การใช้พลังงานของร่างกาย หนัก-เบา วัดง่ายๆ จาก Heart Rate
1) ระดับ ... ไม่สนใจ
2) Aerobic Zone คำว่า Aerobic แปลว่า with Air ร่างกายจะดึง glucose ในกระแสเลือดมา เผาผลาญ เป็นพลังงาน
สมการการเผาไหม้ คือ Fuel + Air นึกภาพรถยนต์ต้องใช้ Fuel + Air นั่นเอง
การออกกำลังกายในระดับนี้ .... นานเท่าไร ก็ไม่ดึงกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานครับ
3) Anaerobic Zone แปลว่า without Air การใช้พลังงานหลักเป็น CARB คือ ออกกำลังต่อเนื่องต่อไปกลูโคสร่อยหรอ ก็จะดึงพลังงานจากแหล่งอื่นมาใช้ เมื่อฝืนต่อไปจะดึง glucogen ที่ฝากในกล้ามเนื้อมาใช้
เมื่อออกกำลัง (วิ่ง) ต่อเนื่อง ธรรมชาติจะกำหนดเอง เมื่อเกิด AT Anaerobic Theshold คือ ขอบเขตที่ remove Lactic Acid ออกไปไม่ทัน ... คนรู้สึกปวดกล้ามเนื้อนี่แหละ เป็นจุดที่บ่งชี้ถึงอันตราย ครับ
ที่ผมตอบเป็น key world ให้ จขกท ค้นหารายละเอียดต่อไป ครับ