 |
*♫~ ♥♥-- ameijang - มี่ ลู่ที่ 39 • ทีม B • สีเขียวขี้ม้า ..♥♥
อาหารการกิน ♫~*
เช้า • ธัญพืชอบกรอบ 30 กรัม<100 kcal>, แกงจืดฝัก 1 ถ้วย เที่ยง • บุฟเฟ่ท์เซน - ปลาดิบ 10 ชิ้น, ข้าวปั้นหน้าปลาไหล 2 ชิ้น, ไข่หวาน 3 ชิ้น, ทาโกยากิ 2 ลูก, เทมปุระ 1 ชิ้น, หมูทอด 1 ชิ้น, แคลิฟอเนียร์โรล 1 อัน, แซลมอนย่าง 1 ชิ้น, ซาบะย่าง 1 ชิ้น, กุ้งย่าง 20 ตัวเล็ก, ผักย่าง, ถั่วแระญี่ปุ่น 1 จาน, วุ้นใส 4 ชิ้น, ถั่วแดงร้อน 1/2 ถ้วย, ไอติมชาเขียว 1 ถ้วย, ชาเขียวเย็น ค่ำ • ไปงานแต่ง กินไม่เยอะเท่าไหร่ แต่ก็เป็นมื้อค่ำอยู่ดี - -
กิจกรรม ♫~*
เช้า • กระโดดเชือก500, ฮูป 30 นาที • ซิดอัพ100, วิดพื้น20, เตะขา50, จักรยานอากาศ100, ม้าชก100, เวท(60ท่าx30), บิดแขน500, ตีปีก500, ชกลม500, กระชับอก150 เย็น • แอโรบิคไฟเตอร์① 15 นาที ค่ำ •
เม๊าซ์ประจำวัน ♫~*
วันนี้แอบชั่งน้ำหนัก แตะ 59 แล้วนะ พี่ม่อนก็เลยจะพาไปทานข้าวมื้อพิเศษฉลอง ^^
จากคุณ |
:
ameijang - มี่
|
เขียนเมื่อ |
:
20 มี.ค. 54 22:21:39
|
|
|
|
 |