อยากเล่นฟิตเนสครับ เริ่มจากตรงไหนดีครับ
|
 |
ผมอายุ 26 ปี เมื่อต้นเดือน มิถุนายนที่ผ่านมาผมได้ไปตรวจสุขภาพประจำปีมาครับ
หมอบอกผมว่า เลือดปกติ เบาหวานไม่มี ตับปกติ ปอดปกติ ความดันปกติ แต่ ดัชนีมวลกายต่ำกว่าเกณฑ์ครับ คือผมสูง 172 ซ.ม. น้ำหนัก ขึ้นๆลงๆ 58-60 ก.ก.
พอดีสนใจอยากเพิ่มน้ำหนักตัว และเล่นฟิตเนสควบคู่ไปด้วยแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนดี เลยมีคำถามครับ พอดีที่ทำงาน มีห้องฟิตเนส มีอุปการณ์อยู่ประมาณ 5 อย่าง คร่าวๆตามความเข้าใจของผมละกันนะครับ ลู่วิ่ง[ตอนนี้เสียอยู่อิอิ] จักรยานปั่น และอีกอัน น่าจะเอาไว้เล่นกล้ามส่วนต่างๆ มีแผ่นเหล็กสามารถเพิ่มน้ำหนักได้
ผมมีคำถามดังนี้ครับ
1. ผมไม่รู้จักท่าฟิตเนสเลย ไม่รู้ท่าไหน ช่วยบริหารส่วนไหนบ้าง
2. เรื่องอาหารการกินครับ เน้น สารอาหารประเภทไหนดีครับ
3. อาหารเสริม จำพวกโปรตีนผงอ่ะครับ เขาว่าช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว มีผลข้างเคียงไหมครับ
ขอบคุณมากครับ
แก้ไขเมื่อ 02 ก.ค. 54 18:26:19
| จากคุณ |
:
เพราะเธอสวยและรวยมาก 
|
| เขียนเมื่อ |
:
2 ก.ค. 54 16:13:52
|
|
|
| 
