ความคิดเห็นที่ 1 ผมเพิ่มเติมหน่อยนะครับ ตลอดระยะเวลา 5-6 เดือน ที่ผมออกกำลังกายอย่างจริงจัง และแบบเ้ข้มข้น ควบคุมอาหาร ผมไม่เคยชั่งน้ำหนัก บนตราชั่ง แต่ผมใช้กระจก เป็นตาชั่ง ผมส่องมันทุกวัน จนบางครั้ัง มันชิืนจนไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง แต่สุดท้าย มันก็สู้ความพยายามของเราไม่ได้ นับจากนั้นจนวันนี้ กลับบ้านทีไร ถอดเสื้อ โชว์กล้าม โชว์ Sixpack ต่อหน้ากระจก นุ่งกางเกงในตัวเดียว เดินไป เดินมา 555++ เห็นแล้วมันภูมิใจ นึกย้อนถึงวันนั้น วันที่พุงป่อง หน้าบาน ก้นงอน ขาใหญ่ นมย้อย แล้วเห็นหุ่นตัวเองวันนี้ แล้วน้ำตาจะไหล บอกกับตัวเองในกระจกเสมอ ว่าไม่เอาอีกแล้วนะ ไม่กลับไปเป็นแบบนั้นอีกแล้ว อีกเรื่องนะครับ ผมเห็นหลายกระทู้ มานั่งถามว่า กินก๋วยเตี๊ยวไก่ เกาหลีเนื้อ อันไหนให้พลังงานเยอะกว่ากัน หรือวุ้นเส้น กับเส้นหมี่ อันไหนอ้วนกว่ากัน อะไรแบบนี้ ผมอยากจะบอกว่า คุณรู้อยู่แ่ก่ใจ ว่าอะไรคือสาเหตุ ที่ทำให้คุณอ้วน 1.คุณกินเก่งมั๊ย กินเยอะมั๊ย 2.กินจุก กินจิก หรือปล่าว 3.ของที่กิน ก่อนหน้าที่จะลดน้ำหนัก คุณกินอะไร Pizza,KFC,Mcdonald มิใช่หรือ ผมเชื่อว่าส่วนใหญ่ กินของอ้วนทั้งนั้น แล้วอะไรล่ะ คือของอ้วน ก็อย่าง ขนมปัง Bakery ชีสเค้ก บุฟเฟต์ ของทอดๆ มันๆ ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม ที่คุณชอบกิน เพราะฉะนั้น แทบไ่ม่มีประโยชน์ อะไรเลยกับการตั้ง คำถามแบบนี้ สิ่งที่คุณควรทำ คุณควรปรับพฤติกรรมการกินทั้งหมด กับอีแค่ เกาเหลา ก๊่วยเตี๋ยว ลาบ น้ำตก มันไม่ทำให้อ้วนขนาดนั้นหรอกครับ ถ้าหากคุณออกกำลังกายและควบคุมอาหารโดยรวมในแต่ละวัน แต่ผมไม่ได้หมายความว่า ไม่ให้กินของเหล่านี้ นะครับ เรากินได้ แต่ต้องรู้จักกิน รู้จักวิธีกิน และต้องรู้จักวิธีจัดการกับมัน หวังว่าข้อมูลอันเห่ยๆ ของผม คงจะช่วยอีกหลายๆคนได้บ้างนะครับ ปล.ผมไม่ใช่นักโภชนาการ ไม่ใช่นักวิชาการ ข้อความที่พิมพ์ มาจากประสบการณ์ตรง ขอบคุณครับ จากคุณ : อยากหุ่นเทพ เขียนเมื่อ : 31 พ.ค. 54 20:30:13 A:183.89.53.212 X: TicketID:314439

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ดีๆนะคะ ^^ จากคุณ : โถลูกกวาด เขียนเมื่อ : 31 พ.ค. 54 22:17:05

ความคิดเห็นที่ 3 เยี่ยมครับ จากคุณ : robbiepit เขียนเมื่อ : 1 มิ.ย. 54 08:48:10

ความคิดเห็นที่ 4 ฮ่าา ฮากับคำที่จขกท.พูดว่า "ทำเพื่ออะไร เอ้า อิห่าา" ใช่เลยค่ะ เป็นแบบนั้นเหมือนกัน มีแต่คนบอกว่า อ้วนๆน่ารักแล้ว ส่วนตัวเราเองสูงแค่ 150 คือแบบโหลดเตี้ยและต่ำมาก ดันมาอ้วนอีก แต่คนรอบตัวชอบบอกว่าอ้วนน่ารัก เพราะเราเป็นคนเวียดนามด้วย(พ่อเป็นเวียดนามหน่ะ) มันก็เลยเป็นอ้วน เตี้ย ขาว เพื่อนบอกว่ามันน่ารัก แต่ในสายตาเราแล้วมันไม่ใช่ ใส่เสื้อผ้าอะไรก็อืดไปหมด เราก็ค้นพบเหมือนจขกท.ว่า หลังลดน้ำหนักแล้ว สุขภาพดีขึ้นมามาก และเป็นการประหยัดเงินไปในตัว ก่อนซื้อคิด ...คิดไปคิดมา ว่ามีประโยชน์ไหม แต่ตอนนี้เราก็ยังคงอ้วนอยู่ แต่จะพยายามต่อไป ทำมาได้ครึ่งหนึ่งแล้ว จขกท.เจ๋งมากเลยค่ะ เยี่ยมๆๆๆ จากคุณ : อัจฉสวัสดิ์ เขียนเมื่อ : 1 มิ.ย. 54 12:05:38

ความคิดเห็นที่ 5 อยากเห็นรูปตอนลดจังเลยคะ ^^ จากคุณ : NuAoMAaM เขียนเมื่อ : 1 มิ.ย. 54 13:02:26

ความคิดเห็นที่ 6 ความคิดเห็นที่ 5 [ถูกใจ] [แจ้งลบ] ติดต่อทีมงาน อยากเห็นรูปตอนลดจังเลยคะ ^^ จากคุณ : NuAoMAaM ******************************************* 555 มิกล้าครับ อาย เอาเป็นว่าผมทำเพื่อตัวผมเอง ผมไม่ได้ทำมันเพื่อมาอวดใคร Before & After สำหรับผมไม่ต้อง ผมเห็นด้วยตัว ด้วยตาของผมเอง และในที่สุด ใอ้คำว่า Before & After มันจะมาจากปากคนรอบข้าง ทั้งนั้นครับ เดินไปไหน มาไหน มีแต่คนทัก แค่นี้เราก็ภูมิใจแล้ว วันนี้ผมผ่านจุดที่ผมหนักสุดๆ มาแล้ว แต่ผมก็ยังต้องไปต่อ เพราะอยากมีหุ่นเทพๆ ผมอยากจะแนะนำเพื่อนๆ อีกหลายคนนะครับ ปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน มันอยู่ที่ใจคุณล้วนๆ ส่วนเคล็ดลับของผม นะครับ 1.ผมไม่เคยอดข้าวครับ ผมกินทุกมื้อ ยิ่งมื้อเช้า ยิ่งสำคัญ ใครจะกินขนมปัง กาแฟหอมๆ ผมไม่สน สำหรับผมต้องกินข้าวเท่านั้น แต่ผมเลือกที่จะกิ้นข้าวกล้อง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมช้า ส่วนระหว่างวัน ก็กิน Sandwich เพื่อไม่ให้ท้องหิว อาหารเช้าสำคัญนะครับ บางคนบอกว่า กินไข่ต้ม กับกาแฟ กินกล้วย 1 ลูก พอ อะไรแบบนี้ มันก็ได้ แต่มันแค่ระยะสั้น เพราะสิ่งเหล่านี้ มันไม่ใช่ชีวิตประจำวันของเรา ผมทำทุกอย่างให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แต่เปลี่ยนรูปแบบการกิน เช่นกินข้าวกล้อง แทนข้าวขาว หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ เค็มๆ หวานๆ กินปลา กินไก่ ไม่ติดหนัง เป็นต้น 2.อย่าไปสนใจครับ เวลาทำอะไรเพื่อตัวเอง เพราะสุดท้าย ไม่มีใครรักคุณ และดูแลคุณ ได้ดีเท่าตัวของคุณเอง ผมเองเจอมาเยอะ บางคนเห็นผมกินข้าวดำๆ ทำปาก ยี้....!!!! ใส่ " กินไรอ่ะ กินไปได้ไง น่ากลัว " บางคนเห็นกินไข่ต้ม " ก็มาทักท้วง นู่น นี่ คอเลสเตอรอลสูงบาง กินเยอะไม่ดี " แต่ที แมร่ง....!!! นั่งกินหนังไก่ทอด ข้าวขาหมู ข้าวหมูกรอบ แกงกะทิ ขนมเค้ก แมร่ง ไม่เห็นกลัวกัน (ปลงกับความคิดคน) 3.ออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันครับ คิดซะว่ามันคือ สิ่งที่ต้องทำ เหมือนกับเราอาบน้ำ แปรงฟัน อย่าอ้างว่า ไม่มีเวลา อายุเยอะ น้ำหนักเยอะ ง่วง วิ่งไม่ไหว ออกกำลังกายไม่ได้ เพราะผมผ่านมันมาแล้ว เพราะสุดท้าย มันก็คือข้ออ้างของเราเอง (เค้าเรียกว่า ความขี้เกียจ) แต่อาิทิตย์นึง ก็ต้องพักซัก 2 วันนะครับ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา 4.อยากจะบอกผู้หญิงหลายๆ คนว่า เวลาออกกำลังกาย อย่ากลัว แขนใหญ่ ขาใหญ่ บางคนนี่่เห็นแขนตัวเองใหญ่ๆ ขาใหญ่ๆ คิดว่าออกกำลังกายแล้ว จะใหญ่แบบนี้ แต่ใหญ่แบบมีไขมันแบบนี้ ไม่เป็นไร ดูสิ...!!! คิดไปได้ เวลาคุณออกกำลังกาย และไขมันมันถูก Burn ไปเรื่อยๆ คุณจะรู้ว่า แขนกับกล้ามเนื้อจริงๆ มันเล็กนิดเดียว 5.อย่าปล่อยเวลา มันผ่านเลย อย่างสูญเปล่า เวลาออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ก็ต้องออกกำลังกายจริงๆ ต้องให้เหนื่อย ไม่ใช่ออกแป๊บเดียว แล้วก็พอ อย่างนี้ไม่ใช่ บางครั้งการออกกำลังกายไม่ต้องออกเยอะ แค่ 20.-30 นาที ก็ได้ แต่ต้องหนักพอ เคล็ดลับการออกกำลังกายของผมคือ ผมจะ Burn ไขมันตอนเช้ามืด เพราะไกลโคเจน มันอยูุ่จุดต่ำสุด พอเราออกกำลังกาย มันจะึดึงไขมันออกมาใช้ล้วนๆ ที่นี้แหล่ะ ลดเร็ว ยิ่งกว่าคุณอดข้าวซะอีก ผมนี่ Sprint สลับ Jogging 10-20 นาทีเอง แต่หัีวใจเต้นแรงมากๆ (ใครไม่ไหว ก็ออกแบบปกติไป) 6.รักษาสุขภาพ ด้วยอาหารดีๆ มีประโยชน์ บางครั้งมันอาจจะไม่อร่อย ก็ไม่เป็นไร เพราะคุณมีโอกาสกินของอร่อยๆ ได้ตลอดเวลาอยู่แล้ว เพราะฉะนั้น เลือกอาหารอร่อยๆ ที่คุณชอบ ไว้เป็นรางวัลชีวิต ดีกว่า กินบ้าง เป็นครั้งคราว สุดท้ายนี้ อยากจะบอกว่า " อย่าตกเป็นเหยื่อ ความสุขสบาย และความอร่อย " เพราะ ความหายนะ มันจะเข้ามาในชีวิตคุณเร็วขึ้น ทุกๆ นาที ขอบคุณครับ จากคุณ : อยากหุ่นเทพ เขียนเมื่อ : 1 มิ.ย. 54 15:37:11 A:183.89.123.249 X: TicketID:314439

ความคิดเห็นที่ 7 แรงจูงใจ แรงบัลดาลใจ บางครั้ง ต้องสร้างมันขึ้นมาจากตัวคุณเอง และบางที ไม่จำเป็นต้องมีต้นแบบ หรือแบบฉบับ ที่คุณต้องทำตาม เพราะในที่สุด ตัวคุณเอง นั่นแหล่ะ จะเป็นสิ่งที่คุณเรียนรู้ได้ดีที่สุด ขอให้ทุกคนที่กำลังเิดินทาง อย่าท้อ อย่ากลัว อย่าโอดครวญ และอย่ายอมแพ้ บางครั้งอยู่กับความเหนื่อยบ่อยๆ แล้วเราจะรู้่ว่าเราขาดมันไม่ได้ สู้เค้านะ " ลอร่า " จากคุณ : อยากหุ่นเทพ เขียนเมื่อ : 1 มิ.ย. 54 15:43:06 A:183.89.123.249 X: TicketID:314439

ความคิดเห็นที่ 8 เข้ามาขำคำว่า "เอ้า อิห่า"  555+ ผมก้ชอบถอดเสื้อผ้าเหลือแต่เกงในเหมือนกัน   เดินผ่านแฟน แฟนยังทักเลย"วิ๊ดวิ๊วๆ"   (แล้วผมก็หันไปตีคิ้ว555+) ผมว่าความยากมันอยู่ตรง รักษาความชัดของกล้ามเนื้อน่ะครับให้คงนาน น้ำหนักตอนนี้ก็ขึ้นๆลงๆเหมือนกัน แต่ผมไม่เครียดเรื่องการกินแบบคุณนะครับ แต่ก็พยายามปรับเอาแหล่ะ ถ้าไปอดตลอด.....ชีวิตมันเครียดเกินไปน่ะครับ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 2 มิ.ย. 54 16:29:46

ความคิดเห็นที่ 9 อยากให้ กิฟฟฟฟ จขกท จริง ๆ อ่านแล้วโดนใจมาก ๆ ตอนนี้ก็กำลังพยายามลดอยู่ค่ะ  จะต้องทำแบบ จขกท ให้ได้เลย จากคุณ : evejang_ja (evejang_ja) เขียนเมื่อ : 9 มิ.ย. 54 12:43:06