 |
ถ้าทานผักเยอะมากกกๆๆๆจะอ้วนขึ้นมั๊ยคะ??
|
 |
ตอนนี้ทานมังสวิรัตอยู่ค่ะ เพราะเป็นโรคบวมน้ำเหลือง ทุกมื้จะทานข้าวกล้องงอกโรยphysyllium huskและงา โรยทีเยอะมากๆ สลัดผักน้ำสลัดแคลอรี่40แคล(ตวงเอาเลยค่ะ) สลัดประกอบไปด้วย broccoli,sliced carrot,purple cabbage,red bean(น้อยกว่า10เม็ด),ฟักทองนึ่งไม่เกิน150กรัม,ข้าวโพดต้ม1/4ฝัก,แตงกวา3แผ่น,alfafa sprout(from paragon supermarket)1 tub,ถั่วงอกลวกบ้างบางทีetc...
คือกิยผักเป็นโลๆเลยค่ะวันๆ ไม่ทานของทอด,โปรตีนเกษตรทานน้อยมาก วันละ2คำได้มั๊ง,เต้าหู้ก็ไม่ค่อยทาน เพราะไม่ชอบ,ถั่วไม่เกินกำมือแน่นอนเพราะไม่ชอบกิน แต่พยายามทานเพิ่มเพราะกลัวเสียกล้ามเนื้อไปมากกว่านี้
ไม่ทานน้ำเต้าหู้ ทานน้ำบีทรูทเสาลรสหรือน้ำสมุนไพร(ใส่นำ้ตาลบ้างไม่ใส่บ้าง)ไม่ทานขนมเลยยยยย เพราะมีส่วนผสมของนมและไข่
วัดไขมันในร่างกายได้13.5เมื่อวันเสาร์ วันนี้ขึ้นเป็น14.3กล้ามเนื้อ52.3เหลือ51.2 น้ำหนักแกว่งวันนึงระหว่าง44.5-46.5 ฉี่บ่อย ถ่ายวันละ3-5รอบ
แต่หิวบ่อยมากค่ะ บางทีหาซื้อสลัดไม่ได้ก็ทานเปาะเปี๊ยสดผัก ก๋วยจตี๋ยวลุยสวนผักไม่ราดน้ำจิ้มเพราะมีน้ำปลา ผลไม้ทานแต่ชมพู่วันละ6ลูก มื้อนึงทานเยอะมากๆเพราะไม่อยู่ท้องเลย หิวบ่อย ตอนกลางคืนต้องกินsalad roll8ชิ้น(เอาcarrotพันผักสลัดกับเห็ดย่างซื้อที่พารากอนค่ะ)กับสลัดผักเยอะๆแก้หิวไม่งั้นไม่ไหรค่ะ
ออกกำลัง เราเดินทั้งวันค่ะ ทั้งวันจริงๆเดินจากอโศกมาสยามก็ทำมาแล้ว เดินshoppingทุกห้างเลย เรากลับมาจากเมืองนอกเพื่อมารักษาโรคบวมน้ำเหลืองค่ะ ปกติเป็นคนชอบเดินอยู่แล้ว เดินเร็วด้วย ไม่มีใครตามทันเลย55
ตั้งแต่ทานมังแล้วเพลียมากๆค่ะ ไม่รู้ว่าเดินเยอะ+แบกของที่shopping(3-5kg)หนักทุกวัน หรือกินแต่ผัก ขาดโปรตีน
เขียนยาวมาก ช่วยวิเคราะห์ด้วยนะคะ ตอนนี้กำลังขัรเชนาะอยู่มีภาพให้ดูดิวยค่ะ ทรมาากกกก
| จากคุณ |
:
จมูกบี้  
|
| เขียนเมื่อ |
:
21 ก.พ. 54 11:47:37
|
|
|
| |
ตอนแรกผมจะดุ เรื่อง "หน่วย" แล้วนะ แต่พอเห็นรูปแล้ว ดุ ไม่ลง จขกท มีความทุกข์พอแล้ว
