ความคิดเห็นที่ 1 อย่าลืมส่งน้ำหนักกันภายในวันนี้นะคะ ก่อน ตี 5 พรุ่งนี้ก็ได้  เพื่อพี่มี่ จะได้รวมผลมาให้พวกเราง่ายๆ ค่ะ พี่มี่สู้ ๆ ค่ะ ^^      วิไปส่งแม่ก่อนน้า ที่ร้าน วันนี้คงได้เฝ้าคอม เพราะว่าจะไปออกกำลังกายตอนบ่ายๆ  เดี๊ยวเจอกันค่ะ ^^ ตารางรายชื่อของพวกเรา จัดทำโดยพี่แพมค่ะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 06:27:12

ความคิดเห็นที่ 2 วิจัง...อาบน้ำยางงงงง...อากาศที่บ้านเปงไงบ้างง ไปส่งหยองเหมือนกาน..เด๋วมา...ไปแอบดูนักเลงไปโรงเรียน จากคุณ : ติ่ง (มิยูจิ) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 07:00:55

ความคิดเห็นที่ 3 ปิ่นมารายงานตัวค่า ลู่วิ่ง          :   1 ล็อคอิน     :   KOYAPIN ทีม           :   A สีใบตอง เป้าหมาย       :     42 กก. แบบนิ่งๆ ชั่งนน.เช้า      :     46 กก. ขึ้นมาอีก 1 โล รายการอาหาร เช้า                       : - โยเกิต ไขมัน0% 1 ถ้วย                              - โดนัทย่างๆเนื้อเค้กรสส้ม 1 ชิ้น                              - เมล่อนหวานมากกกก 1 กล่อง                              - เชอรรี่ 3 ลูก                           เที่ยง                      : - เค้กช๊อกโกแลต 1 ชิ้น                               - ทาร์ตสตรอเบอรี่ 1 ชิ้น                               - เค้กครีมชีส 1/2 ชิ้น ที่เหลือทิ้งหมด (ปามาน 150 แคล)                               - ขนมโดรายากิกระต่าย แป้งสีขาวทำจากข้าว                                 ไส้เปนถั่วแดง 2 ชิ้น ทิ้งขอบหมดเลย (ปามาน 200 แคล)                               - กีวี่ 1  ลูก                               - เมล่อนพันธุ์แอนดิส หวานแสบไส้ 1/2 ลูกเล็ก                               - เยลลี่ 0 แคล รสบลูเบอรี่ 1 ถ้วย เย็น                       : - ไม่มีค่ะ ดึก 23.30น.            : - วุ้นกะทิ 3 ชิ้นคำ                              - ทอดมันปลา เนื้อปลาล้วนๆไม่แป้งเลยซักกะจิ๊ด 1 ชิ้น                              - แตงโม ประมาณ 1 ชิ้นรถเข็น (ไม่หวานเลย จืดด)                         ออกกำลังกาย  :  - ยืดกล้ามเนื้อทั่วไป                        - เดินทำงานหนัก 5 ชม.                   ความในใจ   นน.ค่อยๆขึ้นมาอาทิตย์ละโล ทำตัวเองนน.ขึ้นอาทิตย์ละโลได้ เก่งจิงๆเลยเรา สรุปเฟสนี้ นน.ขึ้นมา 3 โลได้แล้วมั้ง เหอะๆ = =   ใครก็ได้หยุดเราที เราบ้าไปแล้ว ทุกวันนี้กินเค้กแทนข้าว กินเยอะๆๆ จนทรมานๆๆ แล้วก็นอยๆๆๆ ช่วยด้วยยยยยยยยยยยยย   พูดไปงั้นแหล่ะค่ะ จิงๆเรารู้ว่าต้องช่วยตัวเอง ทุกวันนี้รู้สึกเหมือนตัวเองเปนคนบ้า กินแบบไม่รู้สึกตัว แบบว่า รู้สึกตัวอีกที เค้กหมดกล่องแล้ว เบื่อมาก ทำไมเปนแบบนี้นะ    กินแบบนี้นน.ขึ้นอาทิตย์ละโลก็สุดยอดแล้ว ดูๆไปมันน่าจะขึ้นซักอาทิตย์ละ 5 โลด้วยซ้ำ...    กลับมาจากทำงานแล้วค่ะ วันนี้อุตส่าไม่กินข้าวที่ร้าน ดันโดนโยนมื้อดึกมาให้แบบปฎิเสธิไม่ได้ซะอีก เฮ้อออ ปัญหาวันนี้ - มีเงินเยอะไปป่าวเรา ซื้อเค้กกินมันได้ทุกวันแบบนี้  ตีเปนเงินไทยนี่วันละตกเกือบ 300 บาทเลยนะนี่ บางทีก็กินไม่หมด โยนทิ้งอีกต่างหาก  ความรู้สึกเสียดายแบบเมื่อก่อนมันหายไปไหนหมดฮะ? = = - ใจเราเอง วันนี้ตอนจ่ายตังค์ซื้อเค้ก ยังไม่ทันจะได้ถุงเลยในหัวก็คิดแล้วว่า   คราวหน้าจะกินชิ้นนี้ (เลม่อนพาย = =) ความอยากทำไมมันเยอะเกิ๊น   สงสัยเราจะเก็บกดไว้มากจิงๆ - เวลาหลุดปอบสิงก็ชอบคิดว่าวันนี้ไหนๆหลุดแล้ว หลุดไปเลยแล้วกัน แก้ไงดีน้า วิธีแก้ปัญหา - ว่าจะลองพกตังค์น้อยๆกว่านี้ดีมั้ยเรา อาทิตย์ละหมื่นเยน เอาไปแตกซะ  พกวันละ สองพันก็พอมั้ง เหอๆ - ยังคิดไม่ออกแฮะว่าจะทำไงดีกะความอยาก สงสัยเก็บกด อดทนมามากจิงๆ - วันนี้ก็หลุด แต่ซื้อมากินที่ห้อง ถ้าเทียบกะวันศุกร์อื่นที่ปอบสิง วันนี้ก็น้อยนะคะ  ถ้าอยากกินไรต่อก็คุ้ยๆของในตู้เย็นกินเอา เพราะมีแต่ผลไม้กะเยลลี่แคล0%  ถึงจะอ้วนแต่คงดีกว่าเค้ก = = แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 23:21:10 แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 13:39:06 แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 13:38:19 จากคุณ : KOYAPIN เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 07:16:15

ความคิดเห็นที่ 4 ===================================  babbbirdbird แพม  ... ลู่วิ่ง 6 ... ทีม เขียวใบตอง ==================================== นน.ตั้งต้น (20ธค10) ---66.6 นน. เปิดเฟส ---- 55.4 นน. วันนี้------- 54.8  (เท่าวีคที่แล้ว 555) รายงานตัว 16 มิถุนายน 11 (วันอาทิตย์) อาหารการกิน เช้า : ซีเรียล + แลคตาซอย (200 แคล) 13 น. : ก๊วยจั๊บน้ำใส 1 ชาม 16 น. : กาแฟ เนสกาแฟ 1 ขวด (110 cal) 20.30 น : ส้มตำ 1 จาน ไก่ย่าง 1 สะโพก (จัดเต็ม หิวโฮกๆ) ออกกำลังกาย Yoga 1 Hr Eliptical 1 ชม. Sit UP 300 Trisep Kick Back 50 Kick Fit 1 ชม (ต่อยมวย) เหนื่อยจิงๆ ความในใจ นน.ขึ้นได้อีก ..... เมื่อวานไปชั่ง นน. แบบวัดมวลมา แอบเซ็งตัวเองหลายเรื่องเลย... Fat Mass 25.7 % = 14 Kg. Muscle Mass 39.3 kg. Bone Mass 2.5 kg BMR 1226 cal FFM (คืออะไร) 41.8 kg TBW (คืออะไร) 29.2 kg Metabolic Age 25 Visceral Fat Rating  4 Ideal Body Weight 58.5 kg ไขมัน 25 % ปาไป 14 กิโล คิดถึงสภาพเนื้อหมูกองอยู่ 14 กิโล เยอะโฮกกกก แต่โดยสรุปกราฟ ดูว่า ไขมันแพมอยู่ระดับ 0 BMI 0 Muscle 0 BMR 0 (ไม่มีอันไหน คะแนนเป็น + (+ แปลว่าเกิน)) ก็ฟังดูว่ายังพอโออ่ะเนอะ ลดกันต่อไป..เห้อ เห้ออออออ แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 08:07:36 จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 08:06:25

ความคิดเห็นที่ 5 ลู่วิ่ง 27 / ทีม B สีเขียวขี้ม้า Log in : Wyolica (เมย์) รายงานผลประกอบการครั้งที่ 4 น้ำหนักเริ่มเฟส   57.5  kg น้ำหนักเมื่อเช้า   55.7 kg ลดไป 1.8 kg 17 มิ.ย. 54 ---------------------------------------------- อาหารการกิน มื้อเช้า  ข้าวกล้อง 2 ทัพพี+ปลาทูทอด1/2 ตัว+น้ำพริกกะปิ&ชะอมทอด 3 ชิ้น+แกงไตปลา <400 kcal> มื้อสาย  กาแฟร้อน <90 kcal> มื้อเที่ยง  แกงเลียงกุ้งสด 1 ถ้วย <200 kcal> -- วันนี้กินเป็นวันสุดท้ายแล้ว ^^ มื้อบ่าย  แก้วมังกร 1 ผลเล็ก <150 kcal> มื้อเย็น   นมเปรี้ยว 1 กล่อง <120 kcal>+ไข่ต้ม 1 ฟอง <80 kcal> รวมบริโภค 1,040 kcal กิจกรรมละลายไขมัน(น่าจะ) อิลิป 30 นาที จักรยาน 30 นาที ฮูลาฮูป 30 นาที ยกเวท 5 set ภาวนาให้วันนี้ไม่ปวดหัวไมเกรนอีก จะได้จัดเต็มเรื่องออกกำลังกาย จากคุณ : wyolica เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 08:14:43

ความคิดเห็นที่ 6 แง๊........... น้ำหนักขึ้น ลู่วิ่ง  60 ทีม C  St-niiniiu สูง 163 เซนติเมตร น้ำหนักเริ่มต้น         73.7 กก. น้ำหนัก (27/05/54) 73.6 กก. น้ำหนัก (02/06/54) 72.7 กก. น้ำหนัก (10/06/54) 71.5 กก. น้ำหนัก (17/06/54) 72.9 กก. มื้อเช้า : ข้าว+ แกงฟักทอง + ต้มมะระ [300 kcal] มื้อเที่ยง : ข้าวพริกเผาหมู + ไข่เจียว + เพียวริคุ 1  [720 kcal] มื้อเย็น  : [00 kcal] กิจกรรมละลายไขมัน   --- ความในใจ  วันนี้จะหนีไปไหนอีกป่ะ??? แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 12:46:01 จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 08:15:28

ความคิดเห็นที่ 7 ________________________________________________________ ลู่วิ่ง 8 ทีม A  สีใบตอง ล็อคอิน The Starry Night รายงานตัวค่ะ ________________________________________________________ น้ำหนักเริ่มเฟส 55.0 kg ชั่งน้ำหนักวันนี้ 52.7 kg --------------------------------------------------------- รายการอาหาร มื้อเช้า ... เนสวีต้า 1 แก้ว ใส่ข้าวโอีตเพิ่ม 2 ช้อนโตํะ -> 222Cal ... กาแฟดำ 1 แก้ว -> 5Cal ... อัลมอนด์อบเกลือ 5 เม็ด -> 30Cal มื้อกลางวัน ... ข้าวกล่องสั่งมากินที่ทำงาน -> 616Cal ... ลูกอม 1 เม็ด -> 24Cal มื้อเย็น ... น่องไก่อบ 3 ชิ้น -> 337Cal รวมกินไปทั้งสิ้น 1,235Cal --------------------------------------------------------- ออกกำลัง ... วันนี้ไม่ได้ออกค่ะ --------------------------------------------------------- ความในใจ ...เหนื่อยจัง เป็นวันศุกร์ที่ไม่อยากตื่นเลย มาทำงานด้วยคงามเพลีย ฝันว่าวิ่งมาสองคืนแล้ว แต่ไม่ใช่วิ่งแบบออกกำลังกายนะ วิ่งไล่คนมั่ง วิ่งไปทำนู่นนี่มั่งตามเนื้อเรื่องในฝัน ตื่นขึ้นมาเหนื่อยอะ ปวดตัวยังกะไปรบมาจริงๆ ทั้งๆที่สองวันนี่ไม่ได้ออกกะลังอะไรเลย เท่าที่จำเนื้อเรื่องได้คือเมื่อคืนในฝัน เราวิ่งไล่โจรล้วงกระเป๋า วิ่งไล่ไปสองช่วงตึก จับได้รึเปล่านี่จำไม่ได้แล้ว ทั้งนี้ คนนอนข้างๆยืนยันว่าเราไม่ได้ละเมอออกไปวิ่งจริงๆ ทำไมมันเหนื่อยยังงี้เนี่ย ใครเคยเป้นมั่ง [edit 1] วันนี้เบลอได้อีก ก๊อปรายการอาหารมาจากเมื่อวาน ใส่บํะจ่างลงไปเฉยเลย วันนี้ไม่ได้กินซะหน่อย สงสัยจะได้เข้ามา edit อีกหลายรอบ แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 22:32:28 แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 10:02:28 จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 08:16:53

ความคิดเห็นที่ 8 สวัสดีค่าทุกท่าน สวัสดีคุณวิ คุณติ่ง คุณปิ่น คุณนิว คุณแพม คุณเมย์ คุณแพมคะ  FFM มันคือ Fat-free Mass ค่ะ คือกล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูก ส่วน TBW คือ Total Body water ค่ะ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 08:26:20

ความคิดเห็นที่ 9 Login  เหมียวสีส้ม ลู่วิ่งที่  15 ทีม     A สีใบตอง สูง 160 เซนติเมตร น้ำหนักเปิดเฟส         55.0 กก.   น้ำหนักเป้าหมาย       52.9 กก.   น้ำหนัก 27/05/11      54.7 กก.   น้ำหนัก 03/06/11      55.1 กก.   น้ำหนัก 10/06/11      54.2 กก.   น้ำหนักวันนี้              55.3 กก.   จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 08:46:21

ความคิดเห็นที่ 10 สวัสดีวันศุกร์ค่ะ วิจ๋า ตริ่ง ปิ่น แพม นิว คุณเมย์ คุณเจย์ ค่ะ ^^ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 08:48:16

ความคิดเห็นที่ 11 หวัดดีค่ะ คุณเจ พี่สา วันนี้ทำไมแก๊งค์ทาก นน ขึ้นกันหมดน๊า แย่จิงเชียว จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 08:55:45

ความคิดเห็นที่ 12 สู่วิ่งที่ :24 Login : เคโรโร๊ะ ทีม : A ใบตอง ******************** นน.เปิดเฟส          : 61 Kg. รายงานผลครั้งที่ 1 : 58.4 Kg. รายงานผลครั้งที่ 2 : 57.1 Kg. รายงานผลครั้งที่ 3 : 56.9 Kg. รายงานผลล่าสุด    : 56.1 Kg. ********************** มื้อเช้า : - โจ๊กธัญญาพืช โรยสาหร่ายเส้น(ทำจากข้าวที่เหลือเมื่อเที่ยงวาน)              - แซนวิซขนมปังโฮวีทใส่ไข่ดาวโรยสาหร่ายเยาะซีอิ๋ว 1 ชิ้น              - แซนวิซขนมปังโฮวีทใส่ไข่ดาวผัดกาดมะเขือเทศ ราดด้วยซอสมะเขือเทศ 1 ชิ้น พักเบรคสาย : ชาใบหม่อน กลิ่นมะลิ (ห๊อม หอม ) มื้อเที่ยง : ข้าว 1 จาน,แกงป่าไก่ใส่มะเขือ,ผัดหน่อไม้ักับลูกชิ้นปลา,แกงปลาดุก(แกงใต้) พักเบรคบ่าย : กาแฟเนเจอร์กิฟ ( 70 Cal ไขมัน 10 Cal) มื้อเย็น : โจ๊กธัญญาพืช 1 ถ้วยเล็ก,ผัดอาหารป่า 4 คำ เผ็ดๆ,มะละกอ 3 ชิ้น, แอปเปิ้ล 2 ชิ้น หัวค่ำ : น้ำผลไม้สด แยกกาก (แอปเปิ้ล,แครอท,มะเขือเทศ) ครึ่งขวด (ทานกับคุณสามี) ขับถ่าย : 2 ครั้ง ออกกำลังกาย : กายบริหารลดสะโพก (ยกขาขึ้น-ลง) ข้างล่ะ 500 ครั้ง ความในใจ : วันนี้รู้สึกเหมือนจะกินเยอะชอบกล  แต่น้ำหนักไม่เพิ่ม งงแฮะ???? หรือเพราะไปเน้นมื้อเช้าซะหนักก็ไม่รู้สิ ช่วงนี้รู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายที่มันหนักๆ เลยแบบว่า นอนเป็นปลาพะยูนเกยตื้นแล้วกายบริหารอยู่กับที่ 555 (แต่สะโพกลดจริงๆนะ แล่มเลย) ******************* แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 21:58:20 แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 17:33:20 แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 14:36:44 แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 08:56:58 จากคุณ : กบ (เคโรโร๊ะ) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 08:56:37

ความคิดเห็นที่ 13 นิว ฮี่ๆ พี่ขึ้นแต่มีข้ออ้างนะ ป้าแดงมา กร๊ากกกก  ถ้าไม่มีป้าแดงเราก็อ้างเรื่องอื่นได้หมดหล่ะ ใหม่ เรื่องชุดออกกำลังกาย   พี่ใส่เสื้อยืดคอกลมบ้าง คอแหลมบ้าง แล้วแต่ว่าจะหยิบตัวไหน ส่วนกางเกง เผอิญยี่ห้อ D&P ลดราคาเกือบตลอดทั้งปี พี่ก็เลยซื้อยี่ห้อนี้จ้า ชอบใส่แบบ 4 ส่วน พอดีตัวบ้าง ทรงตรงบ้าง แล้วแต่อารมณ์ตอนซื้อ แต่ตอนนี้กำลังชอบใส่ขาสั้นสำหรับวิ่งอ้ะ สบายดี ลองดูในห้างแผนกกีฬาเลยจ้า คุณเจย์ ไม่เคยฝันว่าวิ่งค่ะ เคยฝันแต่ว่าคุณแม่เสียชีวิตแล้วเราร้องไห้ใหญ่เลย ตื่นขึ้นมาก็ร้องไห้สะอึกสะอื้นจริง ๆ ด้วย น้ำตานองหน้า 555 แพม เมื่อวานยังเม้าท์ค้างเรื่อง .... อยู่เลยนะ กร๊ากกกก ตริ่ง ตกลงนักเลงเป็นยังไง  หายตาปูดยัง ^^ คุณเมย์ วันนี้แกงเลียงหมดแล้ว  อาทิตย์หน้าจะเป็นแกงอะไรค๊า วิจ๋า อย่าไปอ่านจดหมายของพรรคทากมาก เดี๋ยวจะเพี้ยนตามเน้อ 55555 ปิ่น น้ำหนักขึ้นเป็นเรื่องธรรมชาติจ้า พี่ก็ขึ้น นิวก็ขึ้น แพมก็ขึ้นน๊า มีเพื่อนๆๆ ^^ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 09:03:55

ความคิดเห็นที่ 14 ลู่วิ่ง  78 ทีม C  สีเขียวใต้ทะเล login  ChabaKaewสีเพลิง (แก้ว) สูง                    164      เซนติเมตร น้ำหนักเปิดเฟส  =====   96.5     กก. น้ำหนัก (27/05/54) ===  95.9     กก. น้ำหนัก (03/06/54) ===  93.7     กก. น้ำหนัก (10/06/54) ===  92.0     กก. น้ำหนัก (17/06/54) ===  93.1     กก.  ((O.o)) ((-*-)) มื้อเช้า    : โยเกิร์ต 1 ถ้วย มื้อเที่ยง  : เส้นเล็กต้มยำ มื้อเย็น    : ข้าว + ต้มจืดมะระ ออกกำลัง เช้า ((ไม่มีกำลังจาออกกำลังกาย55++)) <<== ข้ออ้าง!! 55+                      เย็น  **** --------------------------------------------------------------------------------------- ความในใจ : ((T.T)) นน.ขึ้นจิง ๆ ด้วย 55+(เป็นไปตามที่คาดไว้) สงสัยเพราะวันนั้นมา                 นน.มันเลยขึ้น(ข้ออ้างแหละ55+) เมื่ออาทิตก่อนออกกำลังน้อยกว่าที่ควร                 แถมกินมากกว่าเมื่ออาทิตย์ก่อน ๆด้วย สมแล้วที่มานต้องขึ้น กร๊ากกกก--* แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 11:33:20 จากคุณ : ChabaKaewสีเพลิง เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 09:03:55

ความคิดเห็นที่ 15 สวัสดีทุก ๆ คนคะ ... วันนี้เอารวม ๆ รวบทีเดียว อิ ๆ นน.แก้วขึ้นอะ 555++ พี่ ๆ เพื่อน ๆ ท่าน อื่น เป็นไงกันบ้างคะ คนที่ขึ้นก็ขอให้วีคหน้า ลด ๆ ตามที่ตั้งใจไว้นะคะ ส่วนคนที่เพิ่ม(เหมือนเค้า) ก็สู้ ๆกันต่อ ไป คร้า แว๊ปปปปป ไปทำงานก่อนนะคะ จากคุณ : ChabaKaewสีเพลิง เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 09:12:41

ความคิดเห็นที่ 16 แก้ว  กำลังใจดีมาก ๆ เก่งจ้า ^^ น้ำหนักขึ้นได้ก็ลงได้จ้า และบางที อาทิตย์แรก ๆที่เราลงเยอะ ๆ ทิตย์ต่อมามันก็ผันผวนได้ ทั้งเรากินเอง และกืจกรรมของเราด้วย  เป็นกำลังใจให้แก้วนะ ทำต่อไป กำลังใจดี ๆ มั่นคงอย่างนี้ตลอดไปน้า นิว  แก็งทากน้ำหนักขึ้นมันมีเหตุ ทิตน้า น้ำหนักลงกันให้ถ้วนทั่วน้า  **วิว่าน้องใหม่จะเป็นหน้าเป็นตาให้แก็งทาก 555+ ทิตนี้น่าจะสดใสนะ มีฟิตเนสด้วย ^^ คุณเจย์  วินะ กินมากก็ฝันมากๆ อ่ะ ^^ และเคยแบบร้านที่แม่ขายของอยู่แต่ก่อนยังไม่ได้ติดแอร์ เค้าหลับกลางวันนะ ฝันว่าเดินอยู่ในทะเลทราย หิวน้ำมากกกกกกกกกกก  ตื่นมาเหงื่อแตกกะจายอ่ะ  สวดมนต์ก่อนนอนป่าวคะ พี่สา  อ่านแล้วครื่นเครงดีพี่ จะได้ขำ ๆ ผ่อนคลาย  555+ คุณกบ  กินชาดีจัง เดี๊ยวหามากินมั่งดีกว่า พี่แพม  เค้าก็อยากไปชั่งกิโลแบบวัดมวลกายบ้างจัง มันจะมีกล้ามเนื้อมั้ยเค้า เพราะเค้าคาดิโอเพียวๆ เลยอะพี่ เวท 5 % ได้เปล่า พี่เจ๊ ไปวัด กิโลมวลกล้ามเนื้อเมื่อไร วิตามไปวัดมั่งได้เปล่า ราฟ  คิดถึงน้าขอบอก ขอบคุณภาพคลับจางกึนซอกแลนด์  เคยเห็นใครเปล่า ก้มหน้าก็ยังหล่อมากกกกกกกกกกก  วุ้ๆ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 09:54:49

ความคิดเห็นที่ 17 ลา ลา ลา ลา ลา ลา วิจ๋า meawki8 ลู่วิ่งที่ 74 ทีมซี สีเขียวใต้ทะเลแสนโรแมนติก ลาวันเสาร์จ้า คุณน้องมาจากสุราษ วิเลยพาแม่ไปหาน้องที่บางกอก 1 วันถ้วนพรุ่งนี้  ขอลาไม่ได้ตั้งกระทู้ 1 วัน พรุ่งนี้ใครว่าง ตั้งด้วยเน้อ ขอบพระคุณเป็นอย่างยิ่ง    ไปเดินสำเพ็งแน่นอน ใครอยากกินอะไรบอกได้ เดี๊ยวกินเผื่อ 555+ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 10:03:12

ความคิดเห็นที่ 18   รายงานผลน้ำหนัก miffy_bunny ลู่ 68 น้ำหนักเริ่มเฟส ---> 83.6 น้ำหนักอาทิตย์ที่ 1 ---> 83.2 น้ำหนักอาทิตย์ที่ 2 ---> 81.6 น้ำหนักอาทิตย์ที่ 3 ---> 81.7 น้ำหนักวันนี้ ---> 80.7 น้ำหนักเป้าหมาย ---> 80.0 diff   - 2.9 ************* รายงานเมื่อวาน บ่าย – ขนมปังหมูหยอง 1 ชิ้น [185] กาแฟ 1 แก้ว (กาแฟ 1 ครีม 2 น้ำตาล 2) [65] เย็น – น้ำฝรั่ง tipco 1 กล่อง [70] ปลาซาบะย่าง 1/3 ตัว [73.3] ออกกำลังกาย – eliptical 30 นาที [200] sky walker 15 นาที [106] จักรยาน 30 นาที [106] เวท 8 ท่า 10x4   TOTAL : 1,275 - 412 = 863 ********** รายงานวันนี้ เช้า – เกี๊ยวน้ำ 1 ชาม [145]          อกไก่ต้ม 2 ชิ้น [140]          ไข่ต้ม 1 ฟอง [80] เที่ยง – ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมีต้มยำน้ำข้น [350] -- (แคลให้น้อยหน่อย เพราะชามนุงดูดปืดเดียวก็หมด 555+)               มะม่วง 4 ชิ้น [20] ความในใจ -- ระบมไปทั้งตัว วันนี้จะไปเดินเบาๆแล้วกลับบ้าน ^^ แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 12:41:44 แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 10:30:41 จากคุณ : มู๋ใหม่ (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 10:26:08

ความคิดเห็นที่ 19 ลู่วิ่ง 61  ทีม C  Jookkarow น้ำหนักเปิดเฟส   70.00  กก. น้ำหนักวันนี้  71.8  กก.                        +1.8  กก.   OMG!!!! มื้อเช้า    แซนวิส  1  ชิ้น                นม 0%  1  ขวด  90  แคล                ข้าวสวย  1  ทัพพี/ไข่ต้ม 1/2 ฟอง /น้ำพริกหนุ่ม  มื้อเที่ยง   ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กทะเลต้มยำ/มอคค่าเพิ่มวิปครีม มื้อเย็น    ขนุน  6   เม็ด กิจกรรม  วิ่ง  50  นาที  ซิทอัพ  100  ครั้ง ความในใจที่อยากบอก     โอ้ยเห็นน้ำหนักแล้วปวดที่ใส่สมองเป็นเพราะตนเองทั้งสิ้น   เหลืออีกกี่วันปิดเฟสกันละตุ๊กเอ้ย    แก้ไขเมื่อ 18 มิ.ย. 54 07:50:24 แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 16:44:00 แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 16:43:59 แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 16:43:56 จากคุณ : ตุ๊ก (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 10:34:05

ความคิดเห็นที่ 20 รายงานผลประกอบการ ลู่วิ่งที่ 23 ทีม A สีใบตอง Login : Molajung   ♫ น้ำหนักเปิดเฟส >>>> 56.5 กิโล ♪ ♫ ♫ 27/05/2554 >>>> 55.7 กิโล ♪ ♫ ♫ 03/06/2554 >>>> 55.7 กิโล ♪ ♫ ♫ 10/06/2554 >>>> 55.2 กิโล ♪ ♫ ♫ 17/06/2554 >>>> 55.2 กิโล ♪ ♫  -  นิ่ง นิ่ง มันยังไงกันน๊า น้ำหนักนี่ นิ่ง ๆ เท่ากัน 2 อาทิตย์....แล้วค่อยลงหรืองาย...เฮ้อ แต่อาทิตย์นี้อ่ะ ไม่ขึ้นก้อบุญแล้วปุ๊กปิ๊กเอ๋ย รายงานตัววันที่ 16 มิถุนายน 2554 (เมื่อวานนี้) อาหารการกิน 10.00 - ข้าวโอ๊ตต้ม 2 ช้อนโต๊ะ + ไข่พะโล้ 1 ลูก 10.52 - ตาบัคส์ : ลาเต้เย็นแก้วกลาง 1 แก้ว (นม non-fat รสชาดสุดบรรยาย) 13.00 - อกไก่ทอด 1 อก + โยเกิตริชเชส 1 ถ้วย + สลัดผัก 1 ชาม 18.00 - เกาเหลาปลากะพง 1 ชาม 22.00 - ฮื่อก้วยทอด 1/2 เส้น + สโนไว้ท์เอ้ก 1 อัน (ไข่ 2 ฟอง ใส่ไข่ขาว 1 + ทั้งฟอง 1) ออกกำลังกาย : ไมได้ออก พัก เพลีย ความในใจ : ท่าทางอยากจะไปฟิตเนสจัดอ่ะ.....ฝันว่าวิ่งบนลู่ในฟิตเนสนานมาก จนโดนเทรนเนอร์มาไล่ลง 2 วันติดแระ   จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 10:44:35

ความคิดเห็นที่ 21 สวัสดีทู๊กทั่นค่ะ รายงานตัวก่อนนะคะ เจ๊ใหญ่ลานนา ทีมเขียวเข้ม้า ลู่ที่ 50 เช้านี้ น้ำหนัก 62.2 กิโลกาม ..กามของช๊านเจงๆ เเต่ ปจดมาก กะลังตี๊ดๆจัดเต็มเรื่องของเค้าอยู่ เรื่องกินของเราอยู่ได้พอดิบพอดี เป๊ะๆๆ เมื่อคืนก็ไม่มีดึก 2 ค่ำคืนติดเเระละค่า  ...โอเค เมนูวันนี้ ...เค้าเรียกว่า หุงบ๊ะจ่าง ในเเบบของเราเอง ซึ่งปรากฏว่า ข้าวน้อยมากๆ เครื่องเยอะมากเกิ๊น เเละท้ายที่สุด ข้าวไม่สุก +55555555555555555 อยากจะขำเป็นภาษาอิตาเลียน ....แต่เราก็จะอดทนกิน เด๋วเอาหน้ามาโชว์ แล้วว่างๆจะมารายงานต่อนะจ๊ะ 11.00 น. ข้าวหุงของช๊าน 1 ทัพพี 14.15 น. ข้าวหุงของช๊าน 1 ทัพพี 18.00 น. ข้าวหุงของช๊าน 1 ทัพพี วันนี้ กาเเฟไป 4 ซอง ซองๆทั้งนั้น แง่มๆๆ มันจะอะไรกันขนาดนี้ วัตถุดิบ ข้าวหุงของเราวันนี้ ถ้าเรามีใบไม้หอมๆ เราจะใส่ไปด้วยเลย เช่นเเบบข้าวห่อใบบัว..ไรเงี๊ย มันมีข้าวสาร ข้าวเหนียว กุ้งเเห้ง ไข่เเดงไข่เค็ม 5 ลูก เห็ดหอมหั่นๆ หมูสันไม่มีมันซักนิส 1 ขีด ถั่วลิสงต้มครึ่งถุงอ่ะเเช่น้ำตั้งเเต่เมื่อคืน (ถั่วเยอะกว่าข้าวอีก) แระก็ ...อะไรก็ไม่รู้ ที่เป็นเผือก ห่อฟองเต้าหู้ เค้ามักเอาไปทอดอ่ะ เเต่เราเอามาใส่ด้วย ใส่ไปครึ่งเเท่ง +555 เเปลกดี เเละก็น้ำมันมะพร้าวใสๆอ่ะ 2 ชต. เเค่เนี๊ย ข้าวหม้อนี้ พลาดเเค่ทำเเฉะ กะไม่ปรุงรสเท่านั้นเอง ไม่งั้นนะ อร่อยโคตรอ่ะ เเต่ว่าเวลากิน เราเติมเม๊กกี้นะ อร่อยโฮ๊กๆๆๆๆเลย ...เเต่ ไม่มีใครทานข้าวเราเลย +55 อันนี้ก็เลย เด๋วเหลือใส่ถุงไว้ กินได้อีกหลายมื้อเชียว โอเช ... จบการบรรยาย วันนี้ งานยุ่งมากๆ พักนี้ ขายดีชะมัด ..เออดี ได้รวยๆกะเค้าซะที ไม่ได้เม๊ามอย ซอรี่นาเพื่อนฝูง แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 14:22:15 จากคุณ : เพลียใจ..อาหารชั้น (เจ๊ใหญ่ลานนา) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 10:44:36

ความคิดเห็นที่ 22 รายงานตัวนะคะ ลู่วิ่งที่ 72 นางสาวชีสเค้ก น้ำหนักเปิดเฟส 86 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 84 กก.  เย้ๆๆๆ เหลืออีก 1 กก. จะได้ตามเป้า (ของเฟสนี้) ความในใจ  :  ในที่สุด น้ำหนักก็ขยับลงอีกหน่อยแล้วจ้า จากคุณ : นางสาวชีสเค้ก เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 10:48:54

ความคิดเห็นที่ 23 คุณพี่เจ๊ - หุงบ๊ะจ่างหน้าตาดูดี ข้าวไม่สุก ไม่บอก ก้อไม่รู้หรอกน๊า ป้าแดงเค้าก้อมาอ่าเช้านี้....วันแรกด้วย...มิน่าหละ เมื่อคืนเหวี่ยงคนทั้งโลกเรย (--") เซงค่อด อุตส่าห์ตั้งใจว่าจาไปออกกุลังกายซ้าหน่อย ^ ^ ^ สรุปดีใจหรือเสียใจเนี่ยะที่ไม่ได้ไปฟิตเนส ศุกร์-เสาร์-อาทิตย์ นี้อ่ะ จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 10:49:26

ความคิดเห็นที่ 24 สวัสดีจ้าเพื่อน ๆ รายงานตัวก่อนเน๊าะ .... ********  หะนุง-หะนิง (หนิง) ลู่วิ่ง 9 ทีม A เขียวใบตอง ************* น้ำหนักเปิด 54 kg น้ำหนักเช้านี้  53.0 kg   (เท่าอาทิตย์ที่แล้ว ...ให้มันได้งี้สิ !! ) อาหารการกิน (เมื่อวานนี้)   เช้า : โยเกิร์ตไบโอ 110 แคล มะละกอ 80 แคล กาแฟ 100 แคล เที่ยง : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ไข่เจียวหมูสับ+หมูกระเทียม+บร๊อคโคลี่กุ้ง+ปลากระพงผัดคื่นไช่+เกาเหลาลูกชิ้นหมู (5 ลูก)  600 แคล (มั่ว ๆ เอาเน๊าะ เพราะตักอย่างละ 1-2 คำเอง) บ่าย: พายทูน่า  1/2 ชิ้น 200 แคล ค่ำ: ขนมปัง 1/2 ก้อน 150 แคล ขนมเค๊กส้ม 1/2 กล่อง 200 แคล โยเกิร์ต 0% 80 แคล รวมแคล 1,520 แคล ออกกำลังกาย :  อิลิบติคอล 20 นาที + Bike Tour 1 คลาส ความในใจ : มีสัมนาย่อย ๆ จัดให้น้อง ๆ เค๊า รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นแม่บ้านพิก๊ล คอยดูแลเรื่องอาหารการกิน ... แต่ชอบ เพราะเลือกสั่งแต่ที่เราชอบ ๆ ฮ่า ๆ ๆ ๆ เห็นนู๋แพมเค๊ารายงานตัวเรื่องเครื่องชั่งแบบวัดมวล เอามั่ง ... หนิงวัดไปเมื่อตอนต้นเดือน 3/6/2011 ... Fat Mass 24.9 % = 13.3 Kg. Muscle Mass 37.8 kg. Bone Mass 2.3 kg BMR 1161 cal FFM (FAT FREE MASS) 40.1 kg TBW (TOTAL BODY WATER) 53% = 28.3 kg Metabolic Age 26 Visceral Fat Rating  4 Ideal Body Weight 56.3 kg **** ช่วงนี้น้ำหนักลงแบบทากน้อยค่อย ๆ เดินมาก แต่เราก็ยังสู้ต่อไป คิดซะว่า ไม่ขึ้นก็ดีแล้วเน๊าะ ฮ่า ๆ ๆ **** ป๋อล๋อ วันนี้ อาหารเที่ยง สั่งยาโยอิ มาทาน ... ฮี่ ๆ เสร็จโจร (เงินบริษัท) ... คราวหน้าจะอั๊บเกรด สั่ง อ๊อตโตย่า เฟร๊ย ... เค๊าว่ามันอร่อย ไม่เคยทานเหมือนกัน แพงเกิ๊น  อิอิ ...   จากคุณ : หนุงหนิง (หะนุง-หะนิง) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 10:50:53

ความคิดเห็นที่ 25 รายงานโต๋ค่ะ login: MaNgKoOd Lane: 56 Group C: นน เริ่ม : 71.8 นน วันนี้ : 72.7 เฮือก!!!!!!!!!!!!!!!!! เมื่อวานลืมไปวันนี้ต้องส่งผลประกอบการ เลยจัดหนักพิซซ่า พาสต้า ทาร์ตไข่ มังคุด -*- จากคุณ : MaNgKoOd เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 11:11:14

ความคิดเห็นที่ 26 ลู่วิ่งที่ 16 ทีม A :coccinelle รายงานน้ำหนัก พิกัดเริ่มเฟส : 49.2 พิกัดวันที่ 27/5/54  : 49.3 พิกัดวันที่ 3/6/54    :   - พิกัดวันที่ 10/6/54  :   48.5 พิกัดวันที่ 17/6/54  :   48.0  รายงานสถานกาณ์ของวันที่ 16/6/54 มื้อเช้า : กล้วยหอม 1 ลูก มื้อกลางวัน : ไก่ทอด 1 ชิ้น มื้อบ่ายแก่ๆ : พายเนื้อ  1/2 ถาดกลาง  อิ่มมมมม จนถึงเย็น ค่ำๆดึกๆ :  ทำกับข้าวไปชิมไปหลายคำอยู่เหมือนกัน  5555++ การออกกำลังกาย : ช่วงนี้ขี้เกียจอย่างรุนแรงค่ะ  วันไหนเช้าหน่อยก็จัดห้องเป็นหลักไม่ได้ออกกำลังเลย ความในใจ : กรี๊สสสสสสสสสสส .... แตะเป้าหมายหลักแล้ว  ดีใจสุดๆเลยค่าา ^^   เป้าหมายต่อไป - -  ขอลดลงอีกนี๊สสนุง  เพราะพอหยุดเข้มข้นแล้ว  นน. คงจะเด้งกลับหน่อยนึงแน่นอน กับ  เน้นบริหารเฉพาะส่วน ให้ฟิต & เฟิร์มยิ่งๆขึ้นไป ... ตอนนี้ท้องแขนกับก้นยังห้อยอยู่เลย >.< . . อาหารมื้อบ่ายแก่ๆ  ... จานแค่นี้แต่เติมไปสองรอบครึ่ง อืดมาก  >.< จากคุณ : coccinelle เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 11:14:29

ความคิดเห็นที่ 27 เพื่อนๆ ไปดูกระทู้นี้ละยัง เก่งมากๆ เลยอ่ะ นับถือ เน้นเวทเลย   Before & After ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ภายใน 5เดือน โดยการเล่นเวทเทรนนิ่งครับ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L10672580/L10672580.html#120 แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 11:40:32 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 11:40:02

ความคิดเห็นที่ 28 สุดยอดมาก กล้ามท้องเห็นแล้วน้ำลายไหล 5555+ อยากมีแบบนี้มั่งอ่ะ >.< จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 11:49:21

ความคิดเห็นที่ 29 รายงานตัว ลู่วิ่งที่ 17 login myimy ส่งน้ำหนักก่อนจ้าาาาา ชั่งเมื่อเช้า  54.1 กก. อาหารการกินวันที่ 16.6.54 เช้า  มิสเตอร์โดนัท    1   ชิ้น       ซาลาเปาหมูสับ 7   1   ลูก      กาแฟร้อน   1 แก้ว เที่ยง    วุ้นเส้นคัพตราเกษตร 1 ถ้วย           โยเกิร์ตไขมันต่ำ  1 ถ้วย บ่าย      บราวนี่ช็อก s&p   1  ชิ้น เย็น     ข้าวต้มหมูสับ   1  ชาม กำลังกายไม่ได้ออกเลย กลับมาถึงห้องค่อนข้างดึก ^^ ความในใจ  รู้สึกเพลียๆ  สงสัยงานจะหนักเกินไป เหนื่อยๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : myimy เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 11:50:42

ความคิดเห็นที่ 30 myimy สู้ๆ จ้า ^^ น้องใหม่ น้ำลายไหลกันเชียว รีบปาด เดี๊ยวเปื้อนเสื้อ  แค่นั้นดูโอเคเนอะ แบบก้ามปูมันมากเกินไปอ่ะ เดี๊ยวรายงานตัวประจานตัวเองวันนี้ก่อน กินไปรายการอาหารยาวเป็นหางว่าวววววววววววว จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 12:00:18

ความคิดเห็นที่ 31 รายงานคร้า ลู่ที่ 5 ทีม A สีใบตอง ล็อกอิน ki_kanni น้ำหนักเริ่ม 50  เป็าหมาย  45 น้ำหนักชั่งวันนี้  -- 48.1 มื้อเช้า---------- ข้าวเหนียวครึ่งห่อ+หมูปิ้ง / น้ำพริกอ่องนิดหน่อย / กาแฟวีสลิม / นมอัดเม็ดหมดห่อ มื้อกลางวัน-------       "  (ที่เหลือมะเช้า) บ่าย    ------  เตรียมนมไว้ 1 กล่อง 200 kcal มื้อเย็น  -------  ว่าจะทานปลาทอด-น้ำพริกอ่อง / เม็ดมะม่วง  1 ห่อ  40 กรัม กิจกรรม *** จักรยานอากาศ  500 ครั้ง ความในใจ คิดว่าน้ำหนักขึ้นแน่นอน เพราะช่วงนี้ไม่ได้ทานผักเลย แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 19:10:54 จากคุณ : ki_kanni เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 12:17:36

ความคิดเห็นที่ 32 ส่งน้ำหนักก่อนครับ เมื่อเช้า 63  ถ้วนครับ จากคุณ : TheknockeOzm เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 13:10:13

ความคิดเห็นที่ 33 เห็นพี่หนิงบอกว่าคราวหน้าจะกินออตโตยะ เลยเอานี่มาให้ดู ^^   ร้านอาหารญี่ปุ่นโอโตยะ 　 เมนู                                                           แคลอรี่ต่อหน่วย (kcal) ชุด หมูทอดทงคัทซึ ซอสมิโซะ                             1,001 ชุดปลาซัมมะย่างถ่าน                                              765 ชุดหมูชุปเกล็ดขนมปังทอด                                     945 ชุดปลาซาบะย่างถ่าน                                              919 Kimchi Donabe Set                                                  705 ข้าวหน้าหมูคัทซึด้ง                                                1,085 ชุดเบอร์เกอร์ย่างถ่าน                                          920-1077 ข้าวหน้าไก่โอยาโกะด้ง                                            755 ชุดไก่คุโรสึ รสเปรี้ยวหวาน                                     1,091 ข้าวหน้าปลามากุโระ                                                516 ชุดหมูโชงายากิ                                                      1,131 บัคคุดันด้ง                                                               561 คัตซึ โทจิ                                                               1,011 ข้าวสวย                                                                    252 เมนูพิเศษของโอโตยะ                                             972 ข้าวผสมปลาจาโกะ                                                  275 ชุดหอยนางรมชุปแป้งทอด                                       722 ข้าวผสมสาหร่ายฮิจิกิ                                                271 ชุดปลาชิมะ ฮอกเกะย่างถ่าน                                    609 มิโซะซุป                                                                     21   ดูเหมือนถ้าพี่หนิงไม่อยากแคลเกิน 1200 ต่อวัน พี่หนิงจะกินได้แค่ข้าวเปล่ากับซุปมิโสะนะ 555+ ไหวเป่าพี่หนิง ^^ จากคุณ : มู๋ใหม่นะคะ (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 13:10:48

ความคิดเห็นที่ 34 คุณ TheknockeOzm ระบุลู่กับเปลี่ยนสีด้วยนะคะ เวลารายงานตัวก็มารายงานต่อไปได้เลยนะ จะได้ไม่สับสนค่ะ ^^ จากคุณ : นายทะเบียน (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 13:13:29

ความคิดเห็นที่ 35 @ พี่เหมียวสีส้ม : ขอบคุณมากนะคะที่ให้กำลังใจ นน.ขึ้นได้ก็ลงได้เปนเรื่องธรรมดา                        แต่การกินของปิ่นนี่สิคะ ตอนนี้มันเกินคำว่าธรรมดาไปแล้วอ่ะ                        ปิ่นรู้สึกเหมือนตัวเองกำลังเสพติดอ่ะค่ะ เหมือนคนบ้าเลย.... นอกเรื่องหน่อยนะคะ คือปิ่นมีคำถามจะมาถามทุกคนค่ะ ว่าสมมุติถ้าเกิดเรากำลังทำเรื่องบางเรื่องอยุ่แล้วเราไม่มีความสุขเลย ทั้งที่เปนเรื่องที่คนอื่นทำได้ แต่เราอยากเลิกทำมากๆๆ โดยที่ไม่มีเหตุผลอื่นใดที่ฟังขึ้นอีกเลยนอกจากอยากเลิกเท่านั้น แบบนี้เราควรจะเลิกทำมันมั้ยคะ? PS.เป็นเรื่องที่ถึงเราเลิกทำ เราก็ไม่เดือดร้อนอะไรค่ะ เพื่อนๆพี่ๆคิดว่าไงกันคะ อยากถามความเห็นน่ะค่ะ พอดีกำลังตัดสินใจเรื่องสำคัญอยู่.... จากคุณ : KOYAPIN เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 13:28:02

ความคิดเห็นที่ 36 ตอบคุณปิ่นค่ะ คือใหม่ว่ามันต้องดูที่เรื่องด้วยอ่ะ ใหม่ไม่รุว่าเรื่องที่คุณปิ่นพูดถึงคือเรื่องอะไร แต่สำหรับใหม่นะอย่างถ้าสมมติว่าเรื่องที่คุณปิ่นพูดถึงเป็นเรื่องที่ทำแล้วเป็นประโยชน์กับตัวเอง อย่างเรื่องลดน้ำหนัก เรื่องเรียนเงี้ย มันก็ไม่ใช่เรื่องที่จะทิ้ง ถึงเราจะไม่ชอบก็เหอะ แต่ถ้าเรื่องอื่นๆมันก็ต้องดูกันไปอ่ะ  โดยส่วนตัวใหม่ก็ไม่ชอบให้ใครบังคับ แล้วก็จะไม่ทำอะไรที่ตัวเองไม่ชอบและรุสึกว่าทำให้ตัวเองถูกกดดันอ่ะค่ะ ยังไงก็ขอให้คุณปิ่นคิดให้รอบคอบ ลองตัดอารมส่วนตัวออกว่าอยากหรือไม่อยากชอบหรือไม่ชอบ แล้วดูว่าสิ่งนั้นเราทำเพื่ออะไร มีประโยชน์ยังไงกับตัวเรา แล้วที่คนอื่นทำมันได้ประโยชน์ยังไง ถ้าดูแล้วผลดีมีมากกว่าผลเสีย ก็ลองดูซักหน่อยก็ไม่เสียหายหรอกค่ะ บางทีเราอาจจะมีอคติไปเองก่อน แต่พอทำจริงๆอาจจะไม่มีอะไร และก็ทำให้ตัวเองรุสึกดีขึ้นที่จะทำด้วยอ่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้ละกันนะคะ ^^ จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 14:04:55

ความคิดเห็นที่ 37 @ คุณใหม่ : ขอบคุณค่า ปิ่นจะคิดดีๆค่ะ ^^ จากคุณ : KOYAPIN เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 14:28:37

ความคิดเห็นที่ 38 คุณปิ่นค่ะ ลองนึกดูนะ สมมุติว่าคุณพยายามกินมังสวิรัติ ทุกวัน แต่คุณเบื่อมากๆ ทั้งๆ ที่คนอื่นเค้าสามารถทานได้ทุกวัน คุณรู้สึกว่า ร่างกายคุณ ได้รับแค่ไฟเบอร์และแป้งเท่านั้น คุณอยากจะได้โปรตีนบ้าง ไรบ้าง แต่สิ่งที่คุณทำก็ไม่ได้เดือนร้อนใคร แต่คุณก็ยังสามารถ ทำมันได้อยู่ คุณลองปรับความคิดใหม่ คุณเลือกทานมังฯ เพราะวันเกิดของคุณ แค่นี้ เราก็ปรับทัศนคติของเราให้ดีขึ้น มันส่งผลต่อตัวคุณ ให้คุณมีความสุข และไม่ต้องกดดันกับสิ่งที่ทำอยู่ เราว่าอย่างนี้มันก็ดีนะค่ะ ปล.ที่เราพูด คุณอาจจะงงก็ได้ แต่เราอยากบอกแค่ว่า ถ้าคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ทำแล้วรู้สึกดี ไม่เปงผลร้ายกับใคร คุณก็ทำไปเหอะค่ะ มันอยู่ที่ความต้องการของเรามากกว่า (ถ้ามันไม่ใช่ผลประโยชน์ส่วนรวม) จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 14:33:14

ความคิดเห็นที่ 39 ลู่วิ่งที่ : 10 Login : ชาญี่ปุ่น ทีม A สีใบตอง -------------------------------------------------------------------------------- ส่วนสูง : 162 cm. น้ำหนักเริ่มเฟส  ---> 55.5 Kg. น้ำหนักวันนี้       ---> 55.0 Kg. น้ำหนักเป้าหมาย --> 50.0 Kg. -------------------------------------------------------------------------------- มื้อเช้า       ---> yoghurt drink 1 แก้ว มื้อกลางวัน ---> grilled spare ribs 1 ชิ้นกลาง + สลัดและมันฝรั่ง + น้ำส้ม 1 แก้ว ระหว่างมื้อ  ---> งด มื้อเย็น       ---> นมโปรตีนน้ำผึ้ง 1 แก้ว -------------------------------------------------------------------------------- กิจกรรม ---> Relaxing yoga 1 class + ตีแบต 2 ชม. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ เป้าหมายมีไว้พุ่งชน !!! แก้ไขเมื่อ 18 มิ.ย. 54 04:37:07 จากคุณ : ชาญี่ปุ่น เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 15:19:39

ความคิดเห็นที่ 40 @คุณเหมียวสีส้ม  วันนี้กินแกงเลียงหมดแล้ว อาทิตย์หน้าคิดว่าจะทำจิ้มจุ่มรวมมิตรกินค่ะ @คุณปิ่นคะ  ทำตามสิ่งที่เราต้องการดีกว่าค่ะ ถ้าสิ่งนั้นมันเป็นประโยชน์กับเราและไม่มีผลกระทบต่อใคร วันนี้ได้ของเล่นมาชิ้นใหม่ เพราะเริ่มเบื่อการเล่นเล็บขบแทบทุกวัน ว่าแต่ 2 แผ่นนี้เต้นมันส์มั้ยอ่ะ แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 15:50:07 จากคุณ : wyolica เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 15:45:33

ความคิดเห็นที่ 41 ตอบคุณปิ่น ... ถ้าเป็นเรา  เราคงจะลอง "หยุดนิ่งๆ" ดูซักพักก่อนอ่ะค่ะ  ดึงตัวเองออกมาจากสิ่งที่เราคิดว่าไม่ชอบแต่ทนทำซักพักนึง แต่ไม่ใช่ "เลิกทำ" ไปเลยเพื่อให้อามณ์  ความรู้สึกของเราเอง "นิ่ง" ซะก่อน ..... ก่อนที่จะตัดสินใจ ว่าเรายังอยากทำสิ่งนั้นอยุ่หรือไม่  หรือการที่ทำกับไม่ทำสิ่งนั้นแล้วมีผลอย่างไรกับความรู้สึกเรา ในสถานการณ์ที่เรารุ้สึกว่าต้องทนทำในสิ่งที่ไม่ชอบต่อไปเรื่อยๆ .... ก็รังแต่จะทำให้เรามีอคติต่อสิ่งนั้นเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ แต่เราลองถอยออกมา   เราจะสามารถมองได้รอบด้านขึ้น  มองเห็นมุมต่างๆมากขึ้น ให้ความคิดตกผลึกจริงๆแล้วค่อยตัดสินใจค่ะ ^^ จากคุณ : coccinelle เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 15:49:05

ความคิดเห็นที่ 42 Login:PJ_supergirl (กุ้ง) ลู่วิ่ง 58 ทีมCสีเขียวใต้ทะเล น้ำหนักเช้านี้ 79.2 ขึ้นจากสัปดาห์ที่แล้ว 1.2  แง๊ >.< อาหารการกิน ตีสาม กาแฟร้อน2ถ้วย โอริโอ้ 5ชิ้น เช้า แซนวิซแฮมชีสไข่ดาว ชาเขียวโออิชิ กลางวัน วุ้นเส้นต้มยำ บ่าย ขนมแป้งทอดไส้เผือก2ชิ้น เย็น แก้วมังกร 2 ลูก วันนี้ตื่นตั้งกะตีสามช่วยพี่จัดร้านขายของแล้วก็พาแม่ไปรพ.เลยกินแบบขอไปที ออกกำลัง หยิบฮูล่าฮูปมาหมุน ป้าดดดด ปวดเอวสุดๆ เมื่อวานเล่นไปชม.เต็มหลังจากไม่ได้เล่นนาน วันนี้เลยต้องวิ่งขึ้นลงบันไดแทนก็แล้วกัน บันได4ชั้นแต่วิ่งได้ชั้นเดียวเพราะของวางเยอะแยะระเกะระกะไปหมด บ้านขายของต้องทำใจ กลัวจะตกบันไดคอหักตายก่อนจะผอมอ่ะ ^^ จากคุณ : PJ_supergirl เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 15:50:53

ความคิดเห็นที่ 43 วิจ๋า และเพื่อนทุกคนที่ร่วมอุดมการณ์ คิดถึงทุกคนนะคะ หลังๆไม่ค่อยได้เข้ามาคุยด้วย ขออภัยนะคะ ช่วงนี้มีไรให้คิดเยอะ ยังไงเมื่อไหร่ผ่านช่วงนี้ไปได้จะกลับมาเหมือนเดิมค่ะ.. - คิดถึงน้ำหนักตัวเอง เฮ้อ ฉันจะผ่านช่วงนี้ไปได้ไหมเนี่ย มันเริ่มกลับมาอีกแล้วค่ะ สถานการณ์เดิมๆที่เคยเกิดเมื่อตอนลดน้ำหนักครั้งแรกเมื่อ 2 ปีก่อน มันเหมือนไม่ฮึด หรือลุยเหมือนแต่ก่อน กำลังคิดว่า ฉันจะเอายังไงกับชีวิตดี ไม่อยากยอมแพ้กับการลเน้ำหนักครั้งนี้ เหมือนกับคราวก่อน (คราวก่อน พอลดได้ 77 kg ก็ถอยไปเอาน้ำหนักกลับมาหลายโลจนเกิน 8 กิโลค่ะ ) ชักเริ่มเครียดแฮะ T_T จากคุณ : นายยีราฟน้อย เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:00:48

ความคิดเห็นที่ 44 คุณปิ่น - ถามตัวเองก่อนน๊า ว่าถ้าทำแล้วเราได้อะไรต่อไป เลิกทำแล้วเราได้อะไรต่อไป....ผลที่ออกมาถ้าหากเราเลิกทำแล้ว ต่อไปเห็นคนอื่นที่ยังทนทำมัน...เค้าประสบความสำเร็จ....เรารับได้หรือไม่ จะมีย้อนเสียใจมั๊ยว่า "รู้งี้ทนทำต่อไปดีกว่า" เอาใจช่วยค่ะ คุณเมย์ - อีกอันไม่รู้ แต่ Taebo by Billy Blank เต้นไม่มันส์ แต่สนุก....ท่าไม่ยากเกินไป ทำตามได้ง่าย....และเหนื่อยโฮก ^^V มู๋ใหม่ - ขอบคุณสำหรับตาราแคลร้านโอโตยะ ชอบกินจังร้านนี้ (แต่เค้าว่าแต่ละสาขาซุปมันอร่อยไม่เท่ากันแฮะ) แอบตกใจมากคัตสึด้ง 1000++ แคล เอิ๊กกกก (><") ดีนะยังไม่มีสลัดไก่กรอบ...ทุกวันนี้กินทีไร นับจานนี้แค่ 350 Cal - หลอกตัวเองสิ้นดี พี่สา - หัวหน้า....ลูกน้องทากขอคาราวะ.....อาทิตย์หน้า น้ำหนักหัวหน้าและลูกน้อง ต้องลงจากอาทิตย์นี้กันเน๊อะ เน๊อะ จู้ ๆ ค๊าบ ราฟ - สู้ๆ  ค่ะ เหนื่อย ท้อ พักได้....แต่ห้ามเลิกน๊า....เป็นกำลังใจให้ แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 16:03:00 จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:00:58

ความคิดเห็นที่ 45 ว่าจะรายงานตัว แต่มันไปกินมาอย่างเยอะมากๆ  ใช้เวลา + ไปหลับ เพิ่งกลับมานี่แหละ แล้วเดี๋ยวรายงานตัว ตอนค่ำ ๆ เลยทีเดียวนะ คุณก็อก ขอบคุณที่เอาน้ำหนักมาส่งค่ะ  ให้กิ๊ฟคุณก็อกเลย เพราะวิเพิ่งรู้ว่าที่คุณก็อกส่งน้ำหนักวันเสาร์เพราะไม่อยากหลุดตั้งกะวันศุกร์  (ไปรวมบทความของเก่ามาอ่านเจอ)แต่วิกะเพือ่นๆ หลาย ๆ คนก็หลุดวันนี้นะ และก็หลุดโลกด้วย ใหนๆ  ก็แบบเพื่อนกันอ่ะ ^^ น้องใหม่ กะ นิว ให้ข้อคิดดีมาก ๆเลยอ่ะ   อยากให้กิ๊ฟมาก ๆ เลย แต่ให้น้องปิ่นก่อน เข้ากะความรู้สึกเค้าเป็นที่สุด น้องปิ่น  มาถามกันแบบนี้ มันเข้ากะความรู้สึกพี่เลยอ่ะ  ก็ขอระบายบ้างจากใจ จะบอกดีมั้ย อย่างเรื่องการตั้งกระทู้ทุกวัน ตัวเองทำดีแล้วยัง พี่ รู้สึกว่าใครๆ เค้าก็ทำได้ ก็อาจเห็นมันลั้ลลาอยู่ทุกวัน  มันมีความสุขเกินไปป่าว เพื่อนๆ อยากเปลี่ยนคนตั้งกระทู้มั้ย หรือเราจะสลับกันคนละ 15 วันดี หรือ สลับกันคนละเฟสดี เบื่อเค้ามั้ย  เบื่อเค้าบ้างก็ได้นะ ขอบอก 555+      ตอนที่น้องใหม่ตั้งกระทู้รับสงกรานต์นะ เค้ารู้สึกว่าชีวิตมันสบายจังเลย ^^ แต่พออ่านว่าน้องใหม่ลำบาก ต้องตั้งกระทู้บนรถมอไซต์บ้าง ก็เครียดอีก น้องต้องมีภาระ  เอาภาระไปให้น้อง     แต่วิโชคดีแล้วหละ ที่มีเพือน ๆ ช่วยกัน หลายเรื่องเลย เค้าก็แค่ตั้งกระทู้อย่างเดียว คิดเงี้ย เค้าก็กำลังทำความดีทุกวัน แต่ถ้าเพื่อนๆ อยากได้อะไรใหม่ ๆ บอกได้เลย เค้าอยากเป็นคนแข่งอย่างเดียวเหมือนกัน เป็นคนรวมบทความอย่างเดียวก็ได้ ขอให้เค้าได้ช่วยงาน FF บ้าง      เป็นสิ่งที่คิดมานานแล้วตั้งกะเป็นคนตั้งกระทู้ ก็แค่อยากระบายบ้างอะไรบ้าง  ไม่ได้อยากให้เพือ่นๆ เครียดด้วยนะขอบอก  อยากเห็นทุกคนมีไฟ พอเพื่อนๆ มีไฟ เค้าก็รู้สึกฮึกเหิมไปด้วย   รักทุกคนเหมือนเดิมจ้า ^^   ***************************************************** น้องปิ่น เป็นกำลังใจให้นะ พี่ก็ไม่รู้ว่าเรื่องของปิ่นเป็นอย่างไร มันทำให้ปิ่นเครียดมากใช่ป่าว ก็ลองหยุดถามใจตัวเอง ถ้าจะออกมาก็ออกมาแบบดี ๆ ทำงานที่ค้างคาให้สำเร็จก่อน ไม่ต้องให้คนที่มาทีหลังเค้าลำบาก เราออกมาก็จะได้ไม่รู้สึกผิดกับมันก็ได้ แล้วเผลอ ออกมาอาจรู้ตัวทีหลังก็ได้ว่า ชอบมันมาก ลองคิดให้ดี ๆ น้า ลองเขียนในไดอะรี่ก็ได้ ว่า ทางที่เราเลือก ออกกับไม่ออก ผลดี ผลเสีย แจกแจงเป็นข้อ ๆ ไปเลย แล้วเลือกสิ่งที่ตรงกับใจของเราที่สุด เลือกแล้ว ถ้าผลจะเป็นอย่างไรก็ไม่ต้องเสียใจกับมัน เพราะ ณ วันนี้เราเลือก สิ่งที่ดีที่สุดแล้ว ลองเขียนนะ เพราะจะได้เห็นหลายมุม ถ้าคิดอยู่กะหัวบางทีมันสับสนอ่ะ   ปล. พี่เห็นปิ่นเวลารายงานตัว มักมีคำว่า  ปัญหาในวันนี้ ทุกวันเลย ถ้าจะเขียนก็บอกวิธีแก้ไขด้วย หรือ เลือกเขียน สิ่งดี ๆ ในวันนี้ เมื่อกลับมาอ่านก็จะได้รู้สึกดี ไม่งั้น เหมือนเรามีปัญหาทุกวันเลย บวก ๆ น้า พี่ก็พยายามอยู่เหมือนกัน เป็นกำลังใจให้กับทุกเรื่องจ้า สู้ๆ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:02:43

ความคิดเห็นที่ 46 พี่วิมาแล้วหรอ...เหล เหล....รอดูรายการอาหารยาวเหยียดของพี่วิ ^^" ไม่รู้รอดูทำไมเหมือนกานนน แต่อยากรู้ด้วย ชักจะจิตแระเค้า จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:05:01

ความคิดเห็นที่ 47 ^ ^ พี่วิกิ๊  -- ทราบซึ้งจายยย เค้าไม่ลำบากเลยนะตัว ให้เค้าช่วยตั้งกระทู้ได้นะ วันนั้นที่ตั้งบนมอไซก็ระทึกใจดี 555+ อย่าคิดมากนะตัวเธอว์ รักนะจุ๊บุ จุ๊บุ // ซอคหล่อโฮก ^^ พี่ปิ๊ก -- อิงตารางแล้วเลิกหลอกตัวเองได้และ 555+ ใหม่ชอบกินชุดปลาซาบะมากอ่ะ แล้วดูแคลมันดิ ไม่ไหวอ่ะ เหนื่อย กินข้าวบ้านดีฝ่า พี่ราฟ -- ไม่ต้องเครียดนะ ^^ ว่างแล้วค่อยมาคุยกันก็ได้ รุว่าช่วงนี้พี่ราฟยุ่ง ^^ เอาใจช่วยน้าาาา เค้าส่งกำลังใจก้อนโตๆ (เท่าเค้า) มาให้ รับด้วยนะ ^^ แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 16:16:54 จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:11:02

ความคิดเห็นที่ 48 คุณวิ ... ชอบตรงนี้มากๆ "ปล. พี่เห็นปิ่นเวลารายงานตัว มักมีคำว่า  ปัญหาในวันนี้ ทุกวันเลย ถ้าจะเขียนก็บอกวิธีแก้ไขด้วย หรือ เลือกเขียน สิ่งดี ๆ ในวันนี้ เมื่อกลับมาอ่านก็จะได้รู้สึกดี ไม่งั้น เหมือนเรามีปัญหาทุกวันเลย บวก ๆ น้า พี่ก็พยายามอยู่เหมือนกัน เป็นกำลังใจให้กับทุกเรื่องจ้า สู้ๆ " . . เป็นคำแนะนำที่ดีค่ะ   เขียนปัญหาแล้วลองเขียนวิธีแก้ไขลงไปด้วย   บางทีปัญหาต่างๆเนี่ยเราต้องสมมติว่ามองด้วยสายตาของคนนอกบ้างนะคะ   เพราะคนในหรือคนที่ประสบปัญาเอง  มองใกล้เกินไปจึงเห็นแค่แคบๆ ส่วนที่มองจากวงนอก อาจจะมองได้รอบด้าน  และมองทะลุปรุโปร่งกว่า จากคุณ : coccinelle เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:12:29

ความคิดเห็นที่ 49 มู๋ใหม่ - อะเจ...เลิกหลอกตัวเอง....สลัดไก่กรอบต่อไปจาตีซัก 500 แคล เอิ๊กกกก - เค้ามะกินน้ำสลัดตัดทิ้ง สรุปจานสลัดเค้ามันมีแค่ ผัก + สะโพกไก่ทอด 1 ชิ้น + ไข่ต้ม (น่าจะซัก 1 ฟอง) แค่น๊านน๊า ยังปวดใจกับ คัตสึด้ง ไม่เลิก....ไมแคลมันเยอะงี้อ่าน้อง (T^T) สรุป กินข้าวบ้านอย่างที่มู๋ใหม่บอกดีกว่าจ้า ^^V จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:15:34

ความคิดเห็นที่ 50 ราฟจ๋า  เป็นกำลังใจให้ตัวเองเน้อ  เค้าก็กินเยอะเหมือนกันแหละ ช่วงนี้ แต่เค้าเคยผ่านมันมาแล้ว 2 ครั้ง ในการลดครั้งนี้  ตอนก่อนสิ้นปีที่แล้ว หนนึง ตอนเดือน กุมภาหนนึง วินะ ลองถามตัวเอง  เฮ้ย ตอนที่เราเจอปัญหาอ่ะ ครั้งนั้น เราหนัก 100 กว่าโล เรายังผ่านมันมาได้เลย แล้ว ตอนนี้เราหนัก 85-87 เราก็เจอปัญหาเดิม ๆ เราจะไปกลัวมันทำไม จงภูมิใจกับตัวเอง อย่าไปเสียดายน้ำหนักเก่า หรือวันเวลา การออกกำลังกายเก่าๆ น้ำหนักวันนี้ก็ดีกว่าวันที่แล้ว ๆ มามากมาย ก็ทำมันไปเรื่อยๆ อย่าไปกดดันตัวเอง ผ่อนคลาย อย่าไปแบกอะไรมาก เราอ้วนอยู่แล้ว      บวก ๆๆๆๆ+++++  มันได้จริงๆ นะ ตอนนี้อารมณ์อาจยังไม่ได้ ราฟไปดูซีรี่ลีมินโฮ หล่อ ๆ ให้สบายใจ อะไรตลก ไปร้องคาราโอเกะ เราเริ่มใหม่กันนะ พรุ่งนี้วิต้องไป กทม คงจัดเต็ม เค้าจะกินอย่างสบายใจ แล้วก็จะกลับมาเป็นเด็กดีในวันจันทร์ตามความสามารถของเค้า แบบเรื่อยๆ  (เพราะวันอาทิตย์มีคลองถมเค้าไม่กล้ารับปาก 555+) มาภูมิใจกับตัวเองในวันนี้เน้อ เป็นกำลังใจให้เสมอนะเพื่อน เพราะเพื่อนๆ ก็เป็นกำลังใจของเค้าเหมือนกันอ่ะ   เดี๊ยววิไปตีแบทกะน้องแล้ว ค่ำๆ มารายงานตัวจ้า ++++นาน่า กะปุ๊กปิ๊ก  ดีมาก ๆ เลยอ่ะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:19:43

ความคิดเห็นที่ 51 พี่โมล่า -- ไก่สะโพกในสลัด แคลสูงนะจ๊ะ ไก่สะโพกทอด 100 กรัม 254 แคล คำนวนไป 1 ชิ้นหนักกี่กรัม ส่วนผักบวกเพิ่มไปซัก 20-30 แคลน่าจะพอมั้ง น้ำสลัดนี่ช้อนนุง 15 กรัม 59 แคล บวกเพิ่มไปอีกให้ปวดตับเล่น 555+ จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:19:47

ความคิดเห็นที่ 52 ขอบใจนาน่า ขอบใจใหม่จัง  ปุ๊กปิ๊กเดี๊ยวพี่มารายงานตอนเย็น มันกินทุกร้านเกือบทั้งตลาดอ่ะ แต่ก็ร้านนึงไม่เยอะหรอก เดี๊ยวมารายงานค่ำ  ๆ จดไว้ในสมุดอยู่ที่ร้าน ตอนนี้พี่เล่นคอมที่บ้านอ่ะ คือมันเยอะ กลัวลืมต้องจดไว้ กรั๊ก ๆ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:26:27

ความคิดเห็นที่ 53 ว่าและก็เอานี่มาลงให้เพื่อนๆไว้ดีฝ่า 555+ ************************ การรับประทานผักผลไม้ เป็นอะไรที่หลายคนรู้สึกว่าดี   เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี   ได้ใยอาหารสูง ได้วิตามินเกลือแร่บ้าง   แต่การรับประทานผักผลไม้สดซึ่งไม่ผ่านขบวนการหุงต้มเลย   หลายคนรู้สึกว่าไม่อร่อย จืดชืด   ถ้ามีการปรุงแต่งด้วยน้ำสลัดหรือน้ำยำต่างๆ  ก็จะทำให้รสชาติดูดีขึ้นมาทันทีชวนให้รับประทาน  บางครั้งถึงกับกลืนน้ำลายกันเลยเมื่อนึกถึงสลัดแบบไทยๆ  ก็ ส้มตำไงคะ  หรือยำผักต่างๆของไทยเรา  ก็นับว่าเป็นสลัดชนิดหนึ่งเหมือนกัน   คุณค่าทางอาหารที่ได้แน่จากสลัดคือ ใยอาหาร วิตามินเกลือแร่นิดหน่อย  ถ้ามีการเติมเนื้อสัตว์  ไข่ ก็จะได้โปรตีน ไขมัน วิตามินเกลือแร่เพิ่มขึ้น   ถ้าราดด้วยน้ำสลัดบางชนิดก็จะได้พลังงานจากไขมันเพิ่มมากขึ้นด้วย   และถ้าเพิ่มอาหารประเภทแป้ง เช่น มันฝรั่ง ขนมปังเข้าไปด้วยก็แทบจะเป็นอาหารมื้อหลักได้เลย  ไม่ใช่อาหารเรียกน้ำย่อยแล้ว   เราลองมาดูคุณค่าทางโภชนาการดูนะคะ ว่าเราจะเลือกรับประทานแบบไหนดี   แน่นอนคะถ้ากลัวน้ำหนักเพิ่มก็ต้องเป็นชนิดที่ให้พลังงานน้อยๆ  เริ่มต้นที่ผัก ผลไม้ที่นิยมนำมาทำสลัดก่อน  จะดูเฉพาะสารอาหารที่มีปริมาณมากพอสมควร          กระหล่ำปลี 1 ใบขนาดกลาง หนักประมาณ 23 กรัม พลังงาน  6  กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 1.3 กรัม    ใยอาหาร  0.6  กรัม   วิตามินซี  8.4  มิลลิกรัม  โพแตสเซียม  39 มก. แตงกวาปอกเปลือก 1 ลูกขนาดกลาง หนักประมาณ  200  กรัม พลังงาน  24  กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 4.3 กรัม    ใยอาหาร  1.4  กรัม   วิตามินซี  6.4  มิลลิกรัม  โพแตสเซียม  273 มก. ข้าวโพดหวาน 1 ถ้วยตวง หนักประมาณ  154  กรัม พลังงาน  154  กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม  โปรตีน 5 กรัม  ไขมัน  2 กรัม   ใยอาหาร  4.2  กรัม   วิตามินซี  10.5  มิลลิกรัม  โพแตสเซียม  416 มก. หอมใหญ่  1 หัว หนักประมาณ  330 กรัม พลังงาน  106  กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม  ใยอาหาร  3  กรัม   วิตามินซี  16  มิลลิกรัม  โพแตสเซียม  394 มก. พริกหวาน 1 เม็ดขนาดเล็ก หนักประมาณ  70  กรัม พลังงาน  15  กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 3.4 กรัม  ใยอาหาร  1.3  กรัม   วิตามินซี  60  มิลลิกรัม  โพแตสเซียม  130 มก. มะเขือเทศ 1  ผล หนักประมาณ  110  กรัม พลังงาน  19  กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 3.5 กรัม  โปรตีน 1.3 กรัม  ใยอาหาร  1  กรัม   วิตามินซี  17.8  มิลลิกรัม  โพแตสเซียม  235 มก. สับปะรด 1 ถ้วยตวง หนักประมาณ  165  กรัม พลังงาน  82  กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม  ใยอาหาร  2.3  กรัม   วิตามินซี  79  มิลลิกรัม  โพแตสเซียม  180 มก. แอปเปิลปอกเปลือก 1 ถ้วยตวง หนักประมาณ  110  กรัม พลังงาน  53  กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม  ใยอาหาร  1.4 กรัม   วิตามินซี  4.4  มิลลิกรัม  โพแตสเซียม  99 มก. ฝรั่ง 1 ถ้วยตวง หนักประมาณ  165  กรัม พลังงาน  112กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม  ใยอาหาร  9  กรัม   วิตามินซี  377  มิลลิกรัม  โพแตสเซียม  688 มก. ชมพู่ 1 ถ้วยตวง หนักประมาณ  150  กรัม พลังงาน  38 กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 8.6  กรัม  ใยอาหาร  3.2  กรัม   วิตามินซี  22  มิลลิกรัม  โพแตสเซียม  123 มก. มะละกอดิบ 1 ถ้วยตวง หนักประมาณ  140  กรัม พลังงาน  55 กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 13.7  กรัม  ใยอาหาร  2.5  กรัม   วิตามินซี  86.5  มิลลิกรัม  โพแตสเซียม  360 มก.   พอเลือกผักผลไม้แล้วมาดูน้ำสลัดกัน น้ำยำแบบไทยๆ  1  ช้อนโต๊ะ  15 กรัม พลังงาน  20 กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 5  กรัม  วิตามินซี 5 มิลลิกรัม น้ำสลัดซีซาร์ (caesar dressing) 1  ช้อนโต๊ะ  15 กรัม พลังงาน  79 กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 0.5  กรัม  โปรตีน 0.2 กรัม  ไขมัน  8.5 กรัม น้ำสลัดฝรั่งเศส (French dressing) 1  ช้อนโต๊ะ  15 กรัม พลังงาน  75 กิโลแคลอรี่     คาร์โบไฮเดรต 2.5  กรัม  โปรตีน 0.12 กรัม  ไขมัน  7.2 กรัม น้ำสลัดน้ำใส (น้ำมันพืช+น้ำส้ม+น้ำตาล) 1  ช้อนโต๊ะ  15 กรัม พลังงาน  74 กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 0.4  กรัม  โปรตีน 0 กรัม  ไขมัน  8 กรัม น้ำสลัดอิตาเลี่ยน (Italian dressing) 1  ช้อนโต๊ะ  15 กรัม พลังงาน  44 กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 1.5  กรัม  โปรตีน 0.06 กรัม  ไขมัน  4.2 กรัม น้ำสลัดน้ำข้น (mayonnaise type) 1  ช้อนโต๊ะ  15 กรัม พลังงาน  59 กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต  3.5  กรัม  โปรตีน 0.13 กรัม  ไขมัน  4.9 กรัม น้ำสลัดเทาซันด์ไอส์แลนด์ (thousand island dressing) 1  ช้อนโต๊ะ  15 กรัม พลังงาน  60 กิโลแคลอรี่    คาร์โบไฮเดรต 2.3  กรัม  โปรตีน 0.17 กรัม  ไขมัน  5.6 กรัม เนื้อสัตว์ ไข่ที่นิยมใส่ในสลัด เนื้ออกไก่สุก 1 ช้อนโต๊ะ  หนัก 10 กรัม พลังงาน  22.6 กิโลแคลอรี่    โปรตีน 1.6 กรัม  ไขมัน  1.8 กรัม ไข่ไก่ต้ม 1 ฟอง  หนัก 50 กรัม พลังงาน  36.2 กิโลแคลอรี่    โปรตีน 3.2 กรัม  ไขมัน  2.6 กรัม เนื้อปลาสุก 1 ช้อนโต๊ะ  หนัก 10 กรัม พลังงาน  17.2 กิโลแคลอรี่    โปรตีน 2.5 กรัม  ไขมัน  0.8 กรัม     ลองนำมาผสมดูนะคะอยากได้พลังงานเท่าไหร่จัดสรรตามสไตล์ของคุณเลยคะ  ที่ดีคือน้ำสลัดแบบไทยนะคะพลังงานน้อยมาก  อร่อยจี๊ดจ๊าดดีคะ  ถ้าชอบแบบฝรั่งพลังงานสูงกว่าประมาณ 3 เท่า ถ้ารับประทานเป็นอาหารจานหลักก็พอไหวนะคะ  ที่สำคัญอย่าราดน้ำสลัดมากๆ  จะไม่ได้ลิ้มรสผักผลไม้สดๆเลยนะคะ   ไม่ควรเติมขนมปังกรอบ มันฝรั่ง  เบคอน  หรือเนื้อสัตว์ที่นำไปทอดเลยนะคะสำหรับสาวๆที่ต้องการหุ่นสวยสุขภาพดี   จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:27:13

ความคิดเห็นที่ 54 Molajung - ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ จะค่อยๆผ่อนคลาย และลุกขึ้นสู้กับน้ำหนักต่อไปค่ะ miffy_bunny - ขอบคุณสำหรับกำลังใจก้อนโตๆนะจ๊ะ น้องใหม่ แหมมันใหญ่คับใจพี่มากๆเลย ^^ สงสัยจะเก็บไว้ใช้ได้นานน่าดู เหมือนเสบียงกำลังใจเลย.. มีความสุขจัง วิจ๋า- พอได้อ่านที่วิเขียนแล้วรู้ึสึกดีขึ้นมาบ้างเลยคะ ไม่รู้จะคิดมากไปทำไมเนี่ย เรา แค่นี้ก็อ้วนท้วมสมบูรณ์อยู่แล้ว ยิ่งคิด มันก็เหมือนอยากกินๆๆๆๆๆ คงต้องทำใจให้สบายและทบทวนอีกครั้งให้สู้ต่อไปจนได้นะ ตอนนี้ยังไม่มีเวลาไปดูซีรีส์ลีมินโฮเลยอ่ะ  ยังว่า ว่างๆจะไปดูเรื่อง City Hunter สักหน่อย *** เห็นได้ข่าวว่าลีมินโฮเพิ่งประสบอุบัติเหตุในการเข้าฉากถ่ายทำในเรื่อง City Hunter ด้วย.. ดีนะที่ไม่เป็นอะไรมาก..รถยับน่ากลัวสุดๆเลยอ่ะ อืม ยังไงเข้ากทม. วิเอง ขอให้จัดให้เต็มที่นะจ๊ะ (แต่ควรเลือกเอาแต่ของอร่อยนะ จะได้โอเค ^^ คุ้มกับการลดหน่อย 55+ เอ๊ะ ห้ามหรือส่งเสริมหว่า..) ขอบคุณเพื่อนๆที่ให้กำลังใจราฟนะคะ จากคุณ : นายยีราฟน้อย เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:36:30

ความคิดเห็นที่ 55 พี่วิ - "อย่าไปแบกอะไรมาก เราอ้วนอยู่แล้ว".....โดน โดน เห็นด้วย เห็นด้วย....ผ่อนคลาย....ปล่อยวาง มู๋ใหม่ - อะเจ...เจ๊บวกเด๋วนี้เลย...สลัดไก่กรอบโอโตยะ สะโพกไก่ทอดไม่เกิน 100 กรัมหรอก = 254 แคล ผัก ให้เต็มที่เลย = 30 แคล ไข่ต้ม 1 ฟอง = 80 แคล น้ำสลัด เจ๊ไม่กินซักกะหยด = 0 แคล สรุป สลัดไก่กรอบ จานเดี่ยว = 364 แคล (^^") ถ้าสั่งแบบเซต เพิ่มพวกมิโซะซุป ข้าว 1 ถ้วย เครื่องเคียง + เข้าไปอีก 200 แคล เป็น 564 แคล....(oO") ง๊าน ต่อไป ไปกินร้านนี้ เจ๊กินได้แต่ "สลัดไก่กรอบ" จานเดียวเลยดิ (T^T) ปกติต้องสั่ง ไก่ทอดกับหอยเชลล์ราดซอสนัมบัง ด้วยอ่ะ ชอบม๊าก (T^T) แต๊งกิ้วน๊า มู๋ใหม่ ต่อไปเจ๊เลิกหลอกตัวเองแระ กินร้านนี้จาคิดมัน 1000 แคล ++ ไปเล้ยย จากคุณ : Molajung (Molajung) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:39:12

ความคิดเห็นที่ 56 ยังไม่ได้ดู city hunter เหมือนกันพี่ราฟ รอมันจบไปก่อน ไม่อยากค้างคา ตอนนี้ไปบ้าออกกำลังกายก่อน 555+ จะกระชากลงมาให้ได้เลข 7 นำหน้า แล้วจะไปฉลอง (เพื่อ...) 5555+ พี่โมล่า -- ตามนั้นเลย ถ้าวันไหนจะไปกินร้านนี้ก็งดอาหารมื้ออื่นไปเลย 5555+ เส้นทางแห่งการผอมเพรียวอยู่ใกล้เกินเอื้อม.... เอ๊ยยย ... ใกล้แค่เอื้อม 5555+ **ความจริงใหม่ว่ากินลงไปเท่าไหร่ไม่สำคัญ สำคัญที่เผาผลาญออกได้หมดไม๊มากกว่า น้ำหนักวัดกันระยะยาวเป็นอาทิตย์ ถ้าผลรวมของพลังงานที่กินเข้าไปลบพลังงานที่ใช้ แล้วไม่ติดลบ แค่นั้นเราก็ผอมได้แล้ว แต่จะผอมมากหรือน้อยมันก็ขึ้นอยู่กับส่วนต่างตรงนี้นี่แหละ ^^ (7,700 kcal = weight loss 1 kg)** แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 16:46:18 แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 16:42:29 จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:40:47

ความคิดเห็นที่ 57 ราฟ - สู้ ๆ จ้า มาฮึดกันใหม่เน๊อะ เฟสนี้ถือว่าซ้อมก่อนก้อได้ เฟสหน้ามาว่ากันใหม่จ้า ^^ มู๋ใหม่ - เห็นด้วยค่า...ปกติตอนนี้พีกินวันนึงพยายามไม่ให้มันต่ำกว่า 1300 นะ แต่ก้อไม่เกิน 1500 อ่ะ (นับแบบหลวม ๆ นะ ไม่เป๊ะ) แต่ไปเน้น ตอนเอาออกมากกว่าคับ....กินไม่ต่ำกว่า BMR แล้วเน้นเบินเอา วันนึงพยายามเบินให้ได้ไม่ต่ำกว่า 200-300 อ่ะ แต่ปัญหาคือ ตอนนี้ยุ่งมาก ไม่มีปังยาไปเบินออกนี่อ่ะดิ๊ น้ำหนักเลยไม่ลดเลยอ่ะ จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 16:58:47

ความคิดเห็นที่ 58 ราฟฟ สู้ๆ นะตะเอง เค้าก็เปงกำลังใจให้ราฟเหมือนกัน ท้อได้แต่อย่าถอย พักๆ ให้หายเหนื่อย แล้วค่อยกลับมาสู้ (ตอนนี้เค้ายังพักยาวอยู่เลยเหมือนกัน ปล่อยให้ใหม่ลอยลำไปก่อน 555+) วิจัง คิดถึง วิจังก็เหมือนกันนะ ตีแบดเผื่อเค้าด้วย วันนี้เค้าเบี้ยวอีกแร้ว ปุ๊ก  ไม่เปงไรหรอก นานๆ จะทานสักที มันเปงความสุข ขอมีความสุข อะดีนนารีน ก็จะพลุ่งพล่าน 5555+ เจ้าใหม่ วันนี้พักใช่ป่ะ เด๋วพี่จะพักเปงเพื่อนนะ จะเริ่มฟิตทิตย์หน้าแระกัน ก๊ากๆ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 17:01:19

ความคิดเห็นที่ 59 นิว - ฮ่า ฮ่า....ขอบใจจ้า...// มา มา วันนี้เค้าพักเป็นเพื่อนตัวเองเอ๊ง ^^V จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 17:04:13

ความคิดเห็นที่ 60 อารายยพี่นิวว เค้าจะไปเดินชิวๆ บลู่นะจ๊ะ เอาซักชั่วโมงเรียกเหงื่อแล้วกลับบ้าน วันนี้ไม่เวท เพราะถ้าเวทอีกแขนขาดแน่ ปวดจะตายอยู่และ 555+ พี่โมล่า ถ้าช่วงนี้ไม่ได้ออกก็ทานแคลน้อยลงก็ได้ค่ะ ทานเป็นผักเป็นปลาเยอะขึ้น ลดขนมลง พอช่วยได้นะ ^^ จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 17:04:55

ความคิดเห็นที่ 61 มู๋ใหม่ - ใจจ้า....^^ พี่ซีแต่เรื่องจำนวนคาร์บอ่า แหะ แหะ ตอนนี้ไม่ค่อยได้ออกกุลังกาย เลยต้องกลับมาเข้มที่จำนวนคาร์บที่ intake แทน เซ็งมาก (--") ส่วนแคลอรี่ พี่ไว้คุมตัวเองให้กินไม่ต่ำกว่ BMR อ่ะ..... ตอนนี้ขอแค่มันไม่ขึ้น ก้อพอจายแระ   เดินลู่เผื่อเค้าด้วยน๊า ลดน้อย ๆ ค่อย ๆ ไป ตามแบบฉบับ สโลแกนพรรคทาก เอิ๊กกก ^^" ขายของแทนหัวหน้าพรรค แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 17:22:21 จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 17:18:18

ความคิดเห็นที่ 62 ลู่วิ่ง  60 ทีม C  St-niiniiu ส-อา เค้าส่งใบลานะ ถ้าว่าง จะแวปเข้ามาแล้วกัน คิคิ จากคุณ : ส่งใบลาทุ๊กกก อาทิตย์ (St-niiniiu) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 17:24:17

ความคิดเห็นที่ 63 St-niiniiu - ขอบคุณนิวสำหรับกำลังใจนะ พักรบกันหน่อยเนอะ แล้วมาลุยๆๆๆ สู้ๆ ช้าแต่ชัวร์ ^^ Molajung - ชอบใจอ่ะ สโลแกนประทับใจมากๆค่า แถมโปสเตอร์น่ารักมากๆเลยคะ พรรคพลังหอยทากน่าเลือกอย่างแรง (หนึ่งในสมาชิกชอบอ่ะ) จากคุณ : นายยีราฟน้อย เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 17:31:37

ความคิดเห็นที่ 64 ส่งด้วย...ดูจากกิจกรรมเสาร์-ทิตย์นี้แระ ไม่น่าจาได้เข้า ^^" ส่งใบลา เสาร์ที่ 18 - อาทิตย์ที่ 19 มิถุนายนจ้า ขอบคุณค่ะ จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 17:32:09

ความคิดเห็นที่ 65 ราฟ - ดีใจที่ชอบน๊า เรื่องสโลแกน กับ ป้ายพรรคพลังทากของเรา....ยกเครดิตให้ พี่สา (เหมียวสีส้ม) เลยจ้า...ตอนนี้พี่เค้าเป็น "หัวหน้าพรรค" อยู่  ^^ สมัครพรรคทากแล้วชิมิราฟ....มาลดกันแบบ ค่อย ๆ คลาน ต่อไปกันจ้า (แต่บางจังหวะ เราก้อเป็น "หอยทากติดเทอร์โบ" ได้น๊า สู้ ๆ) ^^V พี่สา - หัวหน้า หัวหน้า เราได้ลูกพรรคเพิ่มอีกแล้วคับ จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 17:34:44

ความคิดเห็นที่ 66 ลู่วิ่งที่  48  ทีม  B  สีเขียวขี้ม้า ล็อคอิน   golove2 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า   58  กิโล เช้า    กาแฟ 10.00 น.   ข้าวผัดกะเพราหมูและตับ บ่าย โมงครึ่ง    ตำซั่วปู   ยำคอหมูย่าง   ต้มแซ่บ กินแต่เห็ด เย็น   ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน   9  คำ   ออกกำลังกาย    งด เป็นไข้ปวดหัว   ฝนก็ตกทั้งวัน  เฮ่อออออออออ จากคุณ : golove2 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 17:34:51

ความคิดเห็นที่ 67 ปุ๊กปิ๊ก นิว ราฟ น้องใหม่ วิไม่ได้ไปตีแบทอ่ะ ฝนตก เลยเลี้ยวเข้าร้านหมูกะทะแทน สร้างสรรค์ดีป่าว กรั๊ก ๆ ^^ เดี๊ยวประจาน เอ้ย รายงานตัวก่อน ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 18:10:28

ความคิดเห็นที่ 68 Meawki8 ลู่วิ่งที่ 74 ทีมซี สีเขียวใต้ทะเล น้ำหนักเริ่มต้น 87.2 กก น้ำหนักศุกร์ที่แล้ว 84.7 กก น้ำหนักวันนี้ 84.4 กก ลดรวม  2.8 กก  แต่วันนี้กินเยอะ ช่างมันนนนนนนนนนนนนถึงชั้นกินเยอะ ชั้นก็จะผอม แต่เบื่อละ อยากกินน้อยบ้างอ่ะ รายงานตัววันนี้ 05.40 น.  แกงหมูสับลูกชิ้นหมูใบมะขามอ่อน 1 ชาม บีทาก้นไลซ์ 1 แก้ว 08.00 น. แม็คนั่มอัลม่อน ครึ่งแท่ง  **กินกะพ่อ พ่อก็ชอบ ชอคบอลอัลม่อน 3 เม็ด โดนัทช็อคถั่ว 1 อัน ตีนไก่ชุปแป้งทอด 4 ตีน  + น้ำจิ้มไก่  **กินแล้วคลื่นใส้ ขนาดเอาน้ำมันซับนะ ข้าวขาหมู 1 จาน **กินทั้งหมูแบะหนัง กินข้าวไป 1 ทัพพี ขนมตาล 1 กระทง หอยจ๊อทอด 3 ชิ้น ฮอตดอกทอด 4 ชิ้น ใส้กรอกย่าง+ขิงดอง ครึ่งแท่งใหญ่ ปลาดุกย่าง 2 คำ 10.00 น. ขนมถ้วย 1 ถ้วย ขนมตาล 1 กระทง สัปปะรดห้วยมุ่น เกือบลูก 13.00น ข้าว 4 ทัพพี ปลาเจ๋าทรงเครื่อง 1 ถ้วย เส้นเล็กเนื้อเปือยลูกชิ้นน้ำตก  1 ชาม เงาะ 15 ลูก ลูกชิ้นทอด 6 ลูก ลูกชิ้นย่าง 2 ลูก ใส้กรอกข้าวหมูสับทอด 4 ลูก ข้าวเหนียวกลอย ครึ่งถุง ถุงนึงน่าจะมีประมาณ 150 กรัม 17.00 น บุฟเฟ่หมูกระทะ  ของกะโดยประมาณ เพราะตักรอบละประมาณ 100 กรัม แล้วหลายรอบ++ปลา  200 กรัม หมูหมัก 300 กรัม ผ้าขี้ริ้ววัว 100 กรัม น้ำจิ้ม 2 ถ้วย ออกกำลังกาย  ไม่ได้ออก พัก 1 วัน เรื่องดี ๆ ในวันนี้ ++++ทำโทษตัวเองด้วยการไม่ออกกำลังกาย  ก็จะไปตีแบท ฝนมันตก ก็เลยเลี้ยวเข้าร้านหมูกระทะแทน พอกินไปได้แปบ ฝนหยุดตกอ่ะ เราก็ออกกำลังกายมาทุกวันอยู่แล้ว เมื่อวานก็ออกหลายอย่าง ก็พักบ้าง เดี๊ยวพรุ่งนี้ก็พักอีกวัน สบายๆ  วิเอ้ย ++++กินเช้าเกินไปไม่ชอบเลย เพราะพอกินแล้ว ซัก 8.00 น ก็กินอีก เพราะมันรู้สึกว่า ถึงเวลาอาหารเช้า แล้วก็ไปกิน 10 .00 น อีก พอเที่ยงก็รู้สึกว่าต้องกินอีก เพราะถือว่าเป็นเวลาอาหารกลางวัน ตอนบ่าย 15.00 ก็กินอีก แล้วเย็นมาก ๆ ไม่กินก็รู้สึกว่าตัวเองกินเร็วเกินไป  คงต้องวางแผนหน่อย เช้า ๆ จะไม่ทำอาหารที่ตัวเองอยากกิน แต่จะทำอาหารที่พ่อกับแม่อยากกินแต่เรารู้สึกเฉย ๆ กับมัน ที่ต้องทำเช้าๆ เพราะพระมาบิณฑบาตถึงบ้าน 6.00 น ทุกวัน ไม่มีช้าไปกว่านี้ มีแต่มาก่อน เพราะเราเป็นบ้านห่างจากวัดประมาณ 200 เมตร  คงต้องไปลิสรายการอาหารแล้วหล่ะ ++++วันนี้กินเยอะมากมาย  กินมันเกือบทุกร้านในตลาดนัด พรุ่งนี้ก็ไปจัดที่ กทม อีก มองโลกในแง่ดี ก็มองในแง่ลบมันสนุกที่ใหนเล่า ชิ  ก็เรากินมันเกือบครบแล้วทุกร้าน ก็เบื่อแล้วหน่ะซิ มันอร่อยที่ใหนละ ถ้าอร่อยก็กินมันอย่างละเยอะ ๆ แล้ว นี้ก็กินไปอย่างละนิดอย่างละหน่อยเอง   น้ำหนักจะขึ้นหน่ะเหรอ ของธรรมดา  วิจ๋าจำได้เปล่า เคยบอกกับตัวเองไว้ว่า เมื่อเจอ 89 ครั้งแรก จะเห็น เลข 8 นี้ไปนานแค่ใหนก็ไม่บ่น โอเคจ้า เลข 8 ที่แสนดีจ๋า เราอยู่กะตัวเอง 8 ช่วงบน มา 2 เดือนครึ่งแล้ว ก็ให้ร่างกายได้ปรับตัวกับน้ำหนักไปดิ๊ จะแคร์ทำไม  แล้วก็เป็นธรรมดาที่แบบเราจะน้ำหนักอย่างนี้ เรากินเยอะมันมีเหตุผล ถ้าเรากินน้อยแล้วน้ำหนักขึ้นซิน่ากลัวจะตาย ไม่เบื่อตัวเองเลข 8 เค้าให้เวลาตัวเองอีก 2 เดือนนะ สิงหาคมนี้ เค้าบ๊าย ๆ ตัวละ เค้าอยากเห็นเลข 7   ก็ถือว่า เฮ้ยเราลดน้ำหนักนะเฟรย แต่เรากินได้ขนาดนี้ กินของแต่ละอย่าง  ใครเค้ากินแบบนี้กัน   เราอ่ะเจ๋ง 555+ เข้าข้างตัวเองให้สุด ๆ ไปเลย วู้ และเรายังทำต่อไปไม่ละจากเป้าหมาย เราต้องผอมไปกว่านี้แน่นอน  มันก็แค่วันหนึ่ง เป็นสีสันของชีวิตอ่ะวิจ๋า ตัวแดงไปเลย บอกให้โลกรู้วันนี้กินเยอะ  (เอิ่มก็ทุกวันมิใช่เรอะ ^^) จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 18:15:48

ความคิดเห็นที่ 69 พี่วิ - เอิ่มมมม ไม่ได้ไปตีแบด เลี้ยวเข้าร้านหมูกะทะ......สร้างสรรค์สุด ๆ อ่า พักผ่อน พักผ่อน พรุ่งนี้เข้า กทม. เดินทางปลอดภัย มีความสุขทั้งทริปนะคะ จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 18:29:18

ความคิดเห็นที่ 70 ราฟ  ดีน้ามินโฮไม่เป็นอะไร คนหล่อพระคุ้มครองอ่ะ อย่างนี้ฟาดเคราะ เล่นเรื่องนี้ต้องดังใหญ่แน่ๆ เลยอ่ะ มินโฮคนนี้   ปุ๊กปิ๊ก  ขอบใจมาก ๆ เลยจ้า 555+  สร้างสรรค์ น่าดู เมื่อวานตั้งใจไว้ด้วยว่าจะไปกินหมูกะทะวันศุกร์ บอกน้องไว้อ่ะ แล้วร้านนี้เคยกินมันไม่อร่อย แต่นอ้งบอกว่ามันมีปลาก็เลยไปกิน ได้กินแล้ว เบื่อซะทีเนอะได้กินมันครบทั้งสองร้านแถวบ้านพี่อ่ะ เมื่อจันร์ที่แล้วก็ไปกิน  เบื่อ ๆ บอกกะตัวเอง     พรุ่งนี้ไปกทม น้องบอกอยากไปวัดพระแก้ว พี่กะแม่ยังไม่เคยไปเลย คนไทยหรือเปล่า ^^  ไปตรอกข้าวสารด้วย ก็ดูแม่อีกทีไหวเปล่า อยากไปหลายๆ ที่เลย แต่เวลามันน้อย น้องอยากไปสยามพาราเซตามอลด้วย พี่ก็อยาก อยากไปลองกิน KK มั่ง แต่แม่อาจไม่ไปพี่ก็อดด้วย   ขอบคุณภาพคลับจางกึนซอกแลนด์  อยากบอกว่า ภาพนี้ ฟินาเล่ ของเค้าเลย ชอบบบบบบบบบ   พรุ่งนี้จะเลือกกินอะไรที่อยากกินจริงๆ อะไรไม่อร่อยเราจะไม่กินให้เสียปาก ไปก่อนน้าเพือ่นๆ รักนะจุ๊บ ๆ ^^ แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 18:51:35 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 18:50:38

ความคิดเห็นที่ 71 ลู่วิ่ง 20 login มิยูจิ ทีม A สีใบตอง รายงานน้ำหนักวันนี้ 58.20 กก เช้า กาแฟกะโฮลวีต กลางวัน แรบบิท สองตัว เย็น ข้าวกล้อง ไข่เจียวหมูสับ ต้มยำรวม ข้าวหนียวทุเรียน ออกกำลังกาย วิ่ง หนึ่งชม. ครึ่ง กระโดดเชือก ห้าร้อยครั้ง เป็นม้าให้ลูก ครึ่ง ชม ความในใจ ลดน้อย..เกิ๊น จากคุณ : ติ่ง (มิยูจิ) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 18:52:11

ความคิดเห็นที่ 72 ลู่วิ่ง 22   ทีม A    พระจันทร์เดือนแรม....พี่ปราง พิกัดเริ่มเฟส   23 พค. 54......... นน. 52 กก.....    ส.150 ซม.                 27 พค.54..........  นน. 51 กก.... .                    3  มิย.54..........  นน. 51 กก.....                   10  มิย.54..........  นน. 51.5 กก...               17  มิย.54..........  นน. 51 กก.....   7.45 กาแฟไม่หวาน 1ถ้วย   น้ำแครอทปั่น 10.30 .กาแฟ 12.00 .ผัดฝัก  ไข่ต้ม 14.30....น้ำแครอทปั่น   16.30 .ข้าวโพด  ข้าวเหนียวย่าง ออกกำลังกาย .....ฝึกท่าพุทธา +กายบริหาร   30   นาที+ เดินไปตามตึกต่างๆ สงสัยจะตายไปพร้อมกับน้ำหนักตัว 51 กก. แต่ก็รู้ตัวว่า ยังกินมื้อเย็นเยอะ และมีขนมหวานบ่อยๆ   แถมออกกำลังกายไม่เต็มที่ เอาน่ะ.........ต้องพยายาม...ต้องพยายาม... จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 18:56:08

ความคิดเห็นที่ 73 พี่วิ - สู้ ๆ คับ...KK ไม่อร่อยหรอก หวาน หวาน หวาน "แป้ง น้ำตาล ไขมัน" ท่องไว้ กรณีไม่ได้ไป พี่ติ่ง - ลดน้อย ดีกว่าไม่ลดแบบน้องน๊า พี่ปราง - สวัสดีค่ะ เป็นยังไงบ้างคะ....หนูเป็นกำลังใจให้ค่า ทำเท่าที่ร่างกาย และความรู้สึกเรายังมีความสุขนะคะพี่ปราง อย่ากดดันมันเกินไป สู้ ๆ ค่า จากคุณ : Molajung เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 19:41:01

ความคิดเห็นที่ 74 วันศุกร์ที่ 17 มิถุนายน พ.ศ.2554 รายงานน้ำหนักประจำวันศุกร์ น้ำหนักเริ่มเฟส : 70.0 น้ำหนักครั้งที่ 1 (27 พฤษภา) : 69.8 น้ำหนักครั้งที่ 2 (3 มิถุนายน) : 70.3 น้ำหนักครั้งที่ 3 (10 มิถุนายน) : 68.9 น้ำหนักล่าสุด (17 มิถุนายน) : 67.9 Log in : dreammyoye ลู่วิ่งที่ : 53   ทีม C  สีเขียวใต้ทะเล ....................มารายงานตัวแล้วค่า ^^............................ มื้อเช้า >>>  ข้าว 1 ทัพพีกับผัดผักบุ้งเจ                  ลาเต้เย็น (เจ) 1 แก้ว                             มื้อกลางวัน >>>  ข้าว 1 ทัพพีคลุกซีอิ๊ว+มาม่าเจ 1 ซอง                        แคนตาลูป 2 เสี้ยวเล็ก มื้อบ่าย >>> มะละกอ 3 เสี้ยวเล็ก                       มื้อเย็น >>> เผือกทอดครึ่งคำ การออกกำลังกาย >>> ไม่ได้ออกค่ะ ความในใจ >>>  วีคนี้ลดได้แค่โลเดียวเองค่ะ โลครึ่งก็ไม่ได้ (ฝันลมๆแล้งๆมาก 555+)                       วันนี้มั่นใจว่าจะผอมได้มากขึ้น...                       เพราะหลวมตัวไปจองเครื่องสำอางหมดไปอีก 2000                       สรุปเดือนนี้แทบไม่เสียค่ากิน แต่เสียค่าความงาม 3000                       ผอมเพราะไม่มีตังค์กินข้าวนั่นเองค่ะ -*-                       ซื้อมาแล้วก็มานั่งกลุ้มใจ คราวหน้าไม่ไปแล้ว เฮ้อ...                   ..........................สู้ๆนะคะทุกคน มาหุ่นดีพร้อมกันดีกว่าจ้า............................ จากคุณ : dreammyoye เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 19:41:22

ความคิดเห็นที่ 75 ลำดับที่  66  ทีม C สีเขียวใต้ทะเล Log in>>>>>0991trasaros ชื่อเล่น>>>>>บอย มารายงานน้ำหนัก เพิ่มข้นมาตั้งสามโลแน่ะ จาก 90.8 เป็น 93.2 เช้า...โจ็กหนึ่งซองบวกข้าวโอ้ต เนสวิต้า สาย...กาแฟเย็น เที่ยง...ลูกชิ้นนึ่งห้าไม้ บ่าย...ไก่ทอดนักเก็ตหกชั้น เย็น...หมูผัดพริกหยวกราดข้าว ตับหนึ่งไม้ ไส้กรอกหนึ่งไม้ ช็อกโกแลตโฟร์ทหนึ่งแก้ว ไม่ได้มารายงานหลายวันมาก เรียนกลับมาก็นอน เหนื่อยทำแล็บ กินไม่ยั้งมากช่วงนี้ แถมไม่ได้ออกกำลังกาย เหลืออีกไม่ถึงอาทิตย์ จะตั้งใจใหม่ T^T ที่สำคัญต้องตื่นไปออกกำลังกายให้ได้ก่อน จากคุณ : 0991trasaros เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 19:50:19

ความคิดเห็นที่ 76 ลู่วิ่ง 51 visamint ผลสรุปสัปดาห์ที่ผ่านมา กินเยอะ ไม่ได้ออกกำลังกาย เหนื่อยง่าย งานเยอะพาลหงุดหงิดง่าย ท้องผูก มาเป็นชุดเลยค่ะ   นน. 64 กก ((เริ่มเฟส 65 กก เพิ่งลดเมื่อสัปดาห์ที่แล้วไป 1 กก )) สัปดาห์นี้ เหลวเลย สัปดาห์หน้า วางแผนชีวิตใหม่ค่ะ จากคุณ : bb (visamint) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 20:29:40

ความคิดเห็นที่ 77 ลอกอิน ฉันเป็นหมูฉลาด~ ลู่40 เริ่ม 67 เป้าหมาย! 57 วันนี้ 62กก. เช้า โยเกิร์ต0%+ซีเรียล กลางวัน ข้าว+ผัดผัก+ไก่เทอริยากิ ได้เยอะงิ บ่ายสาม เครปไส้บาวาเลียน+นมปั่น เย็น วอลล์ฟรุททาเล่ ความในใจ เปิดเทอมมีแต่อาหารน่ากิน ทั้งๆวันนั้นลงไปถึง61.4แล้วนี่นา แง่มม สู้ๆ กลับบ้านนํ้าหนักเด้งแร่ๆยังไงจะพยายามมีสติไม่เหนแก่ของอร่อย : ) จากคุณ : ฉันเป็นหมูฉลาด~ เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 21:05:35

ความคิดเห็นที่ 78 ✿-· ameijang - มี่ • ลู่วิ่ง 19 • ทีม A สีใบตอง ·-✿ รายงานน้ำหนักประจำสัปดาห์ 20/05/2011 = 58.8 kg. ✿ Start : FF # 5 27/05/2011 = 59.3 kg. ✿ ชั่งน้ำหนักครั้งที่ 1 ｡◕‿◕｡ +0.5 kg. 03/06/2011 = 59.0 kg. ✿ ชั่งน้ำหนักครั้งที่ 2 ｡◕‿◕｡ -0.3 kg. 10/06/2011 = 57.2 kg. ✿ ชั่งน้ำหนักครั้งที่ 3 ｡◕‿◕｡ -1.8 kg. 17/06/2011 = 58.7 kg. ✿ ชั่งน้ำหนักครั้งที่ 4 ｡◕‿◕｡ +1.5 kg. *♫~ ♥♥-- รวมลดไป 0.1 kg. --^^" ..♥♥ จากคุณ : ameijang - มี่ เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 21:14:19

ความคิดเห็นที่ 79 พี่มี่ไม่ยอมเปลี่ยนสีง่ะ เค้างอลน้าาาาาา จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 21:29:14

ความคิดเห็นที่ 80 เคโรโร๊ะ -- ถ้าอัพเดทน้ำหนัก รบกวนขึ้นเป็นความคิดเห็นใหม่เลยนะคะ (อย่าแก้ไขเฉพาะด้านบน) ไม่อย่างนั้นมี่จะไม่เห็นและไม่ได้บันทึกให้ ขอบคุณค่ะ TheknockeOzm -- ไม่ได้แจ้ง login ลู่วิ่ง และทีมนะคะ miffy_bunny -- 55+ โทษทีจ้า แล้วจะไม่ลืมแล้วนะจ๊ะ อย่างอนเลย ^^ จากคุณ : ameijang - มี่ เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 21:37:10

ความคิดเห็นที่ 81 Log in ::: ZiNNiAz ชื่อเล่น ::: ซินดี้ ลู่วิ่งที่ ::: 28 ทีม ::: B สีเขียวขี้ม้า ส่วนสูง ::: 165 ซม. / น้ำหนัก ::: 63 กก. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ***น้ำหนักวันนี้ ::: 63 กก. (เท่าเดิม ) วันที่ 26 (17 มิถุนายน 2554) เมนูอาหาร เช้า : โจ๊กเปล่าใส่ไก่หยอง กลางวัน : ข้าวผัดกระเพราหมู + ไข่ดาว + กาแฟร้อน เย็น : เกาเหลาเย็นตาโฟ กิจกรรม วิ่งออกกำลังกาย 30 นาที + เล่นเครื่องบริหารร่างกาย 30 นาที + เต้นแอโรบิก 30 นาที ความในใจ ทำไมน้ำหนักไม่ลง .. สัดส่วนก็ไม่ลง ทำไม ทำไม ทำไม ทำไม T^T จากคุณ : บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 21:50:49

ความคิดเห็นที่ 82 วิ่งที่ :24 Login : เคโรโร๊ะ ทีม : A ใบตอง ******************** ขอโทษที่ค่ะที่มาช้า พอดีออกไปข้างนอกเพิ่งกลับมา อัพเดตน้ำหนักล่าสุดค่ะ 56.1 Kg ***************** จากคุณ : กบ (เคโรโร๊ะ) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 21:53:31

ความคิดเห็นที่ 83 รายงานน้ำหนักค่ะชั่งเมื่อเย็น ทีม A //ลู่ที่ 5 / /สีเขียวใบตอง// ล็อกอิน  Ki_kani น้ำหนักอยู่ที่      ----- 48.1 ค่ะ -------------------------------------------- คห. 80  เห็นคุณมี่แจ้งไว้ ว่าไม่ให้แก้ไขด้านบน  กิ๊กแจ้งใหม่แล้วนะคะ แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 54 22:16:49 จากคุณ : ki_kanni เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 22:13:11

ความคิดเห็นที่ 84 สาวๆ  ไปไหนกันหมดหร๋อคะ  เงียบจัง -อยากขอคำแนนำซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักหน่อยค่ะ  แบบดิจิตอล ดีมั้ยคะ? -พรุ้งนี้เช้าจะทานอะไรดีคิดไม่ออก แชร์คความเห็นกันหน่อยค่ะ  ใครมีเมนูแนะนำมั้ยคะ จากคุณ : ิ๊กิ๊ก (ki_kanni) เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 22:22:08

ความคิดเห็นที่ 85 Login : Esperiza ลู่วิ่ง 30 ทีม B สีเขียวขี้ม้า น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.5 kg รายการอาหาร 07:57 AM ซาลาเปา Rabbit Cream 7-11 size S 150 kcal               ซาลาเปาหมูสับ 7-11 size L 180 kcal 12:35 PM ข้าวต้มมัด 1 มัด 320 kcal               ลูกชุบ 8 ลูก 124 kcal               ขนมขาไก่ 11 อัน 110 kcal 10:10 PM นมเปรี้ยวบีทาเก้นสูตรน้ำตาล 2% 25 kcal รวม 909 kcal การออกกำลังกาย ไม่ได้ออก ความในใจ วันนี้ได้กินแต่ของอร่อยๆ ทั้งนั้นเลย(เพื่อนที่โรงเรียนเอามา) ช่วงนี้ไม่ว่างออกกำลังกาย มาหลายวันแล้ว ไม่สบายใจเล๊ยยย พรุ่งนี้เย็นถ้าไม่เหนื่อยมากจะกระโดดเชือกให้ได้ จากคุณ : Esperiza เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 54 22:31:53