คู่มือการเพาะกายอยู่กับบ้าน

หัวข้อเพาะกายปุ๊บอาจจะฟังดูน่ากลัวโดยเฉพาะสาวๆ จริงๆจะชวนให้เล่นเวทควบคู่ไปกะการลดไปด้วย หลายคนบอกว่าไม่สะดวกไปฟิตเนส เลยเอาลิ้งมาให้ค่ะ http://www.tuvayanon.net/3homef.html อยากมีรูปร่างดี อยากผอม ฟิตเฟิมเราต้องกระตือรือร้นช่วยตัวเองเยอะๆนะ ทุกอย่างแหละเราจะทำอะไรต้องมีความรู้ความเข้าใจต้องศึกษาหาข้อมูลด้วยตัวเอง เช่นจะคุมอาหารยังไง จะออกกำลังกายยังไง อย่าคิดเองเอง ทำเองโดยไม่มีแนวทางเลยมันจะเคว้งนะ เอาแค่เรื่องการออกกำลังกายไม่ว่าจะเบิน จะเวทล้วนมีรายละเอียด การคุมอาหารก็เหมือนกันคุมไงให้แคลน้อยแต่อิ่มอร่อย  คุมยังไงให้เรายังรู้สึกดีและลดได้

อย่างพูดถึงเวทคนมักถึงแต่ฟิตเนส ลูกดัมเบล แต่จริงๆแล้วเวทมีหลายอย่าง สามารถเล่นเองได้ที่บ้าน พูดให้คุ้นหูหน่อยก็อาจจะเรียกกายบริหารนั่นเอง

ข้างล่างเป็นบทความบางส่วนเราตัดมาให้อ่านว่าทำไมเราถึงควรเห็นความสำคัญของการฝึกเวท....

ความอ้วน?

        ไม่ว่าสาเหตุที่ทำให้คุณอ้วนมาจากอะไรก็ตาม จงอย่ายอมรับสภาพนั้น คุณสามารถทำให้มันลดลงได้ ขอเพียงแต่มีใจมุ่งมั่น และบริหารอย่างฉลาด คำว่าบริหารอย่างฉลาด จะตรงข้ามกับการทำแบบโง่ๆ และการทำแบบโง่ๆ ก็คือ การอดอาหารนั่นเอง

        เคยสงสัยบ้างหรือเปล่าว่า ทั้งๆที่วิ่งออกกำลังกายทุกวัน เล่นซิทอัพทุกวัน อดอาหารเช้า หรืออดอาหารเย็นทุกวัน ทานเครื่องดื่มที่โฆษณาว่าลดความอ้วนได้ พยายามอย่างหนักขนาดนี้ เวลาไปเจอเพื่อนเก่าเขาก็ทักว่า "ทำไมอ้วนอย่างนี้?" ฟังแล้วน่าน้อยใจใช่ไหมครับ อยากจะบอกว่า ฉันพยายามที่สุดแล้วนะ แต่ก็ไม่มีใครถาม หรือเปิดโอกาสให้คุณแก้ตัวด้วยคำพูดอย่างนั้น เพราะคนเราตัดสินกันด้วยสิ่งที่ตาเห็นทั้งสิ้น เขาไม่สนใจหรอกว่าตอนนี้หุ่นคุณลดลงกว่าแต่ก่อนแล้ว แต่เมื่อเขาเห็นว่าคุณอ้วนก็คือคุณอ้วนอยู่ดี

        ในการวิ่ง ร่างกายจะเผาผลาญไขมันในช่วงที่คุณวิ่งเท่านั้น ซึ่งกินเวลาอย่างมากก็ชั่วโมงเดียว แต่การเพาะกายจะมีมัดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นใหม่ แล้วไอ้เจ้ากล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นนี้ร่างกายจะต้องเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานมาหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อนี้ตลอดทั้งวัน ยังผลให้มีการรบกวนไขมันในร่างกายตลอดเวลา ไม่ปล่อยโอกาสให้มันตกตะกอนเหมือนคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย นี่เองคือเหตุที่เราลดความอ้วนไปพร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา บางคนบอกให้ลดไขมันด้วยการปั่นจักรยาน หรือวิ่ง จนรู้สึกว่าน้ำหนักลงเสียก่อนจึงเริ่มเพาะกาย ความคิดนั้นไม่ถูกต้อง แท้ที่จริง คุณต้องสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาก่อนต่างหาก แล้วกล้ามเนื้อเหล่านั้น จะทำหน้าที่สลายไขมันให้เป็นพลังงานไปเอง และต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรรู้ไว้

        การซิทอัพ ทำให้หน้าท้องแข็งแรง แต่ไม่ทำให้หน้าท้องลดได้

        การซิทอัพ การดันพื้น ไม่ถือเป็นการเพาะกาย

        การอดอาหาร ทำให้คุณเก็บกด เมื่อถึงวันหนึ่งที่คุณทนไม่ได้ คุณจะกลับไปกินหนักกว่าเก่าเสียอีก
.........................................................

การลดน้ำหนักเบินอย่างเดียว http://www.tuvayanon.net/tuvatour.html

จากคุณ	: GetCha
เขียนเมื่อ	: 25 มี.ค. 54 17:01:06