ความคิดเห็นที่ 1 เราก็โหลดมานะ ต้องคนที่ออกกำลังกายแบบ Advance มาแล้วน่ะ เคยทำสองวันเหนื่อยอ๊วก กลับไปวิ่งอย่างเก่าดีกว่า เราไม่สามารถได้ T  T แต่มาคอนเฟิร์มว่ามัน build กล้ามหน้าท้องในสามเดือนจริงๆ แต่ต้องทำให้เหมือนเปีะนะห่้ามโกง แต่ก็อีกมันเป้นการ recovery แบบหักโหมและเร่งกล้ามขึ้นจนเกินไป ถ้าทำครบแล้วสามเดือน ไม่ออกกำลังกล้ามหน้าท้องก็จะหายไปกลายเป็นพุงอีกรอบ อันนี้รุ่นน้องฝรังเราประสบมา จากบทเรียน P90X จึงเรียนรู้ว่ามีกล้ามแล้วอย่าชะล่าใจ ให้ออกกำลังเพื่อนรักษามันสม่ำเสมอ ด้วยทฤษฎีเร่งกล้ามภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว กับ ค่อยๆสะสมกล้ามเปนเวลาแรมปีความคงอยู่ของมันต่างกันพอควร จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 54 04:04:19

ความคิดเห็นที่ 2 เห็นใครๆก็ว่าหนัก   เค้าควบคุมหรือมีเมนู เรื่องการกินให้เราด้วยป่ะคะ? จากคุณ : เทวดามิคาเอล เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 54 09:06:34

ความคิดเห็นที่ 3 มีคำแนะนำเรื่องการกินส่วนมากเน้นโปรตีนเขาแบ่งอาหารเป็น 10 ส่วน วันนึงกินผักผลไม้ให้ได้ 5-6 ส่วน โปรตีน 3-4 คาร์บ 2-3 จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 54 10:43:48

ความคิดเห็นที่ 4 เอ๊ยยย มาทักทายพวกคนหน้าตาดี +55 ไปอยู่ใกล้ๆกัน ไม่นัดคุยกันเลยเหล๋า+555 หมายถึงคนหน้าตาดีกะน้อย...ชื่อไรนะคะ ที่ชมพูเล่นนะ (น้องอุ๊กพี่อ่ะคะ )+555 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 54 11:18:49

ความคิดเห็นที่ 5 มี DVD 13 แผ่นครับ แล้วก็คู่มือการออกกำลังกาย และคู่มือโภชนาการด้วย แต่เนื่องจากผมเก่งภาษาอังกฤษมาก (-_-") คงต้องใช้เวลาสักพักในการทำความเข้าใจครับ ^^" จากคุณ : สาระไม่มี...หน้าตาดีไปวันๆ เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 54 11:24:28

ความคิดเห็นที่ 6 ชื่ออิ่มค่ะเจ๊ ^ ^ คุณ จขกท มันน่าจะมี caption นะลองดูเวลาอ่านผ่านตัวอักษรน่าจะเข้าใจง่ายกว่า แต่ขอย้ำเหนื่อยอ๊วกจริงๆนะ ผ่านไปได้ช่วงแรก รับรองออกมาหล่อแน่ๆ จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 54 12:18:56

ความคิดเห็นที่ 7 มันเป็นการเบรินไขมัน แบบ circuit training การทำให้กล้ามชัด กับสร้างกล้ามเนื้อมันไม่เหมือนกันนะครับ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 54 12:50:38

ความคิดเห็นที่ 8 ได้ผลจริงครับ ถ้าทำตามที่เค้าบอก กินอาหารเสริมที่เค้าแนะนำทุกอย่าง ลองดูเนื้อหาในดีวีดีแนะนำดู เค้าเน้นขายอาหารเสริมเค้าพอสมควรเหมือนกันนะครับ จากคุณ : nume เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 54 13:47:22

ความคิดเห็นที่ 9 ^   clip ข้างบนนมปลิ้นมากเลยเธอว์ -  -;; นี่ดิฉันมองอะไรอยู่นี่ 555 จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 54 14:20:15

ความคิดเห็นที่ 10 ก็ได้ลองศึกษามาบ้างคะ ถ้าจะให้ได้ผลจริงๆ ต้องกินและออกกำลังกายให้ได้อย่างที่เค้าแนะนำ และการกินอาหารในแต่ละเฟสจะไม่เหมือนกัน จะเน้นกินโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผักและผลไม้แตกต่างกันไปในแต่ละเฟส คุณลองทำ fit test ที่เขาให้ลองทดสอบก่อนฝึกโปรแกรมนี้ก่อนก็ได้ค่ะ ลองฝึกดูว่าร่างกายคุณไหวไหม โอเคมั้ย และกายพร้อมใจพร้อมเมื่อไหร่ กำหนดวันเวลาและเป้าหมายเริ่มฝึกเลยค่ะ ในโปรแกรมมีให้เลือกฝึก - Classic โปรแกรมฝึกพื้นฐาน - Double โปรแกรมนี้จะเพิ่มคาร์ดิโอเข้าไปในช่วงเช้า ค่อนข้างหนักเหมือนกัน - Lean โปรแกรมนี้จะเน้นลดไขมันและโทนกล้ามเนื้อ เพราะจะมีคาร์ดิโอเยอะกว่าเวท ในแต่ละโปรแกรมค่อนข้างหนัก คนที่จะฝึกควรมีพื้นฐานในการเล่นเวทมาก่อนจะดีมากๆค่ะ และควรทานอาหารให้ถูกต้องและอย่าต่ำกว่า BMR (ความต้องการของร่างกายด้วย) ได้ผลอย่างไรอย่าลืมมาแวะมาบอกกันด้วยนะคะ ^^" จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : วันฉัตรมงคล 54 07:07:23

ความคิดเห็นที่ 11 ทำอยู่เหมือนกันค่ะ ครบ 90 วันที่รอบนึงแล้วด้วย ผลที่ได้ก็โอเคนะคะแต่ว่าตาลไม่ได้ทำตามโภชนาการที่เค้าบอกมาค่ะ (นับแคลอรี่เอาค่ะ) ถ้าคุณออกกำลังกายบ่อย ๆ ลองทำ fit test ตามที่คุณหนูเอ๊าะอ๋อบอกไว้ข้างบนแล้วผลออกมาโอเคก็เตรียมลุยได้เลยค่ะ แนะนำว่าให้เริ่มที่ Lean ก่อนค่ะ แต่ผู้ชายส่วนใหญ่จะเล่นแบบ classic กัน ส่วน double นี่ยังไม่แนะนำำเพราะว่ามันหนักมากค่ะเห็นตารางฝึกแล้วเหนื่อยเลย ผลที่ได้ของตาลเรื่องกล้ามเนื้อไม่ชัดเท่าไหร่เพราะไม่ได้คุมเรื่องอาหารอย่างเคร่งครัด แต่ก็ได้กล้ามเนื้อมาเยอะอยู่ค่ะ เราอ้วนด้วยจบเฟสแล้วลดไปได้ประมาณ 6-7 กิโลเลยค่ะ ถ้าจะเอากล้ามชัด ๆ ก็ต้องควบคุมเรื่องอาหารตามคู่มือโภชนาการด้วยนะคะ จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : วันฉัตรมงคล 54 10:02:38

ความคิดเห็นที่ 12 fit test ทำตามคลิปนี้เลยค่ะ ลืมบอกไปว่ามันไมหนักมากอย่างที่คิดนะคะ มันจะยากมากขึ้นช่วงเฟสหลัง ๆ ประมาณ 2 เดือนล่วงไปแล้วค่ะ ยากเป็นบางวัน และง่ายไปบางวัน ถ้าเลือกโปรแกรม Lean วันแรกจะเหมือนยาก (Core Synergistic) แต่พอเล่นไปซักพักก็ไม่ยากแล้วค่ะ ตาโทนี่ผู้นำการเทรนเค้าอารมณ์ดีทำตามเพลิน ๆ เดี๋ยวก็จบค่ะ แก้ไขเมื่อ 05 พ.ค. 54 10:07:02 จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : วันฉัตรมงคล 54 10:03:17

ความคิดเห็นที่ 13 ขอบคุณคุณ coojung, คุณหนูเอ๊าะอ๋อ, คุณuka04 และทุกๆคนมากครับ ผมขอลองศึกษาให้ละเอียดก่อนดีกว่า แต่คิดว่าคงลองดูสักตั้ง ขอบคุณครับ จากคุณ : สาระไม่มี...หน้าตาดีไปวันๆ เขียนเมื่อ : วันฉัตรมงคล 54 12:49:57

ความคิดเห็นที่ 14 คาร์บ40 โปร40 ไขมัน20 ถ้าโลวคาร์บ หน้ามืด อ้วก ฝึกไม่จบ จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 7 พ.ค. 54 12:05:44