ความคิดเห็นที่ 1 จนปัญญาแล้วค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงดี เพื่อนเคยเอาสูตรพวกกินไข่ต้ม 3 วัน 2 โล มาให้ ก็ทำไม่ได้ ทำได้แค่บางมื้อ สูตรบอกให้กินไข่ต้ม ก็กินมัน 4 ใบ เคยไม่กินข้าว กินแต่วุ้นเส้น ก็ลดไปได้บ้าง แต่ก็ขี้เกียจหาวุ้นเส้นกิน แม่เพื่อนเคยให้ลดอาหารหลัง 5 โมงเย็นไม่ทานอะไรเลย แต่ก็ติดปัญหามากมาย เช่น ลืมบ้าง ไปงานเลี้ยงบ่อย เพื่อนชวน ขัดไม่ได้ แม่น้อยใจไม่กินข้าวบ้าน สุดท้ายก็อ้วนแบบนี้ เวลาไปฉีดยาคุม หมอก็จะว่าทุกที ว่าทำไมไม่ออกกำลังกาย ทำไมปล่อยให้อ้วน สารพัด ท้อใจเลยอะ ไม่อยากไปหาหมอฉีดยาแ้ล้ว เพื่อนแนะนำให้กลับมากินยาคุม แต่ก็ไม่สะดวกค่ะ ไม่อยากมีประจำเดือนแล้ว มันเลอะเทอะ ไม่คล่องตัว จะไปฝังก็กลัวเจ็บ เพราะเข็มใหญ่มากกกกกกกกกกกกกกกกก จากคุณ : Luktarn_t เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 11:00:53

ความคิดเห็นที่ 2 จะให้ออกกำลังกาย ก็คงลำบากค่ะ ทั้งขี้เกียจ ทั้งเวลาไม่อำนวย ขนาดฟิตเนสอยู่ตรงข้ามบริษัท แค่ข้ามถนน ... ก็ยังขี้เกียจ เตรียมชุดออกกำลังกายมาทุกวันค่ะ อยู่ใต้โต๊ะ แต่ก็ไม่ไป เพื่อนเิริ่มประณาม หยามเยียด แต่ก็ทำได้แค่เสียจัย มันไม่ได้ทำให้เกิดกำลังใจขึ้นมาเลย ชีวิตแย่ค่ะ ไม่ซื้อเสื้อผ้าใหม่มาประมาณ 2 ปีแล้ว ถ้าจะซื้อก็เปนเสื้อตัวหลวมๆ แบบไม่ต้องลอง อะไรที่ต้องลอง ก็ไม่ซื้อ เพราะอายตัวเอง อายคนขาย อายกระจก พวกร้านขายเสื้อผ้าใต้ตึกที่มาขาย ก็เคยไปถามหาไซส์ ก็ได้ความมาว่า ไม่มี ไซส์ใหญ่สุดเราใส่ไม่ได้ ก็ไม่หน้าด้านลองค่ะ กลัวทำของเค้าขาด ทั้งๆที่เค้าก็ยัดเยียดให้ลอง ทุกวันนี้เสื้อผ้าที่ใส่มาทำงาน ก็เปนกระโปรงเอวยางยืด หรือไม่ก็กางเกงเอวต่ำ วันไหนใส่กระโปรงยางยืด กินเท่าไหร่ก็ไม่แน่นท้อง วันไหนใส่กางเกงล่ะก็ กินนิดเดียว แน่นท้ิองไปทั้งวัน แถมยังมีลมในท้อง หายใจไม่ออก เหมือนจะมีลมออกมาทั้ง 2 ทวาร (หน้าและหลัง) ทรมานมากมากค่ะ ถอดกางเกงเมื่อไหร่ ถึงจะหาย เพราะเอวมันคงไปรัดที่กระเพาะ เลยเกิดลม แล้วมันหาทางออกไม่ได้ จากคุณ : Luktarn_t เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 11:06:57

ความคิดเห็นที่ 3 จะให้ออกกำลังกาย ก็คงลำบากค่ะ ทั้งขี้เกียจ ทั้งเวลาไม่อำนวย ขนาดฟิตเนสอยู่ตรงข้ามบริษัท แค่ข้ามถนน ... ก็ยังขี้เกียจ เตรียมชุดออกกำลังกายมาทุกวันค่ะ อยู่ใต้โต๊ะ แต่ก็ไม่ไป เพื่อนเิริ่มประณาม หยามเยียด แต่ก็ทำได้แค่เสียจัย มันไม่ได้ทำให้เกิดกำลังใจขึ้นมาเลย ชีวิตแย่ค่ะ ไม่ซื้อเสื้อผ้าใหม่มาประมาณ 2 ปีแล้ว ถ้าจะซื้อก็เปนเสื้อตัวหลวมๆ แบบไม่ต้องลอง อะไรที่ต้องลอง ก็ไม่ซื้อ เพราะอายตัวเอง อายคนขาย อายกระจก พวกร้านขายเสื้อผ้าใต้ตึกที่มาขาย ก็เคยไปถามหาไซส์ ก็ได้ความมาว่า ไม่มี ไซส์ใหญ่สุดเราใส่ไม่ได้ ก็ไม่หน้าด้านลองค่ะ กลัวทำของเค้าขาด ทั้งๆที่เค้าก็ยัดเยียดให้ลอง ทุกวันนี้เสื้อผ้าที่ใส่มาทำงาน ก็เปนกระโปรงเอวยางยืด หรือไม่ก็กางเกงเอวต่ำ วันไหนใส่กระโปรงยางยืด กินเท่าไหร่ก็ไม่แน่นท้อง วันไหนใส่กางเกงล่ะก็ กินนิดเดียว แน่นท้ิองไปทั้งวัน แถมยังมีลมในท้อง หายใจไม่ออก เหมือนจะมีลมออกมาทั้ง 2 ทวาร (หน้าและหลัง) ทรมานมากมากค่ะ ถอดกางเกงเมื่อไหร่ ถึงจะหาย เพราะเอวมันคงไปรัดที่กระเพาะ เลยเกิดลม แล้วมันหาทางออกไม่ได้ จากคุณ : Luktarn_t เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 11:07:30

ความคิดเห็นที่ 4 ขอคำแนะนำได้มั้ยคะ ถือว่าเปนการช่วยชีวิตผู้หญิงอ้วนๆ คนนึง ที่มีแต่คนถามว่า เคยผอมมั้ย หรือพอมีคนเหนรูปตอนผอม ก็หาว่าไม่ใช่ตัวเรา ไปเอารูปใครมา หรือมีคนถามว่า ไปทำศัลยกรรมมาหรอ ทำไมหน้าไม่เรียว เหมือนในรูป ช่วยด้วยนะคะ ได้โปรดเถิด ขอบพระคุณล่วงหน้าจริงๆค่ะ T____T จากคุณ : Luktarn_t เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 11:10:46

ความคิดเห็นที่ 5 การจะลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้พลังใจ และพลังกายอย่างสูงในการต่อสู้กับตัวเอง การลดน้ำหนักไม่ใช่ว่าจะทำสำเร็จได้ตามสูตร 5 วัน 7 วัน อย่างใครเค้าว่าไว้หรอกค่ะ มันอยู่ที่ตัวเราเองล้วนๆค่ะ....ลองหาเวลาศึกษา วิธีการลดน้ำหนักดูอย่างจริงจังนะคะ อย่าเพิ่งไปฟังคำใครเค้าบอกว่า ยาไหนดี กินอะไรดี ...ลองศึกษาด้วยตัวเองก่อนค่ะ อย่างวุ้นเส้น แคลอรี่ไม่ต่างจากข้าวเท่าไหร่นัก ทานวุ้นเส้นก็ไม่ต่างจากการทานข้าวค่ะ ลองหาวิธีสร้างแรงใจให้ตัวเองลุกมาออกกำลังกายนะคะ วันละนิดละหน่อยก่อนก็ยังดี แต่อย่าเพิ่งไปคาดหวังกับผลลัพท์ในช่วงแรกนะคะ ต้องค่อยเป็นค่อยไปค่ะ ++++++++ เราลด จาก 66.6 (สูง 163) ลงมาเหลือ 58.4 ในเวลา 2 เดือนครึ่ง เพราะเรา ทานอาหารโดยการคุมพลังงาน (นับแคลอรี่แบบคร่าวๆ ) และออกกำลังกายมากๆค่ะ เราออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5-6 วัน วัน จ-ศ. วันละไม่ต่ำกว่า 2 ชม.ค่ะ ที่เล่ามาไม่ได้แปลว่าคุณ Luktarn_t จะต้องออกกำลังกายมากๆ เหมือนเรานะคะ แต่อยากให้คุณตาลไปลองศึกษาอย่างจริงจังดูก่อนว่า จะลดน้ำหนักด้วยวิธีการไหน จะออกกำลังกายควบคู่ไปกับการคุมอาหารได้ อย่างไร ประมาณไหน ++++ การที่เราลดนน.มา  แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลย แปลว่า การออกกำลังกาย และการใช้พลังงานในแต่ละวัน มันใช้พลังงานไม่มากเพียงพอ ที่จะไปหักล้างกับสิ่งที่คุณทานเข้าไปค่ะ หลักการง่ายๆ ของการใช้พลังงานในแต่ละวัน ... ใช้พลังงานในการดำรงชีวิตประจำวัน + พลังงานในการออกกำลังกาย < อาหารที่ทาน = นน. ขึ้น ใช้พลังงานในการดำรงชีวิตประจำวัน + พลังงานในการออกกำลังกาย = อาหารที่ทาน = นน. เท่าเดิม ใช้พลังงานในการดำรงชีวิตประจำวัน + พลังงานในการออกกำลังกาย > อาหารที่ทาน = นน. ลด จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 12:34:54

ความคิดเห็นที่ 6 เราลดโดยการคุมอาหาร และออกกำลังกายควบคู่กันไปค่ะ อย่างเรา "คุมอาหารด้วยการคุมคุณภาพอาหารแค่การไม่ทานของที่อ้วน" อาหารอะไรในแต่ละมื้อ (อาหารจานเดียว) ที่มีแคลอรี่เกิน 350 แคลอรี่ ก็พยายามจะไม่ทานค่ะ เช่นพวก ผัดไทย ผัดซีอิ๊ว ข้าวผัดอเมริกัน ข้าวคะน้าหมูกรอบ ตารางแคลอรี่อาหารค่ะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/05/L6643174/L6643174.html เปลี่ยนจากทาน ข้าวขาวมาทานข้าวกล้อง เปลี่ยนจากทานนมวัว มาทาน น้ำเต้าหู้ งดพวกเบอเกอรี่  พวกกาแฟสด ไอศครีม และน้ำอัดลม ค่ะ ส่วนการคุมปริมาณอาหารอันนี้แล้วแต่บุคคลค่ะ ว่าแต่ละคนควรทานกี่แคลถึงจะเหมาะสม แนะนำให้อ่านที่คุณ เมย์ Getcha แนะนำไว้ค่ะ http://www.saladpuk.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=357&rpid=26041&page=1#pid26041 จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 12:39:35

ความคิดเห็นที่ 7 ตกลงพร้อมจะทำอะไรได้บ้างอะคะ เหมือนพร้อมกินยาอย่างเดียวเลย ถามจริงนะไม่ได้ประชด คุณต้องลดข้อจำกัดของตัวเองก่อน ไม่งั้นแนะนำไม่ถูกจริงๆ จากคุณ : แมวบอส เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 13:13:58

ความคิดเห็นที่ 8 เห็นด้วยกับ คห. 7 ค่ะ เหมือน จขกท. อยากระบายความรู้สึกมากกว่า ถ้าหวังเพิ่งยาลดความอ้วน... ระวังจะอ้วนเพิ่มนะคะ เราเป็นมาแล้ว จากคุณ : lithop เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 13:22:32

ความคิดเห็นที่ 9 อย่างที่เพื่อนๆแนะนำมาทั้งหมดค่ะลองศึกษาหาข้อมูลและรวบรวมกำลังใจตัวเองให้ดีๆ จากที่คุณเล่ากินยา คาร์บอกซี่มันแก้ปัญหาที่ปลายเหตุทั้งนั้นเลย ไม่ค่อยได้ผลด้วย คนเรามันอ้วนเพราะกินมากกว่าที่ใช้ มันก็ต้องแก้โดยการใช้หลังงานให้มากกว่าที่กิน มันต้องแก้ที่ต้นเหตุสิคะ ที่อยากเพิ่มเติมคือเราเห็นมาเยอะที่อยากลดน้ำหนักมากๆๆๆๆๆ อยากผอมมมมมอยากจริงๆ แต่ไม่ทำอะไรจริงจัง ไม่หาข้อมูลจริงจัง ไม่ลงมือทำจริงจัง โดยเฉพาะไม่หาแนวทางจริงจัง ลดแบบเคว้งๆ พอไม่ลงหรือลงช้าก็ถอดใจเลิกลดไป อย่างมีน้องคนนึงเขาอยากลดมากๆเลยนะมาขอคำแนะนำ เราก็บอกลองเริ่มจากการจดบันทึก เวลาผ่านไป นนไม่ลงเราถามว่าแล้วจดหรือเปล่า เขาบอกไม่ได้จด เราอยากบอกว่ายิ่งเราอยากลดแค่ไหนเรายิ่งต้องจริงจังเท่านั้น จริงจังนะคะไม่ได้ให้เครียด ลดน้ำหนักให้ได้ถาวรคือการทำให้เป็นนิสย คุมอาหารและออกกำลังกายยังไง เท่าไหร่เป็นเรื่องที่เราต้องทำการบ้านนะคะ คุณบอกว่าออกกำลังกายลำบาก แต่คุณไม่มีทางเลือกนะ เราเคยเป็นอย่างคุณลำบาก ขี้เกียจปล่อยจน นน เด้งไป 130 โลแล้วถึงยอมไปออกกำลังกาย ลองนึกสภาพดูนะคะอย่าว่าแต่ขี้เกียจเลย สังขารก็ไม่อำนวย อายก็อายมาก เสื้อผ้าไปออกก็ยากมาก ยากแค่ไหนคงพอนึกออกนะคะ ถ้าคุณไม่เข้มแข็ง มันมีแต่จะอ้วนขึ้นเรื่อยๆ ยิ่งอ้วนก็ยิ่งยากนะคะ ลองหาแรงบันดาลใจให้ตัวเองซะตอนนี้เลย ออกกำลังกายจริงออกแล้วจะสนุกมาก อารมณ์ดีค่ะ ขอให้ได้ออกจริงๆ และมีคนแนะนำคุณ หรือหาข้อมูลดีๆ ถ้าไม่รู้จะเริ่มยังไงนะ อาทิตย์แรกยังไม่ต้องลดอาหารอะไรทั้งนั้น ขอให้จดบันทึกการกินอย่างละเอียดกินอะไรแค่ไหนเวลาอะไร การขับถ่ายแล้วเอามาให้เพื่อนๆดูค่ะ ลด นน ไม่ง่ายแต่ก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด หรือถ้ามันยากก็ปรับให้มันทำได้ พอเราทำได้มันก็ไม่ยากค่ะ อย่าไปสุดโต่ง สมมุติคุณติดน้ำหวานเอาแค่ลดน้ำหวานเดือนนึง นน ก็ลดแล้วไม่ต้องทำอะไรมากเลย เป็นต้น ทำเรื่องยากให้มันง่ายซะมันก็จะทำได้เองค่ะ ต้องใจเย็นๆ เจอปัญหาอะไรแล้วเรามาคุยกันนะ บอกตัวเองเสมอว่าชั้นทำได้ ชั้นจะต้องผอม ชั้นจะต้องสวย ชั้นควบคุมมันได้ ชั้นทำได้ ชั้นเข้มแข็ง ชั้นสู้ ท่องไว้ค่ะ! แก้ไขเมื่อ 14 มี.ค. 54 14:01:13 จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 13:50:07

ความคิดเห็นที่ 10 อยากผอมต้องอย่ามีข้อแม้เยอะค่ะ... ที่มีอยู่น่ะตัดๆออกไปบ้าง จากคุณ : ห อ ม ก ลิ่ น แ ก้ ม น ว ล เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 14:12:20

ความคิดเห็นที่ 11 ^ ^ ถูก! เหมือนอยากรวยแล้วไม่ทำงาน รอโชครอชะตา หรือซื้อหวยหวังรวย อยากผอมก็ต้องทุ่มเท เราต้องคิดข้อนี้กะตัวเองให้ตก พอคิดตกแล้วมันจะทำใจได้ พอทำใจได้ เราจะได้เริ่มเตรียมตัวเตรียมใจ แล้วก็ไม่ได้แปลว่าต้องลดแบบหนักอะไรมากมาย ถ้าเข้าไปอ่านลิ้งที่เพื่อนๆให้ ทุกอย่างปรับให้เหมาะกะเราได้ ปรับแบบเอาที่เราทำได้ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 14:26:46

ความคิดเห็นที่ 12 ต้องลงมือทำนะคะ ที่สำคัญต้องไม่ขี้เกียจค่ะ กำลังใจสำคัญจริงๆ อย่างเราบางทีขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่อยากตื่น เเต่พอคิดว่าจะนอนต่องดออกกำลังกาย เเล้วความคิดที่ว่าไม่ได้ถ้าวันนี้นอน เเล้วที่ชั้นทำมามันจะสูญเปล่ารึเปล่า? เเค่นี้ก็ได้กำลังใจเเละเเรงฮึดในการออกกำลังกายเเล้วค่ะ จากคุณ : Mcjaiaon เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 16:28:55

ความคิดเห็นที่ 13 อ่านแล้วเจอ "จะให้ออกกำลังกาย ก็คงลำบากค่ะ ทั้งขี้เกียจ ทั้งเวลาไม่อำนวย " แค่คุณพูดมาแบบนี้ เห็นทีชาตินี้จะไม่ผอมหรอกค่ะ การออกกำลังกายเป็นหนทางสู่ความผอมเชียวนะคะ พยายามทำเถิดค่ะ จากคุณ : อาตู้อาเตว เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 17:31:37

ความคิดเห็นที่ 14 พี่ฮับ   หันมาออกกำลังกายดีกว่าฮับ สุดท้ายการะออกกำลังกายคือเพื่อนเราจริงๆๆฮับพี่ จากคุณ : ระฆังเหนือ เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 20:52:58

ความคิดเห็นที่ 15 เราเองก็อ้วนมากขึ้นกว่า 10 กก.ใน 2 ปี ตั้งใจลดน้ำหนักตั้งแต่ปลายปี เพราะคนรอบข้างทักว่าอ้วนมาก แต่ก่อนแค่อวบเท่านั้น วิธีการแค่ออกกำลังกายแค่เสาร์อาทิตย์ เดิน-วิ่งรอบๆ หมู่บ้าน (ประมาณ40 นาที) เพราะวันธรรมดางานยุ่งมาก กว่าจะกลับถึงบ้านก็สองทุ่ม ออกจากบ้านตั้งแต่หกโมงเช้า อาหารกินทุกอย่างตามปกติ ลดเรื่องน้ำหวาน เช่น กาแฟเย็น น้ำอัดลม เหลือเพียงแค่ 1 แก้วต่อวัน จากเดิม 2-3 แก้วโตๆ ขนมทานพอให้หายอยาก 3 เดือนผ่านมา น้ำหนักลด 1 กก. แต่รูปร่างเล็กลง คนรอบข้าง ทักว่าผอมลง เสื้อผ้าที่เคยคับ ก็กลับมาใส่ได้สบาย ๆ เอาใจช่วยให้ลุกมาออกกำลังกาย การควบคุมอาหารก็อย่าเข้มงวดนัก เดี๋ยวจะตบะแตกก่อน   จากคุณ : Bud&Ping เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 54 21:38:21

ความคิดเห็นที่ 16 ผมอ่านแล้วแนะนำได้อย่างเดียวครับตายแล้วเกิดใหม่น่าจะง่ายที่สุด ไม่มีความรู้สึกอยากให้กำลังใจหรืออยากแนะนำอะไรเลยข้ออ้างของคุณมันเยอะเกินครับ แนะนำอะไรไปก็ไม่น่าจะมีประโยชน์ ไม่เห็นคุณตั้งใจจะทำอะไรซักอย่างเพื่อลดน้ำหนัก ผมว่าคุณลองเริ่มลดข้ออ้างลงแล้วไลไปเริ่มออกกำลังกายจริงจังๆ อาหารก็ลดพวกของมันของหวานลง ถ้าคุณทำกบบนี้ได้ซักเดือนค่อยเข้ามาขอคำแนะนำใหม่ แต่ถ้ายังไม่เริ่มหรือไม่คิดจะทำก็อ้างต่อไปคนรอบข้างจะได้ดูถูกและว่าคุณต่อไป ปล. ขอโทษที่พูดแรงเพราะผมไม่ค่อยชอบพวกไม่ขวนขวายอะไรและหาข้ออ้างต่างๆเพื่อที่จะไม่ทำและรอคอยความช่วยเหลือจากคนอื่น จากคุณ : Vaffancuro เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 54 09:53:40

ความคิดเห็นที่ 17 เราว่าคุณน่าจะอยู่ในช่วงที่จิตตกขีดสุดนะ.... ลองออกกำลังกายค่ะ  กลั้นใจที่จะเริ่ม  ถ้าคุณได้เริ่มแล้วต่อไปก้อไม่มีรัยต้องกลัว.... อาทิตย์แรก  นน อาจจะไม่ลด  แต่หน้าตาจะสดชื่นขึ้น  นอนหลับสนิท สมองปลอดโปร่ง.....  เวลามองกระจกเห็นหน้าตัวเองตอนมีเลือดฝาดปนเหงื่อแล้วชื่นใจ อาทิตย์ที่สอง กล้ามเนื้อจะกระชับ ทำอะไรกระฉับกระเฉง มีกำลัง รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น  ถึงแม้น้ำหนักจะลงน้อยก้อตาม  ฮ่าๆๆๆ อาทิตย์ต่อมา เชื่อว่าต้องมีคนทักว่าคุณผอมลง  เชื่อเราสิ.... เก็บเงินที่คุณจะซื้อยาลดความอ้วน หรือเข้าคลีนิคความงามไว้ซื้อเสื้อผ้าสวยๆ หรือทำบุญดีกว่าค่ะ  ไม่มีประโยชน์เลยกับการทำร้ายตัวเองด้วยวิธีอย่างนั้น เป็นกำลังใจให้น๊าาาาาา จากคุณ : vanilla caramel เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 54 13:28:25

ความคิดเห็นที่ 18 อ่าน จขกท. แล้ว งงๆ อ่ะ เราว่าตั้งสติก่อนดีป่ะ ดูชีวิตสับสนไงไม่รู้อ่ะ จากคุณ : +Patchpida+ เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 54 15:13:19

ความคิดเห็นที่ 19 ขอบคุณทุกๆ ความเห็นค่ะ เหมือนส่องกระจกดูตัวเองเลย คนที่ว่าเราแรงๆ เราขอบคุณนะ มันทำให้เราเห็นว่าเราพิมอะไรโง่ๆ ไปมากแค่ไหน จริงๆอาจจะไม่รู้ตัวเองว่ากำลังบ่น กำลังแสดงความขี้เกียจ กำลังอ่อนแอ หรือจริงๆแล้วแค่อยากระบายจริงๆก็ไม่รู้เน้อะ ขอโทษจริงๆนะคะที่ทำให้เพื่อนๆรำคาญ  จากคุณ : Luktarn_t เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 54 16:59:00

ความคิดเห็นที่ 20 ตั้งแต่เมื่อวานก็เริ่มกระบวนการลดน้ำหนักไปแล้วค่ะ มื้อเช้ากินปลาทูน่าในน้ำเกลือ + เนสกาแฟ โปรเทค โปรสลิม มื้อกลางวันกินปลาทูน่าที่เหลือจากมื้อเช้าต่อ + สัปปะรด มื้อเย็นกินสัปปะรดที่เหลือจากกลางวัน แล้วก็ไม่ได้กินอะไรอีกเลยค่ะ เหมือนน้ำหนักลงไปมากมาย ... เหอ เหอ เพราะตอนเย็นแอบชั่งพบว่าเหลือ 62 . 75 กก จากเมื่อเ่ช้า 63.3 กก กำลังใจมาเพียบ จากคุณ : Luktarn_t เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 54 17:02:36

ความคิดเห็นที่ 21 @ vanilla caramel ใช่แล้วล่ะ จิตตกถึงขีดสุดจริงจริงด้วย แต่ไม่คิดว่า มาระบายแล้วจะโดนด่าขนาดนี้อะ ... ไม่กล้าบ่นแย๊วว จากคุณ : Luktarn_t เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 54 17:05:22

ความคิดเห็นที่ 22 @ vanilla caramel ใช่แล้วล่ะ จิตตกถึงขีดสุดจริงจริงด้วย แต่ไม่คิดว่า มาระบายแล้วจะโดนด่าขนาดนี้อะ ... ไม่กล้าบ่นแย๊วว จากคุณ : Luktarn_t เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 54 17:05:58

ความคิดเห็นที่ 23 @ vanilla caramel ใช่แล้วล่ะ จิตตกถึงขีดสุดจริงจริงด้วย แต่ไม่คิดว่า มาระบายแล้วจะโดนด่าขนาดนี้อะ ... ไม่กล้าบ่นแย๊วว จากคุณ : Luktarn_t เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 54 17:06:55

ความคิดเห็นที่ 24 อุ้ย...อย่าเพิ่งน้อยใจนะคะ ถ้าตั้งใจมาลดจริงๆ ไม่มีใครด่าใครหรอกค่ะ มีแต่จะตักเตือนและให้กำลังใจกัน คือคุณต้องชัดเจนก่อนว่า พร้อมทำอะไร มีข้อแม้อะไร (มีได้แต่อย่ามาก เดี๋ยวลดไม่ลง) แต่คุณตั้งหัวข้อกระทู้ว่า "ใครก็ได้ช่วยด้วย" แต่ข้างในข้อความดูเหมือนมีข้อจำกัดไปเสียหมด  คนที่นี่เค้าก็เลยไม่รู้ว่าจะช่วยอะไรดี บางคนเค้าผ่านมาก่อน อดทน พยายามอย่างหนักมาก่อน กว่าจะลดได้ พอเห็นคนที่เหมือนกับไม่พร้อมจะพยายามอะไรเลย (สิ่งที่คุณเขียนมันเป็นอย่างนั้นจริงๆนะคะ แม้ว่าในใจจริงคุณจะพกความพยายามมาเต็มร้อยก็ตาม) เค้าก็เลยพูดไปแรงๆ อะค่ะ จริงห้องนี้ก็บ่นได้นะคะ ท้อแท้ หลุดกินเยอะ ขี้เกียจออกกำลังกาย ก็เห็นบ่นกันในกระทู้อยู่บ่อยๆ เพื่อนๆก็ปลอบใจ ให้สติกันไป ไม่มีใครด่า เพราะรู้ว่าแต่ละคนกำลังเดินตามแนวทางของตัวเองอยู่ เพียงแต่อาจมีเดินชมนกชมไม้บ้าง เถลไถลออกนอกทางบ้าง แต่อย่างน้อยก็ยังเดินอยู่ ไม่ได้นั่งจม ร้องไห้แงๆ รอคนมาแบกไป จากคุณ : แมวบอส เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 54 18:10:40

ความคิดเห็นที่ 25 Luktarn_t ... ดีใจที่คุณเริ่มควบคุมอาหารแล้วค่ะ... อาหารวันแรกที่ทานดูจะน้อยไปนิดนะคะ  อย่าหักโหมมากนะคะ หักโหมมาก แล้วโอกาสที่เราจะตบะแตกจะมีสูงเพราะเราหิวและโหย อยู่ตลอดเวลา ค่อยๆคุมปริมาณอาหาร ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ว่าแบ่งเป็นมื้อๆ อย่างถูกต้อง พร้อมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีกว่าค่ะ จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 54 20:54:24

ความคิดเห็นที่ 26 ทานน้อยจังเลยค่ะ ทานเยอะได้อีกนะจะได้ไม่เครียดด้วย ลด นน ต้องแน่วแน่แต่ก็ต้องใจเย็นๆ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 54 22:21:52

ความคิดเห็นที่ 27 เช้าตื่นมา ซิตอัพ 30 ครั้ง มื้อเช้า โบโลน่าไก่ 3 แผ่น + โยเกิร์ต + น้ำเปล่า กลางวัน ขนมจีนแกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย + น้ำเปล่า มื้อเย็น โบโลน่าไก่ 3 แผ่น + น้ำเปล่า คืนนี้จะซิตอัพอีก 30 ที พรุ่งนี้จะชั่งน้ำหนักแล้วมาบอกผลนะคะ สู้เว้ยยยย จากคุณ : Luktarn_t เขียนเมื่อ : 16 มี.ค. 54 17:21:26

ความคิดเห็นที่ 28 ดีใจด้วยนะคะที่เริ่มต้นได้แล้ว แวะมาให้กำลังใจค่า สู้ๆ น๊าาา จากคุณ : darthcony เขียนเมื่อ : 18 มี.ค. 54 17:57:45

ความคิดเห็นที่ 29 จากความเห็นที่37นะคะพี่ หนูคิดว่ามันเป็นการเริ่มต้นที่ดีค่ะที่พี่เริ่มควบคุมอาหาร และหลีกเลี่ยงน้ำหงานเป็นน้ำเปล่าแทน เรื่องนี้หนูชื่นชมมากๆค่ะ แต่หนูขอแนะอะไรนิดหน่อยได้ไหมคะ คือ มื้อเช้า โบโลน่าไก่ 3 แผ่น + โยเกิร์ต + น้ำเปล่า กลางวัน ขนมจีนแกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย + น้ำเปล่า มื้อเย็น โบโลน่าไก่ 3 แผ่น + น้ำเปล่า โบโลน่าไก่ หนูคิดว่ามันเป็นอาหารที่รสชาติอร่อยนะคะ แต่ว่า ไม่ค่อยให้คุณค่าทางสารอาหารเลยค่ะ ส่วน ขนมจีนแกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย หนูคิดว่าน้ำแกงเขียวหวานเนี่ย มันมีส่วนนประกอบของกะทิเยอะน่ะค่ะพี่ แคลอรี่มันสูงเนอะ เลยอยากจะขอแนะนำนิดนึงอะค่ะ ว่า พี่ลองใช้วิธีการลดแบบคำนวนแคลอรี่ดีไหมคะ ลองศึกษาจากหลายๆกระทู้ดู มีหลายเมนูนะคะ ที่รสชาติอร่อย แต่ว่าแคลอรี่น้อย ทำให้พี่ทานได้ประมาณเยอะกว่าเมนูข้างบนนิดหน่อย คือ ถ้าพี่เคยชินกับการทานเยอะๆแล้ว เปลี่ยนมาทานน้อยเลยมันจะทำให้ล้มเลิกความตั้งใจจะลดน้ำหนักเร็วนะค่ะ ปล. หนูอยากให้พี่ทานผักผลไม้ประกอบด้วยเยอะๆ เพราะถ้าหากพี่เป็นคนชอบหวาน พี่ก็ทานผลไม้แทนขนมหวาน อร่อย แถมไม่อ้วน สุขภาพดีด้วยค่ะ จากคุณ : encircle เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 54 06:26:30

ความคิดเห็นที่ 30 คือเราอ้วนมาตลอดตั้งแต่ ป. สี่ ชอบเล่นกีฬา อ้วนมาก ป.ก็หนักถึงหกสิบแนะ พอขึนมัธยมก็อยากสวยหาวิธีลดตลอด กินยาลดก็กิน พอกินก็ลดแต่เหนื่อย ปวดหัว เหมือนจะตายเลย ขึ้นมหาวิทยาลัย ป.เรารู้จักกะพี่คนนึงเขาเลยแนะให้ทานเชค อร่อยมากๆ ยิ่งกินก้อยิ่งลด สามเดือนเราลดได้สิบสามกิโลเลยอ่ะ ดีจัยมาก และจากที่เป็นคนดำๆๆผิวก้อสวยขึ้นด้วยแหละ อยากให้เห็นรูปก่อนและหลังจัง และตอนนี้ผ่านมาสองปีแล้วน้ำหนักไม่ขึ้นเลย และเราก็ยังกินเชคอยู่ ผิวก็ก็ขาวๆๆขึ้น มากๆๆๆ เราอยากให้เพื่อนลดได้น่ะเลยมาบอก อยากลดแบบเราโทถามเราก็ได้ จ๋านะ 0853646860 ยินดีค่ะที่จะบอก เพราะเราก็เคยเปนมาก่อน ปล.แต่เราไมได้ลดจนผอมนะ เพราะเราชอบคนขาวๆๆอวบๆๆน่ะ จากคุณ : จ๋า เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 54 23:21:12 A:10.0.100.130 X:183.89.231.252 TicketID:312346

ความคิดเห็นที่ 31 จากดำๆๆๆๆๆๆๆมาก ไม่อ้วนแล้วยังจะขาวๆๆๆๆๆขึ้นมากอีกด้วย 0853646860 ปล.เราอยากให้ลดได้เหมือนเรา เรารู้ดีคนที่อยากสวย อยากผอมเป็นไไง โทมานะเราจะรอจร้า จากคุณ : จ๋า ค่ะ เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 54 23:23:54 A:10.0.100.130 X:183.89.231.252 TicketID:312346