ความคิดเห็นที่ 1 เดินเยอะๆครับ เดินทั้งวันได้ยิ่งดี ถ้านั่งทำงานอยู่กับโต๊ะ จะไม่ค่อยได้ใช้พลังงานครับ จากคุณ : chaiwaru เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 54 19:41:18

ความคิดเห็นที่ 2 ฮูลาฮุป จากคุณ : Alex on the rock เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 54 20:30:27

ความคิดเห็นที่ 3 เดินเยอะๆ ค่ะ ร่างกาย จะดึงไขมันที่หน้าท้องมาใช้ก่อน จากคุณ : เด็กเกาะสมุย เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 54 21:57:53

ความคิดเห็นที่ 4 sit up ค่ะ ได้ผลแน่นอน เนื้อนิ่มๆจะกลายเป็นกล้ามแข็งๆ แต่แบนราบค่ะ จากคุณ : อยากสวยต้องอดทน เขียนเมื่อ : 18 มี.ค. 54 00:01:03 A:125.24.127.209 X: TicketID:302098

ความคิดเห็นที่ 5 ลดพุง ซิทอัพอย่างเดียวไม่มีทางได้ผลครับ เพราะเป็นการออกกำลังเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง แข็งแรงขึ้น ชัดขึ้นเท่านั้น แต่เผาผลาญไขมัน(ที่พุง และส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้น้อยมาก) ให้ได้ผลต้องทำคาร์ดิโอ หรือออกกำลังแบบแอโรบิค อย่างต่อเนื่อง เพราะจะช่วยเผาผลาญไขมันโดยรวมของร่างกายโดยตรง (รวมถึงพุง) จะว่ายน้ำ วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ก็ตามแต่สะดวกครับ ขอแค่ทำให้เหนื่อยในระดับนึง(หัวใจเต้นที่ 60-80% ของอัตราสูงสุดในแต่ละอายุ) และต่อเนื่อง 20-30 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ละ 4-6 วัน อย่างสม่ำเสมอครับ ส่วนตัวแนะนำกระโดดเชือก เพราะเหนื่อยแน่ ๆ ทั้งยังประหยัดและสะดวก ทำได้ทุกเวลาที่บ้าน ที่สำคัญหากกระโดดอย่างถูกหลัก แรงกระแทกน้อยกว่าวิ่งซะอีก ไม่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมแน่นอน ลองศึกษาการกระโดดเชือกอย่างถูกวิธีได้ตามลิงค์ครับ http://www.thairunning.com/newboard/viewtopic.php?t=22130 http://topicstock.pantip.com/supachalasai/topicstock/2010/08/S9536602/S9536602.html ยิ่งทำ sit ups กับ หมุน ฮูลาฮูป ร่วมด้วย จะยิ่งลดพุงได้มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นครับ อ้อ อย่าลืมลดการบริโภคอาหารที่ให้พลังงานสูง อย่าง แป้ง ข้าว ไขมัน น้ำตาล ร่วมด้วยนะครับ โดยเฉพาะในมื้อเย็น ให้กินให้อิ่มด้วยผัก ผลไม้ และโปรตีน แทนครับ จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : 18 มี.ค. 54 03:03:18

ความคิดเห็นที่ 6 กิจกรรมที่เหงื่อออกครับ ! [ อย่างที่พวกคุณคิดนั่นแหละ 555 ] จากคุณ : Aitty.156 เขียนเมื่อ : 18 มี.ค. 54 06:50:38

ความคิดเห็นที่ 7 กิจกรรมที่เหงื่อออก  อ๋อออออออออออ  เล่นบาส ใช่ป่ะคะ อิอิอิ จากคุณ : นางร้ายหน้าใส เขียนเมื่อ : 18 มี.ค. 54 12:35:36

ความคิดเห็นที่ 8 กิจกรรมเหงื่อออก.... ตั้งวงกินมาม่ารสต้มยำกุ้งนี่เอง จากคุณ : MoonGlade เขียนเมื่อ : 18 มี.ค. 54 14:07:49

ความคิดเห็นที่ 9 ลดอาหารลงครึ่งนึงในมื้อเย็น กินก่อน 6 โมงเย็น ใส่สเตย์แทนกกน. แล้วก็ฮูล่าฮูป จากคุณ : เหมียวมิซายน์ เขียนเมื่อ : 18 มี.ค. 54 14:58:06

ความคิดเห็นที่ 10 แอบเมื่อยพุงอ่า หมุนฮูลาฮูป 55 จากคุณ : ที่คาดผม เขียนเมื่อ : 18 มี.ค. 54 18:30:05

ความคิดเห็นที่ 11 ฮูล่าฮุป ค่ะ เห็นผลจริงๆ เราเล่นมา 5 เดือน  ตอนนี้มั่นใจ มากมาย เมื่อก่อนเคยคิด ว่าจะอ้วนยังไง ก็ขอให้ไม่มีพุงก็พอ  ตอนนี้แอบสมหวัง ถึงจะยังไม่แบนเรียบ เหมือนคนอื่นก็ตาม 555   จากคุณ : สาวถุงกาแฟ เขียนเมื่อ : 18 มี.ค. 54 19:34:49