ความคิดเห็นที่ 1 เป็นเหมือนกันทุกอย่างเลยค่ะ เคล็คลับของหนิงคือ " อยากสวยต้องอดทน " ฮา~ คนหุ่นลูกแพร์ ช่วงล่างต้องทำใจค่ะะ ใหญ่ ออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ ก็ลดลงเองจ้า มันจะค่อย ๆ ลดทีละนิด  คอนเฟริมว่าลดค่ะ แต่ต้องดูด้วยว่า ไขมัน หรือ ว่ากล้ามเนื้อ ถ้ากล้ามเนื้อจะลดอยากค่ะ  ถ้าไขมันจะลดง่ายกว่า ของเรา ก้นกับต้นขา มีแต่ไขมัน -*- ตั้งแต่เขาลงมา กล้ามเนื้อชัด ๆ จากคุณ : ญ.พาเพลิน เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 12:05:25

ความคิดเห็นที่ 2 แสดงว่าที่ผ่านมายังออกกำลังกายไม่สนุก ลองพยามออกกำลังกายให้สนุกแนะนำให้ลองหาเพลงไปฟัง แล้วเบินต่อเนื่อยยเอาให้เหนื่อย 30 นาที ถ้าออกกำลังกายดีจะรู้สึกดีไม่หิวหลังออกคนส่วยมากจะติดการออกกำลังกายไปเลยเพราะงี้แหละ จะลดสัดส่วนต้องลดไขมันลดน้ำหนักลงไปอีก แล้วเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาค่ะ สำคัญที่สุดคือใจเรา้ต้องรู้จักรักตัวเองในแบบที่เราเป็นนะคะ คนเราเอาแค่ภาพรวมดูโอเคก็พอแล้ว มันยากนะจะสวยทุกส่วน จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 12:08:18

ความคิดเห็นที่ 3 ลองท่านี้ได้ขา สะโพก จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 12:25:25

ความคิดเห็นที่ 4 ได้ก้น จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 12:25:51

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบคุณ คุณหนิงและคุณเมย์มากค่ะ จะพยายามอีกครั้งนะคะ ^^ แต่คงต้องอีกเกือบเดือนกว่าจะได้ออกจริงจัง เพราะช่วงนี้เรียนจบกำลังหางานทำ ต้องย้ายที่อยู่ใหม่อีกแล้วT T จากคุณ : dokushin เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 13:30:29

ความคิดเห็นที่ 6 กระโดดเชือกน่าจะช่วยได้นะครับ โดยเฉพาะสะโพกกับต้นขาด้านข้าง ที่เรียกว่า saddle bag ลองฝึกกระโดดเชือกให้ถูกวิธีจากลิงค์นี้ดูครับ ซึ่งมีแรงกระแทกน้อยมาก ไม่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมหรอก http://www.thairunning.com/newboard/viewtopic.php?t=22130 http://topicstock.pantip.com/supachalasai/topicstock/2010/08/S9536602/S9536602.html หรือทำตามคลิปนี้ดูก็ได้  ช่วงท้าย ๆ มีแนะนำท่ากระโดดเชือก หลากหลายแบบให้ไปลองฝึกดูด้วย ฝึกตามได้ จะช่วยให้กระโดดได้สนุกขึ้น และเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานด้วย จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 20:05:08

ความคิดเห็นที่ 7 ถ้าสามารถไปสระว่ายน้ำได้ ให้เกาะขอบสระแล้วตีขาในน้ำ เซ็ทละ 10 นาที วันละ 3 เซ็ท ก็ช่วยลดต้นขาได้ครับ จากคุณ : Christian Chang เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 54 21:59:44