ผมไม่แนะนำให้ซื้อ Heart Rate Monitor (หลายพัน) หรอกครับ ผมเสียเงินทิ้งน้ำไปแล้ว
แนะนำให้ใช้ Conversational Pace ง่ายๆ
ดังนี้
Try using a "conversational pace" to monitor your efforts during
moderate activities like walking.
1)-- If you can sing and maintain your level of effort, you're probably not working hard enough.
**The Energy Efficient or Recovery Zone - 60% to 70% of MHR**
2)-- If you can talk and walk at the same time, you aren't working too hard.
**The Aerobic Zone - 70% to 80% of MHR**
3)-- If you get out of breath quickly, you're probably working too hard
especially if you have to stop and catch your breath.
**The Anaerobic Zone - 80% to 90% of MHR**
รายละเอียด ดูที่นี่
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4736
credit: คุณ news-headline .. for above details
MHR: Max Heart Rate วิธีหาตาม คห. 13 ข้างบน
FAT-Burn จขกท ใช้ ข้อ 2)
อ้วนและมีไขมันที่หน้าอก ออกกำลังกายอย่างไงแก้ครับ
