รายงานตัวค่า
คุณเจ๊ใหญ่ลานนา ทีมสีเขียวอุจจาระม้า ลู่ที่ 50
เช้าตื่นเช้า นอนเต็มอิ่ม เพราะเข้านอนตั้งกะ 21.30 น เช้าเลยตื่นได้ 05.45 น เก่งมากค่า ชิวๆกะกาแฟร้อนๆหวานๆกลิ่นเเรงๆ 1 เเก้ว
กิจกรรมวันนี้
6.30 น ออกเดินทางไปสวนหลวง ร .9 ไปเล่นอีเล็บค่า เพราะที่บ้านไม่มี 45 นาที จัดเกิน โห เเป๊กใช้ได้ เเระก็เดินออกมา เเระก็เดินไปวนในตลาด ครบ 3 รอบก็กลับบ้าน ภาหนะเป็นรถเมล์ 7 บาท ไปกลับ 14 บาท ..จะบอกทำไม???
รายการอาหาร
9.30 น ทำกับข้าวเหงื่อเเตกพลักๆ เเล้วก็พักไว้ยังไม่ทาน กินเผือกแก้ผ้า 4 ก้อน+กาแฟร้อน 1 แก้วซองๆ+คาเมลไซรัป หอมได้ใจ
11.30 น กินอาหารมื้อเเรกของวัน เป็นบุก 1 ซอง +หมูสับ 2 ขีด...เเบ่งทาน 2 มื้อ+ไข่ต้ม ลูกนึง
15.30 น อาหารมื้อ 2 กินของมื้อเเรกที่เเบ่งไว้+ ส้มน้อย 3 ลูก..คงอืดยาวไปยันค่ำ
ความในใจ จะบอกว่า ที่จริง ทานอาหารบ่อยๆก็ดี เเต่ว่า ทุกวันนี้(วันที่เคร่งครัดของเรา) ถ้ามื้อบ่าย เป็นมื้อหนัก อาจจะข้าว รึบุกรึขนมปัง ที่อิ่มไปเลย ซักไม่เกิน 400 เเคล มื้อนี้เท่าที่เราสังเกตุเเละเป็นอยู่ เกิน 18.00 น เราก็ไม่รู้สึกว่าต้องทานอย่างอื่นอีก จะอิ่ม เเระรู้สึกว่า ..พอได้เเล้วสำหรับวันนี้
เราปรับพฤติกรรมเรื่องนี้มา นาน ตั้งเเต่เริ่มเฟสที่ 1 นับถึงวันนี้ 5 เดือนเเล้วนะ เราว่ามันโอเคมากเลย เรามีเเรงเเละพลังงานเหลือเพียงพอจากอาหารที่ทานไปทั้งวัน อาจจะ 1-5 มื้อเเล้วเเต่ชนิดอาหารของเรา เราจะสามารถออกกำลังกายตอนค่ำได้อีกเป็นชั่วโมง เเละนอนหลับได้เป็นอย่างดี (ก็หมดเเรง จะอยู่ทำไม ก็นอนดิ+555ให้โอกาสคุณร่างกายได้ซ่อมเเซมบูรณะตัวเองอย่างเต็มที่)
ดื่มน้ำ ต้องเยอะพอที่ร่างกายเราจะเอาไปใช้ เพราะน้ำจะกลายเป็นเชื้อเพลิง(ก็ได้ด้วย)+55 ..ของการซ่อมเเซมร่างกาย ตอนเราหลับ เเต่อย่ามากก่อนนอนนะ เด๋วต้องตื่นมาฉี่ เสียเวลาหลับนอน ....ถ้าทำได้ เราก็จะตื่นเช้า นอนเร็ว มีเเรง มีสุขภาพที่สมบูรณ์สุดๆไปเลย...เยี่ยมเลย
@@Fit & Firm to Slim #5 "สวย เริ่ด เชิด หยิ่ง..ฉันจะปิ๊งให้เธอดู@@วันที่ 1/33{แตกประเด็นจาก L10588137}
คั่นโฆษณาสักพักนะคะ
ถ้าใครคนใดคนหนึ่งทำไม่ได้ อดหมดทุกคน 
ฟิ้วววววววววววววววววววว
+555 พี่สาดีจ้า ฮี๊ๆๆ ครายทำไม่ได้อดหมด เค้าอ่ะทำได้เระน๊า ไม่อดเพราะเค้าเเน่นอน หุหุ 
)
