ความคิดเห็นที่ 1 @@@ขอแจ้งกำหนดการแข่งขันครั้งหน้า@@@ @@Fit & Firm to Slim #6 "สวย เริ่ด เชิด หยิ่ง..ฉันจะปิ๊งให้เธอดู@@ รับสมัครวันที่ 23-25 มิถุนายน 54 ประกาศลู่วิ่ง ทีม สี วันอาทิตย์ที่ 26 มิถุนายน 54 การแข่งขันเริ่มต้นวันที่ 27 มิถุนายน ถึงวันที่ 28 กรกฏาคม 54 ส่งน้ำหนักวันสุดท้ายวันที่ 28 กรกฏาคม 54 ประกาศผล+ปิดการแข่งขัน การแข่งขันวันที่ 29 กรกฏาคม การแข่งขันทั้งหมดมี 31 วัน เพื่อให้พอดีกับมี๊ตติ้งของพวกเราในวันที่เสาร์ที่ 30 กรกฏาคม 54 นี้จ้า ++++++++++++++++++++++ ตารางรายชื่อของพวกเราจัดทำโดยพี่แพมค่ะ แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 06:42:26 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 06:40:58

ความคิดเห็นที่ 2 หนีไปเสาร์ อาทิตย์ เลยไม่เคยมารายงานตัวเลย อิอิ รู้สึกผิดจัง วันนี้ มา แต่ไม่รายงานย้อนหลังนะค่ะ (เพราะจำไมได้ว่ากินไรบ้าง มันเยอะอ่ะ) ลู่วิ่ง  60 ทีม C  St-niiniiu สูง 163 เซนติเมตร น้ำหนักเริ่มต้น         73.7 กก. น้ำหนัก (27/05/54) 73.6 กก. น้ำหนัก (03/06/54) 72.3 กก. น้ำหนัก (10/06/54) 71.5 กก. น้ำหนัก (17/06/54) 72.9 กก. น้ำหนักวันนี้            71.9 กก. มื้อเช้า : ข้าว + ไก่ผัดขิง + ต้มจืด + นมอัดเม็ด 13 เม็ด  [330 kcal] มื้อเที่ยง : ข้าว + ยำปลากระป๋อง + น้ำมะพร้าว 1 แก้ว + กล้วยหอม 1 ลูก + ขนมผิง 1 อัน  [560 kcal] มื้อเย็น  : ข้าว + ทอดมัน 3 ชิ้น + ต้มจืด 3 ช้อน [420 kcal] กิจกรรมละลายไขมัน   ตีแบด 0.5 ชม. ความในใจ อาทิตย์นี้ ขอให้ตั้งใจสักทีเถอะ กับการออกกำลังกายอ่ะ แก้ไขเมื่อ 21 มิ.ย. 54 09:22:33 แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 13:32:23 แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 09:47:10 จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 08:49:55

ความคิดเห็นที่ 3 สวัสดียามเช้าพี่วิ ^^  วันนี้น้ำหนักขึ้นแบบพุ่งกระฉูดเลย แต่ไม่เป็นไรเราไม่คิดมาก ขึ้นได้ก็ลงได้โนะ ^^ จากคุณ : มู๋ใหม่ (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 08:49:58

ความคิดเห็นที่ 4 ดีจ้าวิ เราก็ชอบนะ มะวานได้ข้อคิดจากการ์ตูน ทั้งที่ไม่เคยชอบดูเลยอ่ะ ใหม่ พุ่งของแก คงไม่มากสักเท่าไหร่หรอก พี่ว่านะ  // ตกลงเนื้อคู่อ่ะ เล่าให้ฟังบ้างดิ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 08:53:15

ความคิดเห็นที่ 5 ลู่วิ่ง 27 / ทีม B สีเขียวขีัม้า Log in : Wyolica (เมย์) หายไป 2 วัน เสาร์-อาทิตย์ รายงานตัวของเก่าก่อนนะคะ 18 มิ.ย.54  วันตั้งใจหลุดเรื่องกิน 55 ---------------------------------------------------------- มื้อเช้า  ข้าวกล้องผัดอเมริกัน  ใช้ไก่อบแทนไก่ทอด <600 kcal>+น้ำส้มคั้น 1 แก้ว <150 kcal> มื้อเที่ยง  กาแฟเย็น หวานน้อย <300 kcal> มื้อเย็น  ข้าวต้มกุ๊ย+ผัดผักบุ้ง+หมูแดง&ไก่ต้มสับ <350 kcal>+ไอศรีมกะทิ 1 scoop  <200 kcal> รวมบริโภค  1,600 kcal กิจกรรมละลายไขมัน  ไม่มีค่ะ วันนี้ตื่นเช้า ทำกับข้าวเมนูโปรดให้คุณแฟนทานคือ ข้าวผัดอเมริกัน แต่เปลี่ยนจากข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง เปลี่ยนจากไก่ทอด เป็นไก่อบ จะได้ไม่อ้วนเกินไป ตอนบ่ายเอารถไปเข้าศูนย์ ง่วงตาลายมาก เลยขอกาแฟเย็นมากินสักแก้ว แต่สั่งไปว่าขอแบบหวานน้อยๆ จะได้ไม่หลุดจนเกินไป สรุปว่าวันไหนได้อยู่ด้วยกันกะคุณแฟน กลายเป็นว่าตะลุยกันกินแหลกซะนี่ 55 19 มิ.ย.54 --------------------------------------------------------------- มื้อเช้า  ก๋วยเตี๋ยวยำตะไคร้ลูกชิ้นปลา <300 kcal> มื้อเที่ยง  เจเล่บิวตี้ <50 kcal>+ขนมปังสังขยาครึ่งก้อน <150 kcal> มื้อเย็น  ข้าวกล้อง 2 ทัพพี+ถั่วฝักยาวผัดกะปิ+แกงจืดมะระยัดไส้+ไข่เจียวแหนมกระเทียมดอง <450 kcal> รวมบริโภค 950 kcal กิจกรรมละลายไขมัน  เดินจ่ายตลาด 30 นาที 20 มิ.ย.54 ---------------------------------------------------------------- มื้อเช้า   น้ำเปล่าบีบมะนาวใส่ 1 แก้ว มื้อสาย  กาแฟ Truslen <50 kcal>+Voiz Creamy Butter 1 ชิ้น <60 kcal> มื้อกลางวัน  ข้าวกล้อง 2 ทัพพี ราดแกงไตปลา+ปีกไก่อบซอส 1 ชิ้น+แกงจืดมะระยัดไส้ <450 kcal> มื้อบ่าย  ชมพู่แดง 2 ผล+องุ่นแดง 7 ลูก <250 kcal> มื้อเย็น  น้ำส้มคั้น 1 แก้ว <150 kcal> รวมบริโภค 960 kcal กิจกรรมละลายไขมัน   อิลิป 30 นาที จักรยาน 20 นาที Billy Blanks' Taebo 20 นาที (เพิ่งเริ่มอ่ะ ยังไม่ชำนาญ) ยกเวท 5 set กินแหลกมา 2 วัน ดีนะที่เมื่อเช้าลองชั่งน้ำหนักดู ยังคงเท่าเดิม สงสัยต้องจัดหนักซะแล้ว ใกล้ปิดเฟสแล้วนี่ แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 13:18:11 จากคุณ : wyolica เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 08:56:05

ความคิดเห็นที่ 6 ถึงพี่นิว มันขึ้นมา 2 โลอ่ะ เยอะไปไม๊ 555+ คงป้าแดงใกล้มาด้วยมั้ง (ภาวนาให้เป็นแบบนั้นนะ) 555+ จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:01:12

ความคิดเห็นที่ 7 ผลพวง อาจจะเปงเพราะป้าแดง (โทดแกไปเหอะ) ชีวิตเราจะได้ไม่จมปลักกับการทุกข์ทรมานด้วยนัยยะ ว่ามันเกิดจากการกินของเรา ^^ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:09:32

ความคิดเห็นที่ 8 สู่วิ่งที่ :24 Login : เคโรโร๊ะ ทีม : A ใบตอง *********************** หายไปสองวัน มิได้เขียนใบลาด้วย กราบขออภัยอย่างแรงค่ะ พอดีมีเหตุไม่สามารถมารายงานผลได้กระทันหัน วันนี้เลยขอรวบยอด 3 วันรวดเลยนะค่ะ ********************* วันเสาร์ที่ 18 มิถุนายน 2554 มื้อเช้า : เกาเหลาเนื้อเปื่อย ลูกชิ้นหมู 2 ลูก ผักตูมๆ มื้อเที่ยง : ข้าว 1 ทัพพี,แกงลูกสามสิบ,หอยดอง 3 คำ+แตงกวา 2 ลูก มื้อเย็น : ข้าว 1 ทัพพี,แกงลูกสามสิบ,ต้มปลาทู มื้อดึก : หมูแผ่นอบกรอบ อ่องเร่ ออริจินอล ( 60 Cal ไขมัน 20 Cal) ,ปลาหมึกปรุงรส ( 20 Cal) ก่อนอน : ชาฟิตเน่ 1 ซอง ออกกำลังกาย : กายบริหารยกสะโพก (ยกขาขึ้น-ลง) ข้างล่ะ 300 ครั้ง ความในใจ : วันนี้แอบทานขนมช่วงเย็นไปนิดหน่อย  อยากมากกกกกกก เลยไปเดินดูที่ 7/11  ไปนั่งคำนวนแคลอรี่กันพักใหญ่ๆ เลยจบที่หมูแผ่นกับปลาหมึกแผ่น เพราะดูแล้ว แคลอรี่ไม่มากเกินไป ชิมๆพอหายอยาก (ขอนิดหนึ่งเนอะๆ) *********************** วันอาทิตย์ที่ 19 มิถุนายน 2554 มื้อเช้า : ข้าวผัดน้ำพริกเผาใส่กุ้ง (ข้าวประมาณ1ทัพพี เน้นผักเยอะๆ) พักเบรคสาย : กาแฟเนเจอร์กิฟ ( 70Cal ไขมัน 10 Cal) มื้อเที่ยง : ข้าว 1 ทัพพีปาดเรียบ,ผัดเผ็ดอาหารป่า มื้อเย็น : ส้มตำปลาร้า 1 จาน,ยำวุ้นเส้น,ไก่ทอด ประมาณ 3 คำเล็กๆ อาหารว่าง : หมูแผ่นอบกรอบ อ่องเร่ (80 Cal ไขมัน 20 Cal),แป๊ปซี่แม๊ก 1 แก้ว,ขนมปัง โลซานไส้ช็อคโกแลต 1 ชิ้น (แย่งสามี) มื้อดึก : ต้มปลาทู (กินแต่ปลาทู) ประมาณ 4 ตัว ,ปลาแดดเดียวทอด 2 คำ ก่อนนอน : ชาฟิตเน่ 1 ซอง ออกกำลังกาย : กายบริหารลดสะโพก (ยกขาขึ้น-ลง) ข้างละ 500 ครั้ง ความในใจ : วันนี้ฝนตก อากาศดี เลยลุกมาซักผ้า ทำโน้นทำนี่ เยอะแยะไปหมด ทำเสร็จก็นอนดูหนังกัน วันนี้กระหายอยากกินแป๊ปซี่มาก ซัดไป 1 แก้ว T^T (ขอ 1 วันนะตัวเรา) อยากกินไปหมด พยายามห้ามใจสุดๆ ถือว่าให้รางวัลกะตัวเองล่ะกัน ^^ ********************* วันจันทร์ที่ 20 มิถุนายน 2554 มื้อเช้า : แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก มื้อเที่ยง : ข้าว 1 จาน ,แกงเผ็ดหมู,ต้มเห็ดแฝก,ปลาทอด 2 ตัวเล็กๆ,แกงลูกตำลึง 1 ช้อน พักเบรคบ่าย : กาแฟเนเจอรกิฟ (70 Cal ไขมัน 10 Cal) มื้อเย็น : ส้มตำปลาร้า 1 จาน,เห็ดแฝกราดน้ำมันหอยกับซีอิ๋วขาวต้มในไมโครเวฟ 1 ถ้วยเล็ก มื้อค่ำ ( 20.30 น.) : ข้าว 1 ทัพพี,ผัดเผ็ดหมู,ไข่เจียวผักรวม,ไก่คั่วเค็ม พักเบรคดึก (ยังจะมีอิ๊ก) : หมูบาร์บีคิวอบกรอบ อ่องเร่ ( 80 Cal ไขมัน 10 Cal),ขนมปังราดครีมหมูหยอง (สีขาวๆเรียกว่าอะไรก็ไม่รุ) ประมาณ 3 แผ่น ออกกำลังกาย : กายบริหารลดสะโพก (ยกขาขึ้น-ลง) ข้างล่ะ 300 ครั้ง ความในใจ : วันนี้ตั้งใจจะดีท็อกด้วยแอปเปิ้ล รู้ึสึกอึดอัดๆกับตัวเองมาสองวัน กลับไปถึงบ้าน เจอป้ามาทำกับข้าวให้ โอ้ย ตบะแตกในบัดดล ล้มเหลวอีกแล้ว ไว้ทำพรุ่งนี้ เนอะๆ 555555555  ตบท้ายมาด้วยมื้อดึกจนได้ พลาดท่ากับผัดเผ็ดของป้าเมื่อตอนเที่ยง แล้วก็ไข่เจียวผัก โอ้ยน่ากิน ตอนแรกว่าจะไม่กิน เจอสามีกินข้าวเหลือไว้หน่อยนึง(ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ) เลยเอามาชิมๆ  ชิมไปชิมมา ไปแอบตักมาอีกครึ่งทัพพี ซัดไปซะเต็มคราบเลย หายอยาก เฮ้อ....ห้ามใจลำบากจริงๆ วันนี้คิดว่าปล่อยผีสักวัน พรุ่งนี้ต้องดีท็อกซ์ให้สำเร็จให้ได้ สู้ๆ (นน.มันเริ่มขึ้นมานิดๆแล้ว แง๊ๆ) *******************   แก้ไขเมื่อ 21 มิ.ย. 54 09:00:25 แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 21:04:34 แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 21:02:07 แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 15:51:02 แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 13:52:10 แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 09:17:55 จากคุณ : กบ (เคโรโร๊ะ) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:15:44

ความคิดเห็นที่ 9 น้องใหม่  เนอะ ๆ  ขึ้นได้ก็ลงได้โนะ นิวจ๋า ช่วงนี้ไม่ได้คุยกันเลย ^^  อะไร ๆ เนื้อคู่อยากรู้ด้วยคน ^^ วิกินเยอะอ่ะ แล้วรู้สึกว่ากินตลอดเวลาทั้งๆ ที่อิ่มจนแน่ ก็กำลังพยายามกลับมาโหมดเดิมแบบสบายใจ เมื่อวานกินไปน่าจะ 3500 แคล วันนี้กินน้อยกว่าเมื่อวาน 500 แคลก็เจ๋ง นี่แหละวิจะกลับไปโหมดเดิมตามวิธีการเค้า ไม่เอาหักดิบ น้ำหนักชั่งวันศุกร์ทีเดียวไปเลย เอากิโลไปฝากไว้ห้องแม่แล้ว จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:16:28

ความคิดเห็นที่ 10 คุณกบ หายไป แต่ก็กลับมา อันนี้น่ารักที่สุดค่ะ มีวินัยกะตัวเองดีมาก ๆเลย ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:17:14

ความคิดเห็นที่ 11 อยากให้กิฟวิจัง แต่มันหมด "วิกินเยอะอ่ะ แล้วรู้สึกว่ากินตลอดเวลาทั้งๆ ที่อิ่มจนแน่ ก็กำลังพยายามกลับมาโหมดเดิมแบบสบายใจ เมื่อวานกินไปน่าจะ 3500 แคล วันนี้กินน้อยกว่าเมื่อวาน 500 แคลก็เจ๋ง นี่แหละวิจะกลับไปโหมดเดิมตามวิธีการเค้า ไม่เอาหักดิบ น้ำหนักชั่งวันศุกร์ทีเดียวไปเลย เอากิโลไปฝากไว้ห้องแม่แล้ว" 555+ ชอบอ่ะ เรื่องเนื้อคู่เจ้าใหม่เค้าน่ะ หนุ่มยุ่น แต่นิวว่า ท่าทางจะเนื้องอกมากกว่าอ่ะดิ๊ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:20:43

ความคิดเห็นที่ 12 http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=feonalita&month=20-06-2011&group=14&gblog=10 น่าสนใจมาก ๆ เก็บเหนียงอ่ะเพื่อนๆ+กะเก็บหนังอย่างอื่น  อนาคตวิอาจไปทำนะ อีก 2 ปี เดี๊ยวช่วยตัวเองไปก่อน แล้วต้องดูตังด้วยอิอิ อีก 2 ปีมันคงถูกลง อ่ะนิ เค้าลดเยอะงัย กลัวช่วยตัวเองไม่พอ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:24:50

ความคิดเห็นที่ 13 สวัสดีจ้าวิจ๋า นิว ใหม่ คุณเมย์ คุณกบ ^^ เมื่อวานกินเยอะน้ำหนักขึ้นเยอะเหมือกันจ้า แต่อาทิตย์นี้สุดท้ายแล้วต้องรีบเร่งเครื่องความฟิต โย่วๆๆๆๆ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:26:17

ความคิดเห็นที่ 14 อิอิ...เหมือนเป็นภารกิจอันยิ่งใหญ่เลยค่ะพี่ ^^ ไม่ได้รายงานแล้วรู้สึกมิค่อยดี 5555 จากคุณ : กบ (เคโรโร๊ะ) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:26:56

ความคิดเห็นที่ 15 หวัดดีค๊า น้องวิ น้องนิว น้องใหม่ คุงกบ สำบายดีกันทั่วหน้านะคะ วันนี้พี่ติ่งม่ะสบายเจ็บคอ สงสัยติดจากหมูหยอง เช้านี้ไม่ได้ออกกำลังกาย..เพราะเจ้าตัวเล็กม่ะบาย... FB ก็เข้าม่ะด้าย...ต้องอาศัยมาเม้าท์มอยใน FF แทนละม้าง 55 จากคุณ : ติ่ง (มิยูจิ) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:27:13

ความคิดเห็นที่ 16 ขอบใจนิวจ้า ^^ เค้าเคยงัย รีบกลับมันทุกข์อ่ะ แบบเฮ้ยเรากินเยอะ เดี๊ยววันรุ่งขึ้นต้องกิน 1000-1200 นะ คือ วิเป็นคนที่ยิ่งมามีกรอบ มันก็จะแหก  ก็เอาแบบเรื่อยๆ ดีกว่า อ่ะโชว์เมนูเช้า   เนื้อเป็ดย่าง 1 จาน **ประมาณ 200 กรัม ส้มตำปูจืด 1 จาน บราวนี่3 ชิ้น ขนมครกครึ่งฝา เอแคล 1 ลูก ไอติกะทิครึ่งถ้วย  นับแคลเข้าข้างตัวเองน่าจะอยู่ที่ 1300 แล้ว ชิล  ๆ กันไป อย่างวันก่อน ๆ มันเซ็ง เครียดนะ ก็ยิ่งกิน แบบไม่จบไม่สิ้นอ่ะ สิ่งที่เป็นเป้าหมายของวิในวันนี้คือ   เคี้ยวช้า ๆ 20 คำขึ้นไปค่อยกลืน  กินน้ำเยอะ ๆ  กินน้อยกว่าเมื่อวาน 500 แคลก็เจ๋งแล้ว  ทำ 3 อย่างง่ายๆ พอ แล้วพรุ่งนี้ก็ปรับให้แคลมันลงไปเรื่อยๆ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:37:00

ความคิดเห็นที่ 17 วิจัง เด๋วเค้ากลับไปดูที่บ้านดีกว่า บลอคแก้ง เค้าไม่ได้อ่ะ ที่ทำงานบลอคทุกอย่าง -*- พี่สา  นน ขึ้นเหรอ ไม่เปงไร ยังมีเวลาอีก 4 วัน ทำให้ลดลง ฟิตๆ สู้ๆ คุณกบ หวัดดีจร้า ดีจังเลย คุณกบ ลดได้เยอะมากๆ ยังไงก็สู้ๆ ต่อไปนะค่ะ พี่ติ่ง ไม่สบาย กินยายัง เค้าเปงห่วง จิบน้ำอุ่นบ่อยๆ นะค่ะ ทั้งแม่ และลูกเลย จะได้หายไวๆ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:39:39

ความคิดเห็นที่ 18 พี่ติ่ง ๆ ไม่สบายเหรอ กินยาพักผ่อนเยอะ  ๆด้วยเน้อ หายไว ๆ ทั้งแม่ทั้งลูกเลยค่ะ พี่สา พี่ติ่ง นิวจ๋า น้องใหม่ น้องกบ วิกลับบ้านก่อนน้า ไปทำงานบ้าน แล้วก็จะกลับไปอาบน้ำด้วย ^^ 555+ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:41:48

ความคิดเห็นที่ 19 เห็นร้อยไหมของพี่วิแล้วขนลุกซู่เลย บรื้อ....>.< เค้ากลัวอ่ะ พี่ติ่ง เรามาเม้าท์ในนี้ก็ได้ เด๋วเม้าท์เป็นเพื่อน (ถ้าว่าง) 555+ // อย่าลืมกินยา จิบน้ำอุ่นนะ แล้วพักผ่อนเยอะๆจะได้หายไวๆ พี่นิว จะเนื้องอกรึเปล่าต้องรอดู ซีรีย์บางเรื่องพระเอกนางเอกได้กลับมาเจอกันหลังจากเจอกันเป็น 10 ปี 555+ รอดูต่อไปหุหุ พี่สา น้ำหนักขึ้นเ็นเรื่องปกติ น้ำหนักไม่ขึ้นนี่ดิแปลก 55+ แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 10:10:05 จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 09:53:53

ความคิดเห็นที่ 20 ตริ่ง ไม่สบายทั้งแม่และลูกเลยเหรอ รีบไปหาคุณหมอนะ อย่าปล่อยไว้เดี๋ยวจะเป็นนานไม่หายสักที (แบบพี่) วิจ๋า เหมือนพี่เลย เวลากินตอนนี้ค่อยๆ เคี้ยวมากเลย แล้วมีสติในการกินเพิ่มขึ้นด้วย :) นิว  ใหม่   นน ขึ้นจ้า เพราะเมื่อวานกินเยอะ วันนี้ชั่ง นน ไม่ได้ปล่อยปลาด้วย ถ้าปล่อยปลาก็คงขึ้นไม่เยอะมากจ้า แต่วันนี้จะไปฟิตปึ๋งปั๋งแล้วนะ (จริงๆ ฟิตตั้งแต่วันเสาร์แล้ว) พี่นะบอกให้คนอื่นๆ เล่นเวทๆๆ กันด้วย แต่พี่ไม่ค่อยเล่น  ได้แรงใจจากเจ้าใหม่บอกชอบผู้หญิงมีกล้ามเล็กๆ ก็เลยกลับมาเล่นอีกแล้ว ตึงตามตัวไปหมดแล้วนี่ ^^ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 10:16:39

ความคิดเห็นที่ 21 อยากเข้าร่วมการแข่งขันด้วยจังเลยคะ คือเราไม่เคยเห็นโครงการนี้มาก่อนเลย รายละเอียดมันเป็นยังไงหรอคะ ? จากคุณ : n-alone เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 10:34:24

ความคิดเห็นที่ 22 Morning ค่าา  ... คุณวิ คุณนิว  มู๋ใหม่ คุณเมย์ คุณกบ พี่สา คุณติ่ง แวะมาทักทายก่อง   ขอตัวไปเคลียร์งาน เดี่ยวแวะมาใหม่ค่ะ จากคุณ : coccinelle เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 10:41:01

ความคิดเห็นที่ 23 คุณ n-alone หวัดดีค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ แล้วก็ยินดีมากๆ ถ้าคุณ n-alone มาเข้าร่วมแข่งขันกับพวกเรา คุณ n-alone โชคดีมากๆ เลยค่ะ เฟสนี้พวกเรากำลังจะจบการแข่งขัน แต่คุณ n-alone เห็น คห.1 มั้ยค่ะ มาสมัครตามวันที่กำหนดได้เลยค่ะ แค่คุณ ระบุ ชื่อล๊อคอิน ชื่อเล่น นน สส เอาไว้นะค่ะ เราจะกำหนดวันแข่งขัน ระยะเวลา 30 วัน หรือแล้วแต่คุณวิ(ผู้จัดการแข่งขัน) ทำเอาไว้ แล้วเด๋วจะมีเพื่อนๆ ที่เป็นหัวเรี่ยวหัวแรง มาช่วยจัดทำตารางให้อีกทีค่ะ คุณ n-alone แค่เข้ามาพูดคุยกับพวกเราทุกๆ วัน เพื่อเป็นการย้ำเตือนว่าวันนี้คุณทานอะไรบ้าง ออกกำลังอะไรบ้าง แล้วทุกวันศุกร์ เราก็จะส่ง นน กันค่ะเพื่อดูว่าวีคนี้คุณสามารถลด นน ได้เท่าไหร่ แต่การลด นน ของพวกเรานั้น จะเน้นไปในทางควบคุมแคลอรี่ แล้วก็ออกกำลังกายกันค่ะ ถ้าคุณ n-alone เข้ามาคุยกับพวกเราบ่อยๆ แล้วได้ดูวิธีรายงานตัวของเพื่อนๆ คุณ n-alone ก็จะเข้าใจเองน่ะค่ะ แปะให้ดูอีกครั้งค่ะ @@@ขอแจ้งกำหนดการแข่งขันครั้งหน้า@@@ @@Fit & Firm to Slim #6 "สวย เริ่ด เชิด หยิ่ง..ฉันจะปิ๊งให้เธอดู@@ รับสมัครวันที่ 23-25 มิถุนายน 54 ประกาศลู่วิ่ง ทีม สี วันอาทิตย์ที่ 26 มิถุนายน 54 การแข่งขันเริ่มต้นวันที่ 27 มิถุนายน ถึงวันที่ 28 กรกฏาคม 54 ส่งน้ำหนักวันสุดท้ายวันที่ 28 กรกฏาคม 54 ประกาศผล+ปิดการแข่งขัน การแข่งขันวันที่ 29 กรกฏาคม การแข่งขันทั้งหมดมี 31 วัน เพื่อให้พอดีกับมี๊ตติ้งของพวกเราในวันที่เสาร์ที่ 30 กรกฏาคม 54 นี้จ้า ++++++++++++++++++++++ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 10:46:13

ความคิดเห็นที่ 24 ลู่วิ่งที่ 17 login myimy รายงานตัวคร่า อาหารการกินวันที่ 19/6/54 เช้า       กาแฟร้อน   1 แก้ว เที่ยง     นมเปรี้ยวเล็ก 1 ขวด            ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง  ไข่เจียว  2 ฟอง เย็น       ลาบหมู  5 คำ   ฟักทองเชื่อม 1 จานเล็ก กำลังกาย  ไม่ได้ออก ความในใจ   ปวดข้อเท้ามากๆเลย แงๆๆๆ ไม่รุ้ไปเดินท่าไหน  >< จากคุณ : myimy เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 11:33:06

ความคิดเห็นที่ 25 ลู่วิ่ง  78 ทีม C  สีเขียวใต้ทะเล login  ChabaKaewสีเพลิง (แก้ว) สูง                    164      เซนติเมตร น้ำหนักเปิดเฟส  =====   96.5     กก. มื้อเช้า    : โยเกิร์ต 1 ถ้วย + คอนเฟร็ก 5 ช้อนโต๊ะ มื้อเที่ยง  : ก๋วยจั๊บ(วุ้นเส้น) มื้อเย็น    : ข้าว + น้ำพริกปลาทู + ผักต้ม ออกกำลัง เช้า เดินเร็ว 1 ชม. + กวาดบ้านถูบ้าน ครั้งยิ่งใหญ่                      เย็น  **** --------------------------------------------------------------------------------------- ความในใจ :  อยากเม้าส์ กะพี่ ๆ เพื่อน ๆ อะคะ 55++ แต่วันนี้งานเค้าเยอะ อะ TT.TT แก้ไขเมื่อ 21 มิ.ย. 54 09:13:07 จากคุณ : ChabaKaewสีเพลิง เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 11:40:20

ความคิดเห็นที่ 26 รายงานตัวก่อนเน๊าะ .... ********  หะนุง-หะนิง (หนิง) ลู่วิ่ง 9 ทีม A เขียวใบตอง ************* น้ำหนักเปิด 54 kg น้ำหนักเช้านี้  53.3 kg   (เพิ่มมา 3 ขีด) อาหารการกิน (เมื่อวานนี้)   เช้า : โยเกิร์ตไบโอ 110 แคล กาแฟ + นม 160 แคล ขนมปังงาดำ 1 ก้อน 300 แคล บ่าย : โยเกิร์ต 0% 80 แคล ค่ำ: แหนมเนือง ผักตู้ม  5 คำ เปาะเปียะทอด 3 ชิ้น (1อัน) ขนมเค๊กกาแฟ โรยหน้าอัลมอนด์ อร่อยมาก ทานคนเดียวหมดกล่อง งือออ ... แคลคิดไม่ออก สมองตื้อ มันควรจะเท่าไรดี !! รวมแคล X,XXX แคล ออกกำลังกาย :  - ความในใจ : วันก่อน อยากสั่งอ๊อตโตย่า ... เจอหนูใหม่ miffy เอาแคลอรี่มาแปะ ... หดกลับเลย เก็บไว้ในใจก็เพียงพอ ไม่งั้น คงได้ทาน ข้าวเปล่า กะ ซุปมิโซะ จริงๆ นั่นแหล่ะ (ข้าวเปล่าชนิดไหนฟร๊ะ 200 กว่าแคล !!!) เมื่อวานสุนัขป่วย มัวแต่สาละวนหาหมอ หาโรงพยาบาล ... วุ่นวายพอควร ไม่มีเวลาทานข้าวเลย กลับถึงบ้าน หิวอย่างแรง ... ชั่งน้ำหนักได้ 52.8 กี๊ซซซ ไม่เคยน้ำหนักตกต่ำเช่นนี้มาก่อน อะฮ๊า จัดเต็ม ทานแหนมเนือง ไม่อ้วนร๊อก นิดเดียวเอง ขอทานเค๊กสัก 1-2 คำนะ แบบว่า จิตตก อยากของหวาน ... ปรากฎว่า มันอร่อยมาก หยุดไม่ได้ ซัดคนเดียว หมดกล่องเลย งือออ กล่องใหญ่ด้วย กล่องยาวประมาณ  8" ได้มั๊ง ตามรูปเลย T___T ตอนนี้มันกองอยู่ในท้องเราคนเดียว จากคุณ : หนุงหนิง (หะนุง-หะนิง) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 12:01:53

ความคิดเห็นที่ 27 สวัสดีค่ะ รายงาน (วันที่ 19 /06/54) ลู่ที่ 5 ทีม A สีเขียวใบตอง ล็อกอิน ki_kanni มื้อเช้า---------- กาแฟวีสลิม 1 ขวด มื้อกลางวัน (มื้อนี้หาข้าวกินไม่ได้)------- สาคู+ข้าวเกรียบปากหม้อ  / กาแฟสด 1 แก้ว มื้อเย็น---------- ซาลาเปาขนาดกลาง 2 ลูก /น้ำจับเลี้ยง / ข้าวโพด 1 ฝัก มื้อดึก ---------- ข้าว 1 ทัพพี / แกงส้มหน่อไม้กุ้ง / ไข่ระเบิด (ไข่ดาวราดกระเพรา) กิจกรรม วันนี้ไปเฝ้าร้านให้เพื่อน ที่ JJ  เหนื่อยมาก เปิดร้านใช้กำลังเยอะมาก ความในใจ ออกไปหาอะไรทานไม่ได้ และไม่รุจะทานอะไร ช่วง เช้ากับกลางวัน เพราะต้องอยู่ร้าน พอกลับบ้าน ที่บ้านทำอาหารเผื่อไว้ เลยต้องทานมื้อดึก .....เครียดมากไม่อยากทานแต่ต้องทาน ************************************************************************* รายงาน (วันนี้ 20-06-54) มื้อเช้า----- กล้วยหอม /ข้าวครึ่งทัพพี + แกงส้มกุ้ง / กาแฟสด / เครปเค้ก 1 ชิ้น กลางวัน----( คิดว่าถ้าหิว ) กล้วยหอม เย็น------- โยเกริต 1 ถ้วย กิจกรรม จะเดินกลับบ้าน เผาผลานพลังงาน ความในใจ รู้สึกเริ่มจะบวม อึดอัดมาก กินแต่ของไม่มีประโยชน์ อาทิตย์สุดท้าย หลุดๆๆ ------------------------------------------------------------ จากคุณ : ki_kanni เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 12:25:31

ความคิดเห็นที่ 28 คุณหนิงคร๊าาา ..... เค้กกระแทกตามากค่ะ ^___________^ เห็นแล้วอยากทำกินกันเลยทีเดียว   หุหุ จากคุณ : coccinelle เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 12:30:03

ความคิดเห็นที่ 29 สวัสดีทุกคนค่า อยากเม้าท์เหมือนกัน แต่คียบอรฺดไม่เป้นใจเลยง่า คุณวิ แป๊ปๆก็จะหมดเฟสนี้แล้วเนอะ คุณวิสู้ๆๆๆน้า อย่าจิตตกเรื่องที่วันก่อนกินเยอะ ตื่นเช้ามาก็เป็นวันใหม่แล้ว เรามีโอกาสเริ่มต้นใหม่ทุกวันค่ะ ช่างมัน วันกินเยอะคิดซะว่าเป็นวันโบนัสไปแล้วกัน ไม่ได้มีทุกวัน อิ อิ อิ คุณเมย์ เจก็เป็นนะ อยู่สองคนกะแฟนจะกินเยอะกว่าเวลาอยู่คนเดียวหละ ต้องระวัง จะพากันกินเรื่อยเลย แถมเจกินเท่าผู้ชายกินน่ะ ทำกับข้าวมาแบ่งกันกินกับแฟนคนละครึ่งน่ะ คิดดู เราเป็นผู้หญิงกินโหดมาก แต่ตอนนี้เจเริ่มไซโคนายเต้าหู้ให้ควบคุมอาหารกับออกกำลังกายแล้ว เค้าเห้นเราทำได้เค้าก้เริ่มอยากทำมั่งอะ คุณสา มาฟิตโค้งสุดท้ายใช่ปะเนี่ย หลอกให้เพื่อนๆตายใจแหงเลย อิ อิ คุณติ่ง ไม่บาย กินวิตามินซีคึยังคะ หายเร็วๆนะคะ คุณกบ รายงานสามวันรวด จำแม่นมากอะ คุณนิว อยากให้กิ๊ฟคุณนิว แต่เค้าไม่เหลือแล้วอะ ใช้หมดแล้ว เฟสหน้าน่าจะมีคนสนใจเพิ่มหลายคนนะคะ เห็นมีคนไปถามที่ห้องแป้งด้วย ดีๆๆ เราจะได้มีเพื่อนเพิ่ม น้องแก้ว แอบแว่บมาเม้าท์เป้นระยะจิ เค้าก็เปิดกระทู้ค้างไว้แต่ใช้วิธีแว่บมาพิมพ์ตอนเบื่อๆเช่นกัน คุณหนิง เค้กน่ะ เห้นแล้วหิวววววว วันนั้นใครบอกว่าจะไม่สนันสนุนของกินผิดจารีตไง ฮือ นั่งมองรูปเค้กคุณหนิงแล้วซดกาแฟดำทำใจไปพลางๆ คุณใหม่ คุณโคโค่ คุณกิ๊ก สวัสดีค่ะ ทักใครตกหล่นไปป่าวเนี่ยเรา จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 12:35:22

ความคิดเห็นที่ 30 รายงานตัว miffy_bunny ลู่ 68 น้ำหนักเริ่มเฟส   83.6 น้ำหนักวันนี้  82.2 น้ำหนักเป้าหมาย   80.0 เช้า     มูสลี่ + นม (250)         โยเกิร์ตน้ำผึ้งมะนาว 1 แก้ว (35) เที่ยง  ข้าว  2 ทัพพี (100)         ปลาทูทอดตัวเล็ก  1 ตัว (80)         ไก่ทอด 2 ไม้ (300)          ผัดลูกชิ้น 1 ถ้วย (250) บีทาเก้น 1 ขวด (130) ความในใจ :: ตอนนี้ภาวนาว่าขอให้ป้าแดงมาไวๆ เพื่อจะได้ไม่รุสึกผิดกับน้ำหนักที่ขึ้นทะยานมา 555+ ป้าจ๋า มาไวๆนะจ๊ะ อย่าทำให้หนูผิดหวัง >.< จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 12:42:46

ความคิดเห็นที่ 31 กรี๊ดดดดดดดดด พี่หนิง เค้กน่ากินโปดดดดดดดดดดดด อยากกินบ้างไรบ้าง ทำไมไม่อยู่แถวนั้นบ้างนะ จะได้กินเค้กหร่อยๆ บ่อยๆ คุณนาน่า ถ้าทำทานแล้ว โยนมาทางนี้บ้างนะค่ะ 555++ คุณเจ ขอบคุณนะค่ะ สำหรับกิฟ 55+ ไม่เปงไรค่ะ เราดีใจต่างหาก ที่จะมีเพื่อนๆ เพิ่ม เวลามีคนมาคุยด้วยเยอะแยะมันแฮปปี้จิงๆ นะค่ะ จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 12:48:56

ความคิดเห็นที่ 32 ลู่วิ่ง 22   ทีม A    พระจันทร์เดือนแรม....พี่ปราง พิกัดเริ่มเฟส   23 พค. 54......... นน. 52 กก.....    ส.150 ซม.                 27 พค.54..........  นน. 51 กก.... .                   3  มิย.54..........  นน. 51 กก.....                   10  มิย.54..........  นน. 51.5 กก...                 17  มิย.54..........  นน. 51 กก.....   เมื่อวานติดภาระกิจ ไม่ได้มารายงาน ขอรวบยอดวันนี้นะค๊า 20 มิย. 54 7.45 กาแฟไม่หวาน 1ถ้วย   สัปรด  ลองกอง   10.00 ...กาแฟ 12.00 .เกาเหลา  ลองกอง เงาะ 14.30.... 16.30 .ทุเรียน   ไข่ต้ม ออกกำลังกาย .....ฝึกท่าพุทธา 21 มิย. 54 7.45 กาแฟไม่หวาน 1ถ้วย   ไข่ต้ม 10.00 ...กาแฟ 12.00 . เนสวีต้า 1ซอง   เงาะ 14.30.... 16.30 .แจ๊วฮ้อนหม้อโตๆ  + ขนมปังใบเตย...เฮ้อ....มันโหยๆง่ะ ออกกำลังกาย .....กระบอง   ฮูล่าฮูป ฝึกท่าพุทธา ไกล้จะปิดเฟสแล้ว.......ไชโย.................................. แก้ไขเมื่อ 21 มิ.ย. 54 13:03:23 จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 13:32:48

ความคิดเห็นที่ 33 @ คุณเจ  หลังๆนี้ถ้าเมย์กินข้าวกะคุณแฟน ก็จะแบ่งเป็น 2 : 1 ให้เค้ากินไปเลย 2 ส่วน เรากินแค่ 1 ส่วนก็พอ เพราะคุณแฟนนั้นเค้าน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์อ่ะ ถ้าถ่ายเทน้ำหนักไปให้เค้าได้ คงแบ่งให้ไปนานแล้ว 55 แบบว่าอิจฉา พวกกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเนี่ย @ คุณหนิง  เค้กน่ากินมากถึงมากที่สุดอ่ะ @ คุณติ่ง  หายป่วยไวๆนะคะ จากคุณ : wyolica เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 13:50:23

ความคิดเห็นที่ 34 รายงานตัววันที่ 29 กลับมาจากภาระกิจฟิซโชแล้วคร๊าบบบบ ทีม B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่งที่ : 44 ล็อคอิน : nat_hei นน.เริ่ม : 61.2 เป้าหมาย : 56 ==================================================== เมนูอาหารประจำวันนี้ เช้า : น้ำเปล่า...ไม่มีไรกิน...หิวที่ซู๊ดดด เที่ยง : ก๊วยเตี๋ยวบะหมี่เหลืองหมูแดงทุกอย่าง 1 ถุง เย็น : ผักสดน้ำพริกกะปิ + ปลทูทอด 1/2 ตัว + น้ำข้าวโพด 1 ถุง + เจเล่บิวตี้องุ่น 1 ถุง ==================================================== ออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป 40 นาที โยคะ 45 นาที ปั่นจักรยานอากาศ 200 ที ==================================================== ความในใจ ไม่วันนี้เพื่อนไม่ซื้อไรมากินตอนเช้าอ่ะ...หิว...ตังส์จะออกกี่โมงน้า...นั่งหมดตรู๊ดมาหลายวันแหละ...อยากกินน้ำข้่วโพดจังงงงงงงงงงงง...เงินออกจะไปซื้อมาติดห้องซัก6 ถุง อิอิ แก้ไขเมื่อ 21 มิ.ย. 54 17:27:27 จากคุณ : nat_hei เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 13:55:07

ความคิดเห็นที่ 35 สวัสดีค่ะคุณเจ  จริงๆถามว่าความจำของกบดีมั้ย มันก็ไม่ดีหรอกค่ะ แต่พอเริ่มควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจังแล้ว เวลาจะทานอะไรมักจะคิดเยอะกว่าปกตินิดหน่อย 5555 คิดล่วงหน้าไว้ก็มี ก็เลยจำได้ว่าทานอะไรไปมั่ง  (กลัวลืมเหมือนกันนะเนี้ย ทานซะเยอะเลย เสาร์อาทิตย์เนี้ย) จากคุณ : กบ (เคโรโร๊ะ) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 14:00:02

ความคิดเห็นที่ 36 วันจันทร์ที่ 20 มิถุนายน พ.ศ.2554 Log in : dreammyoye ลู่วิ่งที่ : 53 ทีม C  สีเขียวใต้ทะเล ....................มารายงานตัวแล้วค่า ^^............................ มื้อเช้า >>> ไม่ได้ทานค่ะ มื้อกลางวัน >>>  ไม่ได้ทานค่ะ มื้อบ่าย >>>  (ตื่นมากินข้าวตอนบ่าย 3)                   โจ๊กหมูใส่ไข่ 1 ชาม                   กาแฟเย็น 1 แก้ว           มื้อเย็น >>> งดค่ะ การออกกำลังกาย >>> ทำความสะอาดบ้านทุกอย่างค่ะ ความในใจ >>> เมื่อวานโดดรายงานไป 1 วันค่ะ นอนดึก ง่วงมาก                      และเมื่อวานก็กินเยอะมากๆ                      ตอน 4 ทุ่มยังแอบไปจกก๋วยเตี๋ยวเป็ดปะป๊าอยู่เลย อิอิ                       วีคสุดท้ายของเฟสนี้จะตั้งใจให้ดีที่สุดค่ะ ...........................สู้ๆนะคะทุกคน มาหุ่นดีพร้อมกันดีกว่าจ้า................. จากคุณ : dreammyoye เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 15:44:13

ความคิดเห็นที่ 37 Meawki8 ลู่วิ่งที่ 74 ทีมซี สีเขียวใต้ทะเล น้ำหนักเริ่มต้น 87.2 กก รายงานตัววันนี้ 06.30 น แกงส้มใหลบัว 1 ถ้วย อัลม่อน 2 เม็ด 08.30 น.  บราวนี่ 3 ชิ้น เป็ดย่าง 1 จาน ประมาณ 200 กรัม ตำปู 1 จาน ไอติมกะทิ ครึ่งถ้วย เอแคล 1 ลูก ขนมครก 1 ฝา 12.30 น.  ข้าวยำ 1 จาน หมูยอห่อใบตอง ครึ่งแท่ง 14.00 น  สุกี้หมูยอ ใส่หมูยอไป 3 แท่ง บุกครึ่งถุง หมดซะที มะม่วงจิ้มน้ำปลา 1 ลูก 15.30 น ใส้กรอกข้าวหมูสับ 3 แท่ง + ขิง 16.00 น โดรายากิ 2 คำ ขนมข้าวฟ่างน้ำกะทิ 1 ถ้วย บีทาเก้นไล 1 ขวด แม็คนั่มอัลม่อน 1แท่ง ล็อกเกอร์เวเฟอ 4 ชิ้น คุกกี้อาเซนอล 1 ชิ้น  ++++++++++ตีว่าแคลทั้งวันน่าจะประมาณ 3500 ก็พอ ๆ กะเมื่อวานเลย ออกกำลังกาย เดิน 35 นาที ขึ้นลงบันได 200 คั่น ทำงานบ้าน 30 นาที สิ่งดี ๆ ในวันนี้ +++ได้ออกกำลังกายแล้ว ข้อดีเลย แถมทำงานบ้านด้วย วันนี้กินเยอะเท่าเมื่อวานเลย  หัวใจแห้งเหี่ยวในตอนเย็น แต่มองในแง่ดี ขุดสุด ๆ เราก็ไม่ได้กินดึกวันนี้เราก็ออกกำลังกาย สิ่งที่วางแผนไว้ดีมาก ๆในช่วงก่อนบ่าย2 หลังจากกินมะม่วงเข้าไปมันก็ยาว มีหมูยอห่อใบตองอยู่บ้าน 4 แท่ง จัดหมด พ่อได้กินไป ครึ่งแท่ง แล้วมันก็ยาวเลย ถึงแม้วันนี้จะกินเยอะกว่าที่ตั้งใจไว้ เพราะกะกิน 3000 พอ แต่เกิน กินไปเท่ากะเมื่อวาน   ทำดีทีละอย่าง เคี้ยว 20 คำ เราทำได้ กินน้ำเยอะ ก็กินไป 8 แก้วแล้ว กว่าจะมืด คงได้ 10 แก้ว จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 16:27:07

ความคิดเห็นที่ 38 Login: PJ_supergirl ลู่วิ่ง 58 ทีม C สีเขียวใต้ทะเล เมนูวันนี้ เช้า นมพร่องมันเนย   สาย กาแฟร้อน เที่ยง ไข่ต้ม 2ฟอง แกงส้มผักรวม บ่าย กาแฟร้อน ขนมซันไบท์ เย็น มะละกอ ออกกำลัง สาย ฮูล่าฮูป 1ชม เครื่อง Twist&Shape 30นาที เย็น ฮูล่าฮูป 1ชม จากคุณ : PJ_supergirl เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 16:30:30

ความคิดเห็นที่ 39 อยากร่วมด้วยอ่ะค่าา ต้องลงชื่อสมัครได้ที่ไหน ที่ใครคะ  บอกเราหน่อยน้าา ขอบคุณมากๆ จากคุณ : I forgive ,just not forget เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 16:42:46

ความคิดเห็นที่ 40 ใกล้จะปิดเฟสแล้ว ยังคงเป็นเต่าคลานต่อไป ยิ่งใกล้วัน ชักตื่นเต้น ... ซัดเข้าไปอีก ... นี่เลย จัดมา ฮ่า ๆ ๆ ของผิดจารีตทั้งน๊าน ... ขนมปังเว้ยเฮ้ย ... ช๊อค อัลมอนด์ ไหลเยิ้มมมม กว่าจะนึกได้ว่า หยิบกล้องมาถ่าย กี๊ซซซ ของอร่อยถูกใจ หมดไปแล้วเกินกว่าครึ่ง ... เหอ ๆ อาหารเช้า ทานคู่กับกาแฟ เท่านั้นยังไม่พอ ต่อด้วยขนมปังงาดำอีกก้อน !!! OMG ให้มันได้งี้สิ จากคุณ : แก๊งค์แจ๊คทั้ง 4 (หะนุง-หะนิง) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 17:01:48

ความคิดเห็นที่ 41 เรียนคุณหะหนุงหะหนิงเจ้าคะ  บ่นอยู่ทุกวี่วันว่าไม่ได้ออกกำลังกาย แต่มีขนมอร่อยมากินทุกวันเลยนะเจ้าคะ แล้วน้ำหนักจะลงเมื่อไหร่วะคะ ด้วยความเคารพค่ะ  .... นายทะเบียน 5555+ คุณ I forgive ,just not forget  ตอนนี้ใกล้จะปิดเฟสแล้วค่ะ ย้อนกลับขึ้นไปดู คห 1 นะคะ อันนั้นเป็นวันรับสมัครค่ะ ตอนสมัครก็รายงานล๊อคอิน ชื่อเล่น น้ำหนัก ส่วนสูง แล้วรอวันเปิดเฟสแค่นั้นอ่ะค่ะ  ระหว่างเฟสก็มารายงานอาหารกับกิจกรรมทุกวัน แล้วก็เข้ามาคุยกับเพื่อนๆได้ในนี้ทุกวันค่ะ เรามาแชร์ความรู้กัน ถ้ามีข้อสงสัยก็ถามเพื่อนๆในนี้ได้ค่ะ กูรูเยอะ ^^ เรามาลดรน้ำหนักไปด้วยกันนะคะ ^^ จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 17:09:28

ความคิดเห็นที่ 42 ซ้ำ แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 20:03:41 จากคุณ : มู๋ใหม่ (miffy_bunny) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 17:10:04

ความคิดเห็นที่ 43 คุณ I forgive ,just not forget    อย่างน้องใหม่บอกเลยจ้า ^^ ยินดีต้อนรับนะคะ ว่างๆ ก่อนปิดเฟสนี้ก็เข้ามาคุยกันได้จ้า ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 17:18:46

ความคิดเห็นที่ 44 สวัสดีค่าาาาา คุณวิ.. ชอบข้อคิดจากเบริด์แลนด์จังค่ะ เอาไปแชร์เฟชบุคละน๊าาาา เฟสนี้ น้ำหนักขึ้นแน่ๆค่ะ เพราะไม่ได้ ออกกำลัง รวมๆแล้ว 15 วัน เหลืออีก 9 วัน ทำให้ดีที่สุด แค่ไหน แค่นั้นเนอะ 5555+   คุณแพม หายไปไหนอ่า คิดถึงๆ จากคุณ : lithop เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 17:18:53

ความคิดเห็นที่ 45 คุณ  I forgive ,just not forget เดี๋ยวคงมีกระทู้รับสมัครเฟสหน้าให้ลงชื่อค่ะ อดใจรอนิสสสนึงน้า เข้ามาดูกระทู้ที่คลับลดความอ้วนทุกวันสิคะ ระหว่างนี้ซ้อมรายงานตัวไปพลางๆก่อนก็ได้ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 17:21:41

ความคิดเห็นที่ 46 คุณจอย  เอาไปโลด ดีใจมาก ๆมีคนชอบ  เพื่อนๆ เค้ากินเยอะอ่ะ จัดหนมทุวันเลย บ่นมั่งเน้อ แง่มๆ พี่หนิง น่ากินมาก ๆเลยขนม จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 17:22:36

ความคิดเห็นที่ 47 คุณเจย์ ขอบคุณนะคะที่ให้กำลังใจวิ เค้าไม่กล้ารับปากว่าจะทำตัวดีขึ้น ก็หวังว่าตัวเองจะกลับไปโหมดเดิมได้ แต่วันใหนอ่ะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 17:23:52

ความคิดเห็นที่ 48 เพื่อนๆ ยังจำกันได้เปล่า  ยกมา  เรามีโครงการตั้งเป้าหมายระยะเวลา 90 วัน 3 การแข่งขัน พิชิตรางวัล ถ่ายภาพโดยพี่แพม ป่ะกันแหม ตัวเป็น ๆ ไม่ใช้แสตนอิน ไม่ใช้สตั๊น พร้อมอัดภาพขนาด "12*18" นิ้ว ใหญ่เบิ้ม ให้ฟรีค่ะ ^^    กิจกรรมที่ 2         2.1ตั้งเป้าหมายระยะเวลา 90 วัน 3 การแข่งขัน พิชิตรางวัล ถ่ายภาพโดยพี่แพม ป่ะกันแหม ตัวเป็น ๆ ไม่ใช้แสตนอิน ไม่ใช้สตั๊น พร้อมอัดภาพขนาด "12*18" นิ้ว ใหญ่เบิ้ม ให้ฟรีค่ะ ^^ (คิดสโลแกนของตัวเองมาได้เลยค่ะ ) สโลแกนกิจกรรม... (สวย เฟิร์ม หุ่นใหม่..นี่ไง ฉันทำได้)   อันนี้พี่แพมคิดค่ะ เก๋ค่ะพี่ ^^        2.2 แล้วถ้าถึงวันนั้น มีรางวัลอะไรให้เป็นของขวัญตัวเองเมื่อได้ตามเป้าหมาย *****(ผู้ที่ทำได้ต้องเข้าแข่งขันกับ FF ทั้ง 3 ครั้ง หรือ ครั้งที่ 4 ก็ได้เราไม่ว่ากัน)  แต่ต้องอยู่กับเราจนถึง FF ครั้งที่ 5 และถ้าผู้ใดทำได้ตามเป้าหมาย จะนัดกันมาปะกันที่ กทม. *****พี่แพมบอกไว้ว่า มิตติ้งในสวนสาํรณะเช่น สวนรถไฟ เราก็ถ่ายรูปด้วยเลยก็ได้นะคะ ..เป็นมิตติ้งแบบง่ายๆ ปูเสื่อ ชมวิว นั่งคุยกัน (พี่เคยเห็นห้องชานเรือนเค้าทำกันบ่อยๆค่ะ ไม่ต้องไปเช่าห้องตามโรงแรมด้วย) ส่วนอาหารการกิน ก็เป็นประเภทของว่า นำกันมาคนละอย่างสองอย่าง มาแบ่งปันกันทาน  (อันนี้ยกของพี่แพมมาค่ะ)******  วิว่ามันเจ๋งมาก ๆ เลย ใครมาถึงก่อนตอนเช้าก็ออกกำลังกายได้ด้วย เก๋จังพี่ 5555   ตามไปดูเป้าหมายของตัวเองที่ตั้งกันไว้ ลองไล่อ่านกันดูน้า เพราะกระทู้ที่นาน่ารวมไว้ วิไม่ได้กดเก็บเข้าคลังกระทู้ มันหายไปแล้ว ที่นาน่าเอามาให่ใหม่วิเก็บข้อมูลไว้แล้ว แต่กรทู้ก็หายไม่มีข้อความแล้วเหมือนกัน กำหนดการคือ ถึงวันที่ 24 มิถุนายนนี้  กลับไปอ่านแล้วมีคนที่ทำตามเป้าหมายได้ 2 คน  คือ พี่แพม กะนาน่า   เก่งมาก ๆจ้า พี่แพมอยู่ใหน เพิ่มเวลาเป็นการแข่งขันหน้าด้วยได้มั้ยค่ะ ^^  ตอนนั้นกำหนดไว้วันที่ 24 มิยอ่ะ  Fit & Firm to Slim "ลดกระหน่ำต้อนรับซัมเมอร์"ครั้งที่ 3 วันที่11/33 http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2011/03/L10350482/L10350482.html จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 17:59:57

ความคิดเห็นที่ 49 เอาอีกรอบ วิมาบอกช้าไปมั้ย ลองไล่อ่านเป้าหมายของตัวเองดูนะคะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2011/03/L10350482/L10350482.html เป็นกะทู้ที่ตั้งเป้าหมายครั้งแรกของพวกเรา จากการแข่งขันครั้งที่ 3 ส่วนอันนี้เป็นของการแข่งขันครั้งนี้  เพื่อนๆ ที่เข้าสมัครใหม่มาแล้วตั้งเป้าไว้ ไปดูได้ค่ะ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L10588666/L10588666.html เดี๊ยวพรุ่งนี้จะเอาข้อมูลตรงนี้ไปไว้หน้าหลักอีกรอบนึงค่ะ แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 18:18:52 แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 18:14:02 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 18:08:30

ความคิดเห็นที่ 50 วิก็ยังทำไม่ได้ เห็นแล้วปวดตับ ขอกำหนดเป้าไป เซนทาร่าแล้วกัน  84 ณ วันที่ 30 กรกฏาคม 54 จ้า แงแง อดถ่ายรูปกะพี่แพม วิกลับบ้านก่อนเน้อ เพื่อนๆ คนใหนงง ๆ ก็หลังไมล์มาถามได้น้า ว่าตัวเองได้ยัง แต่วิไล่อ่านดูแล้ว มี 2 คน ที่ทำได้นะตอนนี้  แต่ก็ไม่แน่นะคะ วันศุกร์นี้อาจมีคนทำได้เพิ่ม เพื่อน ๆ สู้ ๆน้า ขอบคุณภาพคลับจางกึนซอกแลนด์จ้า แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 18:20:23 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 18:11:05

ความคิดเห็นที่ 51 ลู่วิ่งที่   48   ทีม  B  สีเขียวขี้ม้า ล็อคอิน   golove2 เช้า  กาแฟ   ขนมตาล  1  ชิ้น กลางวัน    ข้าว 2 ทัพพี             ผัดกุยช่ายใส่ไก่             ผัดหอยลาย            แกงไก่ใส่หน่อไม้สด เย็น     มังคุด   1 กิโลครึ่ง ออกกำลังกาย   ฮูล่าฮูป  1 ชั่วโมง จากคุณ : golove2 เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 19:01:50

ความคิดเห็นที่ 52 ลู่วิ่งที่ : 10 Login : ชาญี่ปุ่น ทีม A สีใบตอง -------------------------------------------------------------------------------- ส่วนสูง : 162 cm. น้ำหนักเริ่มเฟส  ---> 55.5 Kg. น้ำหนักวันนี้       ---> 56.0 Kg. น้ำหนักเป้าหมาย --> 50.0 Kg. -------------------------------------------------------------------------------- มื้อเช้า       ---> น้ำอุ่น มะนาวน้ำผึ้ง 2 แก้ว มื้อกลางวัน ---> มาม่า 1 ซอง + น้ำส้มคั้น 1 แเก้ว ระหว่างมื้อ  ---> กล้วยหอม 1 ใบ มื้อเย็น       ---> ไส้กรอกเยอรมัน + ผักสด + โยเกิร์ต 1 แก้ว -------------------------------------------------------------------------------- กิจกรรม ---> วิ่งสลับเดิน 40 นาที + ปั่นจักรยาน 30 นาที ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ เป้าหมายมีไว้พุ่งชน !!! ลดน้ำหนักในวันป่วยๆ แก้ไขเมื่อ 21 มิ.ย. 54 15:32:33 จากคุณ : ชาญี่ปุ่น เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 19:33:53

ความคิดเห็นที่ 53 จ๊าาาากกกกก ลืมเปลี่ยนสี มึนๆๆๆ แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 20:11:49 จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 20:05:17

ความคิดเห็นที่ 54 กลับไปดูเป้าหมาย แล้วให้สรุปได้ว่าอดรูปพี่แพมเหมือนกัน เส้าจิตจริงๆ จากคุณ : miffy_bunny เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 20:06:27

ความคิดเห็นที่ 55 ________________________________________________________ ลู่วิ่ง 8 ทีม A  สีใบตอง ล็อคอิน The Starry Night รายงานตัวค่ะ ________________________________________________________ รายการอาหาร มื้อเช้า ... มันฝรั่งต้มใส่เกลือ 2 หัว -> 237Cal ... ไข่ต้ม 1 ฟอง  -> 78Cal ... กาแฟดำ 1 แก้ว  -> 5Cal มื้อกลางวัน ... ข้าวกล่อง กับข้าวรวมมิตร สั่งมากินที่ทำงาน -> 545Cal ... กาแฟดำ 1 แก้ว  -> 5Cal มื้อเย็น ... อัลมอนด์อบเกลือ 10 เม็ด -> 59Cal ... บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปครึ่งซอง ใส่ไข่ 1 ฟอง -> 308Cal ... แครอทต้ม 1 หัว -> 16Cal รวมกินไปทั้งสิ้น 1,253Cal ------------------------------------------------- ออกกำลังกาย ... 8 minute abs ... 8 minute buns ใช้พลังงานประมาณ --Cal ------------------------------------------------- ความในใจ ... วันนี้เป็นวันขี้เกียจ ตอนแรกตั้งใจว่าจะไปฟิตเนส แต่เลิกงานแล้วหิวมาก เลยรีบกลับบ้าน กลับมาถึง คิดไปคิดมา ฟาดบะหมี่เลยแล้วกัน แบบว่าบางทีมันก็มีอารมณ์อยากกินอาหารขยะบ้างอะนะ เดี๋ยวนั่งรอย่อยก่อน ดึกๆถ้ามีออกกำลังอะไรเพิ่ม เดี๋ยวจะมาเติม จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 20:12:52

ความคิดเห็นที่ 56 Log in ::: ZiNNiAz ชื่อเล่น ::: ซินดี้ ลู่วิ่งที่ ::: 28 ทีม ::: B สีเขียวขี้ม้า ส่วนสูง ::: 165 ซม. / น้ำหนัก ::: 63 กก. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - วันที่ 29 (20 มิถุนายน 2554) เมนูอาหาร เช้า : ข้าวสวย 2 ทัพพี + ผัดผักซาโยเต้ใส่หมูกรอบ กลางวัน : ผัดหมี่ฮ่องกง + ลิ้นจี่ลอยแก้ว เย็น : โดนัท 1 ชิ้นครึ่ง กิจกรรม วิ่งบนลู่วิ่งออกกำลังกาย 30 นาที + คอร์สบอดี้คอมแบท 1 ชั่วโมง ความในใจ วันนี้ทานแต่ของหวานและของเพิ่มน้ำหนักเลยค่ะ  ตบะแตกไปไกลต้องกลับมาคุมอาหารการกินใหม่อีกที จากคุณ : บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 21:04:10

ความคิดเห็นที่ 57 Login  เหมียวสีส้ม ลู่วิ่งที่  15 ทีม     A สีใบตอง สูง 160 เซนติเมตร น้ำหนักเปิดเฟส         55.0 กก.   น้ำหนักเป้าหมาย   52.9 กก.     น้ำหนัก 27/05/11      54.7 กก.   น้ำหนัก 03/06/11      55.1 กก.   น้ำหนัก 10/06/11      54.2 กก.   น้ำหนัก 17/06/11      55.3 กก.   น้ำหนักวันนี้              55.3 กก.    (ป้าแดงวันที่ 5) รายการอาหารวันจันทร์ที่ 20 มิถุนายน พ.ศ. 2554 09.05 น.  นม 0% 1 แก้ว + ใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชาใหญ่ๆ (เวฟ) + มอคค่าเย็น 12.30 น.  เส้นเล็กเตี๋ยวไก่มะระ 1 ชาม 16.00 น.  นม 0% 1 ขวดเล็ก + แก้วมังกร (10 บาท) 20.20 น.  นม 0% 1 แก้ว + ไข่ต้ม 1 ฟอง + แอปเปิ้ล 1 ลูก รายการออกกำลังกาย  17.10 น.  * ปั่น elliptical  65 นาที              * วิ่งและเดิน 50 นาที  (เดิน 7 นาที วิ่ง 30 นาที เดิน 13 นาที) น้ำเปล่า ประมาณ 4.5 ลิตร ขับถ่าย  3 ครั้ง ความในใจ กรี๊ดๆๆๆ เมื่อวานกินเยอะ วันนี้น้ำหนักเด้งเลย ไม่ซีเรียสเพราะทำตัวเอง  ชั่งน้ำหนักก่อนถ่ายหนักรอบที่ 1 น้ำหนักก็เลยเยอะ แต่วันนี้สิเหมือนถ่ายท้องเลย ถ่ายหนักตั้ง 3 รอบ   แต่ก็นะไม่สามารถฉุดให้เราไม่ไปออกกำลังกายได้ อารมณ์ยังไงชั้นก็ต้องออกกำลังกายหายไปนานมาก ถ้าไม่ได้น้องๆ คอยให้กำลังใจและประณาม ป่านนี้ก็คงอืดขึ้นกว่าเดิมเยอะ คิดๆ แล้วก็นึกเสียอายอุตส่าห์ลดมาตั้งนาน จะมาท้อแท้ + ขี้เกียจง่ายๆ ได้ไง  ดังนั้น สู้กันต่อไป...พรรคพลังหอยทาก จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 21:36:57

ความคิดเห็นที่ 58 Login : Esperiza ลู่วิ่ง 30 ทีม B สีเขียวขี้ม้า รายการอาหาร วันที่ 18/6/11 07:10 AM นมดีน่าจมูกข้าวญี่ปุ่น 160 kcal                ต้มจับฉ่าย 67 kcal 04:05 PM ปีกไก่ย่าง 2 ไม้ 120 kcal 04:40 PM Sizzler ปลาดอลลี่ย่าง ขนมปัง สลัด 2 จาน(ไม่ได้นับแคล) การออกกำลังกาย ไม่ได้ออก วันที่ 19/6/11 07:00 AM เกี๊ยวห่อไข่นกกระทาทอด 3 ลูก 124 kcal                ลูกชิ้นสาหร่ายทอด 6 ลูก 65 kcal 10:10 AM ซูชิคาชิหน้ายำสาหร่าย 310 kcal 09:20 PM นมเมจิรสจืด(หมดอายุแล้วแต่รสยังไม่เปลี่ยน) 140 kcal 09:34 PM นมไทยเดนมาร์กรสหวาน 190 kcal รวม 829 kcal การออกกำลังกาย วิ่งรอบสนามโรงเรียน 10 รอบ วันที่ 20/6/11 07:00 AM นมดัชมิลล์รสจืด 150 kcal 07:56 AM กล้วยทับ 4 ชิ้นคำ 90 kcal 10:50 AM ข้าวเหนียวสังขยา 2 อัน 440 kcal 03:40 PM ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำตกแถววังหลัง 180 kcal 04:30 PM นมเปรี้ยวบีทาเก้นสูตรน้ำตาล 2% 25 kcal รวม 885 kcal การออกกำลังกาย ไม่ได้ออก ความในใจ วันนี้ไปวังหลังมาสนุกมากกก ก๋วยเตี๋ยวอร่อยดี แต่ไม่น่าใส่น้ำส้มสายชูมาให้เล๊ยย=w= แต่ก็กินได้ อยากกินทาโกยากิ แต่แคลอรี่มันเกิน อยากกินขนมปังวังหลังด้วย ถ้าอาทิตย์หน้าไม่ขี้เกียจจะไปอีก จะไปซื้อขนมปังมากิน >< มีฟามสุขขขขข^___^ ไปเที่ยวละไม่เครียดดี แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 21:47:40 จากคุณ : Esperiza เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 21:46:08

ความคิดเห็นที่ 59   21 : lithop  เช้า : ข้าว 1 ทัพพี / ต้มยำปลาสวาย  1  ถ้วย / กล้วยน้ำว้า 1 ลูก / กาแฟร้อน  1  ซอง เที่ยง  : นมเปรี้ยว  1  ขวด เย็น  : สุกี้น้ำใส่ไข่  1  ชาม / ขนมปังปิ้งราดชอคฯ  1  แผ่น กาแฟเย็น  1  แก้ว หลังออกกำลังกาย ค่ำ  : นมเปรี้ยว  1  ขวด ตีปีก       500  ครั้ง เดินเร็ว    30   นาที ellip       60   นาที ต้องงด ขนมปังปิ้งตอนเย็นแล้วววววววววววววววววว อีก 4 วันก็รายงานน้ำหนักแล้วเนอะ  - -* ขบวนการหอยทาก โรยผักชี ( ลดก่อนถึงวันศุกร์ ทุกที ) แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 23:22:39 แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 54 21:52:11 จากคุณ : lithop เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 21:51:27

ความคิดเห็นที่ 60 ✿-• ameijang - มี่ • ลู่วิ่ง 19 • ทีม A สีใบตอง •-✿ นน.ประจำสัปดาห์ 58.7 kg. 17/06/54 (ชั่งทุกวันศุกร์) วันอาทิตย์ที่ 19 มิถุนายน 2554 เช้า....พายสับปะรด(เอาไส้สับปะรดออก) 1 ชิ้น (190) เที่ยง..ขนมจีนแกงไก่ 1/2 จาน, ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำหมู 1/2 ชาม (370) บ่าย...แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย, ผัดผักรวมมิตร 1 ทัพพี, เป็ดล่อน 1/2 ชิ้น, เป็ดพะโล้ 1 ชิ้นคำ, ปลาเก๋าผัดขึ้นฉ่าย 1 ทัพพี, ไก่ผัดเม็ดมะม่วง 3 ช้อนโต๊ะ, น้ำพริกกุ้งหลน 3 ช้อนโต๊ะ, ผักสด (550) เย็น...กาแฟทรูสเลน 1 ถ้วย, ขนมไข่ฝอยทอง 1 ชิ้น (230) ค่ำ.....แก้วมังกร 1 ลูก (50) พลังงานของวันนี้ 1,390 กิโลแคลอรี่ กิจกรรม เช้า....เดิน 40 นาที, รำกระบอง 30 นาที, โดดลม100, ขาเรียว 3 เซท, ลดแขน50 เย็น...เดิน 30 นาที ค่ำ.....เหวี่ยงแขน20, บิดเอว20 ดูแลตัวเอง++ พอกหน้าด้วยน้ำผึ้ง 30 นาที เม๊าซ์ประจำวัน ไปทำบุญผ้าป่าที่จังหวัดอยุธยา นั่งรถซะเหนื่อยเลย ใส่กางเกงขายาวด้วย(ไปวัดนี่เนอะ)ไม่ชินเลย - - จากคุณ : ameijang - มี่ เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 21:57:32

ความคิดเห็นที่ 61 ลู่วิ่ง 51 visamint ลาไปลามา อีกไม่กี่วันจะจบเฟสแล้ว รายงานอาหารการกินวันนี้ เช้า  กินข้าวกะ ไก่ย่าง ไข่พะโล้ กาแฟดำ เที่ยง ข้าว ยำปลาทู สัปรด ฝรั่ง เย็น  ไก่ต้ม สอง ชิ้น   ออกกำลัง วิ่ง 30 นาที สดชื่นมากๆ ไม่ได้ออกกำลังมาหลายวันค่ะ จากคุณ : bb (visamint) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 54 22:06:31

ความคิดเห็นที่ 62 กำลังจะตั้งกะทู้จ้า ^^  รอกันหน่อยน้า จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 21 มิ.ย. 54 08:46:37

ความคิดเห็นที่ 63 กายพร้อมใจพร้อม เรามาผอมไปด้วยกันจ้า ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 21 มิ.ย. 54 08:50:36

ความคิดเห็นที่ 64 ผิดกระทู้ค่ะ ^^" แก้ไขเมื่อ 21 มิ.ย. 54 15:40:26 จากคุณ : ชาญี่ปุ่น เขียนเมื่อ : 21 มิ.ย. 54 15:38:47