ความคิดเห็นที่ 1 ++++เมื่อวาน คุณเจ The Starry Night เป็นคนตั้งกระทู้ให้กับพวกเรา ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 07:26:09

ความคิดเห็นที่ 2 ลู่วิ่ง  78 ทีม C  สีเขียวใต้ทะเล login  ChabaKaewสีเพลิง (แก้ว) สูง                    164      เซนติเมตร น้ำหนักเปิดเฟส     96.5     กก. มื้อเช้า    : ข้าว 1 ทัพพี + แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย มื้อเที่ยง  : เจเล่ บิ้วตี้ 1 ซอง(เรียกเป็นซองป่าวหว่า55+) มื้อเย็น    : นม 1 กล่อง ออกกำลัง เช้า   กระโดดเชือก 100 ครั้ง + กวาดบ้าน+ถู ครั้งยิ่งใหญ่                      (เหนื่อยมากเหมือนกันแหะ)5555+              เย็น  เดิน ๆ 1 ชม. --------------------------------------------------------------------------------------- ความในใจ : เสา-อาทิต ที่ผ่านมา ท่าจะกินเยอะ + ออกกำลังน้อย                 วันนี้เลยรู้สึกอึดอัดอะ แก้ไขเมื่อ 07 มิ.ย. 54 10:18:32 จากคุณ : ChabaKaewสีเพลิง เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 08:40:29

ความคิดเห็นที่ 3 สวัสดีคะ คุณ วิ #1 ทำไม ได้อภิสิท เข้าไปอยู่ในกล่องตัวเดียวอะคะ อิๆ ^^ จากคุณ : ChabaKaewสีเพลิง เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 08:41:16

ความคิดเห็นที่ 4 สวัสดีน้องวิ เช้าวันจันทร์ค่ะ สุพรรณฝนตกไหม...กรุงเทพตกแต่เช้าเลยจ้า 4 วันที่ผ่านมา กินกระจายเลย.....เมื่อเช้าชั่งนน. ปวดตับเลยอ่ะ ไม่คิดว่านน.มันจะขึ้นเยอะขนาดนี้อ่ะคะ .....55.6 นน.ขึ้น ทะลุเลยนน.เปิดเฟสไปอีกตั้งสองขีด จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 09:00:43

ความคิดเห็นที่ 5 ดีจ้าวิจ๋า  คุณแก้ว แพม อากาศน่านอนอีกแล้ว แต่นอนไม่ได้ แงๆๆๆๆ ปูลู  แพมขึ้นแค่นี้เอง  พี่จิ เช้านี้ชั่งได้ 56.5 แม่เจ้า... นน เท่ากับเฟสที่ 3 เลย จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 09:13:25

ความคิดเห็นที่ 6 สวัสดีค่ะ... ไมยราพโปร่งแสง ลู่วิ่ง 12 ขอโทษทีนะคะที่ไม่ได้เข้ามารายงานตัวหลายวัน ติดภาริกิจงานบวชน้องชายค่ะ ขอส่งใบลาย้อนหลังด้วยนะคะ ^^ จากคุณ : ไมยราพโปร่งแสง (ไมยราพโปร่งแสง) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 09:15:45

ความคิดเห็นที่ 7 หลังจากที่หายไปหลายวัน... วันนี้กลับมารายงานตัวแล้วค่ะ ไมยราพโปร่งแสง ลู่วิ่ง 12 วันที่ 6 มิถุนายน 54 นน.เปิดเฟส 56.0 นน.ล่าสุด 55.5 เช้า : แซนวิช + กาแฟ เที่ยง : ยำวุ้นเส้น เย็น : ผลไม้ ออกกำลังกาย : เดินเล่น 30 นาที ปล. น้ำหนักลดลงจากที่ชั่งล่าสุดของวันที่ 30 พ.ค. 56.3 เป็น 55.7 ดีใจมาก ที่ลดลงเพราะว่ามัวแต่ช่วยงานบวชน้องชายจนไม่ได้กอนข้าว แต่ก็ดีใจมากที่น้ำหนักลง ^^ แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 09:19:02 จากคุณ : ไมยราพโปร่งแสง (ไมยราพโปร่งแสง) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 09:18:28

ความคิดเห็นที่ 8 สู่วิ่งที่ :24 Login : เคโรโร๊ะ ทีม : A ใบตอง *********************** กลับมาแว้ววววค๊ะ หลังจากที่ ส่งใบลาไปสองวัน  ไปเที่ยวบ้านพ่อแม่คุณสามีมา เกือบตบะแตกหลายรอบเลย  งั้นขออนุญาตรายงานผลยาวรวดเลยนะค่ะ *********************** วันเสาร์ที่ 4 มิถุนายน มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี,ผัดถั่วงอก,แกงส้มสายบัว มื้อเที่ยง : ข้าว 1 ทัพพี,หมูผัดพริกแกงถั่ว(อร่อยมากกก เกือบตบะแตกตักข้าวรอบสอง ) มื้อเย็น : ฝักบัว 3 ฝัก มื้อหัวค่ำนิดๆ : วุ้นเส้น ไก่ตุ๋น (โชดดีที่ไม่อร่อย 555  สรุปเลยเลือกกินแต่ผักกับปีกไก่บน ไป 1 ชิ้น อิอิ) ออกกำลังกาย : ไม่ได้ออกค่ะ เพิ่งกลับจากบ้านพ่อแม่สามี ความในใจ : วันนี้จะตบะแตกหลายรอบมาก พ่อแม่คุณสามี ชวนกินตลอดเลย ก็เลยต้องบอกเค้าตรงๆว่า กำลังคุมน้ำหนัก อิอิ มื้อเย็นท่านก็เลยไม่ตื้อให้ทาน  อยากกายบริหารลดสะโพกแต่กลับมาเหนื่อยมาก สลบกันยาวเลย เฮ้อ~~ *********************** วันอาทิตย์ที่ 5 มิถุนายน มื้อเ้ช้า : ข้าวผัดกระเพาเครื่องในไก่ มื้อเที่ยง : (ไป MK กะสามี) ข้าว 1 ถ้วย,หมูแดงอบน้ำผึ้ง ประมาณ 6 ชิ้น,หมี่หยก 1 คำ,ซุป MK พร้อมผักบุ้งกับเซียงจี่ประมาณ 4 ชิ้น มื้อหัวค่ำ : ข้าว 1 จาน,หอยดองกับแตงกวา,ต้มฝัก,แกงคั่วหมู,กระเพาหมูสับ ก่อนนอน: ฟิตเน่ 1 ซอง ออกกำลังกาย : ไม่ได้ออกค่ะ (ปจด.มา) ความในใจ : วันนี้น้องแดงมา รู้สึกอยากกินไปหมด ตบะแตกมื้อสุดท้ายของวัน ซัดไปซะเ้ยอะเลย รู้สึกผิดนิดๆ  แต่พยายามคิดว่า เพราะน้องแดงมานะ T^T อย่าไปคิดมาก (แง๊ๆ) *********************** วันจันทร์ที่ 6 มิืถุนายน มื้อเช้า : โจ๊กข้าวกล้อง มื้อเที่ยง :ก๋วยเตี๋ยวน้ำวุ้นเส้นหมู มื้อเย็น : นมขาดมันเนย (50 Cal),มะละกอ 1 จาน มื้อค่ำ (20.30) : ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ,กุนเชียง 2 ชั้นเล็ก,ต้มจืดหัวไชโป๊ว,แกงส้มผักบุ้ง ออกกำลังกาย : ไม่ได้ออกค่ะ ทำงานบ้านตั้งแต่ 16.30 - 20.30 น.) ความในใจ : วันนี้คุมอาหารได้ปกติ จริงๆมื้อค่ำไม่ค่อยหิว เพราะเหนื่อยกับทำงานบ้าน แต่สงสารสามี ถ้าเราไม่กิน เค้าก็ไม่อยากกิน เลยสรุปต้องตักมาสัก 2 ช้อนกินข้าว มานั่งซดๆต้มจืดกับกินผักบุ้งในแกงส้มเล่น (แอบกินไม่หมดด้วย อิอิ กินได้แต่ 1 ช้อนเอง 5 5 5 ) ***************** แก้ไขเมื่อ 07 มิ.ย. 54 08:50:27 แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 09:27:04 จากคุณ : กบ (เคโรโร๊ะ) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 09:22:27

ความคิดเห็นที่ 9 ลู่วิ่ง  60 ทีม C  St-niiniiu สูง 163 เซนติเมตร น้ำหนักเริ่มต้น         73.7 กก. น้ำหนัก (27/05/54) 73.6 กก. น้ำหนัก (03/06/54) 72.3 กก. น้ำหนักวันนี้            72.4 กก. มื้อเช้า : ข้าว + ปลาทอด 1/2 ตัว [280 kcal] มื้อเที่ยง : ข้าวกระเพาเต้าหู้หมูสับ + กล้วยหอม 1 ลูก + น้ำมะพร้าว 1 แก้ว [700 kcal] มื้อเย็น  : หมูย่าง 4 ไม้ + ข้าวเหนียว 1/2 ถุง + ทอดมัน 5 ชิ้น + มังคุด 2 ลูก + ข้าวโพดคั่วแบบหวาน 5 กำมือ [00 kcal] กิจกรรมละลายไขมัน   ----------- ความในใจ วันนี้ฝนตกตั้งแต่ ตี 5 จนนี่ 9.30 แล้วยังไม่หยุดตกเลย มะเช้าเกือบไม่ได้มาทำงานแร้วววว แก้ไขเมื่อ 07 มิ.ย. 54 08:18:49 แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 18:29:00 แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 14:14:35 จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 09:24:52

ความคิดเห็นที่ 10 ลู่วิ่ง : 20   login : มิยูจิ   ทีม A สีใบตอง น้ำหนักเริ่มเฟส 60.10 กก เป้าหมาย 58 กก. ชั่งน้ำหนักวันนี้ 58.30 กก. รายงานวันจันทร์ที่ 6 มิถุนายน 2554 มื้อเช้า>>>กาแฟส่ายนมจุ่มปังวีต 1 แผ่น กลางวัน>>>ข้าว 1 ทัพพี เนื้อทอดน้ำปลา ผัดปลาหวาน ขนม 3 ชิ้น เย็น>>> ข้าว แกงจืด หมูทอด  3-4 คำ ออกกำลังกาย :   งด ความในใจ :   วันนี้ทาสหยองปวดหลัง... ร้าวมาตั้งแต่คอยันหลัง เหตุจาก..ท่านเจ้าคุณหยอง... ขอให้มะแปลงร่างเปงม้าให้หนูหน่อย หนูอยากขี่ม้า....เปงม้ามา 2 วัน.....พิการเลย แก้ไขเมื่อ 07 มิ.ย. 54 09:40:27 จากคุณ : ติ่ง (มิยูจิ) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 09:27:17

ความคิดเห็นที่ 11 สวัสดีรอบวงค๊า.... เปงไงกันบ้างเอ่ย...ฝนตกมั้ย รัชดา..ปอยๆ พอเปงไข้หวัดจ้า.... คิดเถิงทุกคนเรยย... จากคุณ : ติ่ง (มิยูจิ) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 09:31:27

ความคิดเห็นที่ 12 ต๊ะเอ๋ .... กลับมาแว้วค่าาา  สวัสดีคุณวิ คุณแก้ว พี่แพม พี่สา คุณไมยราพ คุณกบ คุณนิว คุณติ่ง คิดถื๊งงง คิดถึง FF ที่รัก ..  ไปกทม. กินแหลกเลยอ่ะ  5555++ จะทำให้เพื่อนๆอดบุฟเฟ่ต์เพราะเรามั๊ยเนี่ย -*- จากคุณ : coccinelle เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 10:18:17

ความคิดเห็นที่ 13 สะใจ เเพมมี่นะหนักขึ้น +555 เค้าก็ขึ้นเค้ากินดึกทุกสันเลยตะเองไม่อยู่อ้า เมื่อคืนก็กิน หนักสุด เป็นเกี๊ยวห่อแฮมชีส+เกี๊ยวห่อชีสผักขม ..โอ๊ยย ไม่นับส้มตำ 3 จานนะ ....นี่นี่นี่เลย รายการนี้ พี่สา ไอ้ตรงตะวันนา 2 อ่ะ จิดถนนที่เหมือนศูนย์อาหาร ราคาถูกโป๊ดดดด เมื่อคืนเห็นตัวเลขต๊กใจ สามร้อยกว่าบาท กินสปาเก็ทตี้อีก 2 จานอ่ะ (ไอ้นี้ของน้องกะของเพื่อน..ม่ะช่ายของเค้า) มาตายตรงห่อเกี๊ยวนี้เหละ เมื่อเช้า ตัดใจ ชั่งโล มันมาเลย 62.2 กำ โทษอาถรรพ์รึเราทำน๊อ  ไม่ไปซะทีเลข 59 เนี๊ย...ยังก๊ะหอคอย เอื้อมไม่ถึง เเต่ว่านะ อยากเชคน้ำหนักกล้ามเนื้อมากมาย พี่เเพม สนไหม พี่สา พี่ติ่ง รึทั่นใดสนใจ  ..เราว่านะ ปรี๊ดๆๆ ...ไม่รู้ดิ ชบาเเก้ว (ที่จิงเราชอบมากเลยอ่ะ ..เรามีเพื่อนคนนึง ตอนที่ก้านกล้วยมาใหม่ๆ เพื่อนเรานะ ก็เรียกตัวเองว่าชบาเเก้ว ...เค้าบอกว่า เราอ่ะจะเป็นชบาเเก้ว +555 น่ารัก เเระเราก็ชอบซะด้วยดิ เพื่อนขาวอวบตัวโต๋โตของเรา ..) ยังงัยก็ ดีใจมากๆที่ชาบเเก้วมาร่วมเฟส เราได้มีชบาเเก้วอีกตัว +55 น่ารักดี  สู้ๆนะ อย่ากินเยอะ งานบ้านอ่ะทำเยอะๆบ้านเรากฌพลอยสะอาดไปด้วย ..รู้ป่าว เรานะก่อนเริ่มเข้าเฟสนี้นะ ขี้เกียจตัวเป็นขน ก็โดยอำนาจหน้าที่ ไม่ต้องทำไรก็ได้ ..เเต่ว่า บัดนาว ขยับบ่อยๆจะดีที่สุด(เพลงพี่พี่ติ๊ก ชีโร่) เราเดินๆๆๆมันทั้งวัน ไม่ใช้คนอื่น หาเอง หยิบเอง เราล้างจานงานหลัก ทำความสะอาดด้วย กล้ายเป็นคนบ้าใช้พลังงาน นิดหน่อยก็ขอเดินขอทำ ...อืม เจ๋ง อีกเช่นกัน ..สู้ๆน๊า ลืม สวัสดีโคโค่ ..มีความสุขมากมั๊ย??? ไม่เหงาชิมิ ไม่โทรหาเรา +55 พี่ติ่ง เจ๋งว่ะ จะ 58 เเระน๊า เเต่ว่าอย่าหักโหมเเค่ห้ามกินเยอะ +555 นินิว ไม่เจอกันหลายต่อหลายวัน มีคิดถึงคนเเถวนี้มั่งมั๊ย ว่ามันจะเน่าน้ำลายบูดอยู่ ..โห่หายจ้อย เมื่อวานนะ FB ก็เจอเต่พี่เเพมเเว๊ปๆ มู๋ใหม่ก็ไม่เจอ เกโรโระคะ รายงานตัวสวยงาม น่าอ่าน..เมื่อก่อน คุณเจ๊นะ เละเทะตุ้มเเปะ ..+555 หมอกยังบ่นอยู่เลย เเต่หมอกบอกว่า ต้องหัดกันไป เเล้วคุณเจ๊ก็เริ่มมีวินัย กับเเค่การเขียนรายงานตัว มีสีสรรมากขึ้น +555 จนตอนนี้ จะก๊อบของเราเอาไว้ ไปเย็บรวมเล่มซะเลย ...อย่างภาคภูมิใจจ้า ไมยราพ ...น้ำหนักลงมาจะโลเเน่ะ ดีใจด้วยค่ะ เเต่เสริมติ๊ดนุง เวลาเดินเล่นนะ เราเอาเวทรึอะไรหนักหน่อย แกว่งเเขนไปเรื่อย มันจะเพิ่มความเหนื่อยดีนะ เหนื่อยเเละเหงื่อออก ก็เบิร์นได้มากกว่าเดินชิวๆ ..มันเจ๋งมากเลยค่า ..คุณเจ๊นะชอบ+55 จบเเระ ..อีกหน่อย...วิจ๋าเอ๊ย ...สู้ๆ บุฟเฟ่พวกเรา ฮี๊วววววววววววๆๆ คุณเจ๊นะ จะไม่ทำพลาดหรอก///แก้ไขเพิ่ม วิเอ๊ย ..ชมตะเองมากๆ คนข้างๆเค้าว่าบ้านะเฟร๊ยยย+55555555555 แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 11:11:52 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 11:07:23

ความคิดเห็นที่ 14 +5555 พอดีเพิ่งอ่านของพี่ยายหนู ..งัยๆๆใครสนใจไปกะเรามั่ง?? เราอ่ะ ทุนเดิมกล้ามเนื้อเราที่ 39 กิโลเลยน๊า ต้องไปต้องไป ..พักนี้นะ เวลาขนาดเเค่เล่นเวทอย่างเดียว เหงื่อมาดีมากมาย ..เรานะปลื้มใจเลยอ้า  เเต่ก็ไม่ได้เห็นเป็นตัวเลขเราก็เลย ไม่มั่นใจเท่าที่ควร เพราะว่าเล่นเอง บริโภคเอง ไม่มีคนดูเเล ก็เลยเเอบกลัวเหมือนกัน เพราะที่เล่นก็หนักเอาการอยู่ เเต่ก็ถูกต้องตามหลักการให้ 80% เลย ....นั้นเเหละ...แอบเครียดเล็กๆ เรากลัววัดมากล้ามเนื้อน้อยลง จะเสียใจมากเลย แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 11:19:37 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 11:16:41

ความคิดเห็นที่ 15 สะใจ เเพมมี่นะหนักขึ้น +555 ------- ใจร้ายยยนิ๊คนเรา....ทีตะเองนน.ขึ้นเรายังมิเคยหัวเราะดังระดับ +555 เดซิเบลเลยนิ๊ตัว เออแต่นน.แพมมันขึ้นแยะจริงๆนะ คือก็กินเยอะ ไม่ออกกำลังแต่ก็ใช้แรงเยอะ แต่ทำไมมันขึ้นเยอะ ...ทำไม ทำไม ทำม๊ายยยยย ทำไม เออ ว่าแต่หมอกมินเค้าไปหนายอีกแล้วนิ๊คะ.....กลับม๊า กลับมา อย่าหายไปอีกสิเด๊ออออ เอารูปมาอวด.....ศ-อ. แพมไปปลูกป่าที่จ.ชัยภูมิมา อยู่วัดป่าสุคะโต 3 วัน กินวัด นอนวัด อาหารวัดอร่อยอะไรเช่นนี้เนี่ยยยยยย โทรสับไม่มีสัญญาณ 3 วัน....มายแกะ สงบสงัด ใกล้บรรลุบวชชีได้เลย วันเสาร์เดินเข้าป่า เดินป่า 1 ชม. ไกลโพ้นมาก แรกๆป่าทึบๆ มืดๆ ชื้นมากๆ ...ความชื่้นสัมพัทธ์น่าจะ 80 % (เวอร์อีก)...เหม็งๆ หง่ะคะ เดินมาใกล้ถึงที่ปลูกป่า มายก๊อดด เจอดงหญ้าคาสูงท่วมหัวเป็นไร่ๆ ต้องเดินแหวกหญ้ากันไป ...เราจะโดนงูอนาคอนด้าที่แอบอยู่ ออกฉกตายในดงไม๊เนี่ย จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 11:29:48

ความคิดเห็นที่ 16 ฮิ้วววววววววววว น้ำหนักขึ้นกันถ้วนหน้า แต่ไม่เป็นไรน๊า เดี๋ยวมันก็จะลงเอง ^^ ส่วนคนที่น้ำหนักลง เราไม่อิจฉาค่ะ พวกเพื่อนๆ ทำดีแว้ววว สู้ต่อไปให้ถึงเส้นชัยเลยค่ะ มีกำลังใจกองโตๆ ให้คุณเต็มเปี่ยมค่ะ ๆ เจ๊ใหญ่ เดี๋ยวเค้าวางแผนการออกกำลังกายใหม่ เรื่องกินเค้าว่าเค้าอยู่ตัวแล้ว แต่เปลี่ยนการออกกำลังใหม่ก่อน รู้สึกว่าเค้าหักโหมกับการออกกำลังกายเกินไปนิดนุง โคโค่ เรื่อง นน เป้าหมายอ้ะ ขู่ไว้ยังงั้นแหละ ใครทำไม่ได้เราก็ให้ไป (รวมทั้งตัวพี่ด้วยที่คงทำไม่ได้ กร๊ากกก) จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 11:30:16

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากเลยค่ะเจ๊ใหญ่ลานนา... แต่นู๋ไมยฯ ไม่เคยใช้เวทอ่ะ เริ่มต้นนน.กับจำนวนสักเท่าไรดีค่ะ นู๋ไมยฯมีปัญหาต้นแขนใหญ่อด้วยอ่ะ >_<' จากคุณ : ไมยราพโปร่งแสง (ไมยราพโปร่งแสง) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 11:32:16

ความคิดเห็นที่ 18 สวัสดีรอบห้องค่ะ เหนื่อยๆวันนี้ วันหยุดเทศกาลบ๊ะจ่างของจีน อากาศครึ้มๆมัวๆ ไม่อยากทำอะไรเลยค่ะ อยากนอน คุณเจ๊ใหญ่ เราไปอ่านที่คุณน้ายายหนูเขียนเหมือนกัน แต่ยังงงๆว่าทำไมไม่ให้เวทกะคาดิโอต่อๆกันล่ะ บางตำราเค้าบอกให้เวทก่อนคาดิโอ บางอันบอกให้เวทหลังคาดิโอ แต่คุณยายหนูบอกให้เว้นช่วง อย่าทำต่อเนื่องกัน อืม ถามอีกนิดนึง วิธีสร้างกล้ามเนื้อ พูดง่ายๆคือให้ส่วนนั้นมันออกแรงเยอะๆ แล้วกินโปรตีนเข้าไปเพื่อให้มันเสริมสร้าง ใช่ป่าวคะ เมื่อวานลองเล่นตัว chest expander ของคุณฝาชีดู ตัวที่ีมันเป็นสปริงแล้วให้ดึงให้มันยืดๆออกมาน่ะ ใช้สปริงแค่สองเส้น เห็นเค้าดึงแล้วเหมือนง่าย เลยของลองดูบ้าง แต่เราดึงไม่ออก รู้สึกตัวเองแสนจะอ่อนแอเลย โรคจิตอะ อยากทำได้มั่ง บ้าป่าวเนอะคนเรา (สามีเค้าตอนเด็กๆเคยเป็นนักมวยหละ แต่ทุกวันนี้กลายเป็นเต้าหู้ไปแล้ว กล้ามเนื้อที่มีมันก็ยังอยู่ แต่ซ่อนอยู่ใต้ชั้นไขมัน วันๆได้แต่พร่ำเพ้อถึงอดีตอันสวยงาม กร้ากๆๆๆ) จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 11:34:19

ความคิดเห็นที่ 19 พี่ติ่ง เหลืออีกแค่นิวเดียวเอง ความฝันก็จะเปงจริงแระ สู้ๆ นะค่ะ เจ๊  คิดถึงจร้า ถึงเค้าไม่อยู่ แต่หัวใจเค้าอยุ่ใกล้เจ๊ตลอดเวลานะ จุฟฟฟ พี่แพม ไปปลูกป่า เหนื่อยมั้ยค่ะ สนุกรึป่าว พี่สา ได้ข่าวว่า นน ขึ้นเหมือนกันเหรอ ฮิ้ววว แก๊งทากกกกกกส์ คุณไมยราฟฯ เราก็ไม่เคยเล่นเวทเหมือนกันค่ะ อยากเล่น แต่ก็หาข้ออ้างไปเรื่อยๆ อิอิ คุณเจ มาพูดถึงบ๊ะจ่าง สะกิดต่อมกันเลย อยากทานมว๊ากกกกกกกกกก จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 11:40:06

ความคิดเห็นที่ 20 ChabaKaewสีเพลิง .. กวาดบ้านถูบ้านเยอะๆนี่เหนื่อยประมาณออกกำลังกายเลยนะคะ  เบิร์นได้ 200-250 ต่อชม เลยนะคะ เหมียวสีส้ม ... พี่สาคะ...แกงค์หอยทาก เขียนใบสมัครได้ที่ไหนคะ 55 แพมกำลังทากไปพร้อมๆกับพี่สา กรั่กๆๆๆ ไมยราพโปร่งแสง... ดีใจด้วยค่ะที่นน.ลด เป็นแพมไปงานบวชคงกินกระจายแหงๆ 5555 กบ (เคโรโร๊ะ) .. ชอบภาพกบดุ๊กดิ๊กจังเลยค่ะ น่ารัก น้องนิว...แหนะ ...จะหาวิธีอู้งานหละซิ๊ บอกฝนตก 5555 พี่ตริ่ง....โถ พาลูกไปขี่ม้าหมุนที่สวนสนุกดีไหมคะ จะได้ไม่ปวดหลัง ...หลังพี่ตริ่งยอกเลย แต่นน.ลดเลยนะคะ เริ่ด 55 เป็นม้าให้ลูกหยองต่อไปค่ะ coccinelle.... น้องใหม่เค้ามาร้องเพลงอวยพรวันเกิดลงคลิปให้เลยนะคะ โคโค่ไปดูมาแล้วหรือยัง... คุณเจ... วิธีสร้างกล้ามเนื้อ พูดง่ายๆคือให้ส่วนนั้นมันออกแรงเยอะๆ --- ใช่ค่ะ ให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นได้ใช้งานหนักมากๆค่ะ ขำที่บอกฝาชีพร่ำเพร้อถึงอดีตกล้ามเนื้อสวยงาม กรั่กๆๆๆๆ ให้ดูขาแพม...ดูจิ ไปปลูกป่ายังกะไปรบมา..(อันนี้ถ่ายตอนยังไม่ไดเริ่มปลูกเลยนะคะ เยินขนาดนี้หง่ะ) โดนหญ้าบาด แผลเพียบ เลือดซิบๆ ..ตอนอาบน้ำแสบมว๊ากกกกค่ะ แล้วดันใส่ยีนส์ขาสั้นไปทำไมเนี่ย กางเกงยีนส์ตัวใหม่ด้วยนะ ของ GAP ใส่ครั้งที่ 3 ...คงไปนั่งโดนโขดหินแหลมคม กุงเกงตรูดขาด เป็นทางยาว สองนิ้ว ให้อับอายประชาชนได้อีก จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 11:42:57

ความคิดเห็นที่ 21 สวัสดีทุกคนค่า คุณแพม / พี่สา - ง่า...เค้ามาน้ำหนักขึ้นเป็นเพื่อนคับ....วันนี้ ขึ้นเท่าเปิดเฟสเรย 56.5 เมื่อคืนจัดเค้กไปอ่ะ ดึกด้วย (><) เช้านี้รับผลบุญทันตาเห็นเลยวุ้ย คุณเจ - "สามีเค้าตอนเด็กๆเคยเป็นนักมวยหละ แต่ทุกวันนี้กลายเป็นเต้าหู้ไปแล้ว" - เห็นภาพเลยอ่า...^^ เด๋วเค้าเอาไปขู่คุงแซมมี่เค้ามั่ง คุณนาน่า - ไม่เป็นไรน่อ มาสู้กันต่อ ของเค้า...กระเด้งขึ้นมาแล้ว ต้องกดลงอีกแย้ว.. พี่ติ่ง - ยืดเส้นด่วนเรยยยย อย่าปล่อยไว้น๊า เด๋วมันสะสมอ่า ><" หายไว ๆ นะคะ ไปรายงานตัวก่อนเน๊อะ อู้มา 3 วันรวด คุณพี่เจ๊ - เสียงหัวเราะพี่แพม ดังกึกก้อง กระเด็นมาถึงพระราม 4 แหนะ ท่าจะสะจายจิง ๆ จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 11:45:24

ความคิดเห็นที่ 22 หนูไมย เริ่มแรกๆ ข้างละ 1 - 1.5 กิโลก็พอค่ะ  พอเริ่มยกแล้วรู้สึกเบาๆ ค่อยเพิ่มน้ำหนักค่ะ คุณเจ ******"วิธีสร้างกล้ามเนื้อ พูดง่ายๆคือให้ส่วนนั้นมันออกแรงเยอะๆ แล้วกินโปรตีนเข้าไปเพื่อให้มันเสริมสร้าง ใช่ป่าวคะ" ไม่ใช่ค่ะ  เราออกกำลังกายควรใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนเพื่อให้กล้ามเนื้อพัฒนาไปพร้อมๆ กัน ไม่ควรเน้นส่วนใดส่วนหนึ่งเป็นหลัก นอกจากว่าเรามีจุดบกพร่องตรงส่วนนั้นอย่างชัดเจนถึงค่อยเน้นเฉพาะส่วน ==== ย้ำมากๆ เล่นเวทคือการยกเวทด้วยกล้ามเนื้อ ไม่ใช่เหวี่ยงแขนนะคะ ==== การกินโปรตีน ที่เน้นย้ำให้กินเพราะส่วนมากคนลดน้ำหนักก็จะลดปริมาณอาหารทุกอย่างแล้วไปกินแต่ผักผลไม้ ซึ่งเป็นการกินที่ผิด เพราะถ้าเรายิ่งออกกำลังกายเยอะ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทำงานหนักก็จะสลายไป จึงควรกินโปรตีนเพื่อให้โปรตีนไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ ค่ะ *****แต่ยังงงๆว่าทำไมไม่ให้เวทกะคาดิโอต่อๆกันล่ะ บางตำราเค้าบอกให้เวทก่อนคาดิโอ บางอันบอกให้เวทหลังคาดิโอ แต่คุณยายหนูบอกให้เว้นช่วง อย่าทำต่อเนื่องกัน อันนี้เราก็ค่อนข้างสับสนเหมือนกันค่ะ  ว่าควรเวทก่อนหรือหลังดี เราจึงสรุปเองว่าแล้วแต่เราสะดวกละกัน ส่วนที่บอกให้เว้นช่วง อย่าทำต่อเนื่อง คือ เมื่อใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นหนักๆ ก็ต้องให้กล้ามเนื้อพักและซ่อมแซมตัวเองค่ะ ประมาณ 48 ชั่วโมง พูดง่ายๆ ถ้าเราเวทหนักๆ ควรเวทวันเว้นวันค่ะ แต่ทีนี้พวกสาวๆ ส่วนใหญ่เวทไม่ค่อยหนักกันเท่าไหร่ (มั๊ง) เวททุกวันก็ไน่จะได้ เพราะที่เค้าให้เว้นช่วง คือพวกหนุ่มๆ เวทหนักๆ พวกเล่นกล้ามพวกนี้อ่ะค่ะ เค้าเล่นกันหนักจริงๆ จึงควรเว้นช่วงค่ะ กินเวย์โปรตีนเสริม ก็จะดีสำหรับพวกเล่นกล้ามค่ะ ส่วนพวกเราจะกินก็ได้ หรือไม่กินแต่ไปกินโปรตีนให้เพียงพอก็น่าจะพอแล้วค่ะ ^^ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 11:51:40

ความคิดเห็นที่ 23 ส่งใบลาย้อนหลัง 4-5 มิถุนายน 2554 จ้า จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 11:53:17

ความคิดเห็นที่ 24 Molajung ... อ้าว....เราเจอพวก ปู๊กกกก ปิ๊กกกกกกกกกกก..มามะ มายืนทางนี้ด้วยกัน กร๊ากกกกกก ....นน.ขึ้นกันเป็นทิวแถบ ได้ข่าวว่าไปมิตติ้งสลัดผัก หอบเค๊กกลับบ้านด้วยหนินา ...สลัดผัก (สลัดทิ้งไปหมด สลัดสะบัด สะบัด) เหลือแต่เค๊ก ไม่มีผัก 55555555555 เอารูปมาอวดหน่อยเร๊วววววววคะ อยากดูรูป เห็นแวบ ๆ ที่ FB พักนี้ชักจะติดเจ๊ใหญ่....(เลียนแบบมั่ง) นี่ไงอ๊า.....ดูเราดิ๊.....เปงไง ไปอยู่วัด นอนมุ้ง ......หมาก็มี ตุ๊กแกร ก็แยะด้วยอ้าาาาาาา งัย ๆ ใครสนใจมั่ง สวดมนต์ทำวัดเย็นกันอยู่ แอบมาทักทายเราหนา ....ตะ ตะ ตะ ตั๊บ แก่  ...ตั๊บแก่ เรางี้ปลื้มใจเลยอ้า ....ว่าวัดสงบสุข ขนาดมีตั๊บแกร่ เยอะมาก เยอะมาย ร้องประสานเสียงดูโอกัน น่ารักมะล่า..... ดูอาหารเรากินดิ๊.....น่ากินมะล่า....จัดเต็มเลยอ้า ข้าวกล้อง กินอย่างเยอะอ่า.....ก็เราพกกล้องไป กล้องใหญ่ แต่เราไม่หยิบมาใช้เลย ให้กล้องนอนในมุ้ง อันตัวเรา กินข้าวกล้องไปแทนเยอะๆ เราชอบอ้า..... พะโล้ ...พะโล้ เต้าหู้เยอะ ชอบจิงๆ ตักมาเยอะ เบิ้ลไข่สองฟอง กัวไม่บำรุงอ้า...จัดเต็มสิ แล้วนั่น...นั่น ยอดฟักแม้ว แหมอยู่อีสาน ไหงมีแม้วได้  หลุมเล็ก.....น้ำพริกอะไรหนา...ไม่รู้ได้ กินๆไปเถอะ มันดี มันดี (ตรงไหน) ลูกเล็กในข้าว คือแตงโมจิ๋ว จิ้มน้ำพริก อร่อยจัง ... มะม่วง มะม่วง....ครึ่งลูกเลยอ้า ...ขนุน เติมแล้วเติมอีกอ้า หลายกลีบหลายยวง หวานฉ่ำ อ่อนนอก นุ่มใน หอมหวล ดูเถิดหนา กินเยอะเท่านี้ บางมื้อมีเบิ้ลกับข้าว (ไม่เบิ้ลข้าวแล้ว) ....ไม่ต้องแปลกใจ ชิมิล่า ว่าทำไมบวมน้ำ(หนัก) ++++++ ปอลอ...พิมพ์สไตล์เจ๊ เหนื่อยจังหง่ะ... จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 12:00:44

ความคิดเห็นที่ 25 ส่งใบลาย้อนหลัง 4-5 มิถุนายน 2554 (ด้วยจ้า) กินเยอะ จำไม่หวาดไม่ไหวว่ากินอะไรไปบ้าง ปล. ก้อปปิ๊กมาอีกที จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 12:05:26

ความคิดเห็นที่ 26 คุณวิ คุณสา คุณโคโค่ คุณแพม คุณปุ๊กปิ๊ก แหะๆๆ น้ำหนักขึ้นกันใหญ่เลย ของเจก็ขึ้น ไม่ต้องห่วงค่ะ ขึ้นเป็นเพื่อนกัน คุณแพม - ลุยมากๆ ดูรูปแล้วน่าสนุกดีค่ะ เวลาเข้าป่านะ เจยอมร้อนใส่ยีนส์ขายาว เพราะกลัวหญ้าบาดน่ะ มันแสบๆจี๊ดๆ สยองยังไงไม่รุ คุณติ่ง - เป็นม้าให้หมูหยอง เอาใจเจ้านายแล้วยังได้ออกกำลังกายด้วยนะคะ ยิงนกตัวเดียวได้นกสองตัว เอิ่ม สำนวนเค้าว่าแบบนี้รึเปล่าอะ ชักจะงงๆ คุณนิว - บ๊ะจ่างปักกิ่งรสชาติห่วยแตกค่ะ เมื่อเช้าเจแกะกิน คืออ่านไม่ออกว่าใส้อะไร สุ่มดูแล้วแต่ดวงเอา เจอแบบข้าวเหนียวล้วนทั้งสองลูกเลย จืดแบบกินข้าวเหนียวเปล่าๆอะ หายอยากเลย สงสัยเค้าให้กินกับกับข้าวรึเปล่าไม่รุ อยากกินแบบผัดๆกับกุ้งแห้งแบบที่บ้านเราแต่แถวนี้เค้าไม่มีขายอะ ฮือๆๆ คุณปุ๊กปิ๊ก - แนะนำให้รีบขู่คุณสามีเลยค่ะ ที่บ้านเจขู่แล้วยังไม่ค่อยจะได้ผลเลย นายเต้าหู้เค้าขี้เกียจออกกำลังกาย ขั้นถัดไปจากเต้าหู้จะกลายเป็นหมีแพนด้าแล้วเนี่ย จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 12:06:32

ความคิดเห็นที่ 27 รายงานตัว 3-4-5 มิถุนายน 2554 ลู่วิ่งที่ 23 ทีม A สีใบตอง Login : Molajung วันที่ 3 มิถุนายน 2554 น้ำหนักเปิดเฟส 56.5 กิโล น้ำหนักวันนี้ตอนเช้า 55.8 กิโล อาหารการกิน 10.00 - ABP : แซนวิชครึ่งชิ้น - ปังมัลติเกรน 1 แผ่น + สโมคแฮม 1 ชิ้น + ผักคอช + มะเขือเทศ + เพิ่มเบคอน (--") 13.30 - สุกี้แห้งหมูไก่พิเศษ ไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ชาม 20.30 - Miraku : ปิ้งย่าง - หมูสันนอก 5 ชิ้นใหญ่ + ปลาหมึก 5 ชิ้น + คอหมู 2 ชิ้น + เนื้อไก่ 3 ชิ้น + กุ้งเทมปุระ 3 ตัว + ปูอัด 5 ชิ้น + กิมจิ 1 ถ้วย + สลัดผักกาดแก้ว 1 ชาม ออกกำลังกาย : งดค่ะ ความในใจ :  ตอนเย็นอยากกินปิ้งย่างอ่ะ....ตอนแรกว่าจะกินที่ ร้านเรนกาย่า...แต่เดินแล้วเจอร้านนี้ ไม่เคยกินอ่ะ...เลยตัดสินใจลอง....ร้านมิ-ระกุที่ธนิยะพลาซ่า ตอนแรกนึกว่ามีเป็น "เซต" ที่หนายได้ มื้อเย็นเค้าไม่มีเซต (--")...แต่ก้อดีเหมือนกันวุ้ย...น้ำหนักอยู่ 55 ปลาย ๆ ถ้าสั่งเซต เด๋วพรุ่งนี้น้ำหน้กก้อได้กระเด้งไป 56 อีกหรอกเจ้ แต่ว่านา...น้ำจิ้ม เฉย ๆ แถม พนง. ร้านนี้บริการได้หน้ามึนมาก ๆ เลยอ่า รู้งี้กินเรนกาย่า เหมือนที่ตั้งใจไว้แต่แรกดีกว่า (--") วันที่ 4 มิถุนายน 2554 น้ำหนักเปิดเฟส 56.5 กิโล น้ำหนักเช้านี้ 55.9 กิโล อาหารการกิน 11.00 - หมูปิ้ง 3 ไม้ 13.30 - 13 เหรียญ : ซุปผักโขม 1/2 ถ้วย + เสต็กกุ้ง 2 ตัว + เสต็กปลาอินทรีย์ทอด 3 ชิ้น + คอนดอนบลู 3 ชิ้น + แฮมเสต็ก 4 ชิ้น + สปาเก็ตตี้ 2 คำ + Fish&Chip ปลา 1 ชิ้น + เสต็กหมูทอดแปะชีส 2 ชิ้น + ต้มยำปลา 1 ถ้วยเล็ก + สลัดทาโก้เยอะมาก + เค้กช็อกโกแลต 4 คำ + บลูเบอรี่ชีสเค้ก 1/2 ถ้วย 18.00 - บ๊ะจ่างพี่มี่ 1 คำ 20.00 - มะระกระดูกหมูตุ๋นยาจีน 1 ถ้วยเล็ก (กระดูกหมู 5 ชิ้น) + ปลาทูทอด 1 ตัวใหญ่ ออกกำลังกาย : งดค่ะ ความในใจ : ปาร์ตี้เลขเบิ้ลที่ 13 เหรียญกับเพื่อน ๆ สลัดผัก...จัดเต็มกัน 5 ชม. เลยทีเดียว ทั้งกิน ทั้งร้องเพลง...หนุกหนานเบิกบาน....มีความสุขมว๊ากกกก ^^ ถือว่าเป็นวันปล่อยหมูละกันน๊า (^^") วันที่ 5 มิถุนายน 2554 น้ำหนักเปิดเฟส 56.5 กิโล น้ำหนักเช้านี้ 55.8 กิโล อาหารการกิน 11.00 - มะระกระดูกหมูตุ๋นยาจีน 1 ถ้วย + หมึกแดดเดียวทอด 8 ชิ้น 15.00 - มะระกระดูกหมูตุ๋นยาจีน 1 ถ้วย + ปลากะพงทอด 1 ท่อนหาง (ใหญ่มาก) 20.30 - ยำมาม่า + ยำไส้กรอก + ยำปลามะนาว + ยำสามกรอบ + พล่ากุ้ง (ทั้งหมดนี่กิน 2 คน) + น้ำลำไยใส่เนื้อลำไยอย่างเยอะ 1 แก้ว + บลูเบอรี่ชีสเค้ก 1 กล่อง ออกกำลังกาย  : งดค่ะ ความในใจ : ตั้งใจว่าจะไปออกกำลังกาย รีดเค้กที่กินไปเมื่อวันเสาร์ แต่อากาศไม่เป็นใจ...นอนดีกว่า ยัง มันยังซ้ำเติมคาร์บตัวเองไม่พอ พอตอนเย็น รอคุงแซมมี่กลับบ้าน เกิดคึกไรม่ายรู้ ไปซอยเซ็นหลุยส์ซื้อยำร้านอร่อยมาอย่างเยอะ นั่งรอคุงแซมมี่ปลาชุมเสร็จกลับมากินด้วยกัน....มีความสุข เติมน้ำลำไย กับบลูเบอรี่ชีสเค้กเข้าไป รู้นะตอนกินอ่ะ ดึกก้อดึก ยังกินคาร์บอีก แถมตอนแรกว่าจะกินแค่ครึ่งก้อน กินไปกินมา หมดก้อน (--") อร่อย ห้ามใจตัวเองไม่ได้จิง จิ๊ง   แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 12:11:15 จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 12:10:14

ความคิดเห็นที่ 28 ให้กิ๊ฟท์คุณพี่สาไปเต็มๆเลยค่ะ คำตอบเคลียร์มาก นี่ๆ วันนี้เรามีของฝาก สูตรคำนวณมวลไขมัน ถึงไม่มีเครื่องวัดไขมันหรือกล้ามเนื้อแต่เรามีสูตร ใช้สายวัดแล้วคำนวณดูได้ เจลองดูแล้ว มันค่อนข้างแม่นเลย ได้ออกมาเท่ากับเครื่องที่วัดด้วยกระแสไฟฟ้าเป๊ะเลย ขอบคุณ คุณ Much the same ด้วย เราไปเจอมาจากทู้นี้ค่ะ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L10620662/L10620662.html แต่เจแปลงสูตรให้หน่วยเป็นกิโลกรัมไปเลยนะ จะได้คิดง่ายๆ สูตรคำนวณ % ไขมัน(%Body Fat)  สำหรับผู้หญิง F1 = (น้ำหนักหน่วยกิโลกรัม x 2.2 x 0.732) + 8.987 F2 = รอบข้อมือหน่วยนิ้ว/ 3.14 F3 = รอบเอวบริเวณสะดือหน่วยนิ้ว x 0.157 F4 = รอบสะโพกหน่วยนิ้ว x 0.249 F5 = รอบต้นแขนหน่วยนิ้ว x 0.434 Lean Body Mass (LBM) หน่วยเป็นกิโลกรัม  = (F1+F2-F3-F4+F5) / 2.2  LBM คือ น้ำหนักส่วนต่างๆของร่างกายที่ไม่ใช่ไขมัน เช่น กระดูก เนื้อเยื่อ มวลกล้ามเนื้อ สารน้ำ ฯลฯ น้ำหนักไขมันในร่างกายทั้งหมด(Body Fat Weight) = น้ำหนักตัวหน่วยกิโลกรัม - LBM %ไขมัน = (Body Fat Weight x 100) / น้ำหนักตัว สำหรับผู้ชาย Factor 1 = (น้ำหนักหน่วยกิโลกรัม x 2.2  x 1.082) + 94.42 Factor 2 = รอบเอวบริเวณสะดือหน่วยนิ้ว x 4.15 Lean Body Mass (LBM) หน่วยเป็นกิโลกรัม  = (F1-F2) / 2.2 BFM = น้ำหนักตัวหน่วยกิโลกรัม - LBM %ไขมัน = (Body Fat Weight x 100) / น้ำหนักตัว __________________________________________________________ ค่าปกติ%ไขมัน สำหรับผู้หญิง 18-28%  สำหรับผู้ชาย 10-20% (ขึ้นอยู่กับอายุด้วย ถ้าอายุน้อยๆ ควรอยู่เกณฑ์ต่ำๆ ถ้าอายุมาก % ไขมัน จะอยู่เกณฑ์สูง) __________________________________________________________ ขอบคุณ Healthy Meal Franchise แก้ไขเมื่อ 29 มิ.ย. 54 10:30:53 จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 12:12:33

ความคิดเห็นที่ 29 คุณแพม - อิอิอิ สะบัดบ๊อบ ใส่ผัก ทิ้งไปไกล ๆ เลยอ่ะคับ วันนั้นมีแต่ เค้ก เค้ก เค้ก ^^" ลิงค์นี้ค่า http://www.saladpuk.com/home/index.php?option=com_kunena&func=view&catid=14&id=9378&Itemid=110 เค้กน่ากินมว๊ากกก อร่อยสุดชีวิ๊ด >< ยืนยันด้วยภาพ ช็อคหน้านิ่ม ฉ่ำ ๆ จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 12:16:53

ความคิดเห็นที่ 30 มู๋ใหม่ - นายทะเบียน....หัวหน้าลอกการบ้านเค้า พี่สา - น่านดิ หยุดทีไร กินไม่ยั้งทุกทีเลยอ่ะ (--") เห็นรายการอาหารแล้วเพลียจายยยย คุณเจ - ขู่ไปก้อเท่าน๊านนนนอ่ะคุงแซมมี่เค้าอ่ะ...มีการบอก..ผอม หุ่นดี ไม่มีอ้วน เด๋วเหอะ วันไหนซิคแพครวมกันเป็นวันแพคน๊า จาหัวเราะเสียงดังยิ่งก่าคุณพี่เจ๊อีก * * * * * * * * * โดนนายท่านสั่งให้ไป MBK (เนื่องจากพีคนขับรถลา) เด๋วบ่ายๆ  มาใหม่นะคะ (T^T) ว่าแล้วก้อ แจ๋วเดินช้อปกลับมาทำงานอีกทีบ่ายสามได้ป่ะ จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 12:19:59

ความคิดเห็นที่ 31 แอบมารายงานตัวเงียบ ๆ น้ำหนักขึ้นอีกแล้ว 5555+ miffy_bunny ลู่ 68 น้ำหนักเริ่มเฟส  83.6 น้ำหนักวันนี้      82.0 น้ำหนักเป้าหมาย   80.0 เมื่อวานเย็น  -- สลัดไก่ใส่ไข่ 1 ฟอง เมื่อวานดึก -- นม จืด 1 แก้ว เช้าวันนี้ -- ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง  + ผัดผัก + ไข่ต้ม 1 ลูก เที่ยงวันนี้  -- ข้าวถุง 5 บาทกินเหลือ 1 คำ + ต้มผักกาดดอง + ปลาส้ม 1 ชิ้น + มะม่วงมัน 1 ชิ้นเล็กๆ ความในใจ -- อาทิตย์ที่แล้วไม่ได้ออกกำลังกายเลย ออกแนวลงพุงสะสม บวกกับกินเข้าไปมหาศาล ผลรวมอาทิตย์นี้เลยขึ้นมาโลนึง 5555+ (หัวเราะปนน้ำตา TT^TT) จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 12:42:05

ความคิดเห็นที่ 32 รายงานตัววันที่ 15 ขี้เกียจทำงานจางงง ทีม B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่งที่ : 44 ล็อคอิน : nat_hei นน.เริ่ม : 61.2 เป้าหมาย : 56 ==================================================== เมนูอาหารประจำวันนี้ เช้า : มาม่าหมูสับ 1 ห่อ + โคเรียนบอลไส้ครีม 2 ลูก(ได้มาจาก CP fresh mart) + น้ำใบย่านาง 200 ซีซี เที่ยง : ข้าว + ต้มจืดหมูสับ + แกงส้มถั่วงอกกระดูกหมู + ไข่เจียว + หมูแดง + ไก่ทอด + เฉาก๊วยชากังราว 1 ถุง + น้ำใบย่านาง 200 ซีซี เย็น : ไอติมไมโล 1 แท่ง + ขาเห็ดทรงเครื่อง + ใบเหลียงผัดไข่ + ผัดถั่วฝักยาวใส่หมู + เจเล่บิวตี้สตอเบอรรี่ 1 ถุง ==================================================== ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 30 นาที โยคะ 1 ชม. ล้างห้องน้ำ(ในรอบสามโลก) ==================================================== ความในใจ ขี้เกียจทำงานจัง...อยากหยุดอีกวันอ่ะ... ไอติมอาหย่อยคับ...อิอิ แก้ไขเมื่อ 07 มิ.ย. 54 00:02:37 จากคุณ : nat_hei เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 12:47:44

ความคิดเห็นที่ 33 ลู่วิ่ง  61  ทีม C Jookkarow มื้อเช้า  ข้าวสวย   1  ทัพพี            ผัดหน่อไม่ฝรั่งน้ำมันหอย            ชิฟฟ่อน  1  ชิ้น/กล้วยหอม   1/2 ผล มื้อเที่ยง  ข้าวผัดหมูเบคอน     2  ทัพพี               ไข่ดาว   1 ฟอง มื้อเย็น กิจกรรม  วิ่ง   50  นาที  ซิทอัพ   100 ***  เกเร 2 วัน ไม่ออกกุลัง อยากตาย น้ำหนักขึ้นแน่ตุ๊กเอ้ยยย ** จากคุณ : ตุ๊ก (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 12:52:24

ความคิดเห็นที่ 34 คุยกับใครไม่ทัน เปิดมาเจอแต่ละ คห ย๊าวยาว 555+  จะค่อยๆอ่านแล้วกันนะเค๊อะ ^^ พี่ปิ๊ก -- ใครลอกการบ้านจ๊ะ ^^ พี่นาน่ากลับมาแล้ว วันนู้นใหม่อัดคลิปแฮปปี้เบิร์ดเดย์ให้ แต่พี่นาน่าลา วันมาลงอีกทีวันนี้ละกันนะ ^^  แฮปปี้เบิร์ดเดย์อีกทีนะคะ จากคุณ : อย่าเพิ่งเบื่อ ukulele เค้าน้า (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 12:53:41

ความคิดเห็นที่ 35 มาแว้วว พี่เจ๊ .........ไม่ได้แตะคอม ไม่ได้เข้าเนตเลยค่ะ  เพิ่งเห็นเบอร์พี่เจ๊เมื่อเช้านี้เอง  อดโทรหาเลย ขอโทษนะก๊าบบบบ T________T พี่แพม .... ไปปลูกป่าน่าสนุกอ่ะค่ะ >.<  // ปูลู แวะไปดูคลิปมาแล้วค่ะ เจ๊ใหญ่ส่งข่าวทางหลังบ้าน ปุ๊กปิ๊ก ... น้ำหนักขึ้นๆลงๆอยุ่เนี่ย  เหนื่อยใจเนอะ Y_Y ปล.  มู๋ใหม่ ... ขอบคุณสำหรับคลิปนะค๊าาา   น่ารักที่สุดเลย ^^ จากคุณ : coccinelle เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 12:58:54

ความคิดเห็นที่ 36 มาเเว๊วววววววววววววววววว โห๊ยยย หัวยิ่งฟูก็ฟูได้ใจ อ่ะ...เค้าป่าวขำขาดนั้นซักหน่อยพี่เเพม ...เเต่ว่า นี้ตกลงเเล้ว ไปวัดเหรอ นึกว่าไปปลูกต้นไม้เฉยๆ เป็นโครงการวัดเหรอ...โอ้ โอเอมจี +55 สาธุสาธุ ..เพี้ยงๆ ( ที่จริงเค้าเรียกอนุโมทนา..เนอะ) ประเสริฐ เหนื่อยมากก็บุญเยอะ มันอยู่ใจ เจ๋งสุดยวดเเพมมี่ คู๊ณณณณณณเจ...อย่าไปคิดมาก คิดเยอะอ่านเยอะปวดหัวตาย สรุปตาเจ๊สาว่าอ่ะค่ะ ออกระดับเราไม่มีอะไรอยากจะหายไปเท่าไหร่หรอก เเระก็ เเค่กันว่า อย่ากินน้อยเกิน..ส่วนมากคนเริ่มลด ควบคุมอาหารก่อนเเละ อย่างอื่นไม่ค่อยคิดอ่ะค่ะ เเต่ว่า ขอบพระคุณสำหรับวิธีการคำนวน ....+55  .ปัญญาเรามี เเต่ไปไม่ถึงขั้นนั้น +555555  จี๊งน๊า ยิ่งเเบบคำนวนหา HR เพื่อนเบิรณ์ไรพวกนี้อ่ะ เราอ่ะ ถึกๆเถือกๆ รู้เเต่ ต้องอดทน อืม  ท่องไว้เเค่เนี๊ย เรานะ ชอบรูปเรากะฟายมากเลย +555 ขอบคุณวิจ๋าน๊า ..อึดทึก ทน (แต่..ไม่นาน) +555 โคโค่ ...พี่เจ๊ก็ว่างั้นอ่ะ เที่ยวหนุกดี ไม่เหงาก็โอเเระละ ...+55  แง่มมๆๆ นี่นี่ มีคำถามอีกเเระจังกึม พี่เจ๊เอาบุกข้าวมาทำข้าวผัด ..เเต่บุกมันเปียก ทำงัยถึงเเห้งอ้า ..เอาไปคั่วเหรอ ??หรือว่า ทิชชูซับ ขนาดพี่ใส่ตะเเกรงทิ้งไว้นะยังไม่เเห้งให้เลยอ้า แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 13:03:31 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 13:00:56

ความคิดเห็นที่ 37 อ้าววว ใหม่จัง อ่ะ(มาชอบฟายเค้าอ่ะเดะ+55) พี่เจ๊จะเอามาปรึกษาเพื่อนฝูง มะวานลงรูปทีเเระ พี่สาพี่เเพม เห็นหมึกใหม่ ฟิล่าสีม่วงนี้มะ เเจ่มมะ  พันนึดนุง ดูลักษณะ ..โอมะพี่เเพม เเต่สวยปาดใจสุดๆอ้า เอ๊ยย ครูโค่ของพี่เจ๊ ...นี่นี่ ตอนนี้นะหัดซอยตะไคร้อยู่ ..โหเกือบดีเเระเชียวอ่ะ พอดีว่าชอบกินตะไคร้ เเต่ว่าเราไม่ชอบหั่น มันลำบากเเต่ว่าเมื่อวาน ดูตูนไป มันว่างๆ ก็เลยหั่นๆๆๆ เค้าเรียกซอยๆ ..มีทริกมะ เทคกะนิคอ่ะ พี่เจ๊อ่ะจาพยายม+55 ลืมทักจู๊กกรู๋ววววววว +55 ตะเอง มะหร่อยมากิน Hotpot กะเค้า เค้ารอละกานนะ พี่สาพี่ติ่ง ไปกินกัน เเพมมี่ ไปซีคอนนะ ดวกดี +555 ก็เราบ้านใกล้กัน ..อิอิ ใหม่จังๆๆๆ นี่นี่พี่เจ๊ชอบอยู่อวดได้อนุยาดด..คิคิ ..อูเล่อูเล่ เเต่ว่า โคโค่อ่ะน้องทามมา โค่ไม่อยู่ดูอ่า เสียจายเรยรูป่าว ร้องไห้น้ำท่วมพายุเข้ามหาชัยเลย +555 แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 13:13:11 แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 13:10:03 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 13:06:44

ความคิดเห็นที่ 38 ค้าววไปดูหมาอุดที่ยูบีซีก่อนนะ ...ฟริ๊วววววววววววววววววววววววววววววววววววว จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 13:14:06

ความคิดเห็นที่ 39 เจ๊....แพมเคยเห็นที่ตลาดเค้ามีมาโฆษณาขายพวกมีดตัวช่วยปลอกช่วยหั่น อันละ 69 เห็นเค้าซอยตะไคร้ได้ง่่ายยังกะ ซอยเต้าหู้ (เวอร์ไปมะคะ) รู้แต่ว่าซอยตะไคร้ต้องซอยตอนต้นสดๆน่ะค่ะ ยิ่งทิ้งนานยิ่งแก่ ซอยยากค่ะ +++++++++++++ เมื่อวานวันเกิดน้องแลนซ์ ครบ 3 ขวบ ....มะมี๊ไม่มีงานวันเกิดให้เหมือนทุกปีที่ผ่านมา...ให้นมอัดเม็ด Umm Milk กับไก่อบแห้งของนอก ชิ้นหรู ไป 1 ชิ้น ค่ะ จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 13:15:17

ความคิดเห็นที่ 40 coccinelle + พี่เจ๊.... สามวันที่ผ่านมา แพมไปปลูกป่า + ทอดผ้าป่า ค่ะ ...ที่วัดป่าสุคะโต  จ.ชัยภูมิค่ะ http://www.pasukato.org/home.htm รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ ...ที่วัดนี้สงบ ร่มเย็น สะอาดมาก ๆเป็นระเบียบ เป็นวัดตัวอย่างที่ดีมากๆเลยค่ะ ทานข้าวเสร็จก็นำจาน ไปล้างเองทุกคน ตอนเย็นทานข้าวเสร็จก็สวดมนต์ นั่งสมาธิ ด้วยค่ะ เช้าๆ พระไปบิณฑบาตรมา กลับมาก็จะนำของที่ได้มา มาให้คนที่วัดรวบรวม แล้วก็แยกประเภทค่ะ ...เช่นพวกน้ำพริก ก็รวมลงในชามเดียว อะไรที่เหมือนๆกันก็รวมลงในชามเดียวค่ะ แล้วตอนหลังพระท่านจะค่อยเดินเข้าแถวมา รับอาหารที่วางเรียงไว้ ค่ะ ในภาพ ชามที่แพมถือ รวมน้ำพริก 4 น้ำพริกในชามเดียวกันค่ะ ใส่เสื้อสีคล้ายพระได้อีก 55555 แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 13:32:37 จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 13:30:57

ความคิดเห็นที่ 41 ใหม่ น่ารักมาก ในที่สุดก็ได้ลงคลิปแล้ว ^^ เจ๊ใหญ่ หมึกม่วงสวยดีนะเจ๊  เจ๊ชอบป่ะหล่ะ ถ้าชอบก็สอยโลดดด แพม น้ำพริกน่ากินดีอ้ะ ผักเพียบเลย (รูปบน) น่ากินๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 13:36:48

ความคิดเห็นที่ 42 ลบจร้า ลืมเปลี่ยนสี แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 13:55:15 จากคุณ : myimy เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 13:54:02

ความคิดเห็นที่ 43 ลู่วิ่งที่ 17 login myimy รายงานตัวจ้า อาหารการกิน วันที่ 5/6/54 เช้า ข้าวสวย  1 จาน +ไข่เจียว+ปลาทูเค็ม     กาแฟร้อน 1 แก้ว เที่ยง   ปาท่องโก๋ 3 คัว      ข้าวเหนียวสังขยา + ซันไบร์ทครึ่งห่อ บ่าย  ขนมขาไก่ 1 ห่อประมาณ 35 กรัม เย็น  กินเลี้ยงโต๊ะจีน ลาบหมูกรอบ, ไก่ตุ๋น, กระเพาะปลา, ห่อหมกทะเล , ข้าวผัด ค่ำ   นมเปรี้ยว + โยเกิร์ต กำลังกาย  ไม่ได้ออกเลย ขี้เกียจสุดๆ ความในใจ   กินก็เยอะงานก็เยอะ เซ็งค่าาาา สวัสดีเพื่อนๆทุกคนเลยนะคะ  วันนี้ไปแระ งานเยอะจริงๆ จุ๊บๆ ทุ๊กกกกกๆคนจ้า จากคุณ : myimy เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 13:54:30

ความคิดเห็นที่ 44 มะวาน เค้าแอบไปเที่ยวกับเพื่อนมาจร้า เลยเอารูปมาฝาก แล้วถ้าใครสนใจก็แวะไปได้นะค่ะ เค้าเปิดบริการ เสาร์-อาทิตย์ค่ะ ข้างในมีของโบราณ ทุกๆ อย่าง น่ารักจิงๆค่ะ ลองเข้าไปดูตามนี้ก็ได้นะค่ะ http://houseofmuseums.siam.edu/main_page2.htm จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 13:58:33

ความคิดเห็นที่ 45 ในบ้านมี 3 ชั้นค่ะ เดินเล่นกันเพลินเลย ส่วนด้านหน้าก็เปงร้านกาแฟ แล้วก็มีมุมให้นั่งทั้งด้านในและด้านนอก คนไม่เยอะมากค่ะ เพราะอาจจะไม่ค่อยมีใครรู้จัก แต่นิวชอบค่ะ คนไม่เยอะมากมาย พอให้เดินลั้นลากันได้ทีเดียว (แบบไม่เบียดมาก 55+) แล้วก็เสียค่าเข้า ผู้ใหญ่ 30 บาท / เด็กโต 10 บาท / เด็กเล็ก ฟรีค่ะ นี่นิวแอบไปถ่ายรูปกับเพื่อนมาค่ะ (เพื่อนตัวกลม) แต่เค้าถ่ายแบบโบราณ รูปละ 50 บาทเองค่ะ ถูกๆ จากคุณ : รูปหมู ทั้งเก่า ทั้งกลม (St-niiniiu) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 14:03:57

ความคิดเห็นที่ 46 สวัสดีเพื่อนๆค่าาาาา  ผอมลงถ้วนหน้าชิมิ๊ ชิมิ .. คุณแพม... อนุโมทนาบุญกับด้วยนะคะ คุณนิว... คลาสสิคดีเนาะ ไม่น่าไปยืนแอบหลังคุณเพื่อนเลยอ่า จากคุณ : lithop เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 14:10:02

ความคิดเห็นที่ 47 คุณจอย ไม่ได้อ่ะค่ะ ชุดของเพื่อนมันโบราณดีค่ะ ก็เลยต้องไปหลบอยู่ตรงโน้น อิอิ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 14:11:56

ความคิดเห็นที่ 48 น้องนิว รูปน่ารักจัง คุณทราย int' เป็นไงมั่งน้องนิว หายไปเยย มาปฎิญาณตน ว่าวันนี้จะ จัด โยคะ 2 ชม + Body pump 1 ชม ... สู้ๆ จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 15:11:49

ความคิดเห็นที่ 49 พี่แพม ขอบคุณสำหรับเรื่องรุปค่ะ ส่วนทราย สบายดีค่ะ พักนี้ทรายอาจจะเข้ามาคุยด้วยบ้าง แต่ก็อาจจะน้อยลงแล้วอ่ะค่ะ อิอิ ไม่แน่เผื่อมีข่าวดี แต่ก็ต้องรอดูทรายก่อนน่ะค่ะ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 15:18:54

ความคิดเห็นที่ 50 คุณแพม  อนุโมทนาบุญด้วยนะคะ  สาธุสาธุ  ได้บุญและลดโลกร้อนด้วยเน๊าะ  ดีจริง ๆ  ขำภาพรองเท้าคุณแพมใส่ไปปลูกป่า  หญ้าคามันจะสูงไปไหนคะคุณแพม  ท่วมหัวเลย คุณนิว    สวย ๆ สวยหวานแบบโบราณดีแท้ คุณเจ๊ใหญ่   บุกข้าวเค้ามาผัดก็แฉะเหมือนกันทำไงดี  เข้ามารอคุณโคโค่ตอบเหมือนกันนะนิ  รองเท้าใหม่เหรอสวยดี ของเค้าสีเหลือง เป็นเพื่อนกันคริคริ กินเผื่อเค้าด้วย Hotpot นะ  คุณปุ๊กปิ๊ก  เอาเค็กช็อคแล๊ตมาอวดอีกละ อยากกินซักชิ้นเน๊าะ คุณพี่ติ่ง    ม้าของหมูหยอง  น่าสงสารคุณติ่ง แปลงร่างได้ทุกอย่างเพื่อหมูหยองน้อย  เอาคุณแม่ดีเด่นไปเล้ยยยยยย จากคุณ : ตุ๊ก (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 15:29:40

ความคิดเห็นที่ 52 +555 ขำหมู +55 เหมือนขาหมูมั๊ย...ม่ายชอบกีนนน  ///น่ารักเเอบเนียนหลบหลังเพื่อน โธ๋ นึกว่าคนเค้าไม่รู้ฟามจริง ..อิอิ เเหย่ๆๆๆๆเล่ง พี่เเพม เจ๋งมากค่ะวัด เราเเอบสนใจนะเนี๊ย  เก็บลิงค์ไว้เเระ เเต่งกนะทั่น เกิดลูกทั้งที เเค่นั้นอ้า .งงงกๆๆ พี่สา เเจ่มเนะ อยากได้ เเต่งก +55เบื่อขาวๆขี้เกียจซัก รอทิ้งก็..นะเสียดาย +55 เเต่ว่า ก็พังเเละคู่เก่า ไนกี้ ส้นเเหกไปเลยอ่ะคะ เดินลู่ที่บ้านเองนะไม่ได้วิ่ง ไม่น่าเชื่อ เค้าเเรงจริงๆ +55(แอบภูมิใจเลยอ้า) ก็เลยเอาบ๊อก น้องมาใช้ เออทนทานดี ยึดเค้ามาหลายเดือนเเระ ไม่พังที +555 คุณณณณตู๊กกกกกกกกกกกกกกกก ..เนอะๆๆ เเต่เค้าว่า บุกเข้า ถ้าเเจ่ม ต้องไปหุงพร้อมข้าวก่อนดิ เเล้วเอามาผัด อันนี้นะน่าจะโอ เเค่เราก็รอคุณครูเราอยู่ดี เรื่องหั่นตะไคร้ ..ชอบกิน ตะเกียกตะกายทำ สุดยอดภูมิใจเลยล่ะ ..เเต่ว่า ก็พยายามมองหาตัวช่วยอยู่ เเต่ว่านะ มันไม่เเพงเราว่ามันไม่ทนเเหง๋ เราเอามีเสียบนิ้วเเบบนี้ดีกว่า เสียวดี เวลาลามันเเว๊บๆอ่ะพี่เเพม +555....ที่จริงก็เราก็ไม่น่าพูด ทำกับข้าวกินเองมาเป็นหลายเดือนเเระ ยังไม่โดนอ่ะ จะโดนเพราะพูดวันนี้เป่าไม่รู้ เเคล้วคลาดมาตะหลอดดดดด++555 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 15:43:56

ความคิดเห็นที่ 53 เฮ๊ยยยยยยนิว ..ทามเเร้ว เเผ่บนตะเเกรงเเระก็ ผึ่งทิ้งตั้งนาน ขยี้ๆด้วยนะ โห...อืม เเต่ว่า เอาไปหุงก่อนอ่ะ พี่ว่าเหมาะสุด จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 15:45:35

ความคิดเห็นที่ 54 ช่วงนี้ งานเยอะละเกิ๊น อยากทักทายเพื่อน ๆ  ค่ะ แต่ต้องขอตัวไปทำงานก่อน เช้ามาก็ประชุม ... ออกมาก็หมดไปแล้วครึ่งวันซะแระ เหอ ๆ   *********  หะนุง-หะนิง (หนิง) ลู่วิ่ง 9 ทีม A เขียวใบตอง ************* น้ำหนักเปิด 54 kg น้ำหนักเช้านี้  53.8 kg อาหารการกิน (เมื่อวานนี้)   เช้า : กาแฟ + นม 1/2 กล่อง สโคน 1 ก้อน สาลี่สุพรรณ 1 ชิ้น บ่าย : Sizzler จำไม่ได้ จำได้แต่ว่า อิ่มเกิ๊นน ... เหอ ๆ ค่ำ : น้ำเต้าหู้ 1 ถ้วย ออกกำลังกาย : - ความในใจ : เดินงานมือถือ กะ PET EXPO ตั้งแต่ 10.30 - 15.00 น. แล้วก็มาทานอาหารแล้วก็เดินเล่นในห้างต่อ ... เมื่อยขาซะแระ กลับถึงบ้าน 20.30 น. บ้าน อ่ะ วันนี้ฝนตกตอนเช้า บ่าย-เย็นฝนไม่ตก ตัดหญ้าตัดต้นไม้ดีกว่า ... คาดว่าความเหนื่อย น่าจะพอ ๆ กับ ออกกำลังกายได้เลยเชียว -*- จากคุณ : หนุงหนิง (หะนุง-หะนิง) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 15:51:53

ความคิดเห็นที่ 55 ลู่วิ่ง 27 / ทีม B สีเขียวขี้ม้า Log in : Wyolica (เมย์) รายงานของเก่าก่อนนะคะ เสาร์ 4 มิ.ย.54 ---------------------- มื้อเช้า  ผัดไท+ชานมเย็น 1 แก้ว <650 kcal> มื้อเย็น  ข้าวแกงกะหรี่เบอร์เกอร์หมูชีส @ Yayoi <800 kcal> รวมบริโภค 1,450 kcal กิจกรรมละลายไขมัน : ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ วันเสาร์งานยังเยอะอยู่เลย กว่าจะได้กลับก็เย็นๆนั่นแหละ T-T แถมปวดหัวไมเกรนบุก ตอนเย็นไปดู Kung Fu Panda2 มา หัวเราะซะไมเกรนหายเลย กินเยอะจริง อะไรจริง หลุดจริง อาทิตย์ 5 มิ.ย.54 ------------------------- มื้อเช้า  ข้าว 2 1/2 ทัพพี+คั่วกลิ้งหมู+ไข่พะโล้+ปลาทอด <500 kcal> มื้อเย็น ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี+แกงป่าหมู+ไข่เจียว <450 kcal> รวมบริโภค  950 kcal กิจกรรมละลายไขมัน : ฮูลาฮูป 30 นาที อดนอนมาหลายวัน วันนี้เลยเป็นวัน Sleep Mode ซะงั้น จันทร์ 6 มิ.ย.54 ------------------------- มื้อเช้า  กาแฟ Truslen <50 kcal> มื้อเที่ยง  ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี+แกงป่าหมู+ไข่เจียว <450 kcal> มื้อบ่าย  นมเปรี้ยว 1 กล่อง <120 kcal> มื้อเย็น  ไข่ต้ม 1 ฟอง+น้ำส้มคั้น 1 แก้ว <250 kcal> รวมบริโภค 870 kcal กิจกรรมละลายไขมัน            อิลิป 30 นาที                                       จักรยาน 10 นาที                               กลับเข้าสู่โหมดปกติ จัดเต็มได้แล้ว หลังจากขี้เกียจออกกำลังกายเพราะงานยุ่งไปหลายวัน แก้ไขเมื่อ 07 มิ.ย. 54 08:40:16 แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 16:39:01 จากคุณ : wyolica เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 15:55:52

ความคิดเห็นที่ 56 รายงานตัว เจ๊ใหญ่ลานนา ทีมเขียวเข้ม้า ลู่ที่ 50 วันนี้หนัก 62.2 กิโลกาม ตื่นสาย ขี้เกียจ เเต่ก็เจียดเวลาดูตูน รีบอนนนนนนนนนน ...หนุกง่ะ เเต่ว่า เล่นเวทตามประสาย เหงื่อโทรมกายได้ด้วยความสะใจ เมื่อก่อนเข้าใจว่า เหยื่อไม่ค่อยอกที่ขา ตอนนี้ไหลซะเป็นฉี่เลย +55  คิดดูดิ มันซึมออกมาจากรูขุมขนอ่ะ เป็นเม็ดๆ เเละไหลเป็นทางๆ คนบ้าพลังอ่ะมันจะรู้...........สวดดดดยวดดดดด ..จริงนะเออ ไม่ต้องบูทนานเลยเล่น 15 นาทีเหงื่อมา เเต่ว่า ถ้าเราเล่นโยคะ จะไม่เหมาะ เยอะเกิ๊น เราลื่นอ่ะ เราเลยไม่ชอบ เเถมเเมทเราสกปกเราก็ขี้เกียจล้างด้วยละ สรุป อาหารการกิน 7.30 น กาเเฟ 1 ซอง +โปรตีน 1 เเก้ว 10.30 น เม็ดมะละของเรา +น้ำผลไม้ ...เม็ดมะละเนี๊ย ถ่ายดีก่าไฟเบอร์ผงอีก เเพงเปลืองไม่เกิดประโยชน์โดยเเท้ 11.30 น ยาคูลขวด 14.00 น เม็ดมะละ +น้ำผลไม้ +กลูมีน 14.15 น กาแฟอีกซอง ใสเม็ดมะระด้วยเหลือ 15.20 น กินถั่วปากอ้ารสพริก ..ชอบมากอ้า  ..มากๆ +555 กินหมดถุงเลย เพลิน วันนี้มั่นใจ ไม่ออกนอกบ้านรอบค่ำเเน่เเท้ เพราะทุกคนที่ควรออก ก็จัดรอบกันไปตั้งกะศุกร์-เสาร์-ทิต...เราเลย หมดไปด้วยเลย ...เพลียใจ นี้ถ้าเราอยู่บ้าน รีบหลัยรีบนอน ก็ไม่ต้องไปกิน ระบบผลาญเราดีซะขนาดนี้ มันไม่อืดมา 62 หรอก เดือดร้อนเราต้องเหนื่อยเกินอีกเเระเนี๊ย ..เเง่มๆๆ ..เเต่ว่า ก็ดีเเระเเหละ กินเยอะๆ ได้มาจี้ตัวเองออกกะลังเยอะๆไปด้วย นี้นะยังอยากวิมมิ่งอยู่เลย เเต่ก็เช้าฝนตก เเย่เลยอ่ะ..เต่ก็มีข้อดีอีก ไม่ต้องออกนอนกบ้านไม่เปลืองสะตางค์ ..เเต่ สเบียงเราหมด +555 สรุป เรื่องกิจกาม ..ไม่ค่อยมีอะไร เฉามาก เวท 40 นาทีเช้า ค่ำ กะว่าเล่นโยคะซะหน่อย ปวดๆตัวอยู่ยืดเส้นยืดสายซักนิด ดีกว่ารีบนอนเกิน สามทุ่ม ..เพราะจะเป็น อ้ายขี้เกียจจจจ ..เเต่ก็หลับนะเออ +555 เห็นพี่เเพมอวดขา เค้าอวดมั่งนะ ..ยิ่งได้เหงื่อนะ ยิ่งฮึกเหิม ฮึกเหิม จากคุณ : ฮึกเหิม ฮึกเหิม... (เจ๊ใหญ่ลานนา) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:01:44

ความคิดเห็นที่ 57 เจ๊......ก็ขาหมูจิงนั่นแหละ 55+ นิวไม่ได้ตั้งใจจะแอบนะ แต่ตากล้องเค้าบอกว่าเหยิบไปชิดๆ กันหน่อย ก็เลยเปงอย่างที่เหงจร้า แหมๆ ว่าเราตลอด อิจฉาที่เราน่ารักอ่ะเด้ 555+ พี่ตุ๊ก สวยเฉพาะเพื่อนจร้า คิคิ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:01:52

ความคิดเห็นที่ 58 5555 นี่นี่ พี่หะหนิง ...คิดถึงนะคะ เฮ๊ยยยย ใครดูเรื่องความจำสั้นเเต่ชั้นนรักยาวมั่งอ่ะ ......................น่ารักน๊อ เรานะ ช๊อบบบชอบ เออ..รูปไอ้หมาเสี่ย เวอร์ชันใหม่ กะของเล่นใหม่ เป็นนกร้องเพลง พี่เนสั่งได้ด้วยน๊า พอโฮ๊ก ..นกก็ร้อง เราก็เลยรำคาญ เอาไปเก็บบ้านเลย ไม่งั้นพี่นั่งสั่งทั้งวันเเน่ ..หนวกหู จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:07:59

ความคิดเห็นที่ 59 พี่เจ๊ -- ดู fit&firm มากอ่ะ หูยๆน่าอิจฉา // ไอ้เหงื่อที่เห็นจริงๆแล้วก่อนถ่ายเอาน้ำพรมเอาอ่าดิชะมะ เค้ารุหรอก อย่ามาฟอร์ม 55555+ พี่นิว -- เข้าใจเลือกคบเพื่อนนะนั่น 555+ ดูดี ไม่มีใครแซงหน้าใคร อิอิ จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:08:44

ความคิดเห็นที่ 60 ป่าว ใหม่จัง พี่เจ๊เอาฟ๊อกกี้มาพ่นปู๊ดๆตะหาก +55 ...นี่นี่ มหาชัวตอนนี้ ฝนมายัง นี้บ้านพี่อึมครึมโป๊ดอ้า เซ็ง ...อากาศไม่สดใสเลย คนสดใสเลยไม่ชอบ คู๊ณณณณ Wyolica (เมย์) ..เราไม่เคยทักกันเลยเนอะ ..กังฟูเเพนด้าอันนี้เนี๊ย ฮากว่าเดิมจริงเหรอ????????????? เด๋วเรานะ จะตามไปรีบดูมั่งเลย ...ถามๆๆ ดูหนังตะเองกินไรป่ะคะ??? แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 16:16:36 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:12:57

ความคิดเห็นที่ 61 เจ๊ๆ ดูเจ้าใหม่มันว่าพวกเราดิ เรามาตั้งแก๊งค์ย่ากูซ่า ดีม่ะ จะได้จัดการพวกที่มาลบเหลี่ยมมาเฟีย 5555++ โหดม่ะล่ะ ตั้งแต่เข้า 7-11 ก็ต้องโหดมากขึ้น เพราะอับอายมามากพอแระ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:20:28

ความคิดเห็นที่ 62 พี่เจ๊ ฝนมาเริ่มมืดและหล่ะ คาดว่าไม่เกิน 2 ชั่วโมงน่าจะตก คาดเผื่อๆไว้ก่อน วันนี้กะว่าจะไปตะแล๊ตแต๊นแต๋ ฝนดันตั้งเค้ามา เซ็งจิตจิงๆ แอบยุ่งเรื่องดูหนังด้วยได้ป่ะ 5555+ อยากดูมากกังฟูแพนด้า ชอบมากอ่ะเรื่องนี้ เมื่อครั้งที่ภาค 1 ออกอ่ะ ใหม่ทำงานแมคที่เมกา ได้ชุดแฮปปี้มีลกลับมาเป็นแพนด้าร้องได้ แบบว่า "ยะฮู้วว์" อะไรทำนองนั้น ชอบมากอ่ะ 555+ ปูลู ** ก่อนดูหนังเค้ากินป๊อปคอนนะ แต่ระหว่างดูหนังเค้าไม่กินไรนะจ๊ะ ดูเฉยๆ เพราะว่าพี่มันเอาไปกินหมด หยิบไม่ทัน มัวหันไปแย่งเด๋วดูไม่รุเรื่อง 555+ พี่นิววว -- อารายจะทำร้ายน้องผู้น่ารักอย่างเค้าลงคอหรอออ 5555+ จะให้ลบเหลี่ยมอะไร มีแต่โค้งมนกันหมดอ่ะ อิอิ (โดนดักตีหัวแน่เรา จ๊ากกกกกส์) แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 16:27:23 จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:23:37

ความคิดเห็นที่ 63 คุณเจ๊ใหญ่ลานนา   กังฟูแพนด้า 2 ฮากว่าเดิมนะ สรุปว่าชอบบบบ ส่วนตอนดูหนัง เมย์ไม่ได้กินอะไรในโรงหนังเลยค่ะ เพราะอิ่มและจุกกับข้าวแกงกะหรี่ชีสเบอร์เกอร์ที่ Yayoi นั่นแหละ 555 จากคุณ : wyolica เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:31:08

ความคิดเห็นที่ 64 มาแล้วจ้า  มัวไปทำงานบ้าน กะทำธุระให้แม่อยู่ ^^ **เดี๊ยวก็ไป  ตีแบทต่อแล้วน้า แล้วจะมารายงานตัวดึก ๆ ค่ะ น้องแก้ว 555+พี่นะไปก็อปภาพมามันน่ารักดีชอบ ๆ ^^ พี่แพม สุพรรณอากาศขมุกขมัวตลอดเลยพี่  ฝนพรำ ๆ บางเวลา**อนุโมทากะพี่แพมด้วยนะคะไปปลูกป่ากะอยู่วัด น่าไปมาก ๆเลยพี่ ^^ พี่สา  วิก็อยากนอนเหมือนกัน น้ำหนักขึ้นเหมือนกันเลยอ่ะ ไม่เป็นไร พวกเราสายแข็งเดี๊ยวออกกำลังกายได้เดี๊ยวมันก็ลงเนอะ ^^ พี่ติ่ง เอาเคาเตอร์เพนมั้ย วิจะส่งไปให้ ^^ นาน่า  ไม่ต้องห่วง ขึ้นกันถ้วนทั่ว พวกเรายังมีเวลาฟิตกันอีกเยอะ พี่เจ๊  วิเป็นคนสวยงัย คิดบวก 555+ ชอบนะว่าเค้าบ้า เค้ายอมรับ ^^**ฮากะภาพเสี่ยเนโฮกนกจ้า ^^ ปุ๊กปิ๊ก แจ่มอ่ะ น้ำหนักยังอยู่ใน 55 อยุ่เลย เมื่อวานตอน 1 ทุ่ม พี่ยังมาล่อชีสเค้กพี่แอนอยู่เลยอ่ะ ตอนนี้หมดแล้ว ทั้งชีสเค้ก  เค้กชอค 555 ใหม่  ขึ้นมาไม่เป็นไร ยังมีเวลา กินไปแค่วันสองวัน เหลืออีกหลายวันวันศุกร์ มีเวลาฟิตจ้า นิว ภาพโบราณน่ารักมาก ๆ จ้า อยากไปถ่ายมั่งจัง ขอบคุณภาพคลับจางกึนซอกแลนด์จ้า ไปแล้วจ้า จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:34:31

ความคิดเห็นที่ 65 นิว ...จัดเลย จัดเต็มด้วยนะ ดูเค้าตอบเรื่องป๊อปคอร์นที่รักของพี่เจ๊เดะ ..ม๊ากๆง่ะ ..มันเขี้ยวเลยอ้า ถึงกะคันไม้คันมือ เด๋วไม่คีบให้กินเลย หมากะทะอ่ะ เออ...เเล้วเรื่อง 7-11 ...พี่เจ๊ม่ะทันง่ะ ????? คุณเมย์ ..(...ขอเราขำอย่างเดียวเเล้วกันนะ+55) อ่ะมาเเระวิจ๋า ..เอ๊ยย..วันนี้เค้าตีเเบต +55 ระวังขาเเข้งเน้อ ..เอ้า สู้ๆๆ..ยังคนสวย ..สวยอ้วก +55555 แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 16:38:40 แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 16:37:51 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:36:48

ความคิดเห็นที่ 66 ลู่วิ่งที่ : 10 Login : ชาญี่ปุ่น ทีม A สีใบตอง -------------------------------------------------------------------------------- ส่วนสูง : 162 cm. น้ำหนักเริ่มเฟส  ---> 55.5 Kg. น้ำหนักวันนี้       ---> 55.5 Kg. น้ำหนักเป้าหมาย --> 50.0 Kg. -------------------------------------------------------------------------------- มื้อเช้า       ---> ข้าวต้ม 1 ถ้วย + เต้าหู้ยี้ + ผัดผักกาดดอง มื้อกลางวัน ---> ข้าว 2-3 คำ + ผัดเผ็ดไก่ใส่ผัก + ส้ม 2 ลูก ระหว่างมื้อ  ---> งด มื้อเย็น       ---> ผักโขมอบชีส 1 ถ้วย + น้ำส้มคั้น 1 แก้ว -------------------------------------------------------------------------------- กิจกรรม ---> ทำความสะอาดบ้าน, ซักผ้า, เข้าคลาสเต้น 2 ชม. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ เป้าหมายมีไว้พุ่งชน !!! แก้ไขเมื่อ 07 มิ.ย. 54 19:52:42 จากคุณ : ชาญี่ปุ่น เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:38:02

ความคิดเห็นที่ 67 พี่เจ๊อยากรุเรื่อง 7-11 ไป FB มีภาพปลากรอบ 555+ อย่าฮา โน๊ะะ พี่นิววววววว ^^ จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:40:14

ความคิดเห็นที่ 68 ห้วยไกลแท้..พรุ่งนี้ไปดูละกาน..น๊อ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:46:47

ความคิดเห็นที่ 69 คุณเจ๊  แหมโชว์ภาพแบบนี้ เห็นทีเย็นนี้จัดเต็มไม่ให้น้อยหน้าคุณเจ๊แน่นอน 5555  ขาเล็กดีดูขายาวววววว   หรือเป็นเพราะถ่ายใกล้ไกลหรือเปล่า  หุหุ คุณวิจ๋า  มาแล้วเหรอจ๊ะ  หวัดดีตอนเย็น ๆ เด้อคะ จากคุณ : ตุ๊ก (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:46:55

ความคิดเห็นที่ 70 ลำดับที่  66  ทีม C สีเขียวใต้ทะเล Log in>>>>>0991trasaros ชื่อเล่น>>>>>บอย เช้า...เนสวิต้าแบบ 0% fat หนึ่งแก้ว, ขนมปังสังขยา สามก้อน เที่ยง...ข้าวผัดกะเพราบวกไข่ดาว มะละกอ สับปะรด บ่าย...ลูกชิ้นทอด ชาเขียวเย็น เย็น... ออกกำลัง เหนื่อยแกต่ไม่ใช่เพราะออกกำลังกาย แต่เป็นเพราะงานเยอะ จากคุณ : 0991trasaros เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 16:53:25

ความคิดเห็นที่ 71 80/c/chutyja/เขียวใต้ทะเล เช้า : หนมจีน + กาแฟดำ เที่ยง:  บะหมี่แห้ง พิเศษ + เอสเปรสเย็น บ่าย: กาแฟดำ (ยังกินได้อีก) + แซนด์วิช + ครัวซอง เย็น : ครัวซองอีกตัวที่เหลือ ออกกำลังกาย : วิดกำแพง 10 ครั้ง หมุนเอว ไปมา ข้างละสิบ phase นี้ ตั้งเป้าไว้ 3 แต่ สงสัยจะไม่ได้สักกะโล ลาออกเลยได้ไม๊พี่น้อง? จากคุณ : พี่ชุ (Chutyja) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 17:50:37

ความคิดเห็นที่ 72 พี่ชุขรา จายเย็นเย๊นนนนนนนค่ะ อยู่ต่อ เราต้องอดทน ทนทั้งร่างกายเเละจิตใจ ..สู้ๆ จุ๊กกรู๊วววววววว ขาเราอ่ะ มีเเค่นี้เเหละ สูงเเค่ 155 ขะเอาอะไรที่ไหนมายาวอ้า ..โด่ นี้เรียกตอกย้ำนะนิ ...คิดนะเนี๊ย ..อิอิ เค้าย้อเล่นน เค้าสูงเท่านี้ตั้งกะ ม.1 อ่ะ กำเนอะเกิดมาโตไว หยุดโตก็ไว +55555555555 ....นี้เลยไม่กล้ามีลูกงัยเด๋วกลัวมันเตี้ยเหมือนตัวเอง +555 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 18:13:58

ความคิดเห็นที่ 73 พี่ตุ๊ก - ไม่ได้แค่เอามาล่อคับ ช็อคหน้านิ่ม เนี่ยะ กินเข้าไปด้วย เอิ๊กกก คุณเจ๊ใหญ่ - เสี่ยเน เหมือนวอลลัสจิงๆ  ด้วยอ่ะ ><" พี่วิ - วันอาทิตย์อ่ะ มันยังอยู่ 55 คับ...เค้าเลยทดลองพลังการเผาผลาญตัวเองมื้อเย็นวันอาทิตย์อีกจิ๊ด....เช้าวันจันทร์นี่ดิ๊....มันเด้งมาเท่าเปิดเฟสเรยยยย พี่ชุ - ใจเย็น ๆ เน๊อะ เราต้องลดกันต่อไปคับ สู้ ๆ แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 18:41:21 จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 18:40:46

ความคิดเห็นที่ 74 ลู่ 29 ดนตรีหลั่นล้า ทีมบี สีเขียวขี้ม้า เช้า - ไม่ได้ทาน กลางวัน - ข้าวราดแกง 1 จาน+ซูชิ 7 อัน+ป้อกกี้ 3 แท่ง เย็น - ไวท์มอลต์ใส่มุก 15 บาท+นมเปรี้ยว 120 แคล+มาม่า 1 ถ้วย แว้กก ออกกำลัง - โดดเชือกพันครั้ง เวทแขน 7 ท่า สะโพก 2 เซ็ต ซิทอัพ 50 ความในใจ - วันนี้รับน้อง เจอเพศตรงข้ามมากหน้าหลายตา 555 เห็นเพื่อนซ้อมหลีดแล้ว นึกสงสารตัวเอง ดูหุ่นเขากับหุ่นเราสิ - - ต้องฮึดให้มากขึ้นซะแล้ว... แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 20:54:23 จากคุณ : ดนตรีหลั่นล้า เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 19:07:59

ความคิดเห็นที่ 75 ลู่วิ่ง 41 ทีม B สีเขียวขี้ม้า Login : หัวใจสวยมาก ขอส่งใบลาค่ะ  ช่วงนี้งานยุ่งมากกกก  คงไม่มีเวลามารายงานตัวแล้ว  แต่เรายังไม่ล้มเลิกความตั้งใจในการลดน้ำหนักหรอกนะคะ  จะสู้ต่อไปค่ะ  เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆคนอื่นด้วยนะค่ะ  ขอบคุณค่ะ จากคุณ : หัวใจสวยมาก เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 19:11:44

ความคิดเห็นที่ 76 ลู่วิ่งที่ 81 ทีม C TheknockeOzm น้ำหนักวันที่   4/06/11 = 63.6 เช้า  --->  แซนวิซแฮมโฮลวีท + กาแฟ 1 แก้ว กลางวัน --->  ข้าวกล้อง 1ถุง +กับข้าวออฟฟิศ  + มะละกอสุก 1ถุง เย็น--->  ผักสลัด + ปลาดุกย่าง 1ตัว + น้ำพริกปลาทู +  น้ำเต้าหู้  น้ำงาดำ 1 แก้ว การออกกำลังกาย --> วิ่ง + เดินประมาณ 1ชม กลับมารายงานตัวเหมือนเดิมแล้ว งานยุ่งด้วย เครียดงานด้วยกำลังจะหมดสัญญาจ้าง T_T มื้อเย็นกินแบบนี้จะโอเคไหมครับ อยู่ครบทั้ง 3 ทีมเลยนะนี่ตั้งแต่แข่งมา แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 19:16:28 จากคุณ : TheknockeOzm เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 19:16:04

ความคิดเห็นที่ 77 คุณก็อก สู้ๆ ค่ะ เก่งจังอยู่มาครบ 3 ทีม 5555 ทั่วถึง ขอให้ได้งานใหม่เข้ามาเร็ว ๆ ค่ะ พี่ชุ สู้ๆ น้า น้ำหนักก็อย่างนี้ การแข่งเพิ่งผ่านไปครึ่งเดียวเอง ยังมีเวลาอีกพี่ เราจะแข่งกันไปอย่างนี้ตลอดกาลลลลลลลลลลลลลลลล  ^^ พี่เจ๊ รีบเก็บอ้วกด่วนเสียดาย เสี่ยเนจะกินเปล่า ถ้าหมาวิหมัยก่อนเลี้ยงกินหมดเลย ^^ ตอนนี้ที่บ้านไม่เลี้ยงหมา เพราะกิ๊ไม่เคยถูกกะใครเลย เจ้าของมันด้วย มันข่วนหมด พี่ตุ๊ก งานหายยุ่งละยัง มามา เรามาฟิตกัน เค้าได้ซีรี่เกาหลีมาจากพี่จือ 3 เรืองเลย ดูมันแน่ 49 ดรีมไฮ พาสต้าด้วย จะอยากกินก็งานนี้แหละ ^^ นิวอ่ะ ขอบคุณกิ๊ฟน้า ^^ ปุ๊กปิ๊ก พี่วันนี้ก็ทำตัวดี น่ารัก อยู่ครึ่งวัน แต่ช่วงบ่ายกะเย็นก็จัดเต็มอีก มิเป็นไรออกกำลังกาย เดี๊ยวมันก็ลงน้ำหนัก เราอึดเหมือนเต่า ^^ น้องมิว ดีจังเลย เจอชายมากหน้าหลายตา พี่นะไม่เจอเลยแถวบ้านอ่ะ ชีวิตวัยเรียนมันดีจริงๆ ^^ หัวใจสวยมาก เป็นกำลังใจให้น้า ลาไปแล้วก็ดูแลตัวเองด้วยนะคะ ว่างๆ กลับมาแข่งกันใหม่เน้อ ราฟ เค้าดูซิตี้ฮันเตอร์แล้วน้า ผิวๆ เพราะเค้าง่วงไปนอนบ้านพี่จือ หลายคลิปมาก มินโฮหล่อโฮกเลย ผอมกว่าเดิมเด็กกว่าเดิม หล่อมากจริงๆ แต่เค้าไม่แย่งกะตัวหรอก ใจเค้าคลิ๊กที่ซอกคนเดียว 555+ รายงานตัวก่อน ขอบคุณภาพคลับจางกึนซอกแลนด์ เอาของเค้ามาต้องให้เครดิต คลับนี้เค้าดีที่หนึ่งชุ่มชื่นใจ ^^ แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 19:43:33 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 19:39:47

ความคิดเห็นที่ 78 Meawki8 ลู่วิ่งที่ 74 ทีมซี เขียวใต้ทะเล รายงานตัววันนี้ 07.00 น. โจ๊กข้าวโอ๊ต 1 ชาม **ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนพูน เต้าหู้อ่อน 1 หลอด กุ้ง 2 ตัว 09.00 น. โจ๊กข้าวโอ๊ต 1 ชาม **ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนพูน กุ้ง 2 ตัว 12.00 น.โจ๊กข้าวโอ๊ต 1 ชาม **ใส่ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนพูน ข้นมากสะใจ ลูกชิ้นปลา 6 ลูกอัพ 14.30 น. ต้มจืดหมูสับเซี่ยงจี้หัวใชเท้า1 ชาม **กินแต่เนื้อ เหลือผักบาน เงาะ เกือบโล เม็ดมะม่วงหิมพาน 2 เม็ด กระท้อนปุยฟ้าย 2 ลูก **อร่อยสู้นิ่มนวลไม่ได้เลย 15.00 น ข้าวหมูแดง 1 จาน **กินหมูหมด กินข้าวไปครึ่งเดียว บะหมี่หมูแดง 1 ชาม **กินหมูหมด กินบะหมี่ไปครึ่งเดียว **ความจริงอยากกินเกี๊ยวน้ำแต่มันหมด 16.30 น. โจ๊กข้าวหมูสับ 1 ถ้วย ปลาหมึกย่าง ไม้ละ 10 บาท 4 ไม้ **กินเพราะอยากกิน กินทำไม ไม่สบายเจ็บคอ แง่มๆ ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน 30 นาที **ไม่ต่อเนื่องกันเพราะพาพ่อคุณไปทำธุระ ตีแบท 30 นาที เดิน 30 นาที ความในใจ  วันนี้เจ็บคอ ว่าจะกินอะไรเบา ๆ รู้สึกว่าเริ่มต้นดีมาทั้งวัน แต่ก็มาหนักช่วงบ่ายและเย็น แต่ช่างมันเถอะ ถือว่าดีด้วยซ้ำ เพราะเราเพิ่งกินเยอะมาหลายวัน สำหรับวันนี้นับว่าดีมาก ๆ แล้ว ไม่ได้มาบวกพร่ำเพรื่อหลอกตัวเอง แต่มันคือ วิธี การกลับมาโหมดลดของเรา ที่จะไปอย่างเรื่อยๆ ทำดีวันละนิด อย่างวันนี้ก็ดีกว่าเมื่อวาน เราได้ออกกำลังกาย  เมื่อวานตอน 1 ทุ่ม ยังกินชีสเค้ก+ช็อคหน้านิ่มเลย แล้วก็ไม่ได้เอาลงไดร์ด้วย เพราะลงไดร์ไปแล้ว เดี๊ยวแก้ทีหลังของเมื่อวาน  สบาย ๆ วิเอ๋ย เราเคยผ่านมันมาแล้ว กินเยอะนี่ วันนี่กินน้อยกว่าเมื่อวาน วันก่อนมากมาย น้ำหนักจ๋าลงให้เค้าเน้อ ^^ ร่างกายจ๋า เผาผลาญดี ๆ นะจ้ะ(เล่นของหน่อย) วิเผาผลาญดีอยู่แล้ว เพราะเป็นคนร้อนแรง 555+ ช่วงนี้ติดยา เจ็บคอ กินยาแก้ไอมะแว้ง ใช่เจ็บคอ แต่กินยาแก้ไอ มันอร่อยดี กินแล้วบาดแสบคอดี รสชาติหนักแน่นมาก ตราไอยรา เค้าให้กินวันละ 3-4 ครั้ง มันกินวันละ 2 ขวดไม่พอ หางกิ๊ มีขนด้วย ^^ (มันก็ต้องมีขนดิ๊ ถึงแมวเราจะธรรมดา แต่มีสไตร์เฟร้ย ตรงไหน) จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 20:14:38

ความคิดเห็นที่ 79 ✿-· ameijang - มี่ • ลู่วิ่ง 19 • ทีม A สีใบตอง ·-✿   นน.ประจำสัปดาห์ 59.0 kg. 03/06/54 (ชั่งทุกวันศุกร์) วันอาทิตย์ที่ 5 มิถุนายน 2554 เช้า แมคมัฟฟิน 2/3 ชิ้น, พายสับปะรด 1 ชิ้น (400) เที่ยง ขนมปังหมูหยองมายองเนส 2 ชิ้น, ไส้กรอก 3 อัน, สาหร่าย 1 แผ่น, กาแฟทรูสเลน 1 ถ้วย (825) เย็น สุกี้เอ็มเค -- สุกี้ลูกชิ้นเพียบ 2 ถ้วย, เป็ดย่าง 6 ชิ้น, บะหมี่ผัก 3 คำ, ไอติมเผือก 1 แท่ง, ไอติมถั่วดำ 1 แท่ง, บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก 1/2 ชิ้น (1,300) รวมแคลอรี่วันนี้ 2,525 kcal   กิจกรรม เช้า --- เย็น --- ค่ำ ---   ดูแลตัวเอง++ พอกหน้าสูตร wheat   เม๊าซ์ประจำวัน กินเยอะ 2 วันติดแถมไม่ยอมกระดิกตัวด้วย ^^' จากคุณ : ameijang - มี่ เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 20:19:07

ความคิดเห็นที่ 80 ลู่วิ่งที่ 48  ทีม B  สีเขียวขี้ม้า ล็อคอิน  golove2  สูง  155  น้ำหนักเปิดเฟส  60 เช้า       ข้าวต้ม    กาแฟ กลางวัน   ข้าว 1 ทัพพี   แกงส้มผักรวม   ปลานิลทอด 1 ตัว  ขนาดกลาง บ่าย 2     กาแฟ 1 แก้ว บ่าย 3     ส้มตำ  ไส้กรอก 3 คำ   เงาะ  2 ลูก ลองกอง 2 ลูก เย็น      งด ออกกำลังกาย  ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง จากคุณ : golove2 เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 20:24:15

ความคิดเห็นที่ 81 รายงานตัวครับ ทีม C     สีเขียวใต้ทะเล ลู่วิ่งที่ : 52 ล็อคอิน : คาอิโนะ ชื่อเล่น   :   โจอี้ น้ำหนักเริ่มต้น   :   80 เป้าหมาย :       70   ต้นๆ น้ำหนักชั่งล่าสุด  :  79.5   (06 มิ.ย. 54) เช้า : ข้าวราดแกง (แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลา + หมูทอด) เที่ยง : บะหมี่ต้มยำ เย็น :   ไปกินข้าวกับพี่ๆที่ทำงาน หลายอย่างครับ อิ่มมากมาย ออกกำลังกาย :   ไม่ได้ออกครับ ความในใจ มีนัดกินข้าวกับพี่ๆที่ทำงานครับ กินเยอะอีกตามเคย แต่ดีที่ไม่ได้กินน้ำอัดลมเลย... แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 20:53:34 จากคุณ : คาอิโนะ (คาอิโนะ) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 20:50:17

ความคิดเห็นที่ 82 รายงานคะ ทีม C ลู่ 69 login:fantanan เช้า : ข้าวมันไก่ต้ม ไม่หนัง       น้ำแอปเปิ้ลปั่น+กล้วย บ่าย : สุกี้ ครึ่งชาม เย็น : เส้นปลาต้มยำ        นมเปรี้ยวขวดเล็ก ออกกำลังกาย งด ความในใจ อากาศร้อน รถติด ปวดหัวมาก จากคุณ : fantanan เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 20:55:02

ความคิดเห็นที่ 83 Log in ::: ZiNNiAz ชื่อเล่น ::: ซินดี้ ลู่วิ่งที่ ::: 28 ทีม ::: B สีเขียวขี้ม้า ส่วนสูง ::: 165 ซม. / น้ำหนัก ::: 63 กก. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - วันที่ 15 (6 มิถุนายน 2554) เมนูอาหาร เช้า : ข้าวต้มกุ้ง กลางวัน : ราดหน้าหมูหมัก เย็น : โยเกิตรสมะพร้าวแช่แข็ง 1 ถ้วย กิจกรรม วิ่งบนลู่วิ่งออกกำลังกาย 30 นาที + เล่นเครื่องเล่นบริหารร่างกาย 30 นาที ความในใจ เริ่มออกกำลังกายหลังจากหยุดพักหลายวัน .. เหนื่อยใช่เล่นนะเนี่ย ยังไงก็ต้องค่อยเป็นค่อยไปเนอะ จากคุณ : บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 21:19:04

ความคิดเห็นที่ 84 ... แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 21:27:57 จากคุณ : Junkyjoke เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 21:27:44

ความคิดเห็นที่ 85 junkyjoke ทีม c  ลู่ 64  เขียวใต้ทะเลจ้า เช้า - มาม่าหมูสับ เที่ยง - ข้าวราดไข่ดาว ไก่กรอบ หมูหวาน เย็น - ไก่ต้ม 2อกน้อยๆ เครื่องดื่ม - กาแฟ 1แก้ว  โอวัลติน 1แก้ว ไม่ได้ออกกำลังกายจ้าาา จากคุณ : Junkyjoke เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 21:29:02

ความคิดเห็นที่ 86 ________________________________________________________ ลู่วิ่ง 8 ทีม A  สีใบตอง ล็อคอิน The Starry Night รายงานตัวค่ะ ________________________________________________________ รายการอาหาร มื้อเช้า บ๊ะจ่าง 2 ลูก -> 400Cal ช๊อคโกแลต 2 ชิ้น -> 81Cal มื้อกลางวัน แกงเขียวหวานไก่ ~166Cal ข้าว 2.5 ถ้วย -> 484Cal ผักดอง -> 17Cal ลูกพีช 4ลูก -> 154Cal ระหว่างมื้อ กาแฟ ดำ 2 แก้ว -> 11Cal ลูกพีช 1ลูก -> 38Cal มื้อเย็น แตงกวา 1 ลูก -> 45Cal พุทราจีนแห้ง 5 เม็ด -> 72Cal แตงโม 2 ถ้วย -> 80Cal น้ำหวาน 1 แก้ว -> 115Cal รวมกินไปทั้งสิ้น 1663Cal ออกกำลังกาย ไม่ได้ออก ความในใจ วันนี้กินเยอะมาก หิวตลอดเวลา อาการแบบว่าเต็มท้องแล้วแต่ยังหิวอยู่ เฮ้อ... จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 22:06:13

ความคิดเห็นที่ 87 ทีมA  สีใบตอง ลู่วิ่งที่ 3 login : ts_ukjaii สูง   150 cm น้ำหนักเริ่มเฟส   46 kg น้ำหนัก27/05/54  46.3 kg ...... ชั่งนน. ครั้งที่1 น้ำหนัก03/06/54  46 kg.  ...... ชั่งนน. ครั้งที่2 เข้านอนห้าทุ่มนิดๆ ตื่น7.20  น้ำเปล่า 2 แก้ว รายการอาหาร 8.45 กาแฟดำ 1 แก้ว โยเกิร์ตดัชชี่รสองุ่น 1 กระปุก 13.00 ข้าวหมูทอดกระเทียม หมูกรอบ  1 จาน ผักสด 15.00 ข้าวหลาม อันเล็ก 1 อัน แตงโม 1 ชิ้น 20.30 หนมปังไส้ลูกเกด 1 ชิ้น ยำมาม่า 1 จาน  จัดเต็ม......(ไม่เกรงใจใครเลยหร่อนนน 55555) รายการออกกำลังกาย 18.00 โยคะ 1 ชั่วโมง เวทอก, หลัง, ท้อง, ต้นแขนด้านหลัง รายการดูแลตัวเอง หมักปลายผมกับนำมันมะพร้าว พอกหน้ากับโยเกิร์ตก่อนอาบน้ำ วิตซี 1 เม็ด จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 22:20:41

ความคิดเห็นที่ 88 ลู่วิ่ง 51 visamint เช้า  บะจ่าง กาแฟดำ เที่ยง  ข้าวหน้าไก่  แอปเปิ้ล บ่าย  สลัดไก่  น้ำผลไม้ปั่น เวท 20 + วิ่ง 20 นาที ค่ะ **เย็นกลับบ้าน หิวซ่กเลย กินทุกอย่างในตู้เย็น เลย เริ่มจากฝรั่ง โยเกิต นมเปรี้ยว ง่ะอยากกินมาม่าต้มยำ แต่ทนเอา  กินปลาทาโร่แทนละกัน พรุ่งต้องตัวบวมๆ อืดๆ แน่ๆ  ** จากคุณ : bb (visamint) เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 22:38:06

ความคิดเห็นที่ 89 Login : Esperiza ลู่วิ่ง 30 ทีม B สีเขียวขี้ม้า รายการอาหาร 8:55 AM แซนวิชทูน่า 2 อัน 350 kcal 1:47 PM นม Dutch milk ขาดมันเนย 70 kcal 1:49 PM ขนมปังไส้ไก่หยองมายองเนสลูกเกด (กินแต่ไส้) 165 kcal 1:52 PM ตะโก้ข้าวโพด 1/2 กระทง 118 kcal 10:30 PM ผัดบวบใส่ไข่ 210 kcal       ข้าว 1 ทัพพี 80 kcal รวม 993 kcal การออกกำลังกาย วิ่งรอบสนามโรงเรียน 10 รอบ(มีเดินด้วย><) ความในใจ วันนี้ปวดท้องมาก ตอนวิ่งยังไม่เท่าไหร่ ตอนที่พี่ที่ซ้อมบาสเค้าให้ไปเล่นทีม มันเริ่มปวดมาก ทรมานฉุดดดๆ T^T จากคุณ : Esperiza เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 22:40:47

ความคิดเห็นที่ 90 วันจันทร์ที่ 6 มิถุนายน พ.ศ.2554 Log in : dreammyoye ลู่วิ่งที่ : 53 ทีม C  สีเขียวใต้ทะเล ....................มารายงานตัวแล้วค่า ^^............................ มื้อเช้า >>>  ไม่ได้ทานค่ะ           มื้อกลางวัน >>>  ข้าวสวย 1 ทัพพี                        ต้มยำรวมมิตร+ผัดผักหมูกรอบ+ไข่เจียวกุ้งสับ                        (กินกัน 2 คนค่ะ)                        บะจ่าง 1 ลูก                                             มื้อบ่าย >>> ป๊อปคอร์นรสชีสขนาดกลาง 1 กล่อง                  น้ำส้มมิรินด้า 1 แก้วใหญ่ มื้อเย็น >>> มอคค่าเย็นแก้วใหญ่                  เค้กมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น         การออกกำลังกาย >>> ไม่ได้ออกค่ะ ความในใจ >>> วันนี้จัดของหวานซะด้วย ไหนจะป๊อปคอร์นรสชีสอีก สวดยอด!!! ...........................สู้ๆนะคะทุกคน มาหุ่นดีพร้อมกันดีกว่าจ้า................. จากคุณ : dreammyoye เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 22:55:55

ความคิดเห็นที่ 91 ปิ่นมารายงานตัวค่า ลู่วิ่ง          :   1 ล็อคอิน     :   KOYAPIN ทีม           :   A สีใบตอง เป้าหมาย       :     42 กก. แบบนิ่งๆ ชั่งนน.เช้า      :     - กก. รายการอาหาร เช้า                       : - โรลผัก จิ้มน้ำจิ้มไก่ 6 โรล (มีแต่ผัก)                              - กล้วยหอมผลกลาง 1 ลูก                              - ขนมปังลูกเกดก้อนเล็กๆ 1 ก้อน เที่ยง                     :  - บุฟเฟ่ชาบู กินแต่ผัก เยอะแยะมากมาย เนื้อประมาณ 7 สไลด์                                                         เย็น                       : - ขนมปังอัลมอล ครันช์ โรล ทำเอง 1 + 1/2  ก้อน                                                       3 ทุ่มครึ่ง                : - โดนัทย่างๆ เนื้อเค้ก รสฟักทอง มีเนื้อฟักทองด้วย 1 ชิ้น                              - โดนัทย่างๆเนื้อเค้ก รสนม 1 ชิ้น                              - กาแฟนม ไม่น้ำตาล 2 แก้ว ออกกำลังกาย  :  - ยืดกล้ามเนื้อทั่วไป                      - วิ่งไปเรียนทำขนม                      - บริหารท้อง 30 ครั้ง                      - วิดกำแพง 30 ครั้ง ความในใจ    วันนี้กินเยอะมากมายทีเดียวเชียว นอกจากสถานการณ์บังคับเรื่องขนมปังอัลมอลแล้ว นอกนั้นกินเองโดยสมัครใจ ก็ยอมรับความจริงกะนน.ไปโดยปริยายค่ะ ช่วงนี้ใกล้สอบสำคัญ เลยว่าจะเปลี่ยนเป้าหมายของเฟสนี้ใหม่เปนการรักษานน.แทนลดนน. เพราะแค่สอบก็เครียดแล้ว ไม่อยากโฟกัสเรื่องนี้มาก คือดูแลตัวเองเหมือนเดิม แต่อาจจะไม่เคร่งเรื่องกินกะออกกำลังกายมากนะคะ เด๋วสอบเสร็จเดือนหน้า ว่ากันใหม่ ^__^ อ่อ วันนี้ไปเรียนทำขนมวันแรกด้วย สนุกดี ตอนกินขนมปังที่ทำเอง มันรู้สึกแปลกๆดีนะคะ รู้สึกดีอ่า แบบว่า นี่เราทำเองจิงหรอเนี่ย ไม่อยากจะเชื่อออ ดูดิคะ มันดูดีเกินไป แต่ทำเองจิงๆนะนี่ ปัญหาวันนี้ - เครียดนิดๆ วันนี้กินเยอะ นน.ขึ้นมากกว่าวันหลุดอีก = = แก้ไขเมื่อ 06 มิ.ย. 54 22:59:51 จากคุณ : KOYAPIN เขียนเมื่อ : 6 มิ.ย. 54 22:58:39