ความคิดเห็นที่ 1 fitness ที่ไหน มีเทรนเนอร์หรือคนดูแลไหมคะ ถ้าเป็นฟิตเนสใหญ่มี class ต่าง ๆ ให้เข้าเริ่มต้นที่เข้า class ก่อนก็ได้ค่ะ ถ้าไม่มีคลาสลองเริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว /วิ่ง /ปั่นจักรยาน ให้ได้ติดต่อกัน 40-60 นาทีเพื่อเป็นการบริหารหัวใจเมื่อร่างกายแข็งแรงมากขึ้นค่อยขยับขยายต่อไป วิธีการออกกำลังกายอื่น ๆ ถ้านึกไม่ออกให้เข้าไปดูในกระทู้แข่งลดน้ำหนักค่ะ ความรู้ทั้งนั้น จากคุณ : castellano เขียนเมื่อ : วันเถลิงศก 54 23:41:36

ความคิดเห็นที่ 2 เราเริ่มต้นด้วยการเดินเร็วสักครึ่งชั่วโมง  แล้วก็ไปอีลิปอีกครึ่ง  ต่อด้วยเวทเทรนนิ่ง ประมาณ 3 ท่า แล้วเข้าคลาส  จบคลาสเสร็จเดินต่ออีกหน่อย ยืดกล้ามเนื้อ ไปอบเซาน่า อาบน้ำ กลับบ้าน เสียเงินเอาให้คุ้มคะ... บ้านอยู่แถวไหนคะเนี่ย ตอนแรกเราก็ไม่มีเพื่อน ไปบ่อยๆ ก็คุ้นหน้ากัน จากคุณ : fantanan เขียนเมื่อ : 16 เม.ย. 54 10:32:02

ความคิดเห็นที่ 3 แรกๆเราก็เริ่มจากเดินสายพานคะ ^^ แล้วก็ค่อยปรับเป็นเล่น Elip และก็เล่นพวกเครื่องไปเรื่อยๆนะคะ.. ถ้าเริ่มเล่นไปสักพัก ก็หันไปเข้าคลาสบ้างค่ะ เราเองเวลาไปเล่นสมัยก่อนก็ไปเล่นคนเดียวนะคะ ถ้ากลัวจะเบื่อก็เอาเพลงที่ชอบใส่ MP3 ไปฟังด้วย เวลาเล่นฟิสเนสก็จะไม่เบื่อค่ะ บางทีก็เซ็งก็แอบมองคนอื่น(ที่ดูดี)ไปด้วยค่ะ จะได้ไม่เบื่อนะ ปล. ถ้าอยู่ใกล้ฟิตเนสที่เราไปเล่น สักวันเราคงอาจได้เจอและไปเล่นด้วยกันนะค่ะ.. ^^ พยายามเข้าค่ะ จากคุณ : นายยีราฟน้อย เขียนเมื่อ : 16 เม.ย. 54 23:01:49

ความคิดเห็นที่ 4 เริ่มต้นด้วยการเดินวอร์มที่ลู่ซะ 5 นาที แล้วเริ่มสปีดความเร็ว วิ่งเรื่อยๆ ถ้าเหนื่อยก็สลับสปีดให้ช้าลงเป็นเดินเร็ว สักพักเปลี่ยนมาเป็น วิ่งเร็ว ค่ะ เราทำแบบนี้ 1นาที ความเร็ว 5.5 1นาที ความเร็ว 8  สลับไปเรื่อยๆ จนครบ 20-40นาที เราเปลี่ยนเครื่องเล่นค่ะ ไปอีลิปติคอล หรือ ครอสเทรนเนอร์ อีกประมาณ 30-60 นาที แต่คุณเพิ่งเล่น ลอง 30-45 นาทีก่อนดีกว่าค่ะ พอสักพัก จะเริ่มชิน ค่อยเพิ่มเวลาเข้าไปค่ะ สู้ๆๆนะค่ะ ^^ จากคุณ : hebe เขียนเมื่อ : 17 เม.ย. 54 04:07:10