|
การจะลดน้ำหนักให้ได้ผล นอกจากจะออกกำลังกายอย่างจริงจังแล้ว ยังต้องควบคุมอาหาร ควบคู่ไปด้วยนะครับ
อาหารที่ให้พลังงานสูงอย่าง ของมัน ๆ ของหวาน และแป้ง-ข้าว ถ้าลด (ไม่ใช่งดหรืออด) ลงได้ ก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ไวขึ้นครับ
การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก นอกจากจะต้องเลือกเชือกให้เหมาะสม และกระโดดให้ถูกวิธี ตาม link ในความเห็นที่ 4 แล้ว
ถ้าจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง อย่างน้อยก็ควรกระโดดต่อเนื่อง ให้ได้ 20-30 นาที ขึ้นไปด้วย
ถึงจะช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แต่ก่อนหน้านั้นควรเริ่มจากน้อยครั้งก่อน แค่ 3-5 นาที สลับกับพัก แล้วจึงค่อย ๆ เพิ่มเวลา รวมถึงกระโดดต่อเนื่องให้มากขึ้นทีละน้อย
ซักประมาณเดือนนึง ควรจะกระโดดแบบต่อเนื่องได้ 15 นาที ขึ้นไป ก็ถือว่าประสบผลสำเร็จแล้ว
ที่เหลือก็แค่ ค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นมาให้ได้ 20-30 นาทีขึ้นไป
และลดการปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานลง
รับรองว่าลดได้แน่นอนครับ
| จากคุณ |
:
นายหลาน 
|
| เขียนเมื่อ |
:
11 ก.พ. 54 03:02:54
|
|
|
|
เชิญ เพื่อน ๆ พี่ๆ มีใครออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกบ้างไหมค่ะ
