ความคิดเห็นที่ 1 @@@@มาดูการทานอาหารของวิในช่วงก่อนลดน้ำหนัก ก็จะเห็นว่า สมควรแล้วที่จะ หนักเกือบ 140 กิโล เหตุมันมี ^^ เช้า ข้าว 2 ชาม ที่บ้านใช้ชามตลอด อาหาร อยากกินอะไรก็กินปริมาณเยอะมาก ๆ พอขับรถไปส่งแม่ ก็ไปสั่งกาแฟเย็นร้านป้า ร้านสายน้ำปิง แตกรายมาจาก บ้านไร่กาแฟ อร่อยมาก ๆ เพราะเราสั่ง ว่า อราบิก้าหวานมันสุด ๆ อร่อยโคตร ๆ กินวันละ 2-3 แก้ว คนละเวลากันนะ บางทีก็โทรสั่งให้เค้ามาส่งที่ร้านแม่ แล้วก็บวกเบเกอรรี่แถวบ้านมีร้านชื่อ โบกี้ ซื้อทีก็เยอะมาก ๆ พวกเค้กมะพร้าว บราวนี่ เค้กชอ็ก เค้กส้ม แล้วก็อันนี้ฟินาเร่ของเค้าเลย ขนมปังใบเตย แป้งนุ่มมาก ๆ ใส้ทะลักล้นออกมาเลย ไอ้ที่บอกมานี่ซื้อมากินทีเดียวเลยขอรับ เพราะเค้าจะขายเป็นกล่อง กล่องละ 2 ชิ้น 20 บาท ราคาน่ารักที่สุด ตอนนี้ถ้าไม่จำเป็นเราไม่เคยเฉียดผ่านเลย เพราะพอกลับไปกิน แล้ววันรุ่งขึ้นต้องไปซ้ำอีก กลางวัน ล้วกจิ้มลิ้นวัวจานนึงได้เยอะมาก 3 จาน หรือไปกินตามร้านอาหาร เราติดสุข ชอบของอร่อยอ่ะ กิน เล็กเซียวหงษ์ก็ ยำตีนเป็ด 2 จาน ข้าวผัดปู 1 จานปูเป็นก้อนเลย ฉู่ฉี่ปลาแดง เห็ดทะเลน้ำแดง เนื้อปูผัดพริกไทยดำ หมดตัวไปกะเรื่องกินมาก ๆ ตอนนี้ไม่เฉียดเลย ไม่ใช่ไม่อยาก ไม่มีตังจะไปกิน 5555 ตอนกลางวันเราชอบไปตามร้านอ่ะ ถ้าไม่มีเพื่อนไปด้วยก็กินคนเดียว อยากกินมันทุกอย่าง มีเพื่อนก็สั่งเท่านี้ ไม่มีเพื่อนก็สั่งเท่านี้ สมควรอ้วน และจน 555 และด้วยความเป็นลูกกตัญญู ซื้อไปเผื่อพ่อแม่ด้วย ทั้งๆ ที่อิ่มจะตายแล้ว ก็ยังเนียน ๆ กินไปกับเค้าด้วย ประมาณว่า **หนูยังไม่ได้กินอะไรมาเลยนะ เหอ ๆๆๆ** จุกจะตาย มื้อเย็น ก็บุฟเฟ่หมูกระทะเลย อยากกินทุกวันแต่อายคนขาย ก็พยายามเปลี่ยนร้านบ้าง หรือ ไปร้านต้มแซ่บ อร่อยอย่างแรง สั่ง ต้มแซ่บสอง ลิ้นวัวย้าง 2 รังนมย่าง กุ้งแซ่น้ำปลา 2 กินคนเดียวเหมือนเดิม อะลืม ข้าวเหนียว 2 ทุกมื้อล้วนมีน้ำอัดลมสองขวดเสมอ เรากินในปริมาณที่เยอะมาก ๆ อิ่มจนจุกก็ยังยัดต่อได้ มื้อว่าง ๆ ก็เข้าเซเว่น คุกกี้ เค้กเนยสดเอาไปอบในเวฟอีกครั้งเพิ่มความร้อนและหอมนุ่ม ฮอดดอก แถมติดมาก ๆ อันนี้ไปซื้อกับร้านส่งเลย ไอติมวอล แม็คนั่มอัลม่อนที่สุดของความรัก ครั้งละ 4 แท่ง ในวันเดียว กินดึกเป็นของธรรมดา จะกินก็ต้องแอบ พ่อแม่เค้าไม่สนับสนุนความอ้วนเค้าหรอก ก็จะเจอ ซากเม็ดมะม่วง กระปุกน้ำปลาหวาน อยู่ในห้อง อันนี้เป็นของธรรมดา เลย์ พริงเกิล จัดหมด บ้านเราไม่ได้อยู่ตัวเมือง แต่เวลาไปก็กินไอ้พวก เคเฟซี พิซซ่า เสวนเซ่น บางที หรือบางที เลวมาก บอกแม่ว่าไปออกกำลังกายตอนเย็น แต่ขับรถไปตัวจังหวัด ไปกลับประมาณ 90 กิโล เพื่อกินบุฟเฟ่หมูกระทะ อายอ่ะแถวบ้านกินซ้ำ ๆ กันแล้วเกรงใจเค้า ต้องเปลี่ยนร้านบ้าง ถึงบ้านก็ 2 ทุ่ม ไปกะน้อง เสียดาย พวกนี้กินไม่เคยคุ้มเลย หรืออย่างเวลาที่เข้ากรุงเทพ ไปห้าง ของกินเค้านะ แต่ละอย่าง น่ากินอย่างแรง สวยงาม เป็นดง อะไรจะเยอะแยะขนาดนั้น เราก็พยายาม ตามงานทุกร้าน ประมาณแม่ช้อยนางรำ อย่างชอบเลย สุกิชิ หรือ ชาบูชิ ที่มาเป็นสายพาน ไม่มีเพื่อนกิน กินคนเดียว เพื่อนกินหายากค่ะ แต่ถ้าอิ่มมาก ๆ ก็เข้าโรงหนัง ให้เวลาตัวเองย่อยนิดนึง แล้วก็กลับมากินต่อ ประมาณ ว่า กินแบบ กลัวว่าพรุ่งนี้จะไม่ได้กินแล้วหรืองัย เอิ๊ก ไปบ้านย่า บ้านยาย ก็ไปเปิดฝาชีเค้า (เดี๊ยวนี้ มันก็ยังทำอยู่) แล้วกินจมอยู่ที่โต๊ะ หลายชาม กับข้าวบ้านคนอื่นอร่อยกว่าบ้านเราเสมอ (เพราะกับข้าวบ้านค้า เค้าทำเอง) กินของเค้าแทบหมด ไม่มีละอายเลย แล้วมันก็ฉุกคิด เฮ้ย นี่เรากินเหมือนคนอ้วนที่ตะกละเลยอ่ะ ความจริงเราเป็นคนไว้ตัว สร้างภาพพอดูเลยนะ ทำไมเราถึงได้กินไม่เกรงใจเค้าเลย ทำเป็นคนอ้วนที่แสดงหนังแสดงละคร แล้วยัด ๆ ไปได้ ม่ายยยยยยยย จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:10:46

ความคิดเห็นที่ 2 การทานอาหารและออกกำลังกายในการลดน้ำหนักครั้งนี้ สามารถดูจากไดร์อะรี่ของวิที่สลัดผักได้ http://www.saladpuk.com/home/index.php?option=com_kunena&func=view&catid=7&id=29&Itemid=110 แต่ขอบอกว่า วิ กินเรื่อยเปื่อยมาก ๆหลักการเราก็มี แต่บางทีทำไม่ได้ เน้นเอาตัวรอดไปวันๆ  แล้วผ่านไปอย่างมีความสุข ค่ะ (จากลิ้งนี้ เป็นช่วงที่วิหนัก ประมาณ 106 กก และเป็นช่วงกินเยอะ มีงาน เป็น 2 เดือน พ.ย – ธ.ค 53  ที่เกิดวิกฤต แต่เมื่อมองกลับไปในวันนี้ก็รู้สึกว่า  อื้ม เราผ่านมันมาได้แล้ว เพราะช่วงนั้นเมื่อ 5 ปีก่อน ที่ลดจาก 130 กก ไป 75 กก ก็เป็นช่วงเดียวกันนี้นี่เองที่ตะบะแตก แล้วก็หลุดไปไกล) มันเป็นสีสันของชีวิตลดน้ำหนักที่น่าจดจำ ^^ ส่วนช่วงที่เริ่มต้นกับสลัดผัก และคลับลดความอ้วน วิหนัก ประมาณ 135 กก  (ลดมาก่อนน่าจะประมาณ 22 วัน  พอมั่นใจก็ตั้งไดร์กะเค้าบ้าง) แต่เว็บโดนแฮ๊ก ล่มไปแล้ว แต่วิก็เก็บข้อมูลไว้แล้วเพียบ ไม่เอามาให้อ่านหรอก แค่นี้ก็เยอะแล้ว จะเบื่อกันก่อนซะเปล่า ^^ การทานอาหารของวิ วิลดแบบนับแคลหลวมๆ  ถ้าวันใหนกินน้อยก็นับพอดี วันใหนกินมาก ก็นับขาด ๆ หน่อย 555+แสลงใจ ^^ และมีโลว์คาบบ้าง วิจะพยายามไม่กำหนดว่าจะกินน้อยหรือ โลว์คาบ เพราะเป็นคนที่เวลาตั้งใจ มีกฏ แล้วเค้าจะกดดัน ทำไม่ได้ กลายเป็นว่าวันนั้นกินเยอะกว่าปกติเสียอีก  และมันทำให้รู้สึกผิด วิเบื่อความรู้สึกผิด การออกกำลังกาย วิคิดมาตั้งแต่เริ่มต้นเลยว่า จะออกเป็นประจำ ตั้งความคิดไปเลยว่า การออกกำลังกายเป็นของธรรมดา ใครๆ ก็ออกกัน คนที่เค้าสุขภาพดีก็ออกกำลังกาย เราเป็นใคร เราก็อยากสุขภาพดี ทำให้มันเป็นของธรรมดาไปเลย  ที่จะทำ  น้อยบ้างมากบ้าง แต่ถ้าเพื่อนๆ อ่านไดร์วิ วิออกกำลังกายทุกวัน นอกจากวันใหนมีงาน หรือต้องไปต่างจังหวัด วิก็จะไม่ได้ออก วิเลือกการออกกำลังกายที่วิทำแล้วรู้สึกดี  ถูกกับจริตของวิ การว่ายน้ำ วิว่ายครั้งละ 40 – 60 นาที ต่อครั้งค่ะ(จะว่ายเรื่อย ๆ จนถึงประมาณนาทีที่20-30 แล้วเริ่มว่ายเร็วประมาณ 6 นาที หลังจากนั้นก็ว่ายเรื่อยๆ ต่อไปอีก 20 นาที)   เนื่องจากวิเริ่มลดน้ำหนักที่ 139.3 กก  การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวิคือ  การว่ายน้ำ วิเป็นคนโชคดีมาก ๆ สระที่วิว่าย เค้าให้ใส่ชุดธรรมดา  เสื้อยืด + กางเกงขาสั้น ค่าสระก็ถูกมาก ๆ  ปีละ 2000 และปีนี้เหลือ 1500 แต่สงสัยปีหน้าจะขึ้นแล้วค่ะ จะครบปีก็เดือน มิถุนายนนี้แล้ว  (เหตุที่เจ้าของสระคิดวิในราคาถูก เพราะเค้าคงคิดว่าคุ้ม มาสมัครไว้ก็ไม่ค่อยมาว่าย แต่ปีที่ผ่านมาวิไปว่ายเป็นประจำ คงจะขึ้นแน่ ๆ แต่ถึงขึ้น มันก็ถูกมากๆ เลยค่ะ จริงม๊า ^^  อันนี้วิต้องขอบคุณเจ้าของสระมาก จริงๆ )    เวลาวิไปว่ายก็จะเลือกเวลา ไปจัน-ศุกร์เมื่อไรก็ได้ เสาร์อาทิตย์ต้องไปแต่เช้า ไม่งั้นเด็ก  ๆ มา จะไม่มีลู่ว่าย และวิก็จะเป็นเจ้าของสระนี้แต่เพียงผู้เดียว ว่ายได้เต็มที่   เย็นสบาย ว่ายเสร็จผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เอาห่วงยางเล็ก ๆ ยัดแค่หัวได้เอาไว้เกาะเล่น จะเต้นบัลเล่ในน้ำก็ได้ ไม่มีใครเห็น บ้า ๆ บอ ๆ อยู่คนเดียว 555+  ลั้ลลา ^^ เป็นการออกกำลังกายที่เพอร์เฟคค่ะ ^^ บางทีมีกบน้อย อืดตายมาเป็นเพื่อนบ้าง หน้าฝนนี้ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:14:05

ความคิดเห็นที่ 3 ***สิ่งที่วิเอามาเล่า คือ การทานอาหาร ออกกำลังกาย ตามความพอใจของวินะคะ ไม่ได้บอกว่ามันถูกต้อง แต่มันถูกใจวิ ทำให้วิรู้สึกว่า วิจะทำอย่างนี้ไปได้อีกนานค่ะ เดิน วิเดินที่สวนสาธารณะแถวบ้าน เป็นภูเขาลูกเล็ก รอบเขาประมาณ 1.2 กิโลเมตร  แต่วิเดินไม่รอบหรอก เพราะต้องเดินคนเดียว  อาศัย เดินตรงหน้าเขามีสถานีตำรวจอยู่ตรงนั้น (ถ้าไปเดินตอนเย็น จะมีคุณตำรวจคนหนึ่งหุ่นดี และหล่อมากเลย ^^ มาวิ่ง แค่เห็นก็ทำให้กระชุ่มกระชวยแล้ว 555+) แต่วิไม่ชอบคนเยอะ ชอบเดินคนเดียว ฟังเพลงไปเรื่อยๆ คิดอะไรเพลิน ๆ เลยมาเดินตอนเช้าแทน  สบายใจ เส้นทางเป็นของเราคนเดียว ใช้เวลาในการเดินประมาณ 40-60 นาทีต่อครั้งค่ะ และขึ้นลงบันไดประมาณ 200- 300 ขั้น  คือ ไม่ได้ขึ้นทีเดียว 300 นะคะ จะขึ้นไปถึงขั้นที่ 50 แล้วลง แล้วขึ้นใหม่ สัก 3 รอบ เพื่อให้หัวใจเต้นแรง แล้วไปเดินต่อ แล้วกลับมาขึ้นใหม่อีก 3 รอบ คือที่ไม่ขึ้นไปทีเดียวให้สุด ก็เพราะวิกลัวความสูง 50 ขั้น ก็สูงแล้ว  และถ้าแดดไม่ร้อน เริ่มสายแล้ว  ก็จะบริหารขาที่เครื่องออกกำลังกายในสวนสาธารณะค่ะ ประมาณ 10 นาที  พอดีกับความรู้สึก เต้น ประมาณ 30-60 นาที เปิดเพลงเต้นมั่วๆ ไป ซื้อ แผ่นเพลง(เป็นเพลงประกอบภาพยนตร์อินเดีย)จากพาหุรัดมาเพียบ วิชอบมาก ๆ เลย จังหวะสนุกเร้าใจดี ดึ่งดึง 555  และ เอ็มวีเพลงเกาหลีจังหวะ สนุก ๆ ปั่นจักรยาน   30 -40 นาที  ปั่นไป ดูซีรี่เกาหลีไปด้วย(อันนี้ได้รับการอุปถัมจากพี่จือ สลัดผัก ^^  เพลินมาก ๆ ^^ ปั่นไปประมาณนาทีที่ 20 ก็จะลุกออก เพราะเจ็บก้น ไปเตะประมาณ 100-200 ที แล้วกลับมาปั่นต่อ อันนี้ก็เพื่อให้หัวใจเต้นระรัว รำกระบองชีวจิต เพิ่งมาเริ่มรำได้ประมาณ เดือน 2 เดือนที่ผ่านมา รู้สึกดีมาก ๆ เพราะเล่นแล้ว ร้าวไปทั้งตัว แสดงว่ามาถูกทางแล้ว อันนี้ช่วยกระชับมาก ๆ เลย แต่วิทำน้อยไปหน่อย เวท นานๆ ครั้ง เวลาดูซี่รี่เกาหลี ก็ทำไปด้วยประมาณ 20 นาที แต่อันนี้เวลาลงไดร์ไม่ค่อยได้ลงเพราะทำตอนกลางคืน และวิไม่อยากลงล่วงหน้าในสิ่งที่ยังไม่ได้ทำ  เพราะเผื่อไม่ได้ทำไปลงไว้เดี๊ยวไม่สบายใจ  ค้างคา ภาระผูกพัน ทำงานบ้าน  ล้างรถ   ประมาณ 20-60 นาที  แต่ก่อนที่วิลดน้ำหนัก วิจะจ้างคนมาทำความสะอาดบ้าน แต่พอวิเริ่มลดน้ำหนักมันก็กลายเป็นส่วนหนึ่งในการออกกำลังกายของวิ  ประมาทไม่ได้เชียว วันใหนออกกำลังกายตามปกติ แล้วไป ทำความสะอาดด้วย น้ำหนักวันรุ่งขึ้นลงดีนักแล^^ ก็ไม่ได้สะอาดอะไรนักค่ะ ตามความสามารถของวิ แต่เมื่อทำเสร็จแล้ว มันสบายใจยังงัยก็ไม่รู้ ^^ ซีดี ออกกำลังกาย ลุงหลาด อุปถัมโดย น้องอ๋อ  (คุณหนูเอาะอ๋อ**เป็นคนแรกเลยในอินเตอร์เน็ต ที่ส่งของมาให้วิ และฟรีด้วย น่ารักมาก ๆเลยค่ะ)  ในช่วงแรกที่ได้มา ทำประจำค่ะ แต่หลังจากนั้นก็ไม่ได้ออก  เวลาน้องอ๋อถาม สะดุ้งทุกที 555 + แต่ของเค้าดีจริง ๆ นะ ทำแล้วรู้สึกเร้าใจ วิที่ทำตอนนั้นจะทำได้อยู่ประมาณ 20 นาที เพราะยืนนาน ๆ แล้วปวดฝ่าเท้า  วิต้องรักฝ่าเท้ากับเข่ายิ่งชีพ  เรื่องการอดออกกำลังกาย มันเป็นเรื่องจี๊ดมาก ๆ เลยนะ เข่าจ๋า เท้าจ๋า รักนะ อยู่ดีไปกับวินานๆ  ^^ ซีดีพี่มี่ ซีดี น้องชา ที่ส่งมาให้ เค้ายังไม่ได้ออกน้า เก็บไว้เป็นทุนในการออกกำลังกายในอนาคต ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:19:54

ความคิดเห็นที่ 4 เข้ามากรี๊ดดดดดดด ซอค ค่ะ แล้วก้อยินดีกับคุณวิด้วยค่ะที่ทำสำเร็จ เรายังไปไม่ถึงไหนเลย จะ 90 แล้วเหมือนกัน จากคุณ : มีหมาชื่อมาเฟีย เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:20:42

ความคิดเห็นที่ 5 เมื่อเริ่มลด วิบอกกับตัวเองก่อนเลยว่า การลดของเราครั้งนี้เป็นเรื่องใหญ่นะ เพราะเราน้ำหนักตัวมาก ท้อก็เป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องเจอ ต้องรักและนับถือตัวเองให้มาก ๆ ต้องใจเย็น ไม่เหมือนสมัยก่อนที่ลดก็เร่งตลอด ตั้งเป้าหมายเกินจริง ไม่คำนึงถึงอุปสรรคที่ต้องเจอ  พอเจออะไรนิหน่อย ก็เลิก กดดันตลอด ครั้งนี้เราบอกกับตัวเองว่าอะไรก็หยุดเราไม่ได้  เราเปรียบการลดครั้งนี้เหมือนการไปชมพูทวีปกับพระถังซัมจั๋ง (ไม่ต้องบอกนะว่าเราเป็นใคร)     จะต้องเจอกับอุปสรรคหมู่มารทุกข์เล็กทุกข์ใหญ่หลายร้อยครั้ง และทุกครั้งที่ต้องผ่านเราจะจดใส่สมุดไว้เพื่อบอกว่า แล้วเราจะผ่านอุปสรรคนั้นไป เมื่อผ่านไปแล้ว เราจะบอกกับตัวเองว่า เห็นมั้ย เราทำได้      หนักมาก ๆ แบบเรานะ ถ้าลดเตือนแรก สามารถทำ 5 โลได้สบายเลยเพราะตัวหนักมาก ๆ ก็จะลงเยอะ แต่เราตั้งเป้าไว้ที่ 3 โล พอทำได้ 5 โล มันน่าภูมิใจ มาก ๆ เลย เหมือนมีกำไร   ทำให้รู้สึกเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น  วิเลยเขียนเป้าหมายของวิเดือนต่อไปดังต่อไปนี้ ***เมื่อวิลดได้ 5 กิโล วิก็เขียนสิ่งนี้ขึ้นมา เขียนถึงตัวเอง  วิภาพร ณ 134 กิโลกรัมชั่งเย็น วิเอ๋ย  การเริ่มลดน้ำหนักของเราครั้งนี้เป็นครั้งที่เท่าไหร่ไม่รู้ แต่ณวันนี้ 134 กก มันมาก โคตร และให้รู้ไว้ว่าจุดเริ่มต้นนั้นมาจาก  139 กว่า ชั่งเช้า บอกได้เลยถ้าเรากินเต็มสตีมตามปกติของเรา  ซึ่งกินตลอดเวลา กินอิ่มแล้วมันก็ยังยัดต่อ คงปาไป 140 อัพแน่ ๆ แต่วันนั้น  จนถึงวันนี้ 134 กก เราได้เริ่มต้นแล้วผ่านมาแล้ว  1 เดือน เมื่อ 25 พ.ค 53 ทำได้  5 กิโลกรัม ทุกวันนี้จงภูมิใจและปรบมือให้ตัวเองที่ได้เริ่มก้าวแล้ว วันใดที่สับสน ท้อ กลับมาอ่านนะจะได้เลิกเครียดเพราะที่ผ่านมามันแย่สุดแล้ว เราต้องเดินออกจากหลุมดำในชีวิต เดินหน้าต่อไปบ๊าย-บายลาทีกับ 134 ขอเจอเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิต สำหรับชีวิตต่อไปนี้คือการ  การทำชีวิตให้มีสุขภาพดีน้ำหนักลดลงอย่างมีคุณภาพ การทำชีวิตให้ได้ดีและมีสุขในแต่ละวันคือ 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  ทานน้อยลง เพดาน 1500 k   เคี้ยวช้า ๆ 2.ออกกำลังกายวันละ  30 นาที ทำให้กลายเป็นชีวิตปกติของเราตลอดไป 3.พักผ่อนนอนหลับก่อน  4 ทุ่มครึ่งในแต่ละวัน 4.มองกระจกและยิ้มกับตัวเองให้มาก ๆ แล้วบอกว่า เรานี่มันน่ารักจริง ๆ555 เราทำได้ ๆ เย้ เป้าหมาย คือ   น้ำหนักที่ต้องการลง  6 โลสิ้นเดือน  มิถุนายน  หนัก 128 กิโล ระยะเวลา  35 วัน ต้นเดือน กรกฏาคมค่อยมาตั้งเป้าต่อไปจ้ะ และสิ้นเดือน มิถุนายน วิก็สามารถทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ ยิ่งตอกย้ำความมั่นใจเข้าไปอีก ว่า เราลดน้ำหนักได้นะ ^^   และอันนี้ คุณหมอก Love in the mist บอกให้เขียนแผนการลดน้ำหนักของแต่ละคน  สิ่งที่วิเขียนไว้คือ @@@แผนลดน้ำหนัก 5 ปี และอยู่ดีไปตลอดชีวิต@@@ แผนที่ 1 meawki เพื่อสุขภาพดีสิ้นปีเหลือ 110 กก หรือน้อยกว่านั้น เริ่มเมื่อวันที่ 25 เมษายน 2553 ***บรรลุผลอย่างดี สิ้นปีเหลือประมาณ 102 กก **และลดน้ำหนักเหลือ 110 กก ได้ตั้งแต่เดือน ต้นเดือนตุลาคม เลยทำเป้าหมายใหม่ ขอให้เหลือ 99 กก ในสิ้นปี แต่ทำไม่ได้ ทำให้รู้สึกแย่เหมือนกันทำไมทำไม่ได้ แล้วพอมาดูเป้าหมายเก่า เฮ้ยเราก็โอเคแล้น้า เป้าเดิมเราเกินมาตั้ง 8 กก เก่งมาก ๆ แล้ววิจ๋า มันสอนให้รู้ว่า อย่าไปยึดติดนัก ได้ก็ได้ ไม่ได้แล้วจะทำไม สำคัญที่ทำต่อไป ไม่ได้ไม่เลิก สู้ ๆ แผนที่ 2 วิจ๋าที่น่ารัก 555+ เดือนเมษา 54 ขอ 90 กก นะคนดี รักนะจุ๊บ ๆ (หรือน้อยกว่านั้น ^^) วิธีการ 1.ออกกำลังกายอย่างมีความสุข ทำเพราะอยากทำ วันละ 30 นาทีอัพ 2.ทานอาหารอย่างมีความสุข เลือกที่ตัวเองชอบกินจริง ๆ ไม่ฝืนไปกินอะไรที่ไม่ชอบ เพราะฝืนแล้วมันทำได้ไม่นาน ทานในปริมาณที่พอดี อิ่มใจ อิ่มกาย กำหนด หลวม 1200-1500-2000 แคล ถ้าวันใหนกินเยอะก็ ไม่ต้องตกใจ เราผ่านมันไปได้เราเคยเป็นมาแล้ว จาก 104 ขึ้นไป 109 และลงมาด้วยการกินวันละ 2000 แคล น้ำหนักก็ลงให้ใน 1 อาทิตย์ 3.ชั่งกิโลด้วยการรับรู้ แค่รับรู้ ไม่ต้องใส่ใจมันแค่ตัวเลข ลงดีใจ ขึ้นเสียใจ เอาอารมณ์กลาง ๆ ก็พอ 4.มองทุกอย่างให้บวก ด้วยความเป็นจริง คิดดี พูดดี ทำดี ต่อตัวเอง และผู้อื่น ถ้าไม่เป็นอย่างหวัง ก็อุเบกขา ************ตอนนี้วิหนัก 88 กก ก่อนสิ้นเดือนเมษาว้าว ๆ  เราทำได้นะ วิคิดว่า ที่วิทำได้ เพราะเป้าหมายของวิไม่กดดันตัวเองเกินไป เป็นเป้าหมายที่วิรู้สึกดีกับมัน ^^ และ แผนที่ 3 วิจ๋าที่น่ารัก 555+ สิ้นปี 54 ขอ 75 กก นะคนดี รักนะจุ๊บ ๆ มาเปลี่ยนค่ะ  ทำเหมือนแผน 2 ทุกประการ เพราะน้ำหนักมันยังคงลดอยู่ ถ้าไม่ลดค่อยเปลี่ยนแผน มีด้วยกัน 5 แผนนะคะ แต่อีก2แผนเค้าขอเก็บไว้ก่อน ^^ ******เอาภาพกิโลที่ชั่งเมื่อเช้ามาให้ดูด้วย ^^ แก้ไขเมื่อ 25 เม.ย. 54 16:19:09 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:25:39

ความคิดเห็นที่ 6 คุณทำให้เราอยากไปสามชุก..!! 555+++ จากคุณ : ติ่ง (มิยูจิ) เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:26:50

ความคิดเห็นที่ 7 กรี๊ดดดดดดดดดดด พี่วิทำทู้พลีชีพแล้ว สู้เค้า สู้เค้า...ชอบที่พี่วิบอกว่า "เราต้องอึดเหมือนเต่า" (^^) จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:33:07

ความคิดเห็นที่ 8 ขอให้สิ้นปีได้ 75 ตามที่หวังนะวิจ๋า ^^ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:35:17

ความคิดเห็นที่ 9 น่าประทับใจมากค่าคุณวิ เรายินดีด้วยนะ  ภาพ คห3 ดูเป็นอีกคนแล้ว หลังจากเมย์ไม่เห็นรูปคุณวินาน "วิจ๋า ตอนที่หนัก 139.3 กก แค่คิดว่าเราลดไปเหลือ 125 กก ก็น้ำตาไหลแล้ว 100 กิโล คือความฝัน  ณ ตอนนี้ 90 กก มันกำไรแล้ว จะหนักเท่าไรในอนาคต จะขึ้นหรือลง ขอให้ภูมิใจกับตัวเอง เธอเก่งมาก ๆ เลย ไฟท์ติ้ง ^^" >>>>>>>> อันนี้โดนมากค่ะ! สู้! จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:38:40

ความคิดเห็นที่ 10 @@@แรงบันดาลใจและข้อคิด ที่เปิดโลกแคบ ๆ ของวิ @@@ ตอนที่วิสมัครสมาชิกสยามฟิตเนส.คอม มีเพื่อนๆ มาให้กำลังใจมากมาย แต่วิทำตัวไม่ดี ก็ละอายใจ และหายไป ผ่านไปซักพักกลับมา ก็เห็นเพื่อนๆ ที่มาเม้นซ์ค้างไว้หลายคน และคอมเม้นส์สุดท้ายคือ @@พี่นกจร้า ถ้าอยู่ในคลับลดความอ้วน ล็อคอินพี่เค้าคือ ยอมบ้า...ไม่ยอมโง่ค่ะ^^ อ่านแล้ว กระแทกใจมาก ๆ เลย *******คุณวิคะ เราตามอ่านไดของคุณมานานแล้วนะคะ แต่ไม่เคยโพสท์ความเห็นใดๆ ขอโทษนะคะ เราอาจจะไม่มีคำพูดดีๆ หวานๆมาโพลท์เพราะวันนี้เราทนไม่ไหวแล้วค่ะ ลุกขึ้นมาสิคะ ลุกขึ้นมาสู้กับใจของตัวคุณเอง ถึงแม้ว่ามันจะลำบาก แต่คุณก็รู้ว่าตัวคุณทำได้ อย่าอ้างว่าคุณไม่มีไฟ ไม่มีแรงบันดาลใจ ถ้าคุณไม่ทำเพื่อตัวคุณเอง ใครจะช่วยได้คะ ยังมองไม่เห็นอีกหรือคะว่าจำเป็นต้องลดความอ้วนแล้ว ยังไม่เห็นอีกเหรอคะว่าต้องทำเพื่อตัวเองแล้ว เพื่อนๆเค้าทำได้ คุณก็ต้องทำได้ เพราะคุณเคยทำมาแล้ว ลุกขึ้นมาสู้ค่ะ พื่อนๆคอยให้กำลังใจคุณอยู่แล้ว อย่าให้เพื่อนๆเสียแรงใจไปเปล่าๆค่ะ วิธีลดแบบไม่ทรมานมีอยู่แล้ว ข้อมูลกับกำลังใจคุณหาได้ในทุกๆที่นะคะ แต่ความสำเร็จคุณต้องไขว่คว้ามันมาให้ได้ด้วยตัวคุณเอง ด้วยรักและเป็นห่วงคุณจริงๆค่ะ **** ตอนนั้น(หลายปีมาแล้ว) วิอ่านจบ อยากจะแทรกสายไฟไปกอดพี่นกมาก ๆ เลย น้ำตาคลอ มันเป็นข้อความที่ติดใจเค้ามาก และทำให้เค้าคิดอยากกลับมาลด น้ำหนัก   ******************************************************* @@คุณเมย์ GetCha วิเข้ามาคลับลดความอ้วนครั้งแรก สะดุดกับกระทู้นี้  วันหลุด อันนี้เป็นความรู้ใหม่วิ บอกได้เลย มันสร้างความรู้สึกดีๆ  ให้กับวิอย่างมาก  เราลดน้ำหนักก็มีวันลัลลาได้นี่ คือ วิจะติดกับความคิดที่ว่า ลดน้ำหนักต้องทานน้อยๆ  ตลอดไป .........กินเยอะเมื่อไรจบ กินขนมจบ เลิก  การลดน้ำหนักของคุณเมย์อนุญาตให้วิมีวันหลุดด้วย 5555  เจ๋ง   คอยหมั่นมาสร้างแรงบันดาลใจให้วิและเพือ่นๆ ในนี้ตลอด ***วิเคยตั้งกระทู้เรื่องวิ กินเยอะ แล้วก็จะเยอะได้อีก จิตตก จะรับมืออย่างไร*** @@คุณเมย์ก็มาให้ข้อคิดดังนี้ ****เวลาเรากินเยอะ หลุดมากๆ ถามว่าเรารู้สึกแย่ไหม รู้สึกแย่เหมือนกันนะ ยิ่งน้ำหนักเด้งเยอะก็ยิ่งรู้สึกแย่ สิ่งที่คุณใช้บอกตัวเองเราก็ใช้เหมือนกันบอกตัวเองเหมือนกัน เราจะคิดว่าแหมมลดน้ำหนักตั้งหลายเดือน และยังต้องลดต่อไปอีกเป็นเดือนเป็นปี จะให้ตลอดทุกวันมันเป๊ะๆตลอดมันก็เทวดาไปหน่อยแล้ว ลดๆ หลุดๆ นี่มันแสนจะธรรมดายังไงเราก็ต้องเจอมันอยู่แล้ว เราพยามมองว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ต้องเจออยู่แล้วมองให้มันธรรมดาไปเลยค่ะ โอเคอาจจะรู้สึกแย่นะ ไปออกกำลังกายก็ออกแบบเซ็งๆ แต่เรารู้อยู่แก่ใจว่าต้องเดินหน้าต่อไป เพราะถ้าถอยหลังมีแต่จะแย่กว่านี้หลายเท่า อดทนเดินหน้าต่อไปไม่กี่วันมันก็ดึง นน ลงกลับได้แล้วถึงตอนนั้นก็โล่งอก เดินหน้าต่อไป มันก็มีอยู่แค่นี้วนไปวนมาทำใจให้ชินกะมันซะ ทุกครั้งที่เราหลุดเรากินเยอะเรารู้สึกแย่ค่ะ แต่เราไม่เคยรู้สึกว่าเราจะเลิกทำเลิกลดเลยแม้แต่สักแว๊บเดียว ไม่เคยเลยสักนิด เพราะความรู้สึกดีๆที่ลดได้ที่ผ่านมามันท่วมท้นกว่าแค่ความรู้สึกแย่ๆเพียงชั่วคราวเยอะ เทียบกันไม่ได้เราคิดงี้ค่ะ อีกส่วน หลุดจะหลุดได้สักแค่ไหนกัน จะเด้ง 1 กิโลต้องกินตั้ง 7700 แคลอรี่เลยนะ ไอ้ที่ นน มันขึ้นไวปานสายฟ้าแล๊บนั่นมันน้ำทั้งนั้นค่ะ ไหนจะอาหารที่ยังอยู่ในร่างกายเราอีก เอาเข้าจริงหลุดวันสองวันไม่เท่าไหร่หรอก เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ สู้ๆ!!! *****อ่านแล้วรู้สึกดีมาก ๆ เลยค่ะ  โล่ง ^^ เวลาตั้งทู้แล้วมีคนมาตอบแบบนี้ คุณเมย์ใจดีจังเลย ^^ แล้วต่อมามาอ่าน  กระทู้ หลุดแล้วอย่าหลุดแหลก  คุณเมย์ ทานไป 6000 แคล  กินแหลกมาก ๆ ถ้าเป็นวิแต่ก่อน คงเลิกลดน้ำหนักไปแล้ว แต่คุณเมย์ เอาเรื่องราวของตัวเองมาแชร์ แล้วสู้ต่อไป เหมือนปักธงให้วิไว้ล่วงหน้า วิจ๋า ถ้าเธอกินไป 6000 แคล เธอก็ต้องลดต่อไปนะ คุณเมย์ยังสู้เลย วิขอบอก นับถือมาก ๆ ค่ะ ^^ ******************************************************** @@@คุณณัฐฐา  จำได้หรือเปล่า  ^^  ก็มาตอบกระทู้นี้วิเหมือนกัน *****รับมือกับอารมณ์จิตตกเวลากินเยอะเหรอคะ? ฮืมมม ก็อย่าไปจิตตกเซ่..ฮ้าา ง่ายจัง 5555 เราไม่จิตตกอ่ะ ถ้าวันไหนกินเยอะๆ รู้สึก ฮ้าาา ดีจัง ได้กินของอร่อยเยอะแยะไปหมด วันต่อๆไปก็มีพลังเหลือเฟือที่จะออกกำลังกาย เหมือนเรารับรางวัลล่วงหน้ามาแล้ว ไม่ทำไม่ได้ ถ้าได้กินเยอะๆมา ยิ่งทำให้รู้สึกว่าต้องออกกำลังกายให้เต็มที่ ไม่งั้นมันจะอึดอัดไม่สบายตัว แคลอรี่ท่วมไปเองแหละ ถ้าได้ออกกำลังกายแล้วสบายตัว เผาแคลอรี่ส่วนเกินออกไปบ้าง สรุปแล้วดีกว่ากินน้ิอยๆ หรือ กินปกติ แล้วออกกำลังกายปกติอีก กินเยอะ แรงเยอะ ออกกำลังกายได้สะใจดี ไม่ต้องเหนียมกลัวแรงหมด พอเรารู้ว่ากินไปขนาดนี้ ต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนถึงจะรู้สึกสบายตัว หายอึดอัด พอหลังๆ อะไรที่แคลอรี่สูง แล้วไม่ได้อร่อยคุ้มค่าจริงๆ พาลไม่อยากกินไปเองแหละ ขี้เกียจจะอึดอัดหลังกินเสร็จ เราชอบแบบทานเยอะ เล่นหนัก แข็งแรง มากกว่าต้องมาคอยคุมแคลอรี่ หลุดก็จิตตก ทานเยอะทุกวันจนไม่ค่อยจะเคยรู้สึกว่า"หลุด" ทานเยอะเป็นปกติ เคยมีวันนึงค่ะ รู้สึกว่าหลุดจริงๆ วันนั้นเวทหนักมาก พอเสร็จ หิวเป็นปอบเลย กินไม่ยั้ง จนท้องจะแตกแล้ว เดินแทบไม่ไหว พุงปริ ก็ยังรู้สึกอยากกินอีก แล้วก็กินไปเรื่อยๆ พอย่อยไปหน่อยก็กินอีก กินตลอด ยันเข้านอนเลย เหมือนร่างกายมันรู้สึกโหย เท่าไหร่ก็ไม่พอ เบรคแตกสุดๆ แต่เราก็กินตามเสียงร่างกายเลย ทั้งๆที่รู้สึกอิ่มจะแย่ แล้วคิดว่าจะดูมันทำสิ มันจะปอบลงแบบนี้ได้กี่วัน พอหลังจากวันนั้น เดี้ยงสนิทค่ะ ไปฟิตเนสไม่ไหวอีกสองสามวัน ซึ่งก็ไม่ได้หิวเป็นปอบเท่าวันนั้นแล้ว ทานน้อยลงกว่าวันนั้น พอวันที่กลับไปเวทใหม่ เวทหนัก อาการเดิมเลย ปอบลงอีกแล้ว ทีนี้เริ่มวิเคราะห์ได้ แสดงว่าเราใช้พลังงานไปจนหมดสิ้นจริงๆ หลังออกกำลังกายเสร็จ หิวเป็นปอบ หนาว เหมือนร่างกายไม่เหลือพลังงานไว้สร้างความอบอุ่น ทั้งๆที่ปกติระบบเผาผลาญดี จะขี้ร้อน ร่างกายรู้สึกโหย (ไม่ใช่แค่หิว) เพราะพลังงานมันหมด แม้กระทั่งพลังงานสำรองก็หมด หมดแม็กจริงๆ มันเลยกระตุ้นความหิว ความอยาก ทำให้รู้สึกว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่พอ เป็นกระบวนการที่ร่ายกายต้องการพลังงานเพื่อชดเชยพลังงานที่เสียไป พอเข้าใจร่างกาย ก็ไม่รู้จะจิตตกไปทำไม กินตามเสียงร่างกายเลย รู้สึกอยากแต่ของ hi calories ด้วย เล่นหนัก กินหนัก น้ำหนักอาจจะไม่ลด แถมเพิ่มด้วย แต่พอสักพัก อะไรๆเข้าที่ ผลมันจะปรากฎให้เห็นอย่างน่าตกใจเลยค่ะ คราวนี้แหละ จะดีวันดีคืนแบบติดเทอร์โบ ตั้งแต่ลดความอ้วนมาเกือบปี น้อยครั้งจริงๆที่จะรู้สึกจิตตก ทำอย่างมีความสุข อย่ากดดันตัวเอง เดี๋ยวมันก็สำเร็จน่า ****เมื่อครั้งแรกที่อ่าน วิโต้แย้งนะคะ  ใครจะไปทำได้ ห้ามจิตตก ยากนะ แต่เมื่อลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ  พบกับสถานการณ์กินเยอะ  ก็จะนึกถึง ข้อความของคุณณัฐฐา จนได้แนวคิดเรื่องรางวัล การรับของขวัญ  กินเยอะได้รางวัลเป็นของขวัญน้ำหนักขึ้น ก็รู้สึกว่าการน้ำหนักขึ้น น่ารักดี  สมควรได้ 555  ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ เวลาเพื่อนๆ ของวิที่ออกกำลังกายเยอะ และกินเยอะจนท้อ วิก็เอาข้อความนี้ไปฝากเค้าค่ะ ******************************************************* บอกก่อนนะคะ เรื่องวันหลุด น้อยครั้งมาก ๆเลยในการลดครั้งนี้ที่วิจะตั้งใจหลุด ส่วนใหญ่หลุดแบบไม่ตั้งใจทุกที ก็ได้ 2 ข้อคิดทั้ง ของคุณเมย์และคุณณัฐฐา เอามาทำให้สบายใจ แล้วเดินหน้าต่อไปค่ะ ******************************************************* @@@เรื่องการออกกำลังกาย @@คุณอู๊ด พญาปักษี  วิเคยตั้งกระทู้ถามเรื่อง การออกกำลังกายของวิในตอนนั้น (น่าจะหนักอยู่ที่ 130-120 กก) วิว่ายน้ำ+เครื่องเล่น เวลเนส เครื่องสั่นจาก TV ไดเร็คนะคะ เพราะว่าเห็นเพือ่นในนี้นิยมเวทกัน แล้ววิว่ายน้ำกับเล่นเครื่องสั่นมันจะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อมั้ย คุณอู๊ดก็เข้ามาตอบ ว่าอะไรจำไม่ได้เล่นพันทิพย์ไม่นาน คิดว่ากระทู้จะอยู่ยั้งยืนยง ลืมเซพ แต่ที่จำได้คือ พี่เค้าบอกว่า  **ว่ายน้ำตลอดจะเบื่อเอาได้นะ หาการออกกำลังกายอย่างอื่นบ้าง ** ขอบอกถ้อยคำนี้ กระแทกใจวิมาก ๆ เลย เพราะการลดน้ำหนักครั้งที่ผ่านๆ มาของวิ วิจะว่ายน้ำตลอด แทบทุกวัน แล้วมันเบื่อมาก บางทีไปถึงสระ ว่ายได้ 20 นาที ขึ้น หรือแค่ไปจอดรถ ก็ขับรถกลับออกจากสระไปหาของกิน (ดีกว่า) ณ ตอนนั้นไม่เคยคิดถึงคำว่าเบื่อ คิดแต่ว่าตัวเองไม่ได้เรื่อง นิสัยไม่ดี ไม่ขยัน ทำไมเราไม่ทำตัวดีๆ  เหมือนกับการลดที่ผ่านมาก่อน แบบ เฮ้ย คุณอู๊ด ยังมีเบื่อได้เลย ช่ายเลย (เค้าเป็นคนโง่ป่ะ ^^)  เราก็คนนะ ที่ผ่านมาเราก็ไม่ได้แย่นี่นา เป็นของธรรมดา  ขอบคุณมากๆ เลยค่ะพี่ เปิดความคิดวิเลยนะ @@@และอีกเรื่องที่ต้องขอบคุณ คือ วิมี๊ตติ้งคลับลดความอ้วน ตอนนั้นหนัก 110-113 กก อ้วนสุดค่ะ  ไปก็เก้ๆ  กัง ๆ คุณอู๊ดก็เข้ามาทักทาย ถ่ายรูปด้วย วิก็ได้แต่ยิ้มมมมมม เป็นคน แบบ คิดไม่ออกว่าจะคุยอะไร เค้าให้ถามอะไร ก็นิ่งค่ะ   ^^ พอตอนกลับ คุณอู๊ด ได้พูดประโยคหนึ่งกับวิ @@ **ครั้งหน้าถ้ามาอีก ขอให้ผอมไปกว่านี้นะครับ**  @@      โอย ชอบมากๆ เลย กระแทกใจ มีพลังนะคะพี่ คนที่จะพูดแบบนี้กับวิแล้ววิอยากทำมีไม่กี่คนนะคะ ^^ ขอบคุณมากๆ เลย แล้วเมื่อไรคลับลดความอ้วนจะมีมี๊ตติ้งอีก วิอยากไป คือบุคคลที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ วิไม่ได้สนิทมากนะคะ เค้าจำกันได้หรือเปล่าก็ไม่รู้ แต่เพียงเสี้ยวหนึ่งของข้อความเค้า มันสร้างแรงบันดาลใจให้กับวิค่ะ  เพราะที่ผ่านมา เมื่อครั้งที่วิล้มเลิกในการลดน้ำหนักก็เพราะติดอยู่กับกรอบความคิดเดิม ๆ กินเยอะแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกาย หรือเบื่อ จิตตก สารพัดปัญหา ก็มาได้ ข้อความเหล่านี้ เปิดความคิดเค้าให้กว้างขึ้น ก้าวข้ามความคิดเดิม ๆ และบุคคลเหล่านี้ก็เป็นคนที่วินับถือ วิเลยรู้สึกว่า ข้อความ คำพูดของเค้า มันมีพลัง จริง ๆ จัดภาพไปค่ะ  เยอะหน่อย อัดอั้น 555+ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:39:31

ความคิดเห็นที่ 11 สิ่งที่ใช้ในการลดน้ำหนักในครั้งนี้ 1.ข้อคิดจาก อาจารย์สาทิส อินทรคำแหง  ที่วิจำได้ **จงใช้ตัวเราเอง แบ่งเป็นสองคน คอยดูแล ให้กำลังใจตัวเอง **คนเราจะประสพความสำเร็จ ห้ามมีข้อแม้ **ถ้าใจมาก็สำเร็จไปแล้วครึ่งหนึ่ง 2.การออกกำลังกายเป็นของธรรมดาที่ทุกคนต้องทำกัน คนสุขภาพดี ออกกำลังกายกันทุกคน มีความสุขกับมัน เลือกออกกำลังกายที่เราชอบ ^^ ง่ายๆ ใกล้ตัว (เคยอ่านมา คนที่ออกกำลังกายหลังออกเสร็จแล้วจะดูเซ็กซี่มาก ๆเลย ยกเว้นวินะ555+) 3.ใจกว้าง อย่าเป็นน้ำเต็มแก้ว เมื่อมีใครแนะนำ จงขอบคุณเค้า เพราะเค้าเป็นห่วงคุณ ยิ้มและยินดีรับฟัง ถึงแม้ว่าคุณจะรู้แล้วก็เถอะ บางทีอาจมี 1 ประโยคที่จะเปลี่ยนคุณไปทั้งชีวิต 4.ใจเย็น ๆ เราน้ำหนักเยอะ ทั้งเรื่องอาหาร และการออกกำลังกาย เสมือนการแข่งวิ่ง เราไม่ได้วิ่ง 500 เมตร เราวิ่ง  10000 เมตร ให้เวลา ออมแรงกายแรงใจไว้บ้างเพื่ออนาคต 5.น้ำหนักลงอย่าชะล่าใจ ดีใจพอประมาณ มันผันผวนได้ หรือลงให้ช้า สำคัญ คือ ทำ และทำต่อไป อย่างมีความสุข 6.น้ำหนักขึ้น ใจนิ่งๆ  กินเยอะ มันมีเหตุผล อย่าไปเสียดายน้ำหนักเก่า  ช่างมันเถอะ มันผ่านแล้ว ทำวันนี้ให้ดี แล้วพรุ่งนี้ วันต่อไปจะดีเอง คิดดี พูดดี ทำดี ตามความเป็นจริง คิดที่เป็นประโยชน์ ไร้สาระก็ตัดทิ้ง ก้าวต่อไป ผ่อนคลาย เมื่อไรก็เมื่อนั้น อย่าไปหมกมุ่นกับอารมณ์ลบ สิ่งที่เราทำบ่อย ๆ มันจะเป็นตัวเรา จงหัวเราะให้โลก แล้วโลกจะหัวเราะตอบเรากลับมา **รักและเคารพ ศรัธธาในตนเอง จงภูมิใจในตัวเอง ณ น้ำหนักปัจจุบัน เพราะคนคนนี้ น้ำหนักเท่านี้นี่แหละ มีอำนาจ จะนำพาเราไปที่น้ำหนักเท่าใดก็ได้ในอนาคต ไฟท์ติ้ง ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:41:50

ความคิดเห็นที่ 12 กรี๊ดดดด ลดได้เยอะมาก พี่วิหน้าใสมากกกกกกกกกกกกกกกกกก สู้ต่อไปนะคะ แป้งเห็นแล้วมีกำลังใจจะลดขึ้นมากเลย จากคุณ : แป้ง (Karakasan) เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:47:04

ความคิดเห็นที่ 13 การลดน้ำหนักของวิ สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้วิอยู่กับเป้าหมายได้คือ เพื่อนๆ ค่ะ เพื่อนๆ ที่สลัดผัก ที่คลับลดความอ้วน ที่สำคัญที่สุดคือ การแข่งขันของทั้งสองที่ สลัดผักแกรนด์ไฟท์ติ้งคนอาจน้อย แต่อบอุ่นค่ะ เพราะเราเน้นไปให้กำลังใจกันที่ไดร์อะรี่ วิขอขอบคุณทุกคนจากใจเลยจ้า เพราะถ้าวิลดไปคนเดียว ก็คงเหมือนเดิม ทำได้ 2 เดือน รักทุกคนนะคะ อยู่กับวิไปนาน ๆ น้า จุ๊บ ๆ ทิ้งวินะ ฮึ่ม 555 ล้อเล่น ^^ @@เพื่อนๆ ในสลัดผัก.คอม ^^ พี่มี่ พี่แอน พี่เจี๊ยบ พี่นัท ที่คอยอยู่เป็นเพื่อน ตลอดการลดน้ำหนักของวิที่สลัดผักแห่งนี้ คอยมาให้กำลังใจวิตลอด แม้แต่เรื่องกึนซอค เค้าอ่อนไหวเรื่องนี้มาก ๆเลยนะ แต่ทุกคนไม่เคยมีใครว่าเค้าเลย มีแต่ให้กำลังใจ ข้อคิดดีๆ พี่แอน จากการที่วิไปมี๊ตติ้งสลัดผักรุ่นบุกเบิก แล้วฟังพี่แอนเล่า ว่า พี่แอนอึดมาก ๆ ลดน้ำหนักมา 2 ปีแล้วยังไม่ลง ทำให้วิได้คิด พี่แอนตั้ง 2 ปี ก็ยังทำต่อไป เวลาวิไม่ลงหรือขึ้น วิจะมาน็อยซทำไม พี่แอนตั้ง 2 ปี วิก็จะทำไปเรื่อยๆ อย่างนี้แหละ ต่อให้มันไม่ลง ก็จะทำไปเรื่อย ๆ แบบพี่แอนเลย ^^ พี่เจี๊ยบ ถึงแม้ว่าจะหายไปช่วงนี้ แต่ช่วงที่สลัดผักเริ่มต้นใหม่ คนก็ยังน้อย พี่เจี๊ยบคอยเป็นเพื่อนให้กำลังใจวิตลอด และที่สำคัญสุด ก็เรื่องกึนซอคเลย ปรึกษาพี่เจี๊ยบคนแรก เพราะพี่เจี๊ยบก็ชอบซอคเหมือนกัน ^^ พี่นัท ผู้มีรอยยิ้มน่ารัก คอยเป็นกำลังใจ บางทีก็ให้ข้อคิด พี่นัทบางทีงานยุ่ง แต่ก็ยังแวะมาไดร์วิเรื่อย ๆ ขอบอก งานพี่นัท น่าอิจฉามาก ๆเลย ^^ พี่มี่ วิได้ข้อคิดจากพี่มี่หลายอย่างนะ พี่มี่อาจงง ไปให้วิตอนใหน อย่างบางทีพี่มี่เครียดเรื่องลดน้ำหนัก น้ำหนักขึ้น พี่มี่ก็ยังอยู่ต่อไป ไม่ว่าจะขึ้นหรือลงกี่ครั้ง เวลาที่วิน้ำหนักขึ้นบ้าง ก็มาคิด โอที่เวลาพี่มี่น้ำหนักขึ้น รู้สึกอย่างนี้เอง แต่พี่มี่ยังอยู่ได้เลย ว็ก็ต้องอยู่ได้ แถมพี่มี่ยังแนะนำให้วิรู้จักกับพี่จือ เปิดโลกซีรี่เกาหลี ^^ ได้ภาพซอคมาเพียบเลย ทำให้วิรู้ว่า ไม่ได้มีคนแบบวิอย่างนี้คนเดียว มีพี่จือ เพื่อนๆพี่จือ และ คนอีกเป็นล้านที่ชอบซอค ^^ พี่จือ ทำให้วิมีความสุข บางทีที่บ้านมีเรื่องเครียด ๆ วิก็มาดูซีรี่ มันเปลี่ยนอารมณ์ได้จริงๆ นะ แล้วพอกลับมาที่ปัญหาที่บ้าน เดี๊ยวมันก้มีทางออก บางทีเวลาก็ช่วยได้ หรือเราก็คิดออกเอง ใจนิ่ง ๆ ไม่ใช้อารมณ์ คิดดี พูดดี ทำดี ปัญหามีทางออก ปีกปิ๊ก น้องที่น่านับถือ ข้อมูลเรื่องลดน้ำหนักปึกมาก ๆ ใจดีด้วย ขนาดไม่สบาย ก็ยังมาเป้นเพื่อนวิที่งานมี๊ตติ้งคลับลดความอ้วน พี่ซึ้งใจมาก ๆ เลย ขอบอก ^^ เพื่อนๆ ในนี้ พี่นุ้ย พี่โอ๊ต แทมมี่ เล็ก น้องพุก น้องกัน แนน เอ้ ฝน เหมี่ยว และเพื่อนๆ ใหม่ ๆ ทุกคน ขอบคุณที่ในระหว่างทางคอยมาให้กำลังใจกัน เราก็มาพยายามกันต่อไป มาผอมไปด้วยกันนะคะ ^^ ธัช รุ้ตัวเปล่า ธัชทำบุญใหญ่นะเออ กับพี่และเพื่อนๆ ในนี้เลย ทำเว็บให้คนมาลดน้ำหนักร่วมกัน ให้คนมามีสุขภาพดีไปด้วยกัน แบ่งปันกำลังใจ ความรู้ น้อยคนนะ ที่จะทำได้ เพราะพี่อ่ะ ทำไม่ได้ 555+ ไม่ว่าจะเจอกับเรื่องอะไร ขอให้ธัชระลึกข้อดีของตัวเองตรงนี้ไว้ ธัชเป็นคนดี ช่วยเพื่อนๆ ให้มารวมตัวในการลดน้ำหนัก มีเป้าหมายที่ดี มันจะต้องรุ่งเรืองขึ้นอีกแน่นอน ขอให้ธัชมีความสุข กายใจ คิด พูด ทำ สิ่งดีใด ๆ ก็สำเร็จ มีปัญหาก็ขอให้แก้ไขได้ ไปใหนใครเห็นก็เอ็นดู บุญรักษาจ้า มีแต่สิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิตนะธัช @@เพื่อนๆ ในคลับลดความอ้วน   น้องชาดันไม่เย็น เฟสสุดโหดตำนานตัดฉับ ๆ (อันนี้ วิไม่กลัวอยู่แล้ว ระหว่างการแข่งขันเค้าเป็นเด็กดีตลอดแหละ 555) วิเริ่มกับน้องชาประมาณ เฟส 3 ลดกับน้องชาไปประมาณ 25 กก เพิ่งรู้ไม่นานนี้เอง ว่าชาเป็นน้อง เรียกคุณมาตั้งนาน^^ ขอบอกว่า น้องชาสุดยอดมาก ๆเลย ที่จุดประกายการแข่งขันลดน้ำหนัก ทำให้พีรู้สึกเร้าใจไปกับการแข่งขัน คุณหมอก Love in the mist อุ่นเครื่อง+FF 1 โดย ผู้คอยจัดการแข่งขัน หาสาระดี ๆ ให้กำลังใจคุย ๆ แซว ๆ เป็นกันเองกันตลอด อย่างช่วง วิวิกฤต เดือน 104 ขึ้นไป 109 ก็ได้คุณหมอกเป็นแรงบันดาลใจ ในตอนนั้นคิดจะลาออกจากการแข่งขันลดน้ำหนักแล้ว (แต่ไม่ได้จะเลิกลดนะ จะลดอยู่เงียบ ๆ คนเดียว น่าสงสาร^^) คุณหมอกก็ขึ้นเหมือนกัน แต่ก็กลับมาได้ ถึงแม้ว่าตอนนี้คุณหมอกจะไม่อยู่ เพราะงานยุ่ง ก็ขอขอบคุณคุณหมอกมาก ๆ นะคะ และเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆ น้องอ๋อ คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เป็นคนแรกที่ส่งของมาให้วิ ซีดีลุงหลาด จิลเลี่ยน ส่งมาให้ฟรี ๆ พอวิส่งของให้กลับไป น้องก็ส่งซีดีออกกำลังกายมาให้อีก น้องอ๋อก็เป็นอีกคนที่วินับถือ เพราะทุกข้อความที่น้องอ๋อไปเม้นให้ข้อคิดกับเพื่อนๆ เวลามาถามคำถาม รู้สึกไ้ด้ว่าน้องรู้จริง คำตอบดีมาก ๆ เลย ^^ เจ๊ใหญ่ลานนา คอยแซว เพื่อนๆ ด้วยสำนวนชวนขำทำให้วิยิ้มหน้าคอมประจำเลย ^^บางทีเค้าก็คิดนะ เค้าไปทำโน่นนี่ มีเจ๊ใหญ่คอยเฝ้าทู้ทักทายเพื่อนๆ ตลอด ขอบคุณเจ๊มาก ๆ เลยนะคะ ที่ทำให้การแข่งขัน FF มีสีสัน พี่แพม เป็นตัวอย่างที่ดีในการออกกำลังกาย ให้ข้อคิดและกำลังใจเพื่อนๆ ตลอดเลย ช่วยวิตั้งกระทู้ด้วย พี่แพมเป็นคนใจดีมาก ๆ ค่ะ เจ๋งกับแลนซ์ ก็น่ารักมาก ๆ เลย ^^ พี่สา เหมียวสีส้ม ก็เป็นอีกคนหนึ่งที่ ให้กำลังใจ และมีสาระดีๆ ในการลดน้ำหนัก นำข้อคิดมาฝากเพื่อน ๆ เสมอเลย คุณทราย อินเตอร์ ผู้เข้าแข่งขันที่ชนะเลิศบ่อยมาก ๆ แสดงถึงความเป็นคนจริง มีวินัย รักการออกกำลังกาย เสมอต้นเสมอปลาย วินับถือขอบอก และเพื่อนๆ อีกหลายคนที่สร้างสีสันให้กับการลดน้ำหนักของวิ ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ รักนะจุ๊บ ๆ ******อันนี้เป็นของขวัญที่ได้จากเพื่อนๆ มิตรภาพในอินเตอร์เน็ต ซึ้งใจจัง ^^ แก้ไขเมื่อ 25 เม.ย. 54 16:14:33 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:50:24

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณ คุณพี่สา พี่มี่ คุณเมย์ มีหมาชื่อมาเฟีย ปุ๊กปิ๊ก คุณติ่ง มังคุด น้องแป้งและ เพื่อน ๆ ที่มาให้กำลังใจนะคะ แถมภาพในอดีต 2 ภาพ ทำมาแล้วต้องจัด ^^ ตอนเป็นเด็กเค้าผอมนะ  เพื่อนๆ บางคน ตอนเป็นเด็กอาจจะอ้วน แต่วิจะเจอคำนี้ ตลอด ว่า "ตอนเป็นเด็ก อีหนูก็ผอมนี่หว่า ทำไมโตขึ้นถึงเป็นไปได้ขนาดนี้ " กรุณาออกเสียงเป็นสำเนียงสุพรรณ ปวดใจ.. ไม่รู้ว่าเกี่ยวกันมั้ย ตอนเป็นเด็ก วิเป็นพยาธิแหละ ถ่ายออกมามีพยาธิด้วย แม่หายาให้กิน ยาน้ำก็มี แต่มันก็ยังผอมเหลืองอยู่ จนสุดท้ายไปหาหมดคลินิคหนึ่งให้ยาเม็ด มากิน เม็ดเดียวเท่านั้น  หลังจากนั้น พยาธิหายไป วิก็อ้วนขึ้นทันที เสียดายจัง 5555  แบบ พอ ประถม 3 หนัก 30 ประถม 4  40 ไล่ไป ประถม6 ก็หนัก 60 กิโล  แบบพยาธินี้ของดีนะ 555+ ล้อเล่นจ้า ^^ แก้ไขเมื่อ 25 เม.ย. 54 16:06:41 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 15:59:21

ความคิดเห็นที่ 15 อีกชุดหนึ่ง พัฒนาการในการลดน้ำหนักของเค้า  หวังว่าจะมีประโยชน์ กับเพื่อนๆ บ้างนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคน กายพร้อมใจพร้อม เรามาผอมกันต่อไปค่ะ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 16:01:21

ความคิดเห็นที่ 16 จบแล้วจ้า ^^ เค้าไปกินส้มตำ ก่อนน้า ^^  ซอคเค้าคนนี้ ดีที่หนึ่ง จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 16:02:33

ความคิดเห็นที่ 17 อ่ะ ..ตกใจ โอ๊ะ ..อะไรนี่ เข้ามาดูวิจ๋า เปงรายมากป่ะน้องพี่ ..อ้อเรื่องดีดีนี่เอง พี่เจ๊กีบหมด เอาไอ้นี้เเทนน๊อ  เเละก็ไหนๆ ก็ของคุณที่เป็นเพื่อนกัน ตอบเเทนวันเพื่อนไปบ้านเเระกันเนอะ +555555555 ....///เป็น 10 เเระน่ะวิเอ๊ย +555 ไม่ได้รบกวนช่ายป้ะค่ะ??? จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 16:16:35

ความคิดเห็นที่ 18 กลับบ้านมาแก้เม้นท์เป็นภาษาไทยแล้วค่ะ ^ ^ ;; ขอบอกว่าแอบปลื้มใจแทนคุณวิมาวากกกกกกกก ที่อุส่าห์เอาลงได้ตั้งเยอะ เก่งมากๆเลย ขอคารวะจากใจเลยค่ะ > < พยายามเข้านะคะ มีแรงเชียร์เยอะแบบนี้กำลังใจไม่ตกแน่ 555 cheeerrrr *** แก้ไขเมื่อ 25 เม.ย. 54 19:07:06 จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 16:18:30

ความคิดเห็นที่ 19 อ่ะอ้าว พี่วิ...รีวิวเสร็จไปกินส้มตำละหรอคะ....กินเผื่อเค้าด้วยน๊า.... ขอบคุณพี่เช่นกันค่ะ พี่วิเป็นแรงบันดาลใจยามที่เค้าท้อนะ  พอเค้าหลุดอ่ะ....แล้วกลับมาอีกทีพี่วิเหลือ 90 แล้ว...ประทับใจมาก ๆ เลยอ่ะ....แล้วเค้าก้อสำนึกได้เลย...ระหว่างที่เราหยุดไป เพราะเหนื่อยกับเป้าหมาย แต่เพื่อน ๆ เรายังสู้อยู่เลยอ่ะ....เราต้องฮึด ต้องอึดเหมือนเต่ากันเน๊อะ สู้ ๆ กันค่ะ ป.ล. วันก่อนเปิดรูปพี่วิในไดร์ให้ซะมีดู คุงซะมีเค้าบอกว่าพี่วิเก่งมาก ๆ เลย ^^ ป.ล. 2 - เก็บกีบไว้แจกพี่วิเลยคับ จุ๊บ จุ๊บ แก้ไขเมื่อ 25 เม.ย. 54 16:20:58 จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 16:19:20

ความคิดเห็นที่ 20 โห ลดเก่งมาก ภาพตอนเด็ก น่ารักจังเลย ครับ จากคุณ : NightWolf เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 16:23:04

ความคิดเห็นที่ 21 สุดยอดครับ เก่งจัง!!!~ จากคุณ : ด.เด็ก ตัวโต เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 17:02:35

ความคิดเห็นที่ 22 บอกตามตรงเหตุผลนึงที่ใหม่ลดน้ำหนักได้อย่างวันนี้ก็เพราะพีวิกับพี่เมย์ ในเมื่อพี่ทำได้นู๋ก็ต้องทำได้ ขอบคุณพี่วิที่แบ่งปันเรื่องดีๆให้พวกเรามากๆค่ะ ^^ สู้ต่อไป หุ่นดีอยู่แค่เอื้อมค่ะ ^^ จากคุณ : มู๋ใหม่ (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 17:51:02

ความคิดเห็นที่ 23 ตอบเพื่อนๆ ครบมั้ยนี่ ขออภัยล่วงหน้าค่ะ คุณ มีหมาชื่อมาเฟีย ขอบคุณนะคะ ชอบซอคเหมือนกันหรือคะ ^^ คุณติ่ง  มาโลดค่ะ ^^ พี่สา ขอบคุณมาก ๆ ค่ะพี่ วิจะพยายามค่ะ ไฟท์ติ้ง ^^ คุณเมย์ ขอบคุณค่ะ น้องแป้ง  กล้องจากมือถือพี่มันถ่ายแล้วหน้าจะใสค่ะ พี่ไม่ได้ถ่อมตัว หน้าพี่กร้านจริงๆ ว่ายน้ำด้วย แต่ขอบคุณนะคะที่ชม ^^ พี่เจ๊  ไม่รบกวนเลย ดีใจและตื่นเต้นค่ะ ที่จะมาเที่ยว แถมเพื่อนๆ ก็มากันอื้อ น่าสนุก ^^ ชวนเค้าคุยด้วยน้า เค้าเขิน คุณ  uka04  ภาษาอังกฤษเค้าไม่เข้าใจ ^^ เอาไปแปลในกูเกิ้ลก็งง เอาเป็นว่าขอบคุณนะคะ ^^ ปุ๊กปิ๊กอ่ะ ขอบใจน้าโคตร น่ารักเลย พี่รอพลีชีพของปุ๊กปิ๊กน้าเป็นกำลังใจให้จ้า คุณเจ  ขอบคุณค่ะ ^^ คุณ ด.เด็กตัวโต  ขอบคุณค่ะ       เพื่อน ๆ คะ วิยังไม่เก่งน้า ตอนนี้เค้ามีโปรเจ็คอยู่ ทานอาหารวันละ 3 มื้อ อยากทาน 3 มื้อ คอยจะทานวันละ 4-5 มื้อ แล้วจัดหนักด้วย อยากกินตลอดทั้งที่ไม่หิว น้อย่อยหลั่ง น่านโทษกันไป ^^ ก็มาพยายามกันต่อไปเนอะ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 17:54:46

ความคิดเห็นที่ 24 น้องใหม่ ขอบใจจ้า เรามาผอมไปด้วยกันเนอะ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 17:55:43

ความคิดเห็นที่ 25 เก่งมวาก จากคุณ : ชุดนอนลายจุด เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 18:43:23

ความคิดเห็นที่ 26 สุดยอดเลยค่ะคุณวิ นับถือในความพยายาม เก่งมากๆเลย สู้ต่อไปน้า เดี๋ยวจะผอมปิ๊งแล้ว อีกไม่นานเนอะ เรามาสู้ด้วยกัน โย่วๆ จากคุณ : Le Cielo เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 19:38:13

ความคิดเห็นที่ 27 เห็นด้วยครับ ถึงจะลดน้ำหนัก ถึงจะไดเอ็ด ก็ต้องมีความสุข ต้องกินให้อิ่ม และ อร่อย ไม่ใช่ทรมานตัวเองฃ ^ ^ จากคุณ : อินทรีย์คิ้วขาว เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 19:50:30

ความคิดเห็นที่ 28 เก่งมากๆเลยค่ะ ลดไปตั้งหลายโล ส่วนหนู ท้อแล้วยาวเลย ลดๆเลิกๆ สงสัย ต้องกลับมาตั้งหลักใหม่แล้วมั้งเนี้ย สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้อีก 1 แรงใจค่ะ จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 20:59:59

ความคิดเห็นที่ 29 เก่งมากเลย อยากทำได้บ้างจัง จากคุณ : golove2 เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 21:19:36

ความคิดเห็นที่ 30 พี่สาวเก่งมวากกกกกกกกกกกกกกกก.>.< จากคุณ : พิมมาด เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 21:29:17

ความคิดเห็นที่ 31 คุณ วิ เก่งมากๆๆๆ เลยคะ จากคุณ : ^-^ icez^-^ ka เขียนเมื่อ : 25 เม.ย. 54 23:46:40

ความคิดเห็นที่ 32 ยินดีและดีใจที่ได้รู้จักพี่วินะจ๊ะ และดีใจที่พี่ประสบความสำเร็จ นับถือในความสามารถของพี่วิค่ะ ที่ลดความอ้วนอย่างมีความสุข ไม่ฝืนร่างกายตัวเองจนเกินไป พี่วิเป็นคนที่มีเป้าหมายและความมุ่งมั่นที่ดีมากๆ อ๋อรอชมวันที่พี่วิผอมสวยและสุขภาพดีอยู่นะจ๊ะ ตั้งใจทำต่อไปเรื่อยๆนะพี่ ท้อได้แต่อย่าถอยจ้า.. คนเราส่วนมากเมื่อมาถึงจุดอยู่ตัวของการลดไขมันไม่ลง มักจะท้อและหาข้ออ้างด้วยวิธีกินแหลกกินหลุด จะทำให้เกิดภาวะเครียดให้กับร่างกาย เพราะฉะนั้นการลดความอ้วนที่ดี ต้องมีความสุข อย่ากดดันกับร่างกายจนเกินไป อย่ากินอาหารน้อยเกินไป เลือกกินอาหารที่ทำให้เรามีความสุขและต้องมีประโยชน์ด้วย ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และเบิร์นเพื่อลดไขมันด้วยนะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้พี่วิเสมอนะจ๊ะ...สู้สู้.... จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : 26 เม.ย. 54 09:39:51

ความคิดเห็นที่ 33 สุดยอดดดดดดเลยค่ะ ยังจำวันที่คุณวิไป meeting คลับลดความอ้วนได้เลยอ่ะ จากคุณ : gAmgOng เขียนเมื่อ : 26 เม.ย. 54 09:52:52

ความคิดเห็นที่ 34 จำไม่ได้เลยว่าคุณวิไปมีตติ้งด้วย แต่ไปเปิดรูปดู อ๋อ...เห็นละ มีความพยายามดีมากจ้า จากคุณ : mangogo (mangogo) เขียนเมื่อ : 26 เม.ย. 54 10:19:26

ความคิดเห็นที่ 35 เก่งมากๆ เลยครับคุณวิ เมื่อเดือนที่แล้วผมก็เจอช่วงวิกฤตของตัวเองจนหายไปจากกิจกรรม fit&firm เลยครับ แต่ตอนนี้ก็กำลังรวบรวมแรงใจลดน้ำหนักอีกฮึดนึง สู้ๆ ครับ เป็นกำลังใจให้เสมอ จากคุณ : นักชิมทั่วผืนพิภพ เขียนเมื่อ : 26 เม.ย. 54 10:37:05

ความคิดเห็นที่ 36 คุณวิคะ อีฟอยากได้ CD ออกกำลังกาย ไม่ทราบว่า จะไปหาซื้อได้ที่ไหน สั่งทางเนตได้ไหมคะ ไปดูตามร้านหนังสือ มีแต่ CD โยคะ ตอนนี้มีปัญาหาในการลดน้ำหนัก คือไม่สามารถไปยิมได้เหมือนแต่ก่อน อยากได้ CD มาออกกำลังกายที่บ้านตัวเองค่ะ จากคุณ : Twelfth Night เขียนเมื่อ : 26 เม.ย. 54 10:42:05

ความคิดเห็นที่ 37 วิเก่งมากเลยจร้า เค้าให้ตัวเองเปงไอดอลเค้าอีกคนนะ จุ๊บๆ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 26 เม.ย. 54 11:33:29

ความคิดเห็นที่ 38 คุณวิ ทำได้สุดยอดจริงๆ  เลยค่ะ เราจะมีความสามารถทำได้ขนาดนี้ไม๊นะ ? ขอปรบมือดัง ๆ ให้กับคุณวิ ค่ะ จากคุณ : ไอโกะจัง เขียนเมื่อ : 26 เม.ย. 54 13:23:04

ความคิดเห็นที่ 39 นับถือจริงๆครับ จากคุณ : เท็นโคจิ เขียนเมื่อ : 26 เม.ย. 54 13:44:30

ความคิดเห็นที่ 40 คุณชุดนอนลายจุด   ขอบคุณค่ะ คุณปูเป้Le Cielo  ขอบคุณนะคะ  มามา เรามาสู้ๆ ไปด้วยกัน ^^ คุณอินทรีคิ้วขาว  ใช่เลยค่ะ วิอ่ะ เป็นคนนึกเรื่องกินตลอด ถ้าให้ลดแบบกินน้อยๆ  หรือ ไม่อร่อย ตะบะแตก ทำได้ไม่นานหรอก น้องสวรรค์บันดาล พี่ก็เคย ท้อ ค่ะ แล้วหยุดไป แต่มาคิดดู ท้อนะเป็นเรื่องธรรมดาของคนลดน้ำหนัก ถามได้เลย ในนี้เคยมีใครไม่ท้อบ้าง เป้นกันทุกคนแหละ สู้ๆ นะ ท้อได้ห้ามถอยจ้า golove2 ทำได้ ๆ ทำเลยค่ะ มาพยายามไปด้วยกันนะคะ น้องพิมมาด  ขอบใจจ้า คุณ^-^ icez^-^ ka  ขอบคุณค่ะ **** น้องอ๋อ ขอบใจมาก ๆ เลยจ้า พี่ปลื้มใจจังเลย ^^ จะจำไว้เลย ชอบ ๆ  มันเป็นกันจริงๆ น้า อย่างพี่ลดน้ำหนักเมื่อ 5 ปีก่อน 130 ลงไป 75 กก พอมันขึ้นมา 80 -90 งี้ นอนไม่หลับ ใช้วิธีลดที่ไม้เข้ากะจริตของตัวเอง จนคิดลบไปหมด  ทั้ง ๆ ที่ตอนนั้นนะ ถ้าคิดบวก เออ เราหนัก 80-90 ก็ยังดีกว่า 130-140 นะ อย่างพี่ลดเที่ยวนี้ ตอนเหลือ 125 แบบดีใจจังเจอ 125 แต่ในชีวิตนี้เจอ 125 กก มากี่รอบแล้ว ถ้าวันนั้นเราภูมิใจกับตัวเอง เออ 80-90 แต่มันเกลียดตัวเองไม่เชื่อถือตัวเองเลย มาวันนี้พี่เลยต้องเขียนให้กำลังใจตัวเองไว้เยอะ ๆ เพื่อเวลาที่รู้สึกแย่ ก็จะได้กลับมาอ่านงัย เพราะพี่เชื่อว่า ถึงพี่ทำตัวแย่ วิจ๋า ที่ 139.3 ที่ 125 ที่ 100 ที่ 90 ก็จะบอกกับพี่ว่า เฮ้ยไม่เป็นไรวิ ตอนที่หนักเยอะ  ๆเราเจออะไรมากมายปัญหาเยอะกว่าอีก เรายังผ่านมันไปได้ แล้วนี่หนักน้อยลง แล้วมีปัญหา เราจะผ่านมันไปด้วยกัน แค่ทำ ต่อไป รักนะจุ๊บ ๆ ^^ Cwi อ๋อ น่ารักจังเลย ^^ ***** น้องgAmgOng  พี่ก็จำน้องได้ค่ะ สวย ดูดีมากเลย ^^ คุณmangogo ขอบคุณค่ะ ^^ คุณหนุ่ม นักชิมเพื่อผืนพิภพ  วิเข้าใจ บางทีเราก็ต้องรอให้กายพร้อมใจพร้อม สู้ ๆ นะคะ เอาใจช่วย ^^ Twelfth Night  ส่งที่อยู่หลังไมล์มาให้พี่เลยจ้า เดี่ยวส่งซีดีไปให้ค่ะ มีหลายหน่วย นิวจ๋า ขอบใจน้า เค้าเกร็งเลย 5555+ คุณไอโกะ คุณทำได้ค่ะ เพื่อนๆ ในนี้มีเยอะมาก ๆ เลยที่ทำได้ สู้ๆ นะคะ เอาใจช่วยค่ะ คุณเท็นโคจิ ขอบคุณค่ะ ******************************************************** วิขอขอบคุณ อีกหนึ่งมีความสุขของเค้าในช่วง 4 เดือนที่ผ่านมานี้ ซอคคนนี้ดีที่หนึ่ง เห็นแล้วก็ชื่นใจ 555+ เพลินไปกะเพลง ของนายท่าน 28 พค นี้จะมาแล้ว มีบุญซื้อบัตรได้คงได้ไปดู อยากเห็นตัวจริง ^^ เห็นซอคแล้วก็อยากจะผอม คนไรเท่มากกกกกกกกกกกกกก ทำอะไรก็น่ารัก ^^ ขอบคุณภาพคลับจางกึนซอคแลนด์ค่ะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 26 เม.ย. 54 18:39:06

ความคิดเห็นที่ 41 เก่งมากเลยครับ อ่านดู พวกรายการของคุณก่อลลดแล้วโว๊ สววรค์ของการกินเลยกินแบบนี้ คุณเป็นคนหน้าสวยน่ะครับ  ตอนนี้ก็เปลี่ยนไปเยอะมากๆ เป้าหมายใกล้เข้ามาแล้ว พยายามเข้าค๊าบ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 26 เม.ย. 54 23:13:08

ความคิดเห็นที่ 42 ขอบคุณ คุณ red-racket  มาก ๆ เลยค่ะ ^^ วิคิดว่าตัวเองเพิ่งเริ่มค่ะ เพิ่งปีเดียวเอง  ยังอีกไกลเลยที่จะถึงเป้าหมาย  5 ปี ไม่ได้กวนนะคะ เดี๊ยวนี้เวลาไวจะตาย (แก่ขึ้นเวลาก็ไวขึ้น ^^ และพอคิดว่าเวลาเพิ่งผ่านไป มันก็รู้สึกไม่เบื่อ เฮ้ยเราเพิ่งทำเอง ) คุณ red-racket  ก็เก่งมาก ๆ เลยค่ะ นับถือเหมือนกัน ^^ ปลื้มใจจัง มาเม้นวิ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 27 เม.ย. 54 06:56:54

ความคิดเห็นที่ 43 คุณ  uka04  โอ อย่างนี้เข้าใจเลยค่ะ ขอบคุณมาก ๆ เลยน้า ไปแปลในกูเกิ้ลแล้วงง ๆ คุณน้องก็เก่งมาก ๆเลยนะ ลดแล้วสวยมาก ๆเลย เรียกน้องละกัน เพราะเห็นเรียกคุณเมย์ว่า พี่ พี่กะคุณเมย์อายุเท่ากันอ่ะ ^^ พี่ยังไปอ่านกระทู้เลย ปริ๊นเอามาให้ญาติด้วย ประมาณว่าดูซิ มีคนลดน้ำหนักด้วยตัวเองในอินเตอร์เน็ตเยอะเลยนะ และคนนี้ลดแล้วสวยมาก ๆ  ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 27 เม.ย. 54 18:07:57

ความคิดเห็นที่ 44 เอาภาพไปเที่ยวลาวมาเก็บไว้ที่นี่ด้วย น้ำหนักลงไปสุดที่ 86.2 แล้วตีขึ้นมา 90.2 นี่แหละเราเริ่ม ณ ตรงนี้ ณ ปัจจุบัน เราจะผ่านมันไปได้ วิจ๋า เก่งมาก ๆ แล้ว ลดมาตั้งเยอะ กินแบบจัดหนักมา 9 วันขึ้นไปเท่านี้น้อยด้วยซ้ำ เริ่มต้นใหม่  ลดน้ำหนักอยากมีความสุข ออกกำลังกายอย่างมีความสุขจ้า ^^ Cwi รักนะจุ๊บ ๆ ไฟท์ติ้ง สู้ ๆ เพื่อ ตัวเราเอง และมี๊ตติ้ง FF วันที่ 30 กค 54 เหลือ 82 กก นะคนดี รักนะจุ๊บๆ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 16 พ.ค. 54 10:56:22

ความคิดเห็นที่ 45 คุณวิ หน้าเรียว สวยจังเลยคะ เคยบ่น กะ น้องเมย์ เรื่องหน้าบาน น้องเมย์ บอกว่า หน้าบาน วาสนาดี นี้มี ลูกยอ อีกต่างหาก สู้ๆ นะคะ ในชีวิต ไม่เคยเห็นตัวเองผอม เลยสักครั้ง ก่อนตาย อยากเห็นตัวเองผอมสักครั้ง ลดเป็นเพื่อนกันนะคะ จากคุณ : The mirror has two faces เขียนเมื่อ : วันวิสาขบูชา 54 01:01:29

ความคิดเห็นที่ 46 คุณ The mirror has two faces  ขอบคุณนะคะ มามาผอมไปด้วยกันค่ะ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 18 พ.ค. 54 18:12:15

ความคิดเห็นที่ 47 กระทู้ของคุณวิทำให้เรามีกำลังใจขึ้นมาเลย ค่ะ ... จะพยายามทำให้ได้เพราะโดนคนชอบว่าเรื่องเราอ้วนบ่อยมากพูดแบบดูถูกเลยนะคะ เป้นกำลังใจให้ได้ความฝันคะ เราอ้วนเพราะเริ่มจากยาลดความอ้วนเหมือนกันแล้วพอเลิกกินก็ขึ้นๆๆตลอดเลย จากคุณ : tarn (mytarn) เขียนเมื่อ : 28 พ.ค. 54 22:44:11