ความคิดเห็นที่ 1 ลองอ่านดูนะคะวิธีเล่นเวทที่บ้าน อยู่ที่ความกระตือรือร้นตัวเรานะ http://www.tuvayanon.net/3homef.html จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 13 พ.ค. 54 08:50:37

ความคิดเห็นที่ 2 เราก็ออกกำลังกายที่บ้าน ทำได้หลายอย่างค่ะ ตั้งแต่เล่นเวท ฮูล่าฮูบ แอโรบิค แอโรบ๊อก (2 อย่างนี้ซื้อแผ่นมาเล่นที่บ้านเอง) กระโดดเชือก (อันนี้ลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว ถ้ากระโดดอย่างถูกวิธีจะไม่เป็นอันตรายต่อเข่าค่ะ) จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 13 พ.ค. 54 09:30:26

ความคิดเห็นที่ 3 ซื้อแผ่น DVD ออกกำลังกายมาเปิดแล้วเล่นตามที่บ้านเลยค่ะ แจ่มมาก จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 13 พ.ค. 54 09:40:30

ความคิดเห็นที่ 4 อุปกรณ์มีพร้อม แต่หาเรื่องไปข้างนอกอ่ะ คนที่ออกกำลังกายที่บ้านได้นี้มีความตั้งใจสุดๆ นับถือๆ ลองซื้อดัมเบลมาซักคู่ดีมั่ยคะ เปิดดูท่าตามคลิปบริหารได้ทุกส่วน จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 13 พ.ค. 54 10:06:59

ความคิดเห็นที่ 5 เมเม่ ขอบคุณนะค๊า หาอันนี้อยู่พักใหญ่เเระ จะลองเรียกชื่อท่าดูบ้างเเล้ว +555 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 13 พ.ค. 54 11:56:15

ความคิดเห็นที่ 6 นำมาฝากคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/L2570437/L2570437.html จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 13 พ.ค. 54 13:06:58

ความคิดเห็นที่ 7 ลองดูครับ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 13 พ.ค. 54 18:48:31

ความคิดเห็นที่ 8 อีกอัน จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 13 พ.ค. 54 18:49:20

ความคิดเห็นที่ 9 ถ้าไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยเริ่มด้วยกระโดดตบก็ได้ค่ะ ตามด้วย sit up (มีหลายท่านะคะ) แล้วก็ push up @ คุณ bankpakim ท่า คห 8 เล่นแล้วเกร็งตรู๊ดส์มาก ๆ จากคุณ : castellano เขียนเมื่อ : 13 พ.ค. 54 19:33:16

ความคิดเห็นที่ 10 พอดีเวปนี้ มีหัวข้อลิงค์ "ฟิตเนสง่ายๆ ที่บ้าน" พอดีครับ http://healtynurse.com.a25.readyplanet.net/static.php?mode=preview&keyword=Tags   เราขอ "เคียงคู่เป็นกำลังใจ ให้แก่ผู้ที่กำลังตั้งใจจริงในการลดน้ำหนักทุกท่าน" จากคุณ : opas-3A (Opas-3A) เขียนเมื่อ : 13 พ.ค. 54 22:41:46

ความคิดเห็นที่ 11 ถ้าจะเน้นทำคาร์ดิโอ เพื่อเบิร์นไขมันโดยรวมของร่างกาย ผมว่า การกระโดดเชือก จะให้ผลดีที่สุดนะครับ ประสิทธิภาพสูงกว่าเครื่องออกกำลังกายราคาแพงหลาย ๆ แบบอีกด้วย แต่ก็เข้าใจหลาย ๆ คนนะ ว่ากว่าจะกระโดดให้คล่องต่อเนื่องโดยตลอด ไม่ให้เชือกสะดุดเท้าเลย มันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็แก้ปัญหาได้ไม่ยากด้วยการฝึกฝนให้มาก ๆ บ่อย ๆ เข้าไว้ พอกระโดดได้คล่อง ก็จะมั่นใจขึ้น กระโดดด้วยความสนุกมากขึ้น และน้ำหนักลดลงแบบเห็นได้ชัด และอย่างที่ คห.2 ที่คุณ miffy_bunny แนะนำไว้ว่า การกระโดดเชือกถูกวิธี มีอันตรายต่อข้อเข่าน้อยมาก   เนื่องจากจะเป็นการกระโดดแค่ต่ำ ๆ พอให้เชือกลอดผ่านเท้าไปได้ ในข้อเท็จจริง แรงกระแทกจากการกระโดดเชือกยังน้อยกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งช้า ๆ ด้วย ดังนั้น ถ้าวิ่งช้า ๆ หรือเดินเร็วได้ โดยไร้อาการบาดเจ็บ  ก็สามารถกระโดดเชือกได้แน่ ๆ และช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้สูงกว่าการจ๊อกกิ้งหรือเดินเร็ว อย่างเห็นได้ชัดด้วย ศึกษาเทคนิคการกระโดดเชือกที่ถูกวิธีได้จากลิงค์นี้นะครับ http://topicstock.pantip.com/supachalasai/topicstock/2010/08/S9536602/S9536602.html จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : 14 พ.ค. 54 02:58:47

ความคิดเห็นที่ 12 สำหรับเรา เล่นเวท กับกระโดดเชือกค่ะ จากคุณ : ^กว้างxยาว^ เขียนเมื่อ : 15 พ.ค. 54 03:11:27