ความคิดเห็นที่ 1 วิไปส่งแม่ก่อนนะคะ แล้วก็ไปออกกำลังกายต่อเลย ขอให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขค่ะ มีกำลังกาย+ใจที่ดี อิ่มใจจากภายในค่ะ ไฟล์ติ้ง อิซอคเค้า น่ารักไม่ไหวจะเคลียร์ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 07:15:14

ความคิดเห็นที่ 2 หวัดดีค่ะคุณวิ มาเช้ามากกกกกกกก ยังไงก็ขอให้ออกกำลังกายอย่างมีความสุขนะค่ะ สู้ๆ นิวก็เริ่มทำงานต่อแล้วเหมือนกัน เด๋วค่อยเข้ามารายงานช่วงสายๆ ดีกว่า รอเจ๊ใหญ่มาเจิมก่อน อิอิ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 07:50:24

ความคิดเห็นที่ 3 อรุณสวัสดิ์ น้องวิ คุณหมอก เจ๊ใหญ่ คุณชา คุณอุ้ย คุณจอย คุณจอยฮอฟ คุณเหมียวส้ม พี่เจี๊ยบ คุึณทราย คุณปลากะพง คุณหมู(2หมู) คุณทราย คุณติ่ง คุณแต้ว คุณนาน่า คุณโบว์ คุณนกพจนีย์  คุณเจ คุณหนิง คุณลิ้ม คุณปัด คุณตุ๊ก คุณมังคุด คุณหนุ่ม คุณยีราฟ คุณ miffy คุณซิลเวีย คุณวิ๊ว คุณนิว คุณเบบี้โลชั่น คุณปลากระพง คุณดรีม คุณมุก คุณยีราฟ คุณบีแบม น้องเกล น้องรี่ น้องมี่ น้องมิว น้องระฆัง น้องปิ่นน้องนันท์ และเพื่อนๆ ร่วมเฟส ทุกๆท่าน ..พยายามนั่งนึกชื่อ ที่พอจะจำได้ มีประมาณนี้จะพยายามต่อไปค่ะ 5555 น้่องมี่...ขอให้น้องแมคนิค หายไวๆค่ะ dorapanda...เก่งมากเลยค่ะที่ไปกินหมูกระทะแล้วกินแต่ผักต้มได้ขอปรบมือให้ดังๆ เลยเก่งจังค่ะ ดนตรีหลั่นล้า ... เมื่อวานน้องมิวมาดึกนะจ๊ะ ตลาดวาย 5555 lithop ... คุณจอยฮอฟ ถ้าแพมว่างก็จะพยายามมาตอบนะคะ ได้ทั้งมิตรภาพ และความรู้ค่ะ มาอยู่ FF เนี่ย แถมยังได้เมาท์กับคนที่อยู่ฟิลลิ่งอยากกินแต่ไม่ได้กินเหมือนๆกันอีก ดีจังค่ะ เมื่อวานตอนค่ำจัดๆ ทำก๊วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลาเส้นบุกมาหม่ำค่ะ ปลาสดในตู้เย็นก็มี แม่ซื้อมาให้ แต่จริงๆ เป็นคนไม่ชอบกินปลาแบบคาวๆ ค่ะ ชอบลูกชิ้นปลากว่าเยอะ มื้อเย็นเมื่อวานเลยหน้าตาแบบนี้ค่ะ ดูเหมือนชามโตมาก จริงๆ แล้วเส้นบุกแค่ 1/3 ห่อ ที่เหลือ ถั่วงอกค่ะ เยอะมากๆ ลวกมาเยอะไป แต่ก็กินให้หมดละกัน แคลไม่เยอะหรอกจะเยอะก็อิตรงคุณลูกชิ้นนี่แหละ เอิ๊ก แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 07:58:43 จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 07:57:27

ความคิดเห็นที่ 4 โหยยยย พี่แพม น่ากินจังเยย เอามายั่วน้ำลายนะเนี่ยยยยย หิวววววววววววววววววว จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 08:02:17

ความคิดเห็นที่ 5 St-niiniiu ... คุณนิว ดีตอนเช้าๆค่ะ มาแต่เช้าเลย วันนี้แพมก็วุ่นวายพอดูเหมือนกัน แล้วไม่แน่ว่าพรุ่งนี้จะยุ่งหัวปั่นกว่าวันนี้อีกสองเท่าค่ะ ทั้งงานได้ตังค์และงานเสียตังค์ กร๊ากกกก เมื่อวานกับวันนี้นน.ของแพมเท่ากันเป๊ะ เท่าเดิมเลย ตลกดี จากคุณ : แพม (babbbirdbird) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 08:02:19

ความคิดเห็นที่ 6 นิวก็ยุ่งเหมือนกันค่ะ แต่แอบมาซุ่มดู ว่าเพื่อนๆ มากันเยอะยัง อดคิดถึงไม่ไหว อิอิ แล้วก็สัญญากับคุณวิไว้แล้วว่า ต้องเข้ามารายงาน แล้วเม้าท์กับทุกคน นิดหน่อยก็ยังดี ส่วนน้ำหนัก ไม่แปลกหรอกค่ะ บางทีมันอาจจะเปงช่วงอยู่ตัว มันกำลังล่อลวงให้เราท้อใจ พี่แพมอย่าชะล่าใจ นะค่ะ เอาชนะมันให้ได้ ทำเหมือนว่า กำลังลุ้นให้หวยออกอ่ะค่ะ ถ้ามันลดได้ เราก็แจ๊คพอต ขอให้ถูกรางวัลนะค่ะพี่แพม อิอิ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 08:06:45

ความคิดเห็นที่ 7 ลูกชิ้นปลามหาชัยเลยนาน้องนิว ไม่ใช่หมาชัย อร่อยแ่น่นอน 55555 ยังยั่วต่อได้อีก น่ารักมากเลยค่ะ ถึงจะยุ่งก็ยังมาเมาท์ไ้ด้ ...อย่างน้องนิวว่าถึงยุ่งเราก็กิ๊ฟหมดได้เนอะ 5555 เรื่องนน.ไม่ลดพี่ไม่ท้อค่ะ แต่พี่จะเก็บมาประมวลผล ว่าพี่หม่ำอะไรไปบ้าง ทำอะไรมาบ้าง หากมันไม่ลดเกิน 3 วันติดกัน ... พี่ออกกำลังกายค่อนข้างอยู่ตัว แล้วก็เป็น routine ... สมการที่จะแปรผันน้ำหนักคือ อาหารการกิน 90 % เลยค่ะ แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 08:21:24 จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 08:20:40

ความคิดเห็นที่ 8 น่านนนนนนนน เสียกิ๊ฟให้พี่แพมจนได้ 55555555+++ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 08:30:23

ความคิดเห็นที่ 9 Goooood Morning ka....คุณวิ คุณนิว คุณแพม เมื่อวานเดินยาวเลยกะเดินเล่นๆ ชิวๆ 10 นาที เล่นเอาเหงื่อออกหลังเย็น บ้าพลังมาก เดินไปเกือบชั่วโมง ผลคือ หิวค่ะ กะว่าจะกินผัดผัก + ข้าวต้ม เลยจัดก๋วยเตี๋ยวเรือเส้นเล็ก 1 ถ้วยซะเลย ขอบคุณทุกคนนะคะ เมื่อวานสอบแบบชิวๆ มาก แบบว่า อจ.ไม่อยากออกสอบ paper เลยให้ทำบน web แทน นัดเวลานักศึกษา 4 ทุ่มโดยพร้อมเพรียงกัน เด๋ว เที่ยงๆ มาอัพเดทค่ะ กลางวันนี้มีเลี้ยงส่ง คงต้องปล่อยใจ(ก่อนวันช่างน้ำหนัก) 1 วัน แง๊ ... จากคุณ : chocoatt เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 08:30:44

ความคิดเห็นที่ 10 ดีจ้า น้อง chocoatt น้องชื่ออะไรเหรอค่ะ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 08:33:50

ความคิดเห็นที่ 11 แอ๊ตค่า เด๋วไปชงกาแฟก่อน ปกติกินกาแฟแก้วใหญ่ อ่ะคะ เพราะทานน้ำน้อย ชงแอบแรง กาแฟ 2 น้ำตาล 2 ครีม 4 ไม่ใช่ครีมแล้วมัน มะช่ายย กาแฟ เจ้านายเหล่ๆ แล้ว แอบเล่น อิอิอิอิอิ จากคุณ : chocoatt เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 08:38:15

ความคิดเห็นที่ 12 ทีม A ลู่วิ่งที่ 4 สีใบตอง / ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน เมนูอาหารวันนี้คะ เช้า : ซุปสาหร่ายใส่เต้าหู้ถั่วเหลืองกับไข่ กลางวัน :  ข้าว 1 ทัพพี, ฉู่ฉี่ปลาทู 1 ตัว, ไข่พะโล้ 1 ฟอง เย็น : ข้าวราดกะเพราไส้อ่อน ออกกำลังกาย : เดินเร็ว 45 นาที ความในใจ : ตอนนี้เบื่อกับการออกกำลังกายมาก..เพราะอากาศร้อนโฮก เมื่อวานไปด้อมๆ มองๆ สระว่ายน้ำกับที่ออกกำลังกายในร่มมาแล้ว..เร็วๆ นี้คงจะได้ไปนะมิ้น ด้วยความเป็นคนขี้อายไม่กล้าไปคนเดียวคะ รอหาเพื่อนไปเป็นเพื่อนก่อนแค่ครั้งแรกเท่านั้น..ต่อไปก็จะกล้าไปคนเดียวแล้ว (เป็นนิสัยที่ไม่ดีนะคะ..ห้ามลอกเลียนแบบ) พี่วิจ๋า..บทความได้ข้อคิดดีมั่กมาก หนูมักจะขาดกำลังใจบ่อยๆ ท้อง่ายมาก ขอก๊อบไปแปะผนังเลยนะ..จะได้เป็นข้อคิดไว้เขกหัวตัวเองเบาๆ พี่วิก็สู้ๆ นะคะ พี่แพม..เมนูบุกน่าสนใจเนาะ หนูเคยเอามาทำกินด้วยแหละ ไม่หร่อยอ่ะ เป็นเพราะหนูทำไม่หร่อยเองแหละ คุณนิว..มิ้นก็ชอบซุ่มดูเหมือนกันคะ ความจริงเข้ามาดูแต่เช้าเลยทุกวัน แต่ไม่กล้าคุยอ่ะ แค่แอบอ่านก็อมยิ้มแล้ว แต่ละคนคุยกันเก่งมากๆ คุณmiffy_bunny..สวัสดีเพื่อนลู่ข้างๆ คะ มาพยายามไปด้วยกันนะคะ   ปล.ไปทำรายงานก่อนนะคะ เดี๋ยวมาอัพข้อมูลเรื่อยๆ วันนี้จองที่นั่งหน้าๆ หน่อย แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 21:15:55 แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 09:01:01 จากคุณ : มิ้น (ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 08:38:29

ความคิดเห็นที่ 13 สวัสดีค่ะ ทุกคน ขอรายงานตัวก่อนเม้าท์นะคะ ล็อกอิน zaijaidee ทีม C หมายเลข 45 อาหารเมื่อวาน บ่าย กาแฟดำ 1 แก้ว คุกกี้ 2 ชิ้น เย็น สปาเก็ตตี้หมูสับ แอปเปิ้ล 1 ผล อาหารวันนี้ เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไข่ เต้าหู้เย็น สาย กาแฟดำ 1 แก้ว เที่ยง ข้าวกล้อง 2 ทัพพี ไข่เจียวเห็ด (ไข่สองฟอง) บ่ายและเย็นรายงานพรุ่งนี้ค่า ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกง่ะ ความในใจ หน้ามืดค่ะ สงสัยนอนน้อยและเป็นเมนส์ด้วย จากคุณ : zaijaidee เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 08:48:26

ความคิดเห็นที่ 14 --ใบลา-- เรียนผู้ดูแลเฟสที่เคารพ เนื่องด้วย ข้าพเจ้า เจ้าของล็อกอิน zaijaidee มีภารกิจดูงานและเก็บตัวอย่างนอกสถานที่ อีกทั้งในตอนค่ำต้องร่วมงานเลี้ยงของแลปด้วย คาดว่าคงไม่สามารถใช้อินเตอร์เนตได้ ดังนั้น ข้าพเจ้าจึงขออนุญาตหยุดในวันที่ 11 มีนาคมนี้ เป็นเวลา 1 วัน ข้าพเจ้าสัญญาว่าจะรักษาระดับการกินไม่ให้หลุดกระจาย และไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากนัก และจะกลับมาร่วมกิจกรรมอีกในวัดถัดไป จึงเรียนมาเพื่อโปรดพิจารณา ทราย จากคุณ : zaijaidee เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 08:56:21

ความคิดเห็นที่ 15 อรุณสวัสดิ์จ้าพ่อแม่พี่น้อง...  (คุณวิ คุณนิว คุณแพม คุณทราย คุณแอ๊ต คุณมิ้น และคนอื่นๆ ที่จะตามมาภายหลัง) ขยันมาอัพเดทกันแต่เช้าเลยโนะ วันนี้วันที่ 4 แล้วหรือนี่น้ำหนักยังไม่ก้าวหน้าก้าวหลังไปไหนเลยค่ะ -*- (ก็เล่นกินไม่ยั้งเลย) เมื่อคืนนั่งทำของรางวัลที่รับปากไว้ค่ะ เกือบเสร็จแล้ว แต่ก็ยังไม่เสร็จ แต่ก็เอามาให้ดูกันก่อนนะคะ (ไม่รู้จะมีใครอยากได้ป่าว) ต้องออกตัวก่อนนะคะ ว่าเราไม่ใช่มือโปร เป็นมือใหม่แต่ใจรัก อิอิอิ... ต้องกับไปแอ๊บทำงานละจ้า ไว้จะมาอัพเดทชีวิตอีกทีนะคะ มังคุด จากคุณ : MaNgKoOd เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:11:00

ความคิดเห็นที่ 16 ลู่วิ่งที่ 63 ทีม C ล็อคอิน ทราย Inter... เช้า  :  คุ๊กกี้สิงค์โปร์ 6 ชิ้น+ส้ม 2 ลูก กลางวัน  :  ข้าวราดแกงขนุน+ผักน้ำพริก+แตงโม 1 เสี้ยว+ชมพู่ 2 ลูก+มะขามคลุกบ๊วย 100 กรัม เย็น  :  ปลาช่อนเผาครึ่งตัว+ผักน้ำพริก+สาลี่ 1 ลูก+ส้ม 2 ลูก กิจกรรม  :  วิ่ง 60 นาที                ซิทอัฟ 100 ครั้ง ความในใจ  :  555 เอาอีกแล้วอ่ะ ขนมคุ๊กกี้สิงค์โปร์ทำพิษซะแล้ว ทำทรายติดใจซะงั้น  กินวันละถุงเลย ถุงละ 5 บาท แต่ชิ้นมันจะบางๆไม่หนาเหมือนที่เคยกิน แคลลอรี่ก็คงพอรับได้อยู่นา อยากไปโลตัสในเมืองอ่ะ อยากได้ดัมเบลซักคู่  สงสัยจะไม่ได้ไป คงได้กลับบ้านก่อนแน่เลย อีก 4 วันได้กลับระยองแล้วค่ะ เย้ แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 14:36:50 แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 09:23:56 จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:13:56

ความคิดเห็นที่ 17 ลู่วิ่ง  7 ทีม A  St-niiniiu มื้อเช้า  :  คอนเฟร็กใส่นม มื้อสาย : โดริยากิ 1 อัน มื้อเที่ยง : เต๋วเส้นเล็กแห้งต้มยำ มื้อบ่าย : น้ำมะนาวร้อน 1 แก้ว มื้อเย็น  : ข้าวเกรียบปากหม้อญวณ,กุ้งกระเบื้อง,เมื่ยงปลาทู กิจกรรมละลายไขมัน    --- ความในใจ  พอกินเสจกลับบ้าน ปรู๊ดดดดดดดด เลยอ่ะ ตื่นเช้ามา ยัง ปรู๊ดดดดดดดดดดด อีก เห้อออ แก้ไขเมื่อ 11 มี.ค. 54 08:45:40 แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 14:13:46 แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 13:08:55 จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:20:42

ความคิดเห็นที่ 18 มาทักทายเพื่อนๆตอนเช้าก่อนจะทำงานอย่างจริงจัง สวัสดีเพื่อนๆ FF ทุกท่านเลย สวัสดีคุณมิ้นกับคุณหมอก ลู่ข้างเคียงด้วยนะคะ อยากจะแนะนำตัวอย่างเป็นทางการอีกที คือเราชื่อ"ใหม่"ค่ะ  แต่เพื่อนเราชอบเรียกว่า"หมู" ดังนั้นจะเรียกเราว่า "หมู" หรือ "ใหม่" หรือ "หมูใหม่" ก็ได้ค่ะ ตามถนัดเลย ^^ วันนี้อากาศแถวสมุทรสาครค่อนข้างเย็น คิดว่าถ้าตอนเลิกงานฝนไม่ตกจะลองเดินเข้าซอยบ้านเองดู ยังไงวันนี้ก็ขอให้ผ่านไปด้วยดีนะคะ พรุ่งนี้ต้องมารายงานน้ำหนักกันแล้ว แอบตื่นเต้นเล็กน้อย ^^ แล้วเด๋วบ่ายๆจะมารายงานอาหารอีกทีนะคะ จากคุณ : หมูใหม่มาแว้วววว (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:22:16

ความคิดเห็นที่ 19 มังจัง น่ารักมากกกกกกก จากคุณ : ohhioh เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:22:19

ความคิดเห็นที่ 20 มังคุด ทำของได้น่ารักมากๆ เลยจร้า เราก็อยากทำ (คิดไว้ 2 ปีที่แล้ว) ยังไม่ได้ลงมือทำเลย เอิ๊กกกกกกก จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:24:01

ความคิดเห็นที่ 21 สวัสดีค่ะ เมื่อวานเห็นบางคนเริ่มบ่นว่าน้ำหนักไม่ลด หรือทำไม่ได้อย่างที่ตั้งใจ อาจจะรู้สึกท้อแท้ วันนี้หมอกก็ขอนำบทความ 1 ใน 9 เหตุผลที่คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที มาบอกเล่าอีกครั้งค่ะ ความจริงข้อหนึ่งที่ใครก็ตามที่อยากจะลดน้ำหนักไม่เคยรู้ก็คือ คุณชอบโกงร่างกายตัวเอง!!!......... ใช่ค่ะ คุณชอบโกง!!! โดยธรรมชาติร่างกายของมนุษย์ถูกออกแบบมาอย่างดีเยี่ยม การที่คนคนหนึ่งจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น สัดส่วนขยายใหญ่ขึ้นนั้น ไม่ได้เกิดขึ้นภายในข้ามคืน!!! (ยกเว้นกรณีการผิดปกติทางร่างกาย หรือการป่วยเป็นโรคบางโรค) แต่น้ำหนักตัวทุกๆ กรัมที่มันเพิ่มขึ้น.. มันเกิดจากการสะสมไขมันในร่างกายทุกๆ วัน... ทุกๆ คืน... ต่อเนื่องยาวนานมาเป็นเดือน หรือหลายๆ เดือน หรือบางคนก็สะสมมาเป็นปีๆ ก็มี!!! แล้วคุณจะมาขี้โกงในสิ่งที่คุณสะสมมาหลายวันหลายเดือนหลายปี ด้วยการทำอะไรบางอย่างแค่ 3 วัน 7 วัน หรือ 10 วัน หรือแค่ 30 วัน แล้วหวังว่าสิ่งที่คุณได้สะสม (ไขมัน) เหล่านั้นมันจะมีพลังมากพอที่ไปลบล้างกับไขมันที่คุณสะสมมาตลอดระยะเวลานานได้อย่างนั้นรึ... หุหุหุ..... มันจะไม่โกงร่างกายไปหน่อยรึ??? ถ้าจะให้แฟร์ๆ กันอะนะ.. ก็น่าจะเป็นว่า คุณใช้เวลาแค่ไหนกว่าจะอ้วน หรือน้ำหนักขึ้นมา ก็ต้องใช้เวลาเท่ากันในการจะกลับไปผอม เช่น คุณอยากจะกลับไปมีน้ำหนักตัวเหลือ 48 กิโล (ตอนนี้ 58) ซึ่งครั้งสุดท้ายคุณมีน้ำหนัก 48 ก็อายุราวๆ 20 (ตอนนี้จะ 30) ... เป็น 10 ปีเชียวนะที่คุณได้สะสมไขมันเพิ่มมากขึ้น.. แล้วการออกกำลังกายแบบบ้าพลังแค่ 7 วัน หรือ 30 วัน หรือการลดจำนวนอาหารลงมาแค่ 10 วัน มันจะไปเทียบเคียงกับสิ่งที่คุณได้กินลงไปตลอด 10 ปีที่ผ่านมาเหรอ!!! ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ได้ผลดี (น้ำหนักลดลงตามเป้า และรูปร่างก็กระชับตามด้วย) นั้น ต้องรู้จักระยะเวลา.. ลดให้ได้ตามแผน.. เป้าหมายต้องมีทั้งระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว.. ไม่ใช่เพ้อฝันว่า อีก 10 วันฉันจะกลับมาผอม 555555 โดยปกติคนที่ลดน้ำหนักนั้น หากคุณเป็นคนอ้วนมากๆๆๆๆ การลดน้ำหนักในช่วงแรกอาจจะง่ายกว่าคนอื่น (น้ำหลักลดลงอย่างรวดเร็ว) แต่เมื่อถึงจุดๆ หนึ่ง คุณกลับพบว่า น้ำหนักที่เคยลดลงฮวบๆ มาวันนี้มันแทบจะไม่กระดิกไปไหน ทั้งๆ ที่คุณก็กินน้อยเท่าเดิม ออกกำลังกายเท่าเดิม แต่สัดส่วน หรือน้ำหนัก กลับไม่เปลี่ยนแปลงเลย... ใครก็ตามที่เคยลดน้ำหนักมาแล้วจะต้องเจอช่วงเวลานี้ทุกคน.. ย้ำ!!.. เจอทุกคนแน่ๆ.. คุณอาจจะท้อใจและคิดว่า.. นี่ฉันมาถูกทางไหมหนอ... แต่ถ้าคุณเข้าใจกระบวนการกว่ามันจะอ้วน กระบวนการสร้างไขมัน และธรรมชาติของไขมันแล้วละก็ คุณจะสบายใจไปได้มากเลยทีเดียว เพราะไขมันที่สะสมในร่างกายมันมีทั้งไขมันใหม่ (เพิ่งสะสมมาได้ไม่นาน) และไขมันเก่า (หรือไขมันหน้าด้าน... สะสมมานานเกินปี) ตอนแรกที่คุณลดน้ำหนักนั้น น้ำหนักที่หายไป สัดส่วนที่กระชับขึ้น มาจากไขมันใหม่ที่คุณได้รีดออกไปได้จากร่างกาย เมื่อไขมันใหม่ถูกรีดออกไปแล้ว จะเหลือไขมันเก่า ซึ่งมัน (ดื้อ) ด้านกว่าไขมันใหม่มากกกกก การจะลดไขมันเก่าเหล่านี้ได้ ต้องใช้กล้ามเนื้อมาเป็นเครื่องมือช่วย หากจะอธิบายให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ กล้ามเนื้อของร่างกายจะเข้าไปมีส่วนทำให้ไขมันเก่า (ไขมันที่มันดื้อด้าน มีลักษณะ แข็งเป็นก้อน) เหล่านั้น ค่อยๆ อ่อนตัว และถูกรีดออกไปใช้เมื่อร่างกายต้องใช้พลังงานในบริเวณนั้น เหมือนกับการเอาเนยแข็งออกมาละลาย เนยแข็งที่แข็งในตู้เย็น คุณจะตัดได้ยาก แต่ถ้ามันถูกความร้อน มันก็จะเริ่มนิ่มลงนั้นเอง กระบวนการที่กล้ามเนื้อจะทำให้ไขมันเก่าเริ่มอ่อนตัวลงนั้น ขึ้นอยู่กับจำนวนกล้ามเนื้อของแต่ละคน ดังนั้นคงจะบอกไม่ได้ว่า มันจะดีขึ้นภายในกี่วันกี่เดือนกี่ปี แต่ที่แน่ๆ ... มันไม่ได้ยาวนานเท่ากับจำนวนเวลาตอนที่คุณผอมแล้วมาอ้วนแน่นอน เช่น ถ้าเมื่อ 10 ปีที่แล้วคุณน้ำหนัก 48 ใส่เสื้อผ้า size S หรือ SS ... 10 ปีผ่านไปน้ำหนักตัวเป็น 58 ใส่ size L, XL หรือ XXL!!! ถ้าคุณอยากจะกลับไปหนัก 48 อีก คุณสามารถทำได้ มันไม่ได้นานไปกว่า 10 ปีหรอกค่ะ!!! แต่โดยมากจะประมาณ 3-5 ปี ดังนั้นอย่าแปลกใจที่ว่า.. ทำไมฉันใช้สูตรลดน้ำหนักแบบนั้น กินอาหารเสริมลดน้ำหนักแบบนี้ ออกกำลังกายบ้าพลังสุดๆ แล้ว ทำไมน้ำหนักมันไม่ลงเหมือนตอนลดน้ำหนักแรกๆ เลย.. ก็ไขมันใหม่คุณหมด คุณมาเจอกำแพงเนยแข็ง (ไขมันเก่า) ที่สะสมมาหลายปี... การเอาไขมันเก่าออกนั้นไม่มีวิธีแบบเสกไม้วิเศษปิ้งๆๆๆๆ ให้คุณผอมได้ทันตาเห็น.. เมื่อคุณลดน้ำหนักไปได้ระยะหนึ่งจะเจอด่านนี้กันทุกคน ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่า มีไขมันใหม่เยอะหรือน้อย ถ้ามีไขมันใหม่น้อย คุณจะลดได้เร็วแค่ช่วงเดือนหรือ 3 เดือนแรก หลังจากนั้น จะเริ่มรู้สึกว่า ทำไมมันไม่ค่อยลงเหมือนแต่ก่อน.. ถ้าเจอเหตุการณ์แบบนี้เมื่อไร.. มั่นใจได้เลยว่า.. คุณกำลังเดินมาถูกทางแล้ว.. เพราะไม่มีการลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน (ยกเว้นผ่าตัดดูดไขมัน) ที่คุณจะลดทีเดียวถึงจุดหมาย มันจะต้องมีระยะที่ต้องคงที่เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อทั้งนั้น ขึ้นอยู่ว่าระหว่างทาง (ที่คุณรีดไขมันใหม่ออกไปนั้น) คุณได้เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อมามากพอหรือยัง.. ถ้ามากพอละก็ ไขมันเก่าก็จะถูกทำให้นิ่มลงได้เร็วขึ้นนั้นเอง ดังนั้นเราควรจะต้องมีเป้าหมายระยะสั้น เช่น ...ตั้งใจไว้ว่าจะลดน้ำหนักให้ได้เดือนละ 1-2 กิโลกรัม ...วัดและจดบันทึกไว้ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก.. วัดมันทุกส่วน .. ต้นแขน (ซ้ายและขวา.. ต้นแขนเราไม่เท่ากันนะจ๊ะ) ต้นขาทั้งสองข้าง หน้าท้อง สะโพก หน้าอก หากน้ำหนักไม่ลด ก็ขอให้สัดส่วนลดลง 1-2 เซ็นติเมตร ...ดูสุขภาพโดยรวม เช่น การเดินขึ้นบันได (ก่อนและหลังการลดน้ำหนักหอบแฮกๆ เหมือนเดิมไหม), ปวดท้องประจำเดือน, ไมเกรน, ผิวพรรณต่างๆ มันควรจะมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น ของทุกอย่างใช้เวลา.. จะอ้วนก็ใช้เวลา.. ดังนั้น... ถ้าจะกลับไปผอมก็ต้องใช้เวลา.. อย่าโกงร่างกายเชียว เพราะร่างกายมันไม่ยอมคุณหรอก หุหุหุหุ (^__^) _______________________________________________________________________________________________ มาต่อกันด้วยการเช็ครายงานกันเลยนะคะ Fit & Firm to Slim "ลดกระหน่ำต้อนรับซัมเมอร์" ครั้งที่ 3 ผู้ที่ไม่มารายงานตัว มีดังนี้ 1.ลู่วิ่งที่ 1 Chutyja (ลู่วิ่งข้างคุณหนุ่ม) 2.ลู่วิ่งที่ 8 เลขาตัวกลม (ลู่วิ่งข้างคุณนิวและคุณรี่) 3.ลู่วิ่งที่ 15 taekojang (ลู่วิ่งข้างคุณเจ๊ใหญ่และคุณohhioh) 4.ลู่วิ่งที่ 30 Molajung (ลู่วิ่งข้างคุณปลากระพงทอดน้ำปลาและคุณbaby_lotion) 5.ลู่วิ่งที่ 41 sharkgirl (ลู่วิ่งข้างคุณมุกและคุณหมอจอย) 6.ลู่วิ่งที่ 50 rakwahnron (ลู่วิ่งข้างคุณtanat1014และคุณลิ้ม) 7.ลู่วิ่งที่ 56 คนหัวฟู (ลู่วิ่งข้างคุณระฆังเหนือและคุณซิลเวีย) 8.ลู่วิ่งที่ 63 ทรายInter...(ลู่วิ่งข้างคุณหนิงและคุณjaa_playgirl) ผู้ที่รายงานไม่ถูกต้องตามกติกา มีดังนี้ 1.ลู่วิ่งที่ 16 ohhioh รายงานตัวในความเห็นที่ 192 ไม่ได้เปลี่ยนสีพื้น 2.ลู่วิ่งที่ 40 migoomook รายงานตัวในความเห็นที่ 93 ใส่ลู่วิ่งผิดค่ะ 3.ลู่วิ่งที่ 64 jaa_playgirl รายงานตัวในความเห็นที่ 75 ไม่ได้เปลี่ยนสีพื้น โดยรวมแล้ว การรายงานตัวของผู้ร่วมโครงการครั้งนี้ส่วนใหญ่มีการพัฒนาขึ้นมากอย่างเห็นได้ชัดค่ะ หลายๆ ท่านมีความตั้งใจ ที่นอกจากจะดูแลตัวเองอย่างดีแล้ว ก็ยังแบ่งปันความสุข ความรู้ให้กับเพื่อนๆ คนอื่นๆ อีกด้วย เป็นเรื่องดีมากๆ เลยค่ะ ทำให้โครงการนี้ มีความสนุกคึกคักในทุกๆ วัน ขอขอบคุณทุกคนมากเลยค่ะ ที่ตั้งใจมาทำอะไรดีๆ เพื่อตัวเอง เพราะเราทุกคนต่างก็มีภาระหน้าที่ด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน บางคนก็อยู่ในช่วงสอบ บางคนก็อาจจะมีปัญหากับงาน แต่ก็ยังไม่ลืมที่จะเอาใจใส่ดูแลตัวเอง คุณเป็นคนที่รู้จักแบ่งเวลา ใช้มันอย่างคุ้มค่าจริงๆ เลยค่ะ น่าชื่นชมจริงๆ เล้ย เยี่ยมๆ แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 09:26:19 จากคุณ : ทีมงานน่ารักสุดโหด รักนะจุ๊บๆ (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:24:45

ความคิดเห็นที่ 22 รายงานก่อนเลยละกัน ohhioh ทีม A ลู่วิ่ง 16 เช้า    ข้าวกับผัดผัก เที่ยง  ข้าวโอ๊ตกับลาบหมู เย็น    สลัดผัก (คิดไว้) ออกกำลัง   ... เดี๋ยวค่อยกับมา up date ... ความในใจ  ช่วงนี้ผีแม่บ้านเข้าสิง เย็บผ้าตลอด เลยไม่ค่อยได้ออกกำลังไรเลย -*- แต่ก็ดีอย่างที่ทำแล้วเพลินไม่ต้องหาขนมกิน ปล. เมื่อคืนใช้ ipad post รายงานตัวอ่ะ ทำไมมันไม่เปลี่ยนสีหว่า งงงง แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 09:29:41 จากคุณ : ohhioh เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:27:55

ความคิดเห็นที่ 23 ฮาคุณทรายมากๆ 55555555+ ไอ้เราก็นึกว่าลาออกจากเฟสหรือปล่าว ใจหายแว๊บเลยอ่า เคลียร์งานแล้วรีบกลับมาไวๆ นะจ้ะ คุณทรายก็เป็นครูใช่ไหมคะ หวัดดีค่ะคุณนิว คุณแพม น้องมิ้น คุณแอ๊ต คุณใหม่ และคุณohhioh กรี๊ดดด คุณมังคุดมีความสามารถ มากกกกกกกกกก อยากได้ของรางวัลด้วย ต้องขอเข้าชิงหน่อยแล้ว อิอิ จากคุณ : มินมิน (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:31:53

ความคิดเห็นที่ 24 คุณohhioh ipad มันเปลี่ยนสีไม่ได้เหรอคะ ถ้ายังไงแจ้งไว้ด้วยนะคะว่า รายงานตัวบน ipad ถ้าทีมงานเห็นว่าไม่ได้เปลี่ยนสีจะได้ไม่แจ้งผิดกติกาค่ะ มีชื่อเรียกง่ายไหมคะ คุณohhioh จากคุณ : หมอก (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:36:49

ความคิดเห็นที่ 25 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนนนนน มาเม้าส์กันแต่เช้าเลย ^^ alexfromblur  สู้ๆ เช่นกันนะคะ คุณทรายใจดี  รักษาสุขภาพด้วยนะคะ คุณมี่   ขอให้น้องแมคหายเร็วๆ นะคะ คุณมังคุด   เก่งมาก ๆ เลยค่ะ ใจดีด้วย ^^ คุณแพม   น้ำหนักนิ่งไม่ต้องตกใจค่ะ ถ้าเราอยู่ในแผนเดี๋ยวมันก็ลดเองค่ะ สนใจไข่ต้มมื้อเย็นกดน้ำหนักของเรามั๊ย ^^ คุณหมอก ใครว่าคุณหมอกเป็นทีมงานสุดโหดคะ คุณหมอกใจดี ขออะไรก็จัดให้ตลอดเลย ^^ คุณวิ ขอบคุณสำหรับกำลังใจดี ๆ นะคะ คุณนิว คุณหมูใหม่ คุณ ohhioh  สวัสดีค่ะ ^^ คุณทรายอินเตอร์ ช่วงนี้ถ้ายังไม่ได้ซื้อเวท ใช้น้ำเปล่าขวดเล็ก 500 ML ใส่น้ำยกแทนก่อนก็ได้ค่ะ มีเวลาว่างแล้วค่อยไปซื้อเวทนะคะ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:36:50

ความคิดเห็นที่ 26 ปลื้มๆ คุณเหมียวส้ม ชม เขินนนน เอามือไปหยิบขนมปังแก้เขินดีกว่า 5555+ คุณแพม เตี๊ยวบุกน่าหม่ำเหมือนเคย ขยันทำจัง (สงสัยให้แม่บ้านทำแน่ๆ 555+) จากคุณ : เส้นหมอก (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:39:46

ความคิดเห็นที่ 27 อรุณสวัสดิ์ค่าา  ทุกทุกคน แวะมาทักทายก่อน  ตอนนี้ขอแว๊บไปเคลียร์งานเล็กน้อย แล้วจะกลับมารายงานตัวอีกทีค่ะ ^^ ปล.  ของรางวัลน่ารักมากๆ  น่าจะเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆมุ่งมั่นลดเพื่อพิชิตรางวัลได้นะคะ ^^ จากคุณ : coccinelle เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:41:36

ความคิดเห็นที่ 28 เห็นใบลาแล้วตกใจด้วยคน เขียนซะ.... เรียบร้อยมากมาย จากคุณ : MaNgKoOd เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:43:04

ความคิดเห็นที่ 29 คุณแอ๊ต  ช่วงควบคุมน้ำหนัก ทานน้ำเปล่าเพิ่มขึ้นมาสักหน่อยก็ดีนะคะ น้ำเปล่ามีประโยชน์มากมาย ทั้งเป็นตัวช่วยเผาผลาญพลังงาน ช่วยทำให้อิ่ม ดีต่อระบบขับถ่าย ฯลฯ คุณหมอก บทความดีมาก ๆ เลยค่ะ ลดน้ำหนักต้องเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่หมด ถ้าเราอยากลดน้ำหนักให้ถาวร ก็ควรมีแผนและเป้าหมายที่ดี อย่าหย่อนยานมาก แต่ไม่ต้องถึงกับตึงเกินไปเพราะไม่อย่างนั้นจะเครียดซะเปล่า ๆ ค่ะ เพื่อนๆ ที่ลดน้ำหนักแล้วจิตตกที่น้ำหนักไม่ลดลงหรือลดลงน้อย ไม่ต้องกังวลค่ะ ทำตามแผนไปเรื่อยๆ แล้วย้อนดูมื้ออาหารของเราว่าสิ่งที่เรากินไปช่วยเพิ่มหรือลดน้ำหนักกันแน่ การออกกำลังกายก็เช่นกันค่ะ เราออกกำลังกายได้เพียงพอที่จะเผาผลาญพลังงานสะสมไว้หรือไม่ เอาตัวเองเป็นตัวหลัก ไม่ต้องไปมองเพื่อนๆ ว่าเพราะเค้ากินน้อย, ออกกำลังกายเยอะจึงลดได้ แต่ตัวคุณเองไม่สามารถที่จะออกกำลังกายแบบนั้นได้ ก็ปรับให้เหมาะสมกับตัวคุณเองมากที่สุดค่ะ ที่อยากย้ำเตือนเพื่อน ๆ ทุกคนคือ กินโปรตีนให้เพียงพอ อย่าออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันอย่างเดียว ควรเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย เพราะถ้ามีกล้ามเนื้อเยอะ การเผาผลาญก็จะเยอะขึ้นด้วยค่ะ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:47:17

ความคิดเห็นที่ 30 ค่ะคุณเหมียวสีส้ม ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ เดี๋ยวทรายจะลอง ไม่รู้จะทำได้นานหรือเปล่านะ เพราะว่าก่อนหน้านี้ก็ไม่ประสบความสำเร็จกับการเล่นเวทมาทีนึงแล้ว เล่นๆได้อาทิตย์ละสามวัน แล้วก็เลิกไป แบบว่าใจมันไม่ชอบน่ะค่ะ แต่ก็จะพยายามค่ะ สู้ๆ จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:48:57

ความคิดเห็นที่ 31 หวัดดีค่ะ คุณเหมียวสีส้ม คุณ coccinelle (เรียกไม่ถูกค่ะ ชื่อไรเหรอค่ะ) คุณทราย(อินเตอร์) อย่ากินเยอะนะค่ะ อิอิ คุณหมอก เปงวิธีแก้เขิน ได้ดีเยี่ยมเรย 5555555++ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:50:11

ความคิดเห็นที่ 32 หวัดดีสาว ๆ  รอบบ้านจ้า  แหมมากันเช้าคึกคักเหลือเกินเข้ามาช้านิดเดียวเอง คุณ ameigang_มี่  ขอให้น้องแมคหายป่วย ๆ ไว ๆ นะคะ  สู้  ๆ คุณแม่คนเก่ง คุณ ญ. พาเพลิน  เมื่อวานลงรูปผู้หญิงชุดสีฟ้า สวยมากเลยขาเล็ก  ๆ  ยาวด้วย   คุณอุ้ยจัง   บ้านอยู่มวกเหล็กเหรอจ๊ะ   เมืองแอ่งกะทะอ่อมกบนะ อร่อยใช่ปะ เราก็ชอบกินนะ อ่อมไม่ว่าจะอะไรก็ใส่ผักเยอะ  อร่อยที่สุด  อาหารไฮโซของเรา คริคริ คุณทราย   เห็นใบลาทั่นแล้วฮาดีจัง  เรียนท่าน..   555 คุณทราย  Inter  ได้ข่าวอุตดิส  ร้อนเหรอจ๊ะ ก็ช่วงนี้อากาศบ้านเรากำลังเข้าหน้าฝน  หรือหน้าร้อน สับสนไปหมดแล้ว  เน๊าะ คุณแพม  เค้ามีเรื่องปรึกษาตะเอง  เห็นเมื่อวานเย็นโชว์ภาพลดน่องโต  thk  หลายเด้อ  แต่เค้ามีปัญหาหนักอกจริง ๆ   อกโต  แก้ไงอะ จากคุณ : ตุ๊ก (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:50:20

ความคิดเห็นที่ 33 ค่ะคุณตุ๊ก ร้อนมาก อิอิ ร้อนมากแล้วทำให้หิวบ่อยด้วยอ่ะ กร๊ากก เกี่ยวกันเปล่าก็ไม่รู้ คุณตุ๊กสบายดีหรือเปล่าคะ จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:51:37

ความคิดเห็นที่ 34 กรี๊ดดดดดดดด คุณตุ๊ก มีปัญหาเดียวกับนิวเลยอ่ะค่ะ ทำไงดี พี่แพมมมมมม ช่วยหมูโด้ยยยยยยยยยย จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:53:18

ความคิดเห็นที่ 35 อุ๊ยคุณนิว เพิ่งเห็นน่ะว่ามี myflock กับ myblog กะเค้าด้วยง่ะ ไปทำอีท่าไหนมาล่ะถึงได้มีน่ะ 555  อยากมีมั่ง แต่ทำไม่เป็นอ่ะ บอกมั่งซิ่ ทำงัย จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:54:01

ความคิดเห็นที่ 36 คุณตุ๊กเมื่อก่อนทรายก็มีปัญหาหนักอกเหมือนกันใส่เสื้อในคัฟ E80 เลย แต่เดี๋ยวนี้ใส่แค่ C70 ก็กลายเป็นปัญหาอีกอ่ะ มันดูเล็กไปง่ะ จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:57:37

ความคิดเห็นที่ 37 ขอบคุณคุณหมอกกับคุณเหมียวสีส้มมากๆ อ่านข้อความของสองคนนี้แล้วทำให้มีแรงฮึดเพิ่มขึ้นจริงๆค่ะ จากคุณ : หมูใหม่ ใหม่เป็นหมู !! (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:58:29

ความคิดเห็นที่ 38 คุณหมอกกกก   วิธีแก้เขินน่าสนใจมาก ๆ แต่อย่าทำบ่อยนะคะ เดี๋ยวน้ำหนักไม่ลดกันพอดี อิอิ คุณนาน่า หวัดดีค่ะ คุณนิว เรียกเราว่า เหมียวส้ม ก็ได้ค่ะ แลดูน่ารักดี ^^ คุณตุ๊ก หน้าอกลดยากค่ะ จริงๆ น้ำหนักลดแล้วขนาดของหน่มน๊มจะไม่ลดนะคะ ที่มันลดลงคือรอบตัวของเรา (หลัง เนื้อด้านข้างตัว) ทำให้ดูว่าหน่มน๊มเล็กลงด้วยค่ะ วิธีลดรอบตัวก็เบิร์นปกติ แล้วใช้เวทช่วยค่ะ ท่านี้ช่วยลดเนื้อส่วนเกินช่วงจุ๊กกุแร้ได้ดีเลยค่ะ ใครอยากใส่เกาะอก เสื้อแขนกุด บริหารท่านี้บ่อย ๆ ช่วยได้ค่ะ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 09:59:07

ความคิดเห็นที่ 39 ทำไมชีวิตเราถึงได้ตรงข้ามหละ? เวลาลดน้ำหนัก หน่มน๊มเราไปก่อนเลย -*- ปกติก็ บี 80 อยู่แล้ว จากคุณ : MaNgKoOd เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:00:22

ความคิดเห็นที่ 40 สบายดีคะ คุณทราย inter   ร้อนมากทำให้หิว  อันนี้อย่าเอามาเป็นข้ออ้างนา คุณทราย  5555   ร้อนมากเวลาวิ่งแล้วเหนื่อยเร็วอะคุณทรายเป็นเหมือนกันไหม หรืออุปทานเอาเอง   ทะเลาะกับตัวเองประจำตอนวิ่ง  เหนื่อยละเมื่อคืนนอนน้อย  พอดีกว่า  อากาศร้อนเกินไป  ล้วนแต่เป็นข้ออ้างของตัวเองที่จะหยุดสปีด   ทุกคนล้วนมีข้ออ้างเหมือนกัน  คริคริ คุณมินหมอก   หวัดดีตอนเช้า   เมื่อวานวิ่งไปเหนื่อยไป  ไม่ไหวกับอากาศร้อนชื้น บางวันตุ๊กก็ถึง 7  กิโล  บ้างวันก็ไม่ถึง  แต่ก็พยายามให้มันถึงเพราะวิ่งผสมกับเดินเร็ว ลิ้นห้อยเลยที่เดียวจ๊ะ  คุณหมอกเองก็พยายามออกกำลังกายเยอะ  ๆ  นะ  สู้ ๆ  ๆ  นะจ๊ะ คุณมังคุด   ของรางวัลน่ารักมากเลย  อยากได้อยากได้   สงสัยกิ๊ฟจะหมดตัวก่อนสิ้นเดือนแน่นอนเรา จากคุณ : ตุ๊ก (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:00:23

ความคิดเห็นที่ 41 อีกท่านึง ได้ทั้งแขนและกระชับหน้าอกค่ะ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:01:01

ความคิดเห็นที่ 42 ท่านี้นอนราบกับพื้นธรรมดาแล้วยกเวทก็ได้ค่ะ 3 ท่า ช่วยกระชับหน้าอกได้ค่ะ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:02:02

ความคิดเห็นที่ 43 คุณ babbbirdbird คะ ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลาเส้นบุกน่ากินจังเลย ไว้หาซื้อเส้นบุกมาทำบ้างดีกว่า อิอิ จากคุณ : Lookmoopad เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:08:43

ความคิดเห็นที่ 44 คุณทราย(อินเตอร์) นิวมีไว้อย่างนั้นแหละค่ะ ทำไม่เปงเหมือนกัน 555+ คุณเหมียวส้ม เจ๋งเป้งค่ะ ภาพเคลื่อนไหว มันสามารถทำตามได้ถูกวิธีเลยอ่ะค่ะ คุณใหม่ เราลดน้ำหนักกันก่อน แล้วเด๋วค่อยออกกำลังเพิ่มขนาดดีมั้ยค่ะ อิอิ คุณ Lookmoopad หวัดดีค่ะ ยินดีที่ได้รู้จัก จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:19:38

ความคิดเห็นที่ 45 คุณทราย >> ถ้าอากาศร้อนมากๆแล้วจะรู้สึกขี้เกียดมากๆเลยเนอะ ไม่อยากทำไรเลย บางทีลามไปถึงไม่อยากกินด้วย อย่างงี้นี่ดีรึเปล่าเนี่ย 5555 อยากกินอย่างเดียวคือน้ำแข็งไสอ่ะ ฉดฉื่น... ส่วนเรื่องหน่มหน๊มเนี่ย เคยมีเพื่อนคนนึงลดน้ำหนักโดยใช้วิธีว่าลดวันเว้นวัน เห็นมันบอกว่าน้ำหนักจะลงแตาหน่มหน๊มคงเดิม ไม่รู้ว่าจริงรึเปล่า ต้องลองดูค่ะ คุณเหมียวสีส้ม >> ออกกำลังกายกระชับหน้าอก นี่รวมถึงลดขนาดหน้าอกด้วยรึเปล่าอ่ะ ^^ จากคุณ : หมูใหม่มาแล้น (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:26:29

ความคิดเห็นที่ 46 แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 10:28:19 จากคุณ : หมูใหม่มาแล้น (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:27:31

ความคิดเห็นที่ 47 หวัดดีตอนสายๆค่าเพื่อนคลับทุกคน คุณแพม  ขอก๊วยเตี๋ยวซักชามไว้เป็นเสบียงมื้อเที่ยง แต้วชอบกินถั่วงอกนะ แต่ถ้าเป็นถั่วงอกในก๊วยเตี๋ยวเนี่ย กินไปๆ ทำไมมันเยอะขึ้นเรื่อยๆ บานเต็มชามทู้กกกที ฮ่าๆๆ+ อ่อๆๆ เมื่อคืนแต้วจัดท่ายืนเขย่งปลายเท้าตามที่คุณแพมแนะนำแล้วเน่อ.... ขอบอกเมื่อยมากกกก เช้านี้ได้ผลวัดแล้วลดลงด้วยน๊า ฮ่าๆๆๆ เว่อร์เห็นๆ ..... คุณนิว, คุณแอ๊ต---chocoatt หวัดดีจ๊ะ....คุณแอ๊ตลองกาแฟดำมั่ย อาหร่อยน๊า ไม่ก็กาแฟใส่นมจืดก็แซ่บไม่เบา ^^ ..... น้องมิ้น--ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน......ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายตอนเช้าม่ะ ว่างป่าวค่ะ ตอนนี้พี่ชอบมากกกก อากาศดี คนไม่เยอะด้วย  แต่อาจเพลียๆนิดนึงนะ ซักพักจะชินเอง อิอิ ..... คุณทราย   พักผ่อนๆ ดูแลตัวเองดีๆนะค่ะ  หน้ามืดเพราะLกฮ ยังไม่เข้าเส้นเลือดป่าววว คริๆๆ....ล้อเล่นน๊า  ส่งใบลาเป็นทางการมากมาย ..... คุณมังคุด น่ารักง๊า งานฝีมือนี่ได้แต่ชื่นชมจริงๆ ไม่สามารถค่ะ ^^ จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:28:30

ความคิดเห็นที่ 48 คุณเหมียวส้ม ...แบบว่าแอ็ตติดกาแฟมากมายแหละ แล้วตู้น้ำของออฟฟิค ก็อยู่อีกฟากของห้องโน่น(ลากเสียงยาวๆ เลยนะ) ... ถ้าน้ำหมดแล้ว ก็จนใจ งานยุ่งๆ ก็ลืมไปเลยก็มี แฮ่ คุณมังคุด... อยากได้อ่า กำลังหาซื้อพอดีเลย วันนี้มีงานเลี้ยงส่งอ่ะ อยากยื่นใบลาพักอิอิ ขอกินหลุดกระจายซักวัน จะพยายามเน้นผัก + ปลา แทนนะคะ โย่ว.. จากคุณ : chocoatt เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:29:31

ความคิดเห็นที่ 49 มาเเว๊วววววววววว +555  ขอสวัสดีเเละขำโดยรวมน๊า  ..เอ่ยชื่อม่ะครบ ..หรอก ..เราก่งก๊งเช้าอยู๋ เป็นเรื่องๆ - ใบลาทราย ...เอ๊ยยยถ้าไม่ให้หยุดอ่ะ ..แหม๋ เเล้วเเล้วมาถาม - มงมู๊ดดด  เนื่องจากคุณเจ๊ อยู่ลู่ข้างๆ เค้าขอคัพเค๊กเป็นเพราะคนข้างๆน๊า  ...อยากได้อ้า  นะน๊า  . .. เค้าอยากได๊ เเบบว่า เด๋วทักทุกวัน ให้กีบ 5 อัน พาไปเล่นเวท ว่ายยน้ำด้วยก็ได้เอ้า ..นะนะ ..ขอ เมื่อวาน สรุปว่า ดูเรื่อง..ไรน๊า ที่มันใส่หมวกเเล้วก็เที่ยวเดินทะลุประตูโน้นนี่  ..ที่ชื่อ เเมคเดมอน เล่นอ่ะ ..นั้นละ ก็ ดูไป 30 นาที   เเบบว่า ไปถึงก็ 20.30 ซื้อตัว ก็เลยหนังรอบ ประมาณ 20.45 มั๊ง +55 รีบอ่ะกลัวง่วง  ก็เลยไม่ได้กินมัลลิกา ...เอ้าตัดไปเสร็จ ได้เเล้ว ป๊อปคอนรสชีสสสส ..1 กล่อง กินไป 3 คำ ง่ำๆๆ ไม่ได้เเระ เด๋วต้องซื้อเพิ่มเเน่ๆ พระเจ้า! เข้าไปดูหนัง กินๆๆๆได้ 3/4 ขอกล่อง อิ่มง่ะ ..โชคดี มีคนข้างๆ ในนี้ไม่รู้มีใครเป็น  งกของกิน งกม๊ากกกกก ทีเเรกนะ ขอหยิบหน่อยเราโกรธมากเลย  เสร็จ เหลือเเระกินดิ +555  ...ไม่น่าเชื่ออ่ะ เหลือ อัศจรรย์แท้ ก็กินเสร็จ ..อิ่มง่ะ ..หลับ ตื่นมาฉี่ทีนึงก่อนหนังจบ 10 นาที ...เสร็จกลีบถึงบ้าน 23.10 น สบายใจไทยแลนด์ ...ดีนะ ใช้บัตรอิออนซื้อ 1+1 สบายไปไม่งั้นนะ เเมคเดมอนต้องเสียใจที่ชั้นหลับ +555 จากคุณ : ..เออ คุยเเต่เรื่องตัวเอง น๊อ! (เจ๊ใหญ่ลานนา) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:40:06

ความคิดเห็นที่ 50 ล๊อกอิน : jaa_playgirl ลู่วิ่ง ที่ 64 ทีม สีเขียวใต้ทะเล เช้า  กาแฟ 60  ยาคู 1 ขวด 60 กลางวัน  ส้มตำ ปลาดุกย่าง 250  (แผน) เย็น  ลาบไก่ 250  (แผน) ของว่าง  ชมพู่ กะ มะม่วง 1 ลูก ลูกพลุน 4 เม็ด 280 (ประมาณ 900) ออกกำลังกาย เดินลู่ สลับเดินเร็ว 2 ชม ปั่นจักยาน 30 นาที จากคุณ : jj (jaa_playgirl) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:43:46

ความคิดเห็นที่ 51 จะถามว่าหนังสนุกมั้ยก็คงจะถามไม่ได้เพราะว่าเจ๊หลับซะงั้น 555 แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 10:48:33 จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:47:33

ความคิดเห็นที่ 52 สวัสดีค่ะทุกๆๆคน วันที่อากาศตอนเช้าเย็นสบายน่านอนที่สุด พี่เจี๊ยบฝากจิตวิทยา นำมาประยุกต์ใช้กับการลดไขมันน่ะค่ะ หลักทฤษฎีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต (Transtheoretical หรือ Stage of Change Model) -อยู่ขั้นลงมือทำ (Action) คือลงมือทำไปแล้ว แต่ยังต่อเนื่องมาได้ไม่เกินหกเดือน - ประเมินและถามตัวเองเป็นระยะว่า “สำเร็จไหม?” ถ้าไม่สำเร็จ ก็ประเมินสาเหตุว่าทำไม เป้านั้นมันสูงเกินไปหรือเปล่า หรือมีอะไรมาขัดให้คุณเสียจังหวะ ประเมินแล้วก็วางแผนแก้ แล้วทำใหม่อีกหนๆๆ ถ้าสำเร็จก็ให้เกาะติดอย่างจริงจังไปอีกนานเท่านาน จนมันกลายเป็นวิถีชีวิตใหม่ของเรา นั่นหมายความว่าการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสำเร็จแล้ว   - เวทเทรนนิ่ง สำคัญมากน่ะค่ะทุกคน เกาะติดคุณครูเหมียวสีส้มให้ดีเลยน่ะค่ะ ถ้ายังไม่มีดรัมเบลล์ก็ขวดน้ำไปก่อน เริ่มต้นที่ 1-1.5 Kg ก่อนน่ะค่ะ ไม่ต้องนับ เล่นจนเรารู้สึก"ล้า"น่ะค่ะ เดี๋ยวช่วงบ่ายจะมาส่งรายงานอาหารวันนี้ จากคุณ : พี่เจี๊ยบแวะมาทักทาย (pa_jeab) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:48:46

ความคิดเห็นที่ 53 สวัสดีฮับพี่วิ  >>> ขับรถดีๆๆนีฮับ พี่แพมๆๆๆๆๆๆๆๆๆ  >>>>>> ระฆังอยากกินลูกชิ้นปลา พี่นิว  >>> สวัสดีฮับ สู้ๆๆไม๊พี่ พี่chocoatt   >>>  พูดถึงก๋วยเตี๋ยว อยากกินจังฮับพี่ พี่มิ้น (ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน)   >>>  ส้มตำๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ  อยากกินจังฮับ พี่ทราย  >>> ระฆังก็อยากกินเต้าหู้เย็นอ่ะอับ อิอิ พี่มังคุด  >>> เก่งจังฮับ อิอิ น่าเชียว พี่ทราย Inter...   >>>>  แบ่งให้ระฆังกินด้วยน๊ะฮับ คุ๊กกี๊สิงคโปร์ พี่หมูใหม่มาแว้วววว (miffy_bunny)   >>>> รับแซ่บฮับพี่ใหม่ พี่ohhioh   >>> สวัสดีฮับพี่ พี่เส้นหมอก  >>> สูดยอดอีกแล้วฮับพี่ ละเอียดสุดๆๆฮับ พี่เหมียวสีส้ม   >>>  ขอบคุณสำหรับท่ายกเวทน๊ะฮับพี่ พี่ts_ukjaii   >>>> ว้าว  ถั่วงอกกกก ระฆะงก็ชอบ อิอิ     พี่ๆๆๆ  ระฆังเหนื่อยใจมากๆๆฮับ เศร้าใจด้วย  ทำไมระฆังต้องโดนคนอื่นมานินทาด้วยอ่ะฮับ  ทำไรให้ก็เปล่า  จากคุณ : ระฆังเหนือ เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:48:47

ความคิดเห็นที่ 54 สวัสดีค่ะสมาชิกทุกท่าน ลู่วิ่งที่ 60 ทีม C สีเขียวใต้ทะเล ล๊อกอิน Potjanee 10/3/54 เช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้ราดโยเกิร์ต 1 ถ้วย (สตอเบอร์รี่+แก้วมังกร) สาย : น้ำขิงร้อนใส่น้ำผึ้ง 1 ชช. เที่ยง : สลัดผักโรยปลาหมึกกรอบ (คราวนี้ไม่ใส่เยอะแล้วค่ะ) ผลไม้ 1 อย่าง บ่าย : อัลมอลล์ 7 เม็ด โกโก้ร้อนชงเอง (น้ำตาลเทียม 1 ซอง+นมพร่องฯ 1/2 ขวด) เย็น : สลัดผักโรยปลาหมึกกรอบ 1 จาน (น้ำสลัดอิตาเลี่ยน) วุ้นว่านหางจระเข้ใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้วเล็ก ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยาน 60 นาที เวทบริหารต้นขา ความในใจ : ฮึดอีกรอบค่ะ แก้ไขเมื่อ 11 มี.ค. 54 10:18:06 จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:50:28

ความคิดเห็นที่ 55 เจ๊ใหญ่ดูเรื่องหนูน้องหมวกแดงป่ะ สงสัยจะไม่สนุก กะว่าจะไปดูอยู่เชียว จากคุณ : หมูใหม่ (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:50:59

ความคิดเห็นที่ 56 อ่ะคุยเรื่องใหม่ ... แพมๆๆๆๆ เค้าถามอีกอ่ะ ลูกชิ้นปลาอ่ะซื้อที่ไหนอร่อยอ้า????? มันซื้อที่ไหนก็ไม่โดน จนไม่อยากซื้อเเล้ว เเหวะ ..ก็เวลาซื้อก็ว่าเลือกดีเเล้วอ้า ชอบคิดว่าคุณภาพตามราคา  อืม ...อยากกินมั่ง  ยั่วยวน มว๊ากกกกก+55 มินมิน วันนี้เค้าหนัก 64.9 เเระน๊า ..โห ทิตนี้ แกว่งมากมาย ก็ทิตก่อนรายงานตัว เราได้ 65.1 แล้วช่ายม๊า เสร็จวันอาทิต ไอ้ข้าวเหนียวมูลนี้เเหละ มาตั้ง 66 ต้องไต่มาตั้งนานกว่าจะได้เท่านี้ เเต่ว่าวันนี้ก็ติต่าว่า 65.0 เเละกาน ...เออ..แต่ก็ไม่เเน่ใจเพราะเทรนเวทหนักด้วยรึเปล่า  กล้ามมันขึ้นมันคงหนัก +55   เชอะตัดกำลังเหรอ ดีที่เมื่อวานไม่กินมัลลิกา ไม่งั้นอิ่มนะก็คงอดกินป๊อบคอนเเน่เรย  ข้าวตอกแตกของเเพมๆเสียใจเเย่ อยากทัก chocoatt  คุณ 2 หมู ข้าคุกปิหมูหวาน...ก็ม่ะรู้จะคุยยังงัยทั่วๆน๊อ..อิอิ นาน่า ดีจ้า +55 อันนี้จำได้ เเต่ว่ากิ๊กเก่า นินิว คุณทรายอิน คุณตุ๊กกจุ๊กกูเเร๊..ววววว คุณเเต้ว เหมียวส้ม พวกนี้กิ๊กเก่า ...เราละไว้ในถานที่เข้าใจน๊า +55 รักอยู่เเร๊วววเปงปกติ..คริคริ ..เช้านี้ทานอะไรกันเข้าไปละตะเอง แพม เห็นเเระชิ้นปลามหาชัย ..โถ่..ไม่น่าถามเรย อดกินอยู่ดีตรู ..ว่าเเต่ มู๋ใหม่ อยู่มหาชัยเหรอคะ ...ตรงหนายของสมุทรสาคร  เค้าเคยทำงานอยู่ที่นั้นด้วยนา +55 ตั้งหลายปีเเนะ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:54:52

ความคิดเห็นที่ 57 ฆัง >> ถ้าเราไม่ดี ไม่เจ๋ง จะไม่มีคนนินทาเราค่ะ ที่เค้านินทาเพราะเรามีดี เพราะฉะนั้นจงภูมิใจไว้ ^^ ว่าแต่ทำไมฆังอยากกินอะไรเยอะจัง ไม่ลดแล้วหรอหนู อิอิ (แซวเล่นเน้อ) จากคุณ : พี่หมูใหม่ (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:55:16

ความคิดเห็นที่ 58 พี่เจ๊ใหญ่ >>>>  อิอิ ไปดูหนังมาเหรอฮับ พี่jj (jaa_playgirl)   >>> สู้ๆๆนีฮับพี่ พี่bobolink (potjanee)   <>>>>> สู้ๆๆฮับพี่ จากคุณ : ระฆังเหนือ เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:56:07

ความคิดเห็นที่ 59 เจ๊ใหญ่ >> ใหม่ไม่ได้อยู่ตรงมหาชัยค่ะ แต่ถือว่าใกล้เคียงกัน เค้าอยู่ตรงกระทุ่มแบนจ้า ตลาดกระทุ่มแบนของกินก็เยอะนะ รู้จักเป่า ลอดช่องวัดเจดหน่ะ อร่อยสุโค่ยเลยทีเดียว หอม หวาน มัน  ว่าแล้วกิเลสก็ขึ้น อยากกิ๊นนนนน!! จากคุณ : หมูกระทุ่มแบน (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:58:05

ความคิดเห็นที่ 60 ดูเรื่องไอ้นี้ค่า  The Adjustment Bureau  ก็สนุกนะเท่าที่เห็น เเว๊บๆๆ..อันไหนคือหนู่น้องหมวกเเดง ตอนนี้มีเเต่ไอ้น้องผมยาวไม่ใช่เหรอ???? เเต่ บัตรอิออนนะจ๊ะ ..1+1 นะจ๊ะ เอาซะคุ้มค่ะ...คุณเจ๊เฟิร์ม(คอนเฟิม)ค่า  ขนาดเมื่อวานวันพุธอยู่เเล้วอ่ะยังได้เลยนะ ใช้กันที่ 80 ก็ได้ ก็เลยใช้ 110 เป็นตกราคาคนละ 55 บาทเอง ...ชอบๆๆๆ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 10:59:58

ความคิดเห็นที่ 61 มาเเร้วเหรอฆัง...เออ ..ช่ายดูหนัง กินป๊อบคอนด้วย เเล้วก็หลับในโรงด้วย +555(โรงหนัง อย่าคิดเป็นอื่น) จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:01:08

ความคิดเห็นที่ 62 เจ๊ใหญ่ ลูกชิ้นปลา เกี๊ยวปลา สามย่าน(ระยอง) อร่อยมากๆ น๊า ดีจ้า น้องฆัง หม่ำๆ ไรยังจ๊ะ คุณนก สู้ๆ นะค่ะ อย่าท้อแท้ แล้วท้องหายบวมยังค่ะ คุณใหม่ เราไปด้วยหนังด้วยกันมั้ยค่ะ แต่เราจะไม่หลับเหมือนเจ๊ใหญ่เนอะ 555+ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:01:47

ความคิดเห็นที่ 63 ดัมโบ้ ...ดีจ้า +555 เเต่ว่า ...พูดเเล้วก็อยากน๊อผลไม้ราดโยเกิดเกิดเกิด ..มันอร่อยชื่นใจเนอะ ..เเต่จัดเเต่เช้าเชียวอ่ะ +55  เด๋วจัดตามเป้นค่ำเเระกัน คุณพี่เจี๊ยบ สวสัดีค่า ถูกเรย เวทเทรน ต้องเหนื่อยล้า หนักปางตาย +55 ล้อเล่น ก็ไม่เหนื่อยไม่ล้าไม่เจ็บ เเสดงว่า ไม่เกิดการพัฒนางัย ..เนอะ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:04:47

ความคิดเห็นที่ 64 ระฆัง มันเป็นเรื่องปกติ โดนนินทาลับหลังน่ะ ทำใจให้สบาย อย่าไปคิดอะไรมาก อย่าเก็บคำพูดของคนพวกนั้นมาใส่ใจ เรามีอะไรก็ทำต่อไปเดินน้าลุยโลด  ไม่นานเดี๋ยวก็จะดีขึ้นจ้า จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:05:40

ความคิดเห็นที่ 65 บ้าเเว๊วววว...ชิ้นปลาระยองฮิ มิหาชัยก็ได้เเต่คิดเเล้ว นี้ระยองอ่ะ ...โอ้โห เเนะนำได้ทรมานใจเเทน ...นินิว.. จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:05:46

ความคิดเห็นที่ 66 เค้านึกว่าเรื่อง Red Riding Hood สาวหมวกแดง อ่ะ เจ้ใหญ่ จากคุณ : หมูน้อยหมวกแดง (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:10:58

ความคิดเห็นที่ 67 +555 มู๋ใหม่ ลอดช่องวัดเจษ..ห้าห้าห้า ขำอย่างภาคภูมิใจ คุณเจ๊พ้นวาระนั้นมาเเว๊วววค่า +55  ก็เบื่อเเล้ว ตอนเเรกก็ติดเเหละ ..คริคริ  เเต่ว่า กระทุ่มเเบนเหรอ คุณเจ๊อยากหาทางนั่งรถเมลไปสมุทรสงครามอ่ะ ดอนหอย อ่ะจ้า เเนะนำได้บ่ ???? เเล้วเธอจะเป็นรายต่อไป  ..อิอิ เด๋วไปเที่ยวสุพรรณก่อนอ้า เอาเเบบว่า เดินทางโดย รถโดยสารประจำทาง อ่ะ อืม ครายๆๆๆน๊อกล้านินทาระฆัง ..แม๋ ..ป๊าดเรย เเต่ เราเเก้ที่คนอื่นม่ะได้ ต้องเเก้ที่ตัวเอง  มานพูดก็ช่างปากมานดิ ...เเคร์อาราย เเต่พวกขี้นินทาน มักดีเเต่ปาก ถ้าเราป๊ะจะจะ  ..จัดหนัก  เอาเเค่ทางวาจาก็พอ อย่าเก็บมาคิดให้หนักใจเพราะจะเป็นใจเราเอง เเละก็ถ้ามั่นใจ สู้มันได้ จัดหนักด้วยเลยก็ได้ ซักป๊าบบ หุหุ  ...เเล้วสำรวม กายวาจา เเละใจของเราต่อไป ..นี้เจ๊เข้าหลักการเดะเลยน๊าระฆัง ...คริคริ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:11:28

ความคิดเห็นที่ 68 คุณแพม-เมนูเส้นบุกน่ากินจังเลยค่ะ เจ๊ใหญ่-เฮฮาตลอดเลยนะนี่ อิอิ คุณนิว-ท้องหายบวมแล้วค่ะ อาการดีขึ้น ไม่หงุดหงิดแล้ว คุณหมอก-นกไม่ได้เม้นท์ตอบแต่ยังเฝ้าติดตามคุณหมอกอยู่นะคะ พี่เหมียวสีส้ม-เป็นคลังความรู้ของเพื่อนเลย ดีจังค่ะ ^^ น้องระฆัง-พี่เองก็จะสู้ให้เต็มที่จ้า ขอบใจเน้อ คุณวิ-สู้ๆ ด้วยนะคะ คุณทราย-นกเป็นกำลังใจให้ค่ะ และอีกหลายๆ ท่าน (เอ่ยชื่อไม่หมด) แต่รวมๆ แล้วเพื่อนๆ ตั้งใจกันมากๆ เลย นกว่าแบบนี้ผลประกอบการของแต่ละท่านต้องดีเยี่ยมแน่นอนค่ะ ^^ จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:16:00

ความคิดเห็นที่ 69 สวัสดีเจ๊ใหญ่ พี่เจี๊ยบ น้องฆัง น้องนก คุณแต้ว คุณ jaa_playgirl  คุณ Lookmoopad คุณ Lunar_moon ค่ะ คุณหมูใหม่   กระชับแล้วทำให้ดูเล็กลงได้ค่ะ อิอิ เจ๊ใหญ่ ลู่ข้าง ๆ เจ๊ใหญ่ คุณเต้ อ่ะ ไม่มารายงานตัวเลย เจ๊ใหญ่ตามหน่อยเร้วววว ^^ น้องฆัง สบัดบ๊อบใส่ อย่าไปแคร์ อย่าไปใส่ใจพวกนี้ค่ะ เก็บเอามาคิด เราเองที่จะเครียด เอาความเครียดลงไปที่การออกกำลังกายเลยน้อง จะได้ฟิตๆ ^^ คุณแอ็ต ที่ทำงานเราน้ำหมดเร็วมาก เราซื้อน้ำกินเองเลยค่ะ แล้วเอาขวดน้ำวางไว้ใกล้มือ หิวก็ดื่มได้ทันทีค่ะ ^^ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:18:04

ความคิดเห็นที่ 70 ไปดอนหอยหลอดหรอ เจ๊ไปแม่กลองถูกป่ะ มันต้องไปขึ้นสองแถวที่แม่กลองอ่ะค่ะ ลงรถทัวร์แล้วก็เดินข้ามถนน ตรงนั้นเป็นสี่แยกฝั่งตรงขามเป็นเซเว่น เดินตรงไปเรื่อยๆ จนสุดถนนก็จะเจอโรงพยาบาล ข้างๆโรงพยาบาลจะมีท่ารถสองแถวไปดอนหอยหลอดค่ะ (ช่วยได้ไม๊เนี่ย 555) ถ้าเจ้จะไปแม่กลองมันจะมีรถทัวร์ ป.1 กรุงเทพฯ-ดำเนินอ่ะ บอกเค้าว่าลงแม่กลอง ส่วนขากลับก็นั่งสองแถวนั้นกลับมาที่แม่กลอง แล้วก็ตีตั๋วกลับกรุงเทพจ้า จากคุณ : หมูใหม่พาทัวร์ (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:18:19

ความคิดเห็นที่ 71 คุณเหมียวสีส้มชื่อไรง่ะ -- ถ้ามันจะยังเล็กกว่านี้ คาดว่าพอผอม มันคงไม่มีอะไรยื่นออกมาแล้ว มีแต่จะผลุบเข้าไปข้างในมากกว่า 5555 จากคุณ : หมูใหม่จ้า (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:21:06

ความคิดเห็นที่ 72 พี่นิว  >>>  วันนี้กินคุ๊กกี๊ไป3ชิ้น มันต้ม1ชิ้น น้ำมะเขือเทศ1กล่องใหญ่ฮับ  จัดหนักกเลย พี่ทราย  >>> เราว่า เราทำดีที่สุดแล้วน๊ะ ดันหาช่องนินทาได้อีก  เศร้าฮับ พี่เจ๊ใหญ่  >>  รับทราบฮับเจ๊ใหญ่  ระฆังไม่สู้คนฮับ อิอิ ดักตีหัวเลยไม๊ฮับเจ๊  เอาดัมเบลตีหัวเล้ย555 จากคุณ : ระฆังเหนือ เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:22:47

ความคิดเห็นที่ 73 ปวดตับกับคุณ jj (jaa_playgirl) จริงๆ เลยจ้า 555555555+ เรื่องรายงานสีผิด ตั้งแต่วันแรกมาเลย ไม่รู้ว่าไม่เข้าใจหรือว่าไม่สนใจ 555555+ หมอกน้อยใจแล้ว ของดเช็คคุณjj ละกันนะ แต่เดี๋ยวก่อน อย่าคิดว่าจะรอดพ้น พ้นมือหมอกเม้นท์ไปแล้วก็จะไปเจอ คุณเจ๊ใหญ่ลานนา แทน ก๊ากๆ เจ๊ใหญ่จะเป็นคนเช็ค คุณ jj (jaa_playgirl) เป็นพิเศษเลย อิอิ งานนี้เจ๊ใหญ่ขอรับอาสาเองเลยนะขอบอก คุณ jj โชคดีมากเลย แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 11:37:28 จากคุณ : ทีมงานน่ารักน้อยใจ ^___^" (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:23:40

ความคิดเห็นที่ 74 พี่bobolink (potjanee)  >>> ฮับพี่ พี่เหมียวสีส้ม  >>> รับทราบฮับ จะไปออกกำลังกายเยอะๆๆฮับ อิอิ จากคุณ : ระฆังเหนือ เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:23:56

ความคิดเห็นที่ 75 เจ๊ใหญ่ น้ำหนักลดแล้วเหรอ อะไรกันๆ เมื่อวานไม่ได้กินข้าวตอกแตกเหรอ อิอิ จากคุณ : มินมิน (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:24:38

ความคิดเห็นที่ 76 เจ๊ใหญ่... อยากได้เหรอคะ ต้องผอมให้ได้เยอะสุดจิ แล้วจะได้คัพเค้กไปครอบครอง อิอิอิ เป็นแรงจูงใจน้า หนังเรื่องนี้เหรอ... อืม เห็นตัวอย่างแล้วเฉยๆ อ่ะ แต่ตอนนี้อยากดูอีกหลายเรื่องเลย ระฆัง... เอ.. หนุ่มๆ อยากได้ของน่ารักๆ แบบนี้มั้ยนะ? โอ้โน้ววววววววววววววววววว.......... ผิดได้ทุกวันเลยสีเนี่ย -*- รู้ตัวอีตอนกด "ส่ง" เนี่ยแหละ แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 11:27:19 จากคุณ : MaNgKoOd เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:26:52

ความคิดเห็นที่ 77 เออ..ๆๆๆ เเบบนี้เเหละมู่ใหม่ โอเลย เด๋วคุณเจ๊จะไปเราติดต่อขอพิกัดอีกหน ฆัง ! อย่าไปดัก จะจัดก็จัดเลยเพราะเเรงบันดานใจเฟร๊ยยย อย่าแกล้งเค้า เราเอาซึ่งหน้า มินมิน โอ๋ๆๆ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:27:10

ความคิดเห็นที่ 78 ระฆัง ใครมานินทาจ๊ะ แล้วระฆังมีเรื่องให้นินทาด้วยเหรอ 5555+ จากคุณ : หมอก (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:29:05

ความคิดเห็นที่ 79 แอบขำคุณมังคุด แต่แบบมังคุดเนี่ยไม่น้อยใจ เพราะแก้ตัวตลอด 55555+ น่ารักง่ะ จากคุณ : มินมิน (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:30:16

ความคิดเห็นที่ 80 กินดิเเต่ไม่ทันกินมัลลิกา  ขอบอกกินไม่หมดถังด้วย ?? บอกเเร้วเพาะเราเล็กจิ๊ดนึง +55 ภูมิใจเฟร๊ยยย เช้านี้ก็พัก ไม่ไปไหน เล่นโยคับ ยืดเส้นสายที่บ้าน เเต่เหงื่อซิกอ่ะ น้ำหนักลดนิดเดียวเองนิมินมิน มงมุค  ตังสติหน่อย จูลๆๆๆ คุณเจ๊ไม่ได้ไปตั้งใจจะดู ไปเพราะตั้งใจจะกินต่างหากเล่า+55 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:31:07

ความคิดเห็นที่ 81 แบบมงคุดเค้าเรียกว่าตั้งใจ ดีเเระที่มินมิน ไม่ว่า +5555 มงคุดน่ารัก ..รักนะมงคุด จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:33:43

ความคิดเห็นที่ 82 คุณหมูใหม่  เรียก "เหมียวส้ม" ก็ได้ค่ะ แต่ถ้าวงการลดน้ำหนัก จะรู้จักเราในชื่อ "สา" มากกว่า (ใครรู้จักแกฟระ 555) คุณหมอก สงสัยคุณ jaa_playgirl เค้าคงลืมอ้ะ อย่าน้อยใจนะคะ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:39:48

ความคิดเห็นที่ 84 พี่มังคุด  >>> ระฆังเป็นสาวหล่อได้ป๊ะอับ อิอิ พี่เส้นหมอก  >>> ยังไม่รู้เลยพี่หมอก ว่าตัวระฆังมีอะไรให้นินทาอ่ะฮับ  เศร้าวุ้ย พี่เหมียว ชื่อพี่สาใช่ป๊ะฮับ อิอิ จากคุณ : ระฆังเหนือ เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:42:30

ความคิดเห็นที่ 85 เจ๊ใหญ่ มีบัตรเพียบเลยดิท่า(อิจฉา)ได้ส่วนลดตลอดๆ มีบัตรส่วนลดร้านอาหารแจ่มๆ บ้างไหม อิอิ ปล.ไม่อยากจะบอกว่า เรื่องสีเม้าท์เนี่ย ไม่ค่อยเน้น หมอกเน้นสีรายงานตัวมากกว่า เพราะเห็นว่ามีกติกากันไว้แล้ว เราอยู่ในสังคมมีตั้ง 66 คนเชียวน๊า ต้องจัดระเบียบกันนิดนึง เป็นสีสันไง เอาไว้เม้าท์ๆ 55555+ จากคุณ : มินมิน (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:43:58

ความคิดเห็นที่ 86 ไอดอล เดี๊ยน ..ลองโพส mv ไม่รู้ได้ป่ะอ่ะ? จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:46:41

ความคิดเห็นที่ 87 วันที่ 4 (10 มี.ค. 54) :  กระฉ่าค่ะ  ลู่วิ่งที่ 52  ทีม C เป้าหมายระยะสั้น : ห้าสิบถ้วนโลด , เป้าหมายระยะยาว : ความเฟิร์มจงเสถียรรรร น้ำหนัก 5 มี.ค. = 53.8 กก. (สูง158ซม.) การบริโภค (ตื่น05.20น.) 08.30 น. = [400kcal] โก๋ 1 ตัว + ข้าวเหนียว 1/2 ถุง +ปลาดุก 1/3 ตัว + ตำไทยไม่ถั่วกุ้ง 1/2 จาน 10.00 น. = [80kcal]  ชาเย็นนมข้นสองช้อนชา 12.00 น. = [250kcal] เกาเหลาหมู 1 ชาม 18.00 น. = [700kcal] ข้าว 2 ทัพพี + ไข่ขาวพะโล้ 2 ฟอง + หมูผัดพริกหยวก + ข้าวเหนียวมูล 1 ช้อนโต๊ะ การเผาผลาญ = ว่ายน้ำ 40 นาที = เต้นแอโรบิค 40 นาที = เวทเล็กๆด้วยดัมเบลข้างละ 3 กก. 15 ครั้ง 3 ยก : bicep curl, triceps extension,    shoulder press, flat chest flies, stationary lunge, calf raise  ความในใจ : ^^ แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 19:59:30 จากคุณ : กระฉ่า เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:48:29

ความคิดเห็นที่ 88 กรี๊ดดด...นู๊ทำได้...ตบมือตบมือ เครดิตดีหนี้เยอะดิมินมิน ก็ต้องมีเเหละมันมีประโยชน์นะถ้าเราไม่หลงใช้เพลิดเพลินอ้า อืม  เห็นป่ะส่วนลดเยอะเลย ..ไปกินบุฟเฟ่เซนเทอร่ากะเค้าจิ เด๋วให้ช่วยใช้อ้า มินมินไม่น่าไปบอกเร๊ยย เน้นเหมือนเดิมอ่ะดีเเร้วว จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:49:38

ความคิดเห็นที่ 89 คุณเหมียวส้ม คำว่า "วงการลดน้ำหนัก" มันอลังการณ์มากๆ เลย 55555+ ชอบๆ คุณ jj คงจะไม่เข้าใจว่าต้องเปลี่ยนสีพื้น ก็เห็นเขียนทีมมาอย่างดี ไม่ค่อยเห็นเม้าท์ด้วย บางทีเขาอาจจะมีอะไรในใจก็ได้ เราก็ไม่รู้อีก อาจจะติดสอบ ติดงาน แต่มารายงานตัวทุกวันก็น่านับถือ ดีกว่า  ปป. Molajung ป่านนี้ยังไม่โผล่เลย ก๊ากๆ เจ๊ใหญ่ คิดถึงสุขีรมณ์จังเลย วันก่อนเห็นแว๊บๆ น่าจะมาเม้าท์กันให้เห็นบ้างนะเนี่ย ตกลงเจ๊ได้เจอกับสุขีรมณ์หรือยัง อ้อ วันก่อนฮาคุณแพมมากๆ เรียกคุณสุขีรมณ์ เป็นสุขารมณ์เฉยเลย ฮ่าๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : มินอา (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:49:39

ความคิดเห็นที่ 90 คุณหมอก บางทีก็ลืมเปลี่ยนสีพื้นหลังจริง ๆ นะคะ อย่างเรารายงานตัววันแรก ก็ลืมเปลี่ยนอ้ะ จำได้ 555 ดีค่าคุณกระฉ่า ^^ เจ๊ใหญ่  เจนรูปนี้ หน้าสวยมาก ๆ เลยค่ะ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:53:23

ความคิดเห็นที่ 91 +555..เออเหงเเระ เราก็เคยเรียกผิดอ้า +55 ไม่อยากบอกเรย  ไม่รู้จริงอ่ะ ตะเองหลังไมค์หาเค้ามั่งป่าวอ้า ..ทำจิ ..ไม่งั้นเด๋วทำเองก็ดะ คงป้วนเปี้ยนอยู่ก้นครัวละม๊าง วันนั้น วานซื้นดิ อ่านอยู่ก็ฮาได้ ไม่น่ามีปัญหามาก..หลังไมค์ไปหาเเระ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:53:42

ความคิดเห็นที่ 92 แหม.........วันนี้ผู้เข้าแข่งขันซุ่มกันสุดฤทธิ์เลยนะ ไม่ค่อยจะรายงานตัวกันเลย ความเห็นจะร้อยแล้ว อิอิ เกร็งละซี่ๆ พรุ่งนี้จะรายงานน้ำหนักแล้วนี่เน๊อะ อิอิ จากคุณ : น่ารักกันจังเลย (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:53:51

ความคิดเห็นที่ 93 คุณครู...สวัสดีค่าคุณครู +555 คูทานอะไรเที่ยงนี้ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:54:42

ความคิดเห็นที่ 94 มาแว้วค่าาา  มัวแต่ทำงานเพลินเข้ามาอีกที เม้นเกือบร้อยแล้วง่ะ -*- ทักทายทุกๆคนเลยนะค๊าา ขออภัยที่ไม่ได้ทักรายบุคคล เพราะตาลายไม่ไหวจะเคลียร์แย้วว T____T รายงานสถานการณ์วันที่ 9/3/54 กันก่อน (ตอนพิมพ์วันที่ต้องหันไปมองปฏิทินอีกที เดี๋ยวโดนทักอีก อายเค้า 555++) มื้อเช้า : ไม่ได้ทาน มื้อเที่ยง :  ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี + อกไก่อบชานอ้อย 1 ชิ้น(ใหญ่) + มะม่วงสุก 5 ชิ้น มื้อเย็น :  สุกี้ (เน้นผักกับวุ้นเส้นใส่กุ้งกับหมึกนิดหน่อย) 1 1/2 ชามใหญ่   การออกกำลังกาย :  ท่าบริหารต้นขา  30 นาทีตอนเช้า  ตอนกลางคืน aerobic fat burn 60 นาที ความในใจ :  ฮืออออ  มื้อเย็นเมื่อคืนกินเยอะมาก แล้วรู้สึกผิดมาก เพราะกินเสร็จแล้วอิ่มเกินไปอึดอัด ก่อนนอนก็เลยจัดแอโรบิคไป 1 ชุดใหญ่ เรียกเหงื่อได้ดี  หวังว่าจะช่วยลบล้างความผิดได้ T_____T วันนี้ที่บ้านจะทำข้าวเหนียวเปียกเผือก ท่าทางจะไม่รอดต้องอดใจไม่ไหวแหงๆ  แต่จะไม่ราดกะทิก็แล้วกัน T______T จากคุณ : coccinelle เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:55:47

ความคิดเห็นที่ 95 coccinelle...นี่คือน่านา รึเปล่าคะ หรือจำสับกันหนอ ???จะเเซวว่า ..นี้ที่บ้าน  ชื่อบ้านขนมหวานรึเปล่าอ้าเนี๊ย...อิจฉาจังเรย เเต่วันอาทิตย์ที่เเล้ว ..ไม่เปียก เเค่มูล 1 วีค ขึ้นมากว่าจะลง +555 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:58:22

ความคิดเห็นที่ 96 อ่ะจ๊ากกก ตอนเปิดเข้ามายัง 80 คห. อยู่เลย พิมพ์รายงายแว๊บเดียววิ่งไปถึง 94 แล้ว *O* ขอบอกว่า  ตอนนี้กำลังซุ่มทำตารางชื่อเล่นเพื่อนๆอยู่ล่ะ  เพราะแว่  .... จำไม่หวาดไม่ไหวแย้วว   ไว้ทำเสร็จจะเอามาโพสนะคะ เผื่อใครอยากเม้าแต่จำชื่อกันไม่ได้ เรามือใหม่เม้าท์ยังไม่เก่ง ^^ จากคุณ : coccinelle เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 11:59:52

ความคิดเห็นที่ 97 เจ๊ใหญ่   เหมือนเดิมค่ะ เส้นเล็กเตี๋ยวไก่มะระ  เราชอบกินเตี๋ยว อิอิ   เมื่อเช้าจัดอาหารหนักไปแล้ว กลางวันก็หนัก ตอนเย็นจะกินไข่ต้มกดน้ำหนักค่ะ เพระพรุ่งนี้รายงานตัวแว้ววว ^^ คุณนาน่า มื้อเย็นไม่เยอะหรอกค่ะ ไม่ต้องร้องนะ โอ๋ๆ ^^ จากคุณ : วันนี้ว่างงานเหรอเรา อิอิ (เหมียวสีส้ม) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 12:00:13

ความคิดเห็นที่ 98 เจ๊ใหญ่ ..... ใช่แล้วค่ะ  นาน่าเอง อยากนำเสนอคุณวิ 1 ข้อ   ว่า เฟสหน้าตอนลงชื่อสมัครแข่ง ให้แจ้งชื่อเล่นหรือชื่อที่จะให้เพื่อนๆเรียกด้วยดีมั๊ยคะ แล้วตอนทำตารางลู่วิ่ง  เราก็ใส่ชื่อเล่นลงไปด้วยเลย  จะได้เรียกกันง่ายขึ้นค่ะ หรือแว่ ... อุบอิบชื่อเล่นไว้ เอาไว้สำหรับเล่นทายชื่อกันทุกวันดี 55555++ ปล.  กรี๊สสสๆๆๆ เมื่อกี๊หม่าม๊าโทรมาชวนกินไก่  KFC อีกอ่ะ อยากก็อยากแต่ต้องอดใจไว้ก่อน T______T แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 12:04:17 จากคุณ : coccinelle เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 12:03:00

ความคิดเห็นที่ 99 น้องฆัง.....บางครั้งสิ่งที่เราทำมันไม่เข้าตาคนรอบข้างไปหมดทุกอย่างล่ะนะ  เลือกรับแต่สิ่งดีๆล่ะกัน บางคนเค้าชื่นชมจริงๆก็น้อมรับ  บางคนเค้าติเพื่อก่อก็น้อมรับ  บางคนว่าร้ายนินทาเรา(โดนที่ไม่ใช่เราเลย)ก็ปล่อยเค้าไป...... งืมมม ตัวพี่อ่ะพูดได้ แต่บางครั้งมันก็มีเซ็งๆ หวืดๆ เหวี่ยงๆ เหมือนกัน  แต่พอโตขึ้นอ่ะนะ(แก่ประสบการณ์ ว่างั้นเหอะ-*-) เราก็จะใจเย็นขึ้นเอง มั่นใจซะอย่างน้อง  มั่นๆไว้ว่าเรามีแนวทางดำเนินชีวิตของเราเอง ไม่เดือดร้อนใครก็พอ ใครมาเดือดร้อนแทนเราก็ตัวเค้าไม่ใช่เรา ..... ตั้งหน้าตั้งตาปลูกโฮย่าต่อปายยย สบายใจ&ไม่มีพิษภัย ฮ่าๆๆ จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 12:07:13

ความคิดเห็นที่ 100 เจ้ใหญ่ >> มาเช็กพิกัดกะหนู หนูไม่ชัวร์นะพี่ อันนั้นหาในเน็ตมาให้ง่ะ 5555 คุณ เหมียวส้ม หรือ คุณสา >> นี่ขนาดว่ามีวงการลดน้ำหนักกันเลยทีเดียว เหมือนเป็นพวกเซเลปยังไงชอบกล ดูยิ่งใหญ่สุดๆไปเลย 555 คุณ coccinelle >> ชื่อเล่นเค้าต้องเก็บไว้เรียกในวงการเหมือนข้างบนเค้าค่ะ ^^ คุณหมอก >> เห็นด้วยว่าวันนี้เหมือนเข้ามาเม้าท์เฉยๆ ว่าแล้ว เราก็ยังไม่ได้รายงานนี่หว่า 555 จากคุณ : หมูใหม่มาแว้นน (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 12:23:02

ความคิดเห็นที่ 101 แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 12:29:23 แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 12:28:51 จากคุณ : หมูใหม่ (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 12:27:20

ความคิดเห็นที่ 102 โห มาอีกทีจะร้อยแระ หมอกมิน แพมว่าคุณเจเจ คงไม่ได้อ่านทู้ มังคะ เน้นรายงานตัวเป็นหลัก รายงานเสร็จก็ปิดทู้เลยไรงี้เปล่าหนอ 555 เตี๋ยวเค้าทำเองนา แต่ผักชีอ่ะพี่แม่บ้านโรยให้ โรยซะหมดต้น แต่ดีแพมชอบมาก เจ๊ใหญ่ ฮามากไปหลับในโรงหนัง เด๋วนี้กลายเป็นเด็กดีแล้วอ่ะเนอะ นอนแต่หัวค่ำซะชิน ฆัง.. เค้านินทาก็ช่างเค้าเถอะ แปลว่าเรามีดี เราห้ามปากคนไม่ได้หรอก ห้ามได้แค่ใจเราไม่รับฟังซะ ใครถามว่าลูกชิ้นซื้อที่ไหน ไม่รู้จ้าแม่ซื้อมา 555 เรามีหน้าที่กิน ขอบคุณคุณสาเหมียวส้มแห่งวงการลดนน นะคะ สำหรับคำแนะนำดีๆตลอดๆ ความเห็นคุณสานี่แพมอ่านไม่ตำ่กว่าสองรอบทุกหน ไม่ใช่สะกดผิด แต่มันถูกใจค่ะ ( เน่าได้อีกละ) ขำใบลาคุณทรายอลังการสมเป็นนักวิจัย จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 12:29:57

ความคิดเห็นที่ 103 ชอบเพลงเจ๊ใหญ่มากกกก จังหวะเริ่ดกระแทกใจอยากแดนซ์ ลงแล้วลงอีก!! เอาไอดอลเรามาประชัน จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 12:32:49

ความคิดเห็นที่ 104 พี่ts_ukjaii   >>>  รู้อีกเหรอพี่ว่าระฆังปลูกโฮย่าอ่ะฮับ  สุดยอดเลยฮับ แสดงว่าไปดูระฆังที่ห้องต้นไม้บ่อยป๊ะพี่ อิอิ   ระฆังอยากให้กีบพี่จังฮับ  ระฆังก็คิดว่าขนาดทำแบบนี้แล้วยังจะไปโดนต่อมชาวบ้าน มันแซ่บมากๆๆฮับ โดนนินทา อิอิ ขอบคุณพี่มากๆน๊ะฮับ   พี่เจ๊ใหญ่  >>>   ระฆังชอบhouse ฮับ เพลงแบบนี้ ปีนี้ ฮิตเอาดีเจมาทำเพลงฮับ แล้วก็นำเพลงเก่ามารวมกันแบบนี้อ่ะฮับ ถ้าฟังremixes จะคึกและยาวกว่านี้ฮับ เวลาออกกำลังกายระฆังจะเลือกฟังเพลงจากดีเจอ่ะฮับ  มันส์มากๆๆฮับ อิอิ อยากโหลดเพลงจัง แต่ตอนนี้บร้าต้นไม้อยู่ฮับกำลังลดความอ้วน แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 12:38:19 จากคุณ : ระฆังเหนือ เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 12:35:38

ความคิดเห็นที่ 105 ^^ จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 12:39:14

ความคิดเห็นที่ 106 ได้เวลาและก็มารายงานตัวจะดีกว่า หมูใหม่จ้า Login : miffy_bunny ลู่วิ่งที่ 5 ทีม A สีเขียวใบตองค่ะ เอาของเมื่อวานก่อน เย็น : ข้าว 1 ทัพพี กินกับน้ำแกงฟักไก่ 2 ทุ่ม : กินกระหรี่ปั๊บ 1 อัน ของวันนี้ เช้า : ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง น้ำแกงฟักไก่ (เหลือจากเมื่อวาน) เที่ยง :  ยำวุ้นเส้น (สุดแสนจะไม่อร่อย และ เผ็ด ) ขนมเบื้องไส้หวาน 1 ชิ้น (กินแก้เผ็ด) บ่าย : กินเมนทอสไป 1 เม็ด + มายมิ้น 1 เม็ด เย็น : กินข้าวคลุกกะปิ 1 จาน (ข้าวน้อยๆ ผักเยอะๆ) ความในใจ -- ต่อจากนี้ตั้งใจว่าจะไม่ชั่งน้ำหนักบ่อยๆและ รู้สึกว่ามันเป็นการสร้างความเครียดให้ตัวเองแบบไม่รู้ตัว คราวนี้จะเอาแบบสบายๆชิวๆ ลดได้ก็ถือว่ากำไร ไม่กดดันตัวเองอีกต่อไปแล้ว**   เอารูปกระหรี่ปั๊บที่เค้าทำเองเมื่อวานมาฝากจ้า แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 16:32:08 แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 12:55:26 แก้ไขเมื่อ 10 มี.ค. 54 12:46:25 จากคุณ : หมูใหม่มาแว้นน (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 12:45:28

ความคิดเห็นที่ 107 แหะๆ วงการลดน้ำหนัก เค้าพูดให้หรูๆ ไปงั้นแหละค่ะ อย่าถือสาเราเลยนะ //เขิน จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 12:45:35

ความคิดเห็นที่ 108 รับทราบฮับพี่แพม อิอิ ลูกชิ้นปลาๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : ระฆังเหนือ เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 54 12:51:55