 |
@ nonsoul ขอบคุณค่ะ
ยกตัวอย่างเมนูอาหารตอนแข่งขันลดน้ำหนักเฟส 5 นะคะ
วันที่สิบสี่ - 23 สิงหาคม 2553
เช้า
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น 120 kcal
แฮมต้ม 2 แผ่น 100 kcal
นมตราหมีโกลด์ชาขาว 70 kcal
กลางวัน
ข้าว 1 ทัพพี + ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วยเล็ก + เต้าหู้ทรงเครื่อง 400 kcal
เย็น
ลาบหมู 1 จาน 150 kcal
ไข่ต้ม 1 ฟอง 75 kcal
นมจืด 0 % 70 kcal
รวม 1,045 kcal
-- ฮูลาฮูป 45 นาที / ซิทอัพ 100 ครั้ง / จักรยานอากาศ 500 ครั้ง / วิ่งสลับเดิน 15 นาที --
ถ้าสนใจตารางแคลอรี่ หรือ บันทึกลดน้ำหนักที่นกทำไว้ ก็หลังไมค์ส่ง mail มาได้ค่ะ ไว้วันจันทร์นก mail ส่งรายละเอียดให้ค่า
| จากคุณ |
:
nokisme  
|
| เขียนเมื่อ |
:
11 ก.พ. 54 20:56:50
|
|
|
|
|
กระทู้พลีชีพ Before and After{แตกประเด็นจาก L10229535}
