้วย ^^ ใส่เฮดโฟน  เท่ โพด ๆ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 17:24:54

ความคิดเห็นที่ 23 โหยยย ม่ะเอาหรอก ....ม่ะเอา  ไม่เอาใบประกาศ นะคุณเจ๊หมอกกกก คุณวิ น่ารักจังเรย หาเศร้าเเระจ้า ..+55555ชอบๆๆ ลูกชายคนอ้วนของเรา แก้ไขเมื่อ 09 ก.พ. 54 17:28:42 แก้ไขเมื่อ 09 ก.พ. 54 17:27:14 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 17:25:31

ความคิดเห็นที่ 24 เจ๊ใหญ่ : โอเคๆ ไม่เอาก็ไม่เอา แต่อย่าลดได้เยอะละกัน ถ้าลดได้ที่หนึ่งขึ้นมา ไม่เอาใบประกาศ เดี๋ยวไปกินบุฟเฟต์เค้กแทนละกันนะ 55555555+ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 17:42:36

ความคิดเห็นที่ 25 นั้นเรย ที่คิดต่อลอง +555555 ถูกใจถูกใจ (เเล้วค่อยขอเอาใบทีหลังอ้า )...เเจ๊กๆๆๆๆ รักเจ๊หมอกมากมายยย จากคุณ : แด่พี่หมอกกก..ฝากเนื้อฝากตัว (เจ๊ใหญ่ลานนา) เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 18:05:57

ความคิดเห็นที่ 26 ภาพหน้าตรง ตาไม่สบกล้องของเจ๊เองคร๊า  ครั้งหน้าสมัครพันทิพใหม่จะเปลี่ยนใช้เจ๊คิงคองนะ วันนี้เค้าไปก่องนะ พรุ่งนี้เม๊าใหม่ จุ๊บๆๆ รักทุ๊กกกกกกกโคนนนนค่า  วิจ๋า บะบาย จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 18:20:31

ความคิดเห็นที่ 27 เข้ามาฮา พี่หมอก กะน้องเจ๊ใหญ่ 555555555+  ถ้าเจ๊ใหญ่ลดไม่ได้ตามเป้าต้องเปลี่ยนเป็นเจ๊คิงคองนะเออ ^^   รักทุกคนเหมือนกันค่ะ จุ๊บ ๆ ๆ สุดที่รักของวิ  หล่อ ม..ราก................................ขอบคุณภาพคลับจางกึนซอคจ้า จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 19:05:10

ความคิดเห็นที่ 28 ดีมากๆเลยค่ะคุณวิ :) จากคุณ : dorapanda เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 19:05:59

ความคิดเห็นที่ 29 จากคุณ : ระฆังเหนือ เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 20:06:12

ความคิดเห็นที่ 30 ปลื้มใจจริงๆ ลูกชายดั้นได้ขึ้นหัวกระทู้กะเค้าด้วย..... เด๋วว่างๆจะมาตามอ่านเก็บที่เหลือทั้งหมดนะคะ ยาวมาก แต่เป็นประโยชน์ต่อมวลมนุษยชาติมากๆเลยค่ะ จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 20:09:58

ความคิดเห็นที่ 31 หวาดดดดดดีดคร้าาบบบ ตอนเช้ากินไก่เทอรายากิกับไข่ต้ม กลางวันกิน กระเพราเป็ดก๊าบๆ เย็นๆกินแซนวิชกับอามิโนคร้าบบ ระหว่างวันอัลมอลถั่วๆลๆคร้าบ ออกกำลังกายวิ่ง40นาทีคร้าบผม จากคุณ : tanat1014 (tanat1014) เขียนเมื่อ : 9 ก.พ. 54 21:52:58

ความคิดเห็นที่ 32 อ๊ากกก อยากได้ประกาศนียบาดดดดด ฮ่าๆๆๆๆๆ จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 10 ก.พ. 54 10:25:59

ความคิดเห็นที่ 33 พี่แพมสุดยอดของความน่ารัก  กับภาพ ลูก ๆ สติชหันหลัง เค้าก็อยู่นิ่ง ๆ ให้ถ่ายนิ ^^ ภาพคลับจางกคนซอคแลน เอาให้คุ้ม จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 10 ก.พ. 54 14:39:34