ขอทราบวิธีและท่าออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายกระชับค่ะ
|
 |
สวัสดีค่ะ เพิ่งเข้าห้องนี้ครั้งแรกนะคะ อยากขอคำแนะนำดังนี้ค่ะ
ลูก 2 แล้วค่ะ แขน ขา ดูเหมือนเล็ก แต่เนื้อไม่กระชับ
ช่วงลำตัว หน้าท้อง ไขมันเยอะมาก เละ ๆ ไม่กระชับเลยค่ะ
สูง 162 ซ.ม. น้ำหนัก 51 ก.ก.
เคยไปลดความอ้วนที่สถาบันลดน้ำหนัก
จนท.วิเคราะห์ว่าร่างกายดิฉันมีการเผาผลาญที่ต่ำมากและมีอาการบวมน้ำด้วย ตรงนี้ไม่ค่อยเข้าใจค่ะ ปกติดิฉันก็ดื่มน้ำเปล่าเยอะพอสมควร
เขาบอกว่าดิฉันดื่มน้ำไม่ถูกวิธี เขาแนะนำให้ดื่มบ่อย ๆ ทีละน้อย
แต่ดิฉันมักจะดื่มหลังทานอาหารเสร็จแก้วใหญ่ และก็ดื่มระหว่างวัน
ครั้งละเป็นแก้วไม่ได้จิบ
อยากทราบว่าถ้าต้องการให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่มากขึ้น
ต้องกินอาหารเสริมอะไรหรือออกกำลังกายวิธีไหน
เคยมีคนบอกว่าถ้าออกกำลังกายไม่ถึง 30 นาที ก็เหมือนไม่เกิดอะไรขึ้น
ก็เลยไม่มีกำลังใจค่ะ เพราะแค่ 10-15 นาทีก็แทบจะไม่ไหวแล้ว
อยากให้หน้าท้องกระชับ มีขั้นตอนการออกกำลังกายอย่างไรบ้างคะ
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
ปล. ถ้าแขม่วพุงบ่อย ๆ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับได้ด้วยหรือเปล่าคะ
| จากคุณ |
:
paripan 
|
| เขียนเมื่อ |
:
27 พ.ค. 54 10:41:14
|
|
|
| 
