ความคิดเห็นที่ 1 - ลองออกกำลังกายดู หรือหากิจกรรมอะไรหนักๆทำ ร่างกายอาจจะเพลีย เหนื่อยล้า คุณจะง่วง และอาจจะหลับไป อาจจะทำในช่วงแรกๆซักอาทิตย์ก็ได้ (เผื่อได้ของแถมเป็นการลดน้ำหนักด้วยนะ) -คิดเรื่อยเปื่อย อันนี้ไม่รู้คนอื่นเป็นไหมแต่เราชอบทำก่อนนอน จะหาการ์ตูนอะไรนั่งอ่านเล่นๆ(แบบตอนสั้นๆนะ) แล้วเอามาคิดต่อยอดว่าเนี้ย ถ้าเป็นเราเราจะทำยังไง จำดำเนินเรื่องแบบไหน แบบว่าเราเป็นคนเวิ่นเว้อมากๆอะ55555 -บังคับตัวเองให้เข้านอนให้เป็นเวลานอนกลิ้งไปกลิ้งมาเนี้ยละไม่หลับก็ช่าง แต่ร่างกายมันจะเริ่มชินเอง โดยส่วนตัวเราเชื่อว่าเขานอนให้เป็นเวลาจะช่วยได้นะ ง่วงไม่ง่วงไม่เป็นไรนอนๆไปเถอะคิดนู้นคิดนี่อาจจะนานหน่อยแรกๆ แต่เดียวซํกพักจะหลับเร็วขึ้นเองอะ ลองดูนะ ^^ จากคุณ : Piccalo_koz เขียนเมื่อ : 27 มิ.ย. 54 01:40:16

ความคิดเห็นที่ 2 ในอดีต กว่าที่ผมจะนอนหลับก็เกือบตี5(ทรมานมาก) แต่ในปัจจุบันนี้ รู้ถึงสาเหตุแห่งปัญหานี้และแก้ไขได้สำเร็จมาแล้ว นั้นเป็นเพราะ ...ชอบคิด,จิตนาการ เรื่องราวต่างๆในใจเวลาหลับตานอน เปรียบสเมือนกับเรา "เปิดรับสัญญาณภาพ,เสียง" ในใจ,ในสมอง ตลอดเวลา ...ดังนั้น ต้องตั้งใจแน่วแน่เลยว่า เมื่อหัวถึงหมอนคราวใด ต้อง "ปิดสัญญาณ" ในทันที ห้ามคิด/ห้ามนึก/ห้ามสร้างภาพ/ห้ามวางแผนใดๆ ทั้งสิ้น ...ทำจิตให้นิ่งที่สุด เหมือนกระดาษสีขาว ที่ไม่มีรอยเปรอะเปลื้อนใดๆ ไม่เกิน15 นาทีก็จะหลับไปเองครับ จากคุณ : คนบ้านนอก เขียนเมื่อ : 27 มิ.ย. 54 06:23:57 A:61.19.65.221 X: TicketID:298804

ความคิดเห็นที่ 3 ชาคาโมมายล์ (แบบที่เป็นคาโมมายล์ล้วนๆน่ะค่ะ) กินปุ๊บ หนังตาหย่อนเลย อีกวิธีหนึ่งคือตอนเย็นออกกำลังกายเยอะค่ะ จะได้ง่วงๆ โชคดีนะ จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 27 มิ.ย. 54 07:02:39

ความคิดเห็นที่ 4 วิตามิน บีรวม ช่วยเรื่องการนอน ตอนแรกกินนี่ร่างกายเราขาดการพักผ่อน ตื่นมาหลับสลับกันประมาณ 3 วันค่ะ หลังจากนั้นก็พอถึงเวลานอน ง่วงมาก พอร่างกายอยู่ตัวแล้วเราก็เลิกทานน่ะค่ะ จากคุณ : cindychu เขียนเมื่อ : 27 มิ.ย. 54 09:30:47

ความคิดเห็นที่ 5 ปรับ/เปลี่ยนเวลาทานอาหารครับ จากคุณ : ktba001 เขียนเมื่อ : 27 มิ.ย. 54 09:58:11

ความคิดเห็นที่ 6 มันต้องใช้เวลาในการปรับเปลี่ยนเวลาของร่างกาย จากคุณ : สริตา เขียนเมื่อ : 27 มิ.ย. 54 10:05:21

ความคิดเห็นที่ 7 ลองดื่มน้ำอุ่นๆๆ ก่อนน้ำ ทำใจให้สบายๆๆ ไม่คิดเรื่องอะไรที่ทำให้สบายใจ ตื่นมาค่อยว่าก้น ค่อยมากินต่อ ถ้าไม่หลับจิงๆ สงสัยจขกท. ต้องออกกำลังกายหนักๆๆในตอนเช้าอ่ะค่ะ ตอนกลางวันจะได้พักผ่อนเต็มที่ ร่างกายเวลาเหนื่อย ล้าระหว่างวันน่าจะหลับง่ายขึ้นนะค่ะ จากคุณ : ลมโชยเย็นใจ เขียนเมื่อ : 27 มิ.ย. 54 12:24:16

ความคิดเห็นที่ 8 นมร้อนช่วยได้ ไม่ก็ใส่ที่อุดหูและปิดตา จะทำให้ไม่เปนกังวล จากคุณ : izozanz เขียนเมื่อ : 27 มิ.ย. 54 14:22:39

ความคิดเห็นที่ 9 คิดเหมือน คห สอง แต่ก่อนเราก็เป็น เพราะ ชอบคิด ชอบจินตนาการ เลิกคิดก็ทำไม่ได้อีก นั่งสมาธิก่อนนอนหลับเลย ครั้งแรกเรานั่งสามสิบนาทีนะ เดี๋ยวนี้ หลับสบายแล้ว แต่ยากหน่อยถ้านอนบนรถอะ = = จากคุณ : ป๊อป อินดี้ เขียนเมื่อ : 27 มิ.ย. 54 15:23:57

ความคิดเห็นที่ 10 ถ้าเด็กอยู่ ก่อนจะนอน เข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำเย็น เปิดแอร์ ปิดไฟให้สนิด นอนเงียบๆบนเตียงนุ่มๆ ก็นอนสะบาย (18+) ถ้าโตแล้ว ชตอ. 1 ยก ก็หลับสบายบรื้ออออ จากคุณ : ptboy เขียนเมื่อ : 27 มิ.ย. 54 21:27:32

ความคิดเห็นที่ 11 นมอุ่น ๆ ก่อนนอน จะได้หลับสบาย หรือทานกล้วย ก่อนนอน 3 ชม. ช่วยได้ค่ะ จากคุณ : ลูกหมาของตาแก่ เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 00:54:48

ความคิดเห็นที่ 12 ตอนเย็นออกกำลังกายให้เหงื่อออก หรือว่ายน้ำให้มีอาการเหนื่อยจนหายใจหอบ หยุดกิจกรรมพวกเล่นเน็ท เกมส์ มันจะเพลินจนเลยเวลา จัดที่นอนให้นุ่มหอม ก่อนนอนดื่มนมอุ่น หรือกล้วย  ซุปไก่สกัด (มันมีส่วนผสมของวิตามินบี)หรือวิตามินบีไปเลย หยุดคิดทุกเรื่อง หยุดคิดไม่ได้ให้สวดมนต์เลือกบทที่ยาวพอประมาณ ใจเราจะจดจ่อกับท่อนถัดไปจนเคลิ้มหลับไปเอง ถ้าผ่านไปได้พักหนึ่งไม่หลับ ทานพาราเซตามอน หรือยาแก้แพ้ 1 เม็ด... หลับเป็นตาย แต่ทานแค่ 1-2 วันแรกนะคะ จากคุณ : usdank เขียนเมื่อ : 28 มิ.ย. 54 13:29:22

ความคิดเห็นที่ 13 ลองดื่ม Bedtime Milk ดูค่ะ มีขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ต ในนมมีเมลาโทนิน ทานแล้วทำให้ง่วงค่ะ จากคุณ : เคยดื่มค่ะ เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 54 23:22:03 A:58.11.81.137 X: TicketID:314041