ความคิดเห็นที่ 1 ท่านี้ครับ จากคุณ : CHM เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 54 20:03:15

ความคิดเห็นที่ 2 สงสัยจะยากไป ^O^" 555 เอาท่านี้แทน "อปานาสนะ" (Gas release pose) ไม่ต้องกอดแน่นมากนะครับ เอาแค่คู้เข่า ให้ต้นขาบีบนวดท้อง หายใจลึกๆ ยาวๆ และขมิบก้นด้วยตอนหายใจ จากคุณ : CHM เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 54 20:04:46

ความคิดเห็นที่ 3 ต่อด้วย ท่านี้ "สุปตะ อุทรการสนาสนะ" จากคุณ : CHM เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 54 20:06:54

ความคิดเห็นที่ 4 อันนี้ใกล้เคียงกับท่าที่แล้ว เหมาะกับคนที่ยืดหยุ่นดีกว่า "ศิวนาฏราชาสนะ" (Dacne of Lord Shiva) ท่านี้ดีครับ ทั้งบีบนวดลำไส้ แก้ขัดยอก เมื่อย ปวดหลัง เอว เข่า บริหารสายตาด้วยครับ จากคุณ : CHM เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 54 20:08:21

ความคิดเห็นที่ 5 ข้อแนะนำ !! ควรฝึกภายใต้การดูแล แนะนำของครูผู้ชำนาญการก่อนในเบื้องต้นนะครับ เพื่อจะได้เลือกท่วงท่า และจัดปรับท่าให้เหมาะกับตัวเรา และ ปัญหาที่เราเป็นครับ หลายคนเลือกฝึกเอง แล้วเกิดปัญหาดุลยภาพโครงสร้าง และอาการบาดเจ็บเรื้อรังต่างๆตามมา แล้วพาลเกลียดโยคะไป เพราะเลือกใช้วิธีปฏิบัติฝึกฝนที่ไม่เหมาะกับตนเองครับ ถ้าฝึกถูกวิธี ต่อให้อายุเท่าใดก็บ่ยั่นก๊า ^O^ จากคุณ : CHM เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 54 20:12:29

ความคิดเห็นที่ 6 มาขอปันความรู้ด้วยคน กำลังมีปัญหาด้านนี้พอดี จากคุณ : นู๋_ดุ๊ก เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 54 20:30:36

ความคิดเห็นที่ 7 ท่าแรกโหดร้ายมากค่ะ ๕๕๕ ขอบคุณมากทุกความคิดเห็นค่ะ จากคุณ : น้องเป็ด เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 54 20:56:39

ความคิดเห็นที่ 8 = แก้ไขเมื่อ 09 พ.ค. 54 15:08:55 แก้ไขเมื่อ 08 พ.ค. 54 21:26:06 จากคุณ : รักน้อยนิดบิด (รักน้อยนิด) เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 54 21:25:25

ความคิดเห็นที่ 9 "บิด" แล้ว ต้องไปพบแพทย์นะครับ ทานยาฆ่าเชื้อด้วย แซวเล่นน๊า ^O^ จากคุณ : CHM เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 54 21:30:30

ความคิดเห็นที่ 10 อันนี้บีบชัวร์ครับ เรียกว่า "นาอุลิ" !! (ผู้ปกครองกรุณาให้คำแนะนำบุตรหลาน) จากคุณ : CHM เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 54 21:32:43

ความคิดเห็นที่ 11 เจี๊ยก ท้องชนหลังเลย!!! จากคุณ : ยิ้มเดียว เขียนเมื่อ : 8 พ.ค. 54 23:06:59

ความคิดเห็นที่ 12 อืม ท่าตามความเห็น 10 เคยเห็นครูโยคะระดับปรมาจารย์จากอินเดีย ที่มาสอนแคลิฟอร์เนียในโอกาสพิเศษทำให้ดูเหมือนกัน แบบว่า ถอดเสื้อมา กล้ามท้องเป็นมัดๆ ซิกส์แพ็กกันเห็นๆ แต่สามารถแขม่วจนท้องยุบเข้าไปได้เลย แกบอกว่าให้หัดทำวันละ 10 นาทีทุกเช้า ช่วยเรื่องขับถ่ายได้ ส่วนผมก็ก้มมองพุงกะทิแบบหมีพูห์ของตัวเอง แล้วก็เปลี่ยนไปเล่นกีฬาอย่างอื่นดีกว่า เช่นชนแก้ว อะไรเงี้ย จากคุณ : ลูกหมีเขี้ยวยาวเขาโง้ง เขียนเมื่อ : 9 พ.ค. 54 10:43:27