ขำๆ นะครับ ถ้าลดความอ้วนแบบนี้ โอเคมั้ย
|
 |
1.มื้อเช้ากินขนมปังโฮลวีต 4 แผ่น (หนึ่งหน่วยบริโภคเท่ากับ 2 แผ่น: 130 กิโลแคลลอรี่) ฉะนั้น มื้อเช้าได้ 260 กิโลแคลลอรี่
2.กลางวันซัดข้าวเหนียวกับหมูปิ้ง พลังงานประมาณ 600 กิโลแคลลอรี่
3.ก่อนกินข้าวตอนเย็น ออกกำลังกายแบบแอโรบิก 40 นาที เหงื่อท่วมตัว น่าจะเผาผลาญประมาณ 300 กิโลแคลลอรี่
4.ตอนเย็น ข้าวผัดไข่ดาว ได้พลังงานประมาณ 600 กิโลแคลลอรี่
รวมที่ได้รับทั้งหมด 260+600+600 = 1460 - 300 = 1160 กิโลแคลลอรี่
ระหว่างวันก็ทำนู่นทำนี่ อิอิ คิดขำๆ นะครับ
ปอลิง. ถ้าทำแบบนี้ได้ ก็น่าจะผอมนะครับ
| จากคุณ |
:
รูนี่ย์
|
| เขียนเมื่อ |
:
28 มิ.ย. 54 10:25:29
A:61.19.199.142 X: TicketID:314460
|
|
|
| 
