ความคิดเห็นที่ 1 ลดได้แน่นอนค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องรู้จักเลือกกินด้วยนะคะ สุ้ๆค่ะ จากคุณ : ของขวัญจากGOD เขียนเมื่อ : 7 มิ.ย. 54 17:16:43

ความคิดเห็นที่ 2 ลดได้แน่นอนค่ะ เราว่า การวิ่งเนี่ย ทำให้ลดได้ไวมากๆเลย จากคุณ : lithop เขียนเมื่อ : 7 มิ.ย. 54 17:32:56

ความคิดเห็นที่ 3 สบายยๆครับ แต่ คุมอาหารสำคัญสุดนะครับ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 7 มิ.ย. 54 17:42:32

ความคิดเห็นที่ 4 ส่วนสูงเท่ากันเลย...น้ำหนักก้อพอ ๆ กันด้วย (^^) แต่เราลดจาก 72 มาจนถึงตอนนี้ได้ 55 กิโลอ่ะค่ะ และยังคงลดต่อไปแบบกระดึ๊บ กระดึ๊บ จะผอมไม่ผอม...ไม่ได้อยู่ที่ฟิตเนสหรูหรา...หรือมีเครื่องออกกำลังกายพรั่งพร้อมมากมาย....มันอยู่ที่ "ความตั้งใจ" เท่านั้นเอง ตอนเราลดจาก 72 จนถึง 55 เนี่ย (ประมาณ 1 ปี) ...เราออกกำลังกายเองที่บ้าน เรา Cardio (ด้วยแผ่น taebo cardio by billy blank) กับ ยกเวทที่บ้านตลอด อาทิตย์ละ 5-6 วัน แค่นั้นเองค่ะ ^^" จขกท. ลงทุนซื้อเวทน้ำหนักพอปะรมาณอีกซักคู่ก้อโอแล้วค่า ส่วนคาร์ดิโอด้วยการวิ่ง กับ กระโดดเชือก นี่เหนื่อยกว่าเค้าเต้นอีกน๊า สู้ ๆ ค่า จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 7 มิ.ย. 54 18:07:14

ความคิดเห็นที่ 5 คห 4 เก่งจังเลย จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 7 มิ.ย. 54 18:25:29

ความคิดเห็นที่ 6 ซื้อเชือกกระโดดอย่างดี ดั้นน โดดไม่เปนง่ะ ซื้อเวท เล่นเป็นท่าหรอคะ? จากคุณ : ฉันเป็นหมูฉลาด~ เขียนเมื่อ : 7 มิ.ย. 54 19:53:44

ความคิดเห็นที่ 7 ได้แน่นอน มายืนยันอีกเสียงค่ะ ^^ วิ่งรอบหมู่บ้าน สลับกับการกระโดดเชือกอย่างน้อยวันละ 30 นาที แรกๆ อาจวิ่ง/กระโดดเชือกได้น้อย ไม่เป็นไรค่ะค่อยๆ เพิ่มเวลาและจำนวน ไม่นานก็จะวิ่งทน กระโดดเชือกได้เยอะค่ะ แต่ต้องควบคุมอาหาร รวมทั้งชนิดของอาหารด้วยนะคะ สู้ๆ ค่ะ ^^ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 7 มิ.ย. 54 20:21:36

ความคิดเห็นที่ 8 ถ้ามีแค่รองเท้าวิ่งคู่เดียว วิ่งรอบๆหมู่บ้าน กับกระโดดเชือกเท่านั้น --- แค่นี้ก็สบายแล้วค่ะ จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 7 มิ.ย. 54 21:29:28

ความคิดเห็นที่ 9 คุณdead eater สู้ๆค่ะส่วนสูงเท่ากันเลยแต่เราหนัก 72 (ก่อนเริ่มลด นน.) คุณ Molajung ส่วนสูง นน. เท่ากันแป๊ะ ตามไปอ่าน blog ของคุณมาค่ะทำได้ยังไงคะที่ลดได้ 55 แล้วอ่ะ อยากสอบถามข้อมมูลเพิ่มเติมอ่ะคะ จากคุณ : เกรียนด๋อย เขียนเมื่อ : 7 มิ.ย. 54 21:54:13

ความคิดเห็นที่ 10 ได้สิคับ...ตอนนี้ก็ออกกำลังกายอยู่ที่ห้องแคบๆอ่ะ...เล่นฮูปกะโยคะอ่ะคับ...เหงื่อออกมากมาย ที่สำคัญไม่ต้องเสียค่ารายเดือนด้วย ฮาๆๆ เป็นกำลังใจให้นะคับ จากคุณ : nat_hei เขียนเมื่อ : 7 มิ.ย. 54 23:15:21

ความคิดเห็นที่ 11 ได้ค่ะ....ปกติอยู่อพาร์ทเม้น ถ้าไม่ได้ออกไปออกกำลังกายข้างนอก...ก็อาศัยดูในยูทูปเอาค่ะ แรกๆ ก็ต้องเปิดดูประกอบ หลังๆพอทำท่าได้ถูกแล้ว...ก็อาศัยจดในสมุด ขอแนะนำของเจ๊คนนี้...ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่เปลืองเนื้อที่...ทำแล้วเวิร์คมากกกกกกกกก ช่วงแรกทำได้แค่เซทละ 10 ตอนนี้ ~ 30 แล้วคะ..ค่อยๆเพิ่มไปทีละนิด ปล.คอนเฟิร์มเต้นแอร์ billy blank สนุกดี ไม่ค่อยยาก แต่เหนื่อยมากกกกก...ลองหาในยูทูบดูนะคะมีเพียบ จากคุณ : i-tawan เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 54 13:34:25

ความคิดเห็นที่ 12 แวะมาตอบคุณเกรียนด๋อย แหะ แหะ คุณเกรียนด๋อย - บล็อกเค้าแอบร้างอ่ะ ไม่อัพบล็อกมาชาตินึงได้ (T^T) ขอโต๊ดก๊าปปปป เราลดด้วย การควบคุมอาหาร แบบ Atkin's Diet คือ ไม่กินแป้ง (ตอนนี้อยู่ประมาณ OWL Stage) แต่กินครบ 3 มื้อนะ และกินไม่ต่ำกว่า BMR วันนึง วันนึง เรากินประมาณ 1300 - 1500 Cals อ่ะค่ะ แต่มาเน้นที่ออกกำลังกายด้วยเวท (พอดีคุงแซมมี่เราเค้าเก่งเรื่องฝึกเวทด้วย ก้อจะโชคดีมีคนจัดท่าทางให้ตลอด) + Taebo Cardio by Billy Blank ตามที่บอกค่ะ อาทิตย์นึงประมาณ 5-6 วัน แล้วแต่ขี้เกียจมากน้อย (^^") - จิง ๆ มีเมมเบอร์ฟิตเนสแบบตลอดชีพอ่ะ แต่ไม่ไปใช้..แบบว่า...เค้าอยากอยู่คนเดียว แต่ตอนนี้เริ่มเบื่อออกกำลังกายเอง...ก้อเลยกลับเข้าฟิตเนสมาได้ประมาณ 1 เดือนค่ะ   ว่าจะอัพบล็อกเรื่องลดน้ำหนักครบปีอยู่อ่ะค่ะ แต่ยังรวมรูปไม่เสร็จเลย (T^T) แบบว่าตอนหนัก 72 กิโล เค้าแทบไม่ถ่ายรูปไว้เลยอ่ะ อายค่อด (-*-) จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 54 18:50:52