 |
ไม่ใหญ่ค่ะ ถ้าเราควบคุมอาหารไปด้วย ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก ไม่ใหญ่แน่นอนค่ะ
เพราะเริ่มลดน้ำหนักเราก็กระโดดเชือกอย่างถูกวิธี (ดูตามตัวอย่างของคุณนายหลานเลยค่ะ)
เราวัดสัดส่วนไว้ด้วย ต้นขา น่อง ลดลงจริงๆ ค่ะ ^^
เริ่มแรกเราโดดได้ประมาณ 800 ครั้งค่ะ แบ่งเป็นเซ็ทละ 100 ครั้งแล้วพักแป๊บนึงก็กระโดดต่อ
แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณ/เซ็ท เพิ่มจำนวนครั้งไปเรื่อยๆ
จนล่าสุดเราโดดได้ 1,000 ครั้ง/เซ็ท รวม 5 เซ็ท เวลาประมาณ 40 นาที บวกลบนิดหน่อยค่ะ
แก้ไขเมื่อ 28 มิ.ย. 54 21:23:35
| จากคุณ |
:
เหมียวสีส้ม   
|
| เขียนเมื่อ |
:
28 มิ.ย. 54 21:19:19
|
|
|
|
|
กระโดดเชือกทำให้ต้นขา + น่อง ใหญ่ไหมค่ะ
