เห็นหลายกระทู้ ทั้งผู้หญิง และ ผู้ชาย ถามเรื่องอาการขณะมีประจำเดือน เคยอ่านเจอในห้องนี้ แต่หากระทู้ไม่เจอแล้ว
เราก็เลยไปค้นหา เอกสาร เก่าๆ เป็น Forward Mail นะค่ะ และพยายามสังเกตุตัวเอง และบำบัด มาระยะหนึ่งก็ได้ผล ลองอ่านกันดูนะคะ...
ถ้าใครมี ข้อมูลเพิ่มเติม ก็มา แบ่งปันกันได้คะ
เมื่อใกล้มีรอบเดือน ผู้หญิง 90% ทั่วโลกมัก เกิดความไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ สิ่งที่เกิดขึ้นนี้ ถือว่าเป็นอาการป่วยชนิดหนึ่งที่เรียกว่า PMS- Premenstrual Syndrome หลายคนต้องสูญเสีย สัมพันธภาพกับคนรัก บางคนตัดสินใจเรื่องธุรกิจผิดพลาดในช่วงนี้ อาการไม่สบายขณะมีประจำเดือนพบได้หลายชนิด มากกว่า 150 ชนิด แบ่งเป็น 5 กลุ่มใหญ่ลักษณะอาการ : หดหู่ ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ ตัดสินใจอะไรยากขึ้
น สับสน และหลงลืม บ่อยๆ นอนไม่พอ เหนื่อยง่าย รู้สึกเหมือนไม่ได้ พักผ่อน
วิธีบำบัด : ดูแลเรื่อง บริโภคอาหารไขมันต่ำให้มาก เพราะเกลือและไขมันที่สูง จะไปเพิ่ม ระดับ เอสโตรเจน หาเวลางีบ เมื่อรู้สึกเหนื่อย ทำสมาธิ หรือ เล่นโยคะ แร่ธาตุที่จำเป็นช่วงนี้ คือ สังกะสี เพื่อช่วยลดอาการ หดหู่ได้
ลักษณะอาการ : หมดความอดกลั้น จนระเบิดอารมณ์บ่อยๆ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย แปรปรวนจนตามไม่ทัน วิตกกังวล กว่าปกติที่เคยเป็น หุนหัน ทำอะไรไม่คิด รู้สึก สูญเสีย โดยไม่มีสาเหตุ
วิธีบำบัด : บริโภคอาหารมื้อเล็กๆ แต่ บ่อย อาการนี้ เกิดจากการขาดน้ำตาลในเลือด ทำให้หงุดหงิิดง่าย ออกกำลังกายเช่นเดิน หรือปั่นจักรยาน จะช่วยให้ร่างกายปล่อยสาร เอ็นเดอร์ฟิน ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ควรบริโภควิตามิน บี 6 และบอกคนใกล้ชิดให้ เขาทราบ และพร้อม ให้อภัย
ลักษณะอาการ : รู้สึกเต้านมบวม และนุ่มกว่าเดิม เหมือนเนื้อเหลว เช่นเดียวกับหน้าท้อง น้ำหนักขึ้น มือเท้าบวมจนสังเกตุได้ มีอาการบวมน้ำตามส่วนต่างๆ
วิธีบำบัด : ลดการบริโภคเกลือ ออกกำลังกายให้ได้ สัปดาห์ ละ 3 วัน ไม่ต่ำกว่า 20 นาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย อาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง จะช่วยให้ อกกระชับและตึงขึ้น เช่นเดียวกับ วิตาิมิน บี6 และน้ำมันอิฟนิ่งพริมโรส ที่ช่วยเรื่องหน้าอก นุ่มเหลวได้ หากมีอาการ ท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย ควรงดกาแฟ และเครื่องดึ่ม แอลกอฮอล์ก่อนมีประจำเดือน ประมาณ 2 สัปดาห์
ลักษณะอาการ : มีปัญหาเกี่ยวกับผิว เช่น สิว ผ้า ปวดศีรษะ และ หลัง ไม่มีแรง ใจสั่น อารมณ์อ่อนไหวง่าย
ร่างกายเจ็บป่วยโดยไม่ทราบสาเหตุ
ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ
วิธีบำบัด : การที่ิผิวมีปัญหา ร่างกายเจ็บป่วย หรือ เป็นตะคริว เกิดจากการผันแปรของ ฮอร์โมน ดังนั้น ควรงด อาหารหวานจัด แอลกอฮอล์ บุหรี่ ออกกำลังกาย วันละ 30 นาที ทานวิตาิมินเอเพื่อ ช่วยรักษา สภาพผิว หรือ
น้ำมันอิฟนิ่งพริมโรส ซึ่งมีกรด แกมมาไลโนเลอิก ที่ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมน
ลักษณะอาการ : อยากอาหารมากกว่า ปกติ เช่น หวานจัด เค้ก หรือ อาหารเค็ม พวก ถั่วอบเกลือ มีอาการเวียนศีรษะบ่อย
วิธีบำบัด : การต้องการคาร์โบไฮเดรต มากกว่าปกติเกิดจาก สารเซโรโทนินลดลง อย่างรวดเร็ว ในช่วงก่อนมีประจำเดือน เพื่อให้ร่างกาย ใช้ของหวานไปเพิ่ม สารนี้ ควรควบคุมอาหาร และ ทานผลไม้แทน และหากิจกรรมอย่างอื่นทำ จะได้ไม่คิดถึงเรื่อง กินตลอดเวลา
บางคนมีอาการ มากกว่า 1 กลุ่ม ซึ่งไม่ถือว่า ผิดปกติ หากพบว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มใด ก็บำบัดให้ถูกต้อง จะได้ไม่ต้องทรมาน ทุกๆเดือนนะค่ะ :)
รู้ไว้ใช่ว่า กับอาการขณะมีประจำเดือน
