ความคิดเห็นที่ 1 เอาให้ได้อย่างน้อย 20-30 นาทีค่ะ เล่นเสร็จแล้วเหนื่อยพอดีนั่นแหละโอนะ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 10 ก.พ. 54 23:20:42

ความคิดเห็นที่ 2 ใช้จับเวลา แน่นอนกว่าครับ ให้กระโดดที่ความเร็ว 120-150 รอบ/นาที  อย่างต่อเนื่อง  20-30 นาทีขึ้นไปครับ ถึงจะลดได้อย่างมีประสิทธิผล แต่ถ้าเพิ่งเริ่มกระโดด ให้ได้อย่างน้อย 15 นาทีก่อน   แล้วถึงค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นทีละนิด จะช่วยลดการบาดเจ็บ และความเมื่อยล้าได้ครับ (จากประสบการณ์ที่เคยเจ็บมาแล้วครับ) แ่ต่ต้อง วอร์มอัพ และ คูลดาวน์ รวมถึงยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้เพียงพอด้วยนะครับ จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : 11 ก.พ. 54 03:13:02

ความคิดเห็นที่ 3 ระวังเข่าหน่อยนะคะ จากคุณ : Jantima T... เขียนเมื่อ : 11 ก.พ. 54 18:23:49

ความคิดเห็นที่ 4 ถ้ากระโดดอย่างถูกวิธี  และไม่มีปัญหากับข้อเข่ามาก่อน  หรือน้ำหนักเยอะมาก ๆ รับรองว่าการกระโดดเชือก ไม่ทำให้เข่ามีปัญหาแน่ ๆ ครับ ท่ากระโดดที่ถูกต้อง จะกระโดดเพียงแค่ต่ำ ๆ ให้พอเชือกลอดผ่านได้ (skipping) แรงกระแทกจึงน้อยกว่าการวิ่งซะอีกนะครับ คนไทยเรายังชินกับท่ากระโดดเชือกแบบผิด ๆ คือกระโดดสูง ๆ กางแขนแกว่งเชือกกว้าง ๆ  ซึ่งท่าแบบนั้นแรงกระแทกสูงมากครับ ลองศึกษารายละเอียดการกระโดดเชือกที่ถูกวิธีได้จากลิงค์ดูนะครับ http://www.thairunning.com/newboard/viewtopic.php?t=22130 http://topicstock.pantip.com/supachalasai/topicstock/2010/08/S9536602/S9536602.html หรือกระโดดแบบในคลิปนี้ครับ  สังเกตว่าแรงกระแทกไม่ได้เยอะเลย จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : 11 ก.พ. 54 19:50:44

ความคิดเห็นที่ 5 โดดเชือกเมื่อยขามากๆ แต่เหนื่อยดี ผมทำหลังจากวิ่งเสร็จ ต่อโดดเชือกอีก 100 ที ก้าวขาไม่เป็นเลยทีนี้ *-* จากคุณ : artsmart เขียนเมื่อ : 12 ก.พ. 54 11:08:07