นวดแก้ ปวดหัวเข่า และน่อง ด้วยตนเอง

นอกจากปวดหัวแล้ว ผมชอบปวดหัวเข่า ปวดน่องมาก เป็นเพราะการทำงานนั่งโต๊ะมากเกินนั่นเอง  อีกส่วนคือนั่งไม่สมดุล     หากเราจับๆนวดๆไปเรื่อยๆ ไมได้ผลหรอกครับ  วันนี้มาแนะนำการนวดตามที่แม่สอน......


วิธีการที่ผมใช้ประจำนะครับ

- นั่งในลักษณะเหมือน นั่งสมาธิ ให้เท้า เข้าหาตัว
- เอานิ้วกดๆ รอบๆหัวเข่า หรืออุ้งมือก้อได้  จะมีแรงมากกว่า  การนวดแบบนี้ คลายเส้นรอบๆหัวเข่าได้ดี
- เอาส้นเท้าข้างหนึ่ง ไปกดที่น่องอีกข้างไล่เข้ามาหลังน่อง กดลึกๆได้ยิ่งดี กดนะ ไม่ใช่คลึง   กดหลังน่อง หากโดนเส้นจะรู้สึกว่าเจ็บมาก เป็นเส้นๆตึงๆ นั่นแหละ โดนแล้ว ให้ไล่กดขึ้นลงจนกว่าจะเบาลง
- ให้ดี  เอานิ้วกดนวดที่ใต้ฝ่าเท้านวดจะดีมาก  กดตรงเจ็บกดตรงนั้นจนกว่าจะดีขึ้นครับ

ทั้งหมดควรทำต่อเนื่องกันเป็นชุดๆ อาจใช้เวลาเป็นชั่วโมงในช่วงแรกๆ และควรทำประจำบ่อยๆ จะได้ไม่ต้องไปหาหมอ แล้วจะรู้สึก เบาสบาย  หากไปหาหมอนวด เค้ามักจะให้คุณนอนคว่ำ แล้วเหยียบที่น่อง มันเจ็ยมาก แต่หายนะ


ครั้งหน้า มาสอนการนวดแขน นิ้วมือ ป้องกัน ผังผืดที่นิ้ว

แก้ไขเมื่อ 07 พ.ค. 54 18:45:33

จากคุณ	: TheRed2008
เขียนเมื่อ	: 7 พ.ค. 54 18:43:55